- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 19:32:48 ID:rvCptaO6]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289154698/
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -59kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1292849081/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:36:03 ID:hflPUU+P]
- ダイエットなんて時間かけてやるもんじゃないと思ってるからな。
昼飯なんてハムチーズパンとソイジョイ一本だけで腹へるし。
食いたいもんも食えなくて気がめいるから。
一ヶ月で１０キロぐらいやせてやせたらまた太るぐらい食べたいもんだが。
85ぐらいまで落ちればいいんだが。冬は痩せないんだよな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:36:23 ID:KQ5RCBTq]
- >>788
2日に一回2時間、40Km走るペースで半年のってみ
10kg以上落ちるから
というかダメだというならまず環境を書くべきだろうｊｋ
乗ってるチャリは？基礎代謝は？速度は？摂取カロリーは？
食事の時間や栄養素までとは言わんからまずこれくらい書いてくれ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:06:14 ID:+VckJHTD]
- >>792
>>664が貼った書込みの最後のやつから全く成長してなくてﾜﾛﾀw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:12:17 ID:tZc3Cwrm]
- 安西先生のＡＡを貼りたくなったわｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:13:51 ID:eiOurESR]
- ダイエットなんて、時間かけてやるもんだろ。
しかも、痩せたらまたどか食いする気満々って、本気で痩せる気無いだろ。
自転車のせいにする前に、自分の脳みそにたっぷり付いた脂肪を何とかしろ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 20:13:53 ID:hflPUU+P]
- >>793
乗ってるチャリは普通のママチャリで基礎代謝はわからない。
速度はマラソンよりちょっと速い程度 摂取カロリーは
朝飯は取らず 昼飯はパンとソイジョイ 夜は普通に食べる。夜は多少大目かな。
これなら普通に考えてもっと一日１キロぐらいのペースでやせても良いと思うんだが。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:21:40 ID:Ciul1VNm]
- >「普通に考えてもっと一日１キロぐらいのペースでやせても良いと思うんだが。」(ｷﾘｯ
その食い方だと逆に太るだろ、普通に考えてｗｗｗｗｗ
まずはパンの袋に書いてあるカロリーをよーく見てみな、パンなんて食えなくなるからｗｗｗｗｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 20:26:48 ID:hflPUU+P]
- パンとおにぎりだったらおにぎりのほうがいいの？
俺は痩せるときは金を掛けたくないんだよね。むしろ痩せるのと
貯金を両立させたい。だから１５０円のハムチーズパンと１２０円のソイジョイで
昼飯を済ませてるのに。
前はうどんを食べてその後クリームパン二つにアイスにスポーツドリンクとか
平気で食ってたからその分痩せていくはずなのになあ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:33:24 ID:fWefEJ7E]
- >>799
パンとおにぎりどっちがいいのってカロリー次第でしょう。
前はうどんを・・っていうことは、前にもダイエットしたのね？
尚更同じようには痩せません。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:38:02 ID:KQ5RCBTq]
- >>797
基礎代謝くらいしっとけ
年齢は？それと体重と体型から大体は出せる
速度は20Km/hいくかどうかってとこか・・・
カロリーもきちんと数字で出さないと意味が無い
炭水化物（糖質）とタンパク質は4Kcal/gで脂質は9Kcal/gだから
気を付けないと同じ量でもカロリーは大きく変わる
あとメシは朝昼夜3食しっかり食べろ
脂肪は炭水化物がないと燃焼されない
カロリーは取らなさ過ぎてもダメ、足りないと逆に脂肪を溜め込むようになる
ついでにいうとお前の「普通」と「多少多め」はわからん
具体的に書いてくれ
それとどのタイミングで自転車乗ってるんだよ？
見た情報で朝飯とらないで乗ってたら最悪だぞ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 20:44:56 ID:hflPUU+P]
- 自販機で買うパンだからカロリー書いてないんだよね。
ソイジョイは１３０カロリーぐらいだったと思うけど。
自転車は通勤に使ってるから朝の８時ぐらいに１時間夕方に１時間だね。
仕事が速く終わったときは帰り遠回りして１時間半ぐらいかけて帰ることも
あるけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:47:35 ID:cY78swnC]
- 今日はいっぱい構ってくれて良かったね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:48:44 ID:xEFwAe7D]
- まあ、俺はメロンパンとか平気で喰ってるけど、自転車で4ヶ月で25kg落としたけどなｗ
カロリー計算はざらっとしてるよ、当たり前だが
自転車は痩せないんじゃない、馬鹿は痩せない、ただそれだけ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 20:49:30 ID:hflPUU+P]
- 前に８５キロまで痩せたときは自転車＋Wiifitだったんだよね。
今は部屋が汚れてとてもできないから、走るしかないのかな？
Wiifitとマラソンってどっちが痩せるんだろう。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 21:05:05 ID:WDE7jN5/]
