【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
231 名前：ユー＆名無しネ [2010/11/22(月) 08:29:09 ID:7Y+XsJKv]: 食欲を押さえる工夫を教えてください。
お菓子に目がありません。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:42:17 ID:hJGyGcxC]: >>231
ごはんをちゃんと食べなさい。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:50:42 ID:SvgFETAk]: >>228
　一日1440カロリーを「軽い運動」で消費するのは無理だよ。
　1時間の運動で1440キロカロリーならアスリート級のレベル。
　2時間の運動で1440キロカロリーなら　運動愛好者のレベル。
　3時間の運動で1440キロカロリーでも普通の男性でもどうにかなるかな？のレベル。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:56:05 ID:hJGyGcxC]: >>233
体重70ｋｇだとすると20ｋｍ超走ることになるね。
朝晩に分けてもそれなりに走りこんでないと毎日はきついな。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:38:04 ID:2mzEDoWx]: 胸と腹の脂肪を落としたい。
でも、こんな時どんな運動すればいいか分からないの・・・
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:44:02 ID:hJGyGcxC]: >>235
運動で鍛えられるのは筋肉。
食事と生活見直して消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば
内臓脂肪-＞皮下脂肪の順番で次第に落ちていく。
特にお腹は皮下脂肪がつきやすく落ちにくい部位なので
狙って落とすのは無理。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 10:42:51 ID:WkFCak0m]: >>233
なるほど。
では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:12:19 ID:SvgFETAk]: >>237
　体重と性別は？
　あと運動経験はあるの？

　小柄な女性で運動未経験なら無理な数字。
　どうしてもなら４時間本気で続けられる運動を探してください。

　大柄男性なら３時間きつめにエアロバイクとか水泳とか。
　ランニングだったら２０キロガンガれ。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:12:43 ID:BdCILLk8]: 活動量計でも買えば？総消費カロリーが摂取カロリー＋1440以上になるように運動する
メインは歩き。摂取カロリーは自分で計算する必要があるし活動量計の数字は大まかな目安だけどね。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 11:14:09 ID:OciII45b]: 体重が減っても体脂肪率が減らないということは筋肉が落ちているということですか？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:18:26 ID:M7D7VajU]: >>238
49歳になってこんなとこ貼りついてないでオマエも婚活ガンガれ！ｗ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:48:40 ID:WkFCak0m]: >>238
158cm63kg、女性です
昔は水泳をしていました
今は毎日１時間のウォーキングのみです

>>239
活動量計、早速購入してみます！
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:50:58 ID:FtXdPIS/]: >>237
> では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？

>>233 読んでなおかつ「なんとかなる」と思ったの？
普通は無理なレベルだと思うけど。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:51:58 ID:FtXdPIS/]: >>240
そうとは言い切れない。
除脂肪＝すべて筋肉　というわけじゃないから。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:52:58 ID:MT5W+xw2]: 質問です

