- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:41:27 ID:typ2uVmo]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287801604/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 08:24:00 ID:ACN2GxDz]
- それ以前にこのスレ自体が糞だけどな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 09:43:56 ID:tdv+6t9j]
- 糞まみれになろうぜ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 11:28:49 ID:9htbmrTL]
- >>905
>>906
女だけどオナホの良さが
ちょっと想像するのが難しい
どんな感じ？
手のほうが楽だと思うけど
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:49:20 ID:N4xhUuoE]
- >>910
>それ以前にこのスレ自体が糞だけどな
ｍ９何この捨て台詞ｗｗｗｗだせえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 16:28:32 ID:yw9GkJ2x]
- >>906がいちいち女性の方とか言うから荒れるんだよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:05:15 ID:Ravm+Mr4]
- 女性の方
中国の方かｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 19:22:10 ID:YPS7wDdl]
- 自重スクワットでうんこ座りがえらい楽になった。
たかだか一週間でこれほど代わるものか。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 21:34:27 ID:ngHdkyTa]
- 87から72まで有酸素＋筋トレでアホみたいなスピードで落ちたけど
そこから同じ運動量なのにあんまり落ちなくなってきた
68まで落としたいのになぁ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:49:48 ID:YPS7wDdl]
- >>917
体脂肪率で考えてみては？
レコダイだと急激な体の変化に対する防衛反応うんたら。
焦らず72のままで無理しないでトレーニングを続ければ
２〜３ヶ月でまた落ち始めるらしい。
- 919 名前：917 mailto:sage [2011/01/05(水) 04:22:15 ID:NzGmjFvk]
- うるさい
偉そうに説教しないで
- 920 名前：917 [2011/01/05(水) 07:58:25 ID:KVlBDPLF]
- >>919は偽
>>918ありがとう。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:09:31 ID:m5tNrHPR]
- >>920
もしよければ有酸素と筋トレの内容を、
自分も現在88で似たような状況なのでｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:29:19 ID:ZYflVjjp]
- >>913
正月早々必死なやつだな。哀れ。
よっぽど嫌なことがあったんだな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 14:30:12 ID:TNrjJKzR]
- >>921
筋トレは腹筋、腕立て、背筋、スクワットを一通りみっちりやってます
10月ぐらいにエアロバイクを始めてそれから面白いように落ち始めました。
12月はかなりハードにやって午前と夜にそれぞれ3時間ずつやりました。
12月だけで10kg近く落ちたと思います。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 15:28:44 ID:WSoJLStb]
- >>922
以前からヘンなのが棲みついているから
いつもどおりのことだと思っている
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 15:31:47 ID:btZbVbUT]
- 糞スレだと思ってるなら見なきゃいいのに
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 15:53:57 ID:m5tNrHPR]
- >>923
thx
3時間と腕立ては無理だけど
他を参考にやってみます。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:10:23 ID:2uDhwTqf]
- 「読む筋トレ」って本で一日5分のトレーニングで1年で筋肉が１０キロついたって書いてあった。
今日から頑張ります！！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:33:32 ID:Yu/Phfdl]
- どんなに頑張っても年2kgぐらいだよ>筋肉
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:37:14 ID:2uDhwTqf]
- >>928
どんなに頑張ったの？ 頑張ってから言ってくれないかなｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:02:25 ID:9xREKSoZ]
- そうか？年７キロ増やしてくるビルダーも今じゃ珍しくないし
北村さんなんか初年度は筋肉だけで２０キロぐらい付けてるぞ
普通のヘタレが適度にやったら２キロが限界、ってだけだろ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:10:05 ID:vutJWCrc]
- 初めて詳しく結果が出る体重計で計ったが…体脂肪率も筋肉率も両方高いのはおかしいことではないのかな？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 01:07:56 ID:4l8Kyxq2]
- 1年で筋量がどれだけ増えるかは分からんけど確実に言えるのは筋量と共に脂肪量も増えるので
体重の増加はそれ以上になるって事。
1年で10kg筋量増加するなら恐らく体重は15~20kg程度は増える覚悟が必要。
って言うかそれだけ筋量増えたら筋力の向上も凄まじい事になると思うよ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:10:30 ID:G6KtPvKA]
- >>931
体重-脂肪重量-骨重量＝筋肉量
