【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 00:54:49 ID:a/AyBci+] >>798 とにかく食べない。 慣れるしかない。 人間、大抵の事には慣れてしまうもんだ。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:23:57 ID:s2YbDZfx] 身体から物理的に熱奪うと熱量って消費されるかな？ 例えば冷水に手付けたり、ひんやりフローリングでぐでーってなったり 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 01:28:44 ID:a/AyBci+] >>803 消費はされるだろうけど、ダイエット的に影響のあるようなレベルじゃないと思う。 その時間、他の事したほうがマシ。 半身浴と同レベルの話だ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:30:51 ID:NWiBXKqi] >>803 体温が1度下がると基礎代謝が10%以上下がる 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 08:08:46 ID:JEKJbCaG] >>798 俺も慣れだと思うが あまりにも我慢が利かんようなら マウスピースでも噛んでみたらどうか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:41:23 ID:eV1jrg+2] ダイエットをしようと思い、運動は色々と面倒なことがあるので ひとまず食事制限から始めました しかし起きるのが昼の１０時〜１２時であることが多く 朝食兼昼食にシリアルやサラダ、スープを適量食べて 夜も８時〜１１時にサラダやスープ中心に低カロリーなものを食べ 夜寝る時間はバラバラという感じになっています 一日二食だと太るとかリバウンドしやすく痩せにくい体になるとか よく聞きますが、午前中寝ていてもそうなんでしょうか？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:51:52 ID:eV1jrg+2] >>807 ちなみに朝食兼昼食は、大体シリアルならシリアル サラダならサラダと一品です ここ最近は休みなので外出もせずあまり動くこともないので お腹もあまり空かないしカロリー摂取の必要がないので 食事制限自体は苦痛ではなく、今のところドカ食いもしていません 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:00:07 ID:NNTxRZOQ] 1日の必須栄養素を摂ってる限り 回数は気にしないでもいいんじゃない ただ見た感じ摂取カロリー下げときゃいいみたいに見えるけど 三大栄養素が基礎代謝分しっかり摂れてんだろうか って気はする 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 15:20:02 ID:S0pmYfM/] >>807 「食事制限」は単なるカロリー制限？ 一番大事なのは「規則正しい生活」「生活のリズムを確立する」だと思う。 二食だからどうこうよりも不規則な（食）生活の方が問題だと思う。 自分なりの生活のリズムを確立するところから始めてみては？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 15:32:46 ID:aT+ocaCm] 166cm 50〜51kg 21歳 二月末日までに47〜48kgまで落としたいです。 朝　バナナ２本 昼　バナナ２本 夜　木綿豆腐２丁 このダイエットメニューはカロリー、栄養的にどうなんでしょうか？ ちなみにこれより減らすとフラフラになってしまいます。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 16:47:19 ID:eBNFNf3/] おとといきやがれ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:02:06 ID:eV1jrg+2] >>809 カロリーを抑えて、炭水化物、脂質、糖分などをできるだけ控えていますが 一応栄養バランスは考えて、サラダにチーズやハムを入れたり スープ類に野菜中心に色々入れたり 食事前や空腹時に果物を食べたりしてます ありがとうございます、気をつけるようにします >>810 上にも書きましたが、基本的にカロリーを低めに抑えて かつ炭水化物、脂っこいもの、甘いものなどを控えています リズムを正して、安定した食生活を送れるよう頑張ります ありがとうございます 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 20:05:12 ID:aK+UEUeD] 炭水化物＝糖質でいいよ 蛋白質が考慮されてないことになるね なんとなく脂質も絡んで魚食っとけと言っとく これにはもうレス要らんから後はがんばれ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:00:31 ID:8cNLuDBn] 去年の９月から食生活を見直して １６０�p６５kgのピザデブから現在４６kg（朝起きて何も胃に入れていない時）まで落としたのですが、 先日バイト先でお客さんに『まるでダルマみたいだね』と太っていることを馬鹿にされました。 どれくらいあと体重を落とせば標準的な１９歳女の体つきになれるのでしょうか。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:23:56 ID:lqffRjEd] >>815 体重だけなら既にモデル体重なので、落とす必要はないと思います。 重要なのは見た目です。 おそらく「締まりのない身体」なのではないかと。 