- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:58:14 ID:dC15OsUi]
- まさかとは思いますが、この「ジジイ」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
あるいは、「ジジイ」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 02:12:47 ID:w2RrKSKd]
- ジジイはいつもみんなの心の中にいるんだよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:30:15 ID:tDc5FUj9]
- >>668
４時半に起きているの、それとも寝ずに２ちゃんやってるの？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/29(土) 00:38:32 ID:Sp/UPXmT]
- ヒント：昼夜逆転ニート
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 06:00:59 ID:hucGHC1u]
- >>635
まともな日本食の豆や野菜や魚系の伝統的食事の割合を８割くらいにしろよ
それとくだものと
もしまともな運動していてもそんなのでは、せっかくの運動効果の
積み重ねがパーだぞ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 07:41:28 ID:/nwxbkbQ]
- それができないからﾃﾞｳﾞのままなんだが
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 07:44:14 ID:MDpFV9nc]
- ヒント：ホテルメン
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:02:37 ID:pf7H2anf]
- ジジイのホテルメン
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:14:49 ID:uHlkybGp]
- 被害妄想の変なのが一匹いるね
糖質かな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:22:17 ID:d1gNN2SK]
- 雪降るなか3時間20キロ歩いてきた二の腕の後ろとお腹お尻太股と脂肪ついてるところが冷え冷えで蕁麻疹？凄く痒くなったお風呂入ったら治ったけど
3時間なんて歩いたの初めてだったんだけど脚の付けねの前部分がだるい太股上げる筋肉なのかな？
左膝痛で走るの一週間やめてたけど明日は走れるかな～って外除いたら１０センチくらい積もってるｗ夕方歩いたときは積雪なかったのに…
スクワットや踵上げやチューブトレまでしたんだから明日は走らせてくれよ…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 02:58:45 ID:MrdnU0P5]
- 雪国は大変だな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 03:49:10 ID:0ezpxnls]
- ＠宮崎だけど昨日は火山灰がだいぶ落ち着いたんで走ってきたよ
さすがにいつもの半分も人いなかったな
息は出来たけど目がいたかった、健康に悪いなありゃ
鹿児島の人はジョギングどうやってるんだろ？
マスクしながらって訳ではないだろうし
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 03:50:59 ID:X01iCoXX]
- >>678
災害対策としては、五時間歩き通す体力が必要かな？って思って、週一で五時間歩いてる。
平均と言われる時速4kmも、二時間くらいならクリアできるけど、
20km五時間は最初きつかった。
体力がつくに従って速歩きできるようになって、今は時速5kmで五時間25kmクリアできる。
そうなってからふと思い立って走ってみたら、30km走り通す体ができていたよ。
ウォーキングで心肺機能が上がって脚力がついたんだと思う。
勿論体重が10kg落ちた影響も大きい。
走りに適した体が出来てから走らないと、故障の元らしいから気をつけて。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 04:31:58 ID:/ww5er2m]
- >>671
4時半に起きたけど何か？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:05:47 ID:eekkqT7O]
- 改行
句読点
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:21:09 ID:/k16veJT]
- >>682
チクビ ご苦労
キチガイｗｗｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:57:01 ID:qtUXX1G+]
- 小学生がすれ違いざまに福山雅治に似てる～としゃべってた。
もしかしたら俺のことじゃないかもしれないけど。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 22:23:04 ID:ue1xEBS7]
- 俺は向井理に似てるってよく言われる。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:26:30 ID:w9ahjSDw]
- 俺はBoAに似てるらしい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 23:32:15 ID:21A8dN+6]
- 俺はスルメに似てるって言われたことくらいしかないな。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:07:01 ID:ZJTHVbIk]
- 整形おじさんに似てるって言われるのは変だということ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 15:18:18 ID:C+4R8YW7]
- >>681
ウォーキング程度で心肺能力上がるか？ｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:09:46 ID:3NVMPJri]
