- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:01:40 ID:EM8vGB9N]
- まあ いいじゃないか
食事制限のみしている奴は
高齢になって 寝たきりになるのは
間違いないのだから
筋トレや心拍機能の向上をしながら体重調整が 未来へつながるのに
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:20:53 ID:khdnPv1X]
- 初心者って恥ずかしい
やせて嬉しくて仕方ないんだろうがね。
体を整えるだなんてよほどのデブなんだろう
美容体重って知ってる？
そのクラスになったらまともなことが言える様に
なるからそれまでがんばりな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:00:36 ID:EM8vGB9N]
- >>48
美容体重ってなに？
マスコミがつくったことば？
モデル目指しているの？
女も男も 顔だよ
顔が 良ければ 多少の体重は関係ないよ
悪ければ 美容体重であろうと
キモいでおわる
それよりも
しっかり筋肉つけて 骨も丈夫にしておいた方がいいよ。内臓もきちんとケアしないと
そのためには 良く食べて よく鍛える
- 50 名前：顔はかなりいいよ [2010/12/16(木) 17:15:13 ID:6ni3BPpS]
- >>47>>49
には賛同、>>48
１８５センチだと
標準体重７５.３ｋｇ
美容体重６８.５ｋｇ
モデル体重６５.０ｋｇ！だってさ！
俺いーわ、そこまで痩せなくても。
整えて鍛えて筋肉量増やして体重増やすよ。
あー恥ずかしい恥ずかしい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 17:29:14 ID:/p8ppORq]
- ブサイク乙
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:36:05 ID:EM8vGB9N]
- >>51
羨ましいな
イケメンなんだろうな
イケメンで 人よりいいことありました？
100人 きりしたとか
貢がれたとか
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:54:40 ID:8AvBHNY4]
- 経験人数300人+αだお
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:48:08 ID:pBcuY/Bi]
- >>53
いいなぁ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 20:09:30 ID:pQgTElbm]
- 一日1000カロリーぐらいに抑えてるけど、ちっとも痩せない
やっぱり運動もしないとダメかな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 09:39:30 ID:OzDgcC+K]
- 白飯、ラーメン、パンとか食ってるだろ。
カロリー気にする前に糖質切りな。
４週間で毎日2500kcal食べてても痩せるから。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:49:49 ID:IxnqucWk]
- あー腹減った
パン食いてー
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:40:26 ID:ReQDbviu]
- 朝・・・ベーコンエッグ トマト半分 キャベツ千切りひとつかみ プレーンヨーグルト 紅茶
昼・・・茄子とトマトとチーズのオーブン焼き 唐揚げ3個 青汁
夜・・・鍋(水炊き)
こんな感じかな
カロリーは結構取ってると思う
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:20:00 ID:wBKC5M0k]
- >>58
普通にローカロだと思う。
量はわかんないけど、1500 kcal切ってそう。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 10:37:35 ID:OKnE0rDf]
- だから炭水化物＆糖質制限かけて腹一杯食べればいいじゃん。
何でカロリーは２の次だってわかんないのかねー。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 17:25:13 ID:qxvb/WLW]
- 58の食事って、白米抜いただけの、ただの低カロリーダイエットじゃん
低炭水化物なだけで、低糖質系ダイエットで言ってるタンパク質が不足してる
これじゃ飢餓ダイエットになるからタンパク質もっと増やさないとダメ
唐揚げ３って、なめてんの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:08:47 ID:v6yxbAU2]
- 糖新生→脂肪燃焼を狙って寝る前の酒やめてみたら、途端に体重減少が止まっちゃった。なぜ？？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:16:28 ID:fl+fofU4]
- ×「糖新生＝脂肪燃焼」
だから
馬鹿だな
残念な知識ですね
糖新生は、血糖値を下げない･血液中の糖を一定にさせる働き
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 21:24:15 ID:v6yxbAU2]
