- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9]
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:49:56 ID:LGlxrlcu]
- 寒いけど腹筋すると体が温かくなる
腹筋と言うか運動してるせいだろうけどね
寝る前に暗闇の中、ベッドで腹筋限界までやって
終わったらそのまま眠るのが最近の日課だ。
体がポカポカしてて布団に入ったときのヒヤっとした
のも平気だ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 23:00:18 ID:Q/i8xbtC]
- >>321
腹筋は短時間で体が温まるね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:25:37 ID:m6YK8tYM]
- 自分も上だけ締まってきて下腹回りだるだる
胃の辺りは平らになってきたんだけどなー
こんなの自分だけかと思ってたからちょっと安心した
(((> ﾟωﾟ)>とりあえず 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:33:44 ID:5HC24NQe]
- (((> ﾟωﾟ)> 4日ぶりにフッフッ
( ﾍ へ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:29:42 ID:siQbx2Gs]
- (((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ ブッブッ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 06:40:51 ID:P/oo2ONB]
- ↑こらっ、お尻から漏らすんじゃないｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 06:58:50 ID:x6+hp1Ri]
- ベッドで激しく腹筋したらギシアンかオ○ニーと間違えられそう。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:09:19 ID:XW7jMmES]
- 機能性アンダーウェア
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 14:16:06 ID:qqG2oFB2]
- 週に４日は筋トレしてたんだけど…
先週の金曜日からサボってます
来週の月曜日からまた再開しようと思うんだけど、一週間休んだら筋力は落ちる？
この一週間のサボリは致命的かな？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 14:17:36 ID:rdpckKiu]
- >>329
かまってちゃんじゃなかったら、そういうキチガイじみた質問はやめたほうがいいよ。
何がキチガイじみてるのかわからなかったら、既にキチガイになってる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 14:42:08 ID:nCFGFIF8]
- >>330の方がキチガイに見えるんだけど
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:01:57 ID:SQ2PKKmG]
- 寒くて動きたくないお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:15:37 ID:7RJrxDwa]
- 横に深くしっかり捻り入れてやると
横腹よりちょっと中心に近い部分が
凄い筋肉痛になった。単なるクランチだけじゃ
腹筋を満遍なくは鍛えられないんだね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 20:03:57 ID:dUIgbvTF]
- あれこれやってるよ
良かったらみんなのメニュー教えてくれ
プルダウン10、ニーストレッチ左右10ずつ、バックエクステンション10、プローンレッグレイズ左右10ずつ、
ダブルフット20呼吸、シットアップ15、
レッグレイズ10、ロシアンツイスト10、
ランジ10、ドローイン30呼吸、
…こんくらいか。1セット15分くらいかな？大体2セット/日でやってる
最初は4セット目標にしてたけど無理だった
座って足浮かす系がどうもバランス上手く取れなくて出来ない
ニートゥチェストとかあの辺
ヒップレイズとか下半身持ち上げて逆立ちみたいなのは出来るんだけども
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:50:01 ID:65rM5WHg]
- 傾斜45℃の普通腹筋 20回
ツイスト腹筋 40回
足上げ腹筋 20回
足上げ腹筋は、普段使ってるダンベルを持ったまま床に付けた状態でやると上半身が浮かないぜ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 21:59:01 ID:XK6iUVXg]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:08:45 ID:tstzc7RQ]
- 飽きっぽいので
腹筋１５回だけ
次の日はスクワット１５回だけ
この繰り返し
これで少しずつダンベルを重くしていく予定
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:46:05 ID:MXsJu0TZ]
- 1日目 腹筋重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
>>3のやつを20×3セット（ダンベルの2.5ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
2日目 自重トレ重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇの〜）
（+腕立て他）
3日目 ダンベル重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×3セット（ダンベルの1.25ｋｇの〜）
新庄式腹筋の7・8を各パーツ20×3セット
足こぎ30×4セット
フップレイズ30×4セット
（+ダンベル他）
回数だけ増えても効果が見えなくて先々週くらいからダンベルのプレートを使うようにして回数減らした
腹筋なかなか割れないね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 00:19:41 ID:9aYclCln]
- 松島トモ子は現実離れってことだね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:58:11 ID:nkDgVmn1]
- (>=ﾟωﾟ)>＜もう金曜だぜフッフッ
( へωへ
寒いなあ。雪だよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 03:40:33 ID:260mQXAx]
- 腹筋割ろうと思ってるみんな！
隣の芝生の逆で君が鏡で見てる腹は他人には4割減で見えるから注意ね！
つまり自分が見て"結構ポコポコしてきた"は他人から見たら"は！？どこが？”だから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 05:56:35 ID:r7jQYTFe]
- (((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 06:49:01 ID:GytDHdk7]
- >>340
寒いんだったら○ンチン丸出しでやるなよ〜ｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 12:25:49 ID:YBR++c64]
- とぉぅりゃぁぁぁ〜〜〜！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 12:53:53 ID:h4IV79Aw]
- ごめん質問 腹筋しすぎて筋肉痛になってるとき下痢つーか軟便にならない？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:02:37 ID:nkDgVmn1]
- >>345
おいらはならないなあ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:15:02 ID:nkDgVmn1]
