- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 17:16:48 ID:1M2u2pWZ]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第58のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285251189/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 237 名前：209 mailto:sage [2011/01/19(水) 12:24:22 ID:q7R0YSaA]
- 申し訳ないです また質問させてください
【年齢/性別】23/男
【身長/体重/BMI】162/91/35（Wii fit計測）
【体脂肪率/筋肉】これを知りたいので体脂肪計購入予定
【身長とまってから一番やせてた体重/時期】65kg/中３でバスケやめた直後
【ダイエット歴】泳ぎ始めたのは5月初めくらいから 11月あたりにちょっとサボりだして卓球だけ
【やってきた運動】6〜12歳：水泳（週2）/9歳〜12歳：バスケ（週1）/12〜15歳：バスケ（毎日）/15〜18歳（合唱：毎日）/18〜22（あまり運動せず 2週に1回から月１くらいで空手）
【これからやろうとしてること】卓球（無酸素運動並み）週１〜２/水泳（有酸素運動：できるだけゆっくりと1時間〜1時間半）/ご飯をゆっくり食べる お茶で流し込まない
【現在の体重の減り方】おおざっぱに平均して1.5kg/1ヶ月
【泳ぐペース】1km/ｈ（水泳メインでしてた10〜11月くらい1.5km〜2.0ｋｍ/１h 週３くらい）
【聞きたい事】無酸素運動は卓球だけでいいやと思ってるのですが、泳ぎの方はこれであってますでしょうか？もう少し早く泳ごうと思えば泳げますがそのようにした方がいいでしょうか？
【備考】良い体脂肪計あれば教えてください 予算は1〜2万です スレ違いでごめんなさい
よろしくお願いします
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:05:53 ID:TxJrbB46]
- >>237
水泳の有酸素運動が、できるだけゆっくりは間違っている
有酸素運動でくぐれば出て来るが、心拍数を110〜120(結構ハァハァゼィゼィ)に保つのが必要
水泳経験者だと相当ピッチ上げないと心拍数が上がらないよ
体脂肪計は専門のスレあるからそちらで聞いてみたらいい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:17:46 ID:wkUG9PGJ]
- 他の間違いとしては、
卓球が無酸素運動だと思っていること。
どんなハードなゲームだったとしても、それでも1ゲームトータルすればエアロビクスだよ。
- 240 名前：237 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:48:45 ID:q7R0YSaA]
- 回答ありがとうございます
>>238さん
今の自分の体力だと1 km/hで1時間だと心拍数までは分からないのですが
LSD運動になるかなー と思ったのです
今度ちゃんと心拍数計るべきですね
2 km/h のペースで1時間泳ぐ時も計ってみます
11月にそれやった時はふらふらになるくらいきつかったですが
ちょっと体力上がってきたので大丈夫かもしれません
体脂肪計スレ覗いてきますね ありがとうございました
>>239さん
ハードに動いてるのですが、バスケっぽい動きとか取り入れてやってると
有酸素運動の中でもかなり運動強度がきつい部類になっていると思っています
でも、ご指摘通り、100ｍ全力疾走みたいなことではないので
これもちゃんと脈拍とか測ってやってみますね
ありがとうございました でも金かかるなあ（苦笑）
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:51:42 ID:gFfBpx4c]
- >>237
体のスペックを拝見したところ、自転車をお薦めしたい。
自転車メインに水泳と卓球で体のバランス保つのが効果的なダイエットにもつながると思う。
自転車ならひと月もあれば6時間の有酸素運動が難なくこなせるようになる。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:12:48 ID:1d5AZVxQ]
- >>237
ゆっくり泳ぐなら水泳はいらないと思う。
体脂肪計は水中体重計持ってる大学などの研究施設に行って半日かかるもので、
指先が濡れてたり、汗の状態で数値が変わるようコンシューマーの危機感をあおる
だけのものは必要ないと思います。
無酸素運動と勘違いするようなかなり強度の運動が有酸素運動です。
ちんたらやるのは多分無駄。それがリラックスになるならまだしも、ストレスを
増やすだけならば削っていいと思いまう。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:43:32 ID:Sg/Y1g1s]
- >>242
コンシューマーｗ 危機感ｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:50:46 ID:Ty6lK9vu]
- >>240
この人なんか空回りしてると思う
注力するところが的ハズレ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:20:34 ID:xjRTnVsc]