- じゃあ作られる糖の元は何？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:51:55 ID:WTtzLIhk]
- >>64なるほどね
>>64がバカなのはわかった
それすら知らずになんで、このダイエットしてんの？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 22:33:15 ID:v6yxbAU2]
- ハイハイ このスレが楽しくないのはわかった
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 23:35:17 ID:HFXb3OBh]
- ↑釣り乙
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:10:27 ID:vv8c8atb]
- >>57
ふすまパンが結構うまかった
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:13:19 ID:tgj0Wfhb]
- 砂糖協会が必死なＣＭ見た？
「脳を働かせるのはお砂糖だけ」
そういう嘘ばかりつくから砂糖離れが加速するんじゃん
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 07:29:42 ID:D56cFbfF]
- >>68
楽天の糖質工房のやつ？私あれ気にいってリピートしてる。
>>69
３年前に祖父が亡くなったんだけど、テレビで「砂糖をたくさん摂ったほうが体にいいらしい」
というのを見たらしくてコーヒーに黒砂糖とか意識して摂り始めてから数カ月後に
寝たきりになって最後は脳出血で亡くなったよorz
それまですごい元気で仕事もしていたのに。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:07:43 ID:z4AIJEGd]
- >>70
なんでも
過ぎたるは 及ばざるごとし
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:53:05 ID:n0u3MbRQ]
- 脳は糖質よりも、ケトン体を好むのにな
個人的な実感なんだけど、
糖質を一切止めたら、子どもの頃からの慢性的な偏頭痛が全くなくなった。
頭痛薬に毎月けっこうな金使ってたし、鎮痛剤がないとしんどかったから、米や小麦、砂糖を止めて良かったと思ってる
自分的には、砂糖は頭に悪いと実感している。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 19:34:04 ID:ulIime4B]
- babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:26:13 ID:D56cFbfF]
- 「朝はきちんと炭水化物を食べないと！！」って主張する年配の栄養士とかいるけど
良く考えたら人類の歴史の中で、１日何度も糖質たっぷりの食事を満足に食べることができていたとは
思えないよね。
現代人に比べて空腹時間は長かったはず。
狩漁の時代は特にね。
その程度でいちいち脳が糖分不足になってやられていたはずがない。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:38:17 ID:IeOQ9xNk]
- 間氷期
この約1万年前に終わった出来事を、文献によっては「最後の氷河期」
と記載していることもあるが、科学者の多くは氷河期が終わったのではなく、
氷河期の寒い時期「氷期」が終わったとし、
現在を氷期と氷期の間の「間氷期」と考えている。
氷河期
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B7%E6%B2%B3%E6%9C%9F
氷河期である1万年前以前に植物が育つはずがない。
存在しえない植物を食料にできるはずもない。
植物が作り出す炭水化物を人類の主食にしたのは、歴史的に最近のお話。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:44:06 ID:IeOQ9xNk]
- 事実かどうかもわからず・知らず、調べもせずに
自分の勝手な判断だけで記事にする、こんな独立行政法人は廃止しろ！
低炭水化物ダイエット BY 国立健康･栄養研究所ホームぺージ
www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=381
全く何の役にも立っていない！
税金の無駄使い！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 06:55:14 ID:TSXverhP]
- >>75
お米にしたって、真っ白に精白した米を食べ始めたのは本当にごく最近の話なんだよね。
糖尿病は戦後の食生活の欧米化で…なんていう人がいるけど、平安時代の貴族にも
糖尿病だったと言われる人がいたよね。
米を食べ過ぎていたそうだけど
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 19:47:28 ID:H6gGxAnA]
- 間食に、くるみとドライプルーンを一緒に食べたけど
脂質と糖分同時に摂取ってヤバいかなあ？内容的に神経質になりすぎ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:20:23 ID:dk4dI8y3]
