【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 16:39:51 ID:23+2kbKm]: 質問してんのにスルーされた
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:41:56 ID:FtXdPIS/]: >>249
過食は良くないですね。いつだろうと。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 17:09:40 ID:pDxxNMnx]: >>262
まず極端な空腹時と食事直後はどんな運動も好ましくない。
その上で有酸素運動は食事の前後でそれぞれメリット、デメリットあるんだけどまあ結果は大きく変わらんでしょう。
どっちでもいいって事ね。
問題は筋トレ。
筋トレに関してはどんな目的でどんな内容のトレをするかによります。
空腹時は筋出力が落ちるのでそれが問題になるようなトレなら食後の方がいい。
そうじゃないなら別のどっちでも同じ。
たとえば毎回決まった回数だけやるとか、同じ負荷を扱うとかなら食事前でもいいですし、
脚や胸、背中といった大きな筋肉を鍛える場合や、筋肥大目的の場合は空腹時は避けた方がいい。
自重の腹筋程度ならどちらでもいいと思うよ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:18:04 ID:SvgFETAk]: >>257
　700キロカロリー分摂取する食事を減らして、700キロカロリー分運動するって感じなら実行できるかな。
　今あまり食べてないようだとこれすら難しかったりするけど。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:51:35 ID:q8/YjZCn]: 質問を繰り返すだけで自分では調べようともしない
回答しようにも、それに必要な情報も出さない。本当に「くだらない」質問スレだよね。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:53:55 ID:7y5h2Jto]: 仕事上運動する時間がないので晩御飯抜こうと思ってます
朝　卵焼き（←これは母親がつくるので抜けない
昼　職場で弁当がでる（←ちょっと残す
夜　抜く

これで大丈夫かな？1ヶ月で3kg痩せれたらいいです
豆乳なんかもいいって本当ですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:05:57 ID:yG3tV41o]: 大丈夫です。
3kgかどうかはやってみないと判りませんが
多分3kgぐらいです。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:09:42 ID:FtXdPIS/]: >>267
そげですね。>>2

出は次の質問の方、どうぞ。↓
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:11:28 ID:FtXdPIS/]: >>268
起きている時間はずっと仕事しっぱなしなんですか？
「食事抜く」は賢いやり方とは思えません。

本気で体重を減らしたいなら、もっと真剣に取り組むことをお勧めします。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:23:32 ID:q8/YjZCn]: >>268
運動が全く出来ないってのが本当なら食事を抜くしかないだろうけど
基礎代謝分(1200～1400くらいは食って、普段の歩きを速歩にするとか
暇なときはちょっとでも体を動かしたほうがいい。
1ヶ月なら大丈夫と思うけど、体壊した場合は自己責任ってことで。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:25:44 ID:yG3tV41o]: 基礎代謝1200～1400てパラメータどこに提示されてたん？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:33:05 ID:q8/YjZCn]: 一般的にダイエットをする場合医者が下限とするのが女1200、男1400程度。
もちろん個人差はある。糖尿病とかで緊急に血糖値を下げたい場合1000とか800って指導をするケースもあるけどね。
断食でもなんでもしたいならすれ勝手にすればいいけど自己責任で。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 18:40:52 ID:sTC1Q/RN]: 「カロリーを減らす」を短絡的に考えて「断食」を安易に思いつくけど、これは正確に言うと
「栄養を摂らない」なの。必要な栄養を摂らないと、不健康な痩せ方をする。その結果リバウンドなどを招く。
これだけ長年ダイエットが流行ってて未だに断食が良い方法として定着しないのは、
単純に悪い方法だから。良い方法ならとっくに定着してみんな実践して痩せる。
普及しないのには理由があるんだよ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:56:26 ID:7y5h2Jto]: >>271 >>272 >>274 >>275
そうですよね・・ありがとうございます。
3食きっちり食べて頑張って時間見つけて走ってみようと思います！
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:31:48 ID:HWkER3QX]: >>276
個人差にもよるだろうけど、１日500カロリーくらいでも十分ダイエットできる。
俺は4か月の間にそれで170㎝の72→54まで落としたし
さすがに断食は続かないと思ったんでやらなかったけどさ
また、医者の言う下限カロリーも当てにはならないと思う。ああいうのは常に最悪のパターンを想定し
それを避けるために無難なことしか言わないだろうから。

