ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:47:16 ID:HeGDFFWi] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 00:03:35 ID:F8rP/PBE] 若者は情報（マスコミ）に振り回される。それは仕方ないことだ。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 01:15:32 ID:SViMGI4O] 言い訳とかどうでもいいからｗ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:09:03 ID:TzuoXfEC] 昨日と同じコース同じ距離走って遭遇ジョガーが1人→7人に増えた。 内3人は初顔だった。氷点下付近なのに頑張るね。 1人が舗装道の上をスパイクらしきもので走ってたのが凄く気になったけど。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:35:05 ID:8A4EOY0M] うちの所はもう年内の予報ずっと雪でジョギングもしばらく無理そうだ 近年は雪の量減ってるからあまり積もらなきゃいいんだけどな 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:48:14 ID:TzuoXfEC] 雪積もったら流石に外は走れないよなぁ。 運動で体重維持してると故障が一番怖い。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:06:51 ID:H0w5bZ4D] たまに見かける女がマスクしてジョグしてた　息はしづらくないのかな？ 今日は微風だったけど気温が低くて顔がスゴク冷たかったからオレもマスクがほしいと感じた これからは風が強かったら長い時間は耐えられそうもないから対策考えないと 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:10:48 ID:TzuoXfEC] 体質的に冷たい空気が喉に入ると駄目な人がいるみたいです。 だからあれは顔の保護じゃなくて気管支系の保護。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:24:07 ID:tHTk0iYX] 鼻で吸って口で吐くが基本だろ この寒い中口呼吸してたら俺だって即喉痛めるわ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:45:21 ID:5qkdqcsj] >>362 寒さ対策ならユニクロで売っているフリースネックウォーマーがおすすめ 普通の物より大きいお陰か口元まですっぽり隠れる 同じくフリースの帽子と手袋を着用すれば超快適 ただ体が温まってくると暑すぎて汗が止まらなくなるので注意 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 11:28:41 ID:g+lbgGHO] フリースの素材で汗掻くと気持ち悪くない？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 12:06:24 ID:Lk/VO1rI] 2時間ほど走ってきたけど、寒いし、風強いし、雪降ってるし、しゃれにならんかったw 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 12:18:35 ID:TeFyojHR] どうでもいいなら黙ってろってなー 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 12:26:16 ID:5qkdqcsj] >>366 やはり手袋の方は生地が厚く、風を殆ど通さないせいか 汗が内部に溜まっていくのが気になる。今はもう慣れてしまったけどｗ 本当は軍手が良いんだろうけど冷風が生地の隙間から入ってきてもの凄く冷たい… 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 12:54:52 ID:/oStJtS/] ジョギングのつもりがタイムトライアルになってることってない？ 5kmのコースを軽く1周で切り上げようと思ったら1周20分だったので そのまま2周目に突入　結局10kmを45分 つか　こんな走り方より10kmを1時間くらいでゆっくり走ったが痩せるの？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 13:18:05 ID:d3rcTskv] >>370 練習メニュに則って走ってますからそんな愚かなことは一切しません。 毎日TTやってればいいんじゃないんですか？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 13:41:37 ID:/oStJtS/] >>371 ありがと。164　76kg→60kgに落ちて走るたびにタイムが 良くなっていくのも楽しいもんだからついつい 体重落とすのがメインだから10km45分ペースがジョギングになるくらい 走りこんでみます。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 14:04:20 ID:3MdobaVC] うーん、ジョグで10キロ45分とは・・・ オレなんて大会でも45分切るのは厳しいんだがw ま、人それぞれだが頑張れ。 でもペース早過ぎだから怪我せんよーにな。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 14:35:05 ID:/2s6ld0e] 一回怪我するまで怪我しないことの大切さは分からんもんよ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 14:53:14 ID:5zBzPaH/] 今年はホノルル･マラソン2010走った芸能人はいないんですか？ ググっても見つけられません。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 15:55:12 ID:/oxHb3Nu] 市民マラソンのスレで聞けば？