- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 17:16:48 ID:1M2u2pWZ]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第58のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285251189/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 14:45:07 ID:xerWWEJq]
- 太ってるから泳いでどうにかしたいが
セルライト肉割れ丸出しで水着になるのがとても恥ずかしい。
でもここを越えないと負けなので明日入会して頑張る。
プールで頑張ってるデブちゃんは多いですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:49:24 ID:nKS7HAuQ]
- >>159
3年くらい我慢してれば消えるよ。＜セルライト
肉割れは永遠に消えないけど。
デブは結構いるけど、頑張ってる人はあんまりいないのが正直な感想です。
というか頑張ってる人をののしる人ならいっぱいいる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:13:05 ID:Nv2nl6de]
- 年配の人に限ってＫＹな人が多い気がする。
若い人は早い人にターン時に譲ってくれるが、
年配の人は絶対に譲ろうとしないのはなんで？
周りが見えてない？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 18:23:09 ID:xerWWEJq]
- >>160(´・ω・｀)
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:17:57 ID:ioax5ej9]
- >>161
人間は衰えが進むほど物心両面で「周囲を見なくなる」「視界が狭くなる」「待てなくなる」
路上でも動きの遅いお年寄りほど、危ない所を横断するし安全確認もしない。
歳を取れば誰しも共通して出て来る、人間の性質だと思う。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 23:07:03 ID:nYZ7LY7h]
- >>161
そうでもないよ。
単純に競技経験者の母数に依存してるだけで、年齢は関係ないと思う。
若かろうが基本集団（二人以上）で来てる人たちがもうグダグダ。
気を使わないといけない相手が、連れ合い＞＞他人になってるからでしょう。
これが気を大きくするのか自分まで他人より上になってしまう。
そしてプールは永遠に痩せない「常識ある人」たちが好き勝手漂うようになる……
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 00:00:32 ID:fNAsdDqR]
- 2010年は500kmくらいしか泳げんかった...
700km目指したのに
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 00:00:56 ID:6u/S95Cj]
- ジムに入会したら、常連さんばっかりで挨拶とかしないとなんか気まずい。
普通はプールに行ったら、人の邪魔にならなず、自分も伸び伸び泳ぐために、
出来るだけ空いてるコースを探すだけで良いのだけれど
ジムだとまず知り合いを探して挨拶するべきみたい・・・
挨拶するにはタイミングや間合い見計らったりしないと出来ないし
目も悪いしそこに気を使うのがめんどくさいorz
ってゆーか、別に他意とか悪意は全然ないんだけど
しくじると気まずかったりして、本当信じられない位面倒くさい；
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 02:55:16 ID:AKoUg2ob]
- 頻尿が治る予感
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 06:56:43 ID:TVk2aXmI]
- >>164
基本的に同意
若者は連れ立ってプールなんか行かないから、
余計年配の人のマナーの欠如が目立つのかも
ただ、一人でいる人に絞った場合、圧倒的に
ジジババの方がマナー悪いな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:58:41 ID:IvlzfFRZ]
- だね。
競泳コースでも平気でウォーキングをしだす。
クロールも死にそうな金魚みたいな息継ぎだから遅い。
１コース大抵４.5人は泳いでることが多いので、追い抜きも危険で無理。
後ろが渋滞しようにもまだ譲らない。
監視員はもちろん無視。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 12:29:35 ID:AzX+hwgm]
- >>164
また来ちゃったの？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 13:50:06 ID:C4DRDJui]
- >>170
うん。
これから減量だからね～。
10キロ増やしたので、6パックが見えるようになるまで半年で減量。
多分7～8キロの減量になるはずだけど場合によっては10キロ以上落とさなきゃかも。
仕上がりが今から楽しみ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:18:48 ID:C4DRDJui]
- >>165