- チクビ仕事行った？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:54:11 ID:rGhYQV3e]
- >>687
結婚しよう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:12:05 ID:3NVMPJri]
- >>692
ごめんなさい
チビガリ50才フリーター爺ではムリ～
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:02:42 ID:56C8vtZ0]
- >>690
あまり無知を晒さない方がいいよ。
恥ずかしいから。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:24:24 ID:wMjq96Ws]
- >>694
説明できないおまえは無知無能じゃんｗ
ウォーキング程度で心肺能力が上がるかよ
寝たきり辺りだと少しは上がるかもだけどな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 18:48:27 ID:/jI0/OLR]
- 10月から歩いてない
86.6㌔
これからバゴーン食って寝る
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:54:30 ID:Ja5Hv3mB]
- あまりの寒さにコース短縮して帰宅した
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:48:54 ID:jsFjRwlh]
- お疲れ、今日は寒かったねぇ
普段は夜からだけど夕方出発したよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:20:15 ID:/ftWb11q]
- 顔にタオル巻いて歩くと結構あったかいよ
自分の吐く空気が暖かい
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 05:50:28 ID:HlUPvseI]
- 三週間ほどジョギングかウォーキングを一時間か二時間位続けたらふくらはぎ太くなったような…
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:11:06 ID:XKRIfGRz]
- >>700食事見直してみてはどう？
自分も足太くなって調べてたら
栄養バランス偏っててｗ(油っこい物やら…)
野菜全然取ってなかったから
野菜取るようにしてからそんな事なくなった
むしろ痩せていった
今日から気温上がるらしいから
少しはウォーキング
マシになるかな(´・ω・`)
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 07:37:25 ID:q3pGZrW5]
- 60分歩いて60分走った夢を見た
86.8㌔
仕事に行ってくる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 10:28:36 ID:mYb8Dkj9]
- >>700
運動を始めた時に一時的に筋肉が張って太くなることがある
疲労で水分が溜まって一時的に浮腫むこともある
慣れれば落ち着くけれどお風呂でマッサージなどするといいよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:21:45 ID:KT4qooDA]
- ウォーキングだと、ふくらはぎがパンパンになるよね。痛いの我慢してお風呂でもみほぐすと
やわらかくなって張りがおさまるよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 12:49:37 ID:0tYO6tq9]
- 8年間くらい早朝ウオーキングしてたけどこの時期の寒さに参ってた
今年からアサ辞めて夜9時頃やることにしたらあまりの温かさにワロタ
もう、朝は歩けない
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 13:36:48 ID:qCIk1e+k]
- >>705
夜9時頃だと車が多いので排気ガスが臭くてたまらん
早朝の澄んだ空気で歩いたほうが気持ちいい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:22:28 ID:+JIFyaug]
- 端っことは言え関東平野で、-5℃とか絶対ムリ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:37:16 ID:0tYO6tq9]
- 公園とか歩いてるから排気ガスはないし
マスクすればいい話
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 19:15:11 ID:Kb0+/q/B]
- 俺もマスクドウォーキンガーやってる
フィルターとしてよりも保温効果を狙ってだけど。鼻が痛くならなくていい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:09:41 ID:W43xkoFc]
- >700
私もウォーキング＆ジョギング始めた1～2ヶ月は
ふくらはぎ太くなってガチガチだったよ
筋肉痛を我慢しながらマッサージも続けたお陰で
半年経った今ではサイズダウンした
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 02:46:06 ID:N3NWGDxT]
- １週間前にぶっ壊れた膝がまだ治らんわ
驚速ウォーキングでは痛まないのに走ろうとすると痛む
まあウォーキングと食事制限でかなりのペースで体重落ちてるからいいが
９０ｋｇでも膝壊れるから１００ｋｇ以上の奴は論外だな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 05:49:45 ID:4hsq7K4K]
- 膝は痛めたら怖いぞ
軽量でもﾔﾊﾞｲ
無理と長時間やり過ぎは絶対に毒だわい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 06:37:19 ID:Y5Rkm5DF]
- マスクして走ると、息の水分が露になってマスクの中がびしょびしょ。
