- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:47:53 ID:4TsgvXW2]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 ２ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285227840/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:23:47 ID:b8D+4En2]
- 同じくBODYプラス近所においてなかった・・・orz
筋肉痛は一週間くらいでなくなったかも
その後、たまに筋肉痛があったりなかったりですが
ゆるやかとはいえ効果はでてます＠４ヶ月目
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:42:36 ID:n9DKPw3v]
- なんでみんなアマゾンで買わないの？
送料無料なんだからさ。
殺到されても嫌だけど、まだ届いてないから。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:59:29 ID:2LMTzLM0]
- 商店街の小さな書店だと置いてないよね。紀伊國屋、ジュンク辺りはある。
セブンイレブンのネットでもコンビニ受け取りで送料無料だよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:07:14 ID:Sv9c+wlR]
- あまぞ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:08:41 ID:Sv9c+wlR]
- ↑
ごめんミスした
アマゾンも安いのは海賊版だよね？
楽天の安い店舗で買ったらメンバーズカードが入ってなかった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:11:09 ID:KQCDjAZ7]
- >>317
BODY＋の話でしょ＜密林
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:26:56 ID:Sv9c+wlR]
- >>318
あーそっかありがと、斜め読みしてた
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:31:11 ID:KQCDjAZ7]
- いえいえ～
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:56:29 ID:6l/jxrrf]
- >>302
もうポチったみたいだけど私は発売間もない頃に正規品だと思ってオクで買ったら海賊版だった。（出品は個人名だったけど届いたら業者名だった）
再生もできたし映像は悪くなかったけどガイドの日本語訳がところどころ日本語にない漢字（中国の簡体字）だったり日本語自体があやしところがある。
メンバーズカードも入ってないし、犯罪ついでに不良品売って交換に応じない業者もあるからお金があるならディノスとかの正規品がいいと思うよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:11:34 ID:PeK+W4w5]
- オクかアマゾン中古で買おうとずーっと狙ってるんだけど
メンバーズカードあり、韓国製＝正規品と判断していいのだろうか…
最近の海賊版にはダンベルもついているらしいし
321さんが買ったときは「正規品」て表示されてました？
- 323 名前：321 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:57:10 ID:i8wyRvpQ]
- >>322
メンバーズカードや正規品の記載はなかった。
まだほんとに発売間もなくて今みたいに海賊品が出回ってなかったし
新品 未開封 韓国製(届いたのは中国製だった) ダンベル付きの他に
『実は家族も買っててダブったから』というセールス文に騙されたｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 02:05:48 ID:AuUJJngW]
- body+ゲット。最後の一冊だった。いつもは次の発売日近くまで残ってるのに、ダヨンさん効果かな？
DVDの本編(運動)は9分でした。ダヨンさん一人で淡々とやってるからちょっと飽きるせいもあって地味にキツい。
時間ない時や準備運動にいいかな？4枚組持ってるならわざわざ買わなくても良かったかな～って感じでした。
ストレッチDVD早く出ないかな～。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:24:06 ID:DTFcfDpK]
- ポチってたBody＋が届いたんで内容うｐするね。DVDのメニューは9パターンのポーズの解説、音楽とカウントつきで通してやる本編。
心拍数を高くするためにスクワットをベースに手や背中の運動を組み合わせて筋トレと有酸素運動ができるって内容。
ttp://deai.mokuren.ne.jp/up/src/up3003.jpg
ttp://deai.mokuren.ne.jp/up/src/up3004.jpg
これやってたら「今時キグナスの真似？」って笑われた。(´･ω･`)
ttp://deai.mokuren.ne.jp/up/src/up3005.jpg
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:15:23 ID:tW/sqCcp]
