- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:08:10 ID:t4vA2ND3]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:11:04 ID:t4vA2ND3]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/
前スレ
ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290964476/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:11:45 ID:t4vA2ND3]
- 【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:12:26 ID:t4vA2ND3]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:13:06 ID:t4vA2ND3]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:14:09 ID:t4vA2ND3]
- 金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:17:14 ID:t4vA2ND3]
- ＿＿＿ ﾁﾝﾎﾟ 新スレです
/ ||￣￣|| ∧∧ 楽しく使ってね
| ||＿＿|| (´･ω･`) 仲良く使ってね
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 16:26:34 ID:pNbJqlam]
- >>1 乙
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 18:12:13 ID:qwIno6XB]
- 寒いから今日も休む
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 18:54:06 ID:gu0fMSeh]
- >>1
乙
右足首の内側のくるぶしが痛い。
そこかばって走ってたら今度は右ひざも痛くなったw
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 19:09:51 ID:EvwU3Fuz]
- >>10
ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 19:31:15 ID:gu0fMSeh]
- NHKのｌためしてガッテンでダイエット特集
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 21:01:11 ID:FbBIohKz]
- >>1乙です
正月バージョンで笑ったｗ
色々やってほしい
ttp://42.195km.net/jogsim/
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 00:39:35 ID:jEZyrhtd]
- 今走ってきた＠東京
全然寒くなかった。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 06:26:15 ID:bfIrKUXA]
- NHKのためしてガッテン観た
筋トレで筋肉付けて基礎代謝を上げれば太らないというのはほぼ間違い（無理）らしい
運動したりきびきび動いたりして生活代謝を上げればいいらしい
という様な事を言っていた
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:04:25 ID:TgXoJ+sO]
- たったご飯半膳分のカロリーを余分に消費するために必要な筋肉量が2.5kgも必要なんでしたね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 11:01:04 ID:aunWVNvk]
- >>15
筋肉を付けずに基礎代謝力を上げるにはどうすればいいって言ってたの？
心肺機能だけ上げれば良いっていうなら四六時中風船でも膨らましとけばいいのかな。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 12:08:50 ID:ZvkgbtuO]
- >>17
筋トレで筋肉つけるだけじゃダメってこと
筋トレで増やした筋肉は、日常生活で積極的に使うようにする
エスカレーターを使わず階段を上る、お年寄りの重い荷物を持ってあげる、
駅前のじゃまな自転車をきれいに並べ直すなど、筋肉をもっと生かして活用する
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 12:39:56 ID:w4zv/CbW]
- まぁそのためのジョギングなんですけどね
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 14:59:06 ID:8OhRdElN]
- ガッテンて当たり前の事しか言わないよな
まぁ、やらせ番組みたいにあれはインチキでしたじゃしょうがないけど
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:42:14 ID:jMGXif9i]
- >>20
君は昨日の見たのか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:10:20 ID:u/FLMjc2]
- トイレ掃除もしなさい。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:21:58 ID:w4zv/CbW]
- ・キャップのパスが漏れて誰でもスレ建て放題
・削除人のパスが漏れてスレ消し放題
・事実上ルール崩壊
2ch終わった
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:03:30 ID:fPgCuJhy]
- そんなのすぐ収束するでしょう
寒すぎ＠東北
寒くて一番辛いのが指先なんですなぁ・・・
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:22:43 ID:EakhLkyT]
- 大阪も寒いぜ
部屋の中でもネックウォーマーと手袋が要る
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 20:34:06 ID:hljR7Buu]
- 今夜も寒すぎて走る気うせる・・・
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:50:25 ID:fPgCuJhy]
- >>25
自分、宮城ですが最低気温はあんまり変わらないですね・・・
雪が降らないだけ恵まれているのかもしれないっすｗ
そういう意味では日本海側の方々は全国どこでも厳しいですね
今、5キロほど走ってきましたが寒っ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:07:00 ID:eZ83KYQW]
