- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:41:27 ID:typ2uVmo]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287801604/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:05:21 ID:3Fn2aNzv]
- >>412
！？
アクロバットが上手だな！才能あるぜ！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:29:27 ID:TD/Vq9O6]
- 俺はウォーキングするようになって異常に腹が減るようになった・・・我慢我慢・・・。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:53:52 ID:6JbnlVyG]
- 運動量増やしたらおもしろいように痩せるんだけど
ジジイみたいな顔になってきた
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:57:53 ID:2YsSauQ/]
- >>415
急激な減量、特に炭水化物を制限したり有酸素運動みたいな強度が低い運動のボリュームを増やすと
見た目ちょっと老けて見えるかもね。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 19:34:23 ID:cQzMZrMA]
- 男の場合は
①筋肉をつけて痩せている→若く見られる
②運動もせず痩せている→老けて見られる
③ピザ→デブ+かなり老けて見られる
女の場合は
①～③が逆になる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:06:53 ID:nQWIHBvW]
- 抗酸化力が衰えた年齢からいきなりハードにエアロやると著しく酸化する
顔なんかは基本は脂で隠してた部分が出てくるだけだから
保湿して紫外線カットして抗酸化ビタミンしっかりとってよく笑うといい
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:22:52 ID:vbEfvbzy]
- GDグリップのハンドグリップ
グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。
二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。
その日の体調による調節等かなり実用的。
自分が求めている負荷が得られる。
強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。
おすすめです。
goods.gmarket.co.jp/gmkt.inc/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204580
goods.gmarket.co.jp/GMKT.INC/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204575
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:18:08 ID:w5BglDZY]
- >>417
ｍｊｄ？
自分は①と②どちらなんだろう・・・有酸素してるから運動せず痩せてるわけじゃないけど筋トレしてないからあんまり筋肉はない
でもきっと老けてるんだろうな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 22:01:19 ID:IFyKpyq9]
- ダイエット前より老けてるかどうかなんか鏡見ればわかるだろう
不思議ちゃん？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 01:15:11 ID:nwwGO/r6]
- 急激に痩せると皮膚が太ってた時のまま伸びっぱなしになるから余計に老けて見えるんだろ
栄養取りながら運動して月２kgとかなら多分大丈夫じゃね？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:47:14 ID:M1af6J4F]
- 脂質が多いのに、総摂取カロリー<消費カロリーを一年間続け
そのあと普通の量脂質取るとかなり太りにくくなったんだが
医学的には相関関係あるの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 11:05:18 ID:5GT1/YVj]
- ウエスタンダイエットや低炭水化物・高脂肪ダイエットになってるとか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:47:42 ID:61DM/mZl]
- とにかくお腹をへこましたいんですが、どうすればいいですかっ！？
腹筋いくらやっても減りません！
カチコチではあるんですが・・・！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:01:30 ID:g9F7yBmy]
- 腹筋200回くらいから有酸素運動になるから
そこまで頑張ってください。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:15:53 ID:UVa6iJ6l]
- 腹筋はとにかく継続なり
最低半年毎日続けるべシ
腹筋運動はつまらないうえに、筋肉痛も心地よくないからやる気失せるが、
それでもヤル
ずーーっとヤル
１年後、糞かっけえ腹ができてる
そういう仕組みだから気を長く持って頑張って！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:48:04 ID:nwwGO/r6]
- 脂肪は有酸素運動しないと減りません
腹筋やりながらウォーキングやランニングや水泳で脂肪を燃やしましょう
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:50:15 ID:VyN2u5gI]
- 減らなきゃ食べる量を減らす。ダイエットの基本中の基本です。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:38:35 ID:lmYQhEnh]
- >>425
カチコチなのにお腹が出てるなら内臓脂肪がある
またはインナーや腹斜筋が弱く内臓が落ちている、つまり腹直筋しか鍛えていない可能性がある