- すみません、当方デブ男ですが質問させてください。
今水泳と食事制限でダイエット中なのですが、
水泳は有酸素を意識して息が上がるけど1時間くらいは続けられるペースで泳いでいます。
一ヶ月ほど前に泳ぎ始めた頃は、翌日にも筋肉に疲れが残っているような感触だったのですが、
最近体が慣れてきたのか、あまり翌日に疲れが残らないようになってきています。
男なので筋肉はあればある程ありがたいんですが、
今後はインターバルを取り入れて筋肉に負荷をかけるなどして、
翌日に筋疲労が残るように泳いだほうが、ダイエット効率や引き締め効果は上がるものでしょうか？
それともその程度の負荷では筋肉への影響は無視できるレベルなのでしょうか？
有意義な効果がないようなら、今のペースで泳ぎ続けるほうが楽なのですが…。
ちなみに当面は水泳以外にウェイトトレーニングなどするつもりはありません。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:58:16 ID:1d5AZVxQ]
- >>245
多分インターバルをした方が痩せるとは思います。
筋肉を大きくするのは食べモノとの兼ね合いなので、よほどの経験者が食事から運動
メニューまで見てくれるわけでないのならダイエット中に考えるのはやめた方が無難だと思います。
軽いペースでいくか、インターバルを取り入れるかについては、どちらか自分が続けられ
そうなほうでとりあえず三か月ほど様子を見て、それから方向性を考えてみてはどうでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 09:21:33 ID:KjWs8+yE]
- 違う人だけど補記
ダイエットを念頭に置いて食事量を制限している時点で、どれほど鍛えても（ウェイトでも）
摂取した栄養は筋量を増やす方向には働かないのです。
たまに例外な体質の人もいるけどそれが原則的な理屈です。
また、インターバル法で泳いだ方が、心肺能力を始めとして運動能力全般が
向上する率が高いと言えますし、結果的に消費カロリーを高めに設定できます。
しかし、どれほど激しく泳いでも（仮に十分な栄養を摂取していても）、
それは筋量を増やせるほどの負荷とはなり得ません。
ただ、一定ペースで長く泳ぎ続けるよりもより強く筋収縮を促すわけですから、
筋量は変えられなくても、幾分かは筋力を増加させられる期待はできます。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:06:33 ID:hyBXt8yt]
- デブってのはすぐ楽しようと考える
だからデブなんだよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:30:40 ID:bKg7nfWu]
- >>248
そういう腰を折るようなネガティブな書き込みはいちいちしなくてよろしい。
>>245
あと疲れないようになったから2時間にしようというような考え方はやめた方がいいです。
5000〜10000m/dayの練習をしたことがないのなら、1時間以内に収まるように組んだ
キチキチのメニューができるようになることを優先させた方がいいと思います。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:44:57 ID:2M+5xA9w]
- >>245
42.195km.net/swim/
ここの計算で、同じ距離でも長い時間かけて泳いだ方が良い。
同じ時間なら長い距離を泳げた方が良い。
ということは、速く泳いでも疲れて休む時間が増えるのは良くない。
まずは自分の決めた時間内を泳ぎ切れるようにする。
その後、少しずつ速度を上げる努力をし距離を増やすようにする。
ちなみに、慣れてくると水泳ではあまり筋肉痛になら無くなると思う。
筋肉増やすならマシントレーニングで筋トレの方が早い。
水泳のみだと下半身の筋肉はあまり増えないので、ジョギングも
するといい。下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占めるので、
基礎代謝の向上も期待できる。
泳ぎで心肺機能鍛えられていれば、ジョギングもそれほどしんどくない。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:59:05 ID:hCvcA7Ih]
- デブにジョギングすすめてどうすんだよ
すぐ膝や脛に痛み発生して終了だ
クッション性重視のシューズなんて対策にならんぞ
ウォーキングがチャリが妥当
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:12:25 ID:gaux/3mh]
- 現在の身長体重年齢
どの程度の食事制限なのか
週何日プールに行って何ｍ泳ぐのか
目標はいつまでに何ｋｇなのか
なにも書いてないのにアドバイス求めてもさ…
- 253 名前：245 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:35:32 ID:xjWojqV5]
- 皆様色々アドバイスを頂きましてありがとうございます。
今日も泳ぎに行ってきましたが、いつもの一時間の有酸素泳ぎに加えて、
最後に少しだけ（25メートル×10程度ですが…）全力で泳ぐというスタイルでやってみました。
これから少しずつインターバルの量も調整していこうと思います。
このスレはいつもモチベーション維持に使わせていただいています。
