- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:07:15 ID:i6ByMvfG]
- 落ちたみたいなのでたてました
ウィーボと一緒に一日五分でも続けていきましょう
【ただの】wii-fitでダイエット-6kg【ゲーム？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260751571/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:46:59.66 ID:DytoLMlc]
- サイドランジ、内腿に効くよ。
普通に歩いててもあまり使わない筋肉を鍛えてるんだろうな。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:38:39.40 ID:oIgP+fZy]
- サイドランジってプラスにあるのかな
これはますます買わねば
1800円って安いね。流石任天堂
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:15:12.66 ID:rYI3nwTP]
- サイドランジ、「ひざを曲げすぎていませんか？ 90度です」
ってトレーナーは言うけど、説明どおりに両足の位置を
揃えて、ひざを足より前に出ないようにしてやったら、
90度も曲げられないんだが、これは俺の体が硬いせい?
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:50:31.38 ID:ErNwRw12]
- >>366
ウエストはかって記録できるから、月一ぐらいでやるとお勧め。
体重あんまり変わってなくてもウエスト減ってるとやる気出るヽ(・∀・)ﾉ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:33:51.56 ID:eK1OO6i8]
- ウィーボくんがお風呂に入らない理由にﾜﾛﾀｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:20:53.31 ID:kMd+pI5m]
- ２０日目でやっと１００時間達成！やるまではしんどいんだけど、やり出したらセット組みまくってどんどんやってしまう。できなかった腕立てが出来る様になったー！
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:14:46.05 ID:mLRThih4]
- >>372
どんだけヒマなんだよww
- 374 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 mailto:age [2011/05/19(木) 21:27:01.56 ID:GG2hHB2U]
- 一日５時間ｗｗｗ無理ｗｗｗｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:34:35.84 ID:TqzaLEXc]
- 20日で100時間か、フーン
とか一瞬思ったけど1日5時間は無理だわｗｗｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:49:25.87 ID:WpZ9E3J6]
- >>360>>361ありがとう
元々運動不足だからきついのか…
運動なんて最近までやってなかった
島一周15分かかります…
頑張ります
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:06:02.06 ID:amBlPYqt]
- つ〜か、Fitの運動貯金は一日3時間までだから一日5時間って逆に意味なくね？（WiiFitの運動貯金という意味で）
ま、運動貯金じゃなくても一日5時間も運動する必要ないだろ、体だってもたないと思うが・・・・
普通のスポーツでも5時間近くやる競技ってある？球技だったら大体は2時間以内だよね？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:25:35.14 ID:PYbKuPj1]
- 釣りにマジレスカコ悪(ry
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 04:29:00.15 ID:kPqvmCSl]
- ３時間までしか記録できないのか
参考になったｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:04:33.53 ID:VUBcfFQW]
- でも、消費カロリーはきちんと加算されていってるから、良かった。
初めて、3時間で打ち止めされた時は焦ったもんだ…
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:20:10.42 ID:6UXHrp+Z]
- 一通りやったあとのパタパタ飛行とスケボー楽しい(･∀･)
ただ、どっちも難しくて上級やっても星２つしか取れん。
そしてスケボー熱中しすぎてふくらはぎ痛い…くそぅ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:10:39.28 ID:kx0cpSEi]
- ひさしぶりに胸囲を測ったら3cmもアップして胸の形が良くなってきた！
パンプアップとか初期ボーナスかもだけど、
モチ上がったので今日も頑張ろう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:59:37.36 ID:nkW6jYJ1]
- ここ見て、久しぶりにやってみた！
燃焼フラフープ6分で疲れた…。
腰痛持ちだけど、フラフープいいんだろうか…。膝痛もあるけど体重落とさねば！