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:49:54 ID:JAoTEmYp] １周目が４分００秒/ｋｍで、２周目が５分００秒/ｋｍってことは １周５ｋｍでバテたってことだね。 キロ４分で走ればそりゃバテるわな。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 20:50:28 ID:n49Iq7Q0] 初めてネックウォーマーつけて走ってきた。 今日みたいな寒い日でも、走ってたら暑くなってきて顔真っ赤になってしまった。 すごいね！ネックウォーマー。 レッグウォーマはどうだろう・・・ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 20:54:15 ID:auuMv6Ae] 股間ウォーマー 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 21:09:44 ID:qJyKdMJg] >>379 またの名をあったか稲荷 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 21:31:01 ID:dr/SyIUH] レッドアリーマーは苦手だ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 00:33:27 ID:h0tcRLqn] ニット帽被って走ったが、さすがにまだ早かった。 少なくとも５℃以下でないと必要ないな。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 00:43:27 ID:wL+vQKkZ] 5度ならハーパンで走ります 中高時代とかどんなに寒くてもジャージで十分だったでしょ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 00:45:37 ID:GuQ3+2xz] ネックウォーマーの２wayタイプがオススメ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 00:46:08 ID:IhAVTyz4] >>383 アホ？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 01:44:00 ID:5PFdcgYj] 今１時間弱走ってきた 都内だが寒すぎるな 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 03:06:42 ID:vr9OZt4B] 今年一番の冷え込だったがまだもっとも寒い時期でもない シャカシャカ来て逝ったら途中で大汗をかきそうになって抑えた 多少はいいんだけど、あまり汗かくと冷えて風邪ひくんだよな。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 03:08:03 ID:vr9OZt4B] あら 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 09:35:35 ID:VAqrK925] 一年間、走らないでいたら30分走っただけでヘトヘトになってﾜﾛﾀ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:07:50 ID:+HufYRbR] 先月30ｋｍジョグした後から左膝が痛くなって走れなくなった。 今日まで休足して久しぶりに4ｋｍジョグしてきた。うれしい。たった4ｋだけどもう２度と走れないと 思ってたので...　また1からやり直します。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:15:05 ID:arXeNhL5] >>390 がんばれ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:38:52 ID:1mc5jdTX] >>384 ２wayタイプとは？リバーシブルということですか？ ネックウォーマーのリバーシブルの利点は何でしょう？ 途中で汗ばんできて裏返すとかですか？ それからどこのメーカーのがリバーシブルでしょう？アシックスでもそうですか？ ２wayタイプがリバーシブルのことでなかったら上記はトンチンカンなので気にしないでください。 すいませんが教えてください。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 11:34:56 ID:GuQ3+2xz] >>392 これのこと store.shopping.yahoo.co.jp/move5589/62bh-950.html 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 11:54:36 ID:dG2jV/31] 画像小さすぎで最初わからなかった こっち張れよ image.shopping.yahoo.co.jp/i/f/move5589_62bh-950_1 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:12:41 ID:KB7lPigf] 風が冷たくて顔が痛いわー 夏場に出会う常連さんが一人いたけどさすがに冬ジョグはさびしい 鼻水もだらだらやし 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 12:57:38 ID:VAqrK925] リズムに乗っちゃえば冬ジョグのが楽なんだけどな ここは栄養学とかも学んでいる人は居るのかな？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:01:01 ID:a9sT0vfg] 猪木のリズムタッチおつ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:44:50 ID:N08AP2Zv] >>396 真夏より全然楽だな。 真夏は10kmごとに水飲んで トータルでせいぜい30kmだったけど 今は40kmくらい続けて楽に走れる。