- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:31:38 ID:cQzMZrMA]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:06:37 ID:PJHLyY8k]
- >>751
体脂肪落とすってより、ボディメイクの領域だからなあ＞筋トレ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:13:16 ID:F4pSrv9j]
- ガッテンに出てたようなデブが体重落とすなら筋トレなんていらんだろ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:31:32 ID:D0J4ZpDH]
- >>752
ｗｗｗ
何が衝撃だｗ
キチガイｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:32:22 ID:D0J4ZpDH]
- あー間違えた>>751ね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 19:31:59 ID:cCHdIGDb]
- >>751
TV見てないから正確な話は出来ないけど。
代謝アップして痩せ易い体のために筋肉増やすなんて話なら非現実的。
少なくともそれを目的として筋トレするのは効率が悪すぎます。
ただダイエット中に筋トレをして筋量と代謝の減少を抑制できればそれは大きな意味があるけどね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:09:23 ID:hOYkj23Z]
- 筋肉を大きくすることだけではなく、
継続したトレーニングによる消費カロリーのUPにこそ、意味がある。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 20:14:58 ID:Yh26BD3G]
- >>748
筋肉を1Kg増やしても、増える基礎代謝は(資料によってバラツキあるけど)50Kcalくらい。
おにぎり1/4くらいかな。
そして筋肉を1Kg増やすのは、それなりのトレーニングが必要。少なくともパタパタと腹筋とか
腕立てしてただけじゃ難しい。
しかも、使わない筋肉はすぐに落ちていくから、維持するためにもそれなりのトレーニングが必要。
ダイエットのためやリバウンド防止のためなら、1日の食事をおにぎり1/4減らす方がはるかに
現実的だね。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:21:38 ID:gQH/Wkz9]
- 筋トレするとなんかやる気が出て色々捗る
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:45:30 ID:Gixv4u/A]
- 自分もガッテン見てなかったんだけど、結局どういうこと？ダイエットするのに筋トレは必要ないって事？
でも筋トレすると鬱な気分が少し解消される気がするんだよなぁ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:50:44 ID:I7mAl/Lz]
- 人それぞれだけど初心者には筋トレする時間があるならその分全部有酸素に回せといいたくなるなあ
40年何度もダイエットに失敗し続けてた俺がこの1年で50kg痩せれたのも、今までとは違って筋トレせずにひたすら有酸素やってたおかげだし
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:10:49 ID:5wXADDfI]
- 筋肉を付けても基礎代謝はたいして上がらないが
普段からこまめに動く事でカロリーが消費される
と言うことだったですよ
今の体重を何とも思わないほど筋力を付けて
ひょいひょい動くようにすればそれだけでやせる
と言うことで良いと思う
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 22:38:49 ID:Svqb4JN0]
- >>762
>今の体重を何とも思わないほど筋力を付けて
>ひょいひょい動くようにすればそれだけでやせる
>と言うことで良いと思う
よくないよｗ
よほどの巨デブでなければ、ひょいひょい体を動かすのは筋肉じゃなくて習慣だろ。
今の体重を何とも思わないほど筋肉つけてって簡単に言うけど、それこそ
現実的ではない。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:56:33 ID:J/biVOF7]
- 冬は痩せやすくなるよ。何いってんの。馬鹿じゃないの。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:30:46 ID:Diz12oSZ]
- 筋トレでも有酸素でも何でも良いから無心に身体を動かせば、デブならすぐに痩せる
標準体重までは何も考えないでとにかく身体動かせ
逆に食事はきちんとカロリー、栄養バランスを考えてな
ローカーボ、ローファットと言った偏った食事や、置き換えダイエット、単品ダイエットは
お薦めしない……というか有害だから辞めとけ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:31:21 ID:MArgvjDx]
- ダイエット時の筋トレは、筋量を増やして代謝をUpさせるためじゃなく、
筋量低下による代謝Downを出来るだけ防ぐためのもの。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:52:06 ID:yJWCpk1b]
- 股関節が硬くなるとどんどん動かない生活になっていく
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:53:24 ID:8Hm9U83x]
- 上の方にあった、一日一食＋激しい有酸素運動やってるけど
一週間で体重が8kg減った
この調子で頑張ります
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:26:18 ID:n3Y9uo2l]
- >>768