- 華麗にNGID行き
1日1kg脂肪落としたいなら、1日500kmくらい走れ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 21:32:38 ID:eiOurESR]
- やっぱり、馬鹿は痩せないんだな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:04:53 ID:5XkLlNhJ]
- 自転車乗りつつｵﾅﾇｰ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:10:29 ID:IZlop5tv]
- 痩せるぐらい自転車に乗るんならまず自転車を好きにならないとな
ダイエットの手段として乗ってるうちはなかなか痩せないだろ
自転車が好きになり、灼けるような夏でも凍える冬でも、雨に打たれても
風に吹かれても、乗らずに居られなくなるようになればいつの間にか痩せていくよ
手っ取り早く痩せたけりゃ自転車は効率悪いよ、お止めなさいお止めなさい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:27:08 ID:KQ5RCBTq]
- 雨は無理、事故るｗ
でもたしかにそうだよな。走る分の半分くらいしかカロリー消費はないんだし。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:33:38 ID:hflPUU+P]
- そもそもスピードがだせないんだよね。ずっとハイスピード出せるような
場所があるのなら力いっぱいこぐんだけど。
帰り道で信号気にせず走れる場所は１５分あるかないかだなあ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:36:32 ID:Jmob8wIq]
- 歩く・走るを自転車に置き換えたくらいではたかが知れている。
車や電車と置き換えるほどでなければ。距離的にも、可能なら時間的にも。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:44:02 ID:d7xZtgBF]
- 今日から駅までの通勤を自転車にしてみた
バスで行ってたときと到着時間が変わらなかった…
もっと早くやるべきだったな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:55:49 ID:VyeskbIH]
- 毎日40分とか決まった時間歩いてるなら、自転車にするだけで3倍の効果になる。
同じ40分を運動すればね。
距離指定で毎日5km歩くとかなら、自転車にして5km走ってもそう変わらない。
運動時間が短くなるから。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:36:44 ID:2TFvmL/Y]
- >>814
恥ずかしいな。
丼勘定じゃなくもうちょっと具体的に計算してみ？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:54:53 ID:xEFwAe7D]
- っつうか、歩いているのを自転車に置き換えてもだめｗ
電車、自動車と置き換えれば効果は絶大
そんな感じ
>>810
単位時間当たりの消費カロリーは、ジョグと自転車でほとんど変わらない
単位距離当たりの消費カロリーは、自転車はジョグの1/3
そんな俺は、週末は自転車で計約150km、平日はジョグ10kmを3日＋自転車30kmを1日
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:30:22 ID:+WZM3/mo]
- ソイジョイ野郎はまず初心者質問スレから始めろ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295018310/
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 01:15:24 ID:p7FcKhKj]
- >>815
残念だが、徒歩は1/3だぞ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 02:43:44 ID:Ub6pUB+G]
- >>754
◯◯うめぇはウザイ。
ダイエット板なんだから
当然、食事制限してる人もいるわけで
俺としては二度と書かないで欲しい。
もしくはNG登録するからトリップ付けて欲しいわ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 03:16:08 ID:vgrZY5GD]
- NGワード指定すればいいだけでないの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 06:55:45 ID:1o7++RXz]
- 俺は仕事上が深夜２時くらいに毎日自転車を漕いでるが
この時季は道路工事が邪魔で仕方ない。
いつも通ってた道がいきなり砂利道になってたり、
変な臨時ショートカットが出来てたり。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 08:54:28 ID:vQgHxd5U]
- ついに花粉に反応し始めた訳だが、アレグラもっと安くなれ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 09:02:15 ID:tA/cl7zR]
- >>819
「うめぇ」でＮＧ登録してろよ。
ある意味、食いたいものを食うために自転車を最大限
活用してたとも言えるんじゃねーの。ウザさはともかくｗ
○○うめぇを排除するなら、自分の無知を棚に上げて
自転車じゃ痩せないとネガキャンしまくるソイジョンイルも
排除しろよｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:36:12 ID:xjO29gO1]
- １１月だけ本気で走る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:25:09 ID:hmznyTCk]
- 関東は久しぶりに暖かくて気持ち良いよ^^
からっ風も吹いてない。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:31:41 ID:P+0Zmd+T]
- 人間腹すかすと心にゆとりがなくなるって本当みたい
育ちはゆとりなんだろうけど
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:37:56 ID:lUCXQgRU]