12月に忘年会が９時半からあるのですが
その前に時間があくのでせめてジムで運動してからにしようかと思います
いつもはジムで運動してから食べたり呑んだりしないのですが
運動後の飲酒や食事は吸収よくなったりしますか？
筋トレのがよかったり有酸素のがよかったりってありますか？
日本語へたですみません
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:12:36 ID:M7D7VajU]: >>245
自分はジムの後、家に帰って9時過ぎから思いっきり飲食して12時には寝ますが
太る事はありません
運動後の飲食自体はまったく問題ありません
あなたの精神状態のほうが問題ですね
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:23:31 ID:MT5W+xw2]: >>246
精神状態ですか？
どこかおかしいでしょうか
ええと、一応ジムの時は行くのが８時か９時くらいなので
11時頃に家についての食事はしません
夕ご飯は７時くらいに食べてるので…
なので運動してからの食事について無知だったので
質問したのです
運動後のアルコールや食事には特に吸収があがるなどはないんですね
安心しましたありがとうございます
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:30:27 ID:mTFkKQBN]: >>247
空きっ腹でアルコール飲むと
吸収が早すぎて急性アルコール中毒になるかもよ。
食う分には食えるだけ喰っても太るか吐くかだろうが
（食道破裂なんてバカは無視）
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:55:18 ID:23+2kbKm]: 朝過食しても夜よりはいいよね？2000kカロリーくらい
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:58:52 ID:M7D7VajU]: >>248
そんな事で急性アルコール中毒になるなら日本中
中毒だらけでで毎日大変だな
キチガイｗｗｗ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:14:11 ID:mTFkKQBN]: >>250
ひきこもりしてりゃ分からんだろうが
コレからは駅には急性アルコール中毒のバカのおかげで
毎日のように救急車が来るんだよ。
３月４月１２月はな
覚えとけひきこもり
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 14:19:36 ID:HWkER3QX]: 急性アル中になる奴の大半はキャパ越えて飲酒しているバカ
空腹状態ならば確かに回りが早いが、急性アル中の直接的な原因にはならない
論点がずれまくり
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 14:34:04 ID:UXV+yg2S]: 50分で6キロウォーキングするのと25分で6キロジョギングする際の消費カロリーは同じ？よく20分以上運動してから脂肪が～と言われていますがそこのところどうなんでしょうか。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:37:46 ID:M7D7VajU]: >>251
わかったか？
キチガイｗｗｗ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:58:49 ID:hJGyGcxC]: >>253
消費カロリーは体重×運動強度×運動時間だからほぼ一緒。
現金使おうが、貯金下ろして使おうが総額減るのは確かなのと一緒で、
エネルギー源がなんだろうとあまり気にする必要ないと思う。
メシ食えば補充されるわけで。
トータル収支が大事なんじゃないかしらん。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:23:29 ID:UXV+yg2S]: >>255

丁寧にありがとうございます
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:23:40 ID:WkFCak0m]: >>243
>>233は無理ですよねw
1440Kcalを消費というか、200g痩せるにはどうしたらいいかと
思いまして質問しました

何か方法があれば教えて下さい
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:27:03 ID:GhKSRCxz]: 有酸素は食う前と食った後どっちが効果的？
無酸素もおながいします
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:35:05 ID:pDxxNMnx]: >>253
一般論としては同じ距離なら走った方が消費カロリーは大きいよ。
走る方が上にジャンプする分余分なエネルギーを使います。
しかし質問の例だとウォーキングの速度がかなり大きいのでさほど差は出ないかもしれないです。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:36:22 ID:pDxxNMnx]: >>258
細かい事を言うと色々あるんだけど、まあ大した差は無いと言っておきます。
更に知りたい場合はどんな運動をしているか具体的に書いて下さい。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:38:44 ID:hJGyGcxC]: >>258
食後の軽い運動は血糖値の急激な上昇を抑えるらしいので糖尿予備軍なら吉。
ダイエット目的なら、より長時間、より長期間、より高頻度で行えるのが最良。
食後にガチで運動したら身体に悪いし、あまり空腹できついトレーニングすれば
シャリバテで倒れる。
常識の範囲で中庸が良いと思いますよ。
262 名前：258 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:43:51 ID:GhKSRCxz]: >>260
キチダン1H以上と腹筋（キリッｗ

>>261
生活上、昼飯のあとか夕飯のまえかのどっちかになっちまって
なるべく合間ねらいます

筋トレは入浴後の寝る前がベターなのかな？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 16:39:51 ID:23+2kbKm]: 質問してんのにスルーされた
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:41:56 ID:FtXdPIS/]: >>249
過食は良くないですね。いつだろうと。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 17:09:40 ID:pDxxNMnx]: >>262
まず極端な空腹時と食事直後はどんな運動も好ましくない。
その上で有酸素運動は食事の前後でそれぞれメリット、デメリットあるんだけどまあ結果は大きく変わらんでしょう。
どっちでもいいって事ね。
問題は筋トレ。
筋トレに関してはどんな目的でどんな内容のトレをするかによります。
空腹時は筋出力が落ちるのでそれが問題になるようなトレなら食後の方がいい。
そうじゃないなら別のどっちでも同じ。
たとえば毎回決まった回数だけやるとか、同じ負荷を扱うとかなら食事前でもいいですし、
脚や胸、背中といった大きな筋肉を鍛える場合や、筋肥大目的の場合は空腹時は避けた方がいい。
自重の腹筋程度ならどちらでもいいと思うよ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:18:04 ID:SvgFETAk]: >>257
　700キロカロリー分摂取する食事を減らして、700キロカロリー分運動するって感じなら実行できるかな。
　今あまり食べてないようだとこれすら難しかったりするけど。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:51:35 ID:q8/YjZCn]: 質問を繰り返すだけで自分では調べようともしない
回答しようにも、それに必要な情報も出さない。本当に「くだらない」質問スレだよね。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:53:55 ID:7y5h2Jto]: 仕事上運動する時間がないので晩御飯抜こうと思ってます
朝　卵焼き（←これは母親がつくるので抜けない
昼　職場で弁当がでる（←ちょっと残す
夜　抜く

