- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9]
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:30:37 ID:tc76fkL9]
- ☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと
☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:31:39 ID:tc76fkL9]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:39:20 ID:tc76fkL9]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
（>´･ω･)>
( へ へ
（>｀･ω･)>
( へ へ
（>´･∀･)>
( へ へ
（>･∀･)>
( へ へ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
((（>；`ω´）>
( へ へ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:10:18 ID:SB7IRE7J]
- >>1
スレ立て乙
荒らしは徹底無視。
とくにロナウド42歳は完全放置で。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 12:51:22 ID:/y78tOod]
- >>4
状況に合ったAA使うお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:50:49 ID:9xoD27LN]
- >>4おや？おいらも入ってる・・・。
(>=ﾟωﾟ)> ＜やっと規制解除。体重増えてきたけど体脂肪率は下がる一方。いい傾向だ。フッフッ
( へωへ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 14:06:06 ID:stsBvwyZ]
- >>3やり始めたら腸の調子が良くなった、ありがとう！
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:19:01 ID:o6+YOjx8]
- >>3の腹筋のAAも作ってくれよ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:43:22 ID:WlQ6X+Gj]
- >>1乙
50回フッフッフッ！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:25:30 ID:sV5Wb/G0]
- 中途半端だけど650回終わった。
プロテインうめえええええええええええええ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:13:24 ID:480LDH/6]
- ホ-ッホ-ッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:21:06 ID:YBHbxlJe]
- 今日から始めます
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:28:17 ID:AmmeFzY1]
- カフェイン摂取して2時間ジョギング→腹筋650回→プロテイン
このコンボこの数週間続けただけで腹デコボコになってワロタ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 18:04:15 ID:kacrjfi/]
- マジですか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:36:37 ID:qp0MuVCv]
- * *
＊ うそです ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:40:24 ID:kEQS8jpx]
- また出たか・・・
懲りないやつだな。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 19:45:29 ID:GhqCNbRk]
- >>17
でたかって誰が？
回数で言えば私もかなりやっています。
結構いるんじゃないですか。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:04:59 ID:ceAloS2l]
- 自分は一日せいぜい数十回って感じだけど、それでも効果は感じる。
ただ割れてはいないけどね。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:05:20 ID:ah4ghv7p]
- 普段、普通の腹筋を100回ソファーを使ってやってますが、今日>>3を
初めてやってみたらキツイですね。
普通の腹筋100回より 10×5セットのほうがキツかった。連続して５セットできないから
3時間かけて休みながらやってしまった。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:08:19 ID:o0afqWps]
- よくわかんねぇけど100回すら出来ないのに50回の方がきついの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:22:53 ID:ceAloS2l]
- 自分が割れないのは、腕が太ももにくっ付かないせいかも？
体が硬いのかなー。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:48:35 ID:6idAsHJ6]
- わき腹の筋肉が全然つかない
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:48:46 ID:GhqCNbRk]
- 1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
>>www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これを１日２～３セットの方が、>>3より断然きつい。
これに耐えれない人は、とりあえず>>3やっとけってとこなんじゃない。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:57:27 ID:LmBrZd3/]
- 最低体脂肪１５％以下にならないと腹筋割れないね
１０％くらいじゃないと無理かも
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:14:41 ID:7O7qys9T]
- >>3で腹筋割りたいなら20×10セットをセット間のインターバルを15秒くらいで2年以上かかるとおもう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:17:16 ID:KP4BowTe]
- >>21
普通の腹筋とクランチとの違いじゃないの？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:45:19 ID:bD/X92OR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:23:59 ID:mfMRDfxR]
- (>;ﾟ∀ﾟ)>
ﾌﾞｯ ( へωへ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 06:54:39 ID:5vioiMZV]
- ↑もしかして音だけじゃなくって中身も出たのかｗ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 07:31:44 ID:jJMP5IwB]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 07:47:31 ID:D9zXF23L]
- ((（>`ω´）> 今日は雨だね フッフッ
( へ へ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:24:10 ID:mnyvfBWb]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:52:50 ID:kM7B4C1C]
- >>26
KONISHIKIさんなら何年ぐらいかかりそうですか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 20:03:33 ID:EKM7at6n]
- アンケート
１）下記２つの方法のうち、腹筋を割るのにより有効な方法はどちらだと思いますか？
①1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
②>>3
２）腹筋の高回数を否定する根拠を簡潔に教えてください。
