- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:47:53 ID:4TsgvXW2]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 ２ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285227840/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:31:35 ID:zyfjIjzc]
- 私は圏外からLに戻ってこれた
背が高いので太るとほんとに服探すの大変
今は下半身L、上半身L～大きめM
やっぱりあと平均3㎝は締めたい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 16:32:31 ID:OkDR72RL]
- ストレッチDVDって今月でるとか話題でてたけど公式にも載ってないしほんとにでるの？
それとも今回のようにボディ+のオリジナルDVDってことなんですかね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:23:47 ID:4pbreweS]
- >>685
ESSEによると、扶桑社から出るので、BODY+とは別だと思うよ。私も新刊の情報探したけどなかったから、発売日直前に上がってくるのかもね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 19:15:29 ID:gZXDEIoi]
- BMIは21だけど体脂肪30％超えな隠れ肥満です
ロビを一日おきにやってた時は目に見えてすっきりしてきた
1枚ずつローテにしたらあまり変わらず、ロビやめたら全然変わらなくなった
やっぱり脂肪たっぷりな体には有酸素が効くんだなーと実感した
むくみもひどいから尚更効くのかも。
ロビきついから好きじゃないんだけどｗ
私も皮が余るくらい痩せたいから頑張る
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:12:20 ID:BVJ26b4r]
- ここ読んで、あまり時間が取れない日ようにと思って、
ＢＯＤＹ＋を今日買ってきました。
４枚組ＤＶＤを休日とか４枚ともやったりする時もある私ですが、
ＢＯＤＹ＋のは息があがっちゃって途中で一時停止してしまいました。
動きに慣れてないせいもあると思いますが、
まさかこんなにハァハァするなんて・・・・
それにしても上の方でどなたかも書いていますが、
あんな、どっかの廊下みたいな場所で１人でやらされてるのが、
なんか可愛そうに思えました。
ダヨンさんって喋り方とかチョットしたしぐさが可愛いくて好きです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:16:10 ID:XgjFruw2]
- 681です。お腹の皮が余りはじめてヤバいどうしよう～と思ったんだけど、ネットで調べたら65才のおじいさんでも痩せて余ったお腹の皮がちゃんと縮んだという話を見つけて、ほっとしたよ。
話は変わるけど私は、ダヨンさんが太っていた時にダヨンさんをけなして傷つけていた旦那さんの事を現在のダヨンさんはどう思っているのかと不思議に思ってたんだ。
私だったら、痩せてキレイになってお金もできたら、自分を傷つけた旦那なんか別れてやるのに、と。
上に誰かが貼ってくれたリンク先のダヨンさんのインタビュー記事の中で、主人を憎らしく思ったけど自分の怠けだったと悟ったというのを読んで、すごいなあと思った。ダヨンさんの美しさは、内面からもきてるよねと思いましたん。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:20:22 ID:P147tOro]
- >>689
改行してください
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:37:10 ID:OkDR72RL]
- 子供がいなきゃ離婚してもおかしくないと思う
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:27:14 ID:vMULU6AP]
- ４枚組7980円ってやばいかな？海賊版かな…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:29:05 ID:vMULU6AP]
- 途中送信すみません。DVD4枚とダンベル付送料込みで7980円でした。普通12800円ですよね?