週10キロ近くいってるんだったら痩せるには十分そうに見えるけど……
700泳いで目標とする体型とは？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:30:36 ID:AzX+hwgm]
- 来なくていいのに
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:32:13 ID:KzcDmq+b]
- ナナシなのに誰か分かるのか。。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 18:16:29 ID:fNAsdDqR]
- >>172
泳いでも食いまくってるから、体重変わらん（´∀｀）
ただ太りはしないけど、痩せもしない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 22:40:52 ID:eutPOrw8]
- 本日入会してはりきって２時間泳いだが
帰宅後も動悸息切れが止まらない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 01:53:42 ID:XhPm/B3e]
- >>176
自分も時々だけどそうなります。
病院で検査しても異常なしだったけど
ジムの血圧計で心拍数も出るから一応毎回チェックしてる。
あとクールダウンを心掛けてます。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 09:27:41 ID:za9MlfeO]
- >>176
俺も最初はそうだったよ。
帰りの車の運転も怖くて、しばらく車のシートで横になって
体力回復するのを待ったぐらいだったぜｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 11:46:46 ID:I/7EXBMe]
- 正月明けで初泳ぎ 息が持たずまいったわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 12:58:12 ID:AEdn7/U+]
- 年輩の人たちでもゆっくりのクロールで休みなしに泳いでるのに
自分は息が苦しくなって50Mも持たないor2
どうも吸う力がないらしい。
ゆっくり手を回すのも逆に難しいわ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 15:13:51 ID:Huw1NOPQ]
- たぶんそれ吸い過ぎ。
7割くらいの呼吸で息継ぎするといいよ。
徒競走じゃなくてマラソンの時みたいな感じね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:35:38 ID:Oma7TtHd]
- 足をばたばたしすぎでは？
２ビート1/3息継ぎだと延々と泳げるようになるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:42:36 ID:XhPm/B3e]
- >>180
私も私も！
苦しいから早く回して早く向こう岸に辿りつきたいw
しかもフォームとか考えると余計に溺れそうになるしww
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:53:55 ID:Cckyf/Qi]
- プールの中央にある排水溝がすごく怖くて中央のコースでは泳げない
中に吸い込まれるとか、中から鮫が出てくるとか訳わからん事を妄想してしまうよ・・・
同じような人います？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:44:05 ID:Lsy4J4sn]
- >>175
むっちゃヘルシーじゃないですか
>>180>>183
昔スイミングで教わった受け売りですが
「吐くのはパッと勢い良く、吸う事は意識しない」
ちなみに息を吸う為に掻いちゃダメですよ
つい身体を持ち上げようと、無駄な力を使ってしまいます。
顔を上げるのではなく、むしろ後ろを見るくらいのつもりで
ホンのちょっと首を捻れば十分に息継ぎは出来ます。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:51:43 ID:CQZEMeTY]
- >>180
多分息を吐いてないんだと思う。
教えてて息ができないという人はだいたい息を止めておいて吸えないとおっしゃる。
そりゃ吐かないと吸えないでしょうと思うわけです。
顔をつけている間は息を吐いてください。
顔を上げている間に吐いて吸うのはちょっと無理です。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 22:26:40 ID:Jd7eovv+]
- 水分取らずに３時間ぐらいずっと泳いでたら3㌔体重落ちた。
その後晩飯ドカ食いしてビール飲みまくったら元通りになった。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:06:43 ID:wxDhsAWe]
- 自分は15分からハイになるけど
40分後ぐらいから血糖値が下がるのかペースが下がるので
最近は30分で止めてドリンクを飲んで復活してる・
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:01:44 ID:CYIgT9H6]
- >>1
もっと速くなる！ 背泳ぎトレーニング DVD（51分）+ブック（96頁）
