- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 17:16:48 ID:1M2u2pWZ]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第58のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285251189/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:23:03 ID:IwJ9Ip0u]
- >>265
それ、停滞期→リバウンドするパターンに陥りそうだな。
気をつけろ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:13:47 ID:IwJ9Ip0u]
- 俺、ずっと左で息継ぎしていたら水泳肩になったっぽい。
今度から、左右両方で息継ぎできるように練習するわ・・・
左で息継ぎなら、2時間で4kmおよげるんだけど、
右で息継ぎすると、鼻に水入ったり、飲んだりしちゃうん
だよなぁ。
慣れるまでダイエット効果が半減しそうで欝だぜ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:56:47 ID:lLpmRVPR]
- 2時間4km？
50mを90秒って迷惑な速さだ・・・
水中ウォーキング以下だぞ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:49:35 ID:LVKVCoUF]
- >>269アホ丸出し
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:02:07 ID:0k1TYwsE]
- >>266-267
忠告ありがとう
一応、前々から食事制限とウォーキングはしていたんだけどね
学生時代水泳部だったこともあって試しに泳いでみたんだけど、こんなに効果があるとは思ってなかったんで調子に乗るところだった
何事にも限度ってのはあるよね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:17:44 ID:9eiwahAy]
- >>270
多分、269はジムとか公営のプールとか行った事ないんだよ。
1時間2キロどころか、1時間1キロくらいのペースでゆったり泳いだり、
フジツボになってたりする人もたくさんいるのにね。
大声で喋くったり、道を譲らないとかで人に迷惑さえかけないのなら、それでも何も問題はないのに。
学校の「水泳部」基準でしか話のできない人は水泳板に行けばいいよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:28:08 ID:ZPl2KAt1]
- >272
お前の想像力のアホさ加減には驚く。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:07:42 ID:lLpmRVPR]
- 2時間4kmねえ。
脳内で泳いでろ
オレの通うクラブには、そんなヤツはいない。
- 275 名前：￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ mailto:sage [2011/01/25(火) 00:23:28 ID:hjCU7yu3]
-
,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'¬､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
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人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:25:12 ID:AMZbdwWa]
- そもそも3日では効果は出ない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:59:34 ID:GyoBD2iH]
- >>276
同意！
デブならありうるかもw
食事を減らし、汗かいて、の相乗効果程度w
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 12:33:48 ID:bQqVnTPB]
- 妄想だよ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:29:08 ID:iNWEHKCG]
- 息継ぎしたときに青鼻がぬらりと出ていたらどうしようとふいに不安になる。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:30:59 ID:fYPd2S8P]
- 実際出てても、しぶきとかで案外見えないものだよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:40:29 ID:jIT1QYhm]
- もう1年も泳いでいるんですけど、速度が遅いです。
アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
みなさんは、速度を上げるために何かされていますか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:43:00 ID:0fo4rekF]
- 速度が遅いのは腕とキックがあっていないからだと思う。
意外なことかもしれないけど速度を上げるためにはゆったり泳ぐものです。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:46:04 ID:cUo5uOmd]
- >>281
上手くなりたいのならスクール入って
コーチに適切なアドバイスもらうべし。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:42:52 ID:T50lN4ag]
- スクールがいいのは勿論だけど
ゆったり泳いでるうまい人のフジツボ中にでも気軽に話しかけてみるとか。