体壊すなよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:43:03 ID:DcujywBP]
- >>768
・・・まあ、入院覚悟ならどうぞ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:51:29 ID:z0YduzWx]
- リバらないようにな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:10:25 ID:J9bR3nbX]
- １０年筋トレして増える基礎代謝量はおにぎり５個分くらいだそうだ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:21:56 ID:nd6Me0/X]
- おにぎり5個分って言ったら1,000KCalくらいあるぞ。
基礎代謝がそんなに増えたら寝ててもやせ細っていくんじゃないか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:24:06 ID:rXvX1UOt]
- デブの人がちょっと食事制限しただけで1ヶ月に何キロもやせるんだけど、どんな理屈？
1キロ痩せるには7000カロリー以上消費しないといけないんでしょ？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:39:14 ID:x3pdXx7k]
- >>774
余計な水分やグリコーゲンが減ったのでしょう。
脂肪はたいして減っていない。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:01:10 ID:1zBCjyqR]
- >>774
>>775も含めてだが、１日2500kcal摂ってた人が1500に落とすのに比べ
5000とってた奴が2000に落とせば効果は３倍だからな。
加えてデブ＝基礎代謝大だから更に上乗せできる。
「何キロ」じゃなく「現体重の何％か」で考えるとわかりやすい。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 17:11:26 ID:Xt09b8Ok]
- 例えば一日5000キロカロリー取っていた100キロのデブが3000キロカロリーにしたら痩せるの？
痩せるとしたら基礎代謝だけで3000キロカロリーを超える消費をしているってことだよね？
1ヶ月で何キロもとなると相当数のカロリーを消費してるよね。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:25:32 ID:x3pdXx7k]
- >>777
なんでそうなるんだ？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:28:04 ID:1lOoq2L6]
- ぼくのかんがえたしょくじせいげんと
対象人物の言う食事制限にギャップがあるんだろう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:35:44 ID:fCMfP3Kf]
- >>777
基礎代謝というか、総代謝が3000kcal以上なら痩せるだろ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:36:11 ID:1zBCjyqR]
- >>777
１日5000kcal摂って「体重が100kgで安定していた」デブなら
3000に落とせば痩せるな。
あと、基礎代謝分しか消費しない生活ってのは絶対安静の
ICU入院みたいなものだからな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:50:09 ID:1lOoq2L6]
- そこでいう5kだの3kだのは
仮想値のつもりで応酬しあってるという前提が無いと
恐らく脱線していくぞ
いや5kだの3kだの出した時点で
脱線させるつもりで言ってるんだとは思うが
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 20:33:06 ID:nWBwcN33]
- >>777
だよなぁ。つまり消費カロリーに対する痩せ効果がデタラメということだな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:38:57 ID:DcujywBP]
- ねんでこう、基礎代謝って言葉の意味を知らないで使っている人が多いのだろうか……
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:12:37 ID:S4GYdrD2]
- それで結局基礎代謝を上げるには筋肉を増やせば良いわけ？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:32:32 ID:3kqGsNhk]
- >>784
1日の消費カロリー、基礎代謝と生活するのに消費するカロリーを足したもの
を、2文字くらいで表すメジャーな言葉が、見当たらないからだと思う
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:08:23 ID:nlbfmzDV]
- >>785
そうだけど基礎代謝は別に気にしなくていいような
それより動け
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:20:30 ID:S4GYdrD2]
- でもたくさん食べたいから筋肉つけて基礎代謝上げよう。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:55:46 ID:J9bR3nbX]
- 基礎代謝量は体の体積に依存する
基礎代謝量を増やしたければ太ればいいんだよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:11:35 ID:4wBJoJxw]
- ダイエットしたところで、給料上がるわけでもモテる訳でもないから、もう諦めようかな‥
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 06:29:42 ID:4QLJotOO]
- 幼少期からずっと肥満で31歳の今BMI３５
