- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 00:36:15 ID:yWFlq30K]
- 身長185cm・体重130kgのクソデブだったが、ここ半年は会社の食堂で
定食1日1食という生活をして97kgまで下がってきた。
で、食べる量が少食になってきたので糖質制限ダイエット始めてみる。
ただ、毎日肉ばっかり食えないし金もかかるので、弁当箱に豆腐1丁と
ゆで卵2個を持参しようと思う。
目標は70kg。また経過報告します。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:23:24 ID:CjOUlzsw]
- 糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８。
主食を摂らないから確かに食費にお金はかかるけれど
好きなだけ飲んで食べてるのに体重減って各種数値も減って
言う事なし！（次は筋トレで身体作り。）
γＧＴＰまで１５０から３７に下がりました。
メタボを指導する自治体に雇われてる管理栄養士はカロリ－指導なんか即座に止めて
今こそ糖質制限・炭水化物制限を学ぶ時だと思います。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:58:40 ID:aU2jRcWL]
- いっときは体重も減るが
必ずリバウンドする
今の世の中の食品に囲まれて
リバウンドしない人は稀有だと思う
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 09:20:55 ID:Y0oHu9JE]
- ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf
■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
■デメリット
・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find
・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇
www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf
Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug;
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
さらに尿路結石症の危険因子 尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 15:32:08 ID:Uu/pP6Ll]
- ↑何で毎回貼らずにいられないの？バカなの？
あんたはどうしたいの？デブなの？ヤセなの？
そんなものは・・・・・、もういいわ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:49:30 ID:tFKL+3B4]
- 糞スレ終了
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:49:18 ID:DPLw/y3i]
- 誰か削除依頼出して
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 12:03:42 ID:wSDgx8Yp]
- 。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 17:22:56 ID:DcCN0qhH]
- 50才手前で高校生の時の体重になった。
フラフラする。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 18:23:26 ID:fi0GtLTw]
- just50才 高校時の体重49は不可能に近い
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 12:50:18 ID:laqzexM4]
- フワフワしてきた
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 16:05:58 ID:1eS+8tom]
- リバ確定の典型的パターンだね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:20:04 ID:JJBRF92Y]
- おなか空いたら果物か豆腐を食べるようにしてる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 10:44:52 ID:sOsZ6Ckw]
- >>23
だからそうじゃなくて減り続けてるんだって。
そんなに他人が失敗しないと気が済まないの？
大変だね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:51:18 ID:auAZOsKA]
- 低炭水化物で痩せるのは簡単
痩せた後もそれをお前は続けられるのか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 11:27:08 ID:rlyOL0v0]
- ↑できなかったんだｗ
リバウンドデブｳｻﾞｰ
出来ないデブｳｻﾞｰ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 11:40:19 ID:+I+IiajF]
- 自分が太らない程度の糖質量を見極めるのが目的だからな
減らす→少しずつ増やす→適量を見つける
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:55:20 ID:Gy44XgoB]
- 酒も飲めて炭水化物以外腹一杯食べられて
血液検査の数値も全て基準値内に収まって血圧も至適になって
それで痩せるんだぜ。
続けられない理由を教えてくれよ、頼むから。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 14:10:48 ID:KtbK2cm4]
- >>27
釜池先生ってしってる？
その人の日記みてみて。
君と精神構造が似てる気がする＾＾
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:12:02 ID:gBqsK5T0]