３）>>3を毎日50回以下実施し、腹筋が割れたという報告をどう思いますか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:08:17 ID:QWO4a41F]
- 腹筋を割る一番有効な方法は体脂肪率を下げる事だろう
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:13:13 ID:GgSHukqC]
- まだ腹プヨプヨだけど力いれたらうっすら浮き出てくるぐらいにはなった。
やっぱり有酸素運動しっかりしなきゃならんなあ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:14:30 ID:yXUjdpG2]
- （>´･ω･)> 5日ぶりにフッフッヘッ
( へ へ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:15:17 ID:xoqPHh3K]
- 有効も何も腹筋は老若男女問わず構造上割れてるから。
単に凹凸が薄かったり分厚い脂肪で覆われてて本来の
でこぼこな腹筋が浮き出てこないだけ。割るって言葉自体
間違いなんだよな。なんで割るとかが定着したんだろう
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:17:19 ID:bD/X92OR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:08:43 ID:EKM7at6n]
- 世界で一番うまい食い物は、桃カンであることを最近きずいた。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:25:24 ID:LxapxEk5]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜今日はソウルのホテルからフッフッ
( へωへ
- 43 名前：211.55.61.211 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:26:14 ID:LxapxEk5]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜お、書き込めた。実験でふしあなだよ。フッフッ
( へωへ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:36:47 ID:zU0vKuxY]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:36:48 ID:VOX1L15f]
- (((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 06:52:11 ID:kzdNoccs]
- >>40
てめえ、この野郎！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 07:17:18 ID:FiOAX/qB]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
全然鍛えてなかったところは
たった10回でも次の日にクるな
- 48 名前：211.55.61.211 mailto:sage [2010/11/23(火) 08:40:15 ID:a2gLOK7Q]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜今日もソウルのホテルからフッフッ。外は零下だぜ。早く帰国したいぜ。
( へωへ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:51:19 ID:fLA+TtIZ]
- >>48
避難勧告とか出ないのかw 無事に帰ってこいよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:52:56 ID:G/mNgSlq]
- 既に故人でないことを祈るぜ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:12:08 ID:4fR1fzau]
- ソウルに砲弾が降ってくるようじゃ
完全に戦争状態だろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:21:42 ID:Hdvleyl4]
- 全裸で死亡とか笑えないぞ…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:24:06 ID:G/mNgSlq]
- そこは信仰でとかなんとか言い訳してだな…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:40:29 ID:yDvVf/qn]
- >>48
どうせ仕事にならんだろ
はよ帰ってこい
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:42:45 ID:G/mNgSlq]
- なっても今は帰っとけよ
帰れるうちに
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:36:01 ID:qQd22RY9]
- 明日にはいつもどうりへいおんになってるだろ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:29:18 ID:UXTG7O9O]
- 腹筋してるとぬこが胸の上に乗ってくるお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 58 名前：211.55.61.211 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:41:27 ID:n4LFc7JN]
- <>丶｀∀´> > ＜会社から緊急帰国命令出たけど、飛行機飛ばないかも。
( へωへ
大使館から連絡何もないし、平気なんじゃね？
とりあえずホテルの部屋に帰ってきてプリングルズの緑のヤツつまみにビール飲んでる。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:07:38 ID:ZHwOot6h]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
スルメ食ったら今度は顎が筋肉痛になってﾜﾛﾀ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:41:47 ID:9Y49Cqmr]
- >>58
おはよー
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:15:14 ID:MjMUnyjr]
- 腹筋座椅子が欲しいのだが、お勧め無い？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 12:23:28 ID:VzanChNz]
- あんなに嫌だった腹筋が今は楽しい(＾ω＾)
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:04:01 ID:yZ9S7DPj]
- なんか停滞気味ですね。
早く82円を突破しないかな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:32:55 ID:LCDz6e+Y]
- >>63
体重じゃなくて、円相場かよ！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:34:46 ID:LCDz6e+Y]
- 足を押さえずに腹筋できないんですが、こつありますか？
今は、押さえるというかベッドの宮パイプ（？）に引っ掛けて浮かないようにしています…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:40:50 ID:9d4D4p6c]
- >>65
股間を覗き込むようにして、肩を上げる
起き上がらなくても、肩甲骨を浮かせられればおｋ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:42:40 ID:NepiDqBR]
- 高い台か椅子か階段にでも乗っけりゃ良いと思うけど
力なんて入れないし
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 20:35:42 ID:uasb+IJ0]
- 腹筋に筋肉がつきやすいトレーニングありますか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:19:40 ID:OtqRhNCB]
- <>丶｀ω´> > ＜緊急帰国したニダ。自室でフッフッ。
( へωへ
やっぱり日本がいいニダ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:25:01 ID:ka+6rFl/]
- 中身すりかわってる気がするがおかえりｗ
