- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:08:10 ID:t4vA2ND3]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:50:28 ID:TZSEpwxJ]
- 動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞を起こしたら、もう筋肉を肥大させるような筋トレは無理
動脈硬化なんて老人の病気だと思ってる人間も多いみたいだけど、働き盛りの過労死の主因は動脈硬化
逆にいえば、筋トレを長く続けたければ、血管の老化（動脈硬化）を防止するよう有酸素運動は欠かせない
筋トレ信者は、もっと広い視野で健康全般のことを考えるようにした方がいいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:59:35 ID:2DWu/rSH]
- >>433
筋トレ馬鹿はほっときゃいいのに
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:43:18 ID:c3rIhWxU]
- 脳筋はスレタイ1000回読め
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:31:32 ID:3XqGVYDB]
- >>433
筋トレだけしてると死ぬような書き方だが、もちろんそんなことないからね。
筋トレで血管が劣化しまくるということもない。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 00:59:41 ID:5pvDkJ5c]
- 筋トレと有酸素は目的が全く違うので比較する事自体意味が無いよ。
自分の目的に合わせてやればいい。
事故の確率はどちらが高いとか無いと思う。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 05:23:08 ID:1jdTmwl3]
- ここはジョギングスレ
筋トレ馬鹿は他いけ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 09:35:02 ID:ToZAtA38]
- 事故率の高さではジョギングだろうな。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:56:48 ID:deqKeHVO]
- 筋肉つけて基礎代謝を増やすなんて「ためしてガッテン」にすら否定されてる、
筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:02:34 ID:Ck5n955o]
- 春夏秋冬、季節の風を感じながら外を走るほうが精神衛生上にもはるかにいい
ストレスも発散できる、痩せる、心肺機能高まる、いい事だらけだ
湿っぽいルームに閉じこもって歯くいしばりながら悶々と無酸素運動
救いは鏡に映った自分の姿を見て時折自惚れるだけだなんて
俺には無理だ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:05:21 ID:NoXBEqYZ]
- そういう下らない事言うから粘着されるんだよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:05:52 ID:iOaiLLS+]
- >>440
ダイエットの目的を ただ体重へらすだけなら筋トレはしなくてもいい。上半身はガリで下半身は太いマラソン選手のような体型になる。
女にもてたいなら 筋トレもしながらボクサーのような細マッチョを目指せばいい。
好きな方を選べ
まあ どちらも顔が良いか金がなければ
もてないが
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:07:30 ID:2M+5xA9w]
- >>441
俺、走ってて時々思うのが、インフルエンザなどの菌を
吸いまくってるんだろうなとか、排気ガス吸いまくってる
んだろうなってこと。
帰ってきたらウガイをするが、口呼吸なのですげー心配。
マスクするとメガネ曇るし。
まぁそれでも走るけどさ。
ちなみにプールでは、他人の入ったキタネー水を飲んで
るんだろうなって思うわけだ。
それでも泳ぐけどさ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 12:48:11 ID:r3l3qvxC]
- 誰かと握手したらこいつ小便して手洗ってるかなと思うんだね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:38:24 ID:6bRYpyza]
- 菌とウイルスの違いがわからん奴がまだ居るんだな。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:38:30 ID:s/5/txvQ]
- >>444
プールは汚いぞ！
チンコのカス、マンコのカス、肛門の回りに付いたウンコ等が溶け出している
シモの緩い年寄りは小は当然ウンチも漏らしたりしている
水虫親父は足拭きマットにゴシゴシ擦り付けて水虫患者を増殖させているしｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:02:45 ID:RBchbmj6]
- >>440
基礎代謝、安静時代謝、活動代謝があることはご存知？
一般に基礎代謝は安静時代謝も含んで使われることがあるけど。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:14:08 ID:HMQTvIKw]
- >>447
塩素消毒してるから大丈夫だろｗｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:26:56 ID:lk2A95q5]
- 「ためしてガッテン」絶対主義でつか？ｗ
TVなんてめちゃくちゃいい加減なのにｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:31:46 ID:TdujUDFd]
- バカにするのも真に受けて真剣に取り組むのも楽しみ方だと
