- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9]
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 01:31:16 ID:tWAUZYnm]
- 背筋って逆に腰痛めると思ってやらなかったわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:08:00 ID:LQy8COAR]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 10:07:30 ID:BS9mDxQS]
- どっちかが強すぎてもヘルニアとかになっちゃったりするなんてオソロシス
早く3月の給料日来ないかな・・・
今月と来月は立てこんでて片手20kgダンベルをアマゾれないの(´・ω・｀)
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 11:02:37 ID:xST1Py2A]
- (´・ω・｀)っクレカ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:27:10 ID:cd/wNKAv]
- アマゾンのダンベルって山善か？あれ規格外だから避けたほうがいいぞ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:35:27 ID:oJDUXEbS]
- 反動を使わないように腹筋してますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 13:28:35 ID:BS9mDxQS]
- >>858
クレカ便利だけど現金で払いたいなぁ(´・ω・｀)
>>859
ESDB-15R*2←コレ
>>860
きっと大丈夫です。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:53:38 ID:cnROLRjp]
- >>861
ラバーで床置いても平気っぽいのがいいな
俺はほぼ見た目で選んでEGSダンベル 15kgセット×２を買った
冬は夜中にやると素手だと冷たすぎてマジ掴んでられないから困る
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 15:44:50 ID:/Mh2chNL]
- >>860
もちろん
ネガーにフッフッ
>>861
28ｍｍで15ｋｇだぬ
20ｋｇ買ったけど買い足すのが面倒だから、もっと重いの買っとけばよたった（´・ω・`）
>>862
そこでBB軍手ですよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:52:43 ID:I4bpNeAm]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:49:21 ID:sKUZzJ1+]
- こんな時間にかよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 01:28:03 ID:4Moad+lX]
- 体重は全然減らないけど割れてきた
みんな体脂肪率とか測ってる？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 06:23:19 ID:gu2Uh99Y]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:13:26 ID:aQUARm1a]
- 今日から始めます！フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:50:07 ID:Duygqctt]
- >>866
いいなー
ずいぶん前だけどSMAPの人がCMやってたやつで計ったら２０％もあった…
まだまだこれからですorz
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:01:02 ID:abaI8unz]
- (>=ΦωΦ)>
( へへ
ネコでも腹筋するにゃー
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:18:21 ID:z6SpIULj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:46:16 ID:4Moad+lX]
- 今測ったら２９％だった・・・
このまま割れたデブを目指すぜ！
フッフッ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:00:45 ID:y1UL2QGP]
- 体脂肪率29%？
女ならまだしも
腹筋よかジョギングしたら
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:04:01 ID:ECr+Vqdp]
- そういえば1年前27％あったわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 04:31:07 ID:bCYJuGj6]
- (>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・何か飲み会が多くて体重が増えてる気がする・・・負けるな俺。
( へωへ
いつか、晒せるくらいせくすぃーな腹筋になるその日まで・・・。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 05:49:11 ID:GmGSHsxM]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
…俺は1年前は体脂肪率37％くらいあったなぁ
今16%
ダイエット始めてから体重増えたことあるのは
3食万遍なく暴飲暴食した年末年始だけかな
後は減らなくなることはあっても増えない…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 07:34:06 ID:dxcs5dKT]
- 下半身は晒すなよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:17:57 ID:5IELssNv]
- 腹筋晒す場合結構際どい部分まで移すことになるけどな。
下腹部も腹筋の一部だしそのすぐ下は股間な訳で
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:27:59 ID:op9buiFg]
- 下っ腹辺りが一番凹むの遅いからなｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 21:06:09 ID:g7+WlJ7B]
- 軍隊式フィットネスという本に載ってた腹筋をやってる
腹筋上部・下部、脇腹に効くやり方
今までは上部の為にクランチ、下部の為にヒップレイズと脇腹の為の腹筋を分けてやってたが
軍隊式の腹筋は一つの方法でそれら全部に効かせることが出来るから良い
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:12:57 ID:yxwIelBG]
- へーそんなのあるんだ
どんなやり方？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 21:19:53 ID:vtBR0NCM]
- >>880が実演動画を撮影中と聞いて
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:26:02 ID:X9jY6wvF]
- 口だけ立派なやつみると、ロナウドを思い出すなｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:21:51 ID:jDElbjtJ]
- （>`･ω･)> ＜フッフッ
( へ へ
…こいつら可愛いな
30回しかできなかったorz
すっごくきつい。ちょっとずつがんばろ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:03:12 ID:ld5DrGh1]
- 今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:30:05 ID:cOSf6bla]
- バランスボールを足だけで持ち上げる感じでフッフッ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 07:05:23 ID:HO/nljuU]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 08:24:27 ID:yBtbamub]
- （>`･ω･)>
( へ へ
アーアーキコエナーイ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:42:50 ID:ODWE+0ps]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:31:36 ID:d0zwPUb7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
寒いけど腹筋してると体温上がる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:45:51 ID:xWplDYEw]
- （>`･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
腹痛い…脂肪燃焼!