- 腹筋してたらアバラからグボギョクって変な音がした。
触ったら腫れてる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:07:16 ID:pBcuY/Bi]
- >>347
肋骨折れたな
早く病院いけ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 14:13:23 ID:KAI/lYF3]
- そんなこと聞いたら怖くて腹筋できなくなるじゃないか。。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:21:00 ID:KaWlHdvO]
- >>347
あちゃーやっちまったか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:38:10 ID:pBcuY/Bi]
- ちゃんと 栄養や休息をとらずに
無理した結果だな
まぁ 漢と書いておとこ と読む に値するが
アホや
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:13:47 ID:n9Ym3od1]
- うっせーバカ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:02:10 ID:nkDgVmn1]
- ただいま(´・ω・｀)
折れてはない、炎症だといわれた。
炎症止めと胃薬と湿布くれた。
変な音がしたんだけどな。
ちなみに、アバラといってもわき腹の上。おっぱいの下くらい。触れないくらい腫れてる。
本当に折れてないの？て聞いたら、折れてない。
それにアバラは折れてても炎症でも対処の仕方は変わらんから気にするなみたいな事を言われたぞ。
そうなのか。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:06:31 ID:d4gMFY1T]
- 貧弱ヒステリー乙
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:11:23 ID:pBcuY/Bi]
- >>353
よかったな
しばらく 休め
オナニーでもしてろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:13:28 ID:tH6IHYOT]
- >>353
乙
腹筋禁止された？
肋骨折れても肋骨用ギブスなんてないからなあ
友人が折ってたけど湿布貼るだけらしい
お大事に
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:18:28 ID:AJZrQsGf]
- 骨折ってさ、やれば分かるけど
石膏包帯みたいなのでぐるぐる巻きにされて
固められて終わりだったりする場合結構あるんよ
…あれ、治療って、え？みたいな感じで終わり
完璧に折れきって身体貫通して出ちゃいました
みたいなとこまでいくと
流石に切って繋いでみたいな行程が要るけど
折れるだけだとワリと処置も大雑把だよ
お大事に
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:16:30 ID:KaWlHdvO]
- >>353
一ヶ月ぐらいはお別れだ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:30:05 ID:Y34IvUDF]
- (((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:28:19 ID:KArZSlrQ]
- >>357
そら結局自然治癒に任せるしかない怪我だしな
そしてその際に変な方向にくっつかない様に
修正、固定してやるだけ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:47:43 ID:JiMgoyYB]
- >>353
くしゃみで折れたりするから、心配ない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:52:59 ID:avfXtV2f]
- 女性は骨スッカスカな人多いしな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:55:43 ID:AJZrQsGf]
- 便秘多いのも不思議でならないが
なんか栄養素足りなくなるんだろうな
っていうと生理って言い始めるからコメントし辛いんだけども
単純に女は甘いもの食いすぎなんじゃね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:15:35 ID:KArZSlrQ]
- 男に比べて女の便秘が多いのはまさしく腹筋
体つきやホルモンの関係で特に運動してない男女でも
男の方が自然と筋力もある。腹筋も同じ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:03:33 ID:HOe+jf1u]
- (> ﾟωﾟ)> ⌒＿／
腹出てて起き上がれない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:01:48 ID:qUtQCbZI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 09:20:08 ID:5r2ULGy7]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 12:37:03 ID:ypRsq8hL]
- （>^3^)>中央の腹は、もう・・・筋もない。
( へ へ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:37:11 ID:CUVklxdj]
- 酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:04:11 ID:Sh39t08l]
- >>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:06:32 ID:8Z4/IfdF]
- 運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ
とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:14:58 ID:arywij4U]
- デブにプロテインは太る素だろ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 17:32:24 ID:CdrcmZAz]
- ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:35:13 ID:pdm37SGZ]
- へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 18:20:15 ID:u5A5Uopi]
- ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:10:48 ID:IPbzNlzS]
- >>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:19:15 ID:8Z4/IfdF]
- プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？
>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった
>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:45:59 ID:IPbzNlzS]
- 食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 20:36:12 ID:F/iEhyTM]
- >>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 07:05:57 ID:EKXALRih]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 07:44:43 ID:TSPFicZb]
- (((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
( ﾍ へ
今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 10:57:29 ID:C6YwDY2q]
- RUN! RUN! RUN!