ここ、励みになります！！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:50:42.34 ID:3HTnExVa]
- >>383
腰痛あるんなら、いきなり6分はきついでしょう。
単品のフラフープの方でいいんじゃないか。
サイクリングの島一周だけが、いまだチャンピョン級
に到達できずにルートに悩む。エキスパートは
割とすぐにできたのだが。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:12:02.82 ID:E5DlbBCE]
- >>383
腰痛持ちはフープ気をつけてー！
途中で止められないから、つい無理してこじらせたりするよ。
自分は去年、フープ６分→横ひねり斜めひねりでピキッときて倒れたorz
ただ、最終的にはフープでつく腰まわりの筋肉が腰痛予防に効くから、
様子見ながら３分を２回とかにするといいかも。
>>382
胸の形、自分も良くなってきた気がする。
貧乳＆経年下降ｗであきらめかけてたけど、張りが出てきた。
フレンチプレスが効いたかも。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:25:30.29 ID:cUJt7IIT]
- 腰痛に効果のあるヨガ、筋トレをやればいいんじゃないか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:27:43.45 ID:0fwjs5zG]
- ヨガで姿勢良くなったら、腰痛よくなってきたよ
でも横に傾けるのとか気をつけて
今更だけどプラスを注文してきた！３kg痩せたご褒美。まだまだ痩せるぞ
目指せ標準体重BMI22！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:42:12.11 ID:jCGly0wW]
- やっぱ結果でるとモチベーションもあがるね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 01:21:19.64 ID:eoemGq6c]
- ゲーム性高いのに、やってることは限りなく正統派ダイエットに近い
（カロリー計算＆運動による代謝アップ）とこがいいよね。
かかる時間に個人差はあっても、ちゃんと結果が出るから希望がもてる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 01:37:16.54 ID:e7ax1qRz]
- ながらジョギング30分がいつもそこそこ級
一秒に2歩のペースなんだけど走るペースもっとあげろってこと？
10分のやつだといつも成績いいんだけどどういう基準かわからんペースまったく同じだし
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 01:43:31.04 ID:wiGutVm0]
- じょじょに減っていくのが目に見えるっていいね
ダイエットってこんな楽しかったのかって思えるわ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:26:38.06 ID:eoemGq6c]
- >>390
自分は20分だけど、歴代１位になったときがそこそこ燃焼級で、
それより距離は少ないのに激しく燃焼級？ロケット燃焼級？になったことがあるよ。
序盤からのペース配分のよさで採点されるっぽい。
それが気になりだしてから、「ながらジョギング」なのにしょっちゅうWii画面チェックするようになったｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:06:51.88 ID:jPiMlzL5]
- 昨日ウィーボくんにトレーニングのメニュー組んでもらったら（筋トレ＆ヨガ）めっちゃキツかったｗ
胸の脇とか、いつも筋肉痛にならない場所がミシミシいってるｗ
自分でセットメニュー組むとつい好みのスタイルに偏りがちなんだなと再認識した
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:12:25.10 ID:9EsOsKsN]
- >>390
速いペースだと減点(？)されない？
程よい速さ(むしろゆっくり目)で、一定のリズムで、足の高さなども一定にやると点数高くなる
消音を兼ねて座布団の上でしてるんだけど、これ取ると評価低くなる
有酸素って心拍数が上がり過ぎず、とにかく一定の動きで長く…というのが大事と聞いて、成る程と思ったよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:51:15.02 ID:H4dKzvxj]
- >>385
フレンチプレスのおかげだったのか！
腕立て横バランスすごい効果wと思ってた
私も貧乳だからせめて形位は…といそしんでるよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:12:15.34 ID:ExbaAjZq]
- wii-fit初めて、数ヶ月たったのですが、
簡単なもの（ヨガやバランスゲーム等）ばかりやってた頃は、体重ほぼ変化なし…だったのが、
筋トレ、有酸素運動、ヨガを40〜60分くらいするようになったら、太ってしまいました・・・・1.5〜2kg程
これって筋肉がついたって思っていいんでしょうか？
元々、運動不足で全く筋肉はなかったです・・・
wiifit初めて太った→その後続けたら痩せたって方いますか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:19:14.94 ID:3To6mM0J]
- >>396
＞これって筋肉がついたって思っていいんでしょうか？
そういうことですね
そのまま根気よく続けて食事量も変わらなかったら面白いように痩せていくよ、おまけにリバウンドはまずしない体になる
ただし食事量が変わらなくても食事量自体が多すぎたら意味ないので消費カロリー＞摂取カロリーを常に心がけるように、その場合は食事量は減らすべき