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 22:35:52 ID:yBtbamub]
- しねーよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:42:58 ID:ZEXrKSDL]
- 痛い痛い痛い！肋痛い！なんだこれ！
でもサボるのは駄目だから頑張る
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:53:24 ID:kBygbjLC]
- 今日はスクワットで勘弁
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/02/09(水) 02:54:24 ID:3gDgv5sj]
- >>880
えっ、何ページのどれ？ 探してみる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 07:48:39 ID:Vqx3TX3X]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日はロードワーク無理そうだ
( ﾍ へ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:25:34 ID:efNr5wmv]
- 食後すぐにやっても問題ないかな？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:15:57 ID:Ctz2l2iG]
- 今日ジムでマシンやってたら
プチマッチョのおじさんが来て30分以上連続で腹筋してたw
連続何回やったんだろう・・・
んなこと思ってたら
今度はスケートの真央ちゃんが来て
チェストプレスしてるオレの目の前で筋トレ始めてびっくらこいた
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 07:09:30 ID:j1U+PDsq]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 週末は雪っぽいからお休みかな
( ﾍ へ
>>897
食前か
食後2時間空けてくらいが良いと思う
食後すぐだけは避けたいね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 20:43:50 ID:DeXVaG4y]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ 最近始めたけど>>3きついな。だがデブに進化(退化？)したくないのでがんばる。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 21:17:09 ID:StUsvhQd]
- 寒いのヤダ今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:04:54 ID:LlK+QzaX]
- こんな時間にか
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:14:41 ID:JDP2qRfi]
- (>´･▽･)>
( へ へ
掛け声は｢へー。｣
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:01:21 ID:UjClP+I2]
- へー。ｗｗｗｗｗｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 05:46:30 ID:5IkW0dFy]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日は筋トレだけかな
( ﾍ へ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 07:18:39 ID:wbJLoEwz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 08:17:09 ID:riBffabp]
- (>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ
最近冬眠中。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 07:31:16 ID:hrG9ZY1p]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 晴れねぇな
( ﾍ へ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 11:47:57 ID:5B+l8rGD]
- 落ちにくいのって下っ腹だよな？
ちょっとサボってプニってもレッグレイズの限界一発でカチンカチンになるんだけど。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 11:50:43 ID:boOFYKWp]
- 俺の場合カチンカチンになってもその上にもっさり肉が乗ってるよ・・・
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:42:39 ID:SEgW4+yS]
- >>909 アブローラー併用したらテキメン下腹へこむ。まじお勧め
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:46:18 ID:qTUHL5v8]
- 結局腸から栄養吸収して身体に回すから
余った分どっから置いてくかっつーと
手近なところから、という意味で
下腹なんだと思うけどね
体重減らすならやっぱ食事だな
筋肉つけるのも食事
有酸素は食事しっかりしてりゃ別に要らんが
筋トレは続けないと身体維持出来そうにもない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 09:52:28 ID:HzdJbALq]
- >>3
そろそろ夏に向けてって夏ど真ん中ジャンっておもた
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 13:20:10 ID:qq0n7t2n]
- 「来年の夏」って意味だと思ってた。
割れたたくましい腹筋を数ヶ月位で手に入れようなんて
並みの努力じゃ無理だし最低１年は見越せってことだと思ってた
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:15:26 ID:QAtbgLnv]
- 背筋やらないとヘルニアなるよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:52:07 ID:1RNUPgHK]
- (>=ﾟωﾟ)>＜また熱出した・・・窓閉めよう・・・
( へωへ
なんか二週間にいっぺん位高熱出してる気がするけど、大丈夫なのか俺。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:35 ID:fBdlSXaE]
- 有酸素運動やってる？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:24:36 ID:jgTznrDQ]
- 熱なら水飲めば下がるよ。
冗談でなしに腹一杯飲め。
小便は我慢するなよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 01:27:35 ID:c3VY0JSU]
- >>915
背筋のトレーニングってどんなのがあるの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:03:46 ID:2hFiMYs7]
- >>917
まあカロリーの収支を管理しないと体重は減らないからね
>>919
うつ伏せか四つん這いで身体反らす系か
後はダンベルじゃねーかな
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 15:38:59 ID:G/4EVWxW]
- 今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 15:45:23 ID:N03do5VI]
- (>=@ω@)>＜腹筋してないのに目が回ってる・・・
( へωへ
>>918 ありがとう。思いっきりがぶ飲みしたら戻したけど､楽になった気がする。
とりあえず今日は大人しくしとこう・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 18:43:42 ID:1tNfqyrj]
- アブロケットでフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