これで大丈夫かな？1ヶ月で3kg痩せれたらいいです
豆乳なんかもいいって本当ですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:05:57 ID:yG3tV41o]: 大丈夫です。
3kgかどうかはやってみないと判りませんが
多分3kgぐらいです。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:09:42 ID:FtXdPIS/]: >>267
そげですね。>>2

出は次の質問の方、どうぞ。↓
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:11:28 ID:FtXdPIS/]: >>268
起きている時間はずっと仕事しっぱなしなんですか？
「食事抜く」は賢いやり方とは思えません。

本気で体重を減らしたいなら、もっと真剣に取り組むことをお勧めします。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:23:32 ID:q8/YjZCn]: >>268
運動が全く出来ないってのが本当なら食事を抜くしかないだろうけど
基礎代謝分(1200～1400くらいは食って、普段の歩きを速歩にするとか
暇なときはちょっとでも体を動かしたほうがいい。
1ヶ月なら大丈夫と思うけど、体壊した場合は自己責任ってことで。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:25:44 ID:yG3tV41o]: 基礎代謝1200～1400てパラメータどこに提示されてたん？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:33:05 ID:q8/YjZCn]: 一般的にダイエットをする場合医者が下限とするのが女1200、男1400程度。
もちろん個人差はある。糖尿病とかで緊急に血糖値を下げたい場合1000とか800って指導をするケースもあるけどね。
断食でもなんでもしたいならすれ勝手にすればいいけど自己責任で。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 18:40:52 ID:sTC1Q/RN]: 「カロリーを減らす」を短絡的に考えて「断食」を安易に思いつくけど、これは正確に言うと
「栄養を摂らない」なの。必要な栄養を摂らないと、不健康な痩せ方をする。その結果リバウンドなどを招く。
これだけ長年ダイエットが流行ってて未だに断食が良い方法として定着しないのは、
単純に悪い方法だから。良い方法ならとっくに定着してみんな実践して痩せる。
普及しないのには理由があるんだよ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:56:26 ID:7y5h2Jto]: >>271 >>272 >>274 >>275
そうですよね・・ありがとうございます。
3食きっちり食べて頑張って時間見つけて走ってみようと思います！
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:31:48 ID:HWkER3QX]: >>276
個人差にもよるだろうけど、１日500カロリーくらいでも十分ダイエットできる。
俺は4か月の間にそれで170㎝の72→54まで落としたし
さすがに断食は続かないと思ったんでやらなかったけどさ
また、医者の言う下限カロリーも当てにはならないと思う。ああいうのは常に最悪のパターンを想定し
それを避けるために無難なことしか言わないだろうから。

健康維持が目的なら所謂「王道ダイエット」がお勧めだけど
ラディカルに痩せたいなら劇的なダイエットした方がいい。
目に見える効果が実感できないと長続きしないから。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:54:11 ID:1/mJOhv+]: (株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w

介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」　
www.rf-yuzuriha.com/profile/index.html←女性用w

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(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。

(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:09:37 ID:FtXdPIS/]: >>277
うわー。