もしくはそのダルマ呼ばわりされた日にたまたま赤い服でも着てたか。 筋肉が少ないと、体重よりも太って見えますよ。 減量ではなくボディメイクのためのエクササイズなどを考えた方がいいです。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:51:29 ID:8wdVdyFi] 食事制限を考えるとどうしても栄養に偏りがでてしまいます 肉はしゃぶしゃぶにしたりして油を控えているのですが このままの食生活だとリバウンドをしてしまうので油はどのようにして摂取すればいいのでしょうか？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:21:46 ID:ZLLoFFE9] 全体的に食う量減らして高カロリーな品目入れる余裕作れ 算数出来るなら自分で何とかできるだろ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 10:04:23 ID:HHyeOfzG] 別に痩せても顔は整わないしね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 14:58:02 ID:l5KrxMpR] ＞８１６ アドバイスどうもありがとうございます。 なるほど・・・確かに、食事内容を変えただけであって運動量はほとんどないので筋肉がなく、脂肪まみれのぶよぶよした身体です・・・ ボディメイク、挑戦してみたいと思います。 筋力が衰えているというか、最大に太っていたときに比べ、力が出ないので流石にまずいなと日常生活においても考えていたので・・・ 改善出来るよう、努力したいです。 ありがとうございます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 08:45:44 ID:v+ZihduG] すみません。質問お願いします。 モチあげる為に、ブログ(日記)を始めようと思っていますが、 オススメブログ(日記)とかありますか？ 出来ればTOPに体重グラフとか付いていたら嬉しいのですが… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 11:02:27 ID:H2zIl64/] >>821 dietnikki.com/ ここはどうでしょ？ グラフ有りで、1日3枚まで画像貼れます 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 15:40:52 ID:+GRdA8P7] >>815 自分の見た目を体重だけで考えるのはやめた方がいいと思うよ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:57:59 ID:DVlfHIRr] 175cm 86kg 体脂肪31％ この場合だと、一日何キロカロリーまで食べても大丈夫ですか？ また、何キロカロリーまで抑えれば痩せることができますか？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:25:12 ID:2r1BAJeX] >>824 ＞この場合だと、一日何キロカロリーまで食べても大丈夫ですか？ 何をもって「大丈夫」とするかが問題なんじゃないのかね。 お腹を壊さなきゃ「大丈夫」ってことなら8000キロカロリーくらいは食べられるよね。 体重が増えなきゃ「大丈夫」ってことなら 今の生活強度と摂取カロリーから考えないとダメじゃね。 ＞また、何キロカロリーまで抑えれば痩せることができますか？ 事務系サラリーマン程度の活動量なら 2000キロカロリーでも 体重は減っていくでしょう。 繰り返しになるけど、目標カロリーを考える前に 今の摂取カロリーを計算して見ましょう。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 18:05:57 ID:K1PpyNEs] >>824 俺なら2000kcalをリミットにする。 それで半年頑張れば70kgくらいにはなるだろ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 18:11:07 ID:+GRdA8P7] >>824 今はどれくらい食べてるの？ 「どれくらい食べるか」よりも 「どれくらい減らすか」の方が管理しやすいよ。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる 栄養所要量の求め方 www.kota.to/0kara/eiyou7.html 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:18:46 ID:JaDt+5Uf] 2000kcalで半年だと減って80kgくらいだな 下限でなく上限聞くところからも 我慢利かずに食って更に半分といったところ 俺は0から計算して管理したけどね 規則正しく太る食生活してたわけじゃないから 減らす以前にでたらめすぎて基準が無かった 829 名前：824 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:59:31 ID:DVlfHIRr] 体重を増やさないようにってことです。すみません。 ちなみに毎日1800カロリーまで抑えるようにしています。 あと4月までに70ｋｇまで落としたいんですけど、筋トレやウォーキングを加えれば可能ですかね？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:18:52 ID:YZcMHkN0] ＞4月までに 新学期デビューしたい学生さんか、社会人デビューしたい新入社員さん？ 3月31日の体重を70kgにすると仮定した場合、今日はもう1月13日だから、 あと80日弱の日数で16kg落とすってことで良いのかな。 