【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
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185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:22:17 ID:71X2XMD4]: チクビですよ
今日も質問待ってます
ヨロシク　チクビンビン
186 名前：174 [2010/11/20(土) 17:20:31 ID:Lu7YA7SR]: >>177
遅いレスで申し訳ありません
今活動量計の購入を考えている者です

色々見たのですが、今のところ
タニタ　カロリズム　AM-120
オムロン　HJA-306
のどちらかかな、というところです

お勧めなのはどちらでしょうか？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:04:52 ID:x+J77Jqu]: １８歳で身長１５６㎝４３㎏でスリーサイズが上から８４、５５、７６なのですが、体脂肪率が２３%あります…
自分ではやせ形と思っていたのですが
体脂肪率が多め？と心配になり、友人に聞いたところ内臓脂肪が多いから体脂肪が多いのでは？と言われたました

内臓脂肪を減らすにはどういったダイエットをすれば良いのでしょうか？

下らない質問ですがどなたかお答えよろしくお願いします。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:11:30 ID:3Kx4vkZC]: >>187
体重自体は多くないから体脂肪率が体重のわりに高いのは
体脂肪が多いせいじゃなく筋肉が少ないからだよ

多少体重が増えてもいいから運動して筋肉をつけるように心がければ
体脂肪率が下がって見た目も引き締まってサイズダウンするかも
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:13:44 ID:XS4HbG9z]: >>187
皮下脂肪よりも内蔵脂肪の方が燃焼しやすいそうなので、
普通の有酸素運動ダイエットをしていけばいいと思います。

自分も内蔵脂肪ちょっと多かったけど、
ダイエットしたら正常値になりましたよ。
ちなみに王道ダイエットです。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:16:14 ID:3Kx4vkZC]: って体重は多くないのにスリーサイズがだぶついている隠れ肥満ではないのか
内臓脂肪はいちがいに悪じゃなくある程度までなら内臓の保護にも必要だから
体脂肪率を下げたいのならやっぱり筋肉つけるしかないよ
でも今のままでも特に見た目や健康や運動能力に不満がないなら
気にすることはないのでは
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:18:07 ID:XS4HbG9z]: そうか仮定の話か
>>188さんのいうように筋肉が少ないのかも知れないですね。
筋肉が増えれば脂肪も燃焼されていくし、筋トレするといいかも。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:30:48 ID:ZgzpaW4C]: バナナって太りますか？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:35:09 ID:XS4HbG9z]: >>192
バナナの果実が大きく成長していく過程は、
太っていると言えるかも知れませんね。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:59:41 ID:ZkiX3oLv]: >>187
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
若いのに今より体重落としてどうすんの。
しかしこういうレス見ると体脂肪計は害あって益無しって思いが強くなるな。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:07:29 ID:3Kx4vkZC]: >>194
体重を落としたいなんてどこにも書いてないじゃないか
つか体重が少ないにも関わらず体脂肪率が高いのは
内臓脂肪が多いわけじゃなく
単に体格のわりに筋肉が少なすぎるだけなことがほとんどなんだから
運動不足で栄養状態も悪い脆弱な体のサインにはなる
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:27:58 ID:yENheG1W]: >>187を書いたのは本当は49歳爺です
すいません・・・
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:33:14 ID:9E1ANIVk]: くだらない質問なんですが
運動すると消費した分食べようと脳が働くのですが
これは我慢するしかないのでしょうか？

それとも他にいい方法はあるのでしょうか？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:39:44 ID:yENheG1W]: >>197
もうちょっと内容のある釣りでお願いします
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:53:11 ID:x+J77Jqu]: みなさんお答えありがとうございました。
皆さんのれすみていると内臓脂肪じゃないような気がしてきました…
多分運動不足です(__)