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:46:20 ID:g6pZdQ5K]
- >>449
塩素で髪の毛は脱色、肌も痛むぞ
スイマーに視力障害者が多いのも塩素のせいだな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:48:41 ID:lk2A95q5]
- ちなみにこの半年で急性中耳炎に3回もなった
そのうち1回は40度近い熱でてかなりしんどかったよ
プールは気をつけてね
ちなみに視力は0.01ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:09:38 ID:deqKeHVO]
- >>448
で？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:09:54 ID:HMQTvIKw]
- >>453
それは単に君の体が弱すぎるんじゃないか
俺も長いことスイミングスクールに通ってたけど体に異常なんか出たことない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:21:22 ID:RBchbmj6]
- >>454
それだけ。代謝全体を見ないとね。
ダイエットとして意味がないという間違った知識を正すもとになるから。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:35:46 ID:wHBWHZbN]
- 元々>>374の「筋トレやると基礎代謝が上がるから痩せる」っていう
間違った知識を正すための話だったしね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 15:40:18 ID:5pvDkJ5c]
- >>440
>筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
筋トレは痩せる為にするものじゃないよ。
まして「基礎代謝を上げて痩せ易い体｣とか何とかは愚論。
と言ってダイエット的に意味が無いわけじゃない。
むしろ目的によっては有酸素以上に重要。
結局各人が何を求めるかでしょう。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:50:12 ID:OPMfPIDZ]
- 筋トレと書いちゃうとジムでバーベル持ち上げて、とか想像するだろうけど自宅で腹筋、背筋、腕立て伏せ、懸垂とか自重を使った程度でも十分上半身を鍛えられるよ
ジョギングだけだとどうしても上半身が貧相になるからね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:03:02 ID:w2v7ywUk]
- 最近のスイマーってゴーグルしないのか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:10:48 ID:OPMfPIDZ]
- 少し前までゴーグルはしていなかったね
岩崎恭子はオリンピックで裸眼だった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:17:01 ID:95gFqb3U]
- 夫が十数年間泳ぎ続けた世界目指すくらい本気でやってたスイマーだが、
ゴーグル着用当たり前だし、視力も2.0だし髪も黒髪で丈夫だし肌もツルツルだよ。
あと上手い人たちは水なんて飲んじゃわないそうだ。
夫、現役時代頼まれて駅伝出たら区間賞取っちゃったりだそうで、
水泳やってるとマラソンも強くなりそうに思う。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:29:03 ID:lk2A95q5]
- 折れの視力低下はPCのモニターを1日中見る仕事を長年やってたからだけどね ort
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:38:33 ID:OPMfPIDZ]
- >>462
なに男が必死になって書いてるの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:48:26 ID:vnB4AHrO]
- 軽い食事制限とジョグだけじゃなかなか痩せないんで
筋トレとヨガも30分くらいはじめたら、体脂肪率が落ちるのが
はやくなったよ。
>>４６２
世界目指すくらいのアスリートは、基礎的な運動能力が高いから、
区間賞すぐにとれちゃうんだろうね。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 17:04:30 ID:5pvDkJ5c]
- 例えば10kg減量する場合の内訳が筋肉6kg脂肪4kgと筋肉4kg脂肪6kgでは減量後の見た目に
大きな差が生じるよ。筋トレの意味はそこにある。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:10:55 ID:95gFqb3U]
- >>464
女だ、すみません。
>>465
基礎的な能力が高いのは羨ましいよね。
私は真逆で例えると「学年一の運動音痴」って感じだから、
夫は週2日しか走らないけど私は毎日走って地味に頑張ってるよ。
毎日8〜10km位走ってるのだけども、先月平均7.30分/kmだったのが
今月平均6.25分/kmに少しだけど伸びてきたよ。
基礎ダメ子はダメ子なりに地味に頑張るぞー！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:24:18 ID:UMzsRifI]
- >>467
そうか、夫に感謝だな。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:36:38 ID:lk2A95q5]
- >>466
ジョギングだけだと脂肪も筋肉もごっそり落とすからね〜
いくら減量しても貧疎な身体じゃ満足感ってあんまないからなぁ
特に男性だと
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:52:32 ID:5pnDHb9i]
- >>469
筋肉落ちないから安心してジョギングしろデブ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:17:53 ID:lk2A95q5]