- ↑糖質制限出来ない豚ｳｻﾞｰ
豚はここに来るなよ
書き込みするなよ豚が
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 17:35:57 ID:spb5hv1F]
- こんなんでｳｻﾞｰｰとかアホか
一々過剰反応してんじゃねーよ
低炭水化物続ける自身がない表れだな
お前はこのスレくるなカス
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 18:11:04 ID:OTPM+fUP]
- 豚がブーブー必死ｗ
顔真っ赤ｗ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚ｳｻﾞｰ
豚 が 必 死 ｗｗｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 18:23:42 ID:/67FBVdo]
- と豚が泣いております
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 18:28:52 ID:3deFEuPR]
- 糖質とらなすぎると 筋肉から糖質奪うらしいから
上手く調整しないと 諸刃の剣だよな
いま 糖質制限しているが
バナナとミカンを 必ず朝食べるようにしている
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:05:56 ID:eDPWYisc]
- >>32
>自身がない
って何？お前は馬鹿すぎる
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:07:26 ID:8zHaMF7H]
- 煽るだけかよｗ
低能乙
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:37:50 ID:TXypl8SY]
- ケトン臭って例えるとどんな臭いですか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:40:08 ID:IwPZxqn/]
- ウンコみたいなにおい
ただ自分ではわかりにくい
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 19:38:39 ID:zzr8iiv2]
- >>29
炭水化物の多いものが大好きだから。
腹いっぱい食べることが可能といっても、それが許される食品が少ない。
それなら、量と頻度を減らしてでも好きなものを食べたい。
食に執着がない人なら向いてるだろうけど。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:54:30 ID:EZT1CkQI]
- １年くらいは続けられたとしても
そのあとだいたいリバってく人が大半
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:59:40 ID:Wl1OMrrD]
- >>41
＞そのあとだいたいリバってく人が大半
これは別に低炭水化物ダイエットが原因ではないんでない？
効果はあった。
でも、その後元に戻ってしまった。
（※ 元 ＝ 標準体重）
という理解はどう？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:23:04 ID:V5LDpNLL]
- 食事制限だけのダイエットはリバウンド必至
有酸素なり筋トレなりと併用しないとダメでしょ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:35:15 ID:Gb6cm/7/]
- ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf
■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
■デメリット
・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find
・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇
www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf
Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug;
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
さらに尿路結石症の危険因子 尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 06:10:46 ID:couITXPa]
- 何でリバウンドするのか？
続けられないから、だろ。
それは炭水化物ダイエットとは関係なく本人の意思の問題じゃん。
大丈夫、続けられるから。
２年前、４０本吸ってた煙草も何もしないでやめられたから。
「あなたとは違うんです。」by福田某
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 06:25:08 ID:couITXPa]
- 食に執着がない人って表現するけどあなたのプライオリティは何？
食べたい物を食べる事がダイエットより優先する人にまるで美味しいものも知らない様な言い方されるのは心外。
食への執着を断ち切って身体を整える事を優先してるだけだよ。
整えた(減量した)上で必要に応じて美味しいものは戴いてます。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:01:40 ID:EM8vGB9N]
- まあ いいじゃないか
食事制限のみしている奴は
高齢になって 寝たきりになるのは
間違いないのだから
筋トレや心拍機能の向上をしながら体重調整が 未来へつながるのに
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:20:53 ID:khdnPv1X]
- 初心者って恥ずかしい
やせて嬉しくて仕方ないんだろうがね。
体を整えるだなんてよほどのデブなんだろう
美容体重って知ってる？
そのクラスになったらまともなことが言える様に
