- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 14:20:44 ID:3KcC+a+m]
- >>17
これだけこのスレでは夜更かしとかダイエットに関係ないといわれてるのに、まだ成長ホルモンとか
言い出すのはどうかと思うよ。
成長ホルモンは重要ではあるけど、夜更かしや寝不足で太ったりするほど大きな影響はないよ。
運動にしても、時間帯で効果は変わらないし。
全体的に「今流行してる迷信をよく考えずにそのままアドバイスしてるだけ」に見える。
細かい条件つけてダイエットルール作った方がダイエットしてる気分にはなれるけど、効果が
あるかどうかは話は別。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 14:47:03 ID:CS3MVcRC]
- ちょっと聞きたいんだけど
性別 男
年齢 25
身長 169
体重 60
体脂肪率 うちの体重計では15％～16％平均←安い奴だからあまりあてにならないかもしれない
最近頑張って15キロダイエットしたんだ
これってまだピザなの？
なんか腹が学生の頃みたいにひっこまないんだけど
あと、お勧めの体脂肪率がなるべく正確に計れる奴教えて下さい
安い因果か、どうもうちの奴はバラツキが激しすぎる
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:51:49 ID:Kf+q3ZKw]
- >>22
よく頑張ったな、ピザじゃないよ。これからは維持に勤しめ。
もっとすげぇ肉体を目指すなら筋トレだな。
まあ俺には関係のない世界だから、その辺りは脳筋な人に聞くとｲｲﾈ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:55:29 ID:YVZwpwhK]
- >>20
確かにお前みたいにババアだと代謝低いから痩せないかも
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:57:47 ID:dW8TbYYv]
- >>22
うちはオムロンの１万円くらいした、価格コムでも評価が一番高かった奴買ったけど
体脂肪率は変動激しいよ。
てか体重はガンガン減ってるのに体脂肪率はたまにダイエット開始前の数値になったりするし(同じ時間に計ってる)
とりあえず見た目を気にしておけばいいんじゃない？
腹はダイエットもそうだけど腹筋もした方がいい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:07:42 ID:eF+U5/oA]
- 男女で変わってくると思うけど
女だと2000kcalも食べたらダイエット意識しているような人は
痩せないだろうなぁ
３か月ほど記録を続けて気がついたのが
自分の場合1600kcal以上食べると減らない
1300lcal～1400kcalくらいを続けると少しづつ減る感じ
個々の基礎代謝や生活習慣で変わるだろうけど
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:02:33 ID:gOaf7FXd]
- 若い男の場合は2000kalは必要かもね
でも基礎代謝って運動してれば上がるのかな？
筋肉1kg増えても基礎代謝は7kcalしか増えないとか聞いたが
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:04:32 ID:SCgZ1t9q]
- >>20に言うわけではないが
60歳未満の仕事をしている成人男性なら、2000kcal/日の摂取量であれば確実に痩せる
時間はかかるかもしれんが
引きこもりや動けない障害を持っている人は例外
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:10:56 ID:SCgZ1t9q]
- >>27
生活に必要なエネルギー量は、「基礎代謝」ではなく「基礎代謝＋生活代謝」だよ
生活強度によっても異なるが、通常は基礎代謝×1.6くらい
基礎代謝以上摂れば太る、と誤解している人が多いので訂正しておく
ちなみに、運動を日常的に行っている場合は、筋肉量以上に身体のエネルギー
変換能力が向上する。具体的には体温が上がったり、毛細血管の数が増えたり
するわけ
それによる基礎代謝向上は十分期待できる
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:40:33 ID:CHLiHmGO]
- 基礎代謝ってカロリー制限してても運動してたら上がるのか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 03:36:36 ID:HK/NF3rY]
- >>30
基本的にダイエット中は増えないと思っておいた方がいい。
なにしろ脂肪も基礎代謝の一部だからね。筋肉や内臓に比べればKgあたりの
消費カロリーは低いけど。
仮に脂肪吸引で強引に筋肉残して脂肪だけ減らしても基礎代謝は下がる。
ただぶら下がっているだけじゃないんだ、脂肪は。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 03:48:03 ID:HK/NF3rY]
- >>22
市販の手や足に電流流して測定する方式ならどれでもそれほど差はないよ。
手で持つだけのものよりは体重計についているものの方が信頼性は高いけど。
また、足だけで測定するよりは手足で測定するものの方がいい。
っていうか、数値のばらつきが気になるなら、機械よりも測り方を気にした方がいい。
時間帯によってもばらつくし、服装によってもばらつくし、手の湿り気によってもばらつく。
朝イチにトイレに行ってから測定する人が多いだろうけど、手を洗った後の手のひらの
乾き具合でも測定結果に影響するから。
極力、すべての条件を同じにすることが基本。
「体に電流を流して測定する」という事を意識して測定してれば、極端にばらつくことは
ないはず。
安物であっても高価なものでも条件を同じにすればだいたい同じような数値になるから、
日々の変動をみるには役に立つ。