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 14:31:25 ID:FS5RVp3l] クリスマス期間は朝晩で40kmなら走ったが連続はきついぞ。 30km過ぎたあたりから明らかに燃料が無くなる。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 14:38:51 ID:FS5RVp3l] あと多分1回で40km走ると翌日に響くと思う。 ちなみに24，25日は朝晩20kmずつで計80km走ったが 摂取カロリーが凄まじいので明らかに太っているはず。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 15:12:07 ID:mYxfzGne] 雪溶けて喜んでたら風強すぎてしんどかったわ 明日も降らないといいなぁ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 16:15:51 ID:EeiwiriQ] １０キロとか２０キロとかすごいね手段が目的になってる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:04:08 ID:abUSU6eN] 陸上とかマラソンの板ではレベルが足りないからダイエット板に来るんだよきっと。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:25:25 ID:tmEemDvR] >>403　　日本語がおかしい 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 18:26:03 ID:VAqrK925] 30分ジョグでヘバッタ自分が言うのも何だが陸上板の市民レース板は あれはたいした事ない。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 19:43:06 ID:d80LEklK] >>405 あそこはここの遅デブが陸板で唯一いきいきできる場所だから 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 20:42:06 ID:N08AP2Zv] >>400 自分中心で考えないでくれないかな。 土曜連続40km、今日連続35km＋10km走ったが 別に響くとか何も無い。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 20:48:19 ID:eQi08TM+] 30km、40kmなんてもはやダイエットとは離れた話ですねえw 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 20:50:09 ID:N08AP2Zv] >>408 なんもわかってねぇな。 10kmそこらでカロリー消費できると思ってるのか？ 本気で消費したいなら30kmくらい走らないとだめなんだよ。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 20:55:46 ID:Fe6oYMlV] ↑デブが30キロなんか走れるわけねーじゃん。 馬鹿物めが 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:05:55 ID:yRVccRfh] >>410 んにゃ、走れるデブを目指さないと。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:14:13 ID:kkjB2vfM] >>410 ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走に行け！ １０ｋｍを６０分以上かけてブヒブヒ言いながら 走ってろよ。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:16:33 ID:eQi08TM+] >>409 まあ単なる煽りだと思うけど一応マジレス。 体重60kgの人でも10km走れば600kcal程度のカロリー消費。 それで体重をコントロール出来ないのならあまりにやり方がヘボ過ぎますね。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:17:36 ID:f4Yn4jcL] 趣味で走ってるならともかく、ダイエットのために30kmとかは頭おかしいと思う 体重維持のために長距離走ってガッツリ食べてってのもダイエットとは違う気がする 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:18:06 ID:eQi08TM+] 筋トレと違うんだから有酸素は量やパフォーマンスを誇るのはダイエット的にはむしろアホだという 事を理解した方がいいよ。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:29:23 ID:9s8BdexF] なぜか趣味でマラソンしてる人も来て１０キロを何分切ったとか３０キロ４０キロ走ったとか 生温かく見守りましょう＾＾ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 22:15:35 ID:VAqrK925] 走り込みは少しずつ慣らしていくと殆どの人達はそこそこ走れるようになるよ でも、酸素の薄い高地で平地と同じ様に走るとなると苦しくて走れないよ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 23:14:28 ID:N08AP2Zv] お前らが豚だからわからんかもしれんが 30km程度たいした距離じゃないってことだ。 それを普通じゃないだの自分の常識でしか考えられん奴はただのデブ。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:22:30 ID:fqVtqmDu] >>411 ここダイエット板だぞ。デブのままでどうする。