- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 17:42:25 ID:LJb4CTSF]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289882487/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 22:51:19 ID:khZ9O75D]
- 理想は絶食なんだがな
消費カロリーも糞もあるかよ
最大限、摂取カロリーをなくせ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:01:05 ID:KnyYNTUc]
- >>82
王道スレで何言ってんのさｗ
絶食スレ覗くと、そんな辛い思いしてそれしか減らないの？！ってびっくりするけどなぁ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 11:51:58 ID:qAytLCYX]
- >>82
せいぜい筋肉無くしてだらしない身体になればいいさw
いくら細くても太ももの内側やら二の腕がタルタルになってるぞ。
王道やってる連中はそれ見て心の中でpgrしてる。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:31:13 ID:b4iPDiNA]
- いいんじゃないの人それぞれだから。筋トレしてる日本人、いったいどんだけいるんだろうな？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:36:24 ID:uHZd6uNf]
- 日本人は筋肉をｐｇｒしてるからね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:26:58 ID:Yt57xGgn]
- 筋トレが悪いわけじゃないけどさ
見た目だけの身体を作るためのトレーニングがなんで王道なの？
スポーツや競技のためのトレーニングで作る体こそ王道でしょ？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:31:02 ID:faXHKlAS]
- 皆見た目のためにダイエットしてるんじゃないの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:53:14 ID:MyAxXNn6]
- >>87
ここはダイエットのスレだからでしょ
ダイエットのためには筋トレ有酸素食事コントロールが王道といだけの話し
深い意味はない
それにスポーツや競技の為という漠然としたものだと色々あるよ
極端だけど相撲なら大食いこそ王道
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:53:22 ID:Q2qrNgVB]
- 見た目が目的だね
スポーツや競技能力向上が目的なら
その競技の専門板に行った方がずっといい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:11:57 ID:EQZBe67R]
- それでも、減量したせいで太ももの内側やら二の腕がタルタルになってるのを
筋トレで筋肉をつけて、そのタルタルをなくすなんて、普通は考えないな
多分、減量する前より体重増えるだろうし
なぁ、>>84
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:40:19 ID:MyAxXNn6]
- 食事制限だけだど筋肉も失いやすいよ
つまり細くはなったけど二の腕に脂肪が残るという事も
筋トレ並行で減量すると筋肉の落ちが抑えられる
初心者で体脂肪が多めの人ならお腹まわりの脂肪はどんどん減って体重も減少するけど、
背中や胸の筋肉は肥大化していくこともある
まあ個人差ありますわね
男女差なんて相当あるだろうし
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 15:41:05 ID:PCVIiiWX]
- >>87
ダイエット板の多くの人の最終目的は見た目に収束するのでは。
>スポーツや競技のためのトレーニングで作る体こそ王道でしょ？
基本的な筋トレの原則は同じだよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/24(月) 16:08:31 ID:WTtfoAPJ]
-
もう争うのはやめて！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:34:09 ID:SZJ66aa9]
- わたしのためにケンカするのはもうやめて
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:41:27 ID:uHZd6uNf]
- 支払いは任せろー
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:07:38 ID:KKHaNCDz]
- 野菜食べる時のドレッシングなんかは皆どうしてる？
今は何にもつけないか、ポン酢なんだけど。そこまで考える必要ないのかな？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:14:17 ID:qM4RLhbJ]
- >>97
基本ノンオイルだな。
あとは１回あたりのカロリーが15kcal前後を目安にしてる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:51:24 ID:IwJ9Ip0u]
- >>97
サラダぐらい好きに食わせろ！ってことで、低カロリー、ノンオイル
系だけど、普通にかけてるな。
スーパーで眺めるとわかるけど、この手のドレッシングは意外に
カロリー低いよね。
問題は、レストランのサラダバーのドレッシングだ。
