- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:47:16 ID:HeGDFFWi]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:05:55 ID:yRVccRfh]
- >>410
んにゃ、走れるデブを目指さないと。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:14:13 ID:kkjB2vfM]
- >>410 ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走に行け！
１０ｋｍを６０分以上かけてブヒブヒ言いながら
走ってろよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:16:33 ID:eQi08TM+]
- >>409
まあ単なる煽りだと思うけど一応マジレス。
体重60kgの人でも10km走れば600kcal程度のカロリー消費。
それで体重をコントロール出来ないのならあまりにやり方がヘボ過ぎますね。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:17:36 ID:f4Yn4jcL]
- 趣味で走ってるならともかく、ダイエットのために30kmとかは頭おかしいと思う
体重維持のために長距離走ってガッツリ食べてってのもダイエットとは違う気がする
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:18:06 ID:eQi08TM+]
- 筋トレと違うんだから有酸素は量やパフォーマンスを誇るのはダイエット的にはむしろアホだという
事を理解した方がいいよ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:29:23 ID:9s8BdexF]
- なぜか趣味でマラソンしてる人も来て１０キロを何分切ったとか３０キロ４０キロ走ったとか
生温かく見守りましょう＾＾
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 22:15:35 ID:VAqrK925]
- 走り込みは少しずつ慣らしていくと殆どの人達はそこそこ走れるようになるよ
でも、酸素の薄い高地で平地と同じ様に走るとなると苦しくて走れないよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 23:14:28 ID:N08AP2Zv]
- お前らが豚だからわからんかもしれんが
30km程度たいした距離じゃないってことだ。
それを普通じゃないだの自分の常識でしか考えられん奴はただのデブ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:22:30 ID:fqVtqmDu]
- >>411
ここダイエット板だぞ。デブのままでどうする。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:23:43 ID:9s8BdexF]
- 出た３０キロｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:38:26 ID:kkjB2vfM]
- 問題は１人で走ってると飽きてしまう、限度は２０ｋｍだな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:58:03 ID:OsrjVPKL]
- >>418
30kmとか40kmとかおまえがデブだ
100km程度は走れよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 03:12:08 ID:KYJpQJJ9]
- >>386
最近冷え込んだよね。ウィンドブレイカーを着用していても身体が冷える
インナーが汗をため込むと冷えて大変な事にｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/12/27(月) 07:32:21 ID:04P5vF0Y]
- またデブスレでバカ自慢したい落ちこぼれが粘着かｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 11:39:41 ID:WCHqFFwS]
- まぁ、デブと一言で言っても
160ｃｍ58ｋｇくらいでデブ・・と鬱になる人もいれば
180cm100ｋｇでデブ！と苦笑いする人もいる
そりゃ、運動能力も全然違うわけでｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:08:30 ID:BNGsKCMQ]
- >>423 ロビロンのアンダーに自転車ロード競技の長袖シャツは汗を溜め込まないから快適だよ。
寒いから部屋で全力でラジオ体操をアップがわりにやってみ。
ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ要らないくらいエンジンかかるから
騙されたと思って一回お試しあれ 効果なかったらごめん
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 17:46:22 ID:62lrHN/+]
- 全力でラジオ体操。←外で独りでやってたらキモイよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 20:05:49 ID:cjkwAeTv]
- 朝走った帰りにおじいさんが一人でラジオ体操してるのに会うな。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:25:56 ID:ihFEgeie]
- >>427
公園でラジカセ鳴らして毎日同じ時間にやってれば、いづれ何人かは集まってくるんじゃないかと思う。
鳩のようにね。
全然キモくなんかないと思う。>>427は精神異常。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 21:50:54 ID:teBBLUG7]
- 雪国だけど、雪の上で走れるランニングシューズ買った。
これ、すごいね。普通に走れるよ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:24:22 ID:ZXmMUK1M]