- イカとタコとササミダイエットすれば良いんじゃあない？？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:09:43 ID:OpRblAlW]
- 炭水化物＆糖質を制限すると精力減退や男性ホルモンの減少などが
起こりませんか？
ダイエット始めて４ヶ月、体重・体脂肪と共に急激に男性機能が
衰えた気がします。
（４８ですがそれまでは週３ぐらいでも問題なかったのに・・。）
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 01:50:48 ID:8CLKkVQi]
- >>64
筋肉等からのタンパク質（アミノ酸）
動物は脂質を元に糖新生ができない
だからいくら体脂肪があっても糖分は適当量とりつづけたほうが
いいんじゃないかっていう話
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 02:48:39 ID:zOrdY6GP]
- うわ
凄い馬鹿がいる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 14:03:29 ID:3kg03Uat]
- このダイエットって酒飲んでいいの？
酒のんでいいならできそう
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:31:29 ID:ERQWIlYa]
- ラカントの飴を食べたら翌日うんこや尿まで
臭くて仕方ないんだけど何これ？
似たような思いした方いませんか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 11:06:29 ID:Fbfguwj4]
- 食べる順番は関係あるのかな。1番野菜と2番味噌汁3番ごはんとか
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:02:13 ID:miTS6auo]
- オレは最初は野菜
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:37:01 ID:J/XBV1wK]
- 3番食べちゃダメだろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:20:14 ID:PbT6bf8J]
- 病気にならない生き方読むと
このダイエットを批判してるけど
どっちが正しいの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:01:32 ID:J/XBV1wK]
- そりゃキリスト教とイスラム教同じ神様信じてるけどどっちの教えが正しいの？ってのと近いな
健康手に入れられりゃどっちでもいいのさ
ダメなのはただデヴのまま糖尿病と高血圧と脂肪肝をゲットすること
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:25:44 ID:0g3mXcub]
- 最初の１０キロを糖質制限で、後はカロリー計算と運動の王道で痩せました。
現在もリバウンド無しです。
ずっと保とうとするなら、王道が一番ですね。
ある程度下げたいデブには糖質制限は最強だと思うし、
制限のおかげで、自分で工夫して料理するのが楽しくなったのは感謝です。
買物や外食も、自然に糖質過多の物を避けるようになったのも大きい。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:42:37 ID:OcdWy6w6]
- 今年も又、ダイエットの時期が来た。
去年1年暴飲暴食（？）したツケを約1～2ヶ月ほどでチャラにする。
（期間が曖昧なのは、たまに飲みに行ったりするので・・・）
1日2食の低炭水化物ダイエット。
標準値くらいまでは、ほんとにスルスル痩せる。
カロリーだの高カロリーだの、酒はダメだの全然関係ない。
しかも運動も兼ねると血液検査で最高の値を出す！
（毎年の健康診断で実証済み）
で、健康診断が終わると
又、だらだらと1日3食に戻しご飯（米）も食う。
ラーメンも食うし・・・・えーと、基本何でも食う。
本当に最強。
何でカロリーなんてのに縛られる人がいるんだろう？
あんなの嘘っぱちなのに。
- 92 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2011/01/12(水) 03:58:10 ID:yNIILwDC]
- ヤバイなあ、チョコやらのお菓子食べまくる習慣が付きつつある。
これがリバウンドって奴なのかい？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 08:01:38 ID:59ejf0Hf]
- >>91
どんな風にしてるの？
２食はローカーボで１食糖質１０ｇくらいにおさえるのかな？
１食は気にせず食べます？
教えてチャンですまない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:48:59 ID:FUVWISmG]
- >>91
なんか数年後に蓄積されたダメージが一気に来そうで怖い
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:49:54 ID:mWbrNd2u]
- >>93
>どんな風にしてるの？
>２食はローカーボで１食糖質１０ｇくらいにおさえるのかな？
低炭水化物ダイエットは約7年くらい。
糖質10ｇだの何だのは最初のうちだけだね。