人による。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:10:51 ID:SqypWU5S]: >>277
まあ「お前」は成功したってことだよな。
リバウンドもせず、体も壊さず「お前」は成功したんだ。
良かったね。結果オーライでさ。
俺は89㌔から一日お粥3杯とおかずちょっとみたいなダイエットで7ヶ月で58キロになった
2年後には105キロだったけどね。
今は62キロで5年以上維持してるけど>>274は正しいと思うよ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:26:59 ID:av/t9Vs7]: この「1日500kcal」の奴って、少し前にいた「水飲んだら太るんだけど」
って妙な質問してた奴じゃないの？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 20:34:12 ID:HWkER3QX]: >>280
その通り。個人差があるので人によるとしか言えないな。
俺は定期的な運動を盛り込むダイエットは全く続かなかったし
だからこそ、いろいろ試して自分の体に合う方法を見つけるのが大事だと思うのよ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:52:43 ID:SqypWU5S]: で、医者なんか信用すんな。体なんて壊すわけねーよって言ってるわけか、了解。
まあ、このスレ見た奴が勝手に判断すればいいんだよな。うん、ここはくだらない質問スレだったな。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:19:45 ID:8emrgGDB]: 俺の経験と考えなんで、異論反論はあるだろうけど
どんなやり方にしろ、短期間で大きく体重を減らすと心にくる。
よっぽど心が強いか、逆に神経がザルな人は平気かもしれんが。

心やられるともう減量とか維持とかどころじゃないからね。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:48:35 ID:q0QdJpce]: 食べないダイエットだと体形保つためにずっと
その生活しないといけないのがつらい。
海に行くために痩せるとか単発の目的が無ければ
好きなものを好きなだけ食べるのが正解だと思うわ。

（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝自分の適正カロリー
の基本さえ守れば体重コントロールは簡単だしね
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:51:39 ID:ont9dYHC]: 184cm106kgなんですが、70kgまで痩せようと検討していて、どれぐらいの期間を制定すればよいですかね？アドバイスお願いします。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:57:08 ID:kSiBD6CH]: >>286
計算する前に何かを始めろ。アレコレ愚にもつかないことを考えて結局何もしないという
今までの生活を改めるんだ！さあ明日からちっとは食事減らせ。少し体重減ったら散歩しろ
もっと減ったら運動増やせ。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:03:45 ID:ont9dYHC]: >>287
少しの食事の量も減らせないヘタレなんです・・・
少しでも減らしたら情緒不安定になって、妥協してしまいドカ食い。
肥満外来など、病院に行ったほうがよいのでしょうかね？保険きくのかな・・・
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:08:04 ID:SVVeh7Xb]: >>286
期間は決めないほうがいいと思いますよ。
その期間で目標達成できなかったらヤケ食いとかしちゃいそうじゃないですか？
ついでに言うと、個人的には目標体重も設定しなくてもいいと思ってます。
健康的な食事管理・運動をしていれば、勝手に「自分の適正体重」になるはずなので。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:11:04 ID:kSiBD6CH]: >>288
それが分かってるなら解決法は自ずと明らかだろう。病院行くのがいいだろうね
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:12:11 ID:ont9dYHC]: >>289
実は3年間ぐらい毎日自分なりに努力しようとしたんですが、あまりに意志薄弱で本当に駄目で・・・
だれか肥満外来とかの事に詳しい方いらっしゃいますかね・・・
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:13:15 ID:awLmExHS]: >>288
70kg～106kgまで何年かけて太ったんだい？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:18:53 ID:ont9dYHC]: >>292
今22歳なんですが、高校の時サッカー部だったんですが3年の11月にもう引退もしていて、遊び半分で部活に参加していて
その時怪我をしてしまい複雑骨折で全治1年ぐらいの大怪我を負ってしまい、その当時の体重が85kgで
部活の時の食事量を維持してたら、翌年の4月に体重が115キロになってなんとか10キロ減らして今に至るわけです・！
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:20:51 ID:ont9dYHC]: >>290
もう背に腹はかえられませんね、健康上の問題もありますしこのさい病院にいくしかないのですね・・
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:24:08 ID:q0QdJpce]: >>288
肥満なのに食事量減らすとストレスがかかるということは
食事が食欲から切り離されて、他の目的に入れ替わっていると思われるので
そちらをどうにかしない限りダイエットどころじゃないのではないでしょうか
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:29:54 ID:ont9dYHC]: >>295
それは凄い自覚症状があって。
多分強迫観念的というか、ある種の食事に対して依存症みたいなものがあるのかもしれませんね。
他の方がどうかは分かりませんが、自分は食事を少しでも減らすと軽い欝状態みたいなのに苛まれるので。(意志薄弱なだけかもしれませんが)
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:32:56 ID:XsME0T+4]: 肥満外来ググってみた。