- >>430 スタッドレス？ソール見てみたいｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:41:36 ID:QhASDfN6]
- 腸脛痛めて休養中。
ステロイド注射後、柔軟性と内転筋肉を鍛え、元旦から練習再開する予定です。
シューズもＮＹからライダーに変えたし、再発しなければいいけど・・
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 07:08:01 ID:L5M6AgJj]
- >>431
アシックスの「スノーターサー」ってやつ。検索するとソールの
画像あると思う。
北海道なんだけど、冬走るランナーほとんどスノーターサーはいてるよ。
軽くて走りやすい。靴の中に雪が入らない構造だし、雪の上では最高。
ウォーカーにもおすすめですよ。
ただ、底が減りやすい。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 08:15:18 ID:WKdA0uVk]
- 普段4000円未満のシューズで走ってるけど
冬も走れる事思えばスノーターサーってけっこうよさげかも
1～3月毎年走れないしつい食べ過ぎちゃうから
買って試してみようかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 11:32:59 ID:VJcbr+Bd]
- 冬走らないことや食べ過ぎは、ｽﾉｰﾀｰｻｰ買っても同じだろ。責任転嫁しすぎ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 11:50:51 ID:1C8JQ0MI]
- ハーフマラソンが近づいてきたので１５キロ行ってくるわ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 12:17:52 ID:L5M6AgJj]
- >>434
自分は冬場はトレッドミル派でしたが、スノーターサー買ったので
外ラン楽しんでいます。やっぱり外はいいね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 13:33:51 ID:gnd93A+e]
- > スノーターサー
冬の札幌に行ったらそれで走ってみる。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 13:46:09 ID:VDyDaAUY]
- よそ行って慣れない靴履いて雪道を走るなんて自爆テロ状態ｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 15:01:53 ID:WKdA0uVk]
- >>435
冬場は体重減らなくても維持できれば問題ないって考えだからね
10キロ走ってれば食べ過ぎても体重増える事ないし
あんまり気にし過ぎるとジョグ自体楽しんでやれなくなるから適当ぐらいが自分にはいい
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 16:52:50 ID:ZXmMUK1M]
- >>440 楽しむのが大事だよなうん。
すぐ求道者のごとく＊時間は走らねば＊ｋｍは走らねば
＊Kcalは消費せねばってノルマ作りたがるのは良くないな
降雨や積雪で走れない時に摂取しすぎたカロリーをどう
消費してくれようかとお悩み中。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 16:57:37 ID:od2+bc+s]
- さあ～今年のジョギングも今日明日で終了。明日夜～新年4日まで富山に温泉旅行。今年はトータル2800キロ走った。旅行から帰ってきてからの体重が怖い。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 17:09:52 ID:/sABzEo/]
- 同じ距離を同じ時間で走る時、ハイペースで休憩を入れるのと、スローペースでずっと走り続けるのでは、どちらがカロリー消費が高いんですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:17:28 ID:QzHbmB1K]
- >>443
ほとんど違いはでないよ
トレーニングと言う意味では、違う鍛えられ方になるけれども。
どういう走りができる身体になりたいか・・では使い分けるね
ついでにいうと、足の筋肉のつき方も変わる。
貴方的には、足の形も微妙に違う結果になるよと言われたほうがいいかな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:23:27 ID:Y4gbwmVg]
- サッサと走って、残りの時間を別の運動に割り当てる。
俺なら時間を有効に使いたい。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:30:06 ID:QzHbmB1K]
- だが昼のまったりした光景や夜の星空、朝夕のひんやりした風を感じながら
のんびり、尚且つ遅くならない程度に時間をかけて走る。そんな快感も捨てがたい
そうは思わないか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:34:02 ID:Y4gbwmVg]
- 気にすんな。
俺のサッサ走りは、おまえらのスロージョグ、、、orz
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 17:55:43 ID:4TFypoi/]
- >>442
温泉に朝昼晩晩と入ればカロリー消費するよ。
温泉ってのはカロリー消費効果があるから。
まあ、多少太ったとしてもいいじゃないか。
また走ればいいだけだ。
ゆっくり身体を癒した方がいいぜ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 18:14:59 ID:HNA3x1Io]
- 温泉は熱くなったら横に腰掛けて
寒くなったらまた入ってを繰り返してると体がかなり元気になる
戦時中は別府温泉には日本軍の治療施設があって今では国立病院になってる
温泉には何かパワーがあるね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 18:19:06 ID:tsEteCLU]
- サーターアンダギいい感じだね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 18:40:09 ID:JjxVswCt]
- カロリーや栄養不足も逆に太るよ