なるからそれまでがんばりな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:00:36 ID:EM8vGB9N]
- >>48
美容体重ってなに？
マスコミがつくったことば？
モデル目指しているの？
女も男も 顔だよ
顔が 良ければ 多少の体重は関係ないよ
悪ければ 美容体重であろうと
キモいでおわる
それよりも
しっかり筋肉つけて 骨も丈夫にしておいた方がいいよ。内臓もきちんとケアしないと
そのためには 良く食べて よく鍛える
- 50 名前：顔はかなりいいよ [2010/12/16(木) 17:15:13 ID:6ni3BPpS]
- >>47>>49
には賛同、>>48
１８５センチだと
標準体重７５.３ｋｇ
美容体重６８.５ｋｇ
モデル体重６５.０ｋｇ！だってさ！
俺いーわ、そこまで痩せなくても。
整えて鍛えて筋肉量増やして体重増やすよ。
あー恥ずかしい恥ずかしい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 17:29:14 ID:/p8ppORq]
- ブサイク乙
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:36:05 ID:EM8vGB9N]
- >>51
羨ましいな
イケメンなんだろうな
イケメンで 人よりいいことありました？
100人 きりしたとか
貢がれたとか
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:54:40 ID:8AvBHNY4]
- 経験人数300人+αだお
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:48:08 ID:pBcuY/Bi]
- >>53
いいなぁ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 20:09:30 ID:pQgTElbm]
- 一日1000カロリーぐらいに抑えてるけど、ちっとも痩せない
やっぱり運動もしないとダメかな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 09:39:30 ID:OzDgcC+K]
- 白飯、ラーメン、パンとか食ってるだろ。
カロリー気にする前に糖質切りな。
４週間で毎日2500kcal食べてても痩せるから。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:49:49 ID:IxnqucWk]
- あー腹減った
パン食いてー
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:40:26 ID:ReQDbviu]
- 朝・・・ベーコンエッグ トマト半分 キャベツ千切りひとつかみ プレーンヨーグルト 紅茶
昼・・・茄子とトマトとチーズのオーブン焼き 唐揚げ3個 青汁
夜・・・鍋(水炊き)
こんな感じかな
カロリーは結構取ってると思う
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:20:00 ID:wBKC5M0k]
- >>58
普通にローカロだと思う。
量はわかんないけど、1500 kcal切ってそう。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 10:37:35 ID:OKnE0rDf]
- だから炭水化物＆糖質制限かけて腹一杯食べればいいじゃん。
何でカロリーは２の次だってわかんないのかねー。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 17:25:13 ID:qxvb/WLW]
- 58の食事って、白米抜いただけの、ただの低カロリーダイエットじゃん
低炭水化物なだけで、低糖質系ダイエットで言ってるタンパク質が不足してる
これじゃ飢餓ダイエットになるからタンパク質もっと増やさないとダメ
唐揚げ３って、なめてんの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:08:47 ID:v6yxbAU2]
- 糖新生→脂肪燃焼を狙って寝る前の酒やめてみたら、途端に体重減少が止まっちゃった。なぜ？？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:16:28 ID:fl+fofU4]
- ×「糖新生＝脂肪燃焼」
だから
馬鹿だな
残念な知識ですね
糖新生は、血糖値を下げない･血液中の糖を一定にさせる働き
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 21:24:15 ID:v6yxbAU2]
- じゃあ作られる糖の元は何？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:51:55 ID:WTtzLIhk]
- >>64なるほどね
>>64がバカなのはわかった
それすら知らずになんで、このダイエットしてんの？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 22:33:15 ID:v6yxbAU2]
- ハイハイ このスレが楽しくないのはわかった
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 23:35:17 ID:HFXb3OBh]
- ↑釣り乙
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:10:27 ID:vv8c8atb]
- >>57
ふすまパンが結構うまかった
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:13:19 ID:tgj0Wfhb]
- 砂糖協会が必死なＣＭ見た？
「脳を働かせるのはお砂糖だけ」
そういう嘘ばかりつくから砂糖離れが加速するんじゃん
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 07:29:42 ID:D56cFbfF]
- >>68
楽天の糖質工房のやつ？私あれ気にいってリピートしてる。
>>69
３年前に祖父が亡くなったんだけど、テレビで「砂糖をたくさん摂ったほうが体にいいらしい」
というのを見たらしくてコーヒーに黒砂糖とか意識して摂り始めてから数カ月後に
