- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 11:53:13 ID:9hRLknSy]
- 朝：コーヒー、パン、ヨーグルト
昼：社食か外で好きなモノ（白米は避ける）
夜：野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ（白米は避ける）酒は適量
これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋（朝と夜30回ずつ）
やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。
どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。
毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:37:10 ID:7cDrH+Kr]
- 100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:50:02 ID:DSPHh24O]
- デブ イズ オーバー
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:54:13 ID:uLobnoTI]
- 三大栄養素
たんぱく質 ・ 脂肪 ・ 炭水化物
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:57:14 ID:QQkHAykf]
- たんぱく質･脂質･炭水化物 だろ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:07:36 ID:Pmm/ouqu]
- 何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 15:18:08 ID:uLobnoTI]
- >>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:31:52 ID:Xb8HHng/]
- ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、
マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、
食べてしまう。１個６４０Kcal。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:48:25 ID:pjEG8JLw]
- 大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます
これは本当なのです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 16:10:40 ID:OvPCkXz6]
- >>802
余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。
ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら
負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 16:16:29 ID:uLobnoTI]
- やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ２個食ったら胃もたれした…
まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:33:47 ID:okgvsAuO]
- >>818
アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:51:36 ID:UfKQ0P0b]
- 同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:54:23 ID:eehGpvwb]
- >>821 調べたほうが早いよ。
運動 消費カロリー ってググれば出てくる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:23:16 ID:m4rZyVRC]
- >>818
＞負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
なるほど・・
最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、
ジョグを少なめにしているんだよ。
だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。
ダイエット始めた頃は、
スクワット+背筋+腹筋なんて各１０回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w
>>820
馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。
体張って間違ってたら訂正すればいいんだ！
ロッキーなんて生卵何個食ってた？w
いいんだよ！それで。
皆が教えてくれるから。w
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:22:31 ID:HXakv2O2]
- 馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな～れｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:25:36 ID:rf5mpGUw]
- ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ
今自分では何処に負荷かかってると思ってるの？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:38:45 ID:m4rZyVRC]
- >>824
ﾜﾗﾀw
当面の再起不能はﾁﾝｺだけでいいだろ？w
>>825
いや？
ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、
１５分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。
最終的に両手1０kgで走ろうかと思っていたが、４kgで走るフォームも崩れてきていたな。
上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 20:40:42 ID:vZogaj88]
- ウェイトって何のために使うの？
ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 12:52:24 ID:8OQZAT05]
- >>826
有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので
自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。
肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。
少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。
まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。
でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 14:42:38 ID:3Tm0ruXt]
- 走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:13:11 ID:IpF+Mq8p]
- 昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。
横断歩道手前の１００ｍくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな？」と思いながらだんだんと近付いた。
で、３０ｍくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。
「何か小さな物でも落として探してんのか？あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。
トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。
「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。
もうあのコース走るの無理。
。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:10:12 ID:30rY4edj]
- 通報くらいしろ
どうせつくり話だろ？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 19:25:48 ID:wC8ZxQmt]
- >>827
DBなんて読んでない。
両津勘吉なら読んでたわｗ
>>828
＞60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
いえいえｗ
現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないｗ
まだまだ雑魚だわ。。俺。。
>>829
筋肥大で太れってことかな？
ちっと待ってろよ！
なかなか布団ねーよ！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:37:37 ID:8OQZAT05]
- >まだまだ雑魚だわ。。俺。。
これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw
足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても
細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。
背中もそうかな。
まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。
とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
１年くらいはかかっても普通ですから。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:53:20 ID:wC8ZxQmt]
- >>833
＞とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
ググってみたけど・・
現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。
立って20kg10発も怪しい（怖い）なぁ～
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:58:42 ID:vAD57R8Z]
- いいかげんスレ違いだから
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:59:30 ID:wC8ZxQmt]
- >>835
うん。わかった。
ごめんね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:33:51 ID:xurkGE5Z]
- 55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:27:14 ID:wC8ZxQmt]
- あ、言い忘れてた。
俺、脳梗塞を患ったんだよ。
でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。
ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。
「戦で走れなくなったら終わりだ！」（七人の侍）
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:47:24 ID:F1/V8tTS]
- 「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ！」
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:53:30 ID:wC8ZxQmt]
- >>839
おっしゃるとおりでございます。
でもさ！でもさぁ！
仕方ない部分ってあるじゃん！！！！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:01:24 ID:F1/V8tTS]
- ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:08:40 ID:wC8ZxQmt]
- そうか？
硬度上がったか？
ダイエット初めて5回。
案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ～
ってかこのスレを逸脱してるだろ？
語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:18:25 ID:KKJax1hH]
- 走っても それより食えば やはり肥え
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:54:08 ID:GhYLBXQI]
- >>843
然れども 基礎代謝力 あなどるな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 03:03:04 ID:PJ5J85xl]
- むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、
ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。
典型的な米国人の食事だったからだろうという話。
運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 05:34:37 ID:FFquX/h8]
- 4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある？
片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど
ダイエット効果得るためにはもっと速く
歩いたほうがいいのかな？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 05:51:40 ID:lmk4mgZY]
- おせーよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:13:12 ID:/v/qxGu6]
- >>846
１日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか
簡単には減らない領域に入っているかのどちらか
間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい？
歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる
拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:01:16 ID:bHKa/2QU]
- やばい。また風邪ひいた…
この冬、２回目。
今までは年に１回掛かるか掛からないか程度だったのに。
ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:23:18 ID:K8t+T4ns]
- >>849
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-02-13.html
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:35:46 ID:+RsM83W+]
- >>849
自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ
ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで
疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:57:56 ID:bHKa/2QU]
- >>850-851
さんくす。
やっぱりそうだったのか・・・
休暇は必要だね。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 14:56:04 ID:XR0kMGZD]
- それってジョギングの場合であって
負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね？
少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・
やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした
今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 15:31:48 ID:XxU92Ddz]
- 疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く
ケガを予防する為に無理は禁物
目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 16:09:59 ID:1VIX30Mj]
- 10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。
何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:41:28 ID:znkeehbR]
- 夜走るの無理だな、寒すぎる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:44:56 ID:KHuZdvPf]
- 気温何度になったら道路凍るのかな？
やっぱり0度？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:05:32 ID:VS7QFUTR]
- 寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:14:56 ID:zp9XkJFR]
- >>857 君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:46:42 ID:bb9q7GCk]
- >>853
ガッテン情報によるとスロージョグ（おそらくウォーキングも）みたいな負荷の軽い運動は
疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、
個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:08:10 ID:1eKDTOJH]
- やばい。マジで寒いw
雪がちらついてるしw
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:25:57 ID:cFq0QNa5]
- 君らはどこに住んでるのだね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:28:51 ID:IFnChXVc]
- 駅前
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:45:44 ID:1eKDTOJH]
- 広島
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 00:44:08 ID:maeWSVTL]