- >>27 先ほどまで仙台は雪が降ってたのだが、
俺んち周辺だけか？＠北環状
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:57:59 ID:+pJ9ygQL]
- >>28
俺も走ってきたけど降ってたよ@広瀬川中流
ただこれだけ寒いと濡れないから雨よりはずいぶんいい。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:32:09 ID:d7skIKmD]
- 朝でも寒いのに夜走る人ってえらいね。
明日はこちらも雪が降りそう。＠京都
多賀城に親戚がいるけど仙台と同じくらい寒いんだろうなぁ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:40:51 ID:jEZyrhtd]
- 京都は北国だからね。
昨日より気温が低いけど23時から7～8キロ走ってくる予定＠東京
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:50:30 ID:8OhRdElN]
- 二ヶ月さぼったら、また初心者に戻ったｗ
さぼる前は10km55分で卒業かなって感じだったが
今年はいってまた復活したら5km40分ｗｗ また初心者スレの仲間入り
今年はさぼらずにやる事を目標にするよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:54:27 ID:MiQJxNox]
- そういうのは初心者に戻るとは言わない
車だってブランク開いたからってまた若葉マークつけないだろ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:59:12 ID:H2TAWXze]
- 10km 1時間01分
前半5kmを32分 後半は30分をきって29分
キロ6分を切ると急に息が上がってくる
6分30秒ならどこまでも走れる感じなのに
6分を切るとたぶん20kmまでしか持たない
フルマラソンまであと30日
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:14:15 ID:4QU5A1WZ]
- 豪雪で全然走れない…
雪かきでせめてカロリー消費してるけど、走った時の爽快感が恋しいです。
雪よ、消えろー！！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:20:09 ID:zr4o3aJN]
- 雪かきしながら走ったら最高じゃない
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:56:30 ID:Le9rwUgr]
- 雪かきで足が止まって走ってるとは言わない状態だろう
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 05:26:59 ID:d9duxUtJ]
- ウインドブレーカーってジャージの上に着るんだよね？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 06:55:43 ID:QlZm0sWb]
- 風を通さないってすごいよね、ウインドブレーカー
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/07(金) 07:25:45 ID:4zJmblGS]
- >>35
スキースノボ板にいくことをおすすめ
まあ俺も雪なんて心底嫌いだけどな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 08:12:07 ID:vHcjxaQi]
- >>35
かんじき履いてジョギング
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 08:47:14 ID:kGovKFbm]
- >>36
無理だ。トップアスリートよりハードトレーニングになっちまう。
即筋肉痛。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 09:08:14 ID:vVFrGLI7]
- スノーダンプを腰に固定してだね、手で後方に融雪剤を撒きながら
走るのだよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 10:52:32 ID:3BT6YYHb]
- 寛平の走り見たけどあれは
スロージョギングになるのかな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 12:52:12 ID:CVoNQmWL]
- >>４２
雪かきってまだやったことないんだけど、そんなに重労働なんだ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 12:52:42 ID:sVnLnRaw]
- 雪かきとかいい運動になっていいな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:43:07 ID:ZyjJCAcK]
- やったことがない人は２時間で死ぬ、そして翌日から筋肉痛でさらに死ぬ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:07:30 ID:qP5T5kRF]
- 一軒分の雪下ろしをやった日はジョギングなんか出来ねｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:50:15 ID:j3iy5r8g]
- 雪国に住んだこと無いので素朴な疑問なんだけど
雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にするとか
屋根に熱線でも仕込んで溶かすとか
毎年の事なのに工夫しないものなの？
落ちて死んだりとか良く聞くけど
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:51:37 ID:b7SxAj2z]
- 今頃そんなことをジョギングのスレで聞くような奴に言われたくないだろうよｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:33:36 ID:Mpi4mv5G]
- >>49
氷点下が続く北国で
毎日降る雪を溶かすのに必要な熱量と時間と屋根の面積をかけてみなよ
電気代だばみたいな値段だよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:15:45 ID:eah2L4+R]
- >>49
電熱線を仕込んだ屋根はあるよ。
ただ、>>51が言うようにランニングコストが洒落にならない。
お金持ち専用だね。
雪の落ちやすい屋根も勿論ある。
だけど、だいたい雪の落ちる方向がお隣さんに庭になっちゃったりするわけ。
あとオチオチ屋根の下も歩けなくなるよ。
圧接した雪は重いから、落ちてきたら死んじゃうよ。
