- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:07:15 ID:i6ByMvfG]
- 落ちたみたいなのでたてました
ウィーボと一緒に一日五分でも続けていきましょう
【ただの】wii-fitでダイエット-6kg【ゲーム？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260751571/
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:59:03.53 ID:sLei7QxO]
- 食事減らさないで痩せるなんて無理ｗ引き締まる事は出来るけど
37型のデジテレビ買った。お姉さんが横に広がって見えた。親近感('∇｀)
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:07:45.80 ID:KX49XH2k]
- 特に期限を設定しないゆっくりペースでいいなら、
普通の食生活してる分には標準体型までなら運動でなんとかならね？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:46:27.10 ID:TtYK4Zam]
- そーいえば子供のころから太ってた人の場合は、
骨格とかもその体重を支えるように成長するので
｢標準体型｣自体が普通の人に比べ重くなるとどっかで聞いた気がする
ソースは多分２ちゃんねる
詳しい人居たら解説か否定ヨロ
- 672 名前：667 mailto:sage [2011/06/15(水) 06:57:27.45 ID:vy3BZ6jt]
- >>670
もとが標準体型なのです……♀でBMI21台を行ったり来たり。
それでも、いちばん痩せてた時期より6キロくらい太ってるので、
なんとかノースリーブをかっこよく着られるところまで絞りたくて。
そっかー、やっぱ運動による引き締めだけじゃ駄目か……。
でもモチ上げに体組成計導入を検討してみます。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:47:14.96 ID:/sPRTqXS]
- 運動だけだとある程度以上は体重減らなくなりますね。
食事制限も無理なくできるレベルでしないとだめかな～。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:10:04.51 ID:TEKXF3+v]
- 女性が食事制限すると、必要なところの脂肪が減るからよくないと思う。
BMI21台っていちばん健康的じゃない。体重減量より贅肉引き締めを優先すべきでしょう。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:27:44.76 ID:Brh3gc9Z]
- ここを読んで今日から始めてみたのですが
ヨガの立ち木のポーズが出来ない…orz
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:07:05.98 ID:+cFDLYri]
- >675
俺は、やり始めたころ ヨガのダンスのポーズが
ぜんぜん出来ずにいたけど
痩せたら、普通に出来るようになってた。
出来ない奴は無理してやらずに、
他の奴やってればそのうち出来るようになってるかもよ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:16:25.49 ID:uV03Pspw]
- >>675
最初は無理せず、「シェー」の格好で（古すぎる）
（言い換えます)「４」の字の格好でもいいから
やってみたらいいと思う。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:52:40.29 ID:Brh3gc9Z]
- >>676 >>677
ありがとうございます
できないのは無理にしなくてもいいんですね
少しずつでも楽しみながら、続けられたらと思います
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:05:52.08 ID:152npdDj]
- 下半身の筋トレお勧め
立ち木が楽に出来るようになったら、すごい達成感だった
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:32:13.93 ID:glvdItSe]
- ここの流れ読んで、自分の目標設定が間違ってたことに気付いた。
痩せたい<筋肉つけたい
なら、Wiiの体重設定は現状維持で、体脂肪計を活用しなきゃだめなのね。
30も半ばなんで、引き締まった体になりたいんだよね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:28:21.58 ID:TEKXF3+v]
- 運動でやせるのは、思ってるほど簡単ではない。
体重60kgの人がフルマラソンで消費するのが、
2500kcalといわれているけど、そのうち消費する
脂肪の重量は、0.3kg程度だしね。
「食べても太らない｣カラダを作ろうと思うと、
基礎代謝を引き上げるしかないが、これは
筋トレで筋肉量を増やすことでできるわけだ。
そういうわけで、体重は現状維持でも大いに意義あり！
と、自分に言い聞かせながら、今日もウイーボに