腸内環境悪化させてビオチン吸収率下げると糖代謝しないし疲労回復も遅れる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 21:35:02 ID:PgRmOHcV]
- おすすめのサングラス教えてくれませんか。
２千～３万ぐらいで種類もいっぱいあるので迷います。
予算は１万以内がいいのですがすごいいいのがあるのなら少々高くてもよいかと思ってます。
ナイキ、アシックスのスポーツメーカやオークリー、スワンズなんかを調べてみたのですが。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 21:39:27 ID:VDyDaAUY]
- >>452
颯爽と風のように駆け抜ける自信があるならクールなサングラス買ってもいいと思うけど
偏向でコーティングもわりといい夏とか雪とかにも使える汎用性のあるヤツのほうがいいと思うよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:07:40 ID:mevZA5ZH]
- >>443
スロージョグ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:22:40 ID:Ywfw+diJ]
- >>452
好みによるな。
格好いいのが好きか、掛け心地が良いのが好きか、安いのが好きか。
スワンズは国産なので割安感があるね。
上の他に、zeroRH＋ なんかは軽くて掛け心地は良いよ。
いずれにしても、実際に掛けてみないとダメだよ、
専門店なら微調整やアフターケアもあるし、サングラスケースとかおまけもくれるよ。
通販はお奨めしない。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:24:44 ID:Ywfw+diJ]
- >>452
あと、貴方が女の子なら特別にお奨めを教えてあげてもいい。
野郎は×。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:34:03 ID:nCDgPzVr]
- >>443
歳をとると、ゆっくり走るのが怖くなる
体がゆっくり走るのにだけ適応してしまって、速く走れなくなるのが怖くて、
遅くてもキロ5分未満を厳守するようにしてる
本調子でないときは、2kmとか4kmで休んで、体が痛まないようにすることが多い
休んで歩いているときも、体温を発散しているから、
ほんの少しだけどハイのほうがカロリー消費は多いはず
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:46:36 ID:PgRmOHcV]
- >>455
実際に掛けてみたりzeroRH＋も調べてみます。
１時間以上掛けて走ってても違和感がないのが理想です。
ツルの形状が真っ直ぐなのと耳に沿って曲がってるのとどっちがいいか気になります。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:33:10 ID:Ywfw+diJ]
- >>457
何かピントがずれてるね、質問者はそんなこと知りたがってないから。
「はず」とか、憶測だったら答えない方がいい。自己満足かもしれないけど相手に迷惑だし不誠実で失礼。
質問者への答えは端的に。
>>443の後者の方ですよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:36:34 ID:Ywfw+diJ]
- >>443
痩せたかったら、スローペースでずっと走り続けてください。
それが一番効果的です。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:43:39 ID:R5joGHdu]
- >>442
帰った後の体重がこわい？
だったら旅先でも走るんだ！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:43:52 ID:Ywfw+diJ]
- >>458
ツルの部分は気にしなくていいです。
まっすぐなタイプには、ゴム製の耳かけが付けられます。
専門店で買うと、無料で付けてくれることもままあります。
また、スポーツショップにサングラスホルダーも売ってます。
これは両側のツル同士を紐やチェーンでつなげて、首からさげられるようにする道具です。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:45:00 ID:HNA3x1Io]
- >>452
サングラスもシューズと同じように民族的な形がある
例えば鼻の高さとか掘りの深さが違うサングラスを掛けると違和感があるし走りずらい
プロスポーツ選手みたいに自分の顔型を正確に測って
自分だけのオリジナルの商品を作るならいいけど
市販品を買うなら日本のメーカーであるスワンズかアシックスが合うと思う
オークリーのFlak Jacketとかは特別にジャパンフィットっていう
日本人向けの形で作ってる商品もある
海外メーカーがわざわざこういう商品を作ることからも
ジャパンフィットしてない普通の海外メーカーのサングラスはやめておいたほうがいい
シューズと一緒
アシックスのサングラスはたぶん外注かな？と思うので
専門のメーカーのスワンズのほうが個人的には良さそうな気がする
高橋尚子が全身アシックスなのにサングラスはアシックスじゃないし
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 23:50:52 ID:ZuvfHIDb]
- 体力は余裕があるんだが、足の筋肉がついていかない。
特にスネや足首。
右の方が疲れるんだが、体のバランスが悪いのかな。
仰向けになると右足だけガバっと開く。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:55:49 ID:Ywfw+diJ]
- >>458
ツルがまっすぐな場合の対策（画像で補足）
サングラスホルダーの例→www.n-club.co.jp/245.html
サングラスロックの例→www.bicoh.co.jp/jp_ippan_megalock.htm
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:09:57 ID:1O2qlG3T]
- >>463に補足しますが、
オークリーなどは、日本仕様の製品でなくともノーズが日本人用と外国人用が用意されています。
また、zeroRH＋などは、ノーズの角度が自由に変えられて鼻筋に合わせられるようになっています。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:17:26 ID:1O2qlG3T]