バシャバシャ速いだけの人は微妙だからやめとけ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 15:17:39 ID:sCArMYYM]
- またお前か。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 16:27:07 ID:3BJZP+MH]
- そもそもケノビすらまともに出来ないレベルでスピードに不満をもたれても困る
>>281さんの事じゃないけど、そういう人多い。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:39:23 ID:nKEXmTx0]
- >>189
これと
item.rakuten.co.jp/hikarisp/783071/
で勉強すれば早く泳げるけどね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:07:24 ID:qqwc93Uw]
- >>286
てめえ何様だよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:05:18 ID:n7a0mEIs]
- >>281
50m40秒でラップするアスリートの2/3の速度なら50m1分だ。
一時間で3000m、2時間で6km
この板基準では十分な速度だろ、そんなペースでも274なんか驚いちゃうらしいし(笑）
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:26:46 ID:f/2+b/od]
- スピードにこだわらなくても、心拍数と負荷のコントロールができてれば
ダイエット効果はあるんだし、この板でスピードの事を気にするのはナンセンス。
案外泳ぎ始めたばかりの頃にばちゃばちゃやってる頃が一番運動になってたりしてｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:37:20 ID:zcNj0xxA]
- >>289
>アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
ゆったりと書いてあるのだが・・・
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:28:56 ID:Q5QPfnSw]
- 頭が弱い奴なんだろ、そっとしといてやれ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:55:13 ID:GMvGXYU0]
- >>291-292
40秒はゆったりだろ？
バカかお前ら？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:21:36 ID:qIQ4GK50]
- やせるんなら何でもいいよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 07:36:07 ID:Wn3D1tXb]
- こんどは脳内スイマーか
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 09:46:51 ID:9tz0jaOg]
- >>293
そこいらの市民プールで40秒のラップは結構早いと思う
40秒ならゆったりでなくてゆっくりだわ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:51:14 ID:h0MsKRop]
- ４０秒ラップを何ｍ続けるのか知らんが、結構どころか迷惑級に速いと思う。
強豪でない水泳部並み。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:27:05 ID:fNsJCdq8]
- 水着着れる体じゃないから痩せたいのに(−＿−メ)
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:41:38 ID:h0MsKRop]
- 心配しなくても､そんな人ばっかりだから大丈夫。
むしろ、太っている人にこそ向いてるスポーツだと思うがね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:09:01 ID:Wn3D1tXb]
- >>298
自意識過剰。
誰も気にしていない。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:03:05 ID:rnIEbdyl]
- むしろスポクラは太ってるほうが圧倒的だぞ
たまにガチトレイニーがいるくらい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:57:36 ID:9gMQPQ2q]
- 50M 40秒のペースって「ゆったり」だの「ゆっくり」だのなんだぁ〜、へぇ〜
ttp://www.swim.or.jp/sub2_games/10/ows_01_r1.html
によると、OWSの男子10Kmのタイムが2時間12分58秒。
仮に50M 40秒でラップすると、10Kmのタイムがあら不思議、2時間13分。
全盛期のトップアスリートの限界の泳ぎが、ゆったりなんですってよ、皆さん
この人たちはどんなに泳ぎが速いんでしょうねぇ
あ、ちなみにこのスレはダイエット目的の有酸素運動前提なんで、
2時間も連続して泳がねぇよって反論は、なしの方向で。
実際それくらい連続で泳ぐ人はこのスレに当たり前にいるんで。
あとは、あれかな、OWSとプールは違う！かな（笑）
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:41:13 ID:aK2ysOO9]
- 2時間も連続して泳がねぇよっ
脱水症状の危険で体に悪いわ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:57:37 ID:9gMQPQ2q]
- >>303
水くらいプールサイドにボトル置いといて飲めばいいよ。
上の人たちは「ゆったり」泳いでるんだから、2時間泳ぐくらい楽勝でしょ。
自分でもゆったりなら2時間程度泳いでられるわ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 00:23:46 ID:bYTTz+C3]