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:32:28 ID:ZhcvyxvZ]
- Amazonでもちょっと前ダンベルセットが8000円で売ってたよー。
オクでダンベルなしで同じ人がたくさんだしてるのは海賊だろうけど。
ダンベル付きの海賊もあるのかな？？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:57:33 ID:HzuhXBVg]
- 前にもどなたかが書いてたけど、自分のDVDも再生中に変な音がなるようになった。
特にたくさんやっているロビが唸る、唸る。
どうか壊れないでおくれ。
ちなみに今5ヶ月目突入です。
若干バストが小さくなったのは気のせいだろうか…orz
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:35:49 ID:11uylDZR]
- >>693
正規品は値引きしてないから会社名で出品してるなら海賊版。(もちろんダンベル付き)
個人でも海賊版買って自分用にコピーしてすぐオクに出してる人が大半だからどうしても正規品が欲しいならディノスでどうぞ。
(ディノス以外に正規取り扱い店あったっけ？)
>>695
機械側にもダメージ与えるからいまのうちにバックアップとったほうがいいよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 00:06:52 ID:d4ZNXbjS]
- 私もアマゾンで買ったけど唸るよ
ディノスは唸らないの？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 00:20:50 ID:TJpfPeTL]
- 私はDVD4枚ダンベル付きを、コスメやら美容雑貨が売ってる、ローズマリーという店で買いました。
一時期店頭で｢イチオシ！｣みたいな感じで、コーナーが出来てた。
PARCOに入ってたので、PARCOカード割引がある時と、ローズマリーのポイント2倍と、モバイル会員10パーセントオフの時を狙って買った覚えが…。
- 699 名前：696 mailto:sage [2011/02/16(水) 00:30:08 ID:O/jMRJdK]
- >>697
バックアップに関してはカセットテープやビデオテープよりははるかにマシだけど再生回数が多くなるとDVDやCDも劣化するよ。
再生できなくなってからだと買い直すしかないし、画質・音質が一番いい購入直後のバックアップは必須だと思う。
初期不良に関しては非正規店だと交換してもらおうにも連絡先が架空でしたなんてこともあるからリスク覚悟で買わないとね。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:09:56 ID:kHP3IxfG]
- >>683 682です。
下半身はそんなにきつくないかな？
最近は夜にﾛﾋﾞしてたのを朝頑張って起きて出勤前にﾛﾋﾞして、夜はﾀﾞﾝﾌﾞしてます。
かなり引き締まってきたけど、痩せた？とはまだ言えないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとか追加する方が良いのか迷ってます。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 09:57:24 ID:wnQLE7hZ]
- フィギュアロピクス・ボディボール毎日やっています。
どちらも正規品ですが、傷ついて見れなくなったら嫌なので、
買ったらすぐコピーしてそれを毎日使っています。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 10:10:01 ID:nOoBxmlw]
- 今日もミラクルチェンジにダヨンさん出ますね！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 10:40:45 ID:+SI/zvpS]
- >>689
韓国の男性は自分の奥さんをめちゃくちゃにけなすよ。
ブス、デブ、ダメ女、おまえよりあっちの女子大生とやりたい、とか面と向かって。
言われた奥さん方は、旦那さんに「おもも、ひどいわ。」とは言うけどあまり怒らない。
男尊女卑がひどい国だからね。
ダヨンさんはきれいになったとたんにへそだしファッションで旦那置いてきぼりのパーティとか
上手に憂さ晴らしできたので、それがよかったんじゃない？
マットの足を前に投げ出して座り、お尻を上下させる運動がわき腹にすごく効く。
時間がないときはその運動だけやるけど、翌日キュッとしてるのが実感できる。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 10:55:55 ID:hH3Rueqy]
- あれだけキレイで、しかもお金も沢山入っただろうし
離婚してもっといい男つかまえれそうだよね
そんなことしたら、人気が落ちそうだけどｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 17:01:52 ID:4WCajlOH]
- そこはお国の文化の違いだよね。
「家」の重みが違うし、今の日本みたいにホイホイ離婚できなさそう。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:55:35 ID:XmxCcZEr]
- ロビした後に5分ほど椅子に座ってゆっくりお水を飲むんだけど、
着替えて戻ってきたら椅子が濡れてる
最初は「えっなんで濡れてるの？」って原因がわからなかったけど
やっとお尻が汗をかいて濡れたことに気づいたｗ
お尻も汗かくんだね…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:17:50 ID:Ho2+mQrD]
- やり方が悪かったのか膝が痛くなってしまった…orz
筋肉痛じゃないから歓迎できない・・・・
痛みが引いてから正しく始めるのがいいのかな？
膝が痛くなってしまった人、いらっしゃる？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:48:30 ID:X5C9sqky]
- 何か特定の動き(ex/ランジ、スクワット)で痛むようになったのなら
そのポージングが正しくないからかもしれないし、
思い当たる節がないのなら、
今迄極端に運動不足だったからとか、過体重でﾌｨｷﾞｭｱﾛに膝が耐えきれないからとか・・
色々理由は考えられそうですね。
私もやり始めのころ、ランジ→スクワットの後で膝が痛くなったことがありますが