カロリー明記されてないので、油を避けてすくってかけてるｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:15:03 ID:Yt57xGgn]
- >>89
相撲取りが大食いして何が悪い？勝つためだろうが
見た目のために筋トレってなに？筋肉無いとダメなの？あんたボディービルダー？
ボディービルがダイエットの王道だって言いたいの？キモくない？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 18:58:34 ID:ePeNY9AT]
- 脂肪が少ないだけで良いなら運動いらないでしょ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:02:42 ID:MyAxXNn6]
- >>100
相撲取りの大食いが悪いと言ってるのではなくて、
スポーツや競技の為といってもそれに最適な体を作る手段方法は色々あるよって事の例をあげたまでのこと
別に相撲取りに対して他意はない
見た目のための筋トレってなに？といわれても目指す物が人それぞれだろうからよくわからんね
筋肉無いと駄目？っていうのも、
沢山あったほうがいいと思う人、程々で良いという人、筋肉を蔑む人色々いるんじゃないかな
俺はボディビル競技に出場したことはないよ
このスレ的ダイエットの目指す傾向はボディビルの価値観に近いものがあるんじゃないかね
そもそもボディビルって広義にとらえれば体型を自分の理想にしていくことだから、
そう考えればダイエットもその範疇に入らないこともないでしょう
競技としてのボディビルと一般的なダイエットとではまるで強度が違うけど、
やってることは似たようなもんだよ
それとビルダーきもいっていう貴方の気持ちも分からんでもないが、
ビルダー程筋トレ食事コントロールを通じて体をデザインしていく事に詳しい人達はいないでしょう
さらに言えばビルダーのムキムキにはそう簡単にはなれんよ
あれは素質のある人が何年も血の滲むような努力をしてあのような体になってるのだから
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 19:03:31 ID:PCVIiiWX]
- >>100
あなたの言う「スポーツや競技のためのトレーニング」の中にはパワーアップを
意図した筋肥大のためのトレーニングが含まれるんですよ。
特にパワー系のアスリートならね。
短距離走の選手は別に短距離走だけやってあの体を作ってるわけじゃないって事ね。
で、「見た目のための筋トレ」っていうのがその筋肥大目的のトレだって事。
同じなんだよw
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:29:23 ID:MyAxXNn6]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1380194.jpg
正直レスリングの人は相撲の間違いのような気もするが
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:37:43 ID:Yt57xGgn]
- >>102
キモ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 19:40:53 ID:XDeFxHaw]
- 反論できないと煽るだけに終始する人たまにいるよね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:44:53 ID:MyAxXNn6]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1380231.jpg
やっぱ>>104の真ん中の女性はレスリングじゃないよなあ？
レスリングって体重上限あったはずだし
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:02:09 ID:Yt57xGgn]
- >>103
短距離の選手が体作るのは速く走るためで見た目のためにやってるわけじゃないだろ
スポーツって見た目のためにやってると思ってるの？だからボディービルが王道だって言いたいの？
見た目のために筋トレしたいならすればいいけど 王道とか思わないでくれないかな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:10:14 ID:9lKlirE7]
- だから、わたしのためにケンカするのはもうやめてって
言ってんだろうが
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:45:16 ID:Z8NwbpV2]
- 見た目とかどうでもいいけどできるだけ健康でいたいから
食事管理、有酸素、筋トレの全部取り入れてるな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:57:41 ID:ESOvORtw]
- 筋トレしすぎで男性ホルモンが異常分泌して気が荒くなってる人いるね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:59:44 ID:czH4KI/z]
- >>108
君の中での王道は何？王道って君が決めることなの？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/24(月) 22:43:21 ID:4PTkGM6i]
-
話の腰を折るようで申しわけないからやめとこ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:10:26 ID:If22JA8H]
- >>112
>>108ではないが、
体重に関係なく筋肉を増やしてみため筋骨隆々にすること＝ボディビル
筋肉に関係なく体重を減らして胴回りや尻周りを小さくすること＝シェイプアップ（広義？のダイエット）
だから、筋肉がつかなくてもサイズが小さくなっていればとにかくシェイプアップは成功