+0.6kg増の言い訳を「食べ過ぎた」と言う俺 orz
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:03:51.11 ID:7rHEygxb]
- 今更ながら、燃焼フラフープ１０分で
タイマー５分をセットしておいてスタート
最初の５本を取った時点からチャンネルをテレビに切り替えて
そのまま腰を回す。 タイマーなったらもう１回同じことの繰り返し。
あの回ってる画面見続けるのは単調で辛かった・・・。
なんでもっと早く気づかなかったんだろう？
同じような人いる？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:21:59.53 ID:1PAPdpQq]
- 数値として記録されないだけで腰を回し続ければ運動はしてるので、
消費カロリーもチャンネル変えない時と変わらないはずだから、
時間切れを気にせずまわし続けるって手もある。
後でその分運動貯金として記録するのも良いかも。面倒だからしてないけど。
リモコンは5分さわらないと青いランプが消えるので、それを目安にするのも良いと思うよ。
リモコンおいて、始まったらチャンネル変えてランプが消えたら戻すとか。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:10:58.92 ID:4+woXxe+]
- フラフープの時は漫画や携帯を片手に用意して、ながらフープしてる。
あっという間に5分過ぎるから楽チン。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:22:32.36 ID:/GgNIcIH]
- >>683
運動貯金として記録するなら、そもそも燃焼フープの画面立ち上げたり
バランスボードに乗ったりる必要ないのではｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:37:11.46 ID:jVBhsGWh]
- 5月から始めて今のスレタイ通り-7kg達成しました～！
あともう少しでBMI値が24になる！！
ウィーボ君に太り気味って言われなくなるように頑張らねば！(｀･ω･´)
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:43:32.81 ID:6gn87MZp]
- >>682
画面が映像＋音声が必要なの以外は二画面にして音声無しでやってるよ
もう一つで録画番組見てる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:47:01.38 ID:j4x9zzlk]
- >>686
痩せるペース早くない？
ちょっとびっくり。
でもおめでとう、リバウンドに気をつけてがんばってね。
自分も引き続きがんばらねば…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:08:00.96 ID:GjOpigwH]
- >>686
おめでとう！すごいね、励みになるよ！
よかったら毎日どれくらい、どんなコースをやってたのか詳しく。
- 690 名前：686 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:08:13.32 ID:jVBhsGWh]
- >>688
心配してくれてありがとう。
特に食事制限とかしてる訳ではないし体調崩したって訳でもないから大丈夫ですよ～
>>689
元々腰が悪いからお腹周り鍛えるのと着たい服が着れないから始めたんです。
内容はいつもやってる順番で
ヨガ [三日月・三角・英雄のﾎﾟｰｽﾞ]
筋トレ [水平、横ひねり・ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌ(20回)・片足ひねり・ﾛｰｲﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ(45回)・ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ(20回)]
有酸素運動 [燃焼ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分・ながらジョギング20分・ﾘｽﾞﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ10分]
これを毎日昼間にしてます。あと晩飯から4時間開けてもう1セットなんで1日2時間ちょい運動してますよ。
最初はキツかったのですが今では代謝が上がったのか汗が沢山でるようになりましたし、お腹が引き締まってきたので感動してます！
- 691 名前：686 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:11:59.57 ID:jVBhsGWh]
- 水平、横ひねりは6回で片足ひねりは20回です＞＜
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:35:35.13 ID:xtcFUgOE]
- すごい！痩せたのもすごいが、やってる量がすごい。
わたしは、ジャックナイフ10回がかなりあやしい出来でヘロヘロなんで尊敬する。
体脂肪もかなり減って見た目も違うんでは？
励みになります。