ここで膝(足)の向きに気をつけることや
つま先より膝を前に出さないようにすることを教えてもらって意識したら
痛んだりすることはなくなりました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:06:51 ID:X5C9sqky]
- 自己レス
×ランジ→スクワット
○スクワット→ランジ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:47:47 ID:swII0R/N]
- モムチャンダイエットプレミアムの本に、
テレビ番組企画でダイエットに挑戦していた体重100キロ超の人たちの膝が
ウォーキングで痛んでしまったので、膝に負担のかからない運動として
フィギュアロビクスができたと書かれてた。
だから続けた方がいいよとはとても無責任に言えないけど。
早く治るといいね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:35:20 ID:27qAm3UA]
- グルコサミンとかコイドロイチンおすすめ
気休めかもしれないけど楽になった
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:39:23 ID:TJqE5/Pp]
- >>707
ﾉｼ まずは痛みが引いた後2～3日までは絶対安静に。もし明日も痛みが引いてなければ病院へ。
その後は正しいフォームが身に付くまではDVDについていかずゆっくり数回だけとかにして
鏡見ながら自主トレして正しいフォームをマスターしたら痛みも出なくなりました。お大事に。
- 713 名前：707 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:29:11 ID:Ho2+mQrD]
- みなさん、いろいろありがとう(:_;)
痛みが引いたらフォームに気をつけて再開します。
みなさんも気をつけてﾈ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:53:04 ID:gb/Ti0lW]
- 私は腰だけど10日休んだよ。
せっかく続けたのに休みたくないって焦ったけど痛みが治まるまでは我慢した。
慢性化したらもう出来ない？って思って一切運動しなかった。
無理しないでね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:34:48 ID:kKQ4m7Ms]
- ＞旦那さんに「おもも、ひどいわ。」とは言うけどあまり怒らない。
吹いたｗｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:35:32 ID:XiFF6z3a]
- Amazonでフィギュアロビクス売り切れてる。
値段も一時期8000円以下になってたのにほとんど値引きなし
何があったんだ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 12:36:45 ID:L/tfCy35]
- TV効果じゃない？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 16:11:34 ID:09hKKvv2]
- ダヨンさんて本当は何kgなんだろうね？
テレビで言っていたように43kgだったら、ヤッパリ見た目と体重って比例するんやなって思う。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 16:18:41 ID:Mc0BzW7v]
- >>718
モムチャンダイエットプレミアムを読めばいいと思うよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:42:44 ID:U7hDpqP6]
- なんでダヨンだけ「ダヨンさん」なんだろう
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:48:17 ID:Qj+mGoXN]
- ビリーさん。トレーシーさん。
面白い…。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 20:15:18 ID:kqKLcUCg]
- チョンさん。
面白いｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 20:54:57 ID:09hKKvv2]
- オモンナイ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:06:46 ID:kpgqqsMC]
- あなたはどこの国の人ですか？に対する回答なんざます。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:32:26 ID:HjDWXK9Z]
- 来週のミラクルチェンジもダヨンさん出るね！
プレミアムのDVD１５分を部屋でがんばってます。
いつも裸足ですが、ちゃんとトレーニングシューズ履いたほうが効果あるのかな？
みなさんどうしてますか？
履いたほうがモチベーションはめちゃくちゃあがりそうだねw
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:34:44 ID:kKQ4m7Ms]
- 大胸筋が筋肉痛にならないせいかもともとない胸がより小さくなった
胸がペッタンコでもくびれがある人と
胸が小さくてもくびれがない人どっちがマシなんだろう
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:03:46 ID:L/tfCy35]
- 比較になってないよｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:07:02 ID:Qj+mGoXN]
- かっこいいシューズ履いてやると、シューズの分だけ脚長くなるしかっこいいし楽しいよね。
でも、普段は楽ちんに裸足でやってる。
ローボードの上に置いてる全身鏡に膝下までしか映らないから、脚長くなくても見えないから。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 23:24:32 ID:w+tnXljB]
- 畳が好きすぎるので、畳に裸足です。
支障はない。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:15:01 ID:P9DriSLm]
- 最初私も畳に裸足でやってた。