ただし、絶対値そのものは、どの価格帯でもそれほど信頼性はない。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:19:52 ID:ThYPPXmW]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 ?%
【職業】大学生 帰宅部
【ダイエット開始時・内容】76 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
Ｂ96 w85 H97
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が増えています。食べる量は変わってないのに、人生の中でもこれだけ増えたことはありません。
ダイエット始める前より増えているの不安です。
いわゆる筋肉量が増えているのでしょうか？
確かにウェストはあまり変わっていないのですが,かなり不安です。
運動量をさらにあげるべきなのでしょうか？
よろしくおねがいいたします。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:30:24 ID:83k5mAOu]
- >>33
どれだけ喰って、どれだけ運動しているのかを書かないと 答えようがないよ。
変わっていないようで 気付かず増えているのが摂取カロリー。
足りているようで 全然追いついていかないのが運動量。
一般論になるけど、１ヶ月で３キロも筋肉が増えることは ビルダーであってもありえない。
貴方の体重が増えた分は ほとんどが脂身か水分でしょう。
ドーピングしてれば別だけどね。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:47:23 ID:chiY4/s+]
- >>33
私的には食べる量は変わっていなくても
食べている料理の合計カロリーが１日に消費できる分を
上回れば少しづつ蓄積されて太ります
たとえばカレーライスを普通盛りで食べると700kcalくらいありますが
カレーライスと同じ分量のご飯で親子丼にすると560kcalくらいに減ります
揚げものでなくても食べた感じがしないのにカロリーの高い食べ物は
たくさんあります
私の場合体重が増えるとその前後の日に野菜をあまり食べていない
ことに気がつきます
あと体脂肪を把握していないのに筋肉量が増えたと思う理由がわかりません
体脂肪率もきちんとチェックされたほうがいいかと
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 10:49:25 ID:lTPs1cM+]
- マックの
ポテトＬ１つ
チキンナゲット二つ食べて
以後何も食べず夜、２時間歩く
食べても大丈夫ですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:52:05 ID:LvUbVPro]
- 好きなだけ食っていいよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:54:53 ID:83k5mAOu]
- >>36
ポテトのＬは５７０キロカロリー
チキンナゲット1個が２９０キロカロリー
少なくとも ウォーキングで消費するカロリーとはつりあっていませんね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 10:55:45 ID:lTPs1cM+]
- 今ダイエット中なので好きなだけはヤバいと思う
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:00:08 ID:lTPs1cM+]
- ３８ありがとう
それ聞いて食欲なくなりました。
だからあまり痩せなかったんだ
これからはキロカロリー考えて食べることにします
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:00:20 ID:chiY4/s+]
- >>36
大丈夫なわけない
せめてモスあたりに変えてサラダセットに変更してください
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:04:24 ID:LvUbVPro]
- 「体動かした分食っていい？」とか「食うために運動する！」とか言う奴はまず絶対にダイエットなどできない。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:12:21 ID:lTPs1cM+]
- ４１、朝白身のり弁当７８４キロカロリー食べたので今日は後
バナナ３本で終わりにします
改めてキロカロリーは大切と知りました
有難う
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:17:48 ID:83k5mAOu]
- カロリー数だけじゃなく、栄養のバランスも考えなよ。
海苔弁とか マックとか 脂っこい物ばっかり食べる習慣がついているのはダイエット以前の問題。
根本的に食生活を見直さないと ダメだと思うぞ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:33:37 ID:lTPs1cM+]
- ４４おっしゃる通りです
栄養も考えないとダメですね
豆腐だけ生活は有りですか？栄養無いですかね？
味はゴマだれ、醤油
朝一丁
昼一丁
夜一丁
飲み物は森の水だより
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:38:05 ID:z1lNkfsm]
- 豆腐は栄養豊富だから 問題ない。
あとはミネラルバランスを考えると ゴマだれは目一杯かけたほうが良いね。
豆腐に飽きたら ヨーグルトだけで生活してみるのもお勧め。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:38:11 ID:TO1v9qPB]
- ちょっとは調べなよ
豆腐は意外にカロリーあるから食べ過ぎ注意
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:44:35 ID:83k5mAOu]