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:23:43 ID:9s8BdexF] 出た３０キロｗｗｗ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:38:26 ID:kkjB2vfM] 問題は１人で走ってると飽きてしまう、限度は２０ｋｍだな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:58:03 ID:OsrjVPKL] >>418 30kmとか40kmとかおまえがデブだ 100km程度は走れよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 03:12:08 ID:KYJpQJJ9] >>386 最近冷え込んだよね。ウィンドブレイカーを着用していても身体が冷える インナーが汗をため込むと冷えて大変な事にｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/12/27(月) 07:32:21 ID:04P5vF0Y] またデブスレでバカ自慢したい落ちこぼれが粘着かｗ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 11:39:41 ID:WCHqFFwS] まぁ、デブと一言で言っても 160ｃｍ58ｋｇくらいでデブ・・と鬱になる人もいれば 180cm100ｋｇでデブ！と苦笑いする人もいる そりゃ、運動能力も全然違うわけでｗ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:08:30 ID:BNGsKCMQ] >>423 ロビロンのアンダーに自転車ロード競技の長袖シャツは汗を溜め込まないから快適だよ。 寒いから部屋で全力でラジオ体操をアップがわりにやってみ。 ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ要らないくらいエンジンかかるから　 騙されたと思って一回お試しあれ　効果なかったらごめん 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 17:46:22 ID:62lrHN/+] 全力でラジオ体操。←外で独りでやってたらキモイよ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 20:05:49 ID:cjkwAeTv] 朝走った帰りにおじいさんが一人でラジオ体操してるのに会うな。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:25:56 ID:ihFEgeie] >>427 公園でラジカセ鳴らして毎日同じ時間にやってれば、いづれ何人かは集まってくるんじゃないかと思う。 鳩のようにね。 全然キモくなんかないと思う。>>427は精神異常。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 21:50:54 ID:teBBLUG7] 雪国だけど、雪の上で走れるランニングシューズ買った。 これ、すごいね。普通に走れるよ。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:24:22 ID:ZXmMUK1M] >>430 スタッドレス？ソール見てみたいｗ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:41:36 ID:QhASDfN6] 腸脛痛めて休養中。 ステロイド注射後、柔軟性と内転筋肉を鍛え、元旦から練習再開する予定です。 シューズもＮＹからライダーに変えたし、再発しなければいいけど・・ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 07:08:01 ID:L5M6AgJj] >>431 アシックスの「スノーターサー」ってやつ。検索するとソールの 画像あると思う。 北海道なんだけど、冬走るランナーほとんどスノーターサーはいてるよ。 軽くて走りやすい。靴の中に雪が入らない構造だし、雪の上では最高。 ウォーカーにもおすすめですよ。 ただ、底が減りやすい。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 08:15:18 ID:WKdA0uVk] 普段4000円未満のシューズで走ってるけど 冬も走れる事思えばスノーターサーってけっこうよさげかも 1〜3月毎年走れないしつい食べ過ぎちゃうから 買って試してみようかな 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 11:32:59 ID:VJcbr+Bd] 冬走らないことや食べ過ぎは、ｽﾉｰﾀｰｻｰ買っても同じだろ。責任転嫁しすぎ。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 11:50:51 ID:1C8JQ0MI] ハーフマラソンが近づいてきたので１５キロ行ってくるわ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 12:17:52 ID:L5M6AgJj] >>434 自分は冬場はトレッドミル派でしたが、スノーターサー買ったので 外ラン楽しんでいます。やっぱり外はいいね。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 13:33:51 ID:gnd93A+e] > スノーターサー 冬の札幌に行ったらそれで走ってみる。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 13:46:09 ID:VDyDaAUY] よそ行って慣れない靴履いて雪道を走るなんて自爆テロ状態ｗ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 15:01:53 ID:WKdA0uVk] >>435 冬場は体重減らなくても維持できれば問題ないって考えだからね 10キロ走ってれば食べ過ぎても体重増える事ないし あんまり気にし過ぎるとジョグ自体楽しんでやれなくなるから適当ぐらいが自分にはいい 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 16:52:50 ID:ZXmMUK1M] >>440　楽しむのが大事だよなうん。 