今では感覚的なモノで判断してる。
1日2食で自分の体重が減る量を感覚的に知ってるみたいな感じ。
>１食は気にせず食べます？
朝はかなり少ない。
夜はかなり多いと思う。
（腹八分を通り越して、こんなに食べてもいいの？・・・くらい）
でも、ちゃんと結果は出る。
>>3
の書式通り書いてくれれば
もう少し詳しくアドバイスできるよ。
- 96 名前：91 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:51:51 ID:mWbrNd2u]
- >>94
例えばどんな？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:09:41 ID:rH9pUIMp]
- 江部本のとおりにやったら２キロ太った！！！
本当に０．何ミリにこだわって調味料も
本のとおりにしたのに。
本買って損した
設定が甘すぎるしそもそも理論が確立されていない
ケトンとかどう思っているんだろう？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 19:11:38 ID:fYJTRT78]
- 【年齢】20代
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】99.20kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容】地方公務員
【18～22歳頃の体重】 80kg
【何故太った？】 公務員試験の2浪中に太った
昨日から糖質制限ダイエット始めました。
1/12…101.90kg、1/13…99.20kgって感じです。
食事は1日1食で昼食の定食だけ食べてますが、ご飯・麺類・パンだけ
抜くというアバウトな糖質制限です。あと、清涼飲料水や間食もしません。
来月、同じ職場の女性から飲みに誘われたので、それまでにガッツリ
痩せてみたいです。頑張る。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:54:51 ID:KtOZC3GL]
- >>98
それ成功すると思う。
＞来月、同じ職場の女性から飲みに誘われたので
↑こういうのって大事。
蓄えた脂肪を無くす時が来たんだから頑張ってね。
腹が減って食べたくなったら運動すると良いよ。
何故かわからないけど
「食べなくてもいいんじゃないの？？」
なんて気になるから。
標準値くらいまでは、こんな感じで楽々減らせる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:38:18 ID:TfRy8rSM]
- ラカントを利用してるひといますか？
あれって炭水化物のかたまりだけどつかっていいのかねえ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 22:18:14 ID:breuqbuc]
- うどんつゆで白滝ばっかり食べてるけど、炭水化物ないよな・・・
みんな何食べてるの？何なら食べていいの？
卵
肉
こんにゃく
豆腐
以外で、飽きないお勧めない？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:34:35 ID:TfRy8rSM]
- めんつゆは糖分あるよ・・・
チーズは嫌いですか？魚とか野菜は？
マヨネーズはおｋだし。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:46:39 ID:breuqbuc]
- >>102
めんつゆっていっても、関西風うどんすーぷなんですが・・・
野菜はマヨネーズでたまにたべてます！
チーズはあまり・・・
野菜はなんか蒸した野菜をポン酢で食べることが多いですが
なんかお勧めありませんでしょうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:07:36 ID:f7C7aYYA]
- ポン酢も結構糖分あるから酢醤油にしたら？
炭水化物抜いてるので食物繊維不足が気になって
葉野菜を意識してとるようにしてる。
（セロリ・レタス・白菜。キャベツは糖分高めだけど千切りにすればボリュームうｐ）
鶏肉とセロリと白菜の細切りをオリーブオイルで炒めて、
水＆鶏がらスープ＆トマト水煮少し&カレー粉で味付け。
最後に豆乳入れて仕上げたらルゥなしでも結構とろーっとしたスープカレーできた。お好みでタバスコ。
もともとカレーの、食後胃にへばりつく感じが苦手だったんだけど
なにぶん粉使ってないから食後の胃が軽い。
ご飯の代わりにﾚﾝﾁﾝしてあっためた豆腐にかけて食べてます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:28:08 ID:xnGUFZB3]
- なんでも少し筒ですよね、こつこつとしかし、中期長期で長続きするかな。自分自身試したいのだが
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:54:27 ID:4aedWgD/]
- 去年の１２月中頃から玄米ごはんをしっかり噛んで食べるようにしたら４キロやせたよ。
玄米は自然栽培の無農薬無肥料のやつです。
上手に炊いてしっかり噛むとめちゃ甘くておいしい。
おかずも自然栽培のごぼうとにんじん＋ごま油と醤油ちょっとだけのキンピラとか
マグロにエゴマ油と醤油ちょっとたらして漬けにしたやつとか。
味噌、醤油も自然栽培の材料でちゃんと熟成したもの。