- どうでも良いから「痩せたい」ってだけなら 単品ダイエットでもいけるでしょ。
体重と一緒に 健康も失われるけどな。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:44:41 ID:LvUbVPro]
- 「朝食い過ぎたから後はバナナだけにする」とか「豆腐だけ食うわｗ」とか
極端なことを言い出す奴もダイエットには向いてない。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:45:44 ID:/mGaz2ER]
- >>45
お前は絶対に痩せれない
クソデブ消えろ死ねよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:49:46 ID:lTPs1cM+]
- ４６なるほど明日から豆腐ダイエット始めます
ゴマだれ好きなので嬉しいです
ヨーグルトはドンキに売ってある１２０円ぐらいの確か糖分０？のやつ食べます
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:56:01 ID:lTPs1cM+]
- ４７そうですね
自分でいろいろ調べてみます
食べ過ぎないようにします
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:57:43 ID:lTPs1cM+]
- ５０の親は最低なカス生んでしまった
可哀そうに
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:58:28 ID:/mGaz2ER]
- 黙れ醜いクソデブが
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:59:59 ID:lTPs1cM+]
- ５０の親は最低なカス産んでしまった
可哀そうに
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:00:49 ID:d4WmOCs4]
- >>53
お前の親も可哀相だな
お前みたいな頭が悪い上に酷い肥満を生んでしまったんだからな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:01:36 ID:/mGaz2ER]
- 必死に連投してる、相当くやしかったんだね
デブ必死すぎて哀れ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:02:06 ID:lTPs1cM+]
- 自分でも自分がカスだと思ってるんだね
親ぉ責めないでね
カスはどうにもならない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:04:13 ID:/mGaz2ER]
- を を お と書くバカ
相当頭悪いな、中学すらまともに通ってないんじゃないか
いじめられて不登校にでもなったか？デブ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:05:46 ID:d4WmOCs4]
- 頭の中は脂物でいっぱ～い
死ぬまで食い続けろよ、醜い豚さん＾＾
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:06:39 ID:lTPs1cM+]
- ５９可哀そう全てが
まぁカスだからね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:08:04 ID:lTPs1cM+]
- ６０ウンコ食ってろ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:08:16 ID:d4WmOCs4]
- >>61
全部自分に帰ってきてるぞ
面白いくらいにブーメランだ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:09:03 ID:/mGaz2ER]
- 反論出来ないから、可哀相とカスしか言えないんだね
頭の中まで脂肪で埋め尽くされてやがる
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:11:00 ID:d4WmOCs4]
- >>62
ん？イライラしちゃった？
はやくマック食って心落ち着かせろよ、豚野朗(笑)
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:11:41 ID:lTPs1cM+]
- スレ主さんアドバイスくれた方荒らしてごめんなさい
死に、たいするコメントがあまりにも人として最低だと思い反論してしまった
自分も最低だけど荒らしてごめんなさい
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:12:39 ID:/mGaz2ER]
- 高校くらいは卒業しとけよデブ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:13:16 ID:d4WmOCs4]
- >>66
脳に障害あるの？君
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:25:12 ID:LvUbVPro]
- はい次の患者さんどーぞー
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:40:42 ID:lTPs1cM+]
- 今１８４ｃｍ１００キロ
７７まで落とした場合、口のあたりにシワとか出来ますかね？個人差あると思うけど
痩せたら老け顔になりやすいですかね？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:42:17 ID:/mGaz2ER]
- お前じゃ無理だよ、はやくマック食えよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:42:39 ID:LvUbVPro]
- いいから痩せろ。黙って痩せろ。ここはそういう板だ。