毎日200gずつ落ちていけば良いけど、「やってられっかー！」とばかりにヤケ食いして リバウンドする危険がある。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:09:40 ID:JaDt+5Uf] 中程度の食事制限と1時間くらいの運動で 10kgくらいならいけそうに思える ただし安全圏は6〜7kg もうちょっと長期でみときたいかな 夏までのペースでGWに油断しなければ 問題なくいけると思うよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:14:38 ID:JaDt+5Uf] 失敬、ウォーキングか ウォーキングだと3時間くらい毎日歩いて 1800の制限と平行すれば 4月1日までに7〜8kgってとこかな ただやっぱ休養は取った方がいい 833 名前：824 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:39:54 ID:DVlfHIRr] >>830 学生です。 ジョギングに挑戦してみます。 正直ウォーキングは続けられる自信がないです…。 皆さんありがとうございました。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 01:11:21 ID:fr/0Uw1U] 吉川メソッドってどうなんでしょ？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 05:57:33 ID:DIL1vgbk] 金使えば使っただけ効果あるんだったら金持ちは無敵だねぇ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 07:43:50 ID:iorFs7R6] 今ほぼ食事制限だけで痩せてきたのですが、 さすがに皮が弛んできた気がするのでビリーさんを少し やろうと思っています。 皮のたるみに効果はあるでしょうか？ あと下半身が太いのでこれ以上太くなったりしないでしょうか？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:52:11 ID:Yb0yGzIE] >>836 ビリーさんを少し、だけじゃ何も変わらないから安心汁 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 16:05:04 ID:DIL1vgbk] 筋トレして太くなるも物理的に有り得ないんで 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:40:48 ID:hgfDx1dF] >>836 下半身が太いのは歩き方がおかしいケースがほとんどなので 気をつけてみるといいかも。 太ももとかふくらはぎとか足首とか、アンバランスに太いなら特に。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 06:05:02 ID:v8x5oRmi] 姿勢がおかしいと緩衝材として脂肪が付くような状況があるみたいだな ベルトや服でしめつきすぎて変な場所に脂肪が寄るとかも 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:03:00 ID:cuEpEV4d] インスタントやカップラーメンの表示カロリーは、 スープまで飲んだ場合の計算でしょうか？ また、それらを食べる場合、一切スープを飲まないと、 塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？ もちろん食べないのが一番でしょうが、お金の問題もあり、 インスタントを食べざる得ない場合もあります。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:11:02 ID:pxEKbPJ2] >>841 インスタントラーメン一個で卵１パック（10個）買えるｗ 遥かに栄養価高いし、お腹も膨れ腹持ちよい。 塩分多くて浮腫みやすく栄養バランス悪いラーメンやめて 卵買ってゆで卵にして２〜３個ガツガツ食べるべし。 卵1日一個なんて都市伝説ｗ でも、卵だけだと栄養が偏るので炭水化物としてオニギリ オニギリが高価ならば、食パンでＯＫ！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:27:37 ID:cuEpEV4d] >>842 普通に卵かけご飯の方がよいですか？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:34:19 ID:cuEpEV4d] >>842 ちなみに、インスタントを卵で閉じて食べていますw 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:40:07 ID:pxEKbPJ2] 卵かけご飯、ＯＫです！ 更に納豆をプラスされるとベストです！ 納豆四角いパック　約100kcal 卵(Lサイズ)　 約90kcal ご飯1膳140g　約235kcal 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:28:58 ID:zKxMiN4w] >>841 ＞一切スープを飲まないと、塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？ いや、カロリー抑えたいんならスープだけ飲んで麺捨てりゃいいんじゃないかと。 スープなんてほとんど水じゃん。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:29:46 ID:QoTPnkgS] >>841 インスタントラーメンの表示カロリーはスープ込み。 ただしインスタントラーメンのカロリーの大半は麺自身なので スープ残しても塩分カットにはなるけど、ダイエット的には大差ない。 