- 家の近所もｂｏｄｙ＋なかった
もうアマゾンで買おうかな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 15:53:42 ID:KaSXrt/1]
- フィッテ2月号みたいにオークションで高値になりそうだね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 15:58:26 ID:KaSXrt/1]
- モムテン買う人いる？ｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:08:53 ID:tW/sqCcp]
- >>327
フィッテ二月号って小倉優子が表紙のやつ？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:18:50 ID:DTFcfDpK]
- 楽天ユーザーなら楽天ブックス、TSUTAYAユーザー（ｒｙ、7＆Y、紀伊國屋のBookWeb、本屋で取り寄せとかいろいろ手段はあるけど
1冊だけでも送料が無料なのは本屋で取り寄せ、Amazon、楽天ブックス、コンビニ系の店舗受け取りだけだね。
>>328
買わない。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 19:21:59 ID:KaSXrt/1]
- >>329
そう。付録つき3000円とかびっくりした。完売だっていうから。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:38:10 ID:tW/sqCcp]
- >>331
教えてくれてありが㌧
凄いぼったくり価格だね。
ポチったｂｏｄｙ+が楽しみ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:45:39 ID:grsPwfeB]
- >>312 >>313
教えていただきありがとうございます。
今、風邪ひいて頭が痛くで何もできない…
早く体動かしたい。
今までこんな風に思ったことなかったのに、
やっぱりダヨンさんすごい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:27:40 ID:bP+7wRZT]
- >>325
>これやってたら「今時キグナスの真似？」って笑われた。(´･ω･`)
地味にワロタｗｗ
あれ自体がバレエのポーズ参考なんだっけｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 08:59:43 ID:NHCF/4Db]
- ボディプラスのDVDやったけど、けっこうきつい。すぐ汗ふきでた。
たった9分なのに。
ちなみにフィギュアロビクスやってるのに。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 11:39:13 ID:Yvg6ujnV]
- >>333
お大事に。
また一緒に頑張ろう。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:49:39 ID:j44TRLbb]
- >>333
お大事に。
私も、風邪でしばらく休んでました。
一生するエクササイズと思えば、短いお休みなので無理しないでね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 14:30:18 ID:iu1lWwul]
- 生理中ってみんなやってる？モムチャン始めて初めての生理きた。量が多いから悩む。。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 16:32:27 ID:3hTNe3wz]
- >>338
絶対に無理はしない！
２～３日間ぐらい休む（自分は始まる数日のひどい頭痛の時も）
どうしても体動かしたくなったらストレッチをゆっくりじんわり10分ぐらいやってる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:24:19 ID:j44TRLbb]
- >>338
重たい時は休みますよ。
体調が良くなってきたら、プレミアム→４枚組
って感じで慣らしてやってます。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:28:20 ID:8lDWf9QM]
- >>338
自分の体調に聞くのが一番じゃないの？こんなとこで聞くより。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:31:49 ID:L9tldMMQ]
- 私は生理が軽いのでダンスとかやってる
10年かけて10㌔増えた体重がモムチャンのおかげで-4㌔減った
もっと減らすには一日２枚とかやるのがいいんだろうけど
一生のエクササイズと思えばこそ無理はしたくない
このジレンマ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:17:59 ID:3hTNe3wz]
- >>342
オメデト
body+買って良かった（一度立ち読みスルーしたけど>>325画像のピンクダヨンに釣られたw）
丁寧な解説でダヨン好きな人にはたまらんセクシーさw
自分の苦手な動き（バランス必要で手足の動きが違うとか）満載でキツイけど苦手克服に丁度いい感じでした
ESSEの2月号のストレッチングもかなりお腹引き締めに効く感じだよね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 19:21:20 ID:NHCF/4Db]