健康維持が目的なら所謂「王道ダイエット」がお勧めだけど
ラディカルに痩せたいなら劇的なダイエットした方がいい。
目に見える効果が実感できないと長続きしないから。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:54:11 ID:1/mJOhv+]: (株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w

介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」　
www.rf-yuzuriha.com/profile/index.html←女性用w

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(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。

(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:09:37 ID:FtXdPIS/]: >>277
うわー。

人による。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:10:51 ID:SqypWU5S]: >>277
まあ「お前」は成功したってことだよな。
リバウンドもせず、体も壊さず「お前」は成功したんだ。
良かったね。結果オーライでさ。
俺は89㌔から一日お粥3杯とおかずちょっとみたいなダイエットで7ヶ月で58キロになった
2年後には105キロだったけどね。
今は62キロで5年以上維持してるけど>>274は正しいと思うよ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:26:59 ID:av/t9Vs7]: この「1日500kcal」の奴って、少し前にいた「水飲んだら太るんだけど」
って妙な質問してた奴じゃないの？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 20:34:12 ID:HWkER3QX]: >>280
その通り。個人差があるので人によるとしか言えないな。
俺は定期的な運動を盛り込むダイエットは全く続かなかったし
だからこそ、いろいろ試して自分の体に合う方法を見つけるのが大事だと思うのよ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:52:43 ID:SqypWU5S]: で、医者なんか信用すんな。体なんて壊すわけねーよって言ってるわけか、了解。
まあ、このスレ見た奴が勝手に判断すればいいんだよな。うん、ここはくだらない質問スレだったな。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:19:45 ID:8emrgGDB]: 俺の経験と考えなんで、異論反論はあるだろうけど
どんなやり方にしろ、短期間で大きく体重を減らすと心にくる。
よっぽど心が強いか、逆に神経がザルな人は平気かもしれんが。

心やられるともう減量とか維持とかどころじゃないからね。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:48:35 ID:q0QdJpce]: 食べないダイエットだと体形保つためにずっと
その生活しないといけないのがつらい。
海に行くために痩せるとか単発の目的が無ければ
好きなものを好きなだけ食べるのが正解だと思うわ。

（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝自分の適正カロリー
の基本さえ守れば体重コントロールは簡単だしね
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:51:39 ID:ont9dYHC]: 184cm106kgなんですが、70kgまで痩せようと検討していて、どれぐらいの期間を制定すればよいですかね？アドバイスお願いします。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:57:08 ID:kSiBD6CH]: >>286
計算する前に何かを始めろ。アレコレ愚にもつかないことを考えて結局何もしないという
今までの生活を改めるんだ！さあ明日からちっとは食事減らせ。少し体重減ったら散歩しろ
もっと減ったら運動増やせ。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:03:45 ID:ont9dYHC]: >>287
少しの食事の量も減らせないヘタレなんです・・・
少しでも減らしたら情緒不安定になって、妥協してしまいドカ食い。
肥満外来など、病院に行ったほうがよいのでしょうかね？保険きくのかな・・・
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:08:04 ID:SVVeh7Xb]: >>286
期間は決めないほうがいいと思いますよ。
その期間で目標達成できなかったらヤケ食いとかしちゃいそうじゃないですか？
ついでに言うと、個人的には目標体重も設定しなくてもいいと思ってます。
健康的な食事管理・運動をしていれば、勝手に「自分の適正体重」になるはずなので。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:11:04 ID:kSiBD6CH]: >>288
それが分かってるなら解決法は自ずと明らかだろう。病院行くのがいいだろうね
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:12:11 ID:ont9dYHC]: >>289
実は3年間ぐらい毎日自分なりに努力しようとしたんですが、あまりに意志薄弱で本当に駄目で・・・
だれか肥満外来とかの事に詳しい方いらっしゃいますかね・・・
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:13:15 ID:awLmExHS]: >>288
70kg～106kgまで何年かけて太ったんだい？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:18:53 ID:ont9dYHC]: >>292
今22歳なんですが、高校の時サッカー部だったんですが3年の11月にもう引退もしていて、遊び半分で部活に参加していて
その時怪我をしてしまい複雑骨折で全治1年ぐらいの大怪我を負ってしまい、その当時の体重が85kgで
部活の時の食事量を維持してたら、翌年の4月に体重が115キロになってなんとか10キロ減らして今に至るわけです・！
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:20:51 ID:ont9dYHC]: >>290
もう背に腹はかえられませんね、健康上の問題もありますしこのさい病院にいくしかないのですね・・
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:24:08 ID:q0QdJpce]: >>288
肥満なのに食事量減らすとストレスがかかるということは
食事が食欲から切り離されて、他の目的に入れ替わっていると思われるので
そちらをどうにかしない限りダイエットどころじゃないのではないでしょうか
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:29:54 ID:ont9dYHC]: >>295
それは凄い自覚症状があって。
多分強迫観念的というか、ある種の食事に対して依存症みたいなものがあるのかもしれませんね。
他の方がどうかは分かりませんが、自分は食事を少しでも減らすと軽い欝状態みたいなのに苛まれるので。(意志薄弱なだけかもしれませんが)
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:32:56 ID:XsME0T+4]: 肥満外来ググってみた。