筋肉を増やしてサイズアップしてしまえばシェイプアップ的には失敗
これを成功というボディビルとの大きな違い
「王道」って言って「運動して高い代謝を保つために筋肉があったほうがいい」というのは
シェイプアップ＝ウェイトダウンの視点からは単に目的であるにすぎない
たとえば有酸素運動でもって筋肉なんてふやさなくても
代謝が高くてサイズダウンできていくならシェイプアップ的には成功、
むしろ食生活を変えてリバウンドの心配がないという前提なら
余計な筋肉もつけないで減量できるのが一番の成功
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:47:47 ID:qESrRjtZ]
- >>112
ボディビルじゃないと思うよｗｗｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:50:48 ID:qESrRjtZ]
- でもこのスレの気味の悪さは”ボディービル＝王道ダイエット”で説明できるねｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:56:31 ID:dMGnpLsY]
- >>114
＞むしろ食生活を変えてリバウンドの心配がないという前提なら
＞余計な筋肉もつけないで減量できるのが一番の成功
食生活を変えてリバウンドの心配がないっていうのは、変えた
食生活を一生続けるってこと。
それが難しいから、このスレの主だった人は有酸素+筋トレ+食事管理を
ダイエットの王道とみなして取り組んでいるんじゃないかな。
食事管理のみで痩せた場合、筋肉の減少の度合いが大きく
なるわけだけど、脂肪と筋肉では筋肉の方が比重が大きいから
逆に言えば同じ重量でも筋肉の方が体積が小さいことになる。
体重は減ってるはずなのに思ったようにサイズダウンしないって
人がいるけど、それは筋肉を削いでしまっているから。
それこそシェイプアップという観点から言えば、なるべく筋肉を
減らさずに脂肪を消費するようにした方がサイズダウンできて効果的。
体重の数字が減ればなんでもいいという人なら、その限りにあらず。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:06:20 ID:nWCfeSuU]
- スレタイにある有酸素、筋トレ、食事管理が王道なんだろう
その比重をどうするかなんてその人しだいで好きにすればいい事
スポーツ目的しか認めないとか筋肉つけないのが一番とか
強制したり押し付けがましいのはうざいな
このスレで有酸素、筋トレどちらかに偏って否定する人は馬鹿が多いよね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:17:32 ID:crcfNhbS]
- 「なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか？」って本に書いてあったんだが、
代謝を上げることと筋肉を増やすことはイコールではなく
筋トレをしなくても代謝を高めることは可能とのこと。
その場合、有酸素運動は必要だがウォーキング程度でよい。
ハードな運動は体に疲労が残り、むしろ代謝が落ちる場合がある。
このスレで有酸素、筋トレ、食事制限の3セットを推奨しているのは
ダイエット後の見た目を重視していることが大きいと思う。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:21:19 ID:kw/FuoBE]
- >>114
ダイエットの王道は有酸素運動、筋トレ、食事管理だけど、君の中では違うから駄々こねてんの？
筋トレ＝ボディビルというのはボディビルダーを意味してるんじゃないよね？さすがにｗ
あ、筋骨隆々と書いてるからその意味なのかｗ
適度って言葉は知らないのかな？知らないか。
で、>>108は？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:25:12 ID:xdmqNrnA]
- >>114
>「王道」って言って「運動して高い代謝を保つために筋肉があったほうがいい」というのは
>シェイプアップ＝ウェイトダウンの視点からは単に目的であるにすぎない
ためしてガッテンで80ｇのご飯を消費するための筋肉2.8kgってやってただろ
筋肉なんてカロリー消費に対して現実的には意味が無いんだよ
ダイエットに筋肉なんていらないってことだ つか何でボディービルダーがダイエット板にいるの？
キモガリ うぜえええええええええええええええ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:32:04 ID:xdmqNrnA]
- >>120
君の中じゃねーよ このスレではだよ
このスレではボディービルこそが王道ダイエットであーる だろｗ
汗臭い部屋の中で筋肉鍛えるのが王道かよｗｗｗ ばかかよｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:37:09 ID:kw/FuoBE]
- >>122
ああ、君筋肉がないからヤキモチやいてんのか。
そういう君にこそ必要だ思うよ、筋トレ。全く筋トレしてないの？もしかして女？
そしてこのスレではダイエットの王道は有酸素運動、筋トレ、食事管理となっていないの？？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:39:54 ID:lX+fBIZo]
- それぞれ求める理想が違うからなんとも言えんけど、
男性に限定して、おデブから一般的に（まあこの辺も曖昧になるが）引き締まったいい体！ってのを目指すとしたら
筋トレ有酸素食事コントロールが王道といっていいと思う
ビルダー志向が強ければ筋トレ食事コントロールだけでいいって人もいるだろうが、
まあ要するに運動＋食事コントロールだよね
女性は場合によっては筋肉つけたくないので筋トレを敬遠したい人もいるかもしれない