筋トレ頑張ってみようと思います。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:18:26 ID:yENheG1W]: >>199
上手な釣りでしたよ
この調子で頑張りましょうｗ
201 名前：177 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:18:06 ID:tV2KDTHg]: >>186
おおよその目安として考えるならどっちを選んでもいいがカロリズムならスマートのほうが使いやすいと思う。
ただ、ジョギングやるならオムロンのほうがいい。
カロリズムは小さい振動での誤カウントが多いしジョギングだと異常にEX量を多く表示する事がある。
それ以外の情報量ではカロリズムのほうが上。
個人的にはレコダイでのカロリーの目安にしているのと週に40EX以上の運動が目標なんで総消費カロリーとEXの週計があればいい。
ジョギングもするので、オムロンを使っているんだけどね。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 11:12:43 ID:QnAYrv2u]: >>186
「活動量計」というコンセプトに興味を持って、旧カロリズムを使ってました。
最初は細かな数値がいろいろ楽しかったですが
結局は歩数くらいしか気にならなくなってきました。
そうなると、パソコンでデータを管理できない、というデメリットのほうが気になって
今はパソコン連携できる歩数計を使っています。

どうせ歩行以外の運動の消費カロリーは計れませんし
歩数で一日の活動傾向がわかればいいかな…程度で。

でも、カロリズムがパソコン連携になったら、また欲しいな、とは思ってます。
気に入ってましたからね。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:36:35 ID:ifyTV4a2]: お絵かきの消費カロリーってどれくらいですか
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:46:01 ID:1DOA5DVT]: ダイエット宣言

177
87.5
35歳男

今年末までに82.0まで落とします

目標は73kg以下を維持すること
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:35:33 ID:QnAYrv2u]: >>203
メッツ表にそのものずばりはありませんが
書き物をする：リクライニング＝１メッツ
手工芸：座位，楽な労力＝1.5メッツ

消費カロリーを論じるほどの活動量ではないですね。

>>204
で、ご質問は？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:41:50 ID:ifyTV4a2]: >>205
ありがとうございます
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:12:02 ID:7J40Mff3]: 昨日ダンスゲーム買った。
朝から晩まで踊り狂ってるんだがダンスって消費cal高いんかね？
アバウトな話だけどウォーキングとジョギングの間くらいの効果ある？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:39:59 ID:sKAUHoOO]: >>202
PCで管理したいって需要があると思ってヘルスエンジン候補に入れたらって提案してるんだよね。
歩数計で充分ならそれもいいと思うよ、結局は自己管理だから。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:16:35 ID:ISs3UmwU]: >>204
スルーされてんな
キチガイｗ
可哀想だからオレがレスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 17:30:43 ID:QnAYrv2u]: >>208
それ知らなかったわ。
へー面白そうだね。

カロリーアイ3Dトップページ活動量計・歩数計のヘルスエンジン株式会社
www.healthengine.net/CE800TOP.html
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 17:55:41 ID:sfyqAv1P]: こんばんはー
ここ二ヵ月くらい吉野家の牛丼やマックポークばかり食べてたからでしょうか、最近友人にピザと言われるようになったのでダイエットをしたいと思います。
身長は165で体重は59です。
牛丼やハンバーガーは控えるとして他にどんなことすれば痩せますか？
目標は55㎏です。

また顔や背中に付いた脂肪はとれるんですか？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:37:52 ID:6WanhvRI]: こんばんわー

食事管理の他はあと運動してねー。ジョギングとか踏み台昇降とかいいよー。
脂肪はダイエットしてればそのうち落ちるよー。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:57:18 ID:sfyqAv1P]: >>212
こんばんはー

それやってみますね！
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:00:44 ID:ibe87Ryx]: バカ食いして10キロ太った。
そんな日々を抜け出せた今年の下半期。
なのに先月より今月の方がサイズアップ。
・・・なぜ？
なぜ食べ過ぎてたのをやめたのに体重は増えていってるの？
代謝が落ちてるのはわかってるけど、食べなくなったほうが増えるなんておかしくないですか？
運動量や生活スタイルはずっと同じ。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:05:21 ID:6WanhvRI]: 食べ過ぎてる間は痩せてたのか？
そして食べ過ぎるのを止めたとたんに体重が増え出したのか？

