- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 05:25:25 ID:Fb56DPoJ]
- おはようございます。よろしくお願いします。
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】大学生（現在、もう講義がないのでニート状態）、パソコンいじるバイト週二回
【食事内容・摂取カロリー】
一日１食or２食のうちで食べるもの
白米：雑穀=5：5くらいを110g(350kalくらいでしょうか？)
生卵１個(90kcal)
・野菜の種類は日によって違うしカロリーもちょっとわかりませんが、多く食べるようにしてます。大根はほぼ毎日食べます。
めざし（150kcal）orササミ(100～150kcal) など
木綿豆腐約(200kcal)
納豆(100kcal)
アクエリアスなどのスポーツ飲料500ml(100kcal) 水道水はたくさん飲みます
ヨーグルト(70kcal)
日によって、野菜と肉のメニューが違いますが、他はだいたい上記のようなメニューです。
【ダイエット開始時・内容】103Kg
１日３時間かなり早歩きでウォーキング（たまにジョギング入れます）、筋トレは筋肉痛になってない部分はすぐにやるようにしてます。
【ダイエットはいつから始めた？】 約1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
友達にダイエットのことをいろいろ話したら、「摂取カロリーが低い、リバウンドする」と言われました。
私としては、ちゃんと食ってるつもりで、体もまったく辛くありません。これ以上食べる気にもなりません。
ダイエット開始当初はラーメンやかつ丼が食べたくて眠れなくなったりしましたが、今はぜんぜん食べたいと思いません。
以前、スポーツをやっていたので、有酸素運動や筋トレは楽しくできています。
しかし、栄養の面で不安があります。
例えば、1日１食の日もあるので、たんぱく質の摂取を工夫しなければいけないと考えています。プロテインを飲むなど。
アドバイス、ご指摘があれば教えてください。よろしくお願いします。
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