いつか成功報告を書き込めるようにがんばります！ありがとうございました。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:56:57 ID:cnc8Ymc2]
- >>249
メニューやろうにもプールが混んでてできないとか色々あるんだよ
1時間より2時間時間がとれるならそれはそれで選択肢の一つなんだよね。
いつもいつも自分のやり方を強要するような書き方はいい加減卒業しなよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:27:45 ID:NyDU11Tq]
- 水着についてなのですが、
二の腕と太ももは隠したいので、長袖と下は10丈の水着を買おうと思っています。
スポーツジムに見学に行った時、タンクトップタイプにハーフパンツタイプの水着の方ばかりだったのですが
長袖に10分丈だと異様でしょうか？
二の腕までの丈とハーフパンツくらいの長さの水着が無難でしょうか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:37:39 ID:NyDU11Tq]
-
太ももと二の腕は〜のところ抜けてました。
太ももと二の腕は肌が綺麗じゃなくて隠したいしたいのと
出来れば毛の処理を頻繁にしたくないので長さのある水着が良いと思っています。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:57:21 ID:4NcnkK1M]
- 単純に泳ぎづらい
異様かどうかは個人の見解によって違うから聞いても意味ないよ
そのくらい自分で判断しなよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 09:37:17 ID:JEnw3KIO]
- なんかダイエットのストレスたまってる人が粘着してるみたいだね。
苛々して2ｃｈにストレスぶつけてるようで、ダイエット成功するのかなｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 11:07:07 ID:yxXrRlP8]
- 今まで全く運動してなかった付けが20代後半になって一気に来た。
痩せようと思って運動するも、喘息が手伝ってジョギングやマラソンが出来ない。
そこで水泳を選んだけど、クロール２５ｍ泳ぐ度に必ず30秒ぐらいの休憩を入れてしまう。
横で泳いでる爺さん婆さんはすいすいと５００ｍ近く泳いで休憩してるのに。
上記で同じ様な質問があったので息継ぎが問題なんだとは思うけど、
元々マラソンを走った事が無いので（学生時代にあまりにも喘息が酷かったので
医者に止められていた。）マラソンのようにという息継ぎが難しい。
でも、とりあえず、今から再度行く予定なので色々サイトを見てやってみようと
思います。
プールの中で息を吐き出して、手を上げて息をするさいに、何時も鼻から水が
ﾄﾞﾎﾞﾄﾞﾎﾞ出てる気がする＋塩素？に弱いのか、プールに入ると必ずくしゃみが出まくる。
それにしても、今現在でさえ、少しづつ自分のスピードが上がってるのがわかり
面白いのに、あれだけとまらず1km近く泳げたら本当にもっと面白いんだろうなぁ。と
そこそこ思った。
痩せるのが目的だったけど、今じゃもう少し長くが目的に変わっています。
長々とつまらない事を書いてすみません。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 11:59:23 ID:IM0ZXZ+F]
- 1/2の息継ぎで息継ぎばかりをまず練習してみたら？
短距離で息がきれるのは、クロールが苦手なのではなく、息継ぎが苦手な人が殆どだもん。
ハイになると自分が魚になったみたいで楽しいですよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 13:37:13 ID:VASBdJle]
- テンプレのOKWAVEの回答の中で
「クロールがジョギングの消費カロリー1.5倍になるのは
競泳なみ力で泳いだ場合であって
長時間泳ぐペースならジョギングのほうが消費カロリー大きい」
って書いてあるけどマジですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:39:52 ID:qlkl9KyD]
- 鼻水？
水温と室内が寒いとか？
俺が通ってるところも寒い
この時期に泳ぐならラッシュガードが必須になったよ
今は快適。女物の水着着てる男がいるんけど 恥ずかしいけど水抵抗はないだろうねｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 20:47:27 ID:bXdJoUD1]
- 温水プール人多くて自分のペースで泳げないから困るｗ
- 264 名前：240 mailto:sage [2011/01/23(日) 04:05:43 ID:u5rT7xd6]
- >>244さん
おっしゃる通りです
なので皆様のお知恵を拝借しにきたのです
皆様色々とありがとうございました
最近体調を崩していたり、精神的にまいったりして不安になりすぎていました
皆様に相談にのっていただいたおかげで、精神的にも楽になり、
健康診断にいったお医者様にも自分の状況を整理して話すことができました
ずっと欲しかった体脂肪計も購入するいいきっかけになりましたし、
図ってみたところ脂肪はもちろん多い（33%だったかな）のですが、