前者なら食事を見直す必要がある
後者なら今月のTarzan（570号）を読む
どれもめんどくさいならドローインしながら腹筋するだけでも多少違う
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:39:08 ID:O024hRv6]
- 筋トレを20分以上続けたらそれは有酸素運動になるんですか！？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:39:48 ID:O024hRv6]
- >>430
なんか両者っぽいです・・・
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:05:25 ID:1NuCULwy]
- >>432
これ1日に3セット以上やって下さい
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
ついでに、背筋もやらないとバランス悪くなる。
おまけに、スクワットすれば、基礎代謝増えて脂肪の減りが早くなる
さらに有酸素運動すれば、完璧。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:57:54 ID:tXislP70]
- いや～、肝心なのは運動より食い物じゃない？
典型的な豊満な欧米人と接してると、
｢この食生活だと、運動しても、絶対痩せないだろうな・・・｣と思う。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:05:02 ID:7MxXRjxW]
- 確かにカロリーコントロールは絶対条件だと思う
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:18:27 ID:nwwGO/r6]
- けど減らしすぎるとリバウンドしやすくなるから難しい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:09:32 ID:++Caz+AM]
- なんか腹式呼吸ばっかりしてたら腹出て来ない？腹式呼吸やる趣味持ってるんだけど、どんどん腹出てきた。
六キロ痩せてほぼ標準になって来て、ウエストを締めればキュッと締まって腹筋浮き出てくるようになったけど、内臓を下に落としたら途端にボコーんと難民の子供みたいな腹になるw
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 09:59:01 ID:/BAMhxXq]
- ヒクソングレイシーの腹式呼吸とか軽くグロだな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 11:19:49 ID:+nUZbLfb]
- >>437
腹筋の力を抜くというよりも、逆に出っ張らせる筋肉に力を入れる状態に
慣れてしまうとそうなるんじゃないか？
引っ込ませるトレーニングばっかりしてると、自然に引っ込ませる方向に
力が入るようになる気がする。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 11:54:17 ID:V7SjQMVF]
- >>439
肩の力を抜く方向に身体を持って行こうとすると腹がでてくるんだけど。俺だけ？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:41:23 ID:4w1Lgwg/]
- 腹をへこまして内臓を押し上げるような動きは内臓脂肪に効果あるの？
ポッコリお腹にイライラしてきた。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:11:08 ID:GUkjYVqE]
- 腹をへこますのに主に使うのが腹横筋で腹横筋鍛えるとコルセットのように腹を締めてくれるようになるから
自然と腹がへこむようになる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:56:18 ID:wHPUlxZ7]
- 腹横筋を効率よく鍛える方法を教えてください！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 15:29:14 ID:IR+fciXt]
- つ ドローイン！
やらんでも体重落ちればへこむけどね
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:11:32 ID:It+aHxH/]
- >>442のようなバカはいつまでもいるな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:21:28 ID:Ijv48ucL]
- >>445
おおっとここで持論も述べず絡まるだけの糸クズ的な存在が登場ォ～
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:00:27 ID:ZutufF/i]
- ドローインってただ腹ひっこませるだけでいいん？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:11:53 ID:CGaJDZJy]
- >>447
ケツの穴もぐぐーっと絞めるんだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 22:03:04 ID:lAg3fZk6]
- ドローインのスレでやれよ
元々>>443の質問自体が板違い
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 22:16:28 ID:rlVrGxLx]
- ドローインは王道ダイエットじゃないってことですか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 22:45:00 ID:CGaJDZJy]
- >>450
ドローインだけで痩せようってのは王道じゃないし効果もないと思う。
食事制限や有酸素運動、全身の筋トレをやった上で、更に腹部の筋トレとしてドローインを
取り入れるのはいいと思う。
いつでもできるから、「俺今ダイエット（筋トレ）してる」という意識の継続が出来るという点では
効果的かもね。
ま、詳しくは専用スレでね。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 22:51:56 ID:iUMQ76hM]
- ドローイン中は胸式呼吸になるけどこれでいいの？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 22:54:30 ID:lAg3fZk6]