多分違うと思うが文意がよく分からんぞ…
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:04:05 ID:ibe87Ryx]: ごめんなさい・・・
食べ過ぎてる間はもちろん体重は増えていった。結果的に＋10kgくらい
夏終わりぐらいから食べる量が落ち着いてきたのに、今月は先月より太いし服のサイズも大きくなるばかり
増えるの止まったり減ったりしてきていい頃なんじゃないかと思うんだけど・・・
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:15:25 ID:wnpDg7xO]: 食べ過ぎかどうかってのが主観でしか語られてないから他人には絶対わからない
今の食事量があんたにとって適切量と感じているのかもしれないけど
3000kcalくらい食ってるのかもしれない
体重が今も増えるってことはそれくらいのメシを食ってるはず
そう考えるとかつての食事は3500kcalとか超えてるかもね
どうせ今も間食夜食は欠かさないんでしょ？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:49:34 ID:ibe87Ryx]: あんたとかどうせとかものすごく偉そうなレスありがとうございます
朝はトースト1枚、昼は定食2/3～1/2分くらい、夜は1人前よりやや少なめ、飲み物は水か珈琲、間食は週2くらいスナック1つ
↑現在です
食べ過ぎてた時は3日分くらい半日でとってたかな、過食症の診断が降りたので
（現在は克服済みです。痩せ願望からではなかったため食べるだけ食べたら治まったっていう）
これより減らすとマズイと思ってたけど、増えるなら私は減らさないとダメなんですね
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:03:03 ID:HrVgF5gH]: >>216
以前よりは食事量は減ったけどまだカロリー収支がプラスですって事でしょう。
思ったより代謝が落ちているのかもね。
とりあえずややこしい事は忘れてダイエットなら体重計だけを信じて食事量を調整してくださいね。
体重の変化は週単位くらいのスパンで見た方がいいよ。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:24:30 ID:ibe87Ryx]: これでもプラスになってるのか・・・
体温も低いので代謝はかなり悪そうです
筋肉も落ちている気がするのでタンパク質ももっと気にかけて運動してみようかな
体温UPのために生姜も毎日とってみようかと思います
ありがとうございました
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:26:03 ID:325GtF96]: 生活活動強度指数についてなのですが、
一般的なサラリーマンが1．5とした場合私はどれくらいでしょうか？

・一日家で過ごす事が多い
・家事全般をやっている
・犬のさんぽを朝夜15分くらい
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:45:06 ID:XsME0T+4]: >>221
1.3
一般的な専業主婦の数値。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:57:13 ID:325GtF96]: >>222ありがとうございます。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:09:30 ID:WkFCak0m]: 一日200gずつ痩せていくのって可能でしょうか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:27:15 ID:GMrS9XfS]: 生まれつきケツがでけぇです

最近は益々デカくなりました
イライラしてケツを揉んだり殴ったりの毎日です

ケツの贅肉を落とす方法をご教授ください
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:27:47 ID:MT5W+xw2]: 1キロ痩せるのに7200カロリーなので
200グラムだと1440カロリー1日に消費出来れば可能です
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 06:33:41 ID:mTFkKQBN]: >>225
ケツだけの贅肉（脂肪）を落としたいのなら
脂肪吸引しかありません。
食事制限だろうが運動だろうが、全身の脂肪が消費していくだけです。
但しいくら痩せても骨格は変わりません
228 名前：224 [2010/11/22(月) 07:40:22 ID:WkFCak0m]: >>226
ありがとう
毎日200g痩せられるよう軽く運動をしようと思います。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 07:53:10 ID:GMrS9XfS]: ケツの贅肉は骨格の一部なんですか？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:12:30 ID:mTFkKQBN]: >>229
骨格と脂肪が同じとは？
質問の趣旨は何でしょう？
231 名前：ユー＆名無しネ [2010/11/22(月) 08:29:09 ID:7Y+XsJKv]: 食欲を押さえる工夫を教えてください。
お菓子に目がありません。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:42:17 ID:hJGyGcxC]: >>231
ごはんをちゃんと食べなさい。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:50:42 ID:SvgFETAk]: >>228
　一日1440カロリーを「軽い運動」で消費するのは無理だよ。
　1時間の運動で1440キロカロリーならアスリート級のレベル。
　2時間の運動で1440キロカロリーなら　運動愛好者のレベル。
　3時間の運動で1440キロカロリーでも普通の男性でもどうにかなるかな？のレベル。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:56:05 ID:hJGyGcxC]: >>233
体重70ｋｇだとすると20ｋｍ超走ることになるね。
朝晩に分けてもそれなりに走りこんでないと毎日はきついな。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:38:04 ID:2mzEDoWx]: 胸と腹の脂肪を落としたい。
でも、こんな時どんな運動すればいいか分からないの・・・
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:44:02 ID:hJGyGcxC]: >>235
運動で鍛えられるのは筋肉。
食事と生活見直して消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば
内臓脂肪-＞皮下脂肪の順番で次第に落ちていく。
特にお腹は皮下脂肪がつきやすく落ちにくい部位なので
狙って落とすのは無理。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 10:42:51 ID:WkFCak0m]: >>233
なるほど。
では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:12:19 ID:SvgFETAk]: >>237
　体重と性別は？
　あと運動経験はあるの？