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抵抗ゼロを目指せ！ 最新平泳ぎ入門 DVD（95分）＋ブック（96頁）
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- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:12:04 ID:YrE4zllK]
- >>184
自分も妄想して恐くなるし、注意もするけど泳げないほどじゃないなー。
>>185-186
やっぱり息継ぎがヘタクソすぎるですよねorz
息継ぎしてない時はブクブクーと吐いてて、
息継ぎの時は「パッ」としてみているんですが・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:14:13 ID:YrE4zllK]
- >>188
ハイになるにはやっぱり立ち止まらない方が良いですか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:49:51 ID:iiNPdzmq]
- ジム見学に行ったらなんと20ｍだった。
けのびで7ｍは進むからちょっと短すぎる。
3コース+ウオーキングコースで１コース７人も泳いでて入会止めたわ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 06:27:27 ID:58yYCAsj]
- ジムはコースも少ない上に水中エクササイズとかレッスンでレーンを取られて泳げるレーン
が少なく、そのレーンも遅いジジババで一杯
泳ぎこみたいなら公営プールが一番
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 09:13:34 ID:CYIgT9H6]
- この時期、夜間はすいている
閉館４５分前から
というか俺一人で残りはスタッフしかいない
気まずい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 14:21:52 ID:jT1n7jWG]
- この時期の水泳は気持ちいいよねぇ～
帰り道とかの寒さが心地いいぃぃぃい
爽快感がハンパじゃない
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 19:00:47 ID:IbY8rNCR]
- 市営プールにいるくっちゃベッテル婆さんたち！！！
邪魔だ！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:58:22 ID:nQharDRv]
- 過去レス見てると、
① 頭使って負荷かけて泳がないと痩せない。だらだら泳いでも、散歩してる程度のカロリーしか使わない。
インターバルが、キックで負荷を、グリコーゲンが、筋トレを組み合わせて、むしろ痩せたいなら走れ、etc
② どう泳いでも泳げばカロリーは使う。言い訳してないで泳げ、デブ。泳いだからって食い過ぎるなよ。
って、二パターンの意見があるっぽいんだけど、
実際のところだらだらと泳ぐのは有酸素運動の効果としてどの程度あるもんなんだろう？
「だらだら」ってのも曖昧な表現だけど、何キロでも連続して泳げそうな程度の負荷で、翌日には疲れが残らない程度。
プールから出た後は無性に眠くなるからそれなりにカロリー消費してると思うんだけど。
水泳については特に >>2 のカロリー計算があてにならない気がするんで、たまに不安になります。
食事の量はほぼそのままで、だらだら泳ぎで痩せたって人いますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 12:32:59 ID:O45ZySaq]
- 息切れしたら有酸素運動じゃないんだよね？
水泳（クロール）で息切れしないって結構泳ぎこんで体力付けないとできなさそうな所感。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 15:37:35 ID:G3xudptp]
- gdgd言ってないで泳げばいいと思う
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:45:29 ID:z//RU+RN]
- 二時間泳げば結構カロリー消費してるとおもうよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:21:34 ID:nMpt2XAE]
- 負荷が低いと思ったら沢山泳げば良い。
関節に優しいのが水泳の良い所で、素早く痩せる事ではない。
選手並みに泳げばメチャクチャ消費するけど、出来ない事を
計算してみても仕方が無い。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 23:27:22 ID:iMYRoZsr]
- 運動で痩せたいって思うことがもう・・・
基本はやっぱり食事でしょ。
ただ体重を落としたいだけなら1日1800なり1500kcal
なりに制限すればいい。
そうすれば、どんなにダラダラ泳ごうと、カロリー消費がゼロな
わけないんだから絶対マイナスにはならない。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 03:08:00 ID:cfbcz6ek]
- >>197
①がなんか違うような。
①考えて泳ぐ
②考えて泳げるほどテクなしなら走ったほうがまし
③とりあえず何かやれば痩せるから泳げば？
④食事
こんな感じだと思う。とりあえず>>202のような④に偏執したのはまるっきりスレ違いだと思う。
身体維持なら、それこそ水泳板の方が向いてるかと。