「BMIが35以上の高度肥満の場合のみ、短期間だけ食欲抑制剤を健康保険を使って投与」ですって。
あなたの場合はBMI31.3ですから薬の投与はなく、生活指導だけになると思います。
2週間～1ヶ月おき程度に通院。
毎日の体重の記録、歩いた歩数、ダンベル体操の時間、食事日記などを付けて持参、それをもとに指導
ということらしい。
・・・普通のノーマルなダイエットですよねこれ。

肥満外来よりメンタルクリニックに過食の相談に行ったほうがいいのではないでしょうか。
どうも「意志が弱い」というより「食べるのがやめられない」というように見えるので。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:12:28 ID:fiIgLZol]: ＞296
引退、怪我、意志薄弱、食事依存、脅迫観念、鬱．．．何？後どれだけ後出しがあるの？
もうそれだけ言い訳用意してるんだったら、つべこべ言わず診療受けろ。
自分の背中を押してもらうために質問してるんでしょ？

それでも下らない理由で二の足を踏むのなら、そのまま自分を可哀想がって
好きにすればいいよ。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:28:13 ID:Gc8QWfNC]: 一般的な40分の有酸素運動では消費カロリーどのくらいですか？目安で構いません
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:30:05 ID:hwh5Oj3u]: >>299
身長と体重にもよる。８０～１００ｋｃａｌぐらい？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:31:34 ID:Gc8QWfNC]: >>300
そうなんですか、ありがとうございます
食パン一枚にも満たないんですね…かなり腹減っちゃって；
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:41:47 ID:hwh5Oj3u]: >>301
ゴメン。適当に書いた。もうちょっとあるかな。
muuum.com/calorie/1014.html

でも、意外と有酸素って消費カロリーないよ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 07:25:12 ID:2VWlThkQ]: >>235
笑えばいいと思うよ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 10:30:06 ID:dVIgy/vo]: >>299
「一般的」って幅有杉。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 10:54:38 ID:RI2zDXZ2]: 外食太るからダイエット用にレシピ本かったんですが
品数多くて一人暮らしには続けるのがつらいです。

簡単、手軽でバランスいい一人暮らし向けの献立があれば教えてください。

下宿狭くて設備は一口電気調理器のみです。
フライパンとなべ一個ずつ。
電子レンジも狭いのでおいてません。
306 名前：305 mailto:sage [2010/11/23(火) 11:03:11 ID:RI2zDXZ2]: 一食600kcalぐらいに抑えたいです。
朝と昼はほとんど外なので
夜は栄養バランスいいヘルシー献立にしたいです。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:37:42 ID:o3sW0VsH]: デブから痩せになった場合、男と女じゃどっちの方が痩せてからの周りの反応とか影響が大きいのかな？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 13:15:19 ID:dVIgy/vo]: >>307
人による。

でもまあ男のほうがネタとしてイジりやすいんでは？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:36:06 ID:AAJiLThf]: >>307
君の場合は孤独だからどうなっても反響なんてないよｗ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:50:16 ID:/RvJB5y/]: ホットヨーグルトをダイエット目的で食べてるが、レンジでチンしても乳酸菌って死なないの？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:59:29 ID:BVc6WYdL]: >>305
季節柄なべ料理がいいんでないの？
昆布さえあれば水炊きでなんでも食べられる
肉魚根菜葉物野菜キノコ豆腐コンニャクなど自分でバランス調整できる
専用スレもあるでよ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 16:37:45 ID:4R4YzqDt]: >>310
死ぬよ
電子レンジて加熱されて死なない生物っていないんじゃ？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:00:45 ID:/RV3xtkF]: カラオケでカロリー消費した場合
どこの筋肉に負荷がかかったのでしょうか
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:37:02 ID:nWBha5ZN]: >>313
喉
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:59:16 ID:d9pw0AKu]: 呼吸に関わる筋（腹直筋・横隔膜・肋間筋など）がメインだと思うぞ。
喉頭の諸筋（声帯筋など）や表情筋（口輪筋や頬筋など）、咀嚼筋（側頭筋や咬筋など）はプラスアルファ程度だろう