初めて使ったお。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:38:56 ID:PsSuOjom]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:57:04 ID:yu9eP73y]
- 今日もフッフッ
<< \ ／ >>
ー ○ ー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:41:03 ID:nfMycfn2]
- 左右捻りも入れてフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:32:26 ID:1sNyOqgm]
- ( ´Д｀)=3 ﾌｩ
寝るわ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:58:08 ID:1OAip3Is]
- >>925 ？
((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:28:42 ID:/VzoSzfV]
- 今日もフッフッしてるんだけど
歩き回りすぎてちかれちゃった
(>'Ａ`）>
( へへ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:13:28 ID:ZBzslOGA]
- ピザですが今日からはじめさせてもらいます。
へそまわり肉だらけでうまくできなくて、へそから５ｃｍくらい上が
ぷるぷるしてるんですが、そんなもんなんでしょうか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:45:39 ID:FJPMI/L7]
- >>930
頭が上らないなら、脚上げたり、ケツあげたりすればいいんじゃない？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:56:51 ID:FgzCc5yq]
- ぷるぷるしてるというのが
起きられないけど意味あんのか
という意味なら無いと思うが
つかまあ最初は負荷低いのからでいいよ…
元が全然やってなかったなら
大して出来ないの当たり前だし
ただクランチって稼動域狭いから
かなり筋トレ慣れして
負荷のかけかた分かってるひとじゃないと
まともに効果出ないかもしんない
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 07:26:11 ID:2D0m323p]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨あがんねぇかなぁ
( ﾍ へ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:35:40 ID:quGPX5mM]
- >>930
つ フロントプランク
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:31:48 ID:CoylhFwC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 03:11:25 ID:tsvjVfsV]
- >>3って筋肉をつけるためのもの？
それとも脂肪燃焼？
今日からショコ後にしてみたけどきついね
腹に贅肉あるけど果たして効果あるんだろうか・・・
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 05:17:14 ID:CIzp1eWk]
- 筋トレは無酸素と考える方が妥当
やるなら有酸素前にやる方がいい
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 来週はずっと曇りかぁ
( ﾍ へ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 18:09:18 ID:garvBelL]
- (> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
飲み会前にフッフ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:35:47 ID:hsM4ltms]
- (((> ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
あー酒やめらんねー
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:26:03.80 ID:IBnotJ6u]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ビールのお供にポテチを2袋も食べちゃって、お腹がパンパン
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 01:03:03.36 ID:d0VnnHJ0]
- 飲み会後にもフッフ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 01:08:37.03 ID:mKIMfh2O]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
10回で集中力がきれたお。
朝、もう一度頑張るお。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 02:13:09.59 ID:txSqAGFX]
- 今日もフ・・・フッ・・・
１００％を超えた・・・ひずみ・・・か
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 07:36:46.75 ID:qzFpnqFL]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:32:50.78 ID:3v1zEVuF]
- 久しぶりにフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 20:53:29.32 ID:vFaWCNXY]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:58:42.56 ID:IB6tv4S4]
- さすがにスレタイの最低30回はあんま効果ないんじゃね？
続けて5分くらいなんらかのメニューを組み合わせてやれば数ヵ月後けっこう自覚できるほどな腹筋になる可能性があるｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:04:00.61 ID:7/Cx8jQD]
- 俺は最初10回もきつかったと思うので
徐々に変えていくとするなら
最初の目標としてはそんなもんかなと思わなくもない
今は13種類か
大体30分くらいかけてやってる
流石に1時間シットアップやらクランチやらしっぱなしなんてのは
体型おかしくなりそうで怖いかな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:34:38.84 ID:Z9TgSAf7]
- 軍隊式腹筋で腹が４つに割れてきたが、下腹部分だけがプヨプヨだから6つに割れんw
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 10:54:44.87 ID:k3h/kd3b]
- 最低300回を１年くらいやって体脂肪15以下にしないと割れないだろうな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:01:43.07 ID:GQz+mbMY]
- 体脂肪率はクリア出来そうだが、３００は微妙だ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:54:06.15 ID:wfL8Gvw0]
- シットアップとクランチだけ300やるのはおすすめ出来ない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:38:10.41 ID:pILqLdji]
- 300回とか本気で言ってるなら努力した振りをして
自己満足してるだけと知れ。300回もできちゃう腹筋に
価値なんてない。30回もできないほど１回１回の負荷が
高い腹筋やれよ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:34:14.81 ID:mlE4PHCv]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:37:01.37 ID:k3h/kd3b]
- 自宅で出来る30回もできないほど１回１回の負荷が 高い腹筋やってどんな腹筋？
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