あとは強度とか居住空間とかいろいろ問題があって却下になる場合が多いね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:19:23 ID:+rynoke0]
- >>49 雪国の者ですが、豪雪地域の人から聞いた話です。
①雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にしたら落ちた雪で
１Ｆから出れなくなってしまう。
②屋根に熱線でも仕込んで溶かすと費用と高熱費がかかる。
①②ともお金があっても、建築基準法とか消防法とかで簡単に出来ないと聞いた。
詳しくは豪雪地域のジョガーを待つしかないね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:28:11 ID:+rynoke0]
- おっと忘れた
今朝－３℃の極寒の中２０ｋｍ行ってきたが、
積雪１～２ｃｍの上を走ったので
すばらしいクッション性があり足が楽だったよ
雪でシューズもピカピカにクリーニングされ新品になった。
でも、これ以上寒いと自衛隊に災害救助要請をしたくなるレベル
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:28:56 ID:pfaYeAQ3]
- できたらやってるだろｊｋ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:23:58 ID:457JGSie]
- >>53
屋根の雪かきするより、入り口地面の雪かきの方が簡単だと思われる。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 12:39:36 ID:o8VCway6]
- >>56
そうだな 妻側に出入口があれば雪が落ちてくる心配もないし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:24:13 ID:/rIAHIbe]
- >>49 昨年末に一晩で1mほど降った地域に住んでましたが>>53の説明で間違いないです
屋根も雪が落ちやすい形状にはなってますが、それは雪の重みで屋根が壊れるのを防止する目的
降った雪が玄関をふさぐこともあるのに、屋根の雪が全部落ちるようになっていたら閉じ込められてまう
少ししか降らない地域ならば雪かき簡単かもしらんけど、積雪が自分の背丈以上の地域では地面の雪かきで半日つぶれるのが普通です
屋根の雪が全部地面に落ちるようにしてあったら、とてもじゃないけど無理。
地面の雪かきで脱出口を作る⇒屋根の雪下ろしで家の倒壊を防ぐっていう感じです
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:30:56 ID:TpEZo6bs]
- 1階が埋まったなら2階から出入りすればいいじゃない
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:44:59 ID:/rIAHIbe]
- >>59 埋まる！
走れるくらいの積雪しかない地域がうらやましいです
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:57:51 ID:XikhGRS2]
- >>54
雪をクッションにするという発想はなかったわ
凍結してつるつるじゃなきゃむしろ＋になるというのか
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:27:28 ID:LqmdVgik]
- >>61 －３℃で汗も少なく、風も少し強くて新雪が風で舞うと顔に吹きかかり、
やさしい地吹雪の中で幻想的でした。
ただし、一般道ではないですよ、陸上競技施設の外周なので
もともと地面が特殊加工してあり完全フラットなので
新雪がクッションになりました。
１周１.３ｋｍ１６周で２０ｋｍですが、１周ごとに走る位置を変え
コースに自分の足跡を１６本付けて遊んで来ました。
最初の５本くらい地吹雪で消えてしまったが、なんか楽しかった。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:52:24 ID:8+zCmpjj]
- １６キロもすげえな
さっき５キロ走ってきたけどもうダウン
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:39:51 ID:LqmdVgik]
- >>63 (;´・△・`) ……
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:45:01 ID:rF3kom3Z]
- まぁ勘違いは誰にでもあることさ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:46:25 ID:J2f9K1dv]
- 一匹、掛け算できないアホがおるなｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 23:55:02 ID:NenaQHH0]
- 今日は本番用にGT２１６０NYの赤い奴を買った
13kmを1時間32分のLSDで試し履き
今はカヤノとNYを交互に履いてるけど
新しいNYは前のより底が固く感じる
フルマラソンまであと29日
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:48:30 ID:9LHq9102]
- 今日は暖かいぞ
炬燵に潜っている奴ら、走ってこい
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:59:55 ID:qVkiUWLB]
- >>68
浮上するのに３時間かかります
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 14:01:55 ID:K9kTu/Mn]
- １１時から１時間行ってきたけど、全然風吹いてなくてポッカポカだった
久しぶりに汗で髪が濡れた
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:44:52 ID:7yVjVAhw]
- 乙女か？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 19:16:18 ID:/wcR4UqI]
- これから１時間３０分ほどジョグに行ってくる
留守番を頼むぞ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:37:43 ID:B29WSOUf]
- >>72
フィッシュバーガーとバニラシェイクを買ってき（ｒｙ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 22:50:10 ID:/wcR4UqI]
- >>73 ただいまぁ～
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ﾌﾞｰになるぞ
しー し─Ｊ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 18:40:37 ID:Hl9oQwoC]
- 今日は朝に10km走った。