- うちも関東だがけっこう風がある、日差しは暖かいが風は切るように冷たい
昼過ぎ自転車で買物に出たらバイパスを半そでTシャツで走ってくローディがいた
若いってすごいね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:12:41 ID:hmznyTCk]
- >>827
午後から風出たね^^;
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:36:48 ID:86wDqMd/]
- うちは自転車と食事制限でしか確かなダイエットができないねん。
ウォーキングとかやっても体重は横ばいで変化なし。
自転車は最強のエクササイズだと思うよ。
- 830 名前：[1305] mailto:sage [2011/02/04(金) 17:56:51 ID:/1Epwd7n]
- 最近、昼の弁当だけでは腹減って仕方がない(汗
なんでだろう、体重が落ちたのにリバウンドの前兆？((((゜д゜;))))
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:57:08 ID:8FJZaHCl]
- 1日100kmか
暖かい日に試してみるかな・・・
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:41:09 ID:lUCXQgRU]
- 天気のいい日に弁当持って半日あちこちぶらぶら走ってれば100kmくらいすぐ行けるよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:23:19 ID:mEBakk7H]
- 平日は、仕事が終わって帰宅して食事してからだとなかなか長時間乗ることできませんねー
先日から始めたばかりですが、LSDを考えて約１時間で２５～２６km走ってます
目標は今から５kg以上の減
ひと月で１kg減ったらいいなーということで、半年計画でやってみたいと思います
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:25:56 ID:K0WMLqtr]
- さっきテレビ見てたらｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽ？腹筋のやつ
思わず注文しちゃったｗｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 03:09:58 ID:325/soJ3]
- >>834
あら。あんなの効くのかしら？
筋肉好きだから頑張って(*^m^*)
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 06:33:34 ID:gu2Uh99Y]
- 昨日は手袋外して半袖になったが俺のことでしょうか
気温が2桁中盤以上ならよく脱げます
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:00:44 ID:bacsIX5f]
- ｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽもってるけど何の効果もない
しびれるわ、痛いわ、冷たいわ、クリームめんどいわ
何の拷問だよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:08:19 ID:RKCqBxzi]
- >>834
それつけながら自転車乗るのか
すげえ効きそうだな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:50:27 ID:+HRC5hO7]
- 効果あったらとっくに全員が筋肉モリモリだわｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 11:31:07 ID:0KlUybfM]
- 俺も初期のアブトロニクスをドンキで購入して使ってたけど
パッドだ駄目になって捨てたｗｗ
新型は効果あるのか？気にはなるｗｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:35:54 ID:Jfkb0VV/]
- 中学の時に腹にアブトロニックつけられて強度マックスにされて泣いてたいじめられっこがいた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:24:27 ID:L1ngUv5c]
- 腹筋鍛えたいならアブウィールだっけあの安いので十分だろ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:37:29 ID:44o5cVKK]
- ＣＭでコンタクトを踏みつぶしてたヤツだっけ？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:37:52 ID:Hic8MQae]
- 今日は自転車日和だなー
朝9時半から寄り道しつつ３時間半、70km強。
なかなか気持ちえがった。
自転車乗る前は大量に食わないと、おれはダメだなー
太りもしないけど痩せもしないw
でも翌日は必ずと言っていいほど浮腫む…
180cm 66kg ♂
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:44:39 ID:89qH+Mnh]
- 坂に行けないので軽いギヤで坂の心拍に合わせてシャカシャカしたら
なんか調子がおかしい。
165くらいで一時間やったらハッピーメーターとはいえ
800kカロリー消費とかで励みにはなるけど。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:19:19 ID:ETV+qgjD]
- 昨日小一時間歩いたら今朝は足腰がｶﾞﾀｶﾞﾀです
やっぱ自転車の方がいいわ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:43:01 ID:+HRC5hO7]
- こっちはすでに、花粉が去年のピーク越えてます…なんてこったい
春は花粉がなければ最高に走りやすいのに
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:51:54 ID:O82IBOMY]
- >>846
小一時間の徒歩でガタがくる→年寄り
翌日ガタがくる→若い
どっちだよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:02:36 ID:ETV+qgjD]
- >>848