　小柄な女性で運動未経験なら無理な数字。
　どうしてもなら４時間本気で続けられる運動を探してください。

　大柄男性なら３時間きつめにエアロバイクとか水泳とか。
　ランニングだったら２０キロガンガれ。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:12:43 ID:BdCILLk8]: 活動量計でも買えば？総消費カロリーが摂取カロリー＋1440以上になるように運動する
メインは歩き。摂取カロリーは自分で計算する必要があるし活動量計の数字は大まかな目安だけどね。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 11:14:09 ID:OciII45b]: 体重が減っても体脂肪率が減らないということは筋肉が落ちているということですか？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:18:26 ID:M7D7VajU]: >>238
49歳になってこんなとこ貼りついてないでオマエも婚活ガンガれ！ｗ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:48:40 ID:WkFCak0m]: >>238
158cm63kg、女性です
昔は水泳をしていました
今は毎日１時間のウォーキングのみです

>>239
活動量計、早速購入してみます！
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:50:58 ID:FtXdPIS/]: >>237
> では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？

>>233 読んでなおかつ「なんとかなる」と思ったの？
普通は無理なレベルだと思うけど。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:51:58 ID:FtXdPIS/]: >>240
そうとは言い切れない。
除脂肪＝すべて筋肉　というわけじゃないから。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:52:58 ID:MT5W+xw2]: 質問です

12月に忘年会が９時半からあるのですが
その前に時間があくのでせめてジムで運動してからにしようかと思います
いつもはジムで運動してから食べたり呑んだりしないのですが
運動後の飲酒や食事は吸収よくなったりしますか？
筋トレのがよかったり有酸素のがよかったりってありますか？
日本語へたですみません
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:12:36 ID:M7D7VajU]: >>245
自分はジムの後、家に帰って9時過ぎから思いっきり飲食して12時には寝ますが
太る事はありません
運動後の飲食自体はまったく問題ありません
あなたの精神状態のほうが問題ですね
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:23:31 ID:MT5W+xw2]: >>246
精神状態ですか？
どこかおかしいでしょうか
ええと、一応ジムの時は行くのが８時か９時くらいなので
11時頃に家についての食事はしません
夕ご飯は７時くらいに食べてるので…
なので運動してからの食事について無知だったので
質問したのです
運動後のアルコールや食事には特に吸収があがるなどはないんですね
安心しましたありがとうございます
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:30:27 ID:mTFkKQBN]: >>247
空きっ腹でアルコール飲むと
吸収が早すぎて急性アルコール中毒になるかもよ。
食う分には食えるだけ喰っても太るか吐くかだろうが
（食道破裂なんてバカは無視）
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:55:18 ID:23+2kbKm]: 朝過食しても夜よりはいいよね？2000kカロリーくらい
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:58:52 ID:M7D7VajU]: >>248
そんな事で急性アルコール中毒になるなら日本中
中毒だらけでで毎日大変だな
キチガイｗｗｗ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:14:11 ID:mTFkKQBN]: >>250
ひきこもりしてりゃ分からんだろうが
コレからは駅には急性アルコール中毒のバカのおかげで
毎日のように救急車が来るんだよ。
３月４月１２月はな
覚えとけひきこもり
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 14:19:36 ID:HWkER3QX]: 急性アル中になる奴の大半はキャパ越えて飲酒しているバカ
空腹状態ならば確かに回りが早いが、急性アル中の直接的な原因にはならない
論点がずれまくり
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 14:34:04 ID:UXV+yg2S]: 50分で6キロウォーキングするのと25分で6キロジョギングする際の消費カロリーは同じ？よく20分以上運動してから脂肪が～と言われていますがそこのところどうなんでしょうか。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:37:46 ID:M7D7VajU]: >>251
わかったか？
キチガイｗｗｗ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:58:49 ID:hJGyGcxC]: >>253
消費カロリーは体重×運動強度×運動時間だからほぼ一緒。
現金使おうが、貯金下ろして使おうが総額減るのは確かなのと一緒で、
エネルギー源がなんだろうとあまり気にする必要ないと思う。
メシ食えば補充されるわけで。
トータル収支が大事なんじゃないかしらん。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:23:29 ID:UXV+yg2S]: >>255