いろいろやってみたけどダメ
死んで楽になるわ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 06:33:40 ID:yxVTxKH7]
- いろいろやるから痩せにくくなってんじゃないの？
地道に王道やって生活習慣を改めれば痩せるよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 07:38:56 ID:TSJlGn1L]
- >>791
レス欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 07:51:35 ID:JEKJbCaG]
- >>786
燃費
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 09:59:11 ID:rIwKOoXg]
- 俺頻脈で健康診断ひっかかってるんだけど、基礎代謝が高いってことだよね？
心臓が頑張ってるから。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:41:38 ID:7WZmAoBn]
- 基礎代謝高い △
心臓頑張ってる ×
心臓に負担かけてる ○
早死に ◎
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:54:58 ID:7lv2Umnb]
- >>795
・・・・運動不足じゃね？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:58:30 ID:wqhu5nZi]
- >>790
周りが不快だから痩せて
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 12:46:54 ID:HdTeRBab]
- >>797
甲状腺の値が高いだけだよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:22:47 ID:NNTxRZOQ]
- 安心する理由探すよりも
問題ないのか調べたり対策したりする方が
建設的じゃないのか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 15:38:25 ID:JgGiXPRX]
- >>795
基礎代謝が高くても低くても、自分で調整しようがないならあまり意味ないじゃない。
今太ってるなら食べる量を減らすだけだし、痩せてるならそのままでいいし。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 06:08:13 ID:tXVnQoA2]
- >>795
更年期障害とかじゃなかったら、バセドウ病の可能性あったりするんで
やたら心拍数が高いとか、汗がすごいとか、めまいがするなんて症状があるなら
とっとと病院にいきやがれです。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 08:51:19 ID:P3GDEsSs]
- 2ch ヘッドラインニュースBBY(一覧性が秀逸)headline.2ch.net/bbynews/
どんな難解ニュースでも掲示板の書き込みを読んで簡単に理解。
ニュースを勢い順にカテゴリー別で表示する"2NN"(2ちゃんねるニュース速報＋ナビゲーター)もどうぞ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 10:13:48 ID:oIuFqNyc]
- >>802
29歳なんで更年期障害ではないんだけど、汗っかきです。
常に手に汗かいて冷え性だから死にたくなるよね。でもめまいはしないからバセドウ病じゃないかもね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 10:19:45 ID:HHyeOfzG]
- 更年期障害の条件って年齢じゃないよ
つか不毛だから2chで構ってもらってないで病院池
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 11:55:48 ID:uScHUc5q]
- 楽して綺麗に痩せたいなぁ
とかいうと
「くだらねぇ寝言いってないで動けデブ」
とか言われちゃうかもしれないですけど、
世の中にはこれだけ「飲むだけで簡単に痩せる」とか「ながらダイエットで簡単に痩せる」
という商品やグッズや機器があるので、
もしかすると本当に効果のあるのがあるのではないかと思うのですが、
そういうのをテーマにしたようなスレはあるでしょうか。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 12:33:59 ID:rzgYNqAe]
- >>806
っ 「くだらねぇ寝言いってないで動けデブ」
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 12:37:33 ID:vHwnkPFf]
- 腹だけポッコリなんだけど、これなんなの？
他の部分はベストなのにさ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 12:41:54 ID:pFtg65OR]
- 楽してて太ったくせに楽して痩せようとは
何を言っとるんだねキミは
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 12:46:25 ID:tXVnQoA2]
- >>ぶっちゃけていうと、腹筋、もしくは大腰筋が弱すぎるか
（お年寄り並みの体力、もしくは普段ほとんど運動しない、筋力不足）
上半身のボリュームがなさすぎる。
ま、どっちにしても筋肉量が足りないケースが殆んどでわなかろうかと。
じゃないのなら、キノセイ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:50:03 ID:xbbxacRK]
- 痩せる魔法はねえんだよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 14:00:16 ID:ZtHfrxsG]
- >>806
そういうダイエット商品や機器がはびこっているのは