「BMIが35以上の高度肥満の場合のみ、短期間だけ食欲抑制剤を健康保険を使って投与」ですって。
あなたの場合はBMI31.3ですから薬の投与はなく、生活指導だけになると思います。
2週間～1ヶ月おき程度に通院。
毎日の体重の記録、歩いた歩数、ダンベル体操の時間、食事日記などを付けて持参、それをもとに指導
ということらしい。
・・・普通のノーマルなダイエットですよねこれ。

肥満外来よりメンタルクリニックに過食の相談に行ったほうがいいのではないでしょうか。
どうも「意志が弱い」というより「食べるのがやめられない」というように見えるので。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:12:28 ID:fiIgLZol]: ＞296
引退、怪我、意志薄弱、食事依存、脅迫観念、鬱．．．何？後どれだけ後出しがあるの？
もうそれだけ言い訳用意してるんだったら、つべこべ言わず診療受けろ。
自分の背中を押してもらうために質問してるんでしょ？

それでも下らない理由で二の足を踏むのなら、そのまま自分を可哀想がって
好きにすればいいよ。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:28:13 ID:Gc8QWfNC]: 一般的な40分の有酸素運動では消費カロリーどのくらいですか？目安で構いません
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:30:05 ID:hwh5Oj3u]: >>299
身長と体重にもよる。８０～１００ｋｃａｌぐらい？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:31:34 ID:Gc8QWfNC]: >>300
そうなんですか、ありがとうございます
食パン一枚にも満たないんですね…かなり腹減っちゃって；
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:41:47 ID:hwh5Oj3u]: >>301
ゴメン。適当に書いた。もうちょっとあるかな。
muuum.com/calorie/1014.html

でも、意外と有酸素って消費カロリーないよ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 07:25:12 ID:2VWlThkQ]: >>235
笑えばいいと思うよ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 10:30:06 ID:dVIgy/vo]: >>299
「一般的」って幅有杉。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 10:54:38 ID:RI2zDXZ2]: 外食太るからダイエット用にレシピ本かったんですが
品数多くて一人暮らしには続けるのがつらいです。

簡単、手軽でバランスいい一人暮らし向けの献立があれば教えてください。

下宿狭くて設備は一口電気調理器のみです。
フライパンとなべ一個ずつ。
電子レンジも狭いのでおいてません。
306 名前：305 mailto:sage [2010/11/23(火) 11:03:11 ID:RI2zDXZ2]: 一食600kcalぐらいに抑えたいです。
朝と昼はほとんど外なので
夜は栄養バランスいいヘルシー献立にしたいです。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:37:42 ID:o3sW0VsH]: デブから痩せになった場合、男と女じゃどっちの方が痩せてからの周りの反応とか影響が大きいのかな？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 13:15:19 ID:dVIgy/vo]: >>307
人による。