筋トレとの組み合わせは食わないといけないんでちょい難しい。
因みに女で～4000kcal/dayなら普通の人でも心配しなくても痩せる。
てか女で4000食える人はあんまいないと思うけど。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 03:19:38 ID:wooO432a]
- とりあえず泳げばいい。
やせなきゃ量を増やせ。
終わり。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 10:48:35 ID:1IYUR4bs]
- マトモなバランス感覚を持ち合わせていれば、極論に走る事もないと思うのですが？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:25:40 ID:MWZtIyKA]
- >>202が偏執しているともｽﾚ違いとも思わないな。
痩せるための一つの手段として水泳を選んだってだけで、
目的は体脂肪を上手く落とす事なのだから、摂取量のコントロールは
運動以前の基本だよ。
むしろ偏執度、ｽﾚ違い度を言えば、>>203の最後の二行はもう異常としか思えない。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 18:09:49 ID:BLT8JI7j]
- >>206
ここは水泳で痩せるスレ。
食事制限で痩せるスレならよそへどうぞ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:49:07 ID:2OlRtlQw]
- 限度はあっから
毎日過剰に食べてちゃよっぽど泳がなきゃいかんし、それを続けるのは辛かろう
食事も運動もバランスよくやれ
- 209 名前：前スレの26 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:49:25 ID:nWEnY9hy]
- 9月終わりくらいに水泳してるのに痩せねーorz と相談したものです
以前皆様にお世話になりました
ちょっと体重落ちてきたので報告を
11月頭くらいまで週３くらいのペースでプール通いと週２～３で卓球してました
プールは200mゆっくり平泳ぎ、その後25mクロール10秒休み
総距離が500mとか1000mとか区切りのいいとこで1分休みで
総距離が1800mになったら200mゆっくり平泳ぎで合計2km
という感じで続けてました
ただそれでも体重落ちなくてモチベーション下がって、
楽しくてやってる卓球だけ続けてまして、その後年末やら家庭教師の依頼たくさん来て
ほんとに水泳いけなくて参ったなあと思いながら卓球だけは続けてました
それで新年になったし怖いけど体重はかるかと思いWii fitを起動
90日ぶりに体重はかったら5kg減ってました
ダイエットの知識しっかりとはないですが、やっと体重減る時期になったみたいです
後、妙に筋肉増えて、表面脂肪で中に筋肉という力士みたいな体になってしまいましたｗ
来年度は引っ越すので水泳を続けられるかは分かりませんが、
何らかの運動を続けて、1ヶ月1～2kgのペースで何年もかけて60kgくらいまで落としたいです
チラシの裏に書くような内容ですが、一応水泳と別の運動でやせ始めたので報告でした
皆様ありがとうございました
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 10:22:24 ID:xITJFWqm]
- >>207
キミは子供か。
そういう考え方を偏執と言うんだよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:38:00 ID:6slnt6EV]
- >>197
基本は②です。それが自然の摂理だから。
泳いで食う量控えていれば絶対痩せる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 09:38:44 ID:gDfNxzlo]
- >>209
卓球もハードなスポーツだからきっと卓球で痩せたのだよ。
俺も水泳だけでは痩せられなかったが、ジムと併用してから体重が減りだした。
デブならいいが普通の人は水泳オンリーで痩せるのは難しいと思う。
>>211氏みたいな食事制限の併用ならいいと思う。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 11:45:49 ID:wMn1CMhr]
- プールに行こうと思って水着買ったんだけど、穿いてみたら太ももの所がパンパン
ウエストで合わせて買ってきたけどサイズ小さいのかな？
それとも水着ってそれが普通なのかな？
ちなみに人より足が太い事は自覚しています。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:14:39 ID:TY00NS+0]
- 大腿の締め付けによって血流が悪くなり、泳いでいて足先が痺れたり、
脚部が攣るようであれば、それは小さすぎるかも知れないね。
でも、近頃は練習用水着でも比較的大腿をぐっと締めるタイプが多いから、
特に脚が太くなくても最初はタイトな感じがするかも知れない。
我慢できそうにないなら別だけど、使っているうちに次第に伸びてくるものだし、
とりあえずそれで泳いでみたらいいと思うよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:20:02 ID:wMn1CMhr]
- >>214 ありがとう
そういうものなんですね
一度穿いて泳いでみることにします