そんな人は王道とは言いたくない気持ちも解るが、
普通の日本女性はいくら筋トレして筋肉が増えても減量中で脂肪を減らしていってたら
その脂肪が減った分以上にサイズアップするような事はまずないと思うよ
まあふくらはぎはちょっとDNA要素強いんで女性でも体重減っても中々サイズダウンしないで嘆く人もいるだろうが
いずれにせよ、スレ主旨の王道ってのはあまり深い意味はない
単にダイエットには運動＋食事コントロールが現時点考えられる中では一番でしょうって程度の意味合いかと
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:41:07 ID:xdmqNrnA]
- >>123
なってねーよ よく読め
ボディービルこそが王道のダイエットなんだってよ
つかウエイト板じゃ相手にさてないやつがそう言ってんだよ キモクね？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:42:33 ID:xdmqNrnA]
- >>124
ばーか ダイエットに筋肉の量なんて関係ないんだよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:47:42 ID:lX+fBIZo]
- >>125
どこにボディビルこそが王道のダイエットなんてレスがある？
あんたの言ってるボディビルってのは所謂マッチョな体型を目指すボディビルの事のようだが
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:52:49 ID:kw/FuoBE]
- >>125
ああ、君日本人ですらないのか。日本語もわからないみたいだね。
「ボディービル」「ボディビル」で検索かけたけど、ボディビル「こそ」が王道のダイエットだなんてどこにも書いてなかったよ。
具体的なレス番示してくれるかい？できないだろうけど。
君の中では有酸素運動「こそ」がダイエットの王道なのかい？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:55:03 ID:tkyHnbxj]
- >>108
>短距離の選手が体作るのは速く走るためで見た目のためにやってるわけじゃないだろ
短距離走者は早く走るために筋肥大を起こすようなトレをしている。
筋肥大は最終目的ではないけど直接の目的だよ。
って言っても理解出来ないかw
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:55:21 ID:kw/FuoBE]
- しかし>>108は現れなくなったな。彼は自身の間違いに気付いてくれたのだろう。
さて、寝ますか。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:55:34 ID:crcfNhbS]
- >>124
＞いずれにせよ、スレ主旨の王道ってのはあまり深い意味はない
この王道って言葉がずっと引っかかっていた
個人的にはダイエットだけだったら有酸素＋食事制限が王道かと思う
でもダイエット後の見た目も考えたら筋トレも含めた方が良いと解釈している
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:59:59 ID:dkoM5yNz]
- つかスレタイ見ろよｗ
同意できなきゃこなきゃいいだけ
小学生かよｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:00:09 ID:tkyHnbxj]
- ボディビルダーは筋肥大のためのトレをするけど、筋肥大のためのトレをしている人全てがボディビルダじゃないよ。
この板の大半の人にとってダイエットの最終目的は見た目の改善だよね。
そして筋肉を見た目で評価するなら「太さ」という尺度しかない。
って事は筋トレをする目的は本人が自覚しようがしまいが結局は筋肉の太さをコントロール、特に太くなる（あるいは細くしない）方向へ
コントロールするって事になります。
筋肥大トレを否定するのならむしろ筋トレ自体を否定しないと整合性が無いぞ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:00:50 ID:+gJiCVzC]
- ていうかさ、王道王道言うけど日頃の不摂生を正すだけでも
痩せるっていうね。
日頃から間食とか揚げ物たっぷりの食事をちょっと見直すだけでも違いますがな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:03:43 ID:CwhMKWcT]
- 食事は無理して全部食べない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:06:41 ID:Z+GU4YuE]
- テンプレを練り直した方がいいのかも。
筋トレに対する説明が「基礎代謝の向上」ってだけじゃあ
ガッテンにかぶれた人が言うように、そんなのたかが知れてるって
言いたくなるのも分からなくはない。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:09:14 ID:u5L+N+SW]
- 「王道」っていう言葉に噛みついている人がいるだけなんだったら
ここは有酸素＋筋トレ＋食事管理を主体にしている人が集まるスレってことでいいのでは？
レス読んでると王道は客観的に決まるものではなくて主観に左右されるようだから、
あくまでも主観的に「有酸素＋筋トレ＋食事管理」がいいと思う人が集えばいいと思うんだけど。
断食や絶食がいい人はそういうスレで、筋トレ主体がいい人はそういうスレで、
って感じのダイエットの手段別のスレでいいのではないかなぁ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:09:37 ID:crcfNhbS]
- >>132
＞同意できなきゃこなきゃいいだけ
だが断るｗ