でもまあ男のほうがネタとしてイジりやすいんでは？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:36:06 ID:AAJiLThf]: >>307
君の場合は孤独だからどうなっても反響なんてないよｗ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:50:16 ID:/RvJB5y/]: ホットヨーグルトをダイエット目的で食べてるが、レンジでチンしても乳酸菌って死なないの？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:59:29 ID:BVc6WYdL]: >>305
季節柄なべ料理がいいんでないの？
昆布さえあれば水炊きでなんでも食べられる
肉魚根菜葉物野菜キノコ豆腐コンニャクなど自分でバランス調整できる
専用スレもあるでよ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 16:37:45 ID:4R4YzqDt]: >>310
死ぬよ
電子レンジて加熱されて死なない生物っていないんじゃ？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:00:45 ID:/RV3xtkF]: カラオケでカロリー消費した場合
どこの筋肉に負荷がかかったのでしょうか
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:37:02 ID:nWBha5ZN]: >>313
喉
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:59:16 ID:d9pw0AKu]: 呼吸に関わる筋（腹直筋・横隔膜・肋間筋など）がメインだと思うぞ。
喉頭の諸筋（声帯筋など）や表情筋（口輪筋や頬筋など）、咀嚼筋（側頭筋や咬筋など）はプラスアルファ程度だろう

まあ>>313の質問がどういう意図なのかしらんが、カラオケマシンにたまに付いてるアレなら
いい加減なもんだろう。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:59:43 ID:01HcOw3o]: >>312 じゃあんましホットヨーグルト意味ないのかな
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 08:26:09 ID:Jeix2z2f]: >>360

主食：ご飯 80ｇ　または 8枚切り食パン

主菜：牛乳100ml・6Pチーズ1個・鶏胸肉８０ｇくらい・白身魚１切れ・ブタ牛赤身1枚・卵一個・豆腐半丁・カップ納豆１個などなど
これから２品

野菜：サラダにしてドレッシングなし

味噌汁かスープ：小さいお椀で１杯

果物：季節の果物を適当に入れる今ならリンゴとかミカンとか

こんな感じで５００くらいになる。
調理でサラダ油を使ったりドレッシングをかけたりすると６００くらいになるかな。
肉や魚を焼いて、ゆでたまごを一個サラダに入れればそんなに手間じゃない。
カロリー増やしたければ主食で調整する。
調理方法を考えれば、簡単にメニューを増やせるよ。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 09:39:37 ID:u4BqEGym]: >>316
Q>「ビフィズス乳酸菌」は温めて飲んでも大丈夫ですか？

A>乳酸菌は熱に弱いので、高温にして飲用するのはおやめください。別の容器に移し、湯せんまたは電子レンジなどで人肌程度に温めて頂くのであれば問題はありません。

www.kagome.co.jp/nyusankin-drink/faq/
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 09:47:37 ID:Z6s589AT]: 朝昼普通に食べて間食なし、夕食おじやにしてるけど意味ありますか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 09:58:01 ID:70EQIOjC]: なんの意味よ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 10:16:21 ID:70EQIOjC]: カロリーを減らしすぎると必ずリバウンドするってのは
間違ってるよ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 10:32:09 ID:DdzoSQu/]: カロリー減らしすぎるとリバウンドしたり摂食障害の原因、飢餓による精神及び身体への負担により
一生残るような障害をきたす事がある。必ずそうなる訳ではないし、ここの住人で誰かそんなこと言ったのか？
自殺行為になりかねない事はやめたほうがいいってのは常識だよね。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 10:39:17 ID:u4BqEGym]: 脅しとしては「リバウンドする」が効きそうだからね。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 10:42:55 ID:o38InCRC]: >>322
ここの住人で飢餓による精神及び身体への負担によりキチガイになった
チクビっていう人いるじゃん
ダイエット舐めると怖いよ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 10:54:26 ID:Z6s589AT]: >>320