まあ>>313の質問がどういう意図なのかしらんが、カラオケマシンにたまに付いてるアレなら
いい加減なもんだろう。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:59:43 ID:01HcOw3o]: >>312 じゃあんましホットヨーグルト意味ないのかな
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 08:26:09 ID:Jeix2z2f]: >>360

主食：ご飯 80ｇ　または 8枚切り食パン

主菜：牛乳100ml・6Pチーズ1個・鶏胸肉８０ｇくらい・白身魚１切れ・ブタ牛赤身1枚・卵一個・豆腐半丁・カップ納豆１個などなど
これから２品

野菜：サラダにしてドレッシングなし

味噌汁かスープ：小さいお椀で１杯

果物：季節の果物を適当に入れる今ならリンゴとかミカンとか

こんな感じで５００くらいになる。
調理でサラダ油を使ったりドレッシングをかけたりすると６００くらいになるかな。
肉や魚を焼いて、ゆでたまごを一個サラダに入れればそんなに手間じゃない。
カロリー増やしたければ主食で調整する。
調理方法を考えれば、簡単にメニューを増やせるよ。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 09:39:37 ID:u4BqEGym]: >>316
Q>「ビフィズス乳酸菌」は温めて飲んでも大丈夫ですか？

A>乳酸菌は熱に弱いので、高温にして飲用するのはおやめください。別の容器に移し、湯せんまたは電子レンジなどで人肌程度に温めて頂くのであれば問題はありません。

www.kagome.co.jp/nyusankin-drink/faq/
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 09:47:37 ID:Z6s589AT]: 朝昼普通に食べて間食なし、夕食おじやにしてるけど意味ありますか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 09:58:01 ID:70EQIOjC]: なんの意味よ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 10:16:21 ID:70EQIOjC]: カロリーを減らしすぎると必ずリバウンドするってのは
間違ってるよ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 10:32:09 ID:DdzoSQu/]: カロリー減らしすぎるとリバウンドしたり摂食障害の原因、飢餓による精神及び身体への負担により
一生残るような障害をきたす事がある。必ずそうなる訳ではないし、ここの住人で誰かそんなこと言ったのか？
自殺行為になりかねない事はやめたほうがいいってのは常識だよね。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 10:39:17 ID:u4BqEGym]: 脅しとしては「リバウンドする」が効きそうだからね。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 10:42:55 ID:o38InCRC]: >>322
ここの住人で飢餓による精神及び身体への負担によりキチガイになった
チクビっていう人いるじゃん
ダイエット舐めると怖いよ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 10:54:26 ID:Z6s589AT]: >>320

ダイエットの意味です
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:09:09 ID:70EQIOjC]: 減らしすぎたらイカンな。すまん。
ただ、1200～1400kcalが下限て事はないよ。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:09:27 ID:iEo8Eeey]: 食事制限だけのダイエットが長期的に見るとリバウンドを招きやすい
って報告はあるよ。

「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
ttp://www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:12:09 ID:70EQIOjC]: >>325
おじやじゃない場合は、
おじやよりもハイカロリーな夕食になるのかね？
それなら意味あるよ。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 11:19:07 ID:u4BqEGym]: >>325
「ダイエットの意味」を本気で考えるのなら
何かを食べる／食べないとかの安易な判断じゃなく
摂取カロリーと栄養のバランスについてちゃんと考えた方がいいと思います。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 16:52:57 ID:Z6s589AT]: >>328
なります。

>>329
ありがとうございます
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:24:26 ID:Y9D/qgOh]: ダイエット終了維持期です。
以前からカロリー計算をやっていてもうやめたいのですが、
止めると逆にアンダーカロリーになってしまいます。
(八分目にすると特に)
オーバーももちろん嫌なので
毎日１日のメニューを決めて生活しているのですが、
周りからは拒食と思われてるっぽくて辛いです。
どうすればいいのでしょうか？

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