- ズボンがゆるくなってきたので買いに行ったらウエスト61が入ってちょっとびっくり！
体重もサイズも計ってないからモチあがった。がんばろうっと！
ちなみに身長165
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:44:28 ID:LoGLeJXc]
- ボディプラスのDVDで頭が上下左右に大きく動くときにホラー映画みたいなブレがあって3D酔いしてしまった。
三半規管の弱い人はダヨンさんの顔を見つめないように気を付けてね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:15:10 ID:H18H1ggE]
- ボディ＋に載ってる他の図解付きｴｸｻｻｲｽﾞやってみたけど、
モデルのポーズと解説が全く理解できないといつか不親切
やる気がしない
でもモムチャンDVDは価値有ります
ほんの10分で、半袖で汗だく
モムチャン初心者なんで…680円で元は取れると思います
でもボディ＋のｴｸｻｻｲｽﾞは嫌い
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 15:37:44 ID:gsk6YaS9]
- ４ヶ月続けてきたけど、思うようになかなか効果が表れないので、今日からマット＋エアロバイク30分をやることにした。
これなら夏までに痩せるだろうかｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:16:26 ID:Qsb4RPQo]
- 私はトレーシーと併用してるからどっちの効果なのかわからないｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:19:36 ID:ioIJ9nGS]
- >>314 楽天はなに買ってもポイントつくでしょ。
Amazonはほとんどつかないから。
でも在庫あるAmazonで注文しちゃった(^w^)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:30:55 ID:k6qGBZGe]
- オマケのDVDやってみた
ここで休みたいってところで間がないからきつい
ダヨン自身は涼しい顔でやってて凄い
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:47:51 ID:Rb1RPDgo]
- ボディ＋届いた
楽しみ
かなり脂肪がおちてきたなって実感はあるんだけど
ダヨンさんみたく推定Fカップもないのでそこが悩みだわ・・・
カーヴィーなくびれって胸が大きいととっても素敵なんだけどね・・・
セクシーさがほしいよう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:27:07 ID:AqCQWV2l]
- ダンスのつま先立ちしながら腰前後する所でいつも足指がつる…
痛くてそこで終了せざるをえない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:26:44 ID:Rb1RPDgo]
- ボディ+のDVDやってみた
床にしみがあるのが気になった。
あのタイコの音楽もなんとかならんのかｗ
リズムは途中変に切り替わるし
付録だからしゃーないか
でも久々の新しい動きで汗がにじみそうになった
>>352
両かかと離れてない？かかと離れてると膝とかも負担かかるよ（自分経験談）
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 07:30:39 ID:31C2YIVy]
- >>351
私なんてぺちゃぱいだから、なおさらそう思うよｗ
胸さえあればって思うよｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:15:32 ID:Z75uPduv]
- ヨガとかにありがちな、
痩せてるけどウスッペタイ体型の人だと
目指そうと思えない
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:56:57 ID:y+qQRN51]
- 大胸筋鍛え続けないと垂れるし、どんなに痩せても上着のウエストお直ししないと太って見えるしデザインも限られる。
何事もほどほどがいいよ。 ＠靱帯切れれ終了するくらいなら貧乳のほうがよかった
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:59:25 ID:A14wafKg]
- 取り寄せ頼んでたｂｏｄｙ＋受け取って来た！
やるのが楽しみ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 16:18:29 ID:31C2YIVy]
- ギャルとかアイドルとかただ細いだけが昔はうらやましかったけど、筋肉ない細いだけじゃぜんぜん魅力的じゃないと思えてきた。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 16:54:36 ID:PkB18duF]
- 先週生理がきて休んでたら今度は熱が出てしまい結局１週間やっていない。明日くらいから再開するけど、約２ヶ月、毎日１枚必ずしてたけどまた１からのスタートみたいで不安だ。そんな方いませんか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:21:45 ID:po3Euv0/]
- >>359
年末年始に帰省して、5日間お休みしました。