ダイエットの意味です
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:09:09 ID:70EQIOjC]: 減らしすぎたらイカンな。すまん。
ただ、1200～1400kcalが下限て事はないよ。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:09:27 ID:iEo8Eeey]: 食事制限だけのダイエットが長期的に見るとリバウンドを招きやすい
って報告はあるよ。

「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
ttp://www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:12:09 ID:70EQIOjC]: >>325
おじやじゃない場合は、
おじやよりもハイカロリーな夕食になるのかね？
それなら意味あるよ。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 11:19:07 ID:u4BqEGym]: >>325
「ダイエットの意味」を本気で考えるのなら
何かを食べる／食べないとかの安易な判断じゃなく
摂取カロリーと栄養のバランスについてちゃんと考えた方がいいと思います。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 16:52:57 ID:Z6s589AT]: >>328
なります。

>>329
ありがとうございます
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:24:26 ID:Y9D/qgOh]: ダイエット終了維持期です。
以前からカロリー計算をやっていてもうやめたいのですが、
止めると逆にアンダーカロリーになってしまいます。
(八分目にすると特に)
オーバーももちろん嫌なので
毎日１日のメニューを決めて生活しているのですが、
周りからは拒食と思われてるっぽくて辛いです。
どうすればいいのでしょうか？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:35:51 ID:a79xs1u8]: >>331
周りから「思われてるっぽい」ってことは自分で勝手にそう思い込んでるだけでしょ。

>どうすればいいのでしょうか？
メンタルを鍛える。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 21:09:02 ID:u4BqEGym]: >>331
気にしない。
今度は心を鍛えましょう。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 19:17:03 ID:3gqgIDXT]: あまりお腹すいてない時に何か食べると、逆にお腹すいたりする。。
これなんでかわかる？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:08:27 ID:gJIGlc3K]: 種々の仮説を立てることは可能だが（例えば、何かに意識が向いていて空腹感を感じていなかった状態に
実際に食べ物を見、食べることによって食欲亢進が生じるなどなど）、
あまりに考察すべきパラメーターが多すぎて、単純にこれこれこういう理由だなどとは説明できない。
あまりお腹すいてない時、と一言に言っても実際にはどんなんだよ、と考えると人それぞれ過ぎて大変。

食欲というものを科学的に説明するのも結構厄介だ。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 20:17:47 ID:+b7EJlxP]: >>334
なんていうか、身体が止まってたんじゃないか？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 21:19:53 ID:wEB9s470]: 食欲は簡単に言うと、血糖値のお話だよ。血液中の糖が多くなれば、食欲が満たされたと感じる。
血液中の糖が減ってくれば、腹が減ったと感じ始める。
胃に物があるかないかではないよ。例えばの話、胃の中に5キロの鉄アレイを移植しても、
感じるのは腹の中の異物感と空腹だけ。血に糖が来ないから。
>334に関して言えば、ちょっと何か食べて急激に血糖値が上がって、そのあとインスリンで
すぐに血糖値が下げられた反動で腹が減ったのではないかと推測される。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:46:49 ID:r03hRBqM]: 痩せたら鼻の穴が小さくなったり、鼻が高くなったりしますか？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:56:00 ID:m2TNrCWR]: >>338
頬に付いている肉が落ちて、相対的に鼻が高く見えることはある
鼻の穴はむしろ大きくなるかもしれん（目立たないくらいだろうが）
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:08:01 ID:gJIGlc3K]: 空腹・満腹を単純に胃壁の伸展刺激や血糖だけで説明していたのはすでに遠い昔の話。

これはそう簡単な話じゃない。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 01:48:42 ID:/zS9fq0j]: 食欲に関係してるホルモンだけでもたくさんあるからなぁ
インスリン、レプチン、グレリン、コルチゾール、コレシストキニン、セロトニン・・・
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 08:50:46 ID:3er/AjG1]: でも、そんな難しい事知らなくてもダイエットってできると思うんだ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:14:30 ID:W45uxYED]: 今食ってる量を2～3割減らすだけだからな。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 09:30:30 ID:ySS2MD31]: >>334 の謎に挑もうって話だから。
それを知らないとダイエット出来ないとかじゃない。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:30:54 ID:ys9eW0to]: 妙な理屈やら法則、効率とか吹かすのって大抵破綻してるからなあ。
ちょっと減らして余計に動くってのを淡々と続けることがいかに難しいかだわね
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:31:52 ID:ys9eW0to]: >>344
胃が動くからじゃね？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:41:28 ID:Sl/oxHdl]: インスリンが余計に出て低血糖になってんじゃね
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 09:44:24 ID:ySS2MD31]: >>345
「ちゃんとできているか」の見極めってのが難しいからね。
「食べない」はある意味簡単だけど「適度に食べる」ってのは難しい。