顔が痒くなってくる。どうするべ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:58:37 ID:BGg8hurf]
- 俺もここ3年、ほぼ毎日5時前に起きてウォーキングしていた。
1時間40分くらい歩いてから、その後自転車通勤。
正直疲れたｗ
一日のエネルギーの大半を仕事が始まる前で使ってしまう。
なんか義務、強制みたいな感じを自分で作り上げていた。
このペースを変えようと思い、昨日の夜に歩いた。
いつも夕食後にお菓子の誘惑があるんだけど、夜歩くとなれば誘惑が来る前に歩くことができそうだ。
まあ、とりあえず『これでいくぞ！』と強く決めず、臨機応変にいくような俺の頭を柔らかくしようとオモタ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:35:35 ID:4EywnAIM]
- >>713
まあ、走りにまで有効がどうかわからないけど、
ウォーキングな私は昔ながらのガーゼのマスクを使ってる。
二つ用意してあって洗濯しながら交互に使うから経済的だし、
そのままでも顔がべとべとにはならないし、
息苦しければ隙間を開ける事も簡単で、寒さ避けには最適だと思う。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:44:28 ID:XGg6OyVb]
- >>711
かなりのペースで体重落ちて９０ｋｇってどんだけ豚やねん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:09:08 ID:YaLgCS4L]
- 夜中に走ってたら頻繁に職質されるんだがどうしたらいいんですか？
前は２時間に３回職質されて死にたくなりました
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:11:06 ID:UmY6qTsM]
- 住宅街走らなければいいじゃん
あとは反射タスキ付けるとか
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:13:46 ID:YaLgCS4L]
- 反射タスキとかおっさんじゃないんだからいやですよ
俺は23だし靴だってナイキ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:22:51 ID:WcDm0S5y]
- じゃあ職質も仕方ないので諦めて不審者扱い受けとけ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:48:34 ID:QEbobrFJ]
- >>714
よく続いたねぇ。
で、どのくらいの結果になった？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 11:32:38 ID:Mtqws0fw]
- >>717
ちゃんと答えてればそのうち聞かれなくなると思うよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:29:02 ID:BGg8hurf]
- >>721
身長175で、72→58になり今は62くらい。
今は無理して食事制限してないから普通に食べてる。
細かい時間をいうと、朝4時半に起きて起きてから15分後には歩いていた。
変に意地張ってがんばってたっていう感じなのかな・・・
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:19:07 ID:unainwKM]
- 年明けから歩き始めて
86→82になった!
けど身長175だから標準体重は67.5・・・
このペースで落ち続けても4ヶ月かかるとか
俺太り過ぎ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:22:45 ID:tUVTc/x6]
- のんびりのんびり
一歩ずつ一歩ずつ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:12:20 ID:N3NWGDxT]
- >>724
おまえは俺かｗ俺は１月半ばから開始して90→83
勘違いしてる奴がいるが元は100kgじゃないぞｗ
時速５ｋｍで２時間ウォーキング＋1500kcalの食事で減った。揚げ物も甘いものも結構食える
腹七分ってところだからあと200kcal追加したいけどちょっと我慢
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 22:06:44 ID:RV0o2Vxm]
- スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
ow.ly/3IVMk
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:14:59 ID:NPkNEyQ3]
- >>724
1日何分くらい、あるいは何キロくらい歩いていますか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:37:44 ID:unainwKM]
- >>726
1500kcalとか腹七分とか頑張ってるんですね。
自分はせいぜい八分くらいかな。
なかなか意思の力が働かないというか。
「せっかく歩いたのを無駄にしたくない→食事を控えめにできる」
という効果は、
ある程度 実感してはいるんですが。
>>728
平日のみ、
朝晩40分弱ずつ、
合計7kmくらいです。
休みの日は、朝 起きなきゃならんわけではないので、
ついついゆっくり寝てしまう &
別の出掛けなくても良い→引きこもる
って感じになってしまってます。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:24:49 ID:UedxoAJR]
- >>724
そのペースで落ちないから１年かかるよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:26:25 ID:UedxoAJR]
- １年じゃムリだな
2年はかかるね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:34:51 ID:nX1dQNhS]
- 減量するペースも落ちるだろうからなあ～。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:46:24 ID:nX1dQNhS]
- まあともかく寝てまた明日も歩こう!