私ははじめて二週間で、体重1キロ弱増で、体脂肪率2パーセント減。BMIは20代で低いんだけど、タルタルのムチムチ。
頑張るわ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:49:38.56 ID:GjOpigwH]
- >>690
詳しくありがとう！
ほんとにやってる量もすごいね。１日２時間ちょいか。
３０分程度で音を上げてる場合じゃないや。私も頑張ります。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:03:03.11 ID:csH8gjBt]
- >>692
あなたの成果もすごいと思うよ。
体脂肪率減って体重微増なんだから、
しっかり筋肉がついてる証拠じゃない。
BMIも低いんだし、筋肉さえつけば
贅肉はどんどん減ってくるさ。
自分は男だけれど、ジャックナイフの回数こなしても
腹はへこまん。しかし片足ひねりや横足上げは、
フラフラしててもウエストラインが日に日に締まってくるよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:10:24.56 ID:/wg+2soC]
- 最近忙しくてできないでいる
すると全然腹が減らないのね
不思議だわ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:26:47.51 ID:M+ojJX5J]
- 朝イチで、ながら踏み台やってるとき
「今日はよく眠れそうですね！」と言われてムカつく
おとなげない自分ｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:45:22.73 ID:Uj3T/0R0]
- ポケットつきの腰巻きエプロンが便利すぎる
きゅっと巻くと気合い入るし、ポケットにリモコンスッと入れてサッと取り出せる
ヨガや有酸素中心にやってたんだが、一ヶ月前にまったく出来なかった
バランスゲームが出来るようになっていた。筋力ついたお陰だよね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:20:27.05 ID:laemGBRL]
- 個人的な感想でいえば、バランスゲームは体幹の力が半分、
コツを覚えるのが半分かな。
嫁が綱渡り超上級33秒台、息子がバランスMii上級29秒台で、
俺は何度やってもぜんぜん追いつけず、悔しい思いしてるｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:19:26.41 ID:487o2p8I]
- wiifitと体重計で測った体重が2kgも違う。
wiifitでは、下がり気味なのに、体重計はちょい上がってる感じ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:15:08.12 ID:qa3J2ERP]
- >>698
子供の方がバランス系上手かったりするよね
私も綱渡り、あとアスレチック苦手だ
Wiiの体重計はあてにしない事にしている。服もまちまちだし、少し甘いし
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:07:24.07 ID:+Iu36Rzy]
- アスレチックは初級で詰まって３ヶ月たったｗ
バランススキーは内腿にも効いてイイ感じ。もっと距離長ければいいのにな。
- 702 名前：512 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:47:22.30 ID:8Y24aIaj]
- WiiFit初めてもうすぐ３週間
180cm-85kgスタートで体重がほとんど減らないまま、
体脂肪率だけが２０％を切ったでござる。
外見はあんまり変化なく
お腹とかボストロール状態なまんまなんだが
続けていけばそのうち変化するんだろうか？
ながら踏み台のおかげで、
もはや老後の楽しみに取っておくかと覚悟していた積みＤＶＤが
すこしずつ片付いていくのがちょっと嬉しい。
- 703 名前：686 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:52:14.26 ID:1PK5G5ER]
- >>692>>693
ありがとうございます！
見た目は大分変わりましたよ！
戒め用にダイエット前のお腹の写メを撮って
挫けそうな時はそれ見てやる気あげたりしてました。
一ヶ月経ってまたお腹の写メを撮って見比べた時はうっすら縦に線が入って効果が出ているんだなと。
毎日自分の身体は見慣れてるから本当に引き締まったのか不安でしたがこうして一ヶ月ごとに写真などに記録しておくと変化も楽しめますよ！
身体に無理のないように頑張ってください。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:13:50.10 ID:+GIBX46v]
- 毎日、有酸素運動40分、筋トレ20分、
ヨガ5分をベースに余裕があったら
バランスゲームか有酸素を追加するかんじで
トータルで300～400kcalずっと続けていた。
最近、飽きてきて、週に一日か二日くらい
サボるようになってしまった。
情けないなぁと思いつつ、体重計乗ると
休んだ次の日は大体体重が減少傾向にある
これって、週１くらいで休んだほうがいいって事なのかな?