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:24:58 ID:Tkrf4S6j]
- >>213
加圧トレーニングにもなっていいじゃないか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:49:49 ID:MsQxlcvx]
- 泳ぎが上手くなるとエネルギーを消費しない泳ぎができるようになって痩せにくくなるな。
そうなったら自分の苦手な泳法にあえて挑戦するか、いっそ陸上運動に切り替えた方がいいかも。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 18:18:53 ID:/XzLhG+s]
- >>213
なぁに、すぐに痩せてゆるゆるになるさ。
ソースは俺。
それぐらい頑張れｗ
>>217
ダイエットを始めた直後、ひたすらプールに
通っていたら、１時間半で3.5kmペースで泳げ
るぐらいに上達した。
体重が減らなくなってきたので、試しにジムで
ランニングマシンで、走ってみたら下半身が
猛烈に筋肉痛になったｗ
いちおう、水泳メインでは下半身の強化がされない
のは理解していたので、それ以前にスクワットしま
くっていたし、マシンでも下半身鍛えてたのにも
かかわらず、１時間ぐらい走ったら超筋肉痛ｗ
ジョギングは水泳では鍛えにくい下半身の筋肉
を効果的に鍛えられるので、走るのが嫌いでも
やっぱりやった方がいいと思ったのでした。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 18:55:09 ID:T+PpuvaI]
- スクワットやマシンが走る筋力の強化につながってなかっただけだろ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:04:41 ID:T+PpuvaI]
- 久々に泳ぎたいが、崩れた体型を晒す気になれん
ダイエットスレって事だが、あんたら最初からそれなりの体型なのか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:42:52 ID:cPoCNW8w]
- 男の人ですか？
今ならトップスを着用するという手もありますよ
まあ、自ら体型に白旗揚げてることになりますが
あと、施設によってはトップス禁止とかあるかもしれません
自分が通ってるとこはおｋですが、他のところはどうなんでしょうかね？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:54:03 ID:9XTUpc6g]
- 男で腹出まくりだけど気にしない。
みんなたいして他の人見てないよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 22:19:03 ID:fXlWZUqK]
- >>220
最近はラッシュガードという物があるよ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:56:53 ID:RrQi0mAC]
- >>212さん
おっしゃる通りです
しかも前の泳ぎ方はちょっと負荷かけすぎだったようですね
今日久しぶりに泳いできたのですが、卓球で筋肉ついたので、
水泳はものすごく遅いペースで泳いできました
その結果、1時間1kmという以前の半分のペースになりましたが、
久しぶりに泳いだのに疲れ少なかったです
これから週２～３で水泳もやろうと思います
食事制限の話ですが、元々食べるの早かったので
一度ゆっくり食べる癖をつけたのですが、
それでも普通の人より早かったので
もうちょっとゆっくり食べるようにしてます
おかずの量はいっしょですが、ご飯の量が減りました
ゆっくり頑張ろうと思います
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:59:01 ID:Wcslbocj]
- 遠出して塩素のないプールいってきたけど感動もんだったわ
水がすごいきれいで泳いだ後は風呂はいった後みたいな感じでさっぱりで最高だった
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 00:58:11 ID:Su6fjDuz]
- 5 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/14(木) 16:49
>>1
＞５０メートルを２０本、一時間かけて泳いでます。
たらたら泳いでんじゃねぇ。
１０００Ｍだったら休憩なしで２０分で泳げ。
12 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 11:29
泳ぐスピードより、泳いでる時の心拍数の方が重要だと思うけど。
息継ぎは練習しないと駄目かもしれないけど、速く泳げるようになるのが
目的で無いのなら１０００mを２０分でとかは関係ないでしょ。
泳ぐのが上手くなれば、同じスピードでも効率よく進む分、少ない運動量で
済むだろうし、一概にタイムで括る事に意味は無いと思うが。
痩せる為の水泳でしょ？だったら心拍数を一定に保つスピードで泳ごう。
心拍計無かったら、息が上がらずに続けれるスピードで。但し息継ぎが
上手く出来なくて息が上がるのは別問題だけど。
＜＜＜＜＜＜？水泳で痩せる？ （初代スレ？）
natto.2ch.net/diet/kako/992/992501402.html より
10年間スレの内容が変わってなくてわらたｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:26:08 ID:zm+aILrh]