痩せる気ないなら余所へ行け。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:46:36 ID:lTPs1cM+]
- ７１マックはもう食べないことにしました
７２そうですね頑張って痩せます
先ほどはすみませんでした。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:54:51 ID:HexeUrlH]
- >>70
でかいな(^_^;)
いっそのこと鍛えろよ。
痩せたいとか考えず、倒れるまで鍛えろ。
とりあえず腕立て伏せ１０回スクワット２０回。
これが出来たら公営で良いからスポーツジム行ってウェイトトレーニングしろ
後はウェイト板で質問しろ
そんなにデカいならダイエットなんか勿体無い
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 13:18:15 ID:lTPs1cM+]
- ７４
理想はｃロナウド選手みたいな体です
本当か分からないけど１８４ｃｍ８６キロでした
膝つけないでの腕立て２３回スクワットは１００回は出来ます
近所にジムもあります
機械などでの筋トレはますます体重重くなりませんか？
ｃロナウド選手の体は痩せてた頃に少しずつ筋肉がついた感じ？なので
やはり体重１０キロ落としてからジム行った方がいいですか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:43:38 ID:HexeUrlH]
- >>75
どうせならロナウド・ルイス・ナザリオ・ジ・リマの体格を目指せ
最低限の筋力があるなら今すぐ行け。
運動経験があるなら格闘技でもやれ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 13:51:03 ID:lTPs1cM+]
- ７６筋肉スレにも今似た質問しちゃったけど
ジム通ってみることにします。
有難う御座いました
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:56:07 ID:tWtmnvkO]
- >>75
重くなるほど筋肉付いたらたいしたものですよ
マシン、ウエイトやらないでどうやって、肩や胸の筋肉付けるよ？
- 79 名前：22 [2010/11/08(月) 15:04:22 ID:H64jpXwo]
- 亀レスですすみません
>>23
ありがとう
どこの誰かは知らないけど、
「頑張ったな」と言われたらとてもうれしいね
頑張った甲斐があります
とりあえずビルダーになりたいわけじゃないけど
たるんだ腹をどうにかしたいんで頑張る
>>25
>>32
サンクス
とりあえずお二方の意見を聞くと安かろうと高かろうとバラつくみたいだね
一応うちにあるのは手足で電流で測る奴だから、この数値を信じて
せめて体脂肪率13％くらいにしてそれを維持することに勤めてみる
リバウンドないように頑張ります
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 15:26:53 ID:5Tg/3jAM]
- >>79
活躍してるねｗ
電極をチクビに貼るといいよ
黒くて干からびたチクビなら尚のことよしですｗ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:43:34 ID:5Tg/3jAM]
- >>77
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーター爺です
因みに>>79と同一人物です
キチガイは怖いですねｗｗｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 16:34:11 ID:nsI0y/rX]
- >>66
>>50はたしかにひどいけど
カッとなりやすさと66での反省するようすはまるで
｢あまりにおいしそうでつい食べてしまったんです今は後悔してます｣と言っているようじゃないか
もう少し自分を管理しよう
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:34:46 ID:QV2YMQFc]
- 『死ね』はマズイと思う。
が、豆腐だけダイエットを勧める人もどうかしてる。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:23:54 ID:voHktp1c]
- わざわざカロリーが高いゴマドレを目一杯かけろなんて言ってるあたり
愉快犯としか思えない…
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:30:01 ID:ZJeqgmw5]
- >>83
マックだけダイエット、のり弁バナナダイエット、豆腐だけダイエットの三択なら、豆腐だけは悪くない選択肢かもよ。
本人、不健康ダイエットにしか興味なさそうだし。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:39:04 ID:rHcrf32z]
- カロリーしか考えられないやつが、初心者スレで回答する資格はないな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:11:24 ID:QrNR6mZE]
- おはよう チクビーーーーーーーーーー
今日も釣り＆自演でガンバレｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:23:02 ID:nmfJlhOB]
- ショコはウォーキングの代わりになりますか？
家が熊出没注意地域なので外歩けないもんで…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:26:51 ID:NRWu6QQ0]
- >>88
なるよ。安心してショコに取り組んで良いよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 10:37:14 ID:QomtRv2I]