初めて4カ月、1日も休まず1枚づつローテでやっていたから
少し体調が悪くても半分強迫じみた気分にもなっていたんだけど
結果5日休んだことで「少しくらい休んでも再開すればいいこと」って
却って気がﾗｸになったよ。
また新鮮な気持ちで出来るし(で、結局また毎日やってるしｗ）
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ、また一緒に頑張りましょ！
先週ﾀｲﾄなｽｰﾂを着ているところを偶然後ろから写真を撮られてて
今日、自分が写り込んでいるその写真に初めて気づいた。
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてることは服が軒並みゆるくなっていることでわかっていたけど
客観的に見た後ろ姿が、もはや自分とは思えないほどのｽｯｷﾘっぷり。
しかも更に嬉しいことに、お尻がすっごく上がってﾌﾟﾘｹﾂ～
一人で会社でﾆﾔついてしまった、小自慢許して～
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 17:53:17 ID:ZVgV+jdw]
- >>360
ありがとうございます。
それを聞いて勇気が出てきました。
そしてサイズダウン羨ましいです！
続けていれば成果でますよね。私も頑張ります！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:25:20 ID:zKMyP0hQ]
- 約４ヶ月サボったら３キロ戻ってた…
これはヤバイと昨日から再開しダンプとダンスやってみた。
あんなに楽々出来たのにかなりキツかった…
でもやっぱダヨンボディ見るとモチベーション上がる！
今日もこれからダンプとマットやる！お腹と太股痩せたーい
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:17:18 ID:1h1vMAc0]
- ボデイプラスのやつ、腕の上げ下げのとき肩がバッキボキなってこわいくらいなんだけど自分だけ？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:47:18 ID:/MtJc+32]
- 4枚組はやっぱり毎日一枚ずつまんべんなくやるのがいいのかな？
いつもマット＋ロビの組み合わせしかしていない。マット＋他三枚をローテ、の方が効果早いかしら？
来月末に水着になる予定。引き締めたい…。間に合うかなぁ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:49:34 ID:50v1wJTY]
- 4枚組に限らず、1枚だけじゃなかなか痩せないよね。
1枚プラス他の1枚とか運動とか。
364さんはいつからやってるの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:24:43 ID:/U9ytazP]
- マットが苦手でやってなかったけど２ヶ月前にボール併用するようになってからhip&legはちゃんとやっていたら、いつの間にかお尻が上がって見た目も変わってきてうれしい。
今朝久しぶりに体重計ったら10年ぶり以上で54キロ台に！去年の夏は64キロだった。夏にノースリーブ着るの楽しみに、これからもエクササイズ楽しみます。ダヨンさんありがとう。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:46:07 ID:/U9ytazP]
- 366です、連投すみません。私は石井直方先生の本を読んで筋トレに興味を持ったクチなので、フィギュアロビクス開始当時からプロテインとBCAAを使っています。
成果はなかなかのもので、体調も良くこのまま続けたいですが、プロテインは高価で、安いものを探していたところソイプロテイン10キロ約一万円のものを見つけて、迷った末に買いました。
これで当分もつけど、10キロの袋が届いた時はわぁー買っちゃったーという気分も少し。
で、プロテイン使ってる方、安くて良質のプロテインを小分けに売ってくれる所の情報持ってる方とかいたら、教えてもらえたらうれしいな、と思い書き込んでみた。みなさんどうですか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:45:11 ID:FlA/tTPU]
- >>367
つ○～プロテイン総合スレッド78g○～
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294109893/
つ日本ブランドのプロテイン総合スレッド【5cup目】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286935431/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:19:49 ID:/U9ytazP]
- >>368 ありがとうございますー(^_^)
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:52:39 ID:8QjDUtW2]
- >>368 やさすぅ～い(o^∀^o)
自分はどうやっていじってやろうか
考えてたよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 17:00:03 ID:/U9ytazP]
- ↑性格悪いですね…やせないよ、たぶん。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:52:10 ID:8QjDUtW2]
- ↑だって10キロもタンスの肥やし買ったのに、