筋肉量もそれなりにあるようなので（足の筋肉が多い、背筋が弱い）
水泳・卓球・自転車あたりを上手に組み合わせながら
気長にダイエットしていこうと思います
レスしてくれた皆様 ありがとうございました
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 13:40:46 ID:0k1TYwsE]
- 水泳のダイエット効果はんぱねえ
食事制限と、一日に３時間かけて4000mクロール泳ぐと0.5kg体重減る
３日連続で同じメニュー泳ぎ続けたら1.5kg減ったわ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:54:59 ID:E05d4mxx]
- あんまり急なのも体に悪いぞ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:23:03 ID:IwJ9Ip0u]
- >>265
それ、停滞期→リバウンドするパターンに陥りそうだな。
気をつけろ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:13:47 ID:IwJ9Ip0u]
- 俺、ずっと左で息継ぎしていたら水泳肩になったっぽい。
今度から、左右両方で息継ぎできるように練習するわ・・・
左で息継ぎなら、2時間で4kmおよげるんだけど、
右で息継ぎすると、鼻に水入ったり、飲んだりしちゃうん
だよなぁ。
慣れるまでダイエット効果が半減しそうで欝だぜ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:56:47 ID:lLpmRVPR]
- 2時間4km？
50mを90秒って迷惑な速さだ・・・
水中ウォーキング以下だぞ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:49:35 ID:LVKVCoUF]
- >>269アホ丸出し
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:02:07 ID:0k1TYwsE]
- >>266-267
忠告ありがとう
一応、前々から食事制限とウォーキングはしていたんだけどね
学生時代水泳部だったこともあって試しに泳いでみたんだけど、こんなに効果があるとは思ってなかったんで調子に乗るところだった
何事にも限度ってのはあるよね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:17:44 ID:9eiwahAy]
- >>270
多分、269はジムとか公営のプールとか行った事ないんだよ。
1時間2キロどころか、1時間1キロくらいのペースでゆったり泳いだり、
フジツボになってたりする人もたくさんいるのにね。
大声で喋くったり、道を譲らないとかで人に迷惑さえかけないのなら、それでも何も問題はないのに。
学校の「水泳部」基準でしか話のできない人は水泳板に行けばいいよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:28:08 ID:ZPl2KAt1]
- >272
お前の想像力のアホさ加減には驚く。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:07:42 ID:lLpmRVPR]
- 2時間4kmねえ。
脳内で泳いでろ
オレの通うクラブには、そんなヤツはいない。
- 275 名前：￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ mailto:sage [2011/01/25(火) 00:23:28 ID:hjCU7yu3]
-
,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'¬､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:25:12 ID:AMZbdwWa]
- そもそも3日では効果は出ない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:59:34 ID:GyoBD2iH]
- >>276
同意！
デブならありうるかもw
食事を減らし、汗かいて、の相乗効果程度w
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 12:33:48 ID:bQqVnTPB]
- 妄想だよ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:29:08 ID:iNWEHKCG]
- 息継ぎしたときに青鼻がぬらりと出ていたらどうしようとふいに不安になる。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:30:59 ID:fYPd2S8P]
- 実際出てても、しぶきとかで案外見えないものだよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:40:29 ID:jIT1QYhm]
- もう1年も泳いでいるんですけど、速度が遅いです。
アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
みなさんは、速度を上げるために何かされていますか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:43:00 ID:0fo4rekF]