- 398 名前：384 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:41:12.08 ID:6KChdOds]
- 今日ついに、サイクリング島一周でチャンピョン級到達！
ただし、犬Aボタン使いまくりでしたがｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:07:29.73 ID:Nc4whUbf]
- >>398
おめでとう！頑張ったご褒美に、アイスでも…
ヨガを全部したら、30分になると昨夜初めて知った
寝る前に丁度いい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:41:09.71 ID:GxPcnA/3]
- 寝る前にダンスのポーズとか自分は無理だｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:39:02.34 ID:WzN83kOH]
- 体重は減ったけどBMIあがりまくり
これどういうこと
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:28:11.46 ID:isLc2Yje]
- 徐々に背が縮んでるとしか思えない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:08:59.75 ID:Aw+m/S5T]
- 個人設定で身長変えないかぎり、BMIと体重は連動するだろ。
ニンテンドーに修理依頼池。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:01:26.04 ID:OtZ9WCDd]
- wiiで運動不足・肩こり解消ついでにダイエットになったらと思って、
wii-fitとフィットネスパーティーをまじめに取り組み出してから10日近くなる。
（買ったのはもっと前で週1〜2くらいで遊んでた感じ。）
二日前くらいからフープダンスとかフィットネスパーティーのメレンゲとかすると、
胃なのか肺なのかお腹なのか特定できないけど、風が吹き込むような変な音が鳴る。
同じようになったことある人いますか？
それらをしていないときは特に問題がないので放置中なんだけど、
鳴っているときに気味が悪くて。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:16:11.09 ID:s4gbSAmi]
- >>404
ある。ビリーの下半身固定して上半身を左右に回す動きをすると妙な音がしていた。
肺か気道か分からないけどその辺り。いつの間にか治ったので理由は分からない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:35:48.48 ID:S4fXx8FC]
- 筋トレ後の有酸素運動が効果的とみたので、筋トレ15分、ながら踏み台30分までした。
昼飯食べたこともあって何時間かおいてバランスゲームやヨガ15分もやれば
むくみとか運動後のストレッチの面でいいかな〜と思うんだけど、時間が空き過ぎて
意味ないかな？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 16:10:52.15 ID:fqNebKPh]
- 週末旅行行ったんで、２ヶ月半続けたｗｉｉをたった３日サボったら
ＢＭＩ ＋０．５
体重 ＋１．７キロ
で冷や汗かいた
そんな暴飲暴食して無いのに
次の日計ったら体重がいきなり−１．２キロ減ったのも驚いたが
（結局旅行で＋０．５キロ）
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:59:21.45 ID:4pU+Jp+i]
- >>407
そういう事が解るのが大きいと思う。
旅行で暴飲暴食したって、普段の生活に戻れば元通りになる。
旅先では、旨いものを食えばいいのさ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:01:25.65 ID:7oICiJrP]
- >>407
100円で買える500mlの普通のペットボトルの水を飲むだけで
0.5キロ増えるんだからさ、そんな小さな増減は気にしないでいいよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:45:40.50 ID:dTpiGN2n]
- 俺なんか、ふつうにトレーニングしてたのに、
食事量が多かったのか4日で＋3kg（涙
きょうは心を入れ替えて、普段の倍量の運動をした。
ウォーキング連続2時間・300kcal、Wiifit2時間・420kcal。
結果−0.8kg。あと4日で目標設定日がくるが．．．無理だ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:53:59.07 ID:uMoNRKf/]
- 今日で丸々２週間続いてる
周りにWiifitしてるって宣言しまくりあとに引けないようにした。
メニューがたくさんできなくてもながら踏み台とからだ測定だけは必ずするって目標にしたのがよかった｡
仕事で疲れた日は目標のみ、調子良ければヨガや筋トレ合わせて
パレードも一緒にしてる。
過去何度か挫折したけど今は凄く楽しいので挫折はないような気がしとる
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:00:25.73 ID:FA8wnv2N]
- >>409
ある程度の基準は自分の中であるなぁ
空腹状態なのに、いつもより重いとかその程度だけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:48:15.37 ID:M46yoKsX]