その後、靴下、シューズでやると下半身のトレーニングで安定感がでた。
よろけないし、シューズの重みの負荷もかかって、昨夜のマットではかなり汗が出た。
プレミアム本を読んだからだけど、ウェアを揃えてモチベーションを上げる＆筋肉の
動きが分かる..とか。
身体ももちろんだけど、シューズがあると画面を見ながらダヨンの足先の微妙な角度
が分かることができたよ。
正しいフォームを覚えるにも、シューズはおすすめ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 06:40:59 ID:tC+aBk2A]
- この人豊胸だよね
DVDでまわりにいる人みんなそっくりの胸してて怖い
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:41:06 ID:YayWM2Up]
- プレミアム始めて二週間。朝と午後二回やってる。早くもくじけそう…。最後のスクワットがきつい。この調子じゃ四枚組買えないよー。筋肉つけばダヨンさんみたく涼しい顔でできるのかしら
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:02:40 ID:GnMvJ3pE]
- 私は今はフィギュアロビクスとボディボールを併用してるんですが、
プレミアムは、時間は短いけどきついと思う。
その頃読んだ筋トレ本を参考に、エクササイズの直後にチーズ食べて
筋肉痛がおさまってから同じエクササイズしたら、楽にこなせるようになってるのを感じられてモチベーション上がったことあるよ。
エクササイズ直後の乳製品摂取は、アミノ酸の作用で筋肉の修復を強く促すそうな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:07:37 ID:VeDsGTJT]
- >>725
集合住宅で階下へ響くと悪いからヨガマットに裸足でやってます。シューズ履くよりは劣るけどかなり安定感があるんで畳の人にもオススメ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:27:00 ID:YayWM2Up]
- チーズ食べてるみよう！ありがとうございます。
いまからプレミアム読み返してモチベーションあげてくる！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 11:11:15 ID:xb3TU1+M]
- >>731
だが、それが良い！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:25:54 ID:+a6A5I2h]
- わたしも入れようかな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 15:26:09 ID:8jPWpDWc]
- でも死亡事故も多いじゃん？怖い
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:08:38 ID:m25HnrSE]
- >>703
でも、日本人でも５０代以上ってそんな男ばっかりだよね。
日本で中年男だけが太りまくってるのも、
自分を棚に上げて女の容姿を貶す文化だからだと思う。
>>707
たまに膝に変な負荷がかかって怖い時があるんだけど、
体のバランスに問題があるせいかなと思って、
そり腰を矯正したらスクワットや屈伸が楽になった。
プレミアムは他のエクササイズＤＶＤに比べると、
腰への負担は少ないと思う。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:10:27 ID:mYCbARdb]
- それより瞬きした時の左目のほうが気になる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:14:59 ID:GnMvJ3pE]
- 目は、大怪我の後遺症で…
本読んでください
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:32:08 ID:SyGezy8M]
- ボディボールは皆さん どこで購入しましたか？アマゾンは売り切れ～
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:49:08 ID:KupvCWGc]
- ディノス以外は正規品じゃないと思っていいと前に読んだ気が
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 22:11:59 ID:qmcypcIb]
- ディノスで買ったよ。
ちゃんとした所で買った方がいい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 00:14:33 ID:kQwEh6li]
- 目は整形失敗かと思ってたw
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 00:34:55 ID:2yDhZoKT]
- >>743 >>744
ありがとうございます！ディノスで購入してみます♪フィギアロとボディボールではボディボールの方が 強度は高いですか？ フィギアロはもぅ慣れまくってしまい飽きてきてしまったので(´･ω･｀)
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:35:36 ID:kgVmRxL1]
- あの媚びたカメラ目線、誰かに似てると思ってたらあれだ
井上わか。
わかには失礼だけどそう思った
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:03:29 ID:s/tv945F]
- ボールほしいけど
ABSとマットをやったりとか
HIP＆LEGとマットをやったりするのって
相当キツイですか？
下半身をもっとしめたいのですが
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 03:50:42 ID:gS/dl5Hk]
- >>746
自分的にはボディーボールの方が強度キツいと思った。
SLIMなんてブリッジが休憩になってないし。前半15分くらいボール持ち上げっぱなしだからね。
まあでも何回かやったら慣れたけど。
>>748
連続でやるのはちょっとキツいかもね。今マットが楽勝ならちょうどいい強度じゃないかな。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 08:47:55 ID:HPsPDbyv]
