- 91 名前：めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ mailto:sage [2011/01/12(水) 07:04:57 ID:X5ocwAni]
- 参加表明>>14 前回>>84>>86
1月11日（火）
朝食（09:00）： トマト 190g （36.1kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） わかめのお味噌汁 （12.9kcal）
納豆 25g （53kcal） ヨーグルト 80g （60kcal） 豆乳 100ml （54kcal） クッキー （247kcal）
夕食（18:00）： トマト 160g （30.4kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
夜食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） 菓子パン 1/4個 （80.5kcal）
摂取カロリー 計982.5kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 4,652歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
私にしては、ここ数日それなりによくやれていると思う！
あとは甘いもの＆夜食をやめることと、ジョギングをすることか……。
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