- >>215
太ももまであるやつ、安物（一万円クラス）だとMade in シナかベトナムかになってない？
あれ、縫製どころかカッティングからミスってるのが山のようにある。
不良品だったら返して大丈夫。
以前職場からの支給品でトラブルがあったんで他の開けてみたんだけど、
たいがいいい加減だった。でも初水着だったら分かんないか……どうしたものかな。
初心者さんはスパッツタイプはやめたがいいと思うけど……
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:28:49 ID:zm+aILrh]
- >>225
病気になるよ。ていうか伝染病もらいまくり。
なんで塩素入れてあるのか考えてみたらいい。
普通のジムはサウナルームにある冷水風呂にもガッツリ塩素入れてるよ。
法律で規定あるから。塩素入れなくていいって、どういう許可取ってるんだろ？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:30:54 ID:zm+aILrh]
- >>226
心拍妄信伝説がいよいよ崩れかけてるなこのご時世に……ｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:47:27 ID:UktlfwzX]
- 連投うるさい
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 18:05:10 ID:zm+aILrh]
- >>230
あー、ごめんね、一日中張り付いてその都度レスできなくて。
てか何連続投稿しようがこっちの勝手。
スレ荒らすのはやめてね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 18:22:02 ID:+OQtz4tV]
- >>231
スレ荒らすのやめろよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 20:52:14 ID:uygsgtd5]
- 私が生理なせいで過疎スレになってるじゃないかごめんね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 21:20:41 ID:/rTwNkkT]
- 今さっき帰宅
５キロスイム
プール行く前にミニストップで買い食いしたｋら
このあとはお茶とわずかな果物だ
油断大敵
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:10:57 ID:uyRk7JwE]
- >>234
5キロとかどんなタイムとメニューで泳いでるの？
ダイエット効果ある？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 09:46:36 ID:58hS0sNW]
- プールで泳ぐ時間だけ、プールの周りを走った方が痩せるw
- 237 名前：209 mailto:sage [2011/01/19(水) 12:24:22 ID:q7R0YSaA]
- 申し訳ないです また質問させてください
【年齢/性別】23/男
【身長/体重/BMI】162/91/35（Wii fit計測）
【体脂肪率/筋肉】これを知りたいので体脂肪計購入予定
【身長とまってから一番やせてた体重/時期】65kg/中３でバスケやめた直後
【ダイエット歴】泳ぎ始めたのは5月初めくらいから 11月あたりにちょっとサボりだして卓球だけ
【やってきた運動】6～12歳：水泳（週2）/9歳～12歳：バスケ（週1）/12～15歳：バスケ（毎日）/15～18歳（合唱：毎日）/18～22（あまり運動せず 2週に1回から月１くらいで空手）
【これからやろうとしてること】卓球（無酸素運動並み）週１～２/水泳（有酸素運動：できるだけゆっくりと1時間～1時間半）/ご飯をゆっくり食べる お茶で流し込まない
【現在の体重の減り方】おおざっぱに平均して1.5kg/1ヶ月
【泳ぐペース】1km/ｈ（水泳メインでしてた10～11月くらい1.5km～2.0ｋｍ/１h 週３くらい）
【聞きたい事】無酸素運動は卓球だけでいいやと思ってるのですが、泳ぎの方はこれであってますでしょうか？もう少し早く泳ごうと思えば泳げますがそのようにした方がいいでしょうか？
【備考】良い体脂肪計あれば教えてください 予算は1～2万です スレ違いでごめんなさい
よろしくお願いします
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:05:53 ID:TxJrbB46]
- >>237
水泳の有酸素運動が、できるだけゆっくりは間違っている
有酸素運動でくぐれば出て来るが、心拍数を110～120(結構ハァハァゼィゼィ)に保つのが必要
水泳経験者だと相当ピッチ上げないと心拍数が上がらないよ
体脂肪計は専門のスレあるからそちらで聞いてみたらいい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:17:46 ID:wkUG9PGJ]
- 他の間違いとしては、
卓球が無酸素運動だと思っていること。
どんなハードなゲームだったとしても、それでも1ゲームトータルすればエアロビクスだよ。
- 240 名前：237 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:48:45 ID:q7R0YSaA]
- 回答ありがとうございます
>>238さん
今の自分の体力だと1 km/hで1時間だと心拍数までは分からないのですが
LSD運動になるかなー と思ったのです