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:51:24 ID:O3N0qMk3]
- はーみーだしたーきーもちーつーながらーなくてー
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:59:01 ID:EKXALRih]
- きーみーのてーをーぎゅーうとーにーぎーりかーえーすよー
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 20:18:19 ID:dUQkm5we]
- 腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど努力対効果は落ちるだろ？
最も努力パ高いのはどのくらいの間隔なのかな？
あんまり毎日筋トレするとハゲそうじゃん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:26:15 ID:EKXALRih]
- 1日置き〜3日稼動1日休憩、程度のようだ
まあ負荷にもよるが
いずれにせよ少なくとも週休2日くらいは要る
休むにしても連休じゃ意味無いが
身体を鍛えるには
トレーニング、栄養補給、休憩の3要素が必要不可欠
どれが欠けてもあかん
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:31:46 ID:s669bW10]
- 人間の体はデジタルじゃないし何日とか決めても
それに体が合うとは限らんからなぁ
自分は筋肉痛になったら休むか回数を減らす（回数も所詮目安に過ぎない）
筋肉痛が和らぐにつれてまた負荷をかけていく
俺はこんな感じだな。飽きっぽいから１日何回とかいついつやるとか
決めると逆に萎えてやる気がうせるからな。俺みたいなのは上記の
方法が性に合ってるし長続きする
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:38:29 ID:EKXALRih]
- 結局勉強すれば
一様にやらされてた学生時代の体育が
非効率だってことも分かってくるが
あんだけの人数個別にチューニングってのも
非現実的だってのも分かるしな
自分の面倒は自分でみてやるしかない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 21:45:44 ID:1R9gBGH1]
- >>385
>腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど
とりあえずそれが間違いなので忘れて下さいw
腹筋も他の筋肉と同じです。
ただ遅筋繊維が比較的多いのと必ずしも肥大を求めるばかりじゃないのでそういう誤解が生じてるだけ。
もし肥大させたいならそれに見合った内容のトレを４８〜７２程度の間隔でやるのがいいです。
そうじゃなく現状維持とかなら毎日やってもいいし、逆に週に一度程度でもOKですよ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 21:51:28 ID:1R9gBGH1]
- プロテインに関して
プロテインパウダーは単なるタンパク質の塊ですのでタンパク質が不足する人以外は使ってもメリットは一切ありません。
よほど厳しい食事制限をする人、食事が極端にいびつな人、ハードな運動をしている人等以外は摂ってもメリットは無い。
でも通常デメリットも無いので摂りたい人は摂っていいです。
ただその場合は普通の食事を減らしてね。
筋トレが腹筋オンリーなら特別タンパク質を多く摂る必要はないです。
腹筋はボリュームが小さい筋肉だからね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:59:08 ID:PpkGTgQd]
- >>389
まじで？
もうすっと毎日やってしまってる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:08:21 ID:e5rbUoP0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 06:06:31 ID:454tUYue]
- (((> ﾟωﾟ)> もう1日やっとこう 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 19:09:11 ID:aUOP4nRi]
- さらに割れてきたらしい
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20101219/18/hirano--aya/c2/18/j/o0480064010927149871.jpg
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 19:40:24 ID:bhGZB8bU]
- >>394
綺麗じゃのう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 19:43:45 ID:G+NJgjC4]
- >>394
くびれが綺麗だな。しかしこれ以上やる必要性はない気がする
グラビアも出してる身でこれ以上は自分の仕事の幅狭めるだけだな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 20:28:16 ID:D8HkCoGv]
- >>394
全力で保存した。
HTMLで。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:04:35 ID:8I++qlRK]
- 謎の高評価
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:34:19 ID:aUOP4nRi]
- 細すぎるように思えるんだが