寝たきりになって最後は脳出血で亡くなったよorz
それまですごい元気で仕事もしていたのに。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:07:43 ID:z4AIJEGd]
- >>70
なんでも
過ぎたるは 及ばざるごとし
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:53:05 ID:n0u3MbRQ]
- 脳は糖質よりも、ケトン体を好むのにな
個人的な実感なんだけど、
糖質を一切止めたら、子どもの頃からの慢性的な偏頭痛が全くなくなった。
頭痛薬に毎月けっこうな金使ってたし、鎮痛剤がないとしんどかったから、米や小麦、砂糖を止めて良かったと思ってる
自分的には、砂糖は頭に悪いと実感している。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 19:34:04 ID:ulIime4B]
- babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:26:13 ID:D56cFbfF]
- 「朝はきちんと炭水化物を食べないと！！」って主張する年配の栄養士とかいるけど
良く考えたら人類の歴史の中で、１日何度も糖質たっぷりの食事を満足に食べることができていたとは
思えないよね。
現代人に比べて空腹時間は長かったはず。
狩漁の時代は特にね。
その程度でいちいち脳が糖分不足になってやられていたはずがない。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:38:17 ID:IeOQ9xNk]
- 間氷期
この約1万年前に終わった出来事を、文献によっては「最後の氷河期」
と記載していることもあるが、科学者の多くは氷河期が終わったのではなく、
氷河期の寒い時期「氷期」が終わったとし、
現在を氷期と氷期の間の「間氷期」と考えている。
氷河期
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B7%E6%B2%B3%E6%9C%9F
氷河期である1万年前以前に植物が育つはずがない。
存在しえない植物を食料にできるはずもない。
植物が作り出す炭水化物を人類の主食にしたのは、歴史的に最近のお話。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:44:06 ID:IeOQ9xNk]
- 事実かどうかもわからず・知らず、調べもせずに
自分の勝手な判断だけで記事にする、こんな独立行政法人は廃止しろ！
低炭水化物ダイエット BY 国立健康･栄養研究所ホームぺージ
www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=381
全く何の役にも立っていない！
税金の無駄使い！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 06:55:14 ID:TSXverhP]
- >>75
お米にしたって、真っ白に精白した米を食べ始めたのは本当にごく最近の話なんだよね。
糖尿病は戦後の食生活の欧米化で…なんていう人がいるけど、平安時代の貴族にも
糖尿病だったと言われる人がいたよね。
米を食べ過ぎていたそうだけど
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 19:47:28 ID:H6gGxAnA]
- 間食に、くるみとドライプルーンを一緒に食べたけど
脂質と糖分同時に摂取ってヤバいかなあ？内容的に神経質になりすぎ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:20:23 ID:dk4dI8y3]
- イカとタコとササミダイエットすれば良いんじゃあない？？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:09:43 ID:OpRblAlW]
- 炭水化物＆糖質を制限すると精力減退や男性ホルモンの減少などが
起こりませんか？
ダイエット始めて４ヶ月、体重・体脂肪と共に急激に男性機能が
衰えた気がします。
（４８ですがそれまでは週３ぐらいでも問題なかったのに・・。）
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 01:50:48 ID:8CLKkVQi]
- >>64
筋肉等からのタンパク質（アミノ酸）
動物は脂質を元に糖新生ができない
だからいくら体脂肪があっても糖分は適当量とりつづけたほうが
いいんじゃないかっていう話
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 02:48:39 ID:zOrdY6GP]
- うわ
凄い馬鹿がいる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 14:03:29 ID:3kg03Uat]
- このダイエットって酒飲んでいいの？
酒のんでいいならできそう
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:31:29 ID:ERQWIlYa]
- ラカントの飴を食べたら翌日うんこや尿まで
臭くて仕方ないんだけど何これ？
似たような思いした方いませんか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 11:06:29 ID:Fbfguwj4]
- 食べる順番は関係あるのかな。1番野菜と2番味噌汁3番ごはんとか
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:02:13 ID:miTS6auo]
- オレは最初は野菜
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:37:01 ID:J/XBV1wK]
- 3番食べちゃダメだろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:20:14 ID:PbT6bf8J]
- 病気にならない生き方読むと
このダイエットを批判してるけど
どっちが正しいの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:01:32 ID:J/XBV1wK]