- 速度が遅いのは腕とキックがあっていないからだと思う。
意外なことかもしれないけど速度を上げるためにはゆったり泳ぐものです。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:46:04 ID:cUo5uOmd]
- >>281
上手くなりたいのならスクール入って
コーチに適切なアドバイスもらうべし。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:42:52 ID:T50lN4ag]
- スクールがいいのは勿論だけど
ゆったり泳いでるうまい人のフジツボ中にでも気軽に話しかけてみるとか。
バシャバシャ速いだけの人は微妙だからやめとけ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 15:17:39 ID:sCArMYYM]
- またお前か。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 16:27:07 ID:3BJZP+MH]
- そもそもケノビすらまともに出来ないレベルでスピードに不満をもたれても困る
>>281さんの事じゃないけど、そういう人多い。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:39:23 ID:nKEXmTx0]
- >>189
これと
item.rakuten.co.jp/hikarisp/783071/
で勉強すれば早く泳げるけどね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:07:24 ID:qqwc93Uw]
- >>286
てめえ何様だよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:05:18 ID:n7a0mEIs]
- >>281
50m40秒でラップするアスリートの2/3の速度なら50m1分だ。
一時間で3000m、2時間で6km
この板基準では十分な速度だろ、そんなペースでも274なんか驚いちゃうらしいし(笑）
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:26:46 ID:f/2+b/od]
- スピードにこだわらなくても、心拍数と負荷のコントロールができてれば
ダイエット効果はあるんだし、この板でスピードの事を気にするのはナンセンス。
案外泳ぎ始めたばかりの頃にばちゃばちゃやってる頃が一番運動になってたりしてｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:37:20 ID:zcNj0xxA]
- >>289
>アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
ゆったりと書いてあるのだが・・・
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:28:56 ID:Q5QPfnSw]
- 頭が弱い奴なんだろ、そっとしといてやれ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:55:13 ID:GMvGXYU0]
- >>291-292
40秒はゆったりだろ？
バカかお前ら？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:21:36 ID:qIQ4GK50]
- やせるんなら何でもいいよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 07:36:07 ID:Wn3D1tXb]
- こんどは脳内スイマーか
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 09:46:51 ID:9tz0jaOg]
- >>293
そこいらの市民プールで40秒のラップは結構早いと思う
40秒ならゆったりでなくてゆっくりだわ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:51:14 ID:h0MsKRop]
- ４０秒ラップを何ｍ続けるのか知らんが、結構どころか迷惑級に速いと思う。
強豪でない水泳部並み。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:27:05 ID:fNsJCdq8]
- 水着着れる体じゃないから痩せたいのに(−＿−メ)
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:41:38 ID:h0MsKRop]
- 心配しなくても､そんな人ばっかりだから大丈夫。
むしろ、太っている人にこそ向いてるスポーツだと思うがね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:09:01 ID:Wn3D1tXb]
- >>298
自意識過剰。
誰も気にしていない。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:03:05 ID:rnIEbdyl]
- むしろスポクラは太ってるほうが圧倒的だぞ