- 今朝で30日目。
カロリーコントロールもしてるけど2kg減まで来たよ
運動量はヨガ＆筋力トレ25分、ながら踏み台30分、
燃焼フープ10分に腹筋ローラーを少し。
背中の肉が取れてウェストが細くなったし、
ズボンも軒並みぶかぶかになった。
やっぱ継続は力だなぁ
- 414 名前：404 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:08:58.53 ID:gOXNdU0P]
- >>405
レスありがとう。
経験したことあるんだね。
不気味なんだけど私だけじゃないようだし、
自然に治ったとのことなのでもう少し様子みようと思う。
体重やBMIだけじゃなく、体脂肪率とか測れたらいいのにな。
私は体重はあまり気にしていないし、あまり落ちないと思うから、
ぷよぷよしたおなか周りと太ももの変化が分かるといいな。
ウェスト周りとか自分でちゃんと測ってる人いますか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:38:26.56 ID:wdXJXWTT]
- はじめてリズムカンフーでパーフェクトできた。
｢パーフェクトカンフー｣ってでるんだね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:48:15.45 ID:EXWgGyPj]
- 383です。フラフープは3分でやることにします。体勢に無理のないヨガや筋トレ、有酸素運動を選ぶことにします。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:34:04.39 ID:yXM9+/R6]
- ちょっと前にもバランス系トレーニングがイイって話が出てたけど、
今日バランス玉入れ＋をやってから筋トレやったら、ほとんど足がふらつかなかった。
やっぱり足裏にギュッと力を入れるのがいいみたい。
横足上げ20回で８回くらいトレーナーにほめられたｗ嬉しかったー。
筋トレやヨガでふらつきがちな人、おすすめです。
ちなみに、そのあとからだ測定のバランステストでもやたら調子よくて、実年齢マイナス22歳になった(・∀・)
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 16:39:42.34 ID:tn9nnbex]
- >>407だけど
昨日は普通に飲食してたのに+1.1キロとか訳解らん
旅行後 +1.7キロ
次の日 -1.2キロ
次の日 +1.1キロ
なんだかなぁ、、旅行行ってからなんかおかしいや
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:18:15.18 ID:+bKRuhYq]
- １kg前後の体重変化なんて当たり前でしょ。私なんて一日で２kg変わる事もある
痩せた人が毎日計るけど、月単位で体重変化は考えるって言ってたよ
あと大切なのは見た目。鏡でみて締まっているのに体重増えてたら、筋肉増えたって事
>>414
毎日はズボラだから無理なので、週一で太もも脹ら脛まで計ってるよ
これから梅雨だから、ますますフィットの出番ですね。停滞期だけどまんべんなく運動頑張る
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:17:06.82 ID:HVlNcVtK]
- >>419
でも今までそんな事なかったからなぁ
ちょっと食べ過ぎたなって時でも+400ｇとかだったから
１キロ単位で毎日変わるなんて初めてだ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:24:27.24 ID:+bKRuhYq]
- >>420
そんなに気になるなら、任天堂に電話して聞いてみたら？湿気にやられたとかないかな
２kg変わったのは生理前の話だけど、何でもない時いきなり２kg痩せていて、あり得ないと３回計ったら、
３回目にようやく正常な数値が出た事がある
あと、カーペットの上とか柔らかい床に置いて計ると、まちまちなるよね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:44:24.15 ID:x94sMVpV]
-
皆さん、測定はトレーニング前、トレーニング後どちらで測ってますか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:10:27.17 ID:/sQHnFN6]
- Wiifitをやってみようと思うんだけど、
最初はWiifitプラスじゃなくてただのWiifitを買った方がいいの？
Wiifitを終わらしてからWiifitプラスを買うべき？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:15:05.55 ID:hzm4zdzT]
- >>423
Wiifitプラス＝Wiifit＋新トレーニングメニュー＋付加機能
なので最初からプラスを買うのが正解。
- 425 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:21:36.33 ID:b/GJE4WY]
- >>422
1kgぐらいの変動はキニシナイからどちらでも。ただ一定の時間で測るようにしてる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:24:16.55 ID:3aNWhEj1]
- >>423
全部の要素が入っているからプラスだけでいい。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:34:46.21 ID:cJBQM/fI]
- 運動前と運動後で二回計ってます。
記録は運動前で保存してます。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:08:53.46 ID:4eeO49tE]