どんどん肉やあまいものが欲しくなくなってきてまだまだ痩せれそう。
ただし、これをやると、一時期 体の毒素が外に出てくるので動物性たんぱく質とりすぎてたら背中が
小麦とか砂糖とかとりすぎてたら顔がえらいことになりますｗ
出きったらつるつるになりそうな予感がするけど。（ただいま真っ最中）
毒が出きったらまた報告きます。ノシ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:25:16 ID:x94bcDJu]
- ホームベーカリーで糖質制限パンを作っている方いらっしゃいますか？
まだホームベーカリーを持っていませんが、このたび挑戦しようかとおもいます。
どの機種で作っておられるか教えていただけませんでしょうか。
おねがいだぴょーん☆
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 22:51:10 ID:/+zrhEn7]
- 夕食にスーパーの焼肉セット490g買ってきて生姜じょうゆで食べた。
あとは生ハム(糖質3.0g)とブロッコリー一株を食べた。
いくら肉は糖質がないとはいえ、食べ過ぎたかな…。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:27:29 ID:ZEboIazT]
- >>108
どっちかというとブロッコリーと醤油が危険
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 09:11:03 ID:8yjWHs0h]
- > 107
コネ～１次醗酵までHB（生地作りコース）で、２次醗酵～焼きはオーブンレンジで。
四角いパンではなくて、（ミニ）ロールパンのような形で作ってます。
HBはパナの旧機種（旧機種なので、全粉粒コース等最近の新機能はついてない）。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 09:57:21 ID:ZHNM9pRT]
- 今日は出かけるので、1日1食の食事をいま済ませた。
・牛ステーキ(150g×2)…塩・胡椒はなしでそのまま
・プルーン10粒
・常温の水(コップ2杯)…今日は2リットル飲む
会社が休みの土日はバリアトリックス減量法やってみます。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:52:28 ID:pnPBHXFu]
- 【年齢】25歳
【性別】 男
【身長】172㎝
【体重】70kg
【体脂肪率】 ???%
【職業・仕事内容】 教員（給食が・・・）
【18～22歳頃の体重】58kg 左を目標に・・・
【何故太った？】
運動もろくにせず、食べて寝てを繰り返しているからかも
大学時代も今と同じ体重になって、ほとんど食べない絶食で１カ月で５８に戻したんだけど・・・
社会人になった今は、ラーメンチャーハンなど当たり前のように
好きなだけ炭水化物食べてきました。。。
ご飯大好き人間で、夜ごはん３膳とか普通に食べてしまっていました。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
４月に自分たちの結婚式があるので、６０kgを目安に痩せたいのです・・・
久しぶりに会った人間に、太った？聞かれるのはもう嫌なので。。
特に、顔周りとおなか周りがひどいため
この機会に、３か月の時間かけて痩せて行きたいと思ってます。
相談なんですが・・・
土日以外の昼の食事をどうしても食べなくてはいけないので困っています。
給食は、牛乳抜き、パンとご飯と麺だけ食べないが、後は全部食べるという大雑把な物を予定していますが・・・
これでは全然効果が無いでしょうか？
あと、朝は基本コーヒーか緑茶を飲むだけなんですが、やっぱりカフェインは厳禁なんでしょうか？
職場では、ひたすら飲んで空腹をしのげるので・・・
夜は、サラダとかこんにゃくとか食べようと思っています。
肉等を食べて、たんぱく質を沢山取らなくては効果は薄いでしょうか？
あと基本的に食べていいものは
焼肉、焼魚、お刺身、卵、レタスなどの葉っぱ類を中心とした野菜サラダということなんですが
他に飽きずに食べられるものはありますでしょうか？お勧めがあれば是非
週に２回くらいは筋トレして身体温まったら３０分程度ジョギングする予定です。
他に毎日続けれられるような制限+αを行っている人がいたら教えてください。
長々失礼いたしました。
気付いたことがあったら、ご指摘、ご助言のほどよろしくお願いいたします。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:56:16 ID:5YtFxyND]
- >>112
ご飯大好きなのに３カ月もご飯抜くことできるの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:39:10 ID:pnPBHXFu]
- >>113
４月までなら頑張れそうな気がします・・・
それか、週に１回はお昼好きなだけ食べる的なこともしようかと・・・
台無しになってしまうかな。。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:19:32 ID:gplCEPtU]
- 172cm 70kg BMI23.66
身長172ｃｍの場合BMI22（標準）が65.08kg
男性の場合172ｃｍ75ｋｇくらいの
骨太筋肉質なアスリート体型な人も珍しくない。
172ｃｍ75ｋｇの場合BMI25.35と肥満判定だが、
実際の見た目は肥満ではなく、ガッチリタイプであり頼もしい体格である。