たまにガチトレイニーがいるくらい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:57:36 ID:9gMQPQ2q]
- 50M 40秒のペースって「ゆったり」だの「ゆっくり」だのなんだぁ〜、へぇ〜
ttp://www.swim.or.jp/sub2_games/10/ows_01_r1.html
によると、OWSの男子10Kmのタイムが2時間12分58秒。
仮に50M 40秒でラップすると、10Kmのタイムがあら不思議、2時間13分。
全盛期のトップアスリートの限界の泳ぎが、ゆったりなんですってよ、皆さん
この人たちはどんなに泳ぎが速いんでしょうねぇ
あ、ちなみにこのスレはダイエット目的の有酸素運動前提なんで、
2時間も連続して泳がねぇよって反論は、なしの方向で。
実際それくらい連続で泳ぐ人はこのスレに当たり前にいるんで。
あとは、あれかな、OWSとプールは違う！かな（笑）
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:41:13 ID:aK2ysOO9]
- 2時間も連続して泳がねぇよっ
脱水症状の危険で体に悪いわ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:57:37 ID:9gMQPQ2q]
- >>303
水くらいプールサイドにボトル置いといて飲めばいいよ。
上の人たちは「ゆったり」泳いでるんだから、2時間泳ぐくらい楽勝でしょ。
自分でもゆったりなら2時間程度泳いでられるわ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 00:23:46 ID:bYTTz+C3]
- >281でアスリートがそこいらのプールで50m40秒を前提にした時点で間違いだね
話が変な流れになってきているww
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:59:24 ID:KkkPnE5V]
- >>302
だから脳内スイマーだって言ってるじゃん
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:53:43 ID:nzkshqf+]
- バカばっか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:20:34 ID:TS7ZfJVk]
- お前を筆頭にな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:51:57 ID:kcdkjcTu]
- >>302
そうか、10kmだと40秒でいけんのか
全盛期のトップアスリートって誰？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:54:52 ID:kcdkjcTu]
- >>302
でもね、50m40秒はゆっくりだよｗ
覚えときなよ
2時間連続は大変なんだな？
ちなみに1時間で4kmで泳げないのはクソね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:07:47 ID:lRr6vLeQ]
- 話をぶった切った質問させて貰います。
ごめんなさいね。
ここ3週間土日以外夕方にプールで約1時間近く泳ぐようにしてるのですが、
どうも少し苦しいと思うと諦めてしまう性質で頑張ろうと思うんだけど、50mを
普通に泳ぐと息絶え絶えになって１分近く休憩してしまいます。
ちなみに５０ｍを約１分半ぐらいで泳いだだけでその状態です。
ただし、極力息切れしないような速さだと休憩せずに１ｋｍでも泳げますが
その場合は本当に遅いです。
そこで聞きたいのですが、どちらのほうがよりカロリーを消費してるのでしょうか？
もちろん、全力で２ｋｍとかを連続で泳げればいいのですが、今のところどうしても
休憩しないと途中で息が苦しくなり立ってしまいます。
よろしければ、教えてください
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:15:56 ID:kwalhSEm]
- 息が苦しい＝立つという概念を忘れる。泳ぎながら回復しろ
の精神でわたしは長距離泳げるようにしましたが、おすすめしない。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:13:38 ID:5qPyGlky]
- >>302
OWSは海とかで条件悪いから遅くなるから、プールではもっと速くなると思う
まあ、50ｍ40秒は速いペースだというのは同意だけどね
やせるだけなら、50m1分ペースで30分ぐらい泳げば十分
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:16:42 ID:XJ9zRCSL]
- >>310
まあまあ、いきがったところでお前はデブなんだから
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:18:34 ID:U2IpMd6Z]
- 今から行くが風邪を引きませんか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:59:05 ID:PUlG0/sU]
- この寒さのせいかオレの通うジムのプールは閑散としている。
プールは常夏で快適なのに・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:04:50 ID:k42d9Q7b]