- >>424,426
ありがとう！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:04:52.78 ID:j4xkojdA]
- 久々にWiifit再開して
ジョギングの足音が好きで続けてるけどながらジョギング効果あった人いますか？
踏み台の方が痩せますか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 04:14:30.82 ID:7BCjD+eM]
- ジョギング２週間で２キロやせた自分です
朝晩４０分やった
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 07:57:54.06 ID:sVcBIien]
- >>429
ジョギング続けてた時期（１ヶ月前）と体調不良で３日に１回くらいの時期（今）では
体重の減りがぜんぜんちがいます
多少食べすぎとかで増えてもジョギングしてると戻しが早い
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:47:08.00 ID:E5Huf1PV]
- 430さん、40分って合計でですか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:59:16.97 ID:7BCjD+eM]
- 430だよ
朝４０分夜４０分
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:34:08.66 ID:sJRynyuG]
- 自分はジョギングすると腰痛めるからなあ…。ながらでも実際に走っても。
だから、ノンビリと踏み台とウォーキングしちょる。
…腰痛くなるって、やっぱそれだけ下半身が重いのね。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:42:54.64 ID:0lk4PCxv]
- >>434
サッカーの長友じゃないが、それこそ体幹トレーニングがいいんじゃね？
インナーマッスルをがっちり鍛えると腰も良くなるらしい。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:49:36.70 ID:rnWTv2pC]
- FitPlusのジョギング＋を始めたら、
何回かした後、普通のジョギングでも猫が
新しいコースを教えてくれますって出るようになった。
で、普通のジョギングに戻ったｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:11:17.10 ID:j4xkojdA]
- >>430
>>431
効果あるみたいで良かった
ジョギング続けてみます！
成人式までに痩せたい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:29:46.63 ID:p1do/9fb]
- >>436
全コースで1個ずつ新しいコースが増えるよ、猫の分w
ジョギング+でいけたコースがジョギングでもいけるようになるだけだけどね。
船に入ったり屋根の上走ったりするコースが楽しいけど、島一周だといけないのが残念！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:55:28.15 ID:fQpiafZ2]
- ながらジョギング30分 ジャックナイフ30回 燃焼フラフープ10分
上記を基本メニューとして
余裕があったら、ヨガやその他の筋トレをやっている。
いままで少しずつ体重落ちてきたけど
特に食事の量が増えたりしてないのに、
昨日いきなり１．３ｋｇも増えてたorz
なんか死にたくなるね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:28:01.47 ID:VveXrBZs]
- >>439
それだけで死にたくなるなら、やめたら？
一日２kgぐらいの体重変化は良くあるし、せっかく楽しいWiifitで運動してるのに勿体無い
あと筋肉が増えると体重は重くなるから。鏡で見る姿が真理
痩せた人が、運動を頑張りすぎると｢こんなに頑張ったのに減らないなんて！｣となるから、適度に楽しくやるのを勧めてたよ
｢10分しかしないんだから、痩せないのも仕方ないｗ｣みたいな感じだった
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:33:47.23 ID:cGuskv1D]
- 運動だけじゃ厳しいかもね・・ 恋するのが一番早いんだけどな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:50:57.63 ID:VigaF1Cn]
- よく有酸素運動は30分で脂肪が燃焼するって言うけど
燃焼し始めるってことなんだよ。
だから30分からが本番。
そっから何分やったかで成果が違う。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:59:46.12 ID:foVpai6C]
- >>439
気持ちは分かるよ
でも増えちゃったもんはしょうがない
今日からまた頑張ろうぜ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:23:04.81 ID:XF32If3I]
- 5月に入ってから放置していたWiiFitでダイエット開始
1週間-1kgを目標にただいま-4kg。
まだまだ目標の体重には届かないので頑張る。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:39:46.99 ID:a8cW+ee1]
- >>439
いきなり増えた1.3kgが、いきなり減ることもあるよ。ｷﾆｽﾙﾅ(・∀・)!!