- >281でアスリートがそこいらのプールで50m40秒を前提にした時点で間違いだね
話が変な流れになってきているww
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:59:24 ID:KkkPnE5V]
- >>302
だから脳内スイマーだって言ってるじゃん
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:53:43 ID:nzkshqf+]
- バカばっか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:20:34 ID:TS7ZfJVk]
- お前を筆頭にな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:51:57 ID:kcdkjcTu]
- >>302
そうか、10kmだと40秒でいけんのか
全盛期のトップアスリートって誰？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:54:52 ID:kcdkjcTu]
- >>302
でもね、50m40秒はゆっくりだよｗ
覚えときなよ
2時間連続は大変なんだな？
ちなみに1時間で4kmで泳げないのはクソね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:07:47 ID:lRr6vLeQ]
- 話をぶった切った質問させて貰います。
ごめんなさいね。
ここ3週間土日以外夕方にプールで約1時間近く泳ぐようにしてるのですが、
どうも少し苦しいと思うと諦めてしまう性質で頑張ろうと思うんだけど、50mを
普通に泳ぐと息絶え絶えになって１分近く休憩してしまいます。
ちなみに５０ｍを約１分半ぐらいで泳いだだけでその状態です。
ただし、極力息切れしないような速さだと休憩せずに１ｋｍでも泳げますが
その場合は本当に遅いです。
そこで聞きたいのですが、どちらのほうがよりカロリーを消費してるのでしょうか？
もちろん、全力で２ｋｍとかを連続で泳げればいいのですが、今のところどうしても
休憩しないと途中で息が苦しくなり立ってしまいます。
よろしければ、教えてください
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:15:56 ID:kwalhSEm]
- 息が苦しい＝立つという概念を忘れる。泳ぎながら回復しろ
の精神でわたしは長距離泳げるようにしましたが、おすすめしない。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:13:38 ID:5qPyGlky]
- >>302
OWSは海とかで条件悪いから遅くなるから、プールではもっと速くなると思う
まあ、50ｍ40秒は速いペースだというのは同意だけどね
やせるだけなら、50m1分ペースで30分ぐらい泳げば十分
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:16:42 ID:XJ9zRCSL]
- >>310
まあまあ、いきがったところでお前はデブなんだから
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:18:34 ID:U2IpMd6Z]
- 今から行くが風邪を引きませんか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:59:05 ID:PUlG0/sU]
- この寒さのせいかオレの通うジムのプールは閑散としている。
プールは常夏で快適なのに・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:04:50 ID:k42d9Q7b]
- >>310
50m/40"で9km/2h
100m/1'30"を×40で4km/1h
どちらも100m/1'00"を切る程度の力は必要かな。
ここにはそれ以上の奴がゴロゴロいるのか？
もっとハードルを下げて1500m/20分でも、競技未経験なら相当な泳力。
クラゲやフジツボを蹴散らしながら、一人で競泳をやるのかとry)
と荒らしにレスする俺も荒らしかも。
とりあえず水泳板逝け。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:35:39 ID:1PdNctEw]
- >>316
閑散としてるとちょっと寂しいけど、一人でコース一つ独占できるって結構得した気分にならないか？
水泳はじめて約二カ月ほど経った。
筋肉が増えているせいで体重は増えたが、一応体力はついてきたらしい。
慣れてきたのもあって、大体一時間に1.5〜2kmくらいのペースでほぼ休まずに泳ぎ続けられるようになった。
泳ぐのに飽きた時はウオーキングしたり、エクササイズのクラスに参加したりして気分転換。
なんていうか、水の中で運動するのが楽しい、って頭になってきた感じだな。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:03:48 ID:Qa7DO230]
- >>317
ここの脳内スイマーは脳に脂肪が付いている人ばかりですので。
4km/hが泳げるのに、このダイエットスレにいるって可哀想過ぎて事情も聞けません。
ここは水泳板ではなく、ダイエット板なので、ダイエットのために1時間1キロを頑張って泳ぐ人は
脳内タイムを語るオデブさんより、何倍もすばらしいと思います。
>>309 とか >>310は自分の遠泳の記録をさらせばいいのに。きっとそれはできないんですね。
多分、きっと脳内でしか泳げないんでしょう。可哀想に。
- 320 名前：317 mailto:sage [2011/01/30(日) 04:01:36 ID:k42d9Q7b]
- >>319
自分の場合、今の所ほぼ平均的な体型で競技経験者ですがこの板にいます。
これは別に冷やかしではなく、怪我防止と痩せプヨ対策のノウハウが欲しいから。
交通事故の後遺症と関節の病気を抱えてるのです。
自分にとってダイエットとは単に痩せる事ではなく、総合的なボディデザイン。
自由に身体を使えない今、放っておけば体重は軽くても筋肉の少ない緩んだ身体になってしまいます。