- >>470
今の折れを見てデブって言う奴は皆無かとｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:30:03 ID:23cH56mf]
- 一日7秒めいっぱい力入れれば筋肉は退化しないらしいよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:33:24 ID:NZ6857I7]
- 100メートル一回で良いのか。
意外と少ないな・・・
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:34:05 ID:NZ6857I7]
- 50メートルだｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:34:50 ID:5pvDkJ5c]
- >>470
減量中は筋量が減る可能性は高いよ。
ただそれをどう評価するかは人それぞれ。
元々の筋量も違うし、何より求める体型は各人色々だからね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:35:47 ID:5pvDkJ5c]
- >>472
減量中はそれじゃ無理ではないでしょうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:39:46 ID:YiQMeIp0]
- 今日は寒いからやめた
明日の昼に走る
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:42:29 ID:aXrMsBt5]
- 俺は夢で走る。 （ｷﾘｯ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:20:42 ID:95gFqb3U]
- 筋トレ、朝毎日30分くらいクローディアシファーの地味なDVDといっしょにやってるよ。
筋肉はよく分からんけど姿勢は良くなるねー。
それでは今からジョギング頑張ってくるぞ！
体型維持するのって大変だけどやってるとどんどん面白くなってくるね！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:39:11 ID:5pnDHb9i]
- >>476
みなさん口をそろえて減量中はって言うけど 減量中ってどんな定義で言っているの？
水しか飲まないみたいな感じ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:00:58 ID:685voA6Q]
- 水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
心肺能力だけは抜群だろうが下半身の関節や骨とかがランニング用のそれになっていないから
水泳や自転車のロードの選手に骨粗少症が多い
陸に上がったカッパって言うだろ
バッタで北京で銅メダル取った奴も全然走れないと言ってたな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:30:30 ID:V+h5KSAT]
- >>480
週に4日ほど2~3キロ走るくらいのことに決まってんだろ。
言わせんな恥ずかしい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:52:48 ID:5pvDkJ5c]
- >>480
>減量中ってどんな定義で言っているの？
体重を減らす事ですね。
>>481
>水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
そりゃ水泳やバイクと同じレベルでは出来ないだろうけどね。
それでも一般人よりははるかに能力高いと思うよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:07:22 ID:bmAsmLbT]
- >>471
なら見せろよ。アゴから下でいいから
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:19:28 ID:HMQTvIKw]
- >>484
２０１１年になっても「でつか」なんて言ってる池沼にかまうなよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:39:31 ID:lk2A95q5]
- さすがにジム内だと全然だけどスーパー銭湯とかだとけっこう身体を凝視されること増えたからね〜
ちなみに現在179ｃｍで胸囲102.5 胴囲83 尻周り91 あたりでまだまだ腹や尻回り落とせる与力があるからモチベーションは維持できてるｗ
ちなみに今の体脂肪率は15.5％あたり
ダイエット前の去年の6月の体重は95キロで体脂肪率35％くらいｗ
半年ちょいで71キロだからけっこう良いペースで落ちてる
筋トレもマシンだけじゃなくスミスマシーンとか普通にウェイトも併用すべきですな
ジョギングも10キロ68分とか半年前の自分じゃ考えられないくらい走れるようになったよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:40:22 ID:5pnDHb9i]
- >>483
ありがとうございます
体重が減ってる時も腕や太ももは太くなってるけどね 減らし方の問題なんだろうね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:08:48 ID:bJ8D6hq8]
- >>462
女が「だが」とか使うかよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:12:57 ID:95gFqb3U]
- >>488
しつこい。
女だらけの化粧板でもみてらっしゃい。いっぱいいるから。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:30:06 ID:JPMimJg+]
- 萬年童貞の脳内には現実には存在し得ない理想化された女性像があるんだよ
一度でも女と寝たら吹き飛ぶたぐいのな。
可哀想な奴なんだよ、あんまり責めないでやってくれ、見てて辛いｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:31:49 ID:bJ8D6hq8]