よく見てノンフライ・タイプのものを選べばカロリーは多少少ない。 バランスの悪さは、他のものを足すことでカバーできる。 何でも「使い方次第」だよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:31:44 ID:/cONaNn3] また私が大学院にイケナイのは親のサポートが足りないときたよー 少しは頭ってものを言えや！頭悪いデブやろうめが！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 19:42:55 ID:QoTPnkgS] >>848 チラシの裏　23枚目@ダイエット板 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289177977/ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 07:15:32 ID:r1OdKXHJ] 米一合 = 180ml = 150g = 炊き上がった飯340g = 512kcal 炊き上がった飯1膳ってのは 大体どんぶりレベルの茶碗になる コンビニおむすび3つ分くらいかな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:41:37 ID:5BgMORNv] 手羽先を焼くときフライパンで焼くのと、魚焼きグリルで焼くのとでは どちらが油を落とせますか？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 14:15:41 ID:UVeq2HxH] グリル 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:14:19 ID:H3ChVzdI] 体重が3キロ減ったところ、体脂肪率が３％も上がってしまいました。 食事制限はしておらず、運動のみのダイエットです。 一体どういうことなのでしょうか。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:37:35 ID:ELYc2ZC0] 誤差の範囲じゃ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:08:44 ID:YuEdFtBK] >>854 じゃ、しばらく様子みてみますね。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 05:21:46 ID:62+as4DZ] 水分が有力候補 つーか体脂肪計の数値そこまでアテにされてもな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 09:44:40 ID:RsseXOZo] この時期は湿度の具合で体脂肪計の表示変わるからな。 乾燥してると高めに出やすい。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:30:07 ID:iqKEjkiI] 朝一と夜、入浴後にはかる事が多いけどだいたい3%くらい違う。 自分そんなに乾燥してるのか。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:14:08 ID:2ud91eR6] 小さい子供がいるので、ジョギングなどの 外に出てする運動が出来ないのですが、 家の中でできる筋トレだけで痩せることは可能でしょうか？ 脂肪をへらすには、有酸素運動が不可欠だと思うのですが… 筋トレよりトレーシーとかやったほうがいいのかな。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:24:15 ID:cAntNeAE] 小さい子供がいるのであれば、ダイエットより先に 子供のことを考えてあげて下さい。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:28:11 ID:khiKnDQ5] >>859 ☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:17:55 ID:JgtY6cDi] >>859 子供あやしたりだっこしたりで下手な運動より体力使うと思うけどなあ。 子育てがんばってくれお(´・ω・｀) 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 17:42:29 ID:khiKnDQ5] 布おむつダイエットってのはどうだろう。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:06:23 ID:CenPh3lT] 夜10時〜3時に食べると太ると言われてますが 生活が朝夜逆転してる人にも当てはまりますか？ 仕事の関係上、朝方4時〜5時に寝ています。 出来るだけ夜10時以降は食べないようにしてるけど、我慢出来ない時があるので… 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 18:24:37 ID:0KRx77Ww] 同じような生活をしてますが、 多少は夜中に食べた方が太りやすい因子はあるのでしょうが 物理的に消費カロリー＞摂取カロリーなら太りえません。 ただ胃腸には優しくないと思います。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 21:04:25 ID:rPNy7zab] >>864 あまり関係ないんじゃないかと思います。 変則なりになるべく規則正しい生活 空腹の時間を長くしない といったあたりを注意するのがよろしいかと。 厳密に計測すれば差は出てくるのかもしれませんが 「夜食べるだけで太る」なんて劇的な違いはないのではないかと。 