- 今日は市内でも雪降ったね広島
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:08:54 ID:r/bqD2aG]
- 東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:15:03 ID:/OgXrdUA]
- >>866
夜中の寒さ知らないの？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:27:26 ID:7F8g/NTq]
- 真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:19:58 ID:PLj+RbNx]
- 私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:25:33 ID:M81ML8Ms]
- 早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 15:26:57 ID:litA9/Xp]
- もも上げ６０回×３セットは、
２０分のウォーキングと同じ効果あり。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:36:01 ID:GQGC7FOg]
- 伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。
ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:15:21 ID:ZGu0gNOE]
- 私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:20:29 ID:ffuV7l53]
- ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:20:59 ID:PLj+RbNx]
- ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:30:00 ID:0LW8W1mm]
- 運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 17:47:22 ID:2x3r6WCL]
- 朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:22:02 ID:WmGwEIXd]
- 心臓麻痺で永眠しそうだな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 18:44:22 ID:WLtXVmC1]
- 埼玉賢人のオレ。
今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか？
でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:59:18 ID:0LW8W1mm]
- 毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:09:01 ID:fPMJv9Wu]
- >>880
違う方向へ走れば良いだけじゃないの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:21:26 ID:zP0Ry/El]
- ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:24:10 ID:RNLbTESU]
- 寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:33:36 ID:0LW8W1mm]
- >>881
いやもう家の周りって飽き飽きじゃん
電車使えばいいんだろうけどさ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:34:52 ID:ed8SCftE]
- 基本を言えば
ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動
メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、
個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。
特に寒い時期には。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:36:51 ID:fPMJv9Wu]
- >>884
君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの？
メビウスの輪？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:41:04 ID:TLoSRwBD]
- >>885
＞メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
いや？
筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
自分の限界のウエイトをかけるんだから。
私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。
痛めたことによって自重筋トレ＝有酸素運動さえできない。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:43:32 ID:0LW8W1mm]
- >>886
言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて
ほどんど通ってるし・・飽きるだろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:45:42 ID:ed8SCftE]
- >>887
>筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
どんなストレッチを想定してます？
静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが
増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:58:33 ID:Wb4Ari7G]
- >>888
度々出てきますが、そこで山ですよ
トレランに転向しようよ、面白いよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:05:30 ID:TLoSRwBD]
- >>889
じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。
怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。
運動している（していた）人で、
ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:08:57 ID:EdyMj43w]
- >>889
常識って程でもないだろｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:16:51 ID:Ny3Cxb3C]
- >>890
トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな
田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 20:22:03 ID:ed8SCftE]
- >>891
多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して
脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。
自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。
その上でこれでも読んで。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。
ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。
ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。
あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:30:25 ID:i3HO+jKb]
- ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、
ここは筋トレ話の方がが多いようだな。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:47:04 ID:Wb4Ari7G]
- >>893
うちは神戸の都会だよ
動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:04:03 ID:lO8fz+Lq]
- >>896
おっ、ご近所さん！
こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:35 ID:5Z65JxZs]
- >>893
茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:50 ID:TLoSRwBD]
- >>894
まぁ、いつものど素人だけどｗ
ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。
イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ？
サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。
なぜか？
瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。
で、
貴方は真面目にスポーツしたことあるの？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:15:15 ID:Wb4Ari7G]
- >>897
マジw
毎週摩耶山縦走路を走ってるよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:16:49 ID:igraZRDe]
- またウザイやり合いが始まったか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 21:22:13 ID:ed8SCftE]
- >>896
>動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
なんでこういう言い回しするかなあw
>>899
リンク先読んでそのレスですかw
>>901
このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:22:29 ID:lO8fz+Lq]
- >>900
こちらは摩耶山はドライブウェイの舗装路を五辻までの往復
高取山は高取歩道橋のすぐ西の上り口から山頂の神社の入り口までを２往復しています
六甲全山縦走トレイルに挑戦するのが当面の目標です
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:27:54 ID:myeTXkg0]
- 喧嘩はよそでやれｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:40:35 ID:k2sZKZLj]
- 毎日５㌔～１０㌔走れる体力が欲しいんだけど
いつもある程度まで走り続けると体調くずす。
なんていうか適度な運動の目安が自分でわからない。
そんでしばらく寝込んで体調戻ってまた始めるころには
最初からの繰り返し。
毎日走れる人を尊敬します。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:02:24 ID:Ny3Cxb3C]
- >>896
手段てトレイルを走る事が手段なの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:14:21 ID:Wb4Ari7G]
- >>903
そーですか
摩耶山で会ったらよろしくです
>>906
流れを読めないのかな？
家の周りを走ることに飽きているんだよね
新しいフィールドを求めてるなら山もどう？と言っただけ
普段は近所で走って休日に来ている人も多いからね
それに対して田舎じゃあるまいしみたいな言い方をするから
都会でも行こうと行動する人は手段を考えると言ったまで
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:16:21 ID:TLoSRwBD]
- ってか
神戸は田舎だろｗ
先日逝ってビビったわｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:17:12 ID:dsTJTpxH]
- 正直住んでるところが田舎って言われて癇に障っただけじゃねえのかと邪推
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:30:24 ID:0LW8W1mm]
- 最近は自転車で遠出してジョギングしてるが、俺もそろそろ
山とか行ってみようかと思うけど季節的にもう厳しいな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:39:15 ID:xCXsn9PL]
- 本日の万歩計・活動量計を晒すスレ のアホスレ主
いろんなところでスレ違いな筋トレの話で言い合いしてるなｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:40:04 ID:Wb4Ari7G]
- >>909
そう言うと思ってたよw
２ちゃんらしい選別意識丸出しの短絡思考だね
田舎でも別にかまわないよ
地元民ではないし田舎が悪いとも思っていないから
犬の糞がどうの、少々の暑い寒いがどうのと言いながら
家の周りをちまちま走っていればいいじゃん
そうではない世界もあるよと言いたかっただけ
山はいいよ、じゃぁね～w
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:02 ID:Owl/R21z]
- ５キロ越えたあたりからケツ筋が痛くなる…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:40 ID:TLoSRwBD]
- >>911
そやで～
気分悪いねん！！！
感じ悪いねん！！！！！！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:41 ID:dsTJTpxH]
- >>912
やはり邪推だったか そんなに必死にならなくてもいいのにww 失礼したね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:57:51 ID:rf6s73le]
- 2年前まで朝6時前後に2時間程度ジョギングやウオーキングしていたが、真冬は凍えるほど寒くて風邪をひいてしまったこともあったし
ても凍傷になった。
でも去年から夜やることにしたら、全然辛さが違う。凍傷もできなくなった。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 14:59:51 ID:kfRYkTLe]
- >>916
凍傷って大袈裟な
霜焼けだろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 15:01:29 ID:UYEKcvxV]
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- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 15:01:50 ID:zmBF7tu1]
- 俺は凍傷なったことないけど、朝ずっと外だと耳が痛くて痛くてたまらなくなる
朝の寒さなんて住んでる所で全然違うだろうから一概には言えないけどね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 15:03:41 ID:XkH9sLyC]
- ウォーキングやジョギングを開始すべく
勇んで歩き始めて一分ほどしてから気づく
またリップクリーム塗るの忘れたorz
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 15:06:37 ID:iu8g6zYx]
- 年末に奧只見のダムまで歩きで行くのって無謀？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:58:08 ID:oj2Mr1NK]
- あのトンネルを歩くのか？ 年末に限らず、とてつもなく無謀だと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 18:59:34 ID:mva9q80n]
- >>921
どこから出発しようとしてるのか興味ある。
地図見たけどこの辺雪深いんじゃない？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/18(土) 21:22:54 ID:GFZvPCuq]
- 片道切符じゃねーだろうな？ｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:06:08 ID:pNIVjTsE]
- 雪の中走ってる奴いんの？
オレの地元今積雪１０ｃｍ超えてんだけど・・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:21:29 ID:rf6s73le]
- いや、凍傷だと医者に言われた
12月ごろに指が紫色になり、年が明けると水疱ができ、２～３月には水疱が破れ血まみれになる。
それでも名刺交換する仕事してたんだから凄いわ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 03:28:55 ID:Bus+rVFB]
- そんな状態になるとこをジョグるなんてどんだけドMなんだよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 04:16:41 ID:sRSl4aPB]
- 指切断手術でもしないと懲りないようだな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 08:09:36 ID:WaBYE8uD]
- これだけ寒いと外歩いても走っても体重、体脂肪率ほぼ変わらない。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 08:27:08 ID:/F4gXeUJ]
- >>928
おはよう
チクビーーーーーーーーーーーーー
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:05:14 ID:bBzT2C79]
- 飯もあまり食ってないし走ってるのに体重減少がピタっと止まった。
カロリー少ないと全部脂肪に変換するとかいう減少なのだろうか
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:29:14 ID:vYVTjws5]
- つーか走りは体重自体はあまり減らない、むしろ増える場合も多い
体脂肪率はかなり下がるけど
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:55:09 ID:7ZGbW9R/]
- やせたいなら水飲みまくれ
１日１～２?飲むだけでかなり変わるぞ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:56:14 ID:WWsVaQmu]