すぐ求道者のごとく＊時間は走らねば＊ｋｍは走らねば ＊Kcalは消費せねばってノルマ作りたがるのは良くないな 降雨や積雪で走れない時に摂取しすぎたカロリーをどう 消費してくれようかとお悩み中。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 16:57:37 ID:od2+bc+s] さあ〜今年のジョギングも今日明日で終了。明日夜〜新年4日まで富山に温泉旅行。今年はトータル2800キロ走った。旅行から帰ってきてからの体重が怖い。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 17:09:52 ID:/sABzEo/] 同じ距離を同じ時間で走る時、ハイペースで休憩を入れるのと、スローペースでずっと走り続けるのでは、どちらがカロリー消費が高いんですか？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:17:28 ID:QzHbmB1K] >>443 ほとんど違いはでないよ トレーニングと言う意味では、違う鍛えられ方になるけれども。 どういう走りができる身体になりたいか・・では使い分けるね ついでにいうと、足の筋肉のつき方も変わる。 貴方的には、足の形も微妙に違う結果になるよと言われたほうがいいかな。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:23:27 ID:Y4gbwmVg] サッサと走って、残りの時間を別の運動に割り当てる。 俺なら時間を有効に使いたい。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:30:06 ID:QzHbmB1K] だが昼のまったりした光景や夜の星空、朝夕のひんやりした風を感じながら のんびり、尚且つ遅くならない程度に時間をかけて走る。そんな快感も捨てがたい そうは思わないか？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:34:02 ID:Y4gbwmVg] 気にすんな。 俺のサッサ走りは、おまえらのスロージョグ、、、orz 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 17:55:43 ID:4TFypoi/] >>442 温泉に朝昼晩晩と入ればカロリー消費するよ。 温泉ってのはカロリー消費効果があるから。 まあ、多少太ったとしてもいいじゃないか。 また走ればいいだけだ。 ゆっくり身体を癒した方がいいぜ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 18:14:59 ID:HNA3x1Io] 温泉は熱くなったら横に腰掛けて 寒くなったらまた入ってを繰り返してると体がかなり元気になる 戦時中は別府温泉には日本軍の治療施設があって今では国立病院になってる 温泉には何かパワーがあるね 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 18:19:06 ID:tsEteCLU] サーターアンダギいい感じだね 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 18:40:09 ID:JjxVswCt] カロリーや栄養不足も逆に太るよ 腸内環境悪化させてビオチン吸収率下げると糖代謝しないし疲労回復も遅れる 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 21:35:02 ID:PgRmOHcV] おすすめのサングラス教えてくれませんか。 ２千〜３万ぐらいで種類もいっぱいあるので迷います。 予算は１万以内がいいのですがすごいいいのがあるのなら少々高くてもよいかと思ってます。 ナイキ、アシックスのスポーツメーカやオークリー、スワンズなんかを調べてみたのですが。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 21:39:27 ID:VDyDaAUY] >>452 颯爽と風のように駆け抜ける自信があるならクールなサングラス買ってもいいと思うけど 偏向でコーティングもわりといい夏とか雪とかにも使える汎用性のあるヤツのほうがいいと思うよ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:07:40 ID:mevZA5ZH] >>443 スロージョグ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:22:40 ID:Ywfw+diJ] >>452 好みによるな。 格好いいのが好きか、掛け心地が良いのが好きか、安いのが好きか。 スワンズは国産なので割安感があるね。 上の他に、zeroRH＋　なんかは軽くて掛け心地は良いよ。 いずれにしても、実際に掛けてみないとダメだよ、 専門店なら微調整やアフターケアもあるし、サングラスケースとかおまけもくれるよ。 通販はお奨めしない。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:24:44 ID:Ywfw+diJ] >>452 あと、貴方が女の子なら特別にお奨めを教えてあげてもいい。 野郎は×。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:34:03 ID:nCDgPzVr] >>443 歳をとると、ゆっくり走るのが怖くなる 体がゆっくり走るのにだけ適応してしまって、速く走れなくなるのが怖くて、 遅くてもキロ5分未満を厳守するようにしてる 本調子でないときは、2kmとか4kmで休んで、体が痛まないようにすることが多い 休んで歩いているときも、体温を発散しているから、 ほんの少しだけどハイのほうがカロリー消費は多いはず

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