そんなことよりも栄養のバランスや食べ過ぎないことのほうがはるかにはるかに重要だと思います。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:08:51 ID:lFfuqPcb] １．５?のペプシやコーラのカロリーゼロを休みの日とかに一人でガブ飲みしてるんですが（土日で２本） カロリーゼロだから大丈夫なんでしょうか？素直に水かお茶をガブ飲みですか？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:16:40 ID:lFfuqPcb] >>107 カップ麺は基本、全飲みだわオレｗ 何か、残すのはバチが当たる的な思考で。 スープがこれまたウマいんだよね 869 名前：859 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:00:41 ID:2ud91eR6] みんなありがとう。 悪戯っ子に一日付き合ってると毎日ヘトヘトなんだが、 何故か痩せないんだな…ちょこまかした動きだけだからな気がする。 授乳卒業したらみるみる太ってきてさ… 家で出来ることで痩せられるように頑張ってみるよ、 春には友人結婚式があるし、夏には水着で子供と海へ行きたい。 母さん頑張るど。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:04:09 ID:6jz3Jw1p] 自分語り入ります 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 09:13:02 ID:53Ahw4M4] >>869 じゃあ食生活を見直そう。 タイミング、栄養のバランス、余計なものを食べてないか。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:03:06 ID:wnHfMlbS] 授乳中は摂取カロリー増やせって栄養士もいうくらいだし、 数百kcalくらい違うんじゃなかったかな。授乳やめてそのままの 食生活だとまず太る。運動だけでは消費しきれないよ。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:08:38 ID:nJwZHS6n] 私も乳児期の育児中はたいして食べなくても太ってたよ。 骨盤矯正したら大分違う。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:21:43 ID:dqh0I/sO] ちょいデブの人が 毎日ウォーキングしながら、摂取カロリーが消費カロリーを５０上回る生活をするのと、 寝転がりながら毎日摂取カロリーが消費カロリーの５０下回る生活をするの どっちが体にいの？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 21:26:55 ID:q66fDpT8] >>874 どっちもダメ人間。 なんでそういう二択になるのかわからん。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:40:44 ID:uppAmb9M] 歌って踊れるデブ VS 動かないガリ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:09:13 ID:c8QMBhwa] >>874 強靭な足腰のデブと歩けない小デブ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:34:18 ID:6jz3Jw1p] >>875 だって、それって>>874本人の事だからｗ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 22:52:28 ID:X2GaAQig] こんばんわ、質問させてください。 12月の頭から食事制限とジョギングで減量を始めまして、現在173cm・60kgです。 お腹のお肉はだいぶすっきりしてきたのですが、脇腹から背中にかけての部分と 太もものお肉がどうも落ちていかないです。 この部位に関してなにか良いシェイプアップの方法がありましたらご教示ください。 よろしくお願いします。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:15:35 ID:uhd/XAxU] 部分痩せって出来ないんだよ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 01:43:11 ID:2xPJCzof] 姿勢が悪いんじゃない？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:43:26 ID:o4r/mOm+] >>875 答えになってないｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:47:53 ID:o4r/mOm+] 動けるデブの方が健康的ではあるかな 実際健康であるかは別として 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:42:32 ID:uhd/XAxU] >>882 ダメ人間かは知らないけど。 どっちが体にいいの？って聞かれても、どっちも甲乙付けがたいくらいに体に悪い。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 08:52:42 ID:5ZmYs+or] >>874 >>882 どちらも悪い。 敢えて甲乙つけるなら、運動の習慣がある方が スズメのうんこ程度まし。 「運動の習慣があるのとないのとどっちが体にいいのか？」まで設問を簡素化すれば、ってこと。