- 先にスープを飲んでからだったらどかぐいを防げますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:39:17 ID:aFan9Bn1]
- >>90
いいえ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:13:30 ID:rLmJE+Ha]
- >>90
１食分をテーブルの上に並べて、追加もお変わりも無しと
決めて習慣にしたら良いですよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:52:38 ID:QomtRv2I]
- 食べる順番を変えたら痩せるダイエットあるで。まず熱いスープを飲んでその次に野菜をたべてから、普通に食べたらどかぐい防げませんか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:00:26 ID:NRWu6QQ0]
- マジレスすると、結局のところバカ食いを防げるのは自制心だけ。
自分がバカ食いしていることに気付いていながら、未だに飲み食いするところから考えてるのがダメな証拠。
バカ食い止めて普通量かそれ以下に減らせ、できなきゃ病気だから医者池。
まあ、「どか」っつっても程度問題で、そういうことが一切書いてないから
病気レベルかどうかは知らんが。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 12:17:07 ID:QomtRv2I]
- キライみんなきらい
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:44:22 ID:4mM41AY7]
- キャベツの千切りを半玉くらい、塩かけてモリモリ食えば
そうそう他のものは入らなくない？
タマネギの薄切りを夕食前に食べてごはん減らして痩せた人いたよ
半年くらいでリバってたけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:41:22 ID:W53JbvLn]
- 何でもいいから食べたい！ってときには茹でて
タッパーに入れておいた野菜を食べる
味付けは
ガーリックと鷹の爪で炒めてイタリアン風にしたり
ナンプラーでタイ風にしたり
カレー粉を軽くかけたりで調味料がすごく増えた
ドレッシングはすりおろしオニオンドレッシングがまずまず
カロリー低めでおいしいかなぁ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 13:46:21 ID:G/H7O2Ow]
- 痩せてる人がキャベツでもいいけど大量に食べてお腹パンパンに膨らましたら、お腹ぽっこり太って見えるでしょ？
どんなに痩せても大量に食べるクセを治さない限りお腹を細くすることは出来ないよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:52:41 ID:W53JbvLn]
- 野菜って1日にきのこ類と豆類も含んで350gくらい食べるのがいいって
言われてるけどどうなんでしょうね？
私は350g目指して食べてるので相当な量毎日食べてるんだけど
野菜いっぱい食べると食物繊維が多いので毎日快調で
出ていく量も多いんだけど
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:05:20 ID:6ojUb5ah]
- >>99
良いことだ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 14:09:14 ID:QomtRv2I]
- でていくり量を直飲みしたい童貞の僕
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 14:40:37 ID:hVQf1RTp]
- >>99
「どうなんでしょうね？」って、いったい何が聞きたいの？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 14:46:02 ID:ZETY4lSs]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:54:13 ID:aFan9Bn1]
- >>103
2chで宣伝活動すると後から請求行くよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:15:12 ID:W53JbvLn]
- >>102
98の人がお腹ぽっこり出るからよくないって書いてたから
かなり減量できてはきてるけど
痩せてる人ではないから私
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:17:16 ID:W53JbvLn]
- >>102
あと野菜と海藻と豆類とキノコ類で350g食べられた日は
すごくお腹いっぱいで私的には腹８分目ではない
たぶん量的には食べ過ぎなくらい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:35:08 ID:QrNR6mZE]
- モチageのためにここ覗いてみたけど…
みんな凄いね
私なんて今日一万歩で超運動したと思ったのにorz
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:50:43 ID:+W2o1GSQ]
- 一万歩ウォーキングで1時間半だとすると消費カロリーは300～400kcalくらいか
毎日続けたら少しずつ痩せるだろけど超運動したって言ってるあたり続かない気がする
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:27:13 ID:sC02r8cF]
- >>107
コツコツコツコツマイペースで頑張りましょう
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 20:35:35 ID:UIwo0ySr]
- 水をちょっとでも飲んで運動すると横腹が痛くなります。
何が原因なのでしょうか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 20:38:23 ID:aQ+Ue9gj]