まだ買いあさろうなんて、病気だ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:53:23 ID:wiznoVwU]
- 確かに食事制限（夜）して、サプリメント、プロテインで栄養補って運動してる人達がダイエット大成功してる感じがする板全体的に
６ヶ月目です初めてシューズを履いてやりました
ちょwwwwマットとHIP＆LEG
ちょっとした（靴の重さ）負荷なのにキツさ倍増したわよ
トレーナーさん達はこれを？すごい！そしてなんとか出来てる自分が嬉しいよ
最初マットﾋｨﾋｨで一時停止ばかりだったのに
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:56:10 ID:B0CfWJN2]
- 毎日1時間ウォーキングしてます
この季節ダウン着てニット帽＆手袋してても汗は出ません
最近になってﾌﾟﾚﾐｱﾑゲットして、更にボディ＋買って、ウォーキング後、
一息ついたら即、スパッツと半袖になり、ﾌﾟﾚﾐｱﾑ→ボディ＋やると汗だくになります
こりゃ効くわ～と思って4枚組購入を検討してますが、自分のコンプレックスは脚の形で
太もも、膝、ふくらはぎが横に張り出してます
ストレッチもしてるんだけど…
日本人女性はアジア圏内でも脚が太いとか…韓国人女性は脚が太くないとか…
ダヨンさんの脚って膝回りやふくらはぎの筋肉が細長いですよね
私もああなりたいんですけれど、
皆さんは太ももだけじゃなく脚全体の形が改善された方っていらっしゃいますか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:59:07 ID:GAddwnrb]
- プレミアムとフィギュアロビクス４枚組をやっていますが
ボディボールの購入も検討しています
どれくらいの広さがあれば出来ますか？
参考までに教えて頂けたらと思います
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:14:53 ID:NIvtUQ1J]
- ちょっと前に筋肉痛にならないと書いた者です。
動きをよく見るようにして、解説じっくりよんだら
即筋肉痛…orz
やり方が悪かっただけでした。
風邪→首寝違えて何日か休んでるけど、
また明日からがんばります！！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:24:21 ID:56T5Xl4D]
- >>376
>>170～あたりに宝箱があるお
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:27:14 ID:56T5Xl4D]
- まちがえた
↑は>>375あてでした
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:59:16 ID:GAddwnrb]
- >>377>>378
ありがとうございます。
出来そうなので、購入してみます！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:27:54 ID:GDQEm9At]
- 人間ドックの結果、血液検査がやばくどうしても痩せる必要が出てきた。
12月から、週末以外は酎ハイをやめ、ジム（カーブスだけどw）に週3通い、
行けない日はプレミアムかダンプ、ロビ。プレミアムは、9月末からやってた
1月頭までに2キロ増。体脂肪率も1％増
プロテインも飲み、1月も頑張ったのに、また1キロ増、、、。体脂肪率もアップ。
もうどうしていいかわからない、、、、。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:58:08 ID:k1BuPSR6]
- >>380
ベタだけど、1日にどれくらいカロリーを取ってるかを見てみるといいかもしれない
なるべく意識せずに、いつも通りに取った1日分の食事・おやつ・飲み物をメモって
1日の最後に総カロリーを計算してみると原因が見えてくるかも
せっかく努力してるんだから報われて欲しいよね
体重は筋肉量が増えてるから？とは思うんだけど
プロテイン摂取での体重・体脂肪増加はやった事ないので解らないなあ
エロイ人お願いします
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 07:52:53 ID:+UtOIV2H]
- ダイエット時は、脂肪と共に筋肉も落ちてしまいがち(食事制限だけだと、減った体重の半分は筋肉)
また、筋トレ時はトレ後に栄養とらないと、ただ筋肉を痛めつけただけということになってしまい、筋肉は育つどころかやせ細っていく。
だから、ダイエットしながら筋トレしている私たちは普段より多くのたんぱく質が必要なんだけど、これを食べ物からとろうとするとどうしてもカロリーオーバーになりやすい。
しかし精製されたタンパク質であるプロテインなら、余分なカロリーはとらずにタンパク質だけを効率的に摂取できる、というのがプロテインが利用される理由。。って、みんな知ってるよね、ごめんなさい。
プロテインは脂肪にはなりにくいらしいけど、食べ過ぎた上にプロテイン飲んだら当然その分だけ体重は増えちゃいます。
上の方もおっしゃってるけどやっぱり食べたものを見直すのが近道だと思う。がんばろうねーo(^o^)o
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 09:29:51 ID:88L1DlbM]
- >>381 >>382さんありがとう。
食事は、だいぶ減らしたつもりでしたが、仕事中ののどあめが駄目なのかなぁとか、
