- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:20:43.83 ID:q33ehH0v]
- >>895
次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、
あるいは体重計の調子が狂っただけです
脂肪1kg=7200kalもあります
脂肪3ｋｇだと21600kalです
女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です
自分に都合のいい妄想はやめましょう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 22:01:41.34 ID:z/JBsi0e]
- >>893
何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:02:23.93 ID:jU7WbHp+]
- >>896
戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ
都合の良い妄想もしてないですよ
なら単に予想通りの水分変化なのですね
それ以外に何もないと言うことですね
ありがとうございます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 01:02:36.95 ID:nunNvf9j]
- >>895
水分。
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