「若い」でお願いしまつ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:40:26 ID:jqRAFTnF]
- 今日初めて長い距離、80km走った。東京～茨城
休憩入れつつ5時間もかかりましたが;疲れたけど楽しかった。
明日は復路…
32歳♀
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:46:36 ID:rpgvQsTG]
- >>32歳♀
がんばれーー！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:01:55 ID:TKREfqPc]
- >>850
奇遇～。時間が取れて天気も良かったので自分も今日80km行って
きました（休息入れて4時間半ほど）。
今年になって初のヒルクライム（最大標高差303m）
標高約200ｍの貯水池を経由して峠の頂点に達し、さらにもう一山超えて
最後に15%以上の斜度で約200mの先にあるダムまで。
自転車ダイエット歴約1年の40過ぎのオッサンにはちょっとシンド
かったけど、平地80kmのポタリングとは違う達成感はあるね。
若い人や達人に比べればショボイだろうけど、今日の結果（サイコン読み）：
D:79.61km、T:3:57:00、Av.S: 20.16km/h、Max:50.50km/h、Av.Ca:71
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:34:02 ID:Jfkb0VV/]
- 中高年頑張りすぎだろ・・・こっちはママチャリで２時間２０ｋｍだ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:54:45 ID:UHk+P4Yw]
- 猛者ばかりだな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:27:04 ID:AlafJNAx]
- どうせ3割増
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 21:49:52 ID:sf+R4Wqg]
- 自転車のるより腕立てしたほうが痩せる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:59:31 ID:zSgo+0zO]
- 2時間も3時間も腕立て伏せ出来るならね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 22:02:21 ID:sf+R4Wqg]
- 2時間の自転車より30分の腕立てのほうが効果あるよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:03:53 ID:Pn3Cd93T]
- だから、お休みの天気のいい日に、弁当持って半日ぶらぶらしてれば
80kmやそこら、すぐ走れるって。
「自転車が好き」なのが前提だけど、ダイエットの手段で乗ってるうちは
難しいかもな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:18:30 ID:jQ31A9lj]
- >>858
カイジみたいなノリで命を賭けた腕立てなら痩せるかもなｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:19:17 ID:8L2DGG+5]
- ダイエット必要なやつが30分の腕立てなんて出来るわけないだろjk
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:25:07 ID:+WUR4FRl]
- 毎分1回でok
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:38:52 ID:ETV+qgjD]
- 腕立ては50回が限界 時間にして約10分掛かる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:47:26 ID:O82IBOMY]
- >>858
よう、ソイジョイデブ。
実際にやったことはないんだろ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:49:01 ID:O82IBOMY]
- 学生時代に面白がって腕立てやってたことあるけど
首から肩にかけてのラインが北斗の拳状態になってキモかったな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:33:12 ID:ESgxUZ3S]
- ていうかさ。別に体重落としたいわけでもないんだよね。
腹を引っ込めたいだけで。自転車にのっても足に筋肉つくだけで
見た目ほっそりしない気がする。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:37:09 ID:8L2DGG+5]
- > 気がする。
> 気がする。
> 気がする。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:58:56 ID:jQ31A9lj]
- >>866
脚に筋肉つくってことは食いすぎってことで腹にはさらに脂肪がつくなｗ
自転車の乗り方と乗ってる時間、食ってる物のバランスがとれてないってこった。
思いつきや思い込みでうにゃうにゃ言ってるヒマがあるなら走っておいで。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:27:58 ID:AdCizLDN]
- スレタイをもう一度確認するのだw
1時間の自転車って言う事は通常は有酸素運動と考えるのが妥当。
その場合筋肥大は殆どおきません。
少なくとも下半身以外の筋肥大はほぼ無いと言っていい。
良くも悪くも気にしなくていいです。
それ腕立てで痩せる云々は無視の方向でw
痩せるための筋トレとかあまりに効率が悪すぎるから。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 03:39:17 ID:ClKeSA8F]
- そう、メタボだけど腹筋が割れてる俺の様に。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 08:19:38 ID:T2pm4eMw]
- なんかなあ痩せないんだよなあ。自転車にほぼ毎日乗ってるのに。
半月ぐらいダイエットしてるのに、今朝計ったら96.2で元に戻ってしまった。
甘い物取らず自転車に乗り続けてるのに。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:21:21 ID:YgvmBT+Z]