朝食のヨーグルトに入れるジャムかなぁとか、思い当たるとこも多々あります
体重はともかく体脂肪が増えていくのが悲しいです。
カロリーチェックやってみます。ありがとうございます(^-^)
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:29:58 ID:p4Z1ZOt9]
- はじめまして。
運動と縁が無く、幼少時からずっと小太り体型だったのですが、モムチャンダイエットの９週間プログラムとDVD４枚組から有酸素運動を組み合わせて頑張って来ました。
用事がある日は休みながらも５週目に入り「キツくなってきたなあ～頑張ろ！」と思っていた矢先、風邪をこじらせてしまいました。
この１週間、頓服薬を飲まなきゃ熱が39度を下がらないし、家事育児は待ってくれないから回復は遅いし、今までの努力が水の泡かもと思うと気分も落ち込むばかりです。
まだ５週間では体力もそんなについてなかったのかも知れませんが、このスレを見ながら頑張って回復してみせなくては！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:56:09 ID:O3ri6Efs]
- 39度を超えるって、インフルエンザか何か？
頓服で熱を下げても一時的に楽になるだけで、病気は治っていないし、
むしろウイルスをやっつけるために出ている熱を下げることで長引いてしまうのでは？
病院には行った？
ちゃんと治療するのが一番早いよ。
早く治して！
それから無理しないで徐々に再開するのがいいよ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:57:16 ID:Mjooic1y]
- >>384
人間病気になると考え方がネガになる脳内物質が出るものらしい
治ったらまたやってやる！って気持ちがあるなら
水の泡ってことはないさお大事に
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:09:13 ID:+UtOIV2H]
- 水の泡にはならないよ。一度鍛えた筋肉は、衰えてもトレーニングすればすぐに回復するんだって。
マッスルメモリーとかいうらしい。主婦が具合悪くなると本当に大変だよね。育児も大変！!
応援してるよ。くじけないでがんばろう！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 12:36:41 ID:wUL3dYKg]
- 一度鍛えた筋肉かぁ。最近、夜の付き合いないなぁ。旦那誘ってみるかぁ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:36:42 ID:p4Z1ZOt9]
- >>384です。
温かいレスをいただいてありがとうございます。
先ほど昼食を用意しながら、子ども達は騒ぐしエクササイズは進まないしでイライラしていました。
しかし温かいレスを読ませていただき、立ち直れそうです。
もうすぐお布団に入れますので、休みます。
>>385さん
病院には昨日行きましたが、気管支炎でした。まいりました。本当にすぐに行くべきでした。この機会にしっかり治します。
>>386さん
この体調と脳内物質が関係あったのですね。風邪が治ればと希望が出てきました。水の泡にもならないのではとのこと、頑張って来ます。
>>387さん
マッスルメモリー、初めて聞きました。自分の身体を信じて、どれだけ覚えてくれているか未知ですが頑張ります。水の泡にならないと元気になれました。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:50:05 ID:Oymy0vNG]
- DVDやるとき、ダヨンさん達の動きを鏡のように真似てる？
つまりダヨンさんが右手を上げて腰を左にしたら、自分は左手をあげて腰を右にするということです
それともダヨンさんが右手をあげたら、自分も右手をあげますか
私は右左考えるのが面倒くさくて前者でやってます
後者でやったらgdgdになったことがあったので
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 13:14:32 ID:Z5UqVqfJ]
- 鏡のようにまねてる。でなきゃわけわからんくなる。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:16:15 ID:eTjW/VCc]
- 字幕の指示がダヨンさん右手だと右手って言ってるから
ダヨンさんと同じ手を上げてるよ
時々あれ？ってなるが
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 13:17:16 ID:Z5UqVqfJ]
- 神戸と水戸にダヨンさんくるけど行く人いる？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:23:00 ID:VuWe7ILH]
- >>389
私は、風邪引いたりぶり返したりで一ヶ月休みましたが、
全くリバウンドしませんでしたよ。
焦らないで、気長に構えた方が精神衛生上いい気がします。
ちなみに、週３日やって（４枚組）４ヶ月目から効果を感じました。
途中で胃の調子が悪くなったせいで、食が細くなったせいもあるかも知れません。
体重は意識しない方が良いとは思いますが、５キロ落ちていました。
土日は子供の都合に振り回されるので、スッパリ休みにしています。
お大事に。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:34:52 ID:hom1kfiG]