- >>464
仰向けになって云々は、体の骨格の問題ですが、それがそのまま疲れに繋がるかは別。
疲れの原因は、利き足が右で踏み込みや蹴りだしに左より力が入っているからだと思います。
もちろん他に走り方で欠点もあるでしょうがこの書き込みだけではわかりません。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:21:35 ID:1O2qlG3T]
- >>464
それから、スネの疲れですが、つま先に力が入っているのではないでしょうか。
足首の疲れは、プロネーションの特性を調べてみることが有効だと思います。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:46:42 ID:2l2+iLSp]
- とても参考になりました。ありがとうございます。
近所のB&Dスポーツではそんなに種類置いてないので別の店も探してみます。
サングラスも色々奥が深いですね。
値段も高いのは日本人にも会う様に機能性が高いのですね。
ツルは気にせず自分に合うのを見つけたいと思います。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 02:18:14 ID:V9XhdxdF]
- 日本の首都、偉大な東京都民の方々特に皇居ランナーの教えて下さい。
遊びや出張で東京に行った時によく皇居を走るのですが
急遽１月１日に東京に行くことになり、また走りたいと思いますが
皇居の一般参賀等でお正月に皇居を走るのは無理ですか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 02:29:33 ID:1O2qlG3T]
- >>470
一般参賀は例年、１月２日です。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 02:54:11 ID:V9XhdxdF]
- んー書き方が悪かった。
1月１日から３日まで東京に居ます
この期間の日中は走れますか？
特に一般参賀の２日は走れますか？
教えて下さい、お願いします。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 09:10:35 ID:iq+rg7zw]
- お正月は太りそうだ
親戚集まりがあるしめちゃめちゃ食べるしジョギングする時間ない人も沢山いるだろうな
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 12:15:15 ID:s2xNw82A]
- めちゃめちゃ食べるな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 12:19:59 ID:79pcWsM4]
- そして冬眠。
また来年の春会おう。
ｱﾃﾞｨｵｰｽ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 12:37:48 ID:K/OzQzNt]
- 手が冷たすぎる
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:32 ID:JSOnVrjd]
- アシックスのレーシンググローブってのを貰って使ってるけど
意外とあったかい ただこれに1000円は払いたくないなぁｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:43:47 ID:ao6d94K4]
- 靴下と違って何年も使えるものだから1000円は安い
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 16:41:49 ID:UjmHiXll]
- 汗かくと体が冷えて寒いよー
帰ったら速効お風呂に入る
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 19:55:20 ID:1OG8KIlN]
- 即効にお風呂入ったらダメ！心臓に負担をかける！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:21:53 ID:QyicJqHq]
- 自宅のドアを開けた次の瞬間風呂にダイヴ！
そんなヤツはいねぇｗｗｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:05:36 ID:1OG8KIlN]
- いるよ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:50:28 ID:SwpRt/Qp]
- 今の時期は寒くてお風呂入るの億劫になるから
走った後の暖まってる時の方が入りやすい。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:48:28 ID:bXV8/EPZ]
- >>480
心臓に負担なんてかからない
むしろ冷えてから入る方が負担かかる
ジョグしてるくせにどんだけ病弱な無知なんだ？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 00:11:55 ID:jXKjp1Qh]
- なぜ運動後すぐにシャワーやお風呂は危険なのか？
運動直後は筋肉が血液を必要としています。
しかし、その血液は運動直後にシャワーやお風呂に入ると、皮膚にも集まってきます。
そのため、内臓や脳の血液が不足して、心臓が上手く働かなかったり、脳貧血になることがあるようです。
fitnesscom.atsu1.com/healthcolumn/undogoofuro.html
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 00:25:30 ID:wsct06jV]
- >>477
ジョギング用手袋は軍手最強だよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 00:40:26 ID:jXKjp1Qh]
- >>484 ジョグしてるくせにどんだけ病弱な無知なんだ？キリッ）
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:54:51 ID:/GzM+EH7]
- 新年の皇居ランって、わざわざ？って感じなの？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 09:44:08 ID:BVObvXh7]