ぱっと見の印象だけど、ちょっと負荷がキツくない？
とにかく消費カロリーの高いやつを最大時間（回数）、ガシガシ必死でやってる感じがする。
もうちょっとバリエーション増やして楽しんだほうが長続きするよ。
Wii-fitって「ながら」「時間があるとき」の気楽さがいいんであって、
もしその方向性が合わないなら、ほかのトレーニングに転向したほうがいいかも。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:44:59.73 ID:4jaMeZ6u]
- 目標体重を±0.0（現状維持)にすると、
少しくらい体重が増えても
ウィーボがほめてくれるようになる。
ほめられると伸びるタイプの子は、
この設定にする方がよいかもｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:22:49.17 ID:Yb8QYIWK]
- >>439
>ながらジョギング30分 ジャックナイフ30回 燃焼フラフープ10分
この順番でやっているのだとしたら、ちょっと効率悪いかもね。
どうしても同じメニューがいいなら、
ジャックナイフ30回 燃焼フラフープ10分 ながらジョギング30分
という順番のほうがいいかも。
メニューを見てるとウエストを絞りたい感じがするんだけど、
筋トレは同じところに負荷を掛けすぎると筋肉が思った以上について、
かえってウエストががっちりしたり体重が増えるかもしれない。
燃焼しやすいように適度に筋肉をつけて燃焼させるのがいいから、
ジャックナイフ30回は多いんじゃないかな。
三日月のポーズなど同じおなか周りでも横側や
後ろの背中に効くヨガか筋トレを取り入れるのがお勧め。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:28:18.19 ID:ZxUpm0to]
- 407、418だが
>>439
なんか俺とトレーニングの内容から状況まで似てるわ
俺は、腕立て×10→ジャックナイフ×30→ランジ×20→
フラフープ10分→踏み台30分×2で毎日１時間20分だな
最低上記のメニューで、時間と体力に余裕があれば（日曜とか）
フラフープ10分２本とか、ながら踏み台30分を３〜４本してる
身に覚えが無いのにいきなり+１キロとかショックなのは解る
夕方計って+200〜400ｇくらいで、運動後にそれが-300〜400ｇな感じ
毎日「３歩進んで２．５歩下がる」みたいな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:29:35.97 ID:Yb8QYIWK]
- あと、女性の場合は生理開始1週間前から開始1週間後の間は、
何しても効率よく体重は落ちないし、それでストレスためやすい。
体重が変わらないくらいでもラッキーと思うくらいでもいいみたいだよ。
それ以外の2週間くらいは痩せやすいのでそこで気合いれましょう。
死にたくなるとか思うなら一度やめちゃうのもいいかもね。
ストレスはよくない。
体重の推移は半月ごとに見ていくくらいでいいんじゃないかなあ。
1センチでもウエストとか細くなれば・・・って思ってやってるなら、
そっちで後々効果あるかもだし。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:50:20.44 ID:VveXrBZs]
- このスレの人達優しいなぁ…
>>445
だよね。バランスとか必要ないしｗとか思っていたら、滅茶苦茶重要だった
まんべんなく、楽しんでやるのが一番だよね
きつくても運動で痩せたいなら、何だかんだで外をジョギングか水泳が手っ取り早いよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:14:11.05 ID:Yb8QYIWK]
- >>450
うんうん、運動で痩せるなら全身運動になる水泳いいよね。
屋内に通うなら雨でもいけるし。
ただ、毎月お金いるのと化粧がどうとか髪をどうするとか時間がどうとかで嫌になる・・・
だから私はWii-fit。
私もバランスとか侮ってたけど、
バランスゲームで足裏に力入れるようになってしばらくしてから、
外反母趾のとんがってるところが痛くなりにくくなった！
整形外科の先生に足裏や指に力を入れる運動をって言われてたんだけど、
その動作が地味過ぎて続かなかった。
これは予想外だったし、姿勢が良くなりそうなので続けていきたい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:31:08.82 ID:7YkYOUWG]
- 脂肪燃焼に40分ウォーキング、引き締めるのにWii-fitの筋トレ＆ヨガって感じでやってるけどなかなかいい感じに痩せてきてる
てかバランス感覚ないのかいつもフラフラしてましたねって言われる
立ち木のポーズでもフラフラ
私だけ？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:51:30.77 ID:LDWQro6T]
- 私もフラフラするよ。
ヨガは苦手。
Wiifitのおかげで毎日３０分も運動できてる！
自分は３０分をノルマとしてるんだけど、１時間越えたごとにはげましてくれたりしたらいいのになぁｗ