年齢25歳からすれば65～70ｋｇであれば健康的な体重であると考えられ
決して肥満体重ではないと判断できる。
数字だけでは判断に苦しむ。
>>112
標準体重近辺なので規則正しい生活＆日々の運動と1日1～2食の糖質制限
でひと月ほど様子みてみては？
決して悩むほどの体重ではないと思われる。
料理参考
www.otokonodiet.com/
www2.plala.or.jp/eddie/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 23:07:52 ID:ZHNM9pRT]
- 今日、朝から牛肉ステーキ150gを4枚と、昼に鳥はむ2枚
食べたが、体重減ってたわ。(身長185cm、前日99.70→今日98.55)
まあ、この1週間糖質制限やってきたから、体が順応して
きたんだろうか。ま、食べ過ぎは今後やめるが。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 11:31:23 ID:J83egij0]
- 0カロリーゼリー食べたいんだが、糖質が7gとか…だめだよねえ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 14:36:43 ID:BKbkjSTR]
- 0.5とか0.8はやせるのだが、戻りが早いですからねぇ。
１歩進んで２歩下がるとか。または２歩進んで３歩下がるとか
- 119 名前：117 [2011/01/16(日) 15:33:03 ID:J83egij0]
- 自己解決した。ゼリー食えるww
ｾﾞﾛｶﾛﾘｰと表示があれば､１００ｇ中５ｷﾛｶﾛﾘｰ未満なので
果汁も含めて糖質はごく少量です｡
よほど大量に摂取しない限り､血糖値が上昇することはありません｡
ｶﾛﾘｰｾﾞﾛｾﾞﾘｰ１００ｇ中に９ｇの糖質とか表示があるのは
ｴﾘｽﾘﾄｰﾙという甘味料と思います｡
ｴﾘｽﾘﾄｰﾙは甘味料で糖質に属しますが､ｶﾛﾘｰｾﾞﾛで血糖値上昇もｾﾞﾛです｡
06/20 10:23 By:ドクター江部 URL
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 15:38:56 ID:x4S8KYPK]
- おなか周りの肉が落ちてきた気がするけど・・・
部分痩せしないってあるけどｗ
１０キロ落ちたからそう思うだけ？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 15:59:50 ID:5BgMORNv]
- >>112 個人的には先生がダイエットで給食たべないのはどうかと思うな
給食って食育の授業って考え方もあるみたいだし
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:22:06 ID:n8K2Zp3Y]
- >>119
江部の言うとおりにしてやってごらん
体脂肪もどんどん増えるよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 23:09:10 ID:G0dFQCe8]
- 1/12…100.80
1/13… 99.20
1/14… 98.60
1/15… 98.55
1/16… 97.80
身長は185cmです。糖質制限で順調に痩せてます。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:13:59 ID:oxn3eKjX]
- 始めて一週間5kg位まではグリコーゲンと水が抜けてるだけだからすぐ戻るよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 23:27:21 ID:G0dFQCe8]
- >>124
悪い、去年の10月スタート時は130kgだったんだよね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:30:31 ID:oxn3eKjX]
- すごいな
コンスタントに1ヶ月10kgオーバーか
がんばってるねー
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 04:05:59 ID:9f+RP/pK]
- おれはこのやり方で１００日で２２ｋやせたお。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:11:23 ID:KMYd3Mvy]
- 巨デブが体重落とすケースと
美容体重からモデル体重にしたいケースと
一緒のスレで語るのは無理があるよね？
まず標準体重になってから語る資格を得るというか
はじめてここに書き込みするルールとかにしたらどうなんだろう？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 11:19:36 ID:4jVDA8ig]
- 炭水化物を制限すると体重も減りますが基礎代謝＆筋肉も落ちました。
同じく性欲減退というか男性ホルモン（テストステロン）も減少するのでしょうか？
糖質制限ダイエットで血流が良くなり朝勃ちは３０代を思わせる勢いがありますが
性衝動や射精への絶頂感が極めて弱くなり困惑しています。
炭水化物を摂取しないで男性ホルモンを増強する何かいい手立てはあるのでしょうか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:33:21 ID:OLssrB2v]
- ４０代以上でそこまでセックスしたいのか
