- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:41:27 ID:typ2uVmo]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287801604/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 19:33:23 ID:dDySWimv]
- >>957さん
減量中に割れました？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 19:48:48 ID:5wsEQbgO]
- >>975
>絶対にやろうとしないだろうね
やろうとしないんじゃなくてやっても出来ないですね。
基本的にやる事は同じだから。
- 978 名前：957 mailto:sage [2011/01/08(土) 20:22:28 ID:Pidg1aek]
- >>976
私は大分体重があったのでまだまだ割れるところまでいきません
というかどんなに鍛えてもたるんだ皮の除去をしなくちゃ腹筋割れないんじゃなかろうか・・・orz
まだまだダイエットの途中、あと５キロ痩せれば完璧なんだが
私は３０代の結構なおっさんですけどもっと早くダイエットしてればと思います
色々なことがプラスにつながったんじゃないかと・・・
一昨日ジョギングに初挑戦したら５キロ過ぎで膝に痛みが・・・
皆さんも運動にせよ食事制限にしろやりすぎには気をつけて下さい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 20:44:11 ID:S4kV98/q]
- 俺はエアロバイクでダイエットしてるが
明らかに大腿四頭筋が発達してきてるよ
盛り上がってきてる
10kgぐらい落としたが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:04:05 ID:UlRCbY57]
- 体脂肪率や筋量って正確に測れるのか？
家庭用の体脂肪計はそんなに信用できないだろ
ダ板なんだからそんなに気にすることではないのでは？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:07:27 ID:rzgYNqAe]
- >>980
正確に測れるわきゃあない
ただ、参考にはなる
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:42:50 ID:J9H2SIfR]
- ぶっちゃけた話肩甲骨動かすだけで数％変わるので
全く持って参考にならない。見た目で判断した方がマシなレベル
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:38:58 ID:rzgYNqAe]
- >>982
さすがに最近のは数%も変わらんよ
1%くらいは平気で動くが
なので、推奨されている正しい姿勢で、条件そろえて計測することが必須
それでようやく参考になる
0か100かではないのだよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 17:49:42 ID:LPSS/GKo]
- 円盤状のボードの上に乗って腰を回転させる器具（ツイストボード？）で腰の運動してるんだけど、これって効果ないの？
そればかりか腰を痛めるって聞いたんだけどホント？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:11:11 ID:HHyeOfzG]
- 何をやっても腰を痛めると言う奴は沸くよ
巨デブは負担でかいから
体重と相談しろというのが第一ではあるけどね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 20:09:05 ID:OFrwn3je]
- >>984
ホントだよ。あれ全く効果ない。腰使ってるから腰も痛めるだろうね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 01:07:15 ID:DiK/uXR6]
- >>980
体脂肪計は不要だと思う。
体重が落ちる局面では脂肪も落ちるので体重さえ管理していれば充分です。
>>984
ダイエット的な効果ならカロリーを消費した分の効果はあるんじゃないですか。
じっとしているよりはマシって感じでしょうか。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 01:32:41 ID:gm8CqmLx]
- >>980
筋量表示明らかにおかしいのあるね
肥満100ｋｇの人で、筋肉重量65ｋｇとかでて、ビルダーかっての
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 02:15:49 ID:hnYPfvoO]
- >>984
というか脂肪燃焼目的なら足使えよ・・・
誰でも40キロ前後を数時間動かす事が出来る部分なんだから
他の部分ではそんなことできる運動量なんか稼げない＝痩せない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 03:27:04 ID:QFgsjW9Y]
- >>986
てか、テメエ。
楽して痩せようと思ったろ？
化け物が！
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