春になれば出掛ける機会も増えて
運動量上がるかもしれんし気長にやる!
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 00:16:23 ID:sRS8Gtq0]
- すいません。
走ったら胸小さくなっちゃいませんか？
やってみたいけどそこがネックです。。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:49:15 ID:pjz6+VFb]
- 痩せれば胸は減るよ
どうしようもない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 03:53:02 ID:b3sGfWVH]
- >>734
デブより貧乳の方がマシと考えよう
前向きにね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:47:08 ID:IyViV5kx]
- デブ好きより貧乳好きのほうが多いから安心しろ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 07:20:53 ID:rys67AWM]
- 走ったらチンチンちっちゃくなっちゃいませんか？
僕もやってみたいけどそこがネックです。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 07:31:10 ID:/axEoNI3]
- この時期は特に小さくなるよね。トイレの時に大変。わたし女だけど
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 08:09:30 ID:S4c7atYF]
- ニューハーフ乙
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 11:23:31 ID:9j7h60Eu]
- >>738
マジレスしてやるとな、
痩せると腹の肉に埋もれてたチンコが出てきて、
俺のってこんなにあったんだってなるぞｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 12:28:51 ID:OZkLhGVa]
- ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:09:17 ID:YWOzp0Mv]
- ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから （ｷﾘｯ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:21:56 ID:20xAGPsZ]
- >>741のしょーもないイチモツのことで喧嘩すんなよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 16:22:14 ID:e5M0E+ky]
- 今日は夜も気温高いらしいから、久しぶりに歩くかな！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 16:38:51 ID:gWLlB4Mr]
- ジョギング気持ちいいよな。ジョギング終えてからの飯が美味い。美味い物を好きな時に好きなだけ食べる。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:39:51 ID:RRDYabJK]
- ネックウォーマー付けて歩くってあり？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:02:47 ID:VUWY9wXu]
- >>747
ありあり。寒い時は完全防備で歩く
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:19:32 ID:Ei9lxljA]
- どんなに厚ぼったい手袋をつけても、90分も歩くと手が凍えて辛い。
携帯用のカイロでも両手に握って歩くしかないのかな。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:44:07 ID:RpRkbXos]
- >>747
ネックウォーマー持ってない俺はマフラー巻いてるぞｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:53:59 ID:/sHGhM6e]
- >>749
ちゃんと腕振ってる？
それでもダメなら、もうちょっと大股で速めに歩くしかない。
走ったり歩いたりすると手足の先端の毛細血管にまで血流が回って温かくなるのと
より多くの細胞が動き出すだからカロリー消費も大きくなるんだけど。
歩いたくらいじゃ温まらないほど寒い地域なのかも。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 18:06:01 ID:yZnXut+6]
- >>749
腕振ったり運動強度上げたって手は温くならないよ
グッパーして直接手指の毛細血管に働きかければ
血行が良くなり温くなりだすよ
パーの時にパッと強く開くと良い
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 18:11:52 ID:fhYsaEUP]
- >>749
歩く間にちょっとジョグ何度か挟み込んでみ、顔は汗だくになるくらい手の先まで温まるよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:34:59 ID:pKb8J2AD]
- ウォーキングってやっぱりふくらはぎ太くなるんですか？
わたしの先輩も、ジムで頑張ってウォーキングマシンやってたら、足が太くなったって言ってた・・。
私は、ふくらはぎが太いのが一番体の中で気になります。
そのためにジムに入会したのですが・・。