速さ自慢をしてる人は、きっと未経験者を見下す事でツマラナイ自己確認をしているのでしょう。
又は本物の妄想癖がある可哀相な人。
弄っちゃいけないと思いつつ、競技歴があるだけに矛盾にはついツッコミたくなってしまいます。
でも今の私は大して速く泳げない怪我人で病人、過去実績で張り合っても仕方ありません。
体調と相談ししながら、ゆっくりリハビリに励むしかありません。
最近はそれも出来なくなりつつあるのですが・・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:03:42 ID:TAEIwA1D]
- テスト
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 10:13:01 ID:TAEIwA1D]
- >>311
休憩なんて長くしすぎなかったら何度取っても問題ないです。
とにかく休憩した時にはすかさず心拍数チェック。
有酸素運動〜脂肪燃焼ゾーンにあるのを確認できる機会と考えれば、
何も考えずに泳ぎ続ける人よりよっぽど高効率な運動です。
短い距離でも息切れするって事はそれなりに高心拍になってるはずなので、
むしろ度々レストする方が安全とも言えます。
あまりにも落ち着かせすぎてはダメですが、脂肪燃焼ゾーンの下限くらいに
なったらまた泳ぎ始めればいいのです。
心拍数の計り方はご存知ですよね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/30(日) 14:42:45 ID:NaejK9FX]
- 施設の水泳借りてるけど寒い・・・
プール自体も物凄い生ぬるいし
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 15:40:08 ID:EjuYtkJt]
- テンプレのQ&A間違ってるぞ。一番楽に長く泳げるのはクロールでなく平泳ぎだ。
当然同じ時間泳いだときの消費カロリーはクロールの方が多い。
一時間泳いだとして消費カロリーは、クロールで約400ｷﾛｶﾛﾘｰ、平泳ぎでは約200ｷﾛｶﾛﾘｰとなる。
ダイエット目的で同じ時間泳ぐなら、断然クロールのほうが効率がいい。
疲れるけどな。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:37:07 ID:EjuYtkJt]
- >>324訂正
一時間続けたときに消費するカロリー。
・クロール…1400kcal
・平泳ぎ…700kcal
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:11:24 ID:k42d9Q7b]
- 使えるエネルギーの上限は筋力ではなく心肺機能の限界で規定されるので
長距離を泳げる様になれば時間当たりの消費エネルギーは大差ない筈だよ。
短距離ならば、より多くの筋肉を動員出来る運動ほど時間当たりの消費量は大。
逆にどこまで脱力出来るか下限を比べたら、クロールの方が大分楽は出来る。
これは姿勢制御と呼吸に必要な最低限の力は、平泳ぎの方が高いから。
もうジョギングより楽なペースなので、アップに三十分以上費やすのでなければ
計算に入れなくても良いかも。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:47:20 ID:Nduil1li]
- クロールは常にバタ足してないと沈んでしまうよね。平泳ぎはひとかきひと蹴りで
２〜３秒は伏し浮きの状態で前方に推進していくから、姿勢制御うんぬんて話なら
平泳ぎのほうが運動量ははるかに少ないわな。遠泳は平泳ぎが向いてるよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:05:10 ID:pO2pc7N9]
- 常識で考えて有酸素運動で1時間1400Kcal消費するのは無理。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:48:05 ID:/+hx6l7Y]
- １時間のスロージョギングで600kcal消費するのに
なぜにわざわざプールまで行って、金払って、着替えて、泳ぐの？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:12:04 ID:EjuYtkJt]
- 面倒くささは大して変わんないと思うが。ジョギングだって、ジョギングスーツ着てジョギングシューズ履いて、
運動後はもちろんシャワー浴びるだろうし、結局着替えたりとか一連の動作は必要になるでしょ。
それがダイエット目的なら、効率から言って水泳の方が優れていると俺は思う。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:52:56 ID:tst1XahH]
- 経験者からすれば、平泳ぎで一時間泳ぐよりクロールで一時間泳ぐ方が楽。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:59:11 ID:EUCczFf4]
- 水泳はじめて６ヶ月。かなり体ができてきた。
腹筋とかもしまってきたし・・・。
食事制限とかしなかったけど水泳でストレス発散してたら
食欲も波はあるけど落ち着いてきた。
何より体力がかなりついた事かな。
昨日サイクリングに友達と行ったとき友達は坂ではぁはぁいって
汗をかいていたのに対し自分は汗はおろか息一つ乱れなかった。
水泳は体に無理なく鍛えらるしストレス発散など精神的にもいいよ。
体を鍛えるとかスレチになってしまったけど水泳はお金を払って
でもいく価値は十分にあると思うよ。
長く続けてみると良さがわかると思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 10:16:38 ID:VFfppaU7]
- >>329
あなたの言う事は大正解なんだが・・
お金払ってジムに行ってランニングやサイクルマシーンするくらいなら、家の廻りを
ジョギングや自転車で走れと同じ考え方だね。
家でのジョギングは精神的に強くないとどうしても、雨だから止めよう、寒いから止めよう、などだんだん時間が少なくなってしまう。
私の友人もジョギングやWiiトレなど、三日坊主の人が多い。