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:38:02 ID:c2rutfUR] 基礎代謝量が出る体重計を買ったんですが 基礎代謝ってのはただ生きてるだけで燃えてるカロリーってことですよね？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:56:46 ID:RYdB6rxe] >>886 一日中静かにベッドに寝ている状態で消費されるであろうカロリー 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 11:41:06 ID:5ZmYs+or] >>886 そうです。 基本料金みたいなもの。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:53:32 ID:o/XKYTH1] >>874 スタイルを全く気にしないのであれば、 摂取カロリーを減らすほうが健康にはいい。 人間の体は、食ったり、動かしたりすると傷んでいく。 病人でも１日３０００歩は歩かないと体力維持できないけどね。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:00:00 ID:eE4G1bbd] チクビいる？ 元気？ｗｗｗ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 12:23:16 ID:5ZmYs+or] >>889 摂取カロリーを減らすと、栄養のバランスがとりにくくなるのが難点かと。 まあ、栄養のバランスを気にしないのであればどうでもいいことかもしれないけど。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:36:44 ID:RdaVe2ly] もっと生物の体って柔軟に出来てると思うんだよね 必須栄養素にしたって1週間とかで帳尻あってたらたいして問題ないような気がする 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 13:11:34 ID:5ZmYs+or] そりゃ確かにそうだ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:27:36 ID:WE0EmviJ] >>874 健康で言うとウォーキングしたほうが余裕で健康だろ 相撲取りは意外と内蔵脂肪が少ないってことからもわかるように まぁ相撲取りは20歳未満から酒飲むから肝臓とか悪いけど デブ＝不健康じゃなく内臓脂肪型肥満＝不健康　相関関係あるけど因果関係が あるとまでは言えない 50ｋcalオーバーしても体重は変わらない人の方が多いと思うし 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:31:30 ID:zsRRNFin] >>874 １日１時間だけアルバイトするのと、 毎日８時間自販機のつり銭口を探って歩くのでは 得られる金額は同じだとしても働いてるだけ前者の方がマシだな。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:57:18 ID:uhd/XAxU] >>894 相撲取りはデブじゃねえぞ。 お前と一緒にすんな 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 11:59:45 ID:fZUJkjqr] >>892 ちゃんと長いスパンで栄養のバランスを考えれば、ね。 毎日同じようなもんばっか食べようとする人が多いから。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:26:09 ID:u9wHjhqu] 22歳男です ここ一ヶ月ほどで大分お腹が出てきてしまいました また全体的に体の肉の皮？が分厚くなったように感じます 体重も2kgほど増え、体脂肪率も3%増えました 大学生で休みも多く、室内でだらしない生活(間食有)を行っていたからだと思います そこで何か運動をしようと思うのですが、特にお腹をひっこめるのが目的の場合 ランニングのほうがいいのでしょうか？走っているとお腹が痛くなりますし それともウォーキングのほうが良いでしょうか？ また、筋トレは無酸素運動なのでひっこめるには向かないという話を聞いたのですが そうなのですか？よろしくお願いします。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:47:56 ID:ZNZaVs6e] >>898 皮下脂肪減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリーにする。 間食と怠惰な生活って原因わかってんなら取り除け。 ダイエット目的なら有酸素運動のほうがカロリー稼げると思うが ボディメイクも兼ねて筋トレもやっとけ。 てかホント大学生で大丈夫か？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 22:21:11 ID:ZTIsW0XS] なんかやたら屁が出るんですがなんででしょうか 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:56:52 ID:+/4t192w] >>900 焼き芋の季節だからじゃねえの？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 04:54:42 ID:+ddhlcKu] サブウェイのサンドイッチ野菜多め三個を、一日三回にわけて食べています カロリーは一個２８０から４００キロカロリー程で、種類は気分で変えています 塩分が少し多いかもしれません 足りない栄養素はありますか？食事のバランスとして問題ありますか？

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