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:21:04.38 ID:7hUsih1v]
- >>704
筋肉痛になるほどしっかり運動した翌日は
休んだほうが筋肉形成や引き締めに効果的と教わった
自分も休んだ翌日のほうが減ってることはよくある
ウィーボくんが「週末しっかり体を休めることも必要デスよ」とか言ってるのは
ちゃんとスポーツ科学に基づいたアドバイスなんだと実感してる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:16:54.74 ID:P0zjNgFd]
- >>702
凄い！見た目さほど変わってなくても確実に効果出てるんだろうなぁ
内臓脂肪も減ってそう
すぐ結果出ないからあきらめそうになるから、励みになった
まだ三週間なのに数字に表われてるから継続頑張って！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:02:33.21 ID:pEStGlb9]
- 朝起きる前にベッドの中で、便通促進兼ねてｗかるーく腹筋するんだけど
いつもはうまく上がらない脚がスススーッと上がってジャックナイフの体勢になったことにびっくりしたｗ
腹筋チャレンジの効果がいつのまにか出てたのかな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:43:00.08 ID:zOx84Yly]
- よかったね、腹筋ついてきた証拠だね！
ジャックナイフ、一日３０回やってるけど、すんなりできる日とそうじゃない日があるよ。
>>1のテンプレにもあるように、一日５分でもやれれば、なんて気持ちでいたらダイエット続けられてる。
最近は蒸し暑いから汗ばむのが早くて嬉しい。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:07:46.83 ID:pksIdQhY]
- ジャックナイフは、始めたころは肩も足も上がらず、
Ｖの字には程遠い、○|＿＿〃 な状態だった。
それでも3ヶ月続けていたら、足も45度以上上げて、
肩もしっかり上がるようになってきた。
いまでは腹筋チャレンジで
100回の仙人級できるようになったよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:18:23.05 ID:9kr5WMUG]
- すげーーーー！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 05:16:21.56 ID:jG7U+kXD]
- 仙人級があるのか！
知らんかったｗｗｗｗ
- 712 名前：649です mailto:sage [2011/06/20(月) 06:10:32.11 ID:VDB/ggOd]
- >>709
私なんて足を伸ばしたまま上げる事すらできなくて、頑張ってやろうとしたら
背中がつって悶絶したのに orz
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:04:04.86 ID:dTOumBhc]
- 私もヨガのＶの字バランスみたいなの、足が上がらないｗ
腹筋スレの３も頑張ってるんだけどなー
最近私が頑張ってたら家族も便乗して取り合いになる…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:38:33.23 ID:fOEFtb+5]
- >>712
自分>>707ですが、女性の場合は筋肉が少ないから特にそうかも
慣れないとき無理にやってると背筋がつったり腰いためたりするよね。
そのへんを筋肉がホールドしてくれてる実感が最近あります。
何より嬉しいのは、数年前に腰痛であきらめた細いヒールのサンダルがはけるようになったこと。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:20:25.12 ID:u7tPIXCy]
- ジャックナイフは、足を下ろすときに
ゆっくり下ろすと結構きついよ。
タイミング的には、トレーナーより
早く下ろさないこと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:52:55.73 ID:8ujjh2vg]
- ジャックナイフ、トレーナーの動きを注視してると
何気に首のトレーニングにもなるよね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:59:19.34 ID:R0SiIMN5]
- 確かに。
ゆっくり上げ下げするとキツくて10回でヘロヘロ。
腹筋チャレンジなんて出来たもんじゃないなー。
でも、回数をこなすよりどれだけ負荷をかけられるかだ、っていうから、これでも良いのかなと思ってる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:56:06.59 ID:St4lxj/i]
- >>715
そうそう！
ゆーっくり足を下げると下ッ腹にクる。
けっこうきついんだよね。効いてる感じ。
そうしてたら３週間でウエストが３.５㎝減ったよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:17:33.89 ID:3xwwkFzl]
- >>714
羨ましい！私も腰痛でヒールやめてる最中だよー
頑張って筋肉つけてまたヒール履けるようになりたい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:50:53.15 ID:f1bWztEU]
- >>718
3週間で体重はどのくらい減った？
- 721 名前：718 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:40:09.15 ID:St4lxj/i]
- >>720
２.５キロ減りました！
もう少しで標準体型ですｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:25:47.33 ID:B4+Lj0wB]