- >>310
50m/40"で9km/2h
100m/1'30"を×40で4km/1h
どちらも100m/1'00"を切る程度の力は必要かな。
ここにはそれ以上の奴がゴロゴロいるのか？
もっとハードルを下げて1500m/20分でも、競技未経験なら相当な泳力。
クラゲやフジツボを蹴散らしながら、一人で競泳をやるのかとry)
と荒らしにレスする俺も荒らしかも。
とりあえず水泳板逝け。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:35:39 ID:1PdNctEw]
- >>316
閑散としてるとちょっと寂しいけど、一人でコース一つ独占できるって結構得した気分にならないか？
水泳はじめて約二カ月ほど経った。
筋肉が増えているせいで体重は増えたが、一応体力はついてきたらしい。
慣れてきたのもあって、大体一時間に1.5〜2kmくらいのペースでほぼ休まずに泳ぎ続けられるようになった。
泳ぐのに飽きた時はウオーキングしたり、エクササイズのクラスに参加したりして気分転換。
なんていうか、水の中で運動するのが楽しい、って頭になってきた感じだな。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:03:48 ID:Qa7DO230]
- >>317
ここの脳内スイマーは脳に脂肪が付いている人ばかりですので。
4km/hが泳げるのに、このダイエットスレにいるって可哀想過ぎて事情も聞けません。
ここは水泳板ではなく、ダイエット板なので、ダイエットのために1時間1キロを頑張って泳ぐ人は
脳内タイムを語るオデブさんより、何倍もすばらしいと思います。
>>309 とか >>310は自分の遠泳の記録をさらせばいいのに。きっとそれはできないんですね。
多分、きっと脳内でしか泳げないんでしょう。可哀想に。
- 320 名前：317 mailto:sage [2011/01/30(日) 04:01:36 ID:k42d9Q7b]
- >>319
自分の場合、今の所ほぼ平均的な体型で競技経験者ですがこの板にいます。
これは別に冷やかしではなく、怪我防止と痩せプヨ対策のノウハウが欲しいから。
交通事故の後遺症と関節の病気を抱えてるのです。
自分にとってダイエットとは単に痩せる事ではなく、総合的なボディデザイン。
自由に身体を使えない今、放っておけば体重は軽くても筋肉の少ない緩んだ身体になってしまいます。
速さ自慢をしてる人は、きっと未経験者を見下す事でツマラナイ自己確認をしているのでしょう。
又は本物の妄想癖がある可哀相な人。
弄っちゃいけないと思いつつ、競技歴があるだけに矛盾にはついツッコミたくなってしまいます。
でも今の私は大して速く泳げない怪我人で病人、過去実績で張り合っても仕方ありません。
体調と相談ししながら、ゆっくりリハビリに励むしかありません。
最近はそれも出来なくなりつつあるのですが・・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:03:42 ID:TAEIwA1D]
- テスト
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 10:13:01 ID:TAEIwA1D]
- >>311
休憩なんて長くしすぎなかったら何度取っても問題ないです。
とにかく休憩した時にはすかさず心拍数チェック。
有酸素運動〜脂肪燃焼ゾーンにあるのを確認できる機会と考えれば、
何も考えずに泳ぎ続ける人よりよっぽど高効率な運動です。
短い距離でも息切れするって事はそれなりに高心拍になってるはずなので、
むしろ度々レストする方が安全とも言えます。
あまりにも落ち着かせすぎてはダメですが、脂肪燃焼ゾーンの下限くらいに
なったらまた泳ぎ始めればいいのです。
心拍数の計り方はご存知ですよね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/30(日) 14:42:45 ID:NaejK9FX]
- 施設の水泳借りてるけど寒い・・・
プール自体も物凄い生ぬるいし
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 15:40:08 ID:EjuYtkJt]
- テンプレのQ&A間違ってるぞ。一番楽に長く泳げるのはクロールでなく平泳ぎだ。
当然同じ時間泳いだときの消費カロリーはクロールの方が多い。
一時間泳いだとして消費カロリーは、クロールで約400ｷﾛｶﾛﾘｰ、平泳ぎでは約200ｷﾛｶﾛﾘｰとなる。
ダイエット目的で同じ時間泳ぐなら、断然クロールのほうが効率がいい。
疲れるけどな。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:37:07 ID:EjuYtkJt]
- >>324訂正
一時間続けたときに消費するカロリー。
・クロール…1400kcal
・平泳ぎ…700kcal
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:11:24 ID:k42d9Q7b]
- 使えるエネルギーの上限は筋力ではなく心肺機能の限界で規定されるので
長距離を泳げる様になれば時間当たりの消費エネルギーは大差ない筈だよ。
短距離ならば、より多くの筋肉を動員出来る運動ほど時間当たりの消費量は大。
逆にどこまで脱力出来るか下限を比べたら、クロールの方が大分楽は出来る。
これは姿勢制御と呼吸に必要な最低限の力は、平泳ぎの方が高いから。