- 誘導
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:11:36 ID:rlVrGxLx]
- 別にドローインだけで痩せようなんて思ってませんけどね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:22:53 ID:Ijv48ucL]
- みんなカルシウム足りてるか？
亜鉛はカルシウムの吸収阻害するしカルシウム自体吸収率すげー悪い物質だから
成分表示上から出てくる期待値より多めに摂らないとだめらしい
気をつけてね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:44:02 ID:pqWXgH/H]
- >>454
思ってる思ってないに関わらず、お前は痩せられないけどなｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:47:19 ID:rlVrGxLx]
- んどういう意味？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:58:34 ID:Nk2KCoOU]
- >>455
各種ナチュラルチーズを毎朝食べてるよ
これだけで結構な量だ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 00:50:13 ID:DNrbtIOa]
- １日で体重だけ２キロから３キロ落とすにはどんな運動をしたら良いですか
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:55:37 ID:hZ3TAyGe]
- >>455
俺は間食に煮干食ってるｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 00:55:59 ID:OOAPtQyb]
- >>459
動け
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:57:57 ID:mNWw35q5]
- >>459
水分だけとか脂肪だけとかなら筋は通るが
「体重だけ」とはどういう意味だ？
気分は落とさないでということか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:58:49 ID:MnXkyJkl]
- >>459
体重落とすだけなら……
自転車で6時間ほど、平均時速20km/h以上で走れば4kgくらいすぐに落ちる
水飲めば大半は元に戻るけどなｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 06:59:35 ID:DNrbtIOa]
- 水泳だけど二キロ三キロ１日で落とすのは厳しいかな
サウナかな？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 07:14:33 ID:WKjrodpm]
- 献血とか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 07:34:25 ID:t+wSEYVp]
- ちょっと最近イライラしててさ、暴食して4キロ太ったんだけど、体脂肪計ってみたら3％落ちてんだよね。
運動してないし増えたのは脂肪だと思うんだけど。
体脂肪測定って超テキトーなんじゃない？
参考程度にもならないんじゃ？
このまま太れば夢の10％以下いけるかも＾＾
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:27:19 ID:pNb3P0r4]
- スクワットやったら、やる前より体脂肪が4%増えました（＞＜）
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:45:24 ID:955ppANQ]
- >>459
体重落とすだけなら、1日飲まず食わずでいれば？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:21:34 ID:utVtndoH]
- スクワットがハードかどうかは個人差があるから言及しないが
カーボレスな状態でハードに身体動かすと筋肉は異化する
筋肉フェチなら食後10時間以降からの運動は避けるべき
タンパク質補充をきちんとやってりゃトントンくらいにはできるかもしれないがそんなのいまいちだろ
バイク、ジョグ、ランなんかで毎日２時間近く有酸素やってるなら必要ないかもしれないが
そうじゃないならきっちり栄養計算しておけよ。最高のリバウンド防止になる。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:36:32 ID:eBL9v3aM]
- 体重だけ落とす＝筋肉も脂肪も落とさない
・・・・・・・・だったら腸内残留物と水分で落とせば良い。
下剤、浣腸、利尿剤、サウナだね。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:06:47 ID:1NP5P9N8]
- どんな運動すれば良いですかっていてるのに 体重だけ落とす話を始めてるよ バカすぎｗｗｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:26:15 ID:utVtndoH]
- 脂肪でカウントすると2kgは7200kcal×2
一日でこれ以上のエネルギーを使う運動は有名なところでアイススケート、シンク…めんどくせえ
ttp://www.wellba.com/nbnews /contents/mets.html
自分で調べる癖つけなきゃいかんよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 14:25:12 ID:ltVkCdUW]
- >>466-467
体脂肪計の数値はあまり気にしない事。
このスレ内でも色々な意見が出ているので参考にしてみて。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 16:14:21 ID:eBL9v3aM]
- >>471
運動しちゃったら皮下脂肪が落ちちゃうだろ？
体重「だけ」落とせないじゃん？？
阿呆？？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 16:19:20 ID:DNrbtIOa]