って出てくる体重計あるね
作った奴、血とか、内臓とか、水分無いのかな？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:04:30 ID:raN2E+SY]
- >>932
それは脂肪もつくような筋肉のつけ方をしたやり方の問題だろ？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 13:27:42 ID:wzqT0dX1]
- >>934
違うだろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 13:40:27 ID:lnptnhKE]
- >>930
薬のユーザーを持ち出してもらっても困る。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 13:53:45 ID:4l8Kyxq2]
- >>934
脂肪を増やさず筋肉だけ増やすのは無理だよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:14:25 ID:1lOoq2L6]
- ハンマー投げの室伏のスペック
身長187cm体重99kg
体脂肪率
4%
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:15:34 ID:1lOoq2L6]
- すまん3%だった
4%は今ソフトバンクの監督やってる秋山だな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:35:25 ID:1lOoq2L6]
- 言わんでも分かるだろうけど一応補足
筋肉つけるのに脂肪も一緒についてたらこの体脂肪率にはならない
筋肉つけて脂肪もつくってのは短期で筋肉増やそうと考えた場合の解だと思う
正直本職の、しかも世界最高峰の身体能力持ってる辺りの層を
比較に出すのもアレなんだが
この数字って20年とかそういう時間を費やして
消費カロリーに対する摂取カロリー、収支する栄養素の内容までを
細かく管理して脂肪にしないレベルでの食事管理をしてるってことだよ
それも体の成長する時期、5歳とかそこらから
20歳くらいまでを含めた期間に、だね
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 15:30:49 ID:4l8Kyxq2]
- 室伏さんでもさすがに4%とかは無理w
まあそれはいいとして
>細かく管理して脂肪にしないレベルでの食事管理をしてるってことだよ
もちろん食事の管理はしっかりやってるだろうけど、それでも筋量増やす時は脂肪も増えます。
というか脂肪が多少増える事には目をつぶって筋量アップを狙う。
その後になるべく筋量を維持するようにして減量していく。
それを繰り返してあの体を作ってる。
これはトップアスリートでも一般人でも基本的には変わりないです。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:32:55 ID:4q3gmINL]
- ブタの考え休むに似たり
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:45:30 ID:1lOoq2L6]
- 無理って言われても公開情報なんでwikiなり名鑑なり見てくれとしか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:53:52 ID:tXCYuu2W]
- アイドルのウエスト58みたいなもんだろ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 16:15:10 ID:+wyZPBb2]
- 体脂肪なんてスポーツに必要ないと思ってる人がいるみたいだけど、体脂肪率が5％以下まで低下
したらパフォーマンスはめっちゃ落ちるよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:08:30 ID:lMoNROr/]
- 実際の体脂肪率ではなくインピーダンス法による測定値が3%って事だろ
それだけ体脂肪計が信用出来ないって事だな
統計を元に算出しているので
室伏のような異常な体型の場合に誤差が大きくなるのは
致し方ないとも言えるが
ちなみに体脂肪率3%だと瀕死の状態
いつ死んでもおかしくない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 18:10:01 ID:zPcEJ7/6]
- 食事やトレーニングを厳密に管理することで、
まったく絞ることなく筋肉だけを増やし続けることが
出来るなら、ボディビルダーも増量期と減量期に
分けなくてすむわなｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:55:54 ID:YR0/eihp]
- 細マッチョになったがどこまで体脂肪絞ればいいのかわかんなくなってきた
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:04:05 ID:5CA+9hZM]
- >>948
鏡と相談したらどうか。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:37:57 ID:C6TXy8Pj]
- 数値にこだわるのはもちろん大事だとは思うけど
見た目に納得いけばOKだよね と俺は考えてやってる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 02:19:43 ID:Onf/WuOY]
- 全日本プロレスの大和が去年頭に体脂肪率3%まで落とした時、
初詣で気絶したっていってたぞ。ただ歩いてるだけなのに。
3%ってそういう数字。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 04:07:17 ID:XA6BSNL6]
- ビルダーの減量は、皮に筋肉が張り付くまでの状態を指します
その状態で筋肉を付けようとするほうが無謀だよｗ
一般人のダイエットって、せいぜい贅肉を落とす程度のもの
脂肪落としながらも筋肉は付きますよ
年２ｋｇしか増えないのは、コンテスト毎の数値なので
コントストに出ないのであれば、無理な減量は必要ありません
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 04:11:04 ID:XA6BSNL6]
- 減量中に筋肉が増えないって書き込みがあるんですが
ちゃんとトレーニングしているんですか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 05:23:33 ID:NWiBXKqi]
- >>953
減量期は筋肉を付けると言うより
維持しながら体脂肪率を落す期間
筋肉を維持する為にはトレーニングは必要