- フィギュアロをはじめて半年になります。全然食事制限してないので体重は減りませんが、以前よりくびれができ、ヒップもあがってきました。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:36:04 ID:hom1kfiG]
- フィギュアロをはじめて半年になります。全然食事制限してないので体重は減りませんが、以前よりくびれができ、ヒップもあがってきました。しかし下っ腹と足裏のセルライトは中々効果ありません。。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:37:19 ID:hom1kfiG]
- すみません、二度も書きこんでしまいました；
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:45:30 ID:oAopQFIb]
- >393
神戸に行きますよー たのしみ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:51:30 ID:UVaHeKnZ]
- >>396
セルライトばっかりはマッサージオイルなど使って揉んで地道に流して行くしかないって
プレミアムの本でダヨンさんが言ってたような
手元にないんでウロなんだけど
くびれやヒップアプが見た目に出てきてるのはうらやましい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 07:09:04 ID:IAOFg2Oe]
- >>399
腰のくびれなら解説本読んで動かす筋肉、力の入れ方を意識しながらブリッジすると効くよ。毎日続けてないとすぐ弛むけどね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 10:48:33 ID:NDeV7lMK]
- >>399
やはりセルライトは地道に揉みだしが必要なんですね。情報ありがとうございます。
くびれは他の方も言ってるように、ブリッジを意識してやるとくびれてくるのでは？と思います。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:31:55 ID:GWOFm+8p]
- くびれやピップアップはマットを増やすと効果でたよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:03:55 ID:wzoPWYCl]
- 四枚組とプレミアムで三ヶ月になるんだけど、二の腕振袖がとれない！
腰や脚はかなり減ったのになー
どれが一番二の腕振袖に効果あるんですかねー？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 13:49:27 ID:M4Ow/XX+]
- ダンブ！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:11:50 ID:Ll0IUwBY]
- >>403
ダンスもイイヨー
集中して力を込めてやると地味だが効く！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:39:00 ID:F5j8M/Qw]
- BODY+のDVD、10分だけど汗がすごい。中腰から始まるからかな。短時間だけど内容濃くてGOOD
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:17:40 ID:mTPAzhh2]
- 最近気がつくと親指立ててグーしている自分がいます。
そんな人いない？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:28:15 ID:Ll0IUwBY]
- >>407ﾉｼ
あと、ふと気付くとブリッジしてる時があるｗ
子どもが赤ん坊の頃に抱っこしてない時にでも
いつしか体が左右に揺れてしまった時と同じ感じで。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 18:30:24 ID:FBObKqpd]
- >>407 >>408 めちゃくちゃわかります(笑)
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:51:18 ID:u8qAhwwm]
- わかるわかる、わかります！私は、ロビの中の上半身だけを左右に動かすやつっぽく、体が左右に揺れちゃう(少しだけ、だけど。)腹筋が締まるのがわかる。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 21:05:22 ID:woThTXO+]
- >393
私も神戸行きます(*´д`)ノ
一人やからちょっと寂しいけど
ﾌｨｷﾞｭｱﾛするねんからぼっちにならないですよね・・w
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:23:47 ID:PxXLusFz]
- >>411
私もひとり＾＾
ランチのときはちょっと寂しいかもだけど、フィギュアロは楽しくできそう
ｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 23:03:10 ID:nfxZdEdz]
- プレミアムを二週間くらい続けてるんだけど、、肩回しから曲調が変わってステップする瞬間が、なんかこわい。
視覚的にヒヤッとする。
なんだろう…慣れない。
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