人間は金を払うとがんばろうとする生き物なんだよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:57:53 ID:x70OraEg]
- 時間当たりの消費カロリーは、俺の平均ペースで計算すると、ジョギングの方が上。
水泳の場合、クロールで50mを70秒ペース 8Mets
ジョギングの場合、10kmを70分ペース 9.5Mets
ジョギングだけだと下半身を故障する可能性があり、水泳だけど水泳肩になる
可能性がある。というか、俺は足の裏の筋も痛めたし、水泳肩にもなったｗｗｗｗ
水泳は上半身を中心に鍛えられて、ジョギングは下半身を中心に鍛えられる。
故障しないことを優先し、痩せながらバランスよく鍛えたいなら両方やった方が
良いというのが俺の結論。
ある程度やると負荷足りなくなって、あんまり鍛えられないけどな。
ジョグにもジムにもプールにも行けってことだ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:15:30 ID:10ue6dgH]
- また平泳ぎが楽だよ論議かよｗ
時間と距離を同条件にして較べなきゃ意味がないんだ。
泳いだことないのか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 14:46:23 ID:aN2dtamS]
- 北陸の豪雪地帯に住んでるが、雪かき・屋根の雪下ろし。死ぬぞ。
一時間で1000kcal消費する。
それを半日、一日と続けるんだ。みんな、至極当たり前のように。80過ぎたｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞでさえも。
そもそもありゃ無酸素運動に近い。それを何時間も続けるんだから雪おろし最強だ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 15:24:21 ID:zhHwR1ZQ]
- 雪かきダイエットで一気に痩せる！
ついでにパワースポットだの風水的に良いだの、雪の近くは水分やマイナスイオン豊富でお肌つやつやだのと煽れば過疎化で雪かき出来ない地域がスイーツによって救われないかな？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:40:16 ID:Lwdypq2a]
- 競泳経験者でS1ブレストです。
>>327
ある程度泳ぎ込んで姿勢が出来ると、クロールの方がかなり省エネ出来てしまいます。
特に2ビートをマスターしてしまうと、差は歴然とします。
ちなみに競技経験者はOWSでかなり波がある場合以外、基本的に遠泳でも平泳ぎはしません。
これは単に速度の問題だけでなく、距離当たりのエネルギー効率が悪いからです。
ゆっくり泳ぐのならば、別に何でも良いと思いますが。
ダイエット目的に限れば「関節に負荷をかけず長時間泳ぎ易い」という点でクロールを中心
としたメニューをお勧めしたい所です。
「故障し難い泳法だから」という程度の理由なので、高負荷な泳ぎをしなければ余り拘る
必要はありません。
ただやはり膝の悪い方は、なるべく避けた方が良いとは思います。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:27:11 ID:0Mq5N8dO]
- ランニング、水泳より故障のリスクが低く
時間当たりの消費カロリーは劣るものの長時間の有酸素運動を可能にする
自転車最強でしょ、イニシャルコストが高いことくらいかね
ランニング、水泳、自転車ともやってる自分的に総合的に最も有効なダイエット（体系維持）手段ですね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 19:41:36 ID:zg6i+ByY]
- 似非スイマーに妄想スイマーなんでもありだな。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 19:42:40 ID:EUCczFf4]
- クロールや背泳などは上半身が主に鍛えられるけど
ビート版でキックをすれば下半身も鍛えられるよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:17:28 ID:osqdbfdi]
- >>341
そう思っていた俺が、ジョギング10kmしたら超筋肉痛になったｗ
ジョギングで筋肉痛にならないぐらい下半身をビート版+キックで
鍛えるのって相当大変だと思うぜ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:26:18 ID:+Ex+5Nsb]
- 足の強化はビート版を胸に抱えて抵抗を大きく。
あと負荷付きの水着がいい。
スピードは出ないけど。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:33:38 ID:Lwdypq2a]
- >>339
＞長時間の有酸素運動を可能にする
この点では水泳部出身の自分も自転車を支持します。
でもここは水泳スレ。
それぞれ別の楽しさがあるのは、実際にやっているのならご存知でしょう。
水泳と自転車は、どちらも関節に優しいダイエット向きなスポーツ。
自分も交通事故に遭うまで三つともやっていました。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:13:45 ID:1MvCzEBM]
- >>339
自転車いいんだけど、この寒い時期つらい。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:17:33 ID:tkFvmbAX]
- 俺の住んでいるところは雪がすごくてランニングなんてできない。
選択できる地域がうらやましい。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 10:00:40 ID:Wg5dwmxs]
- >>345.346
世の中にはスポーツクラブやジムってものがあるよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 10:10:50 ID:cdFLHtaH]
- 最寄のジムまで車で二時間なんだが
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:01:22 ID:3n+Vfn5d]