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 06:08:57 ID:kUo0cBtY]
- まぁホントのコト書くと、脂肪落としながら筋肉も増えるって局面はあります。
ただし、条件付がいくつかあるけどね。
いつでも、誰がやってもできるってもんじゃないです。
運動したことのない肥満体の人なら、可能性が一番高いけど、落としながら筋肉増えるんだぜ〜
なんて言う前に
どういうトレーニングしてるのか、気にしたほうが良いです。
可能性や才能がありあまってても、トレーニングがダメダメなら絶対にこういう現象は起きないんで。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 09:38:21 ID:5wsEQbgO]
- >>952
>脂肪落としながらも筋肉は付きますよ
石井直方先生も肥満の人の減量初期には同時に起こる可能性があるって言ってますね。
ただその条件下だとほんのわずかな期間でしか起きない事になるのであまり大きな意味は無いかもね。
たとえば170cm80kgの人が70kgまで減量する時にほんのちょっぴり筋量アップしても引き締まった筋肉質な体に
ならない人が大半だろうし、その後の減量で筋量落ちれば当初の増加分は相殺されちゃうしね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:18:24 ID:7RjNyca/]
- 減量しながらだと筋肉つかないとか嘘もいいところだ
俺はこの三ヶ月で１５キロ痩せたが
腹筋６０回から１５０回に増えたし
ダンベルも１０キロから１５キロになった
それは神経回路が発達したとかうんぬん言うやつがいるだろうが
とにかくためせ！運動しろ！
ここはダイエット板なんだからほとんど筋トレはなんちゃってだろ？
だったら間違いなく今までよりいい体になる！
あきらめるな！
効率が悪いというのはあるだろうし
日常的に筋トレしてる人だとそういうこともあるだろうけどね
スーツ買うと背広はきつきつでズボンはブカブカなんだぜ？
ちょっとうれしくなっちゃうよな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:22:39 ID:6kxso6hK]
- >>957
脳筋おつ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:27:51 ID:hDoJUQg3]
- >>957
乙
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:30:41 ID:7RjNyca/]
- >>958
お前のようにコタツの中で
「うん、効率が悪いからまずは痩せてからだな」
と言いながら全く進展しないのと
俺のように筋トレ水泳で１５キロ痩せて多少なりとも
いい体を手に入れるのとどっちがいいんだろうな？
これは嫌味じゃなくておれ自身がそうだったんだが
ダイエットに苦しんでる人に
「まずは体重おとしてから筋肉つけた方がいいよ」
っていうのが無理あるんだよ
だって痩せられないんだから
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:54:14 ID:7lv2Umnb]
- 自分にとって飽きない、続けられる、楽しい運動を見つけるこったね
それが一番手っ取り早い
効率とか二の次
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 11:57:47 ID:5wsEQbgO]
- 減量中に筋量が増えようが増えまいがやるべき事は同じだし、見た目に分かるほど大きな差にはならないのだから
あまり気にしなくてOkだよ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 14:13:15 ID:4QLJotOO]
- ３食しっかり食べるとありますけど、どんな物でもいいんでしょうか
１食につき最低何kcal以上などの指針はありますか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:14:13 ID:NNTxRZOQ]
- 運動しないと痩せない教があるってのは
このスレ見てるとよく分かるけれども
食事が一番大事だよ？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:17:01 ID:NNTxRZOQ]
- カロリーも栄養素も大体1日の総和で考えた方がいいと俺は思う
1食単位だとかなり無理が出てくるよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:20:05 ID:UUSziOg8]
- 957さんはどんな食事をして減量したんだろうね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:20:39 ID:4QLJotOO]
- なるほど。じゃあ仮に朝100kcal 昼100kcal 夜1000kcal と 朝400 昼400 夜400 は同じという考え方で？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 14:43:10 ID:5wsEQbgO]
- >>963
>３食しっかり食べるとありますけど、どんな物でもいいんでしょうか
必要な諸栄養素をしっかり摂取した上で後はお好みでどうぞ。
>仮に朝100kcal 昼100kcal 夜1000kcal と 朝400 昼400 夜400 は同じという考え方で？
上記の状況下であればあとは活動（運動含む）との兼ね合いで。
朝、昼殆ど食べないで例えば夕食前に筋トレとかは難しいでしょ。
そこらを調整して。
ちなみに別に３食必ず食べなくちゃダメって事でもないけどね。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:51:14 ID:4QLJotOO]
- >>968
なるほどありがとうございます
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:52:55 ID:NNTxRZOQ]
- >>967
うん
んで俺も3食食わなきゃなんないってことはないと思う
でも動くときにカロリーつーか血糖足りてないと
満足に動けないし頭も回んないぜ
んでトレーニングした後に
蛋白質やらミネラルやらビタミンやらが足りてないと
勿体無いことになるなー
そこら辺考えて後は適当に配分してやりゃいいんじゃないかな
- 971 名前：９５７ mailto:sage [2011/01/08(土) 17:53:29 ID:+PfcvA3o]
- 食事管理は大前提だね
運動より食事の方が１００倍大事
ただ運動なしで痩せるとなると相当つらい
俺みたいにある程度まとめて痩せるとなると
日常生活にも影響でてくるんじゃないだろうか
俺の場合は一日１６００から１８００キロカロリーの間かな？