- いつもは二時間くらいやるんだけど、今日初めて三時間超えて、時間貯蓄が三時間までしか出来ない事を知った・・
何時間でも貯めれるものだと思ってた。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:11:34.28 ID:K3ggSgEw]
- 御教授お願いします
現在30代半ば、学生時代～20代前半までは趣味の域を超えた本気バスケットをやっていましたが
妊娠をしてから辞め子育てに追われ既に10年
溜まりにたまった贅肉を落とすべくwii-fitをはじめようと思っています。
その間まったく運動らしい事をしてなかったので
いきなり運動をはじめて、贅肉が筋肉になってしまうのは避けたいのです。
ある程度体重を落としてから筋肉をつけるようにしたいのですが
メニューなどのアドバイスいただけたら嬉しいです。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:19:11.35 ID:dJWzn24V]
- そんな簡単に筋肉がつくならみんな苦労はしないよ
そもそも贅肉は筋肉に変化しない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:30:22.87 ID:W0AwgPfW]
- いや、アスリートとか筋肉質の人が引退後に太った場合、
へたに筋トレ系の運動するとかえって大きくなっちゃうという話は
ダイエット系の特集ではよく見るよ。
いわゆるお相撲さん状態だ（筋肉の上を脂肪が覆ってる状態）
自分は違うタイプ（運動苦手のむくみ系）なのであまりいいアドバイスできないけど
よくあるセオリーとしては、息が上がらない程度の軽い有酸素運動を長時間続ける感じかな？
ほんとはエアロビ・ダンス系がいいと思うんで、矛盾するようだがFitness Partyも検討してみるといいかも。
もっとうまいアドバイスできる人いたらヨロです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:52:08.81 ID:4d5q7lSZ]
- そうです。まさにお相撲さん状態の筋肉の上に脂肪が乗ってる感じです
現役だった時はトレーナーの方に「あなたは筋肉質だから過度な筋トレはしない方がよい」と言われたりもしましたが
もう10年も前の話なので、今はよくわかりません。
痩せる為には過度な筋トレもやるべきなのかなぁと
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:50:24.69 ID:AjvObJ+q]
- 心肺機能に自信が有るなら、H.I.I.Tを取り入れてみるとか
ストレッチ＞ウォームアップジョグ＞H.I.I.T＞ジョグ＞ストレッチ
脂肪燃焼効率高くて筋量維持以上＆心肺機能向上が期待出来るそうな。
H.I.I.Tによるダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:52:49.07 ID:AjvObJ+q]
- あ、ストレッチとジョグをWiiでね。H.I.I.Tは週2～3回まで。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:34:10.61 ID:TvrtGIWD]
- 一週間続けてウィーボに誉められた。
食う量が多いからか体重は変化ないけど、１日１時間ながら踏み台の効果がでたのかふくらはぎが固くなってきた
下腹のぽっこりをなんとかしたいんだが、腹筋だけだと落ちないのかな
食事制限もしてみるべきか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:43:30.18 ID:Md2Tc0Aq]
- 腹筋で下腹のぽっこりの山が小さくなるよ。
１ヶ月くらい続けてれば効果でてくるからガンガレ！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:57:41.75 ID:5jdW9Os1]
- >>729
もともと腹筋の薄い人は、効果出るまで長期間かかるらしい。
それと、内臓を支える筋肉が弱くて、下腹出るって事もある。
腹筋＋脇腹系筋トレ＋水平支持の組み合わせは、
自分も結構効果を実感できたのでやってみたら？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:31:36.36 ID:m4WXqOo8]
- セーブデータやメニューが一つしか組めないと聞いたんですけど、
家族全員で一つのデータしか共有できないということですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:29:36.27 ID:ihmwKifh]
- >>732
とんでもないｗ
ちゃんと個別に登録して、それぞれ好きなプログラムを組めるし、
自分の体重を見られたくなければパスワード設定もできますよー。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:13:15.81 ID:f7eKHa65]
- Fitの強度で筋肉つきすぎるか心配してもしょうがない気がするけどｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:57:17.98 ID:zwxNWkUn]
- >>730>>731
アドバイスありがとう
確かに腹筋なんて今まで鍛えたこともなかったからなぁ
地道に筋トレしていきます
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:58:35.35 ID:+qtS4XlY]
- 筋トレメニューを、慣れるにしたがって1セットの回数を
増やしてきたのだが、むしろ1セットの回数は少ないままで、
2,3セットをこなしたほうが、バランスがいいような気がしてきた。
たとえばバランスウォークだと、右20回した後で
左片足立ちすると、動かした分左の疲労感が残った感覚がある。
ランジでも左やってるときは、たまにふらついたり。
１セット6回を3セットするほうが、効果あったりしますかね?