セックスパートナーが望んでるなら炭水化物たべちゃいなよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 11:55:24 ID:xxGpkbmJ]
- おれはこのやり方で１００日で２２回やったお。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:13:47 ID:ok8TTSwB]
- >>123
おそらく85ｋｇ～90ｋｇくらいがセットポイントなんじゃないかな？
ちなみに20歳前後の時の体重は？
と、もう１つ
スポーツ経験は？
よろしく＾＾
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:22:21 ID:I1qJwyGx]
- クロムのサプリ飲めばいいんじゃないん？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 11:09:25 ID:jiZizLJG]
- >>129です
取り急ぎファインラボのＥＴＢとグリコのエキストラアミノシッドを
手配しました。恐らく成分中に炭水化物や糖質も含まれていると思いますが
とりあえず服用しながら週２のジム＆プール通いも復活させて２週間後目処にに
ご報告します。（１８５cm・８０kg・基礎代謝１８００）
でも40後半で性欲の話をするというのはもうおかしな年齢なんでしょうかねえ・・。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:12:01 ID:okKAxItZ]
- インシュリンが出る前なら炭水化物食べ放題ＯＫ理論って本当？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 13:47:31 ID:I1qJwyGx]
- インシュリンが出る前って、具体的にいつ？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:25:10 ID:EVdpvCLK]
- >>135
なんだそりゃ・・・初耳。
とりあえず、何食ってもインスリンはでるんで「ウソです。
食べたい人の幻想ですな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:48:17 ID:8U8GJg7O]
- 江部ブログでも質問してた人がいたからさ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:06:26 ID:85lnxnYw]
- >>135
>インシュリンが出る前なら炭水化物食べ放題ＯＫ理論って本当？
どこにそんな理解不能な情報が流れてるの？
あんたの脳内だけ？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:33:03 ID:8U8GJg7O]
- アメリカの博士夫妻の理論だよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:10:18 ID:hbOSqiU8]
- ちょっとスレ違かもだけど・・・・
低炭水化物やって、タンパク質は魚がほとんどで、たまに豆（納豆や豆腐）
もっとたまに肉って感じなんだけど
なんか尿臭がきつくなった気がする。
体臭は特に無いし、便臭は変わった気がしないけど
尿臭は明らかに上がった。
動物性のタンパク質を摂取すると尿臭がきつくなるってあるのかなぁ？？？
体重は順調に減ってるけど。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:17:55 ID:85lnxnYw]
- >>140
いや、だから。
何かないの？
リンク貼るとか。
>アメリカの博士夫妻
どこの誰よ？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:31:46 ID:85lnxnYw]
- それにしても All About のダイエットカテゴリーや
健康カテゴリーってのは嘘ばかり書いてるな。
一体何の専門家なんだろう？
定番人気のダイエット方法
低炭水化物ダイエットの成功理論
allabout.co.jp/gm/gc/23202/
↑またしても嘘記事。
特に3ページ目は酷すぎる。
こんなごときで人様に情報を発信するとはあきれるしかない。
- 144 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2011/01/19(水) 03:49:31 ID:+HJ9mAz3]
- 全くの初心者なんだけど400後半カロリーのどん兵衛ってヤバイの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 12:25:38 ID:7zJA2EIu]
- どんべいは糖質おおいっしょ？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:32:31 ID:m7XaTtKB]
- ひたすら ウエイパー使って食べてます
もやし一袋にウエイパー
糸こんにゃく炒めてウエイパー
キャベツ炒めてウエイパー
ウエイパーってこのスレ的にはおｋ？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:01:38 ID:YbUl3zR8]
- >>146
14%が炭水化物だそうです
醤油と同じくらいね
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