たんぱく質だけは体重を下回らないようにプロテインで補ってた
ざっくりとしたもんだよ
女性だとまた違うんだろうけど男で外食中心だと
これで抑えるのはなかなかつらい
すき家の牛丼ライトにはお世話になったなぁ
カロリー表示を気にしてるとそのうち表示がないものでもなんとなくわかってくる
運動で一日一時間水泳するとポテチ１袋食べても太らないんだぜ
やっぱり運動は大きいよ
（実際ダイエットしてるともったいなくて間食にカロリー回せないけどねｗ）
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 18:05:02 ID:XA6BSNL6]
- >>957
減量しながらでも筋力は増えるよなｗ
むしろ腹筋なんかは脂肪が少ないほうが効きが良いと感じるほどだ
普通は２〜３ヶ月ぐらい真面目に筋トレしたら、驚くほどの変化があるんだがｗ
誰かが言ったとかいう前に、自分で試してから言った方がいいぞ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:07:23 ID:7lv2Umnb]
- >>972
筋力ではなく、筋量を問題にしているのでは無かろうか
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:37:56 ID:tWTj2+z9]
- 減量時に筋肉量増やすって、
予算少ないのに設備増強しようってことだからな。
匠による、なんということでしょう！ の世界だ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:42:23 ID:+PfcvA3o]
- ボディメイクの最終段階や
ボディビルの大会に出る人なんかは
絶対にやろうとしないだろうね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 19:33:23 ID:dDySWimv]
- >>957さん
減量中に割れました？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 19:48:48 ID:5wsEQbgO]
- >>975
>絶対にやろうとしないだろうね
やろうとしないんじゃなくてやっても出来ないですね。
基本的にやる事は同じだから。
- 978 名前：957 mailto:sage [2011/01/08(土) 20:22:28 ID:Pidg1aek]
- >>976
私は大分体重があったのでまだまだ割れるところまでいきません
というかどんなに鍛えてもたるんだ皮の除去をしなくちゃ腹筋割れないんじゃなかろうか・・・orz
まだまだダイエットの途中、あと５キロ痩せれば完璧なんだが
私は３０代の結構なおっさんですけどもっと早くダイエットしてればと思います
色々なことがプラスにつながったんじゃないかと・・・
一昨日ジョギングに初挑戦したら５キロ過ぎで膝に痛みが・・・
皆さんも運動にせよ食事制限にしろやりすぎには気をつけて下さい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 20:44:11 ID:S4kV98/q]
- 俺はエアロバイクでダイエットしてるが
明らかに大腿四頭筋が発達してきてるよ
盛り上がってきてる
10kgぐらい落としたが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:04:05 ID:UlRCbY57]
- 体脂肪率や筋量って正確に測れるのか？
家庭用の体脂肪計はそんなに信用できないだろ
ダ板なんだからそんなに気にすることではないのでは？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:07:27 ID:rzgYNqAe]
- >>980
正確に測れるわきゃあない
ただ、参考にはなる
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:42:50 ID:J9H2SIfR]
- ぶっちゃけた話肩甲骨動かすだけで数％変わるので
全く持って参考にならない。見た目で判断した方がマシなレベル
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:38:58 ID:rzgYNqAe]
- >>982
さすがに最近のは数%も変わらんよ
1%くらいは平気で動くが
なので、推奨されている正しい姿勢で、条件そろえて計測することが必須
それでようやく参考になる
0か100かではないのだよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 17:49:42 ID:LPSS/GKo]
- 円盤状のボードの上に乗って腰を回転させる器具（ツイストボード？）で腰の運動してるんだけど、これって効果ないの？
そればかりか腰を痛めるって聞いたんだけどホント？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:11:11 ID:HHyeOfzG]
- 何をやっても腰を痛めると言う奴は沸くよ
巨デブは負担でかいから
体重と相談しろというのが第一ではあるけどね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 20:09:05 ID:OFrwn3je]
- >>984
ホントだよ。あれ全く効果ない。腰使ってるから腰も痛めるだろうね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 01:07:15 ID:DiK/uXR6]
- >>980
体脂肪計は不要だと思う。
体重が落ちる局面では脂肪も落ちるので体重さえ管理していれば充分です。
>>984
ダイエット的な効果ならカロリーを消費した分の効果はあるんじゃないですか。
じっとしているよりはマシって感じでしょうか。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 01:32:41 ID:gm8CqmLx]
- >>980
筋量表示明らかにおかしいのあるね
肥満100ｋｇの人で、筋肉重量65ｋｇとかでて、ビルダーかっての
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 02:15:49 ID:hnYPfvoO]
- >>984
というか脂肪燃焼目的なら足使えよ・・・
誰でも40キロ前後を数時間動かす事が出来る部分なんだから
他の部分ではそんなことできる運動量なんか稼げない＝痩せない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 03:27:04 ID:QFgsjW9Y]
- >>986
てか、テメエ。
楽して痩せようと思ったろ？
化け物が！
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