楽で簡単そうな文言につられるなまけものデブが多いからだよ。
食事の我慢や手間、運動のしんどさを金で買えるなら、という発想だな。
万が一痩せれたとしても、その商品単体で痩せたというヤツはまれ。
たとえばサプリで痩せたというモニターの体験談の隅っこ見ると、
「別途、食事メニューを調整しています」とか書いてあるよ。
○しのあきが、牛乳と腕立てで胸が大きくなったっていうのを聞けば、
うそつけと思うだろうに、
○○を飲んだら痩せた、というのを信じようとするのは不思議としか言いようがない。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 17:13:34 ID:b7vEytV5]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動量】週4でウォーキング2時間、平日のみジムにて多少の筋トレ、時間があるので運動を増やしたいのですが
膝が痛くてこれ以上の有酸素は無理そう
【疑問点】
現在無職（休職中）ですので、復職までに55キロ位までの減量をしたいと思ってます。期間は大体２ヶ月
食事の栄養で質問です。寝てる時間が多いので食事は２食
朝・味噌汁 さば缶 or ソーセージ６本
夜・味噌汁 野菜炒め（もやし、ニンジン、玉ねぎ、ピーマン）
運動後・寝る前 プロテイン豆乳割り
の献立を考えてます。料理下手なので簡単に作れるのがいいので、
こちらの献立でこれも採っとけ的な食べ物などありますか？？？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 17:40:24 ID:xbbxacRK]
- 炭水化物抜き？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 17:50:30 ID:8m+Lw0n4]
- 【年齢】17歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】45、6kg
【体脂肪率】 19.36%
【職業・仕事内容・部活等】高校生、部活なし
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 22ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験で一気に太ってしまってから、食生活を改善して(一日四食をやめた)落としました。
一気に45までは落ちたけれどそこから全く減りません。
太もも、お尻、足は肉割れができるくらい痩せたけれど、顔は未だパンパンのまま・・。
基本的な食事は
朝：トースト2枚、おかず、スープ
昼：お弁当
夜：お弁当(予備校に通っているので)
です。ほぼ毎食豆乳を飲みます。間食は基本的にしないです。
BMI値が低いせいもあるとおもうのですが、42までは落としたいです。
これから計るだけダイエットも取り入れようと思います。
アドバイスなどありましたら頂きたいです。
- 816 名前：813 mailto:sage [2011/01/09(日) 17:56:38 ID:b7vEytV5]
- >>814
仕事するまでは抜きでいこうかと思ってます。
仕事始めたら昼などは外食がコンビニになると思うので
炭水化物をとろうかと。
あまり食に興味がなくお酒とつまみぶとり
ですので、がんばって機会飲酒にしようと思い
このメニューを考えてみました。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:05:26 ID:8m+Lw0n4]
- 追記、これから週三回2キロの持久走をする予定です。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:05:58 ID:HHyeOfzG]
- >>815
痩せて肉割れするという考え方が訳分かんないです
数字だけ見ればそれ以上「体重を減らす」余地は無いと思われます
体脂肪を減らす＝筋トレするor何某かのスポーツをすることで
筋肉量を増やしたり体型を整えるくらいしか対策が思い浮かびません
それ以上食事を減らすとか体重を減らすとかは意味が無いと思われます
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:39:31 ID:9xvWbaow]
- >>813
炭水化物は生きていくのに必須です。必ずとりましょう。
食事は規則正しく一日三食きちんととりましょう(夜は軽めでいいと思いますが、抜かずに少しは食べましょう)
人は起きているだけでエネルギーを消費してくれます。寝ていなければいけない理由がなければまず起きてみては？
量はともかく、品目が少なすぎです。一日30品目を目標に。
お金だしてまともな外食するか、自分で料理上手くなってまともなものを食べましょう。手抜いて、金も出さないのに低カロリーで栄養のとれた食事ができると思っていたらそれは甘えではないかと。
寝てる時間があるなら起きて料理がんばってみては？
食材宅配サービスなんかもあるし。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:19:46 ID:xbbxacRK]
- >>813
仕事してないと言ってもそれだけ運動するのに炭水化物なしって疑問感じる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:22:04 ID:rzgYNqAe]
- >>813
膝が痛いなら自転車乗れば？
あと、糖質は摂れよな
運動するなら
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:50:09 ID:v7Ydiqcd]
- >>813
ジムいってるんなら
プールで水中ウォーキングしたら？
休日はジジババだらけだから入りずらいけどさw
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 23:39:14 ID:hulISUw9]
- 俺はスネ毛濃いからプールに入れない・・・マジでこの体ムカつく。自傷癖ついちゃった。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 23:42:58 ID:HHyeOfzG]
- 剃れよｗ
何やってんの