- はいNG
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:24:40 ID:d0jnBPgy]
- 半月で劇的に変わるかボケ
ついでに甘いものと油だったら甘いもののほうが低カロリー
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 08:29:46 ID:T2pm4eMw]
- 飯食うと太るんだよな。96～94を行ったり来たりだなあ。
取ってるカロリーはダイエット前と比べてかなり減ってるはずなんだが。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 09:58:32 ID:d0jnBPgy]
- >>874
>はずなんだが
アウト。どうせカロリー計算じゃなくて量計算してるだけなんだろ
マヨネーズなんて使ってみろ。スプーン１杯で１００Kcalだ
餃子食うときにラー油使ってみろ。直で油だから１滴で１０Kcal、たっぷりつければ簡単に３桁分のカロリー摂取だ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 10:28:59 ID:QPFENNQE]
- >>875
以前は普通の食事に甘い物を沢山取ってたんだよ。
その甘い物を全て食べず食事も抑え目にしてるんだから
もっと痩せていいはずなんだよねえ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:53:02 ID:b3e0Bdk4]
- 今日も朝からレス貰えて良かったね＾＾
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:30:40 ID:257VFMnh]
- 痩せない典型例としてｽﾚ住民の反面教師になってるという点ではきわめて優秀だよなｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:50:08 ID:5yNoNtGW]
- 自転車乗り始めたいんだけど暫く走り続けられるような道が思い当たらない…
信号、踏切とかで止まりまくってたら意味無いかな？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:50:53 ID:OtdGufN7]
- >>879
そんな賽の河原で石積みしてるわけじゃないんだから
ちょっと止まったからって無になるなんてことないよ。
走りやすいコースを見つけておくにこしたことはないけど。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:56:29 ID:op9buiFg]
- google map ｻｲｺｰ
散歩と変わらん
目的地決めて道覚えるかメモるかして2～3回通って
後は脇道反れたり他行ったりしながら
間の地形も頭ん中で埋めて行動範囲広げてく
…ってのが楽しい
上の方で居たが泊りがけで行くのも楽しそうだなぁ
もうちょっと気候が良くなったら
オフシーズンにでも考えてみようか
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:57:07 ID:d0jnBPgy]
- >>876
お前は本気で痩せたいのか？
それなら人の話を聞け、今までのやりとり考えればわかるだろ？
痩せたくないならどこか別のところへ行ってください
昔の自分見てるみたいで気持ち悪いんで
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:05:00 ID:Qf8WAt7Y]
- 走りやすいコースはやっぱ、車の少ない川沿いだな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:16:37 ID:CfGs2TlP]
- >>879
サイクリングロードまで信号が3つしかないので、
ほぼノンストップで東京湾や利根川が見える所までいける。
最近自転車に乗るようになって、初めて気が付いたんだけどさ。
ちょっと嬉しい気分になった。
まあ田舎なんだけどさ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:35:16 ID:op9buiFg]
- 俺は線路沿いが多いかな
パンクしてもあんまり困らないルートってのも
重要な気がする
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 14:22:37 ID:T0zzxgKS]
- パンクに関しては、サドルバッグにチューブやら工具やら一式常に用意しているから
問題ないけど、転倒や怪我のリスクはあるからな
帰る方法は常に頭の片隅に入れておくことにしてる
さて、出かけるか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 14:24:47 ID:CfGs2TlP]
- 週末の工業団地内周回もいいよ。
道路も綺麗で広いし、路駐も歩行者の飛出しも無い。
うちの近所では1周回ミニマム1.2km、マックス6km。
反時計回りだとノンストップ。
無理やり田舎の良い所と言ってみる。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 14:50:12 ID:ZLbkZ4t6]
- 秋から年末にかけて10㎏痩せた
毎日、自転車漕いだ
今年に入って全然乗ってない
15㎏太ったOrz
必ず明日から再開する意気込み！(4回目)
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 14:52:26 ID:YgvmBT+Z]
- 明日からと言わず、今日・・いや今からでもいいんじゃよ？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 15:43:04 ID:d0jnBPgy]
- それ以前に1ヶ月で15Kｇ太るってのがヤバいｗｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 15:58:13 ID:Qf8WAt7Y]
- 明日からやる！！
だから今日はたべまくろ～
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:23:55 ID:ronny8Zg]
- もうそんなに寒くないし、今日は風もなかったからかなり走りやすかった。
…走りやすかったんだけど、なんか黄砂きてる？ えらい空気汚いよねここ数日
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