もうジョギングより楽なペースなので、アップに三十分以上費やすのでなければ
計算に入れなくても良いかも。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:47:20 ID:Nduil1li]
- クロールは常にバタ足してないと沈んでしまうよね。平泳ぎはひとかきひと蹴りで
２〜３秒は伏し浮きの状態で前方に推進していくから、姿勢制御うんぬんて話なら
平泳ぎのほうが運動量ははるかに少ないわな。遠泳は平泳ぎが向いてるよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:05:10 ID:pO2pc7N9]
- 常識で考えて有酸素運動で1時間1400Kcal消費するのは無理。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:48:05 ID:/+hx6l7Y]
- １時間のスロージョギングで600kcal消費するのに
なぜにわざわざプールまで行って、金払って、着替えて、泳ぐの？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:12:04 ID:EjuYtkJt]
- 面倒くささは大して変わんないと思うが。ジョギングだって、ジョギングスーツ着てジョギングシューズ履いて、
運動後はもちろんシャワー浴びるだろうし、結局着替えたりとか一連の動作は必要になるでしょ。
それがダイエット目的なら、効率から言って水泳の方が優れていると俺は思う。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:52:56 ID:tst1XahH]
- 経験者からすれば、平泳ぎで一時間泳ぐよりクロールで一時間泳ぐ方が楽。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:59:11 ID:EUCczFf4]
- 水泳はじめて６ヶ月。かなり体ができてきた。
腹筋とかもしまってきたし・・・。
食事制限とかしなかったけど水泳でストレス発散してたら
食欲も波はあるけど落ち着いてきた。
何より体力がかなりついた事かな。
昨日サイクリングに友達と行ったとき友達は坂ではぁはぁいって
汗をかいていたのに対し自分は汗はおろか息一つ乱れなかった。
水泳は体に無理なく鍛えらるしストレス発散など精神的にもいいよ。
体を鍛えるとかスレチになってしまったけど水泳はお金を払って
でもいく価値は十分にあると思うよ。
長く続けてみると良さがわかると思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 10:16:38 ID:VFfppaU7]
- >>329
あなたの言う事は大正解なんだが・・
お金払ってジムに行ってランニングやサイクルマシーンするくらいなら、家の廻りを
ジョギングや自転車で走れと同じ考え方だね。
家でのジョギングは精神的に強くないとどうしても、雨だから止めよう、寒いから止めよう、などだんだん時間が少なくなってしまう。
私の友人もジョギングやWiiトレなど、三日坊主の人が多い。
人間は金を払うとがんばろうとする生き物なんだよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:57:53 ID:x70OraEg]
- 時間当たりの消費カロリーは、俺の平均ペースで計算すると、ジョギングの方が上。
水泳の場合、クロールで50mを70秒ペース 8Mets
ジョギングの場合、10kmを70分ペース 9.5Mets
ジョギングだけだと下半身を故障する可能性があり、水泳だけど水泳肩になる
可能性がある。というか、俺は足の裏の筋も痛めたし、水泳肩にもなったｗｗｗｗ
水泳は上半身を中心に鍛えられて、ジョギングは下半身を中心に鍛えられる。
故障しないことを優先し、痩せながらバランスよく鍛えたいなら両方やった方が
良いというのが俺の結論。
ある程度やると負荷足りなくなって、あんまり鍛えられないけどな。
ジョグにもジムにもプールにも行けってことだ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:15:30 ID:10ue6dgH]
- また平泳ぎが楽だよ論議かよｗ
時間と距離を同条件にして較べなきゃ意味がないんだ。
泳いだことないのか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 14:46:23 ID:aN2dtamS]
- 北陸の豪雪地帯に住んでるが、雪かき・屋根の雪下ろし。死ぬぞ。
一時間で1000kcal消費する。
それを半日、一日と続けるんだ。みんな、至極当たり前のように。80過ぎたｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞでさえも。
そもそもありゃ無酸素運動に近い。それを何時間も続けるんだから雪おろし最強だ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 15:24:21 ID:zhHwR1ZQ]
- 雪かきダイエットで一気に痩せる！
ついでにパワースポットだの風水的に良いだの、雪の近くは水分やマイナスイオン豊富でお肌つやつやだのと煽れば過疎化で雪かき出来ない地域がスイーツによって救われないかな？
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