一応3点セットでやってるからね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:53:53 ID:DSCCE7Ge]
- 明るく楽しく激しいダイエット
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 09:06:11 ID:pvkniqiO]
- 目的：見た目格好いい体を作る
格好いい：体重は見えないので関係なし、ウエストはMサイズが入るくらい
あとはちょい目立つくらいの筋肉。
俺的にはこれが「ボディメーク」の目標だな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:25:26 ID:rcItP1pk]
- >>108の自演がまた泣ける。>>108ではないがと前置きし・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:39:50 ID:Qytrnnid]
- >>133
>筋肥大トレを否定するのならむしろ筋トレ自体を否定しないと整合性が無いぞ。
これって典型的なボディービルダーの偏見 筋肥大のためにトレーニングなんかしてない
そもそも見た目の改善が筋肉太くすることなの？なんで？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 10:51:31 ID:c92lNjG2]
- >>141
ある特徴からすぐわかるよなｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 12:25:42 ID:tkyHnbxj]
- >>142
>そもそも見た目の改善が筋肉太くすることなの？なんで？
見た目という観点で筋肉を評価する場合「太さ」という尺度しかないです。
つまり見た目を改善するって事において筋肉については「どの部位をどのくらいの太さにするか」という目標しか無い。
現状で足りなければ肥大させるべきだし、過剰であれば筋トレはしない方がいい。
とは言えダイエット中は筋量が減るリスクが高いのでよほど筋量が多すぎる人以外は減少を抑制するためにも筋トレやっておいた方がいいとは思うけどね。
あなたの場合は理想のスタイルに対して現状で筋量が充分見たいだから筋トレの必要は無いみたいだけど、
多くの人は少なくともダイエット後に筋量が不足する事が多いから、結果として筋トレをする人が多いみたいですよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:32:15 ID:DSCCE7Ge]
- 筋肉いらない人は断食の方が効率いいのでは？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:38:15 ID:s1u8LywZ]
- 多くの人間はばかすか食ってリバウンドだろ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 13:04:07 ID:Qytrnnid]
- >>144
体力測定でもすれば筋力の評価はできるでしょ 大事なのはそっちでしょ？
筋肉を見た目で評価する理由ってそもそもなに？それが気味悪いんだよボディービルダーさんは
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 13:23:36 ID:lX+fBIZo]
- 筋力だけならデブマッチョ最強だよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 13:37:58 ID:lX+fBIZo]
- 因みに皆も経験的に知ってるかもしれないが筋力の中でも握力は素質によるところが大きい
減量なんて全く考えずに年中増量筋肉筋力命の人より
普段運動してない普通の人のほうが握力が強かったなんて例はありえる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 13:53:14 ID:tkyHnbxj]
- >>147
>筋肉を見た目で評価する理由ってそもそもなに？
そりゃこの板がダイエット板だからさw
マラソンのスレなら筋持久力、幅跳びのスレなら跳躍力で評価するのと同様に
ダイエットなら見た目が尺度になるんじゃないですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:04:04 ID:Qytrnnid]
- >>150
ダイエットのスレなら体重と体脂肪率でいいんじゃないの？
なんで見た目？それも筋肉の？それはもうダイエットじゃないよ
あんたが大好きなボディービルの話だよ ダイエットのスレでボディービルの話するのやめて
欲しいんだよね 気味が悪いから
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:12:38 ID:fYfdZsvd]
- 筋肉に過剰反応してない？
運動をすると引き締まってくるのは筋肉がついて
ガードルの役目をしてくれるからでしょ
見た目ムキムキだけが筋肉じゃないよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:15:53 ID:vcnyGbZl]
- 筋トレ＝ボディービルってお前が決め付けてるだけじゃないの？
ここで言う筋トレって仮に１００キロから７０キロに痩せた場合に
皮たるたるで満足するか、筋肉ある程度残して皮残さない様に痩せるかの違いだろう
お前だって同じ体重と体脂肪なら皮残さない方がいいんじゃないのか？
あとダイエットしながら筋肉は増えないってエロい人が言ってた
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:22:24 ID:io+ymrkc]
- >>151
それよりおまえ空気読めよ
いい加減ウザイぞ？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 14:24:42 ID:tkyHnbxj]
- >>151