- そりゃキリスト教とイスラム教同じ神様信じてるけどどっちの教えが正しいの？ってのと近いな
健康手に入れられりゃどっちでもいいのさ
ダメなのはただデヴのまま糖尿病と高血圧と脂肪肝をゲットすること
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:25:44 ID:0g3mXcub]
- 最初の１０キロを糖質制限で、後はカロリー計算と運動の王道で痩せました。
現在もリバウンド無しです。
ずっと保とうとするなら、王道が一番ですね。
ある程度下げたいデブには糖質制限は最強だと思うし、
制限のおかげで、自分で工夫して料理するのが楽しくなったのは感謝です。
買物や外食も、自然に糖質過多の物を避けるようになったのも大きい。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:42:37 ID:OcdWy6w6]
- 今年も又、ダイエットの時期が来た。
去年1年暴飲暴食（？）したツケを約1～2ヶ月ほどでチャラにする。
（期間が曖昧なのは、たまに飲みに行ったりするので・・・）
1日2食の低炭水化物ダイエット。
標準値くらいまでは、ほんとにスルスル痩せる。
カロリーだの高カロリーだの、酒はダメだの全然関係ない。
しかも運動も兼ねると血液検査で最高の値を出す！
（毎年の健康診断で実証済み）
で、健康診断が終わると
又、だらだらと1日3食に戻しご飯（米）も食う。
ラーメンも食うし・・・・えーと、基本何でも食う。
本当に最強。
何でカロリーなんてのに縛られる人がいるんだろう？
あんなの嘘っぱちなのに。
- 92 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2011/01/12(水) 03:58:10 ID:yNIILwDC]
- ヤバイなあ、チョコやらのお菓子食べまくる習慣が付きつつある。
これがリバウンドって奴なのかい？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 08:01:38 ID:59ejf0Hf]
- >>91
どんな風にしてるの？
２食はローカーボで１食糖質１０ｇくらいにおさえるのかな？
１食は気にせず食べます？
教えてチャンですまない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:48:59 ID:FUVWISmG]
- >>91
なんか数年後に蓄積されたダメージが一気に来そうで怖い
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:49:54 ID:mWbrNd2u]
- >>93
>どんな風にしてるの？
>２食はローカーボで１食糖質１０ｇくらいにおさえるのかな？
低炭水化物ダイエットは約7年くらい。
糖質10ｇだの何だのは最初のうちだけだね。
今では感覚的なモノで判断してる。
1日2食で自分の体重が減る量を感覚的に知ってるみたいな感じ。
>１食は気にせず食べます？
朝はかなり少ない。
夜はかなり多いと思う。
（腹八分を通り越して、こんなに食べてもいいの？・・・くらい）
でも、ちゃんと結果は出る。
>>3
の書式通り書いてくれれば
もう少し詳しくアドバイスできるよ。
- 96 名前：91 mailto:sage [2011/01/12(水) 20:51:51 ID:mWbrNd2u]
- >>94
例えばどんな？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:09:41 ID:rH9pUIMp]
- 江部本のとおりにやったら２キロ太った！！！
本当に０．何ミリにこだわって調味料も
本のとおりにしたのに。
本買って損した
設定が甘すぎるしそもそも理論が確立されていない
ケトンとかどう思っているんだろう？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 19:11:38 ID:fYJTRT78]
- 【年齢】20代
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】99.20kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容】地方公務員
【18～22歳頃の体重】 80kg
【何故太った？】 公務員試験の2浪中に太った
昨日から糖質制限ダイエット始めました。
1/12…101.90kg、1/13…99.20kgって感じです。
食事は1日1食で昼食の定食だけ食べてますが、ご飯・麺類・パンだけ
抜くというアバウトな糖質制限です。あと、清涼飲料水や間食もしません。
来月、同じ職場の女性から飲みに誘われたので、それまでにガッツリ
痩せてみたいです。頑張る。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:54:51 ID:KtOZC3GL]
- >>98
それ成功すると思う。
＞来月、同じ職場の女性から飲みに誘われたので
↑こういうのって大事。
蓄えた脂肪を無くす時が来たんだから頑張ってね。
腹が減って食べたくなったら運動すると良いよ。
何故かわからないけど
「食べなくてもいいんじゃないの？？」
なんて気になるから。
標準値くらいまでは、こんな感じで楽々減らせる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:38:18 ID:TfRy8rSM]
- ラカントを利用してるひといますか？
あれって炭水化物のかたまりだけどつかっていいのかねえ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 22:18:14 ID:breuqbuc]
- うどんつゆで白滝ばっかり食べてるけど、炭水化物ないよな・・・
みんな何食べてるの？何なら食べていいの？
卵
肉
こんにゃく
豆腐
以外で、飽きないお勧めない？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:34:35 ID:TfRy8rSM]
- めんつゆは糖分あるよ・・・
チーズは嫌いですか？魚とか野菜は？
マヨネーズはおｋだし。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:46:39 ID:breuqbuc]
- >>102
めんつゆっていっても、関西風うどんすーぷなんですが・・・