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:38:42 ID:G+NJgjC4]
- 細いけど細すぎるとは思わないな
これ以上はっきり割れるまでやる必要ないとは思うが。
貧乳な上に腹筋バキバキとか女としての魅力ないぞｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:08:07 ID:WAJLhQ6A]
- まあ女なんだし女の売り方する商売やってんだから
やりすぎもどうかと
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:28:19 ID:IWT3nWMZ]
- >>394
女なの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:30:41 ID:5ToaCKhD]
- 平野綾でしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:39:03 ID:WAJLhQ6A]
- でもこういう凹み方するんだなぁっていう参考にはなるな
まだ俺は下っ腹だるだるだけどこんなノリの削れ方してる
脇から減るとことか
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:58:36 ID:EMPdUJL8]
- おまえら急にAAが無くなったなｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:12:51 ID:bV5NvkM2]
- AAは1日1回しか書かないし
やらない日も書かないぞ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:32:37 ID:bV5NvkM2]
- ああそういやプロテイン関係のレスありがとうな
使い方としちゃ食いっぱぐれたときに
なんとかメシ代わりに出来ないかとか
とにかく外食の炭水化物と脂質ばっかの
ラーメンやらチャーハンやらパスタやらを避けるのに使いたかった
弁当も使える限り使うが1日2つとかありえないしな
だからまあ、俺もソイのプロテインバーがいいんだろうな
個人的にはホエイを考えてたが
まあ値段次第か
あとはリジンのタブレットかなんかが無いかと思ってるんだが
パウダーばっかなのかな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 03:53:05 ID:SFRmf2xF]
- 小麦粉混ぜて搗き固めてみては？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 04:34:39 ID:i6aEKzY+]
- >>407
リジンならピューリタンズプライドってサイトのが良いかなー
デカ目のタブレットで売ってるよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:54:28 ID:2o1qMzZ5]
- (((> ﾟωﾟ)> ふっふ
( ﾍ へ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:48:18 ID:cPtuZHmf]
- 前のほうだけ筋肉が付いて脇腹がだるんだるんなんだけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:54:21 ID:A2sDu6Ud]
- 走れ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 18:19:06 ID:SFRmf2xF]
- ちんこが小さいんだけど(´・ω・｀)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 18:24:55 ID:0VBIy9Fu]
- しゃぶれ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 18:31:22 ID:yI/oEXRo]
- >>413
っ上野クリニック
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 18:56:07 ID:HprtbkbI]
- >>311だけど、最近下腹にもうっすら筋が見えてきて嬉しい
最近プロテインも飲み始めた
私以外にも似た人が結構いて、モチベーションも上がったし
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 19:34:54 ID:x0EYXlMS]
- TAI♪
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 19:53:56 ID:MaWuT9C+]
- 久しぶりにケンタッキーの食べ放題いったらお腹たぷたぷになってわろた
こんなもんなの？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:35:47 ID:bRrzGisx]
- >>418
箕面市民乙
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:10:33 ID:zGdNwcoC]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:28:23 ID:miMQokWc]
- >>418
腹筋ちょっと割れてｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!くらいから
目一杯食べても「腹張ってる」って感じでプヨったりはないなぁ
次の日にはぺったんこになってるし
ダイエットという習慣に根付いているからか思いっきり食べたりも出来なくなった
メタボな昔はいくらでも入ったのになぁ
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