>ダイエットのスレなら体重と体脂肪率でいいんじゃないの？
何故体重だけじゃなく体脂肪率にこだわります？
同じ体重でも脂肪の多寡で見た目が変わっちゃうからだよね。
同じ太さの脚でも人によって引き締まって見えたり弛んで見えたりするからだよね。
で、それは結局主として筋量の差なんですよ。
あなたも自覚はしていないけど見た目としての筋肉、つまり筋量にこだわりがあるって事だね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:17:20 ID:BH2NgLuu]
- ウエスト95cmを減量して、筋トレして腹回りの皮がたるまないようにウエスト95cmの筋肉つけるのか・・・
そりゃ大変だｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 15:43:15 ID:nfc294zw]
- 深夜からのボディビルの話題がまだ続いてんのかｗｗｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:48:49 ID:dkoM5yNz]
- そりゃぁ細マッチョ目指す奴も多いから当然筋トレくらいするでしょ
デブからガリガリって悲惨すぎる体型人生歩みたいのかとｗ
デブが引き締まってくるとカットされていく自分の身体にうっとりしてくるしね
胸囲とか100センチ以上余裕で残しながらダイエットできるからけっこう目立つよ～
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:53:39 ID:Qytrnnid]
- >>155
筋肉に必要なのは筋力、でかい筋肉がカッコいいなんて思わないよ
ボディービルダーのお兄さんの価値観では筋肥大させたからだがカッコいいのは分かったけど
それはダイエットとは違うからさ ここではやめてっていってるんだよ キモイから
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:00:22 ID:Qytrnnid]
- スレタイを【有酸素＋筋トレ】じゃなくて【スポーツ・運動】とかにすればボディビルダーが勘違いすることも
無いと思うんだよね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:15:53 ID:lX+fBIZo]
- はっきり言って
キモいのはボディーさんのほうだと思うよ
抑えていたのにとうとう言ってしまったー
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:20:11 ID:tkyHnbxj]
- >>159
どのくらいの筋量を目指すかは人それぞれ。
多ければ多いほどいいなんて言ってる人はいないと思うよ。
そして筋力と筋量は概ね相関する。同一個体の場合は特にそうだね。
って事は
>筋肉に必要なのは筋力
これがどんな意味か分かるかなあw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:23:21 ID:h3xjC52t]
- >>125
お～いまだぁ？
ボディビル「こそ」が王道のダイエットだというレス番の示しは。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:23:46 ID:DSCCE7Ge]
- 筋肥大させずに筋力アップの方法をぜひ教えてください
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:25:22 ID:tkyHnbxj]
- もしかして「筋肥大＝ムキムキマッチョ」とか思ってるのかな？
筋肥大って言うのは相対的な話で現状より筋肉を増やしたいのであればそれは筋肥大が必要って事だよ。
そしてそういう筋肥大目的のトレーニングが減量中の筋量維持にも最適って話。
別に筋肥大のトレをしたからってムキムキマッチョになるわけじゃないですw
まあ個人的にはトップビルダーの体はネガティブな意味で有り得ないと思う。
一生あの体で過ごせと言われたら自分なら泣くw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:32:10 ID:Qytrnnid]
- >>162
あのさ 筋量を目指すって言ってる時点でさ ダイエットと関係ないだろ？
筋肉つけるのがダイエットなの？見た目のために筋肉つけるってそれボディービルでしょ？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:34:41 ID:Qytrnnid]
- >>165
ボディビルダーってさ 始めちゃうよね そういう話
そんなくだらない話はやめようよ ダイエットと関係ないじゃない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:37:13 ID:vcnyGbZl]
- ID:Qytrnnidは多分女性だと思ったら今までのレスがある程度理解できてしまった
根本的に男の俺や他の人とは考え方が違うんだと思う
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:44:28 ID:lX+fBIZo]
- 筋トレ有酸素食事管理がダイエットの王道ってスレだから、筋トレに関する話しが出るのは仕方ない
嫌ならスルーするか、違うスレに行くのが良いと思う
自分の価値観に合わんからっていちいちいちゃもんつけてたら疲れるでしょ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:53:05 ID:h3xjC52t]
- しかし「彼ら」は必ず単独でしか現れないんだねｗ
一人が消えるとまた別の一人が現れるｗ
重複はしない。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:55:29 ID:Qytrnnid]
- >>164
