- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
- 982 名前：ゆか [2011/01/25(火) 13:52:38 ID:0qTs27lh]
- ２月１８日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても１５キロ痩せたいの
です。いいダイエットがあればおしえてください。
身長 １５３ｃｍ 体重 ５０ｋｇ
毎日の運動 腹筋２５回
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:18:53 ID:4R7U1wzw]
- ウォーキングでふくらはぎがムキムキになりますか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:19:52 ID:WlawQKyM]
- >>982
あなたは現在BMI=21なのでいわゆる標準範囲。
しかも15kgはあなたの今の体重の30%。
それを３週間かそこらで減らそう、なんてのは目標自体が無理すぎますね。
別の目標を設定した方が現実的だと思います。
万一仮に減らせられたとしても、宴席に出られるような状態では済まないと思います。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:23:32 ID:WlawQKyM]
- >>983
ふつうはならないと思うけど
あなたの「ムキムキ感」次第ではそう感じるようなこともあるかもしれない。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:22:49 ID:/gw65h3M]
- 仕事や勉強で頭を使うと
どれくらいカロリー消費しますか？
また頭を使うとお腹がすくのはなぜですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 00:38:01 ID:Pt4oA2wz]
- >>986
数字に出来るほどの差はないと思う。
気のせい
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:03:52 ID:/EgXMMo5]
- 脳は糖分で働くから、頭を使うとエネルギーを消費します
程度は様々ですが、例えば強い棋士が対局で朝から夜まで戦った場合
三食におやつを食べて座りっぱなしで、一日１キロから３キロも減る人もいます
糖分が切れた瞬間がわかるそうです
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 02:04:12 ID:5vKsXu5j]
- 太ももの外側に張った肉を落とすにはどんな運動が効果ありますか？
運動より骨盤を矯正すべきでしょうか…
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:20:00 ID:TId9M3Z+]
- >>989
骨盤がずれてるなら、そりゃすぐに治さないと(°□°;)
後は、毎日立てなくなるまで歩きなよ
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