- >>732 慣れれば大丈夫ですよ。初めはかなりキツイなぁと思ってたけど4ヶ月目になると４枚組を朝、晩1枚づつできるようになりました。
ﾓﾁﾍﾞ上げるには結構大変だけど、無理せず続けて行くのが大事だと思いますから、お互いに頑張りましょ♪
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:03:49 ID:m54GnJYf]
- 食事制限ありで4枚組の有酸素とダンベルを毎日1枚交互にやってる
約2週間経ったけど体重が1kg増えてたのは筋肉だよね…
体重計乗らないほうがいいとわかってはいるんだけどロビやってるとなぜか乗りたくなるんだなー
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:52:00 ID:LY3jqnta]
- >>751
ダンベルを週3回は多すぎじゃない？
ロビだけでも筋トレできるようにできてるからダンブの回数を増やすとムキムキしそうって勝手に理由つけてたまにしかやってないｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:59:29 ID:NhI3IjTy]
- ＢＯＤＹ＋のＤＶＤって音楽変じゃないですか？
何か急に早くなったように聞こえる所や、
欽ちゃんの仮装大賞の点数上がる時みたいな音がする時なんか
笑っなっちゃうｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:43:00 ID:3lwJJsj5]
- >>753
> 何か急に早くなったように聞こえる所や、
自分も気になってたわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:01:59 ID:gmYNR2Nj]
- 皆さんダンスはやってますか？
自分はダンスだけだと運動した気になれなくてあまり効果を感じないんで
ほったらかしにしてたんですが、
今日ダンブの後に、立て続けにダンスやったらふくらはぎが筋肉痛になりました
それなりに効果有るんですね…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:50:32 ID:fK6ksU9f]
- もし「それなり」にしか効果を感じないなら
動きの方向・呼吸・力の入れ具合が適正じゃないように思うので
今一度、意識を集中してやってみるのをお勧めします。
2本立てでやらなくても、集中してやると充分効果あると思いますよ＜ダンブ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:54:29 ID:fK6ksU9f]
- 失礼、『ダンス』の間違いでございます
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:23:00 ID:gmYNR2Nj]
- >>756
ありがとうございます
ダンスもっと注意してやってみます
正直二本立て続けては大変なので…
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:13:01 ID:uKw7m0bR]
- >>751
残念ながら2週間で1㌔も筋肉つかない。
運動し始めで体重増えるのはほとんどパンプアップによる浮腫み、老廃物が溜まってるせいです。
マッサージや半身浴するといいですよ。
あと、週３日ダンブは有りだと思います。食事制限してればムキムキになる程筋肉つかないので。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:27:36 ID:m54GnJYf]
- >>759
なるほど、パンプアップかー
今日からお風呂でリンパマッサージしてみます
やっぱりロビの後、ストレッチを一切してないからかな
DVDに入ってないからいいやと思ってしまう
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:13:20 ID:s/tv945F]
- はじめて５ヶ月。
体重４キロ減りましたが筋肉は１キロたりとも落としてません(`・ω・´)ｷﾘｯ
これで体脂肪は30→24～25％です。
あと３キロ落としたいんだけど筋肉と体脂肪の比率を考えると
筋肉も少し落とさないとムリなのかなぁ・・・(´・ω・｀)
あと３キロ落として身長ー110を目標にしてるのですが
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:14:28.29 ID:ZIflzlsN]
- >>361
毎日続けられたメニューを参考までに教えてください
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:20:38.64 ID:s/tv945F]
- >>762
フィギュアを週6で基本はDVDを１本
余裕のあるときや、食べ過ぎた翌日は２本やることも
マットは週に最低でも２回。多いときは３回もありでしたが最近は２回が多い
ボディ+をダンスやマットの前にやったりもします
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:21:48.18 ID:s/tv945F]
- ちなみに食事制限は特にしてません。DVDおわったらプロテインのむくらい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:47:24.59 ID:TXq7Iufg]
- >>764 私も質問してよいですか？ エクササイズする時間帯はいつ頃にしてますか？
私は自分が読んだ本を参考に、朝エクササイズしてから仕事に出てます。しかし、夜トレーニングしたほうが効く、と私が読んだ本とは正反対の事をいう人もいて、よくわかりません。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:57:22.64 ID:ZIflzlsN]
- >>761 763 764さん
ｱﾝｶｰﾐｽ また、迅速かつわかりやすいご回答をありがとうございました！
参考にさせていただきますね！
皆さんに質問です。
基本アルコールはダメと書いてありますよね。
皆様はどのような塩梅でやっているのだろう？？
ストレスのはけ口が飲酒な私は負け組ですかね・・
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:11:52.68 ID:2yDhZoKT]
- >>749
ありがとうございます♪ディノスでボディボール買いました♪届くの楽しみです(^-^)/