- 体重だけ２キロ３キロを１日落とす事は不可能？ 可能ならどんな運動を何時間？脂肪落とすとかは一切必要なし！！体重だけ落とす
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 16:31:23 ID:utVtndoH]
- >>475
くだらない質問スレいけ
スレチすぎる
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 16:34:24 ID:oJTWLZMS]
- つ サウナ
つ 下剤
つ 剃毛
つ 絶食水絶ち
１日で落とすならこの辺だろ。王道ダイエットでは不可能。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 16:44:39 ID:FkEu2YNq]
- 休日の時って消費カロリーどれくらいなの？
一般先人男性で。仕事の時よりだいぶ落ちるんだよね？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 17:14:09 ID:DxuYlzPi]
- ボクサーとか柔道家なんじゃない？
計量する人なら確かに必要な質問だ。
それでもスレ違いは否めないが。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 17:42:45 ID:3gEiORDR]
- >>478
先人は謎だが、、、
俺の場合、仕事はデスクワークで、会社の往復もほとんど歩かない。
自宅でストレッチ、筋トレ程度。
休日は、プール行ったり、ジム行ったり、ジョギングしたり、山登ったり
してる。
つまり、休日の方が圧倒的に消費カロリー多い。
このスレの住民の場合、休日のカロリー消費凄いんじゃねーの？ｗ
休日の方が消費カロリー落ちるって、休日ぐうたらで家で寝てるか、
平日の仕事が肉体労働のパターンとかじゃねーの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 18:13:20 ID:ERnZ5ltc]
- >>475
可能だよ、５ｋｇ落とした事がある
元ボクサーだけど、練習後には毎回３ｋｇ落ちてたｗ
ジムの中はストーブ炊いていたから、３６～３９度はあった
そんな中で、２時間練習したら誰でも落ちると思ったね
ほとんど水分だから、練習終わって水飲むと戻るけどね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 18:20:59 ID:tYLSj3AK]
- 仰向けになったら思いっ切り肋骨が浮くんだけど、腹筋が足りないってこと？
男 ウェスト70 体重54kg 体脂肪率15%
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 18:23:19 ID:/Q/VosS+]
- >>481
一つ聞きたいんだが
やっぱそれだけ暑くすると汗かくよね
汗かくとやっぱ脂肪燃焼効果高いのかな？それとも軽量時期だったとかなのかな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:30:53 ID:3gEiORDR]
- 脂肪燃焼って寒い方が良いって説もあるから、俺も疑問に思ってる。
気温が高い＝体温が高い＝基礎代謝が高くなる＝脂肪燃焼
気温が寒い＝体温を維持する為に代謝が増える＝脂肪燃焼
どっちが正しいんだろうな？
スレ違いだな、すまん。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:46:21 ID:BgoYa2xN]
- 暑くて汗かくのは体の生理現象だからカロリー消費はないよ。
自ら体温上げるときにカロリーを消費する。
つまり寒い中で体温を維持しようとするとき。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:55:27 ID:utVtndoH]
- >>482
肋なら広背筋が弱いと思われ
ttp://www.know-dt.com/muscle/indiv/latiss.html
参考までに
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:00:57 ID:utVtndoH]
- >>484
暑い＝心拍数あげやすい、運動すれば早くバーンがはじまる
寒い＝生体反応で熱を産む
なんで極寒のなかで運動するとすげー食欲でるんだそうな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 20:39:22 ID:tYLSj3AK]
- >>486
前側なのに後ろだと・・・？
ありがとう。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:16:49 ID:utVtndoH]
- >>488
腹直筋上部を半円状に包んでる筋肉なら外腹斜筋だわ
逆にスマン
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:29:39 ID:ABw2Enu+]
- >>478
50kmぐらい歩くから生活代謝と合わせて5000kcalくらいはいくかな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 21:44:58 ID:/Q/VosS+]
- 50kmってどんだけだよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:52:11 ID:WKjrodpm]
- 紡績工やってた時は、一日それぐらい歩いたな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 22:34:49 ID:ERnZ5ltc]
- >>483
減量が目的とかではなくて、ジム内はいつも暑かったｗ
減量している選手はストーブの前で毛布にくるまっていたりしていた
通っている人は、ほとんどの方が引き締まっていた
年中太っている人もいたから、暑さは関係ないかもね、しんどいだけ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 22:44:47 ID:ERnZ5ltc]
- >>483
暑さは関係ないけど
スポーツに打ち込んでいたら、自然と身体は絞れてくるもんだと思う
身体が重いと動かないし、走らないと戦えないし、練習しないと勝てないからね
変なもん食べても栄養にならないから、気を付けるようになる
辞めたら、そういう気持ちも薄れるから、身体はたるんでくる人も結構いる自分も含めて