丁寧にありがとうございます
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:23:40 ID:WkFCak0m]: >>243
>>233は無理ですよねw
1440Kcalを消費というか、200g痩せるにはどうしたらいいかと
思いまして質問しました

何か方法があれば教えて下さい
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:27:03 ID:GhKSRCxz]: 有酸素は食う前と食った後どっちが効果的？
無酸素もおながいします
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:35:05 ID:pDxxNMnx]: >>253
一般論としては同じ距離なら走った方が消費カロリーは大きいよ。
走る方が上にジャンプする分余分なエネルギーを使います。
しかし質問の例だとウォーキングの速度がかなり大きいのでさほど差は出ないかもしれないです。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:36:22 ID:pDxxNMnx]: >>258
細かい事を言うと色々あるんだけど、まあ大した差は無いと言っておきます。
更に知りたい場合はどんな運動をしているか具体的に書いて下さい。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:38:44 ID:hJGyGcxC]: >>258
食後の軽い運動は血糖値の急激な上昇を抑えるらしいので糖尿予備軍なら吉。
ダイエット目的なら、より長時間、より長期間、より高頻度で行えるのが最良。
食後にガチで運動したら身体に悪いし、あまり空腹できついトレーニングすれば
シャリバテで倒れる。
常識の範囲で中庸が良いと思いますよ。
262 名前：258 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:43:51 ID:GhKSRCxz]: >>260
キチダン1H以上と腹筋（キリッｗ

>>261
生活上、昼飯のあとか夕飯のまえかのどっちかになっちまって
なるべく合間ねらいます

筋トレは入浴後の寝る前がベターなのかな？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 16:39:51 ID:23+2kbKm]: 質問してんのにスルーされた
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:41:56 ID:FtXdPIS/]: >>249
過食は良くないですね。いつだろうと。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 17:09:40 ID:pDxxNMnx]: >>262
まず極端な空腹時と食事直後はどんな運動も好ましくない。
その上で有酸素運動は食事の前後でそれぞれメリット、デメリットあるんだけどまあ結果は大きく変わらんでしょう。
どっちでもいいって事ね。
問題は筋トレ。
筋トレに関してはどんな目的でどんな内容のトレをするかによります。
空腹時は筋出力が落ちるのでそれが問題になるようなトレなら食後の方がいい。
そうじゃないなら別のどっちでも同じ。
たとえば毎回決まった回数だけやるとか、同じ負荷を扱うとかなら食事前でもいいですし、
脚や胸、背中といった大きな筋肉を鍛える場合や、筋肥大目的の場合は空腹時は避けた方がいい。
自重の腹筋程度ならどちらでもいいと思うよ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:18:04 ID:SvgFETAk]: >>257
　700キロカロリー分摂取する食事を減らして、700キロカロリー分運動するって感じなら実行できるかな。
　今あまり食べてないようだとこれすら難しかったりするけど。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:51:35 ID:q8/YjZCn]: 質問を繰り返すだけで自分では調べようともしない
回答しようにも、それに必要な情報も出さない。本当に「くだらない」質問スレだよね。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:53:55 ID:7y5h2Jto]: 仕事上運動する時間がないので晩御飯抜こうと思ってます
朝　卵焼き（←これは母親がつくるので抜けない
昼　職場で弁当がでる（←ちょっと残す
夜　抜く

これで大丈夫かな？1ヶ月で3kg痩せれたらいいです
豆乳なんかもいいって本当ですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:05:57 ID:yG3tV41o]: 大丈夫です。
3kgかどうかはやってみないと判りませんが
多分3kgぐらいです。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:09:42 ID:FtXdPIS/]: >>267
そげですね。>>2

出は次の質問の方、どうぞ。↓
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:11:28 ID:FtXdPIS/]: >>268
起きている時間はずっと仕事しっぱなしなんですか？
「食事抜く」は賢いやり方とは思えません。