- 825 名前：813 mailto:sage [2011/01/10(月) 00:23:05 ID:GdlW9R3h]
- >819
炭水化物ですかー。米だけは実家から送ってくれるので
一日一合くらい足してみます。
あとは何か外して入れた方がいいでしょうか？
足す感じですか？
>820
お金が無いのでジムと散歩の時間以外は家で
ねっころがっています
>821
自転車の方が膝がいたくなって。
膝が痛くならないようにゆっくり散歩をしてます
>822
水中の方がいいですかね？
ダルッダルの体がみっともなくて。。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 00:27:23 ID:I52tNDFN]
- >>825
自転車の方が先に膝が痛くなるとか、自転車の乗り方がおかしい
プール運動＜バイク運動＜＜＜＜＜ウォーク＜＜＜＜＜＜＜＜＜ラン
これくらい、膝へのダメージは違う
あと、4km/h程度のウォークだと「やらないよりまし」程度の負荷しかない
これが6km/hくらいになるとかなり違うが
（身長等により個人差があります）
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 02:37:41 ID:0lr+E8S8]
- 腹筋がとにかく苦手。腹より首に力が入って首痛めてしまう。
で、最近気になってるのが腹筋座椅子。ジャパネットで宣伝してたやつ。
アレ、どうなんだろ？足固定できて腹筋が楽にできるらしいんだけど。
使ってる人いるかな？効果のほどを教えて下さい。
あと、首に負担のかからない腹筋の方法知ってる方いたら指導をお願いします。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 03:02:13 ID:15rrGVVr]
- >>827
足上げ腹筋で充分じゃないですか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 05:31:36 ID:4VVD4pIq]
- >>813
自分の見立てだと、別に炭水化物を極端に避けているようには見えないんだが。
普通に鯖缶にもソーセージにも炭水化物入ってるだろうし、鯖缶で脂肪酸、蛋白質
摂ってるし野菜も食べてるし、別に問題無いと思えるが。
で、こりゃあくまで個人的な見解だが、減量中に30品目とかあんま現実味ないし
そこまでやる意味もわからないしコスト的にも高くつくんじゃないかと思えるんだが。
持ちまわりながらそこそこバランスよく、今みたいな感じならさほど問題ないと思うよ。
膝が痛いってんなら、ジョギングやエアロバイクなんかの長時間負荷をかけ続ける運動は
避けた方がいいね。別に水泳でも良いとは思うけど、苦手じゃないならきっちりした筋トレ
薦めるけど。
あと、長期間やってるとビタミンミネラル類が不足しがちになるかもなんで、時々意図的にサプリなんかで
摂ったほうがいいかもね。
それとがっつり筋トレするなら、筋トレ前日に倦怠感や力が入らないって感じてるなら、飯いっぱいとか
パスタとかを食ったほうがいいね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 06:48:50 ID:m28vUbVX]
- 自己レス？
長過ぎてキモいな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 08:16:04 ID:4VVD4pIq]
- この程度で長いのか？
普段ドンだけ文章読んでないんだと思われるだけだろｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 10:46:02 ID:vBwIApkF]
- >>813
＞ダルッダルの体がみっともなくて。。
>>822じゃないけど、水泳できる環境にあるならそれを使わない手はない。
今みっともない体を晒して恥ずかしくてそのままよりも、それをぐっと我慢して将来かっこいい姿になれたほうがいいんじゃないでしょうか
俺もこの一年で50kg近くやせたけど、4～5km/hの軽いウォーキングと水泳しかやってないよ。
大事なのは軽い運動でいいから長くやること、毎日やること。
時間をとれる今がチャンスですよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 11:29:52 ID:gm8CqmLx]
- >>827
レッグレイズ、ヒップレイズ、ヒップストライト、ロシアンツイスト
いろいろあるでよ
腹筋スレ見てきたらどう？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 13:20:33 ID:9FlTstfK]
- >>８２６
4km/h程度のウオークでも、２～３時間やれば十分効果あると思うよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 13:38:08 ID:9FlTstfK]
- >>829
自分の見立てだと、別に炭水化物を極端に避けているようには見えないんだが。
でも
筋トレ前日に倦怠感や力が入らないって感じてるなら、飯いっぱいとか
パスタとかを食ったほうがいいね。
とは思うわけだ？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 15:43:28 ID:uN8w+yR7]
- >>830は暗に否定されてるから悔しかったんだろ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 16:07:19 ID:7Fzk0O5k]
- 【番組】「田舎に泊まろう」スペシャルにマツコ・デラックス登場！
信州の山村を宿泊懇願して夕暮れ徘徊中 目撃した老婆に１１０番される。「もしもし 今、畑荒らしてる 熊だと思う」 猟友会出動も ★６
toki.2ch.net/test/read.cgi/bread/1293282406/
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:11:01 ID:wZMlw23u]
- >>837
「もしもし 今、若い男性を襲っている 熊だと思う」
がよくね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:13:19 ID:oBfJB6eK]