どうせ本気でやる気はないだろうが
まあ今は日本人なら日本に居とけよ
飛び火するかもしらんが
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:45:53 ID:nY6oTo8i]
- 67日目終了。
腹筋の裏が痛いが休まない。
- 72 名前：65 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:59:48 ID:LCDz6e+Y]
- >>66-67
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｱﾘｶﾞﾄﾝ
足を固定しないと、起き上がれないのでお聞きしたのですが、
起き上がれなくても効果的には問題ないのでしょうか・・・
まだ脂肪がたくさん付いてて上半身が重いので、もっと減量することが先決のようです。
ありがとうございました。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 07:51:57 ID:HmT4Lmih]
- >>72
腹筋補助器具（パワースリマーとか）使って腹筋などを基礎から鍛えては？
基本的に筋力が鈍ってたり、体重重すぎるから出来ないんだし。
ある程度補助器具使って鍛えて、それからきっついのやったらええがな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 08:01:10 ID:wtXTa9od]
- アイソメトリクスの考え方だけども
力さえ入ってればトレーニングにはなるんで
最初は起き上がれなくても
起き上がろうと力を込められれば
トレーニング効果はある、はず
10日くらい毎日やっても1回も出来ないとかだと
やり方がなんか間違ってるんだろうけれども
次の日いきなり筋肉痛になったりしたら
効いてると考えていいのではないか
(((> ﾟωﾟ)> ということで今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 12:23:01 ID:p5tZbvEM]
- 上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 12:25:51 ID:p5tZbvEM]
- >>75
ヒップレイズっていう運動でした
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 19:18:29 ID:te8hyASd]
- >>71
筋肉痛が残った状態でトレーニングすると逆に筋肉減る事があるぞ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 19:22:21 ID:FBZhz9lr]
- （>@益@)> ヒッヒッフー
( へ へ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 20:04:51 ID:sKo1C09e]
- >>77
筋肉痛か腰が痛いのかわからん。
やらない理由ばかり考えている人間にはなりたくないんだよ。
今日もノルマクリアー
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:06:59 ID:/Zz9jpft]
- 痛む場所が明らかに違うのでそこで迷うことはないな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:07:11 ID:d5QeV9is]
- ノルマって決めた方がいいのかな？
自分は適当というか時間みつけてやるようにしている。
回数は数えていない。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 20:20:14 ID:sKo1C09e]
- >>80
終電近くのガラガラ電車で足組んで寝てる（30分）
着いたときには横腹あたりが痛い。
前はこんなことなかった。
これは腰かな？
>>81
俺は10種×各20回、２セットが１日のノルマ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:23:45 ID:/Zz9jpft]
- >>82
足組んで寝るのが筋トレって意味？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:28:06 ID:d5QeV9is]
- >>82
凄いねー、そんなノルマだとやっぱりムキムキ？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:40:02 ID:wmb7Ynou]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:46:00 ID:eBlC0tOu]
- 身長168/体重55/体脂肪率11.3/BMI19.49
ぜい肉がゲッソリ落ちて、腹筋がなんとなく目立つようになってきたんだけど
ヘソから下の肉がタプタプだわ
ここまで割れる為には体脂肪率5％以下かねぇ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:08:08 ID:41Sa/i91]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜自室でフッフッ
( へωへ
やっぱ日本はいいな。でも体調崩した。
ソウルは外は零下だったのに、いつもの癖で全裸で寝たからかな。
おきたら暖房切れてて、掛け布団の「上で」縮こまってた。死ぬかと思った。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 22:14:32 ID:sKo1C09e]
- >>83
んなわきゃない。
どっか、いためてんのかなって意味
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 22:15:48 ID:sKo1C09e]
- >>84
ウキウキぐらい。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:22:04 ID:LtE5oB7j]
- >>86
急激な減量中は、腹筋も肥大しにくいよ
体重が下げ止まれば、割れはじめる
体脂肪率6％で割れないなんでだ！１１１１って思って
減量やめたら2週間で腹筋膨らみ始めて割れ目が出た
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:29:36 ID:41Sa/i91]
- すると、俺のωが小さいのも減量中だからか。いやあよかった。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:01:03 ID:fNsIysbT]
- それは元からだと思います
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 02:58:30 ID:o+b17jig]
- 寒いと小さくなるよね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 06:33:01 ID:nxeLBtQo]
- 体重変えずに体脂肪率下げるってのが
仕上げとしちゃ恐らくベストなんだろうな
体重にもよるけど
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:14:59 ID:Uh/4jpdO]
- (>=ﾟωﾟ)>
( へωへ＜うう・・・発熱・・・
全身が痛い・・・。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:25:53 ID:uzKSCRqJ]
- ちんちん出しっぱなしだからじゃね？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:30:20 ID:o4aWgF7d]
- これってこのスレ的にはどうですか
ttp://imepita.jp/20101126/419610
ガリなだけ？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:32:06 ID:W5em3SeJ]
- >>97
バランスいんじゃね？
まあみんな各々にがんばろうぜ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:58:59 ID:Uh/4jpdO]
- >>97
撮影日時ｗｗｗ
デジカメの日時設定してないっしょ。
身体はバランスいいと思うよー。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:40:50 ID:fR3RIw7n]
- >>97
色白で羨ましい
もうすぐ12月なのに、今だに土方焼けの俺ｗｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:43:53 ID:6D2vLQNV]
- >>97
いい感じじゃん
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