左スタートを選べたらいいんだけど。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:17:04.52 ID:m4WXqOo8]
- >>733
ありがとう！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/23(木) 00:20:26.08 ID:dfgd8KzY]
- ウィーボ君大好きアゲ！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:24:45.53 ID:oCMZ2tiB]
- 島一周ジョギング終えて汗だくになったところを
扇子で扇ぎながらよく冷えた梅酒水割りマジうめえ(^q^)
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:03:18.77 ID:Tm+HwqYt]
- >>736
わかる！
ふらふらの状態で左に移ると、バランスとるのにせいいっぱいで
体幹意識するところまでいかないよね。
時間的な継続に意味があるトレーニングじゃないので、
自分も10回（６回）こなしてから他のプログラムをやって、また戻ってきたりする。
スレの上のほうで「バランス系ゲームやヨガのあとで筋トレをやるとフラつかない」と書いた覚えがあるけど、
さらに、ジョギングしたあとでバランス系ゲームをやると成績が上がることに気づいた。
足の裏やふくらはぎ全体がほぐれてるせいかな。
体重がしっかりかかるぶん、踏み台よりジョギングがいい感じ。
ながらジョギング20分で体あたため→バランス＆ヨガ→筋トレ→余裕があれば他の有酸素運動
でしばらく行ってみようかと思うけど、脂肪燃焼的にはどうなんだろう。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 16:11:04.73 ID:1+voph78]
- 出産して広がった骨盤とたるんでぽっこりなお腹を引き締めたいんだけど、どういう組合わせでやるのがいいんでしょうか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:44:47.37 ID:dfgd8KzY]
- >>741
普通に考えたら腹筋使う筋トレやフラフープだけど
とりあえず全部やってみたらいいよ。楽しいよ
やる前から楽して答えを得たいという考えはデブ脳だよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:47:40.57 ID:0NP5+AFU]
- からだ測定の時の服装とか、上書きするかっていうの
全部始めにデフォで設定できたらいいのに。
あと、重心の説明も毎回は要らない、知りたいときだけONできたらいいのにな。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:35:59.70 ID:NbfgOvMX]
- 私はトレーニング中の重心の正しい位置がどこなのか、見本が欲しい。
黄色い丸のどの辺にあれば、きちんと出来ているのか、とか。
正しい重心移動が分かるのとそうでないのとでは、大分違う気がするんだ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:46:23.86 ID:tapnbPzY]
- 今日かなり暑かったから昼間少しヨガっただけで滝汗
そのあとジョギングしたら全身から尋常じゃない汗
今はお風呂終わってクーラーの下でゴロゴロ
最高な時間
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:49:39.25 ID:qBWkqWyD]
- ヨガるなｗｗｗｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:18:25.63 ID:m3RvO1dS]
- 昼間っからヨガってるのかよｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:22:31.12 ID:IRcNvHLy]
- >>741
マイメニュー＞おすすめメニュー＞メタボ予防＞たるんだお腹を引き締める
マイメニュー＞おすすめメニュー＞若さを保つ＞転びにくい足腰をつくる
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:23:13.07 ID:1hH3r6dP]
- >>743
10回ぐらい測定すると「かんたん測定」ができるようになるよ。
服装も最初の1回のみ、重心説明もカットされる。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:41:33.23 ID:Yt5/97lG]
- 今朝もショコってヨガりますﾊｧﾊｧ…！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:10:47.69 ID:lMTSLptB]
- ｼｮｺｼｮｺ……ｳｯ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:09:11.17 ID:HsDhSuXh]
- 間違ってヨガやったらをヨガったら と書いてしまったようだ…すいません
私はFitness partyとWiifitを合わせて使ってるんだけど、かなりオススメ
もともとBMI21の標準体型なんだけど、見た目が全然変わったと家族やら友達やらに言われる
今日もpartyのほうでストレッチ→エアロビ→ヒップホップ→ラテンダンス→fitで筋トレ→フラフープ→ジョギング→ヨガをやる予定
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:28:55.99 ID:jQJ3hD7d]
- >>752
その流れでどのくらい時間かかる？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:19:12.56 ID:HsDhSuXh]