>>751
ダンベル、毎日しても大丈夫だと思います。筋肉って落ちやすいですし付属の700グラムのならそんな負荷もかからないですしね！私は一時的ダンベル 毎日してましたが体がしまりまくりましたよ！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:12:32.63 ID:BGHH1QCe]
- 私は金曜土曜と宴会の時は気にせず飲みまくる。
普段の日は休肝日にして4か月半。
飲む時もだいぶ量が減ってきたよ。体には間違いなくよさそう。
夏になったらのみたくなるだろうから、今は我慢してます。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:16:40.25 ID:2yDhZoKT]
- >>755
私はダンスばっかり
ダンスは一番筋肉つく気がする。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 23:49:08.13 ID:ZIflzlsN]
- >>768さん
間違いなく身体にいいステキな兆候ですね！
なんだかストレス溜まりまくり。
自分自身に甘いんだか毎日・自宅にて毎晩一人飲みな自分。。
フィギュアをすれば、飲酒が許されるかの様に甘んじていた自分。。
エクササイズをしながら、改めて自分自身に活をいれつつ皆さんと一緒に改めて頑張ってみます！！
ありがとうございました！！
長々‥自分語り失礼致しました
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:59:26.30 ID:CZeJuAIe]
- >>770
私も自宅で一人飲みしてしまいます･･･
最近、資格の勉強を始めたのでお酒は週1-2回になりました。
勉強とか曜日を決めるのオススメです。
私もかなり酒飲みなので、お互いお酒とは上手く付合いたいですね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 02:33:11.72 ID:TKrNa59A]
- >>765
764じゃないですが、エクササイズは自分のやり易い時間でいいと思いますよ。
続ける事が何より大事なので。
朝がいいとか空腹時がいいとか寝る前がいいとか色々ありますが、
同じ運動量であれば月に何百ｇも差が出るような違いはありません。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 02:34:32.26 ID:3MQFRnfB]
- ボディーボールは他の運動はそうでもないけど
ボール持ち上げ続けてる事がキツイ
だからたまにおろしてる（ｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 06:46:10.30 ID:VFrhU3eo]
- >>772 継続が大事なのはわかってるんだけど。。。
(早起きして出勤前のフィギュアロビクスを7ヵ月続けて、体脂肪10㎏減らして筋肉は増えたよ)
私は読んだ本のとおりににやったけれど、
私が参考にした本とは真逆のことを自信満々な感じに書いてる人もいるので、
他の成功者の話も聞きたくなったの。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 08:51:22.96 ID:2vvdNFkj]
- >>774
人体の仕組みって5%しか解明されてないんだって
ダヨンさんもインタビューで「色んな教授やインストラクターと会ったけど、
みんな言ってることがバラバラだった」って語ってるし別にそこまで気にする必要ないと思うよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:22:02.47 ID:FAHY9Av0]
- 水戸のダヨンさんイベントにやって来ました！
緊張するけど、楽しんできます。
終了後、レポの書き込みしてしたいと思います。
では、行ってきます！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:25:54.36 ID:5TEDIZm6]
- >>776
わーレポ楽しみ、よろしく！
楽しい一日になるといいね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:54:34.77 ID:LvJMgo6q]
- >>765
同じく朝はできないから夜やってるよ
夕食前にできればベストだけど、ムリだったら夕食後にやってる→風呂→寝る
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:42:54.51 ID:WYVZS6PL]
- >>776
レポ楽しみにしてます。
楽しんでね！
腰痛悪化のため自粛中。
ウォーキングに切り替え。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:21:39.84 ID:DlxE1A49]
- ダンブが好きすぎるんだけど、ダンブばっかり１ヶ月とかやったら駄目かしら
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:33:03.71 ID:VFrhU3eo]
- >>778 レスありがとうございます！(^o^)
実際の体験談はとても参考になります。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:24:27.64 ID:UMclSL7Q]
- プレミアム始めてひと月以上たつけど特に変わりない。
他にも何かやらないとダメでしょうか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:49:49.52 ID:v3xAL9o9]
- マットとダンスばっかりやてたら、偏平だったヒップがすごい盛り上がってしまった。外人さんみたいにボンっと。。。太モモとふくらはぎは硬く太くなった。細くするには食事制限も必要かな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:05:42.68 ID:KhD3Ulg+]
- 「食事を楽しみながらゆっくりとよく噛ん味わって」ﾀﾞﾖ-ﾝ
自分も食事制限って考えて四苦八苦で変な時間にお腹すくし甘いもの食べたくなるし
プレミアム読み直してフィギュアロと咀嚼だけ頑張る事にした
（運動量増やすとか考えない事にした…家事がおろそかになったからw）
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