今になってまた走りたくなってきた。
でも走ったら足が心配だ。。
あーでも走りたい走りたい走りたい。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:21:21 ID:8lpw3bhD]
- ラン中（初期）である。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:22:44 ID:Fi7soaDc]
- 今日は２キロで止めた
北風の冷たさに参った
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:28:25 ID:8lpw3bhD]
- 正常である。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:49:45 ID:8lpw3bhD]
- ちょ、調子に乗って腰使いすぎた・・・・
ｱｯ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:16:58 ID:jZSWeRUF]
- 今の時期5kmでやめてる
5km30分のゆっくりRun
春になったら10kmくらいにまた距離戻す予定
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:27:23 ID:1r8zD84B]
- ５ｋｍだとまだ体が温まらないよ、８ｋｍで温まり１０ｋｍで絶好調、
１５ｋｍで汗が冷えて凍死しそう。＠宮城
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:34:35 ID:jZSWeRUF]
- 宮城は寒そうだなｗ
こっちは東京だけど、今は夜だと気温5℃前後 それなりに寒い
10km走ると一時間くらいかかっちゃうからな
30分で身体温めてそのまま帰るのが今んとこベストな感じ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 20:38:11 ID:0EpbEYZz]
- 初心者レベルの脚力で週1で11km走ってるんですけど
やっぱ週2くらいに分けたほうがいいんですかね？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:45:48 ID:jZSWeRUF]
- 初心者で週一だけで11km走れるって凄いな
目的によるんじゃない？
ダイエット、気分転換、健康増進、大会参加
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 21:02:28 ID:1NQkYo/E]
- ここ最近は15キロを80分程度でゆっくり走っている。
今の時期に無理は禁物だからな。こんなもんでよかろう。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:25:48 ID:1r8zD84B]
- >>82 ５℃か、裏山しい
こっちは２１時現在 気温－１℃ 北西の風 風速４ 湿度７２％ 曇り
明日の朝はもっと寒いんだ－３℃になるんだって、
つーことで今夜泊めてくれ２１時４８分発で２３時４４分東京駅着だ、頼んだよ。
牡蠣とホヤと国家公安委員長の岡崎トミ子もって行くからさ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:07:40 ID:8FZ9ag8Q]
- 2キロちょい走った。初心者の自分にはこれでいっぱいいっぱいだ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:08:19 ID:Hl9oQwoC]
- 75
ジョギングのことを忘れようと読書をして気を紛れさそうとしたが、
その気持ちはいかんともし難く、6kmほど走ってきた。
その結果、、
大満足ー。気持ちえええ。ジョギング最高イヤッッホォォォオオォオウ！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:57:13 ID:rfYnHUTQ]
- 病的
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:48:28 ID:lNaYjDkh]
- 最初は無理して２キロもいかなくていいよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 18:45:55 ID:0kUpB+rI]
- 走りたいけど足に違和感があるから今日は休む
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:36:26 ID:1AM4L/Zr]
- 気温0℃ やめたｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:38:51 ID:U29uFb5w]
- 走らないでいい理由探しご苦労様です
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:41:39 ID:iPW/ObBC]
- 走り始めて約半月。まだ一日5キロのランしかしてないのに腰を痛めてしまった・・・。
当分休もう。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:47:28 ID:hY4hxEZM]
- 仕事でやってるとか修行してるんじゃないんだからさ、無理に走らなくていいんだよ？
スレで言い訳がなんとか言われたから走るとかありえんだろｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:06:16 ID:1AM4L/Zr]
- ヘタレだから休みですｗ
二日以上あけなければいいかなと
やっぱり寒いと故障率あがるし
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:58:29 ID:cd/SWIX9]
- そんだけ肉襦袢まとっててもまだ寒いってか、奥さんっ？ｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:01:14 ID:52Z0yd8S]
- やらしいわねクソオヤジ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:33:11 ID:6VmvIYAG]
- 明日は寒い上に風が冷たいらしい。
手が冷たくなるのが一番つらいけど、
ヒートテック手袋の下に１００円ショップで買った薄めの手袋を
二枚重ねしたら、かなりましになった。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 15:47:01 ID:08waU5fY]
- マウスが冷たくてクリックするのも苦痛になってきたよ、
まるで氷を握っているようだ、ジョギングどこではない。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:49:51 ID:tWOAk7IR]
- 橋の下の段ボールハウスにお住まい？
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