- >>753
二時間～三時間くらい
看護婦なので(夜勤時間)
昼間みっちり運動してます
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:40:49.66 ID:lp2yTktx]
- ２～３時間はすごいね。
自分だったらそこまではできない。
尊敬するわ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:12:11.30 ID:Yt5/97lG]
- >>754
夜勤前にとか…無理！！すげー体力だな…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:45:28.81 ID:nKPiOy23]
- ボクシングのウィービングがイマイチ上手にできない
コツとかありますか？
あと有酸素orトレーニング+でこれが一番ひきしまる！っていうのがあると教えてほしいです
ジョギングはすでに毎日やってます
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:00:21.83 ID:lR5oUxTt]
- 2ヶ月半毎日続けてるけど
ここんとこの暑さでやる気がでない…
毎日からだ測定と30分は必ずだったのに今日はバランスゲーム２つでリタイア
明日からがんばる決意表明のため書き込みました
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:30:26.23 ID:Ni1fzpya]
- Fitness partyって何ですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:57:11.55 ID:i94O8RdR]
- >>759
その文字をヤフーかグーグルで検索してみようとは思わないの？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:07:59.21 ID:6pKHuJZy]
- >>759
体反らした時にリモコン＆ヌンチャクも傾けないと
ウィービング動作検出されないっぽいけど
そこら辺はどう？
ちなみに運動は引き締めたい部位にもよるが
俺はジョギング以外ではフラフープが一番効くと思う。
根拠は何もない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:25:54.00 ID:K5D2Kcqw]
- >>757
>ボクシングのウィービングがイマイチ上手にできない
>>195
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773 ：なまえをいれてください：2011/02/09(水) 20:09:00 ID:X7/CIs+6
>>770>>772
ボクシングのウィービングだよね？
リモコンとヌンチャクを垂直に握り、手首だけを回して水平に倒す
車のワイパーみたいな感じ
そんなに素早くなくておｋだよ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:34:55.34 ID:Bfhw43Cp]
- 私もウィービングがうまくできなくて、リモコンばかり振り回してて体が動いてない気がするｗ
暑いとやっぱりサボりがちになっちゃうなぁ
まだ涼しい午前中の早い時間にやってしまおうかな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:51:44.16 ID:G5SWToPS]
- みんな何を言ってるんだ
暑くてじっとしてるだけで汗がダラダラ出てくる時間帯にこそ
ホットヨガ気分でがんがんカロリー消費できるじゃないか
もちろん水分補給はこまめにね
今日みたいに涼しい日は（＠東京）、逆に体が固くなってあまり運動気分になれない自分でした
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:18:31.12 ID:wGm26s1D]
- >>757
そのあたりのメニューは、あんまり引き締めに主眼置いてないと思うが、
腕の引き締め＞パタパタ飛行上級以上
腰周りの引き締め＞フラフープ
脳の引き締め＞足しテン
>>758
1日休むと、その間に筋肉が増えるから心配スンナ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:53:59.56 ID:Y1Zfs1Q3]
- >>758
自分も
ヨガと筋トレは20分出来たんだけど
ショコやりはじめたら5分でヘロヘロになって倒れた
もう今日でサボりだして4日になるよ…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 21:38:50.17 ID:EuWDHEEq]
- >>1日休むと、その間に筋肉が増えるから心配スンナ。
どういう意味だ？
いい意味？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:55:36.93 ID:2zoaJaJ5]
- >>767
マジレスだよ、いい意味ね。
ヨガや筋トレは、休養日をもうけてやったほうが、
効果が高まるってこと。上の方のレスにもあったけど、
完全休養した翌日に、体重が減ることも少なくないようだよ。
自分もそうだが、サボるとつい罪悪感を覚えたりするけど、
休むのもトレーニングのうちなんだよな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:26:30.96 ID:EuWDHEEq]
- そうなんだ
今まで疲れて１日でも運動できなかったりしたら、さぼってしまった…と罪悪感でいっぱいだったけど別にいいんだね
教えてくれてありがとう
これからは体を休める日も少しずつ作りつつ、頑張っていこうと思う
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