- リットル？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 13:17:52 ID:lgLbIb4K]
- 2時間ほど歩いてきた。
今日は寒さが和らいで気持ちよかった。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:02:27 ID:CGiyLb9e]
- チンコ小さすぎﾜﾛﾀ
まじでマッチ棒みたいなんだが
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:40:44 ID:+hfdULS4]
- いやらしいこと考えながら歩かないからそうなる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/19(日) 16:32:46 ID:rl/x4nPT]
- チンコ上から見て確認できるだけましｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 16:41:48 ID:9bOlwj/M]
- 肥満児のチンコってマジで小指の半分。
勃起してもせいぜい小指程度。
おめーらだから素人童貞なんだよ！！！
死んだ方がまじだなwww
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/19(日) 18:18:17 ID:rl/x4nPT]
- うわあああーっ ＞＜；
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 18:19:18 ID:bBzT2C79]
- これが成人した大人の会話かよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 18:30:26 ID:/F4gXeUJ]
- チクビ
うけてるぞ
良かったなｗｗｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 18:39:59 ID:d4/MSoOx]
- >>925青森県住みだが、圧雪ならまだしも融けかけのゲチャゲチャ状態が一番困る
それでも外走ってる？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:44:31 ID:f9XZAE++]
- 部屋よりやっぱり外で歩いた方がいいかな。
部屋の中でステッパー30分踏み踏みを週4日したおかげで
半年で体重がようやく5km落ちたんだが、体脂肪が全然減らん。
ただ、増えてはいないのが救いか。
久しぶりにジョギングしてみようかな・・・
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:45:22 ID:f9XZAE++]
- >>944
5kmってw
5kgか、体にどれだけ溜まっていたんだ・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:56:59 ID:M/JtwQje]
- 雪の季節になると思いだすんだが・・・
今年こそトレッドミル買おうと思うんだけど何を見て選んだらいい？
トレッドミルスレってあるのかな？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 02:13:27 ID:JVYMc1O6]
- トレッドミルを語るスレ ５ＲＰＭ
kamome.2ch.net/test/read.cgi/tvd/1291946825/
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 08:39:44 ID:xI7p936T]
- 一週間前からの風邪が、ようやく収まってきた。
今回は長かった。
もうジョギングも程々にしよう。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:32:46 ID:60hI3KH0]
- >>946
ルームランナー
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259680354/
- 950 名前：946 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:48:32 ID:M8cVUiHk]
- >>949
発見できなかったよ・・・ありがとう
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 17:33:20 ID:60hI3KH0]
- >>950
ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:06:25 ID:dmfH16UN]
- ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか？
そのうち体（と心）が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・
冬季の路面凍結（と寒さ）対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:07:19 ID:dmfH16UN]
- ID変わっちゃった。946です。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 10:57:09 ID:TSZfa0rN]
- カロリー消費が目的にジョギングをするなら
速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど
本当にそうなの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:08:27 ID:/HEo6LZm]
- >>954
標準体重まで落とすならそれで良いよ
摂取量＜消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:21:51 ID:1BdoaCi9]
- 走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:29:38 ID:ECwWc4mu]
- 速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:53:56 ID:mGDVmgZB]
- ダイエットが必要な位鈍った体という前提で
5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ
自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 12:06:15 ID:vkqDwBau]
- >>954
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:07:10 ID:ZNMxNisz]
- ちょっと自分のペースで走ってくる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:09:32 ID:EWvo8Nm9]
- 体育でしか長距離は知ったことがない初心者は
いきなり速く走って息切れして長く走れない
「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど
マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん
このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:15:11 ID:Rgte5RCn]
- >>954
運動時間＞運動強度
カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 12:29:44 ID:vkqDwBau]
- >>962
さすがにそれは違うw
消費カロリー≒運動強度×時間だね。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:39:00 ID:HsGAZLJK]
- >>962
だな
速く走っても時間が短くなるなら
ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:41:40 ID:HsGAZLJK]
- >>954
www.mapion.co.jp/route/
このサイトで適当に自分の走る線を引いて
右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん
速く走れば走るほど、（距離が同じなら）運動時間が短くなるから
結果として消費カロリーは少なくなる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:22:17 ID:HsGAZLJK]
- 運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも
運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ
だから>>965で言うような現象が発生するわけ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:23:29 ID:HsGAZLJK]
- つまり>>962の不等号はそういう意味
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 13:53:01 ID:vkqDwBau]
- ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。
まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。
時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。
たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか
Bさんの方がやや多いです。
しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には
Aさん：1時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：30分のジョギング＋ジョグ後30分の安静時消費カロリー
で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:07:02 ID:ZNMxNisz]
- 何で煽ってけんかしてんだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:14:53 ID:vkqDwBau]
- 明らかな間違いは訂正しておかないとw
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/21(火) 14:15:22 ID:leyUpZgx]
- ↑
計算上は同じになるんだろうが
実際はＡさんのほうが消費量多のケースが多い
これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも
消費カロリーに違ったりしますが。
とりあえずＡＢ共に同じ人と仮定した場合です。
素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:18:09 ID:ZNMxNisz]
- >>970
｢わかるかなあw｣とかどう見てもけんか腰
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:19:39 ID:vkqDwBau]
- Cさん：10kmを24時間かけて走る
Cさんが最強ですか？w
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:21:04 ID:vkqDwBau]
- >>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
>なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/21(火) 14:22:04 ID:leyUpZgx]
- >>973
誤解を恐れずに言うならそのとおりです。
ただ現実には不可能ですよね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 14:22:46 ID:xzMm3A4O]
- >>968
一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。
>>962は>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。
一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。
もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、
人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:24:22 ID:vkqDwBau]
- >>976
ごめん、何言ってるか分からないや。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:00:40 ID:QsjGx8uE]
- >>968
Aさん：2時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：1時間のジョギング＋ジョグ後1時間の安静時消費カロリー
とした場合では 安静時の時間が長いんで 1時間のジョギングの例とは
結果が変わってきそうなんだよね
グラフにすれば ここまではこっちのほうが有利だけど
ここからは こっちのほうが有利だと出来そうだけど
個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う
一概には言えないが ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを
意識したほうがいい でいいんでないの
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:01:55 ID:xzMm3A4O]
- だから>>959も>>962も意味は同じなんだよ。
ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。
運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから
時間で考えるべきという考え方が>>962
ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 15:29:01 ID:vkqDwBau]
- だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw
あとは各人の状況で好きにすればいいです。
たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば
ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離（速度×時間）に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。
どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:30:27 ID:1BdoaCi9]
- 安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 16:28:43 ID:bEi3+D2U]
- メッツで現実的な数値で試算すると、、
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal
いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal
市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:18:21 ID:bEi3+D2U]
- トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:10:56 ID:Tn2i8ewj]
- おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:25:09 ID:ZJtpui5+]
- いやだね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:28:04 ID:ECHAOV3h]
- おまえが走れボケ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:40:31 ID:xkNCRDAt]
- 雨だからやだ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:56:28 ID:G32DYsT7]
- ハートレートモニターがきたから早速！とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:50:33 ID:W9T6pbfd]
- オナニーの消費カロリー調べるのも一興
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:32:59 ID:j7xmBhGO]
- 177cm 100kg 20歳代前半 男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:33:28 ID:GVssrrr+]
- ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:34:43 ID:GVssrrr+]
- >>990 タクシー乗れ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:46:11 ID:z63u1Cz4]
- 誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、
>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒～60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:53:16 ID:z63u1Cz4]
- >>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:22:53 ID:j7xmBhGO]
- >>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。
>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:28:04 ID:j7xmBhGO]
- 誰もいないようなので次スレ立てておきました。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:31:41 ID:z63u1Cz4]
- >>996
乙
そして、埋め、、
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:35:25 ID:APJbpIr+]
- >>991
ハートレートモニターの原理知ってる？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 03:36:56 ID:nP3LDSi3]
- >>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 03:55:22 ID:lXj6qB2T]
- 1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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