まだ、特に変化はないけど、ここ見てたら、太くなる人いるみたいで、不安です。
足やせなら、ウォーキングやめたほうがいいですか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:44:18 ID:/sHGhM6e]
- >>754
ウォーキングで筋肥大したら毎日朝と夕の2回犬の散歩を何年間も続けてる人は
ボディービルダーみたいな足になっちゃう。
ジムなら筋トレやるから太くなるとしたらそっちが原因。
あとは痩せたら皮膚の表面から筋肉の間にある脂肪が減るから
筋肉が浮き出てきやすくて筋肉付いたと錯覚することがある。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:57:12 ID:jBdi2anF]
- サイズは増えるほどの事は無いんだろうけど、引っ込んでいるべき所が
ｷｭｯと締まって、出っ張り側がその分増えたように思えるだけじゃねーの？
実際サイズ測ってそうなら当然増えているんだろうけど
多分そんな事はなって無いだろ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:35:05 ID:J3Kgj6bZ]
- ゆっくり歩いてるだけなのに、
徐々に疲労が蓄積されて行く感じ・・・
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:17:53 ID:Ch6GUXt2]
- >>749
北国ですか？
自分は10分も歩くと指先まで熱くなって、手袋なんて
してられなくなって、いつも外して歩いてるくらいですよ。
ちなみに普段は冷え性です。
ちゃんと心拍数が上がるくらいの速度で歩いてますか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 23:39:03 ID:M3Ndr1pZ]
- 凍ってる道ってどうやったら滑らないん？
長野市民のおっさんだけどいまだに慣れないよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 01:31:16 ID:xmzCtPkU]
- 今日は坂道いっぱいの９．５ｋｍを
1時間30分で歩いたから疲れた（ちょっと走ったけど）
ペース速すぎた
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 02:02:07 ID:1E6EmT8h]
- 734です。
ありがとうございました。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 02:13:11 ID:WQf1nSjT]
- 今年から4㌔だけだけどたまに走ってますが痩せない(:_;)
坂道も走ってるのに
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 02:41:13 ID:XecwvCGt]
- >>762
たまにじゃダメ。
少なくとも三日に一回は走らないと、理想は毎日だけど。
後、駅までとかなるべく歩く様にして階段なんかも駆け上がる！
エスカレーターなんか毒だから。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:37:30 ID:yV+wnAUh]
- 早朝に歩いているんだけど、ここ最近夜に変更するか迷っている。
昨日夜に歩こうかなと思ったけど、夕食後ゆっくりしているとダメだな。
全く行く気になれんｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:40:36 ID:/uTMZ/KM]
- >>759
滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。
足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。
歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。
試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと
どっちが安定するかやってみるといいよ。
あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。
特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから
スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 08:14:27 ID:OR1IW2A5]
- 40km歩いた日は寝つきが最高に良くてクセになるわ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 09:14:50 ID:sYtajLY6]
- >>766
一日中歩いてるの？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:09:40 ID:fYbq9MA2]
- 普段ジョグしかしてないんだけどウォーキングで6ｋｍ/ｈってどの程度なのか気になったので
5ｋｍ走ったあとに 「少し大股で1秒に2歩位の意識」 で1ｋｍだけ計ってみた
9分26秒だった 結構疲れた 6ｋｍ/ｈで5ｋｍ歩くんだったら10ｋｍ/ｈで5ｋｍ走った方が
楽なんじゃないかと感じた 体が冷えて寒くなってきたのでもう5ｋｍ走ってから帰った
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:20:07 ID:Cp+uOllL]
- >>766
さすが50才独身フリーター
暇だなｗｗｗ
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