野菜はマヨネーズでたまにたべてます！
チーズはあまり・・・
野菜はなんか蒸した野菜をポン酢で食べることが多いですが
なんかお勧めありませんでしょうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:07:36 ID:f7C7aYYA]
- ポン酢も結構糖分あるから酢醤油にしたら？
炭水化物抜いてるので食物繊維不足が気になって
葉野菜を意識してとるようにしてる。
（セロリ・レタス・白菜。キャベツは糖分高めだけど千切りにすればボリュームうｐ）
鶏肉とセロリと白菜の細切りをオリーブオイルで炒めて、
水＆鶏がらスープ＆トマト水煮少し&カレー粉で味付け。
最後に豆乳入れて仕上げたらルゥなしでも結構とろーっとしたスープカレーできた。お好みでタバスコ。
もともとカレーの、食後胃にへばりつく感じが苦手だったんだけど
なにぶん粉使ってないから食後の胃が軽い。
ご飯の代わりにﾚﾝﾁﾝしてあっためた豆腐にかけて食べてます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:28:08 ID:xnGUFZB3]
- なんでも少し筒ですよね、こつこつとしかし、中期長期で長続きするかな。自分自身試したいのだが
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:54:27 ID:4aedWgD/]
- 去年の１２月中頃から玄米ごはんをしっかり噛んで食べるようにしたら４キロやせたよ。
玄米は自然栽培の無農薬無肥料のやつです。
上手に炊いてしっかり噛むとめちゃ甘くておいしい。
おかずも自然栽培のごぼうとにんじん＋ごま油と醤油ちょっとだけのキンピラとか
マグロにエゴマ油と醤油ちょっとたらして漬けにしたやつとか。
味噌、醤油も自然栽培の材料でちゃんと熟成したもの。
どんどん肉やあまいものが欲しくなくなってきてまだまだ痩せれそう。
ただし、これをやると、一時期 体の毒素が外に出てくるので動物性たんぱく質とりすぎてたら背中が
小麦とか砂糖とかとりすぎてたら顔がえらいことになりますｗ
出きったらつるつるになりそうな予感がするけど。（ただいま真っ最中）
毒が出きったらまた報告きます。ノシ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:25:16 ID:x94bcDJu]
- ホームベーカリーで糖質制限パンを作っている方いらっしゃいますか？
まだホームベーカリーを持っていませんが、このたび挑戦しようかとおもいます。
どの機種で作っておられるか教えていただけませんでしょうか。
おねがいだぴょーん☆
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 22:51:10 ID:/+zrhEn7]
- 夕食にスーパーの焼肉セット490g買ってきて生姜じょうゆで食べた。
あとは生ハム(糖質3.0g)とブロッコリー一株を食べた。
いくら肉は糖質がないとはいえ、食べ過ぎたかな…。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:27:29 ID:ZEboIazT]
- >>108
どっちかというとブロッコリーと醤油が危険
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 09:11:03 ID:8yjWHs0h]
- > 107
コネ～１次醗酵までHB（生地作りコース）で、２次醗酵～焼きはオーブンレンジで。
四角いパンではなくて、（ミニ）ロールパンのような形で作ってます。
HBはパナの旧機種（旧機種なので、全粉粒コース等最近の新機能はついてない）。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 09:57:21 ID:ZHNM9pRT]
- 今日は出かけるので、1日1食の食事をいま済ませた。
・牛ステーキ(150g×2)…塩・胡椒はなしでそのまま
・プルーン10粒
・常温の水(コップ2杯)…今日は2リットル飲む
会社が休みの土日はバリアトリックス減量法やってみます。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:52:28 ID:pnPBHXFu]
- 【年齢】25歳
【性別】 男
【身長】172㎝
【体重】70kg
【体脂肪率】 ???%
【職業・仕事内容】 教員（給食が・・・）
【18～22歳頃の体重】58kg 左を目標に・・・
【何故太った？】
運動もろくにせず、食べて寝てを繰り返しているからかも
大学時代も今と同じ体重になって、ほとんど食べない絶食で１カ月で５８に戻したんだけど・・・
社会人になった今は、ラーメンチャーハンなど当たり前のように
好きなだけ炭水化物食べてきました。。。
ご飯大好き人間で、夜ごはん３膳とか普通に食べてしまっていました。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
４月に自分たちの結婚式があるので、６０kgを目安に痩せたいのです・・・
久しぶりに会った人間に、太った？聞かれるのはもう嫌なので。。
特に、顔周りとおなか周りがひどいため
この機会に、３か月の時間かけて痩せて行きたいと思ってます。
相談なんですが・・・
土日以外の昼の食事をどうしても食べなくてはいけないので困っています。
給食は、牛乳抜き、パンとご飯と麺だけ食べないが、後は全部食べるという大雑把な物を予定していますが・・・
これでは全然効果が無いでしょうか？
あと、朝は基本コーヒーか緑茶を飲むだけなんですが、やっぱりカフェインは厳禁なんでしょうか？
職場では、ひたすら飲んで空腹をしのげるので・・・
夜は、サラダとかこんにゃくとか食べようと思っています。
肉等を食べて、たんぱく質を沢山取らなくては効果は薄いでしょうか？
あと基本的に食べていいものは
焼肉、焼魚、お刺身、卵、レタスなどの葉っぱ類を中心とした野菜サラダということなんですが
他に飽きずに食べられるものはありますでしょうか？お勧めがあれば是非
週に２回くらいは筋トレして身体温まったら３０分程度ジョギングする予定です。
他に毎日続けれられるような制限+αを行っている人がいたら教えてください。
長々失礼いたしました。
気付いたことがあったら、ご指摘、ご助言のほどよろしくお願いいたします。
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