今度ちゃんと心拍数計るべきですね
2 km/h のペースで1時間泳ぐ時も計ってみます
11月にそれやった時はふらふらになるくらいきつかったですが
ちょっと体力上がってきたので大丈夫かもしれません
体脂肪計スレ覗いてきますね ありがとうございました
>>239さん
ハードに動いてるのですが、バスケっぽい動きとか取り入れてやってると
有酸素運動の中でもかなり運動強度がきつい部類になっていると思っています
でも、ご指摘通り、100ｍ全力疾走みたいなことではないので
これもちゃんと脈拍とか測ってやってみますね
ありがとうございました でも金かかるなあ（苦笑）
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:51:42 ID:gFfBpx4c]
- >>237
体のスペックを拝見したところ、自転車をお薦めしたい。
自転車メインに水泳と卓球で体のバランス保つのが効果的なダイエットにもつながると思う。
自転車ならひと月もあれば6時間の有酸素運動が難なくこなせるようになる。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:12:48 ID:1d5AZVxQ]
- >>237
ゆっくり泳ぐなら水泳はいらないと思う。
体脂肪計は水中体重計持ってる大学などの研究施設に行って半日かかるもので、
指先が濡れてたり、汗の状態で数値が変わるようコンシューマーの危機感をあおる
だけのものは必要ないと思います。
無酸素運動と勘違いするようなかなり強度の運動が有酸素運動です。
ちんたらやるのは多分無駄。それがリラックスになるならまだしも、ストレスを
増やすだけならば削っていいと思いまう。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:43:32 ID:Sg/Y1g1s]
- >>242
コンシューマーｗ 危機感ｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:50:46 ID:Ty6lK9vu]
- >>240
この人なんか空回りしてると思う
注力するところが的ハズレ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:20:34 ID:xjRTnVsc]
- すみません、当方デブ男ですが質問させてください。
今水泳と食事制限でダイエット中なのですが、
水泳は有酸素を意識して息が上がるけど1時間くらいは続けられるペースで泳いでいます。
一ヶ月ほど前に泳ぎ始めた頃は、翌日にも筋肉に疲れが残っているような感触だったのですが、
最近体が慣れてきたのか、あまり翌日に疲れが残らないようになってきています。
男なので筋肉はあればある程ありがたいんですが、
今後はインターバルを取り入れて筋肉に負荷をかけるなどして、
翌日に筋疲労が残るように泳いだほうが、ダイエット効率や引き締め効果は上がるものでしょうか？
それともその程度の負荷では筋肉への影響は無視できるレベルなのでしょうか？
有意義な効果がないようなら、今のペースで泳ぎ続けるほうが楽なのですが…。
ちなみに当面は水泳以外にウェイトトレーニングなどするつもりはありません。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:58:16 ID:1d5AZVxQ]
- >>245
多分インターバルをした方が痩せるとは思います。
筋肉を大きくするのは食べモノとの兼ね合いなので、よほどの経験者が食事から運動
メニューまで見てくれるわけでないのならダイエット中に考えるのはやめた方が無難だと思います。
軽いペースでいくか、インターバルを取り入れるかについては、どちらか自分が続けられ
そうなほうでとりあえず三か月ほど様子を見て、それから方向性を考えてみてはどうでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 09:21:33 ID:KjWs8+yE]
- 違う人だけど補記
ダイエットを念頭に置いて食事量を制限している時点で、どれほど鍛えても（ウェイトでも）
摂取した栄養は筋量を増やす方向には働かないのです。
たまに例外な体質の人もいるけどそれが原則的な理屈です。
また、インターバル法で泳いだ方が、心肺能力を始めとして運動能力全般が
向上する率が高いと言えますし、結果的に消費カロリーを高めに設定できます。
しかし、どれほど激しく泳いでも（仮に十分な栄養を摂取していても）、
それは筋量を増やせるほどの負荷とはなり得ません。
ただ、一定ペースで長く泳ぎ続けるよりもより強く筋収縮を促すわけですから、
筋量は変えられなくても、幾分かは筋力を増加させられる期待はできます。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:06:33 ID:hyBXt8yt]
- デブってのはすぐ楽しようと考える
だからデブなんだよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:30:40 ID:bKg7nfWu]
- >>248
そういう腰を折るようなネガティブな書き込みはいちいちしなくてよろしい。
>>245
あと疲れないようになったから2時間にしようというような考え方はやめた方がいいです。
5000～10000m/dayの練習をしたことがないのなら、1時間以内に収まるように組んだ
キチキチのメニューができるようになることを優先させた方がいいと思います。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:44:57 ID:2M+5xA9w]