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 22:52:48 ID:utVtndoH]
- >>478
私女だから直接の答えにはならないけど特に予定がない場合の休日は
・全部で２時間くらい筋トレ（３METs
・１時間ちょい８METs強の運動
・３時間ちょっとのウォーキング（３METs
これをMETs×h＝EXにあてはめると６＋８＋９＝２３になる
EX×kg×1.05＝kcalだから２３×４３×1.05＝1038kcal
そこに基礎代謝1056kcal（タニタ準拠）を足して2094kcalの消費
気になるならMETs表拾って一日の消費計算するといいと思う
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 23:48:20 ID:4GlOmRt4]
- >>495
ぶしつけで申し訳ございませんが、セックスさせてくれませんか？
筋肉と筋肉のハーモニーを共に奏でましょう！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:50:46 ID:/Q/VosS+]
- 俺のケツ穴で我慢しろよ。
締まるぞ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 06:59:45 ID:diQv8zy2]
- このスレに下品な男は不要だ
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- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:07:32 ID:ZR/54FUL]
- >>475
練習後の瞬間値でよければ 自転車2時間でも2キロ減ってるよ。
練習前６６キロで 平均２５０Ｗペースで2時間漕いで、練習後に大体６３キロ台になってる。
この間 水かスポーツドリンク飲んでるけど 食い物は口にしないことが多い。
でも、減った分は その日の夕飯までには ほとんど戻ってるね。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 22:47:03 ID:GAEHWFwU]
- てか塩とカーボ抜いて水分だしゃ体重の一割は落ちるが
階級制スポーツ以外ではなんの意味も無くね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:29:38 ID:UIOj33iR]
- >>500
それはダイエットじゃなくて減量だからな。
別に痩せたわけじゃないから意味はない。
でもまあ>>475は体重だけ落ちれば良いつってんだからそーゆー
用途じゃねーの？
基本的に水分をとらないようにすれば体重は減るから、
運動で限界値が来たらストーブと厚着で汗を出す。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 12:34:20 ID:+t61cX3T]
- １日で体重だけ２キロから３キロ落とそうと頑張っていたら
収入が落ちてしまいました。
体重だけ落とすにはどんなことをしたら良いですか
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 12:45:39 ID:JVIIj1qU]
- 1ヶ月で筋肉だけ２キロから３キロつけようと頑張っていたら
嫁が逃げていってしまいました。
家族に愛想を着かされずに 筋トレに専念するにはどうしたら良いですか
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 14:36:47 ID:WXlMQyTa]
- >>502
臓器売れ。
>>503
生活保護。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:12:37 ID:f9LmV8xq]
- >>502
自A隊に入隊
>>503
ウホッに転向
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 18:02:10 ID:yIdbBbf+]
- 毎日毎日 プールで泳いだり歩いたりを２時間半毎日毎日
体重が落ちない！
何故？心がメゲる
体重だけを減らす事考えたらどうしたら良いですか
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:08:21 ID:2i0kl/wT]
- >>506
腕を斬り落とす
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:11:57 ID:+TpkayeY]
- 食事の見直しまたは、監視をしておかしなものを排除。
体重は一ヶ月単位で見る。基礎代謝とカロリー計算を正確に出してみる。
それだけ運動してたら普通は減ると思うけど停滞期なのかもしれんね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 19:02:08 ID:dSZdTuQj]
- 脂肪が筋肉に変わるはずがないよね？
だとしたら有酸素して体脂肪落としてもガリガリクソンになりそう。
だから筋トレがんがる。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:01:44 ID:7MycW5fB]
- 相変わらず屁理屈ばっかのデブが屁理屈コネコネしてるな
カルト信者みたいだな。あるいｊは反捕鯨のシーシｪパードみたいに頭の中身が
偏ってるってともいうか。コネた屁理屈カロリー計算すると相当な運動量だろ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:12:51 ID:HFYvo1eM]
- また「体重だけ減らす」かよ
流行りなのか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 20:55:22 ID:yIdbBbf+]
- 更に運動しないと体重が落ちないのだろか？ 運動時間を増やすしかないのだろか
体重だけを減らしたい １日に二キロ三キロ サウナかな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:19:56 ID:gepxeU1g]
- >>503
ジム行っとけ。つーかそもそも1ヶ月で筋肉だけで3kgも増やそうとするのが悪い。
急ぐ意味あんのと。
3ヶ月で3kgならそこまで無理もないプランだし別に愛想つかされることもなかった
と思うが。
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