- >>107
最初はそんなもん。
マラソンの大会にでるような人も、最初から42.195Km走れたわけじゃないよ。
運動時間や距離は続けていけばどんどん伸ばせるから、地道に続けていくべし。
重要なのは、メニューをこなしていくだけではなくて、距離や記録を伸ばしていく事を
意識していくこと。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:44:50 ID:qcARhRbW]
- >>110
脾臓痛です
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 20:45:54 ID:aQ+Ue9gj]
- >>96
結局、自分でも書いてるけど、食事前にキャベツ半玉とかおかしな事をやって痩せると、
維持が難しくなるんだよね。痩せれば食欲や食習慣も自動的に修正されるわけじゃないから。
ただ痩せるだけならキャベツだろうが置き換えだろうが絶食だろうがなんでもいいけど、食習慣の
改善という事に手をつけないと、維持ができなくて結局遠回りになる。
結局、あまり「大食いしないテクニック」を工夫するよりも、普通の食事内容で少しずつでも量を
減らしていって、少ない食事量に慣れるのが一番の近道。
痩せていく期間は維持になった時の食事内容の訓練期間、と考えれば、自ずとやることは見えてくる
だろうし、目標体重になった時にもスムーズに食事内容を維持に適正なものにする事ができて
リバウンドはしにくくなるはず。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:03:39 ID:t31G6MHS]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】25.9 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、一日30-40分のウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝昼コンビニ、夜は炭水化物抜きの自炊
【ダイエット開始時・内容】54.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】三食コンビニから夜を変えたところ二週間で現状まで体重が減りましたが、その後動かず
BMI22の壁を超えるにはどうしたものか
食事なり運動なりを新たに取り入れないと永遠にこのままですね？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:06:53 ID:t31G6MHS]
- >>113
横からごめん
すごく納得
でも本当に量を減らせるものなの？イライラしたり仕事のミスが増えたりしない？
量は変えずに質を変えるしかしたことがないので、教えてたもれ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:21:14 ID:NRWu6QQ0]
- >>114
朝昼コンビニ夜主食抜き自炊とのことだが、今それでどの程度の摂取カロリーになってるやらワカランので
微妙に何とも言い様がないが、まあ3-40分のウォーキングってのは運動的には大したことないし
食事をもうちょっとマトモにする気があるならそれも良いし、運動をもうちょっと強度の高いものにするのもいいだろうね。
もっとも２週間で1.5kg痩せて次の２週間が動かずっていうレベルだと
短期過ぎてアドバイスもしにくいが。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っちゃってるならそのままだから変えなきゃならんだろう。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 21:23:25 ID:v+9GAPMZ]
- 主食をお粥にするだけで劇的に痩せられる
最近は毎日揚げ物食いまくってるけど体重が増えない
揚げ物食うの止めたらまた体重が減り始めると思う
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:38:57 ID:t2P8HtgR]
- >>115
量は変えられる。
私の場合、お菓子・昼食・お菓子・夕食・夜食という生活から
朝・昼・晩の三食に変えた時点で、まずお菓子分の量が減った。
次に一日三合食べていたのを二合にして、今一合食べないから、主食の量も減った。
それに伴いお弁当箱も小さくしたから、おかずの量も減った。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 21:41:03 ID:UIwo0ySr]
- >>112 ありがとうございます。
それは病気ですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 22:09:29 ID:aQ+Ue9gj]
- >>115
急に減らすとイライラしたり集中力に欠けたりする。あるいは極端な痩せを目指して普通の食事量に対して
あまりにも減らしすぎてるとか。
長期間でのダイエットを心がけて、あまり減らさない、徐々に減らしていく、という事を心がけて
慣れていくことを目標にするといいと思う。
自分の場合、毎回大盛りとかしてたのを回数を減らしていって、一人前の食事で満足することから
スタートした。
1年くらいかかったけど15Kg減らした。特に無理せず、2年維持できてる。
維持になった時も、減量期の食事量・内容から少し増やしたのと運動の量を減らしただけなので、
特に問題もなかったし考えることもなかった。
何より、時間をかけて痩せたから、デブ期の食生活は完全に消えた。そういった意味で、減量期は
維持期のための訓練期間だと思う。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:12:44 ID:+kl4lORD]
- クマザサ使用の北の大地の青汁を試して効果でた方いますか。
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