「より多くの筋繊維を同時に働かせる」ことを神経に覚えさせるための高負荷トレーニングをする、です。
ボディービルのトレーニング方法だけが筋トレではありません。見た目のために筋肉を肥大させることが
筋力アップではないんです。筋肉をでかくするためにトレーニングするってやっぱキモイよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 16:58:53 ID:tkyHnbxj]
- >>166
>筋量を目指すって言ってる時点でさ ダイエットと関係ないだろ？
何でやねんw
あなただって体重だけじゃなく体脂肪も気にするって言ったでしょ。
それは意識していなくても「このくらいの筋肉が欲しい」って事なんだよ。
そうじゃなければひたすら体重軽くすればいい、見た目はどうでもいいって話になるよ。
あなただってそうじゃないよね？
結局「筋肉を増やしたい人」はもちろん「筋量をなるべく減らしたくない人」にとっても筋トレは大切だよ。
まあ前者はダイエット以上の話なので板違いと言えなくも無いけど、やる事は同じなんだよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:14:31 ID:Qytrnnid]
- >>172
>やる事は同じなんだよ。
は？やる事ってなんすか 筋肉でかくするための筋トレなんかしてねーよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:18:11 ID:lX+fBIZo]
- リフターなの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 17:21:43 ID:tkyHnbxj]
- >>173
やるべき事は同じって言い換えよう。
別にあなたがやってるかどうかとか関係無いよw
それより>>171のレスが非常に意外。
神経系のトレはOKで筋肥大のトレがNGとか意味が分からん。
結局あなたって筋トレしている人なの？していない人なの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:30:14 ID:uzvJLBQ6]
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- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:34:09 ID:dkoM5yNz]
- しっかし何粘着してるんだろうね～
ダイエットの次はかっこいい体型作りなんて多くが求めるだろうに
ジムなんて体型作りにいくようなもんだしね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 17:35:03 ID:a34eFi7Y]
- 173が言いたい事は筋肥大したら体重増加するからダイエット
じゃないっていいたいんじゃねえの
それと個人的にビルダーは彼(彼女)にとってはキモくて許せないと
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:46:50 ID:dkoM5yNz]
- キモくて許せないって知らんがなｗ
それにビルダー並みの太マッチョなんて目指す奴なんて超少数だろうに
俳優とかジャニーズ並みの細マッチョで十分じゃん
走ってるだけじゃアンガールズみたいな体型になるぞｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:46:56 ID:Qytrnnid]
- >>175
じゃあ やるべき事 の話はここで、それ以上のことはここじゃないところで でどうですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:52:02 ID:iNDbUGZ5]
- 女より若い男の痩せ過ぎが問題だよね より抜粋
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/22(木) 23:21:35 ID:6FJnxpWZ
中学高校の男子や若い男のほうが痩せが深刻だと思うが。
テレビでは若い女性の痩せばっか言ってるが。
街やデパートに行くと、男子はほんとに普通体型の奴を探すのが
難しいほど、みんなガリガリ
149 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/01/24(月) 16:30:04 ID:bggRTlJX
痩せなくても良いけど筋肉付けて欲しい
あまりに貧相な男が多すぎる
150 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/01/24(月) 22:11:47 ID:1z+F7Fzu
細くないと今どきの女の子にもてないだろ
>>1は筋肉フェチ女かガチホモか
151 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/01/25(火) 01:19:35 ID:SaHhnicU
>>150
お前が言ってることは、
「痩せてガリガリになりたくない！」と極論ホザくクソデブと同じ。
つまり、その前段階（標準体型）になってから言え！ってことだよ。
筋肉フェチとかガチホモとか、自分が鍛えもせずデロデロの脂肪デブだからって
ただの負け惜しみ見苦しい。
醜いデブ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 17:53:50 ID:AAsmcPZk]
- Qytrnnid
は、人間の体がどう出来てるか知らないのかね？ｗ
筋肉を細くする筋トレってあるの？ｗ
頑張ったって筋肥大なんてそうそうするもんじゃねーぞｗｗｗ
筋肉の見た目が関係ないとか、体重と体脂肪率だけで良いとか、筋トレ＝ビルダーとかさ、頭悪いから痩せても貧相でスタイル壊滅的なんだよジャップはｗｗｗ
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