- 行ってきた、手がぁああああ冷たい！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 13:08:52 ID:qGgXRqx/]
- >>489
手袋ぐらいしようよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 13:13:31 ID://pAURhm]
- 鏡に映った自分のランニングフォームを見たら、
腰が引けてるような、落ちてるような、
タレントで逝ったら森脇健二のようなフォームなんだけど、
どうやったら治りますか？どうせならカッコよく走りたい！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:01:34 ID:pn00kkEu]
- 背筋をまっすぐ伸ばす（猫背は腰が落ちる）
肘をしっかり後ろに引く
ワンテンポ遅らせてからだの真下で着地→すばやく後ろに足を流して次の着地へ
この時に太ももの裏、尻筋肉、背筋を意識して使い足を後ろへ流す
接地時間が短いほど腰は落ちない、前に着地すると腰が落ちる
歩幅短めにピッチを増やす
よく言われる「腰に紐をくくりつけて前から引っ張られている」イメージで走る
上体はやや後傾っぽく意識してもいいかも（しすぎはNG）
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:03:30 ID:EqosBqTQ]
- 森脇健児が間違ったフォームで走ってるとは考えにくいんだが
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:05:04 ID:1jFcCPzQ]
- 今日雨降るらしいから走ってきた
一枚多めに着ていったけど走り終えると一気に寒くなったｗ
明日はやることいっぱいあるから今年の走り納めになるかもなぁ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:10:23 ID:pn00kkEu]
- >>493
走る男とか見る限り、森脇は背中丸まり杉、腕をほとんど振ってない
レースでは違うんだろうけど
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:57:39 ID:F2Wp1wT4]
- 誰かてっぱんの駅伝君こと滝沢（長田）にランニングの指導をしてやれ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 16:14:35 ID:jXKjp1Qh]
- ID:pn00kkEu にさせれば？ ランニングフォームに非常に精通しておられるみたいだしｗｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 19:47:11 ID:ipS3eWn7]
- 明日は雪のようで今朝のジョグが走り納めになりそうだ
今年は合計2,500kmで目標にはちょっと足りなかった 来年はがんばろう
皆さんも良いお年をお迎え下さい
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:10:53 ID:nycD99//]
- 今年のラストランしてきた。
自分はほぼ年4000kmくらい走れたな。
筋トレしつつで年間体重は2kg増。
身体的には軽くなった感じだけどね。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:33:03 ID:ifT08RfZ]
- ニートはいいなぁ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:33:35 ID:GOJ+Ugtp]
- >>500
自衛業だから時間の融通はききます
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 21:47:03 ID:jDus1x0Z]
- 薬剤師も時間の融通きくよ
仕事はボケーっと突っ立ってるだけだし現場で仕事している人達より高給だよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:36:33 ID:S+f1jCGe]
- >>500
なに言ってるの、一般の会社は28日が仕事納め
まだ働いてるんだったら、たんにこき使われてるだけだってｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:40:19 ID:qGgXRqx/]
- うちは29日だったけど。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:53:19 ID:YWpQwM4R]
- うちは年末年始なんかないけど
年間休日70～80日位
こんだけ休めば十分だしジョギングする時間も余裕である
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:58:10 ID:ifT08RfZ]
- >>503
はぁ？
つっ込みどころは年間4000㌔ってとこのなんだけど
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:24:10 ID:2EVzK/aE]
- 初日の出ジョギングする猛者はおるか？
ﾉｼ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:31:08 ID:AZiHgawI]
- 最初はダイエットだけが目的だったけど
今は生活のリズムに欠かせなくなったから普通に走るよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:41:26 ID:qGgXRqx/]
- >>507
ﾉｼ
でも天気悪そうなだよなぁ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:58:44 ID:TbtXSIVN]
- 普通のやつは走らない。
理由は元旦はニューイヤー駅伝
２．３は箱根駅伝を朝から酒を飲みながら見るから。
まあ正月早々から走るやろうはデブだけってのが常識だ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 00:04:45 ID:i+N4ZEID]
- 駅伝とか最悪につまらねえよ
野球とサッカー以外のスポーツはいらね
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