- 10日前に量ったのと今日量ったのとで3kg程違ってたんですが
水分量等の誤差の範囲内なんでしょうか
一日の摂取は1800以内に抑えてたつもりです。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:13:52 ID:I52tNDFN]
- >>834
意味がないとは言わない
しかし、効果が高いかと聞かれれば「高くない」と答えざるを得ない
実際、正月に3時間で15kmほど歩いたんだが、1時間の自転車運動にも全く及ばない
推定消費カロリーだったよ
何度も言うが、もちろん何もやらないよりはマシよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:24:26 ID:+yF6CzUR]
- >>839
さー？小学生の算数レベルの計算違いをしてない限り
カロリー把握出来てないだけだと思うよ
1週間毎日量ってたなら分かると思うが
少なくとも水分だけで動く量ではないね
極端に水分摂ってない日と極端に水分摂った日の差としちゃ
あるかもしれない範囲ではあるけれども
自覚が無いレベルではありえないよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 17:38:26 ID:5D/ULSNv]
- >>840
推定消費カロリーなんて実際に歩かなくてもいいんじゃね？
実際とかつけても説得力あがらなくね？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:00:01 ID:I52tNDFN]
- >>842
心拍ベースの推定消費カロリーな訳だが
心拍数上がらないのよね、ただ歩くだけじゃ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:09:20 ID:+yF6CzUR]
- ちんたら歩いてたからだろ、ってなるだろその言だと
歩法の問題だとすると
例えジョグであったとしても遅きゃ意味無いってことになるだろ、
その考え方だと
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:14:37 ID:I52tNDFN]
- >>844
スロージョグは130くらいまでは普通に心拍上がる、試してみればいい
身長（脚の長さ）にもよるが、ウォークって一定の速度越えると心拍がグッと上がるんだよ
ウォーキングはそれくらいの強度でやるもの
（逆にランは、速度が遅くても運動強度は比較的高い）
ウォーク、ラン、スウィム、バイクの運動特性については、いろんな本やらサイトにも紹介さ
れているから読んでみな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:18:27 ID:1OvbhilD]
- 今日ジムのバイクやったけど負荷も距離も時間も同じなのに
消費カロリーが１００もすくなかった
なんでだ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:18:43 ID:qhFOuhff]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 体脂肪計がないので計測不能
【職業・仕事内容・部活等】半学生・半フリーター
【食事内容】一日五食（持病の関係で、一度にたくさん食べられないので医師指導のもと軽食を５度という感じです）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
ダイエットを考えているのですが、膝に障害があるため膝に負担のかかる運動が困難です
食事内容は米・鶏肉・野菜・白身の魚が多く、あまり量を食べる方でもありません
膝に負担のかからない運動、もしくは生活習慣の改善でダイエットができればと思い相談させて頂きました
助言いただければ幸いです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 18:43:44 ID:xzjHt999]
- 心拍数の消費カロリーなんて目安にもなりゃせんよ。
- 849 名前：832 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:44:49 ID:vBwIApkF]
- >>840
50kg落とす過程で、
春・秋4～5km/hのウォーキングのみで3kg/月の減量
夏 上記に加えてクロール一日1.5時間で10～4kg/月の減量
ゆっくりとしたウォーキングだけでもすごい効果あるよ
ウォーキングは故障のリスクも少ないし、風景を楽しんだり飽きないし、いつでもできるし、なによりきつくないので長時間続けられるから時間のある人にはもってこいの有酸素運動ですよ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 18:56:18 ID:RfOInBQG]
- 膝に爆弾かかえてるんならそれこそエアロバイクの最低負荷でやれば
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:24:24 ID:I52tNDFN]
- >>848
運動強度＝心拍数
ってのは基本だろ
もちろんそれだけじゃないが、心拍数上がらないと運動強度も上がらない＝消費カロリーが増えない
強度上げすぎても意味はないがね
>>849
ウォークは意外とリスクのある運動（ジョグ・ランよりははるかにましだが）
特に膝、重度の肥満にはお薦めしない
>>850が良いと、俺も思う
ただ、飽きずに続けられる運動を、ひたすら続けるのが早道なのはおっしゃるとおり
俺はウォークだけじゃ続かないなｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 19:42:21 ID:T3cUB7EW]
- 心拍数で消費カロリーがわかるということはさ、普段運動してない奴がちょっと歩いたくらいで心拍数上がるけど、
普段運動してる奴はそんなにあがらないよね？
ということは運動不足者の方が同じ距離歩いても消費カロリーが段違いに多いってことなの？
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