本気で体重を減らしたいなら、もっと真剣に取り組むことをお勧めします。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:23:32 ID:q8/YjZCn]: >>268
運動が全く出来ないってのが本当なら食事を抜くしかないだろうけど
基礎代謝分(1200～1400くらいは食って、普段の歩きを速歩にするとか
暇なときはちょっとでも体を動かしたほうがいい。
1ヶ月なら大丈夫と思うけど、体壊した場合は自己責任ってことで。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:25:44 ID:yG3tV41o]: 基礎代謝1200～1400てパラメータどこに提示されてたん？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:33:05 ID:q8/YjZCn]: 一般的にダイエットをする場合医者が下限とするのが女1200、男1400程度。
もちろん個人差はある。糖尿病とかで緊急に血糖値を下げたい場合1000とか800って指導をするケースもあるけどね。
断食でもなんでもしたいならすれ勝手にすればいいけど自己責任で。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 18:40:52 ID:sTC1Q/RN]: 「カロリーを減らす」を短絡的に考えて「断食」を安易に思いつくけど、これは正確に言うと
「栄養を摂らない」なの。必要な栄養を摂らないと、不健康な痩せ方をする。その結果リバウンドなどを招く。
これだけ長年ダイエットが流行ってて未だに断食が良い方法として定着しないのは、
単純に悪い方法だから。良い方法ならとっくに定着してみんな実践して痩せる。
普及しないのには理由があるんだよ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:56:26 ID:7y5h2Jto]: >>271 >>272 >>274 >>275
そうですよね・・ありがとうございます。
3食きっちり食べて頑張って時間見つけて走ってみようと思います！
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:31:48 ID:HWkER3QX]: >>276
個人差にもよるだろうけど、１日500カロリーくらいでも十分ダイエットできる。
俺は4か月の間にそれで170㎝の72→54まで落としたし
さすがに断食は続かないと思ったんでやらなかったけどさ
また、医者の言う下限カロリーも当てにはならないと思う。ああいうのは常に最悪のパターンを想定し
それを避けるために無難なことしか言わないだろうから。

健康維持が目的なら所謂「王道ダイエット」がお勧めだけど
ラディカルに痩せたいなら劇的なダイエットした方がいい。
目に見える効果が実感できないと長続きしないから。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:54:11 ID:1/mJOhv+]: (株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w

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まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。

(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:09:37 ID:FtXdPIS/]: >>277
うわー。

人による。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:10:51 ID:SqypWU5S]: >>277
まあ「お前」は成功したってことだよな。
リバウンドもせず、体も壊さず「お前」は成功したんだ。
良かったね。結果オーライでさ。
俺は89㌔から一日お粥3杯とおかずちょっとみたいなダイエットで7ヶ月で58キロになった
2年後には105キロだったけどね。
今は62キロで5年以上維持してるけど>>274は正しいと思うよ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:26:59 ID:av/t9Vs7]: この「1日500kcal」の奴って、少し前にいた「水飲んだら太るんだけど」
って妙な質問してた奴じゃないの？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 20:34:12 ID:HWkER3QX]: >>280
その通り。個人差があるので人によるとしか言えないな。
俺は定期的な運動を盛り込むダイエットは全く続かなかったし
だからこそ、いろいろ試して自分の体に合う方法を見つけるのが大事だと思うのよ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:52:43 ID:SqypWU5S]: で、医者なんか信用すんな。体なんて壊すわけねーよって言ってるわけか、了解。
まあ、このスレ見た奴が勝手に判断すればいいんだよな。うん、ここはくだらない質問スレだったな。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:19:45 ID:8emrgGDB]: 俺の経験と考えなんで、異論反論はあるだろうけど
どんなやり方にしろ、短期間で大きく体重を減らすと心にくる。
よっぽど心が強いか、逆に神経がザルな人は平気かもしれんが。

心やられるともう減量とか維持とかどころじゃないからね。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:48:35 ID:q0QdJpce]: 食べないダイエットだと体形保つためにずっと
その生活しないといけないのがつらい。
海に行くために痩せるとか単発の目的が無ければ
好きなものを好きなだけ食べるのが正解だと思うわ。

（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝自分の適正カロリー
の基本さえ守れば体重コントロールは簡単だしね

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