- >>489
取って付けた様にらっしゃいかよ
キチガイか？ｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:41:29 ID:HMQTvIKw]
- >>488は女と付き合ったことがない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:50:23 ID:thVQ0++z]
- むう、男だがさすがに488は
異常だと言わざるをえない
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:05:42 ID:eQwCUrIg]
- >>488
童貞かよｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:12:57 ID:QXd389yk]
- >>488
女はウンコもするんだぜ。これ豆な
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:21:01 ID:eQwCUrIg]
- みじめだな>>488ｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:25:03 ID:2s5ZEGZL]
- やばい 中指だけ指先が真っ白で冷たいなと思って調べたら
若い女性がかかるレイノー病というらしい
俺は女だったのか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:32:28 ID:QRzqEJpy]
- >>488
女はいろんな意味を含めて、かなりイヤラシイ生き物だから注意して生きて行くんだぞ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:52:16 ID:61X4yc18]
- 真っ赤な>>488に嫉妬
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:46:34 ID:3Ia8bJbK]
- 自分を『ボク』と呼ぶ僕っ娘萌えの俺は・・・・
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 12:32:22 ID:6Di+qwhN]
- 女だけで言ってるシモネタとか聞いたら>>488、死ぬんじゃね？
俺も二、三日、立ち直れなかったぞｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:38:53 ID:Qkpiaw1N]
- キモオタピザクサ童貞共が妄想経験者に豹変か？ｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 15:15:23 ID:F3acjQdn]
- 話を戻すと、交通機関の発達した現代人は歩く機会が減り全体的に有酸素運動不足。
１日に１時間半以上歩く機会のない人は、まずは有酸素運動で脚と呼吸器官鍛えて
きちんと運動できる健康な体に戻す必要がある。
この初心者スレの卒業条件 （10km60分切りで走る） というのは、まじめに運動を
始めるための最低条件といってもいいと思う。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:03:53 ID:rMMS5dWx]
- ジムで走ってすっきりした後帰ろうと思ったら、着替えを持ってくるのを忘れていたときの絶望感。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:05:13 ID:OKKv89WN]
- 午前中にジョギングしたら、午後から何もやる気が出ない。
今日は筋トレを休もうかな・・・。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:47:05 ID:Sw0lBJdg]
- あまりにも手が冷たくてむかついたからこれ買った
使用温度域：-26~-12℃
これでぬくぬくだ ざまーみろ
www.amazon.co.jp/gp/product/B004BKQRNE/ref=s9_simh_gw_p193_d0_i1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=0T8P6YGJMA4GJVNNARQQ&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:49:26 ID:FikSuUn7]
- 今日は天気が良く風も少なかったから午前中1時間走り昼飯のうどん喰ったあと
自転車引っ張り出して5時間ほど走って先ほど帰ってきた、これから風呂を沸かし
晩飯のモツ鍋の準備をし、飯を食ったあとは洗濯をするのだ。
やっぱり運動をすると生活にメリハリが付いて実に良いな。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 18:41:02 ID:G1kuOl7h]
- >>507
他に予定なかったの？
寂しい人生だね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 18:47:51 ID:cO0XuyzC]
- >>507を見て>>508を書くって半端ねえｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:10:58 ID:0VJTt/a8]
- >>508
そうかなぁ？
たまの休みに自転車でサイクリングとかいい趣味だと思うよ
俺もマウンテンバイクで近所の温泉地まで行ったりするし楽しいよ
>>508はそうやって卑屈に生きてると何でもかんでもつまらなくなるよ
というか俺なら後から自分で自分のこんな寂しい
>>他に予定なかったの？
>>寂しい人生だね。
書き込みしたと思うと生きていたくなくなるもの恥ずかしくて死ぬわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:17:37 ID:fear8f9q]
- そんだけ運動してもまだデブってのがどうもｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:25:23 ID:M1TEVvau]