- >>245
42.195km.net/swim/
ここの計算で、同じ距離でも長い時間かけて泳いだ方が良い。
同じ時間なら長い距離を泳げた方が良い。
ということは、速く泳いでも疲れて休む時間が増えるのは良くない。
まずは自分の決めた時間内を泳ぎ切れるようにする。
その後、少しずつ速度を上げる努力をし距離を増やすようにする。
ちなみに、慣れてくると水泳ではあまり筋肉痛になら無くなると思う。
筋肉増やすならマシントレーニングで筋トレの方が早い。
水泳のみだと下半身の筋肉はあまり増えないので、ジョギングも
するといい。下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占めるので、
基礎代謝の向上も期待できる。
泳ぎで心肺機能鍛えられていれば、ジョギングもそれほどしんどくない。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:59:05 ID:hCvcA7Ih]
- デブにジョギングすすめてどうすんだよ
すぐ膝や脛に痛み発生して終了だ
クッション性重視のシューズなんて対策にならんぞ
ウォーキングがチャリが妥当
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:12:25 ID:gaux/3mh]
- 現在の身長体重年齢
どの程度の食事制限なのか
週何日プールに行って何ｍ泳ぐのか
目標はいつまでに何ｋｇなのか
なにも書いてないのにアドバイス求めてもさ…
- 253 名前：245 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:35:32 ID:xjWojqV5]
- 皆様色々アドバイスを頂きましてありがとうございます。
今日も泳ぎに行ってきましたが、いつもの一時間の有酸素泳ぎに加えて、
最後に少しだけ（25メートル×10程度ですが…）全力で泳ぐというスタイルでやってみました。
これから少しずつインターバルの量も調整していこうと思います。
このスレはいつもモチベーション維持に使わせていただいています。
いつか成功報告を書き込めるようにがんばります！ありがとうございました。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:56:57 ID:cnc8Ymc2]
- >>249
メニューやろうにもプールが混んでてできないとか色々あるんだよ
1時間より2時間時間がとれるならそれはそれで選択肢の一つなんだよね。
いつもいつも自分のやり方を強要するような書き方はいい加減卒業しなよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:27:45 ID:NyDU11Tq]
- 水着についてなのですが、
二の腕と太ももは隠したいので、長袖と下は10丈の水着を買おうと思っています。
スポーツジムに見学に行った時、タンクトップタイプにハーフパンツタイプの水着の方ばかりだったのですが
長袖に10分丈だと異様でしょうか？
二の腕までの丈とハーフパンツくらいの長さの水着が無難でしょうか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:37:39 ID:NyDU11Tq]
-
太ももと二の腕は～のところ抜けてました。
太ももと二の腕は肌が綺麗じゃなくて隠したいしたいのと
出来れば毛の処理を頻繁にしたくないので長さのある水着が良いと思っています。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:57:21 ID:4NcnkK1M]
- 単純に泳ぎづらい
異様かどうかは個人の見解によって違うから聞いても意味ないよ
そのくらい自分で判断しなよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 09:37:17 ID:JEnw3KIO]
- なんかダイエットのストレスたまってる人が粘着してるみたいだね。
苛々して2ｃｈにストレスぶつけてるようで、ダイエット成功するのかなｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 11:07:07 ID:yxXrRlP8]
- 今まで全く運動してなかった付けが20代後半になって一気に来た。
痩せようと思って運動するも、喘息が手伝ってジョギングやマラソンが出来ない。
そこで水泳を選んだけど、クロール２５ｍ泳ぐ度に必ず30秒ぐらいの休憩を入れてしまう。
横で泳いでる爺さん婆さんはすいすいと５００ｍ近く泳いで休憩してるのに。
上記で同じ様な質問があったので息継ぎが問題なんだとは思うけど、
元々マラソンを走った事が無いので（学生時代にあまりにも喘息が酷かったので
医者に止められていた。）マラソンのようにという息継ぎが難しい。
でも、とりあえず、今から再度行く予定なので色々サイトを見てやってみようと
思います。
プールの中で息を吐き出して、手を上げて息をするさいに、何時も鼻から水が
ﾄﾞﾎﾞﾄﾞﾎﾞ出てる気がする＋塩素？に弱いのか、プールに入ると必ずくしゃみが出まくる。
それにしても、今現在でさえ、少しづつ自分のスピードが上がってるのがわかり
面白いのに、あれだけとまらず1km近く泳げたら本当にもっと面白いんだろうなぁ。と
そこそこ思った。
痩せるのが目的だったけど、今じゃもう少し長くが目的に変わっています。
長々とつまらない事を書いてすみません。
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