ちゃんとできているかどうかの自信が持てず
日々成果を確認実感することもできないまま淡々と続けていく、ってのは難しいもんだ。

だから、経典や教祖のようなものが求められるんだろうね。

そこに「出来るだけ早く」とか「楽して」とか入って来ると、さらにややこしい。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:14:06 ID:ys9eW0to]: >>348
確かに、基礎代謝も食品のカロリーもMETｓもひとつの目安でしかないし、
結局自分の状況をどれだけ客観視できるか、っつーことなんだけど
摂取／消費の把握って意外に難しいからねえ。

測るだけダイエットとかレコーディングとかはその辺に具体的な基準を
示したから流行ったのかな。

半年くらいで気がついたら痩せてたってのがある意味理想だと
思うんだけど、毎日減ったの増えたの騒いでドカ食いどうしようって
言ってる内にリバウンドってパタンは見てて気の毒になる。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:28:50 ID:+TsTuMRh]: 全ての数値は絶対的じゃなく相対的である。ってのに気づくと
楽になるんだけどな。
痩せた人と同じことしても自分が痩せるとは限らないし
その逆もある。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:36:56 ID:tfkiXE+E]: >>334 >>344
ちょっと食べる事によって脳が普通に食事の時間だと思って
１食分のカロリーのつもりでいたら全然足りないので
モットヨコセって信号出して腹減るんじゃね？

あくまで素人の考えなんで
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 15:26:37 ID:Y6dx//hU]: 食事は3食とか小分けがいいっていうけど、
2食でダイエット上手く行くなら問題ないよね？

朝は水分くらいしか喉とおらないから昼と夜しか食べない
栄養はある程度意識してるけど
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:31:51 ID:ys9eW0to]: >>352
順調ならいいんじゃない？
回数やらタイミングはあんま関係ないと思うぜ。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 15:32:17 ID:ySS2MD31]: >>352
上手く行くなら問題ない。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 18:24:34 ID:+TsTuMRh]: そろそろこれ入れとくか。

"クリスマスまでに痩せたい"　は締め切りました。
"来年の春までに"　でしたら若干の空きがあります。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:15:22 ID:Sl/oxHdl]: 何勝手にシメてんだよチクビ爺ｗ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 00:44:31 ID:C1TWL/py]: 一日の摂取カロリー1400前後を目標にしてます。
そのカロリー内で100g/300kcalの大学芋を週３、４食べるのはやっぱり多すぎますか？
大学芋は揚げてあるものです。まさに油＋炭水化物ですが…。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 00:46:45 ID:DRvjk3dV]: >>357
他の栄養の事考えてますか？
あまりにデタラメすぎ。
大学芋食べたければ、90分くらい歩けば？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:54:35 ID:XI6NrPlk]: >>357
1～2週間に一度ぐらいで食ったほうが感動できるような気がする。
「あぁ美味すぎる・・・また1週間頑張ろう・・・」みたいな感じで。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 01:03:33 ID:C1TWL/py]: >>858-859
やっぱり食べ過ぎですよね。たまに食べることにします。
ありがとう。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:34:46 ID:UFxXyqWF]: 王道で一日1200kcalを計算する時、
カロリーの低い野菜もやっぱ含んで計算するんですかね？
でもそれだと野菜いっぱい摂ったら他の栄養摂
れないですよね？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:35:39 ID:DxgnFK3T]: ＞カロリーの低い野菜もやっぱ含んで計算するんですかね？

当然です
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 08:57:03 ID:PhU5TDz3]: >>361
当たり前です。
1200が少なすぎ。

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