- まさか、他人と関わらない休日が毎週続くわけじゃあるまいしｗ
>>507みたいに一人で過ごす休日だってたまには必要でしょ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:35:09 ID:McBDgVdA]
- >508の戯言に反応し過ぎ
反応しちゃう奴は身に覚えがある証拠だろｗ
そんなあなたはのスレへどうぞ＾＾
toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1289646894/501-600
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:23:18 ID:iQLrQc9t]
- 早く春になってくれ・・・
寒すぎてもうダメ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:25:43 ID:G1kuOl7h]
- >>507はもう出てこられない。なぜなら・・・
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:29:47 ID:k4hpufPe]
- やさしいまちが あったから
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:55:09 ID:Qv3QvOfM]
- >>508
なんで、そんなチャチャを入れるのかなぁ・・・人間寂しいぞ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:12:29 ID:rKwJg75S]
- >>512
他人と関わらない休日を毎週過ごしてるよ俺。
関わりは店くらい。あとは２ちゃんねるでの会話だけ。
でも引き籠ってるわけじゃなくて、平日は普通に仲間とコミュニケーション取って仕事。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:55:56 ID:bLR85IGx]
- >>511
ダイエット=デブとは限らなくない？
太らないように運動して調整維持するのもダイエットだよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:05:09 ID:RFxMn+6p]
- いつもよりペースを落として走ったら物凄く気持ちよかった
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:28:59 ID:uWPJyo13]
- >>511みたいなのに関わるとデブ菌がうつりそうｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:56:51 ID:FY+jdaOY]
- デブ菌とかショウガクセイみたいだｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:31:36 ID:NrzBUUCk]
- >>506
アフィリエイと？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:51:33 ID:5LSV+xcf]
- >>520
いいよね。ゆっくりめに走るの。
からだに負担がかからないし、気も楽。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:02:37 ID:Ce6Gtb1D]
- でも慣れると普通に走るのが一番楽だよ
意識してゆっくり走ってても後半知らず知らずにスピード上がって
結局いつものスピードになっちゃう
速過ぎても疲れるし遅過ぎても疲れる
自分に合ったスピードを維持して惰性で走るのが一番楽
でもそれじゃ同じ筋肉ばかり使って練習効果が上がらないんだって
だから強弱をつけて走る方が良いよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:46:55 ID:L+Qn9FiG]
- 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:02:20 ID:kGJ8BMNe]
- 脛が痛くなるんだけど走り方が悪いからかな？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:03:40 ID:Ce6Gtb1D]
- 一回休んでリセットすれば良い
そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり
またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって
同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる
距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:11:14 ID:Xol44hbz]
- >>528
一回休むって1日だけ休むの？
痛み治まるまで？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:17:15 ID:Ce6Gtb1D]
- >>529
一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る
疲れが取れるまで休めば良い
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:36:54 ID:M3WE02xn]
- 走った後にお風呂で軽くマッサージしたり
たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 06:20:59 ID:QgZhIBEq]
- 昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど
今日は1時間半走ってきた
5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 08:02:46 ID:ldcSkbeT]
- ずっと追い風で走りたい…
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