- ２時間くらい雪の中歩けば痩せるよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:51:12 ID:l5utLwRH]
- ニュースとか見てると、雪かきって大変すぎて痩せそうだなーって思った。
自分はこの時期は植木の枝下ろしが結構重労働なんだけど・・・
最近はちょっと位泳いでももうこれ以上痩せない気がして
あと、痩せる必要があるかどうかもわからなくなってきて(165/56)
でも水泳中毒みたいになってきてよくわからない・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 21:12:55 ID:TjmwyV9h]
- >>350
痩せる必要ないでしょw
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:39:08 ID:om5ZBKOo]
- >>344
車は一旦停止してくれるのがほとんどいないからね。
自転車だとちょいちょい死ぬかなという目にあう。
ジョギングはレイパーとの戦いだし。
一応水泳は金払って箱に入る分、一番安全ではある。
>>342
使う筋肉が違うから、どっちからどっちに行っても多少は筋肉痛は出るよ。
両方週二くらいでやってたらどっちも出ない。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:44:03 ID:xSJRP3wp]
- ウインカーを出さずに曲がって来た車に跳ねられ入院。
マジで死ぬかと思った。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 16:14:57 ID:+j6RJTph]
- >>353
？？
プールで？？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:33:01 ID:qVR1GSPa]
- すぐ上の書き込みへのレスだからアンカー付けなかったんだよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:40:52 ID:uyMEnEnZ]
- なかなか痩せないってジムの人に相談したら水泳は有酸素運動じゃないんですよ、
っていわれたYo！
慌ててプールウォーキングに変えますた…。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:03:23 ID:qVR1GSPa]
- 有酸素運動じゃないって？？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:08:13 ID:GqzhfEzg]
- あなたがしてる水泳は無酸素運動でも有酸素運動でも無い水泳とはほど遠いもので無意味なんですよ。
まずあなたがするべき事はカロリー制限ですって言われたんだって。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 00:02:48 ID:9JaIsE4O]
- プールで風邪ひいた
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:17:04 ID:KcXhR2+s]
- >>356
あなたがどんな泳ぎ方をしてたのか、あるいはこれまでどんな人生を送ってきたのか
知らないし、興味もないけど、たった一人のインストラクターの言葉を金科玉条のようにありがたがる
その精神の安直さだけは、何とかしたほうがいいよ。
そのインストラクターは有酸素運動と水泳についてどれほどの権威なの？
一方で、水泳と有酸素運動についての論文等の真面目な考察をあなた自身はどれほど読んだの？
こういう奴らが幸せになる壷とか買うんだろうなって薄ら寒くなる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 01:13:07 ID:gwILMdDK]
- >>340
誰のことを言ってんだ？
ちなみに10kmOWSでトップレベルは2時間コロコロ
1kmあたり1分話されてるヤツを持ち上げて何がしたいのか意味不明なレスしかできないやつに言えよｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 01:33:25 ID:1cus58Uf]
- >>356
プールウォーキングこそ有酸素運動じゃない。
楽してダラダラ長時間が有酸素運動と勘違いしている人が多いw(クラゲ＆ダラダラ歩く)
有酸素運動は心拍数を120〜140位で維持するのだよ(140を超えると無酸素運動)
心拍数60位とかの人なら、プール横の時計で10秒で20回(120位)とか数えると良い。
相当の負荷を掛けた運動をしないと心拍数が120〜140位にならない。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 08:05:47 ID:+D1RCcIh]
- 食い過ぎがすべてよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 11:58:21 ID:1REs0lI0]
- >>361
日本語で
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 18:41:48 ID:ZT1KaROT]
- ＞プールウォーキングこそ有酸素運動じゃない。
これも偏見。
陸上のウォーキングだってダラダラ歩いたら運動にならんだろ。
それと同じ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 02:23:08 ID:ZI29Q0b6]
- 心拍数測ると良くわかるが、、、
プールウォーキングで心拍数を120に持っていくのはほとんど無理。
陸上のウォーキング(少々速足)でも無理。
ジョギングなら有酸素運動になる。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 09:01:25 ID:5ls9jyOh]
- 簡単に上がる！
歩き方が悪いだけ。
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