３０分達成の音楽をきくと達成感ある。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:36:51.83 ID:qJbNH9pD]
- 片足系はバランスというより、インナーマッスルが必要だから数ヶ月かかるかも。
最初、ダンスのポーズなんか絶対無理だと思ってたぜ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:44:51.87 ID:ADqH/cJL]
- >>454
おれもだ
腹筋を使ってとかいわれてもピンとこなかったが
最近よくわかるようになったわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:14:55.85 ID:VveXrBZs]
- >>454で謎がすべて解けた！
筋トレと踏み台を取り入れたら、ふらふらしなくなったよ
バランスが悪いとばかり思っていた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:10:07.63 ID:Oo7cfeak]
- まあ、要するにバランスなんだけどね
体幹を鍛えないとね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:26:36.08 ID:W6r00q6L]
- 腹横筋に効くのは、身体水平支持かな?
ここを鍛えると内臓脂肪が付きにくいらしい。
- 459 名前：439 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:38:11.31 ID:LYRHvVCG]
- みなさんレスありがとうございます。
鬱な事いって申し訳ありませんでした。
とりあえずもう少し続けて様子をみてみます。
腕立ても三日に一回くらい２０回やっているのですが
腕立てやってるときや、横バランスやってるときより
待ち時間の方がツライです
これってやっぱ体幹が弱いってことなんでしょうか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:48:17.22 ID:zONZms+z]
- 今日は0.2kg減ってた！！(｀･ω･´)
毎日計ってグラフが下がっていくのをみるのが楽しみになってきた！！
もうすぐ一ヶ月になるけど、フラフラになりながらやってた
ヨガとか筋トレも安定してできる様になったのは進歩！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:09:20.16 ID:sYUL3iD9]
- >>460
よかったね！
継続は力なりだね。
ちょっとでも減ってると嬉しいよね。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 15:11:27.67 ID:CNQrWOHd]
- >>459
腕立て３日に１回２０回やるより
毎日１０回やるほうがいいんじゃない？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:53:48.34 ID:RsYhlvAc]
- >>459
身体水平支持やってみたら？
体幹が弱いと30秒でもすぐへたる。
でもこれ続けると、腕立てバランスでも
身体支えられるようになってくる。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:44:25.29 ID:qznw70yk]
- ４月末から始めて現在−２kg！サボり癖のある自分でも、のんびり自分のペースでできるから嬉しい！
そしてこのスレ、平和でいいｗ
質問なんですが、サイクリングの上級コースで、旗がある場所にどーしても行けない場所があるんですが…知ってる方いましたらアドバイスお願いしたいです！
地図上だと、火山？噴火口？みたいなところの近くにマークがあるんですけど、(おそらく高い位置？)そこに行けなくて…(´Д｀)
説明がわかりずらいかもしれませんが、わかる方いましたらお願いします！
長々と失礼しましたm(__)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:28:48.38 ID:mJWdvBkg]
- プラスがきた！やった！たのしーーー！！！！
ジョギング後の行進は整理運動にいいね。また頑張れそう
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:51:53.70 ID:vsL3AwCD]
- ヨガも良がでぇ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:39:06.65 ID:lw9Q67+X]
- >>464
その旗は、らせんトンネル側から上っていくとして、
トンネル抜けた草原の旗をとったあと、
絶叫の滝に向かって橋を渡り、そのままみちなりに
進むとナマンガ火山が左手に見えてくる。
その火山に向かって進むと、トンネルが現れる。
トンネルを進んだ先に、砂場がありそこに旗あり。
これでわかるかな？
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