- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:43:44 ID:hTQtKmmw]
- >>800
ﾜﾛﾀｗｗ機転がきいてるｗｗ
貴方は頭がイイみたいだね。
そそ。。
「食事制限する奴は肉ならチキンのササミ部位を」
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:50:44 ID:EeNjCjqU]
- 食事制限する奴は遅筋
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:53:47 ID:Ca+6Ftkz]
- ところで…話題の彼
◆dcpChnLpNk
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/
なんだけど、肩痛めて走れなくなったみたいよ。
さあて？どうするだろ？
無理しなきゃいいけどねー
＞食事制限なんてする必要ないね。
＞好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
＞それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
＞衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ
こんな事書くもんじゃないなw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 23:19:23 ID:Yl1QpJMn]
- 胸肉とモモ肉ってさほどカロリー変わらないんだね。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:56:19 ID:Tx0FXeG9]
- いけないと知りつつも鳥皮が旨いんだぁ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:59:16 ID:96cPlTYF]
- >>805
胸肉は疲労回復にいいんだよね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 09:33:27 ID:84Z9l1+C]
- 胸肉ってちょっと火を通しすぎるとゴムみたいになるよね。
モモ肉とササミでいいや。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 11:53:13 ID:9hRLknSy]
- 朝：コーヒー、パン、ヨーグルト
昼：社食か外で好きなモノ（白米は避ける）
夜：野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ（白米は避ける）酒は適量
これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋（朝と夜30回ずつ）
やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。
どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。
毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:37:10 ID:7cDrH+Kr]
- 100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:50:02 ID:DSPHh24O]
- デブ イズ オーバー
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:54:13 ID:uLobnoTI]
- 三大栄養素
たんぱく質 ・ 脂肪 ・ 炭水化物
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:57:14 ID:QQkHAykf]
- たんぱく質･脂質･炭水化物 だろ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:07:36 ID:Pmm/ouqu]
- 何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 15:18:08 ID:uLobnoTI]
- >>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:31:52 ID:Xb8HHng/]
- ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、
マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、
食べてしまう。１個６４０Kcal。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:48:25 ID:pjEG8JLw]
- 大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます
これは本当なのです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 16:10:40 ID:OvPCkXz6]
- >>802
余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。
ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら
負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 16:16:29 ID:uLobnoTI]
- やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ２個食ったら胃もたれした…
まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:33:47 ID:okgvsAuO]
- >>818
アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:51:36 ID:UfKQ0P0b]
- 同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:54:23 ID:eehGpvwb]
- >>821 調べたほうが早いよ。
運動 消費カロリー ってググれば出てくる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:23:16 ID:m4rZyVRC]
- >>818
＞負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
なるほど・・
最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、
ジョグを少なめにしているんだよ。
だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。
ダイエット始めた頃は、
スクワット+背筋+腹筋なんて各１０回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w
>>820
馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。
体張って間違ってたら訂正すればいいんだ！
ロッキーなんて生卵何個食ってた？w
いいんだよ！それで。
皆が教えてくれるから。w
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:22:31 ID:HXakv2O2]
- 馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな〜れｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:25:36 ID:rf5mpGUw]
- ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ
今自分では何処に負荷かかってると思ってるの？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:38:45 ID:m4rZyVRC]
- >>824
ﾜﾗﾀw
当面の再起不能はﾁﾝｺだけでいいだろ？w
>>825
いや？
ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、
１５分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。
最終的に両手1０kgで走ろうかと思っていたが、４kgで走るフォームも崩れてきていたな。
上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 20:40:42 ID:vZogaj88]
- ウェイトって何のために使うの？
ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 12:52:24 ID:8OQZAT05]
- >>826
有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので
自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。
肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。
少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。
まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。
でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 14:42:38 ID:3Tm0ruXt]
- 走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:13:11 ID:IpF+Mq8p]
- 昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。
横断歩道手前の１００ｍくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな？」と思いながらだんだんと近付いた。
で、３０ｍくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。
「何か小さな物でも落として探してんのか？あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。
トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。
「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。
もうあのコース走るの無理。
。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:10:12 ID:30rY4edj]
- 通報くらいしろ
どうせつくり話だろ？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 19:25:48 ID:wC8ZxQmt]
- >>827
DBなんて読んでない。
両津勘吉なら読んでたわｗ
>>828
＞60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
いえいえｗ
現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないｗ
まだまだ雑魚だわ。。俺。。
>>829
筋肥大で太れってことかな？
ちっと待ってろよ！
なかなか布団ねーよ！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:37:37 ID:8OQZAT05]
- >まだまだ雑魚だわ。。俺。。
これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw
足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても
細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。
背中もそうかな。
まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。
とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
１年くらいはかかっても普通ですから。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:53:20 ID:wC8ZxQmt]
- >>833
＞とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
ググってみたけど・・
現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。
立って20kg10発も怪しい（怖い）なぁ〜
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:58:42 ID:vAD57R8Z]
- いいかげんスレ違いだから
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:59:30 ID:wC8ZxQmt]
- >>835
うん。わかった。
ごめんね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:33:51 ID:xurkGE5Z]
- 55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:27:14 ID:wC8ZxQmt]
- あ、言い忘れてた。
俺、脳梗塞を患ったんだよ。
でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。
ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。
「戦で走れなくなったら終わりだ！」（七人の侍）
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:47:24 ID:F1/V8tTS]
- 「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ！」
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:53:30 ID:wC8ZxQmt]
- >>839
おっしゃるとおりでございます。
でもさ！でもさぁ！
仕方ない部分ってあるじゃん！！！！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:01:24 ID:F1/V8tTS]
- ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:08:40 ID:wC8ZxQmt]
- そうか？
硬度上がったか？
ダイエット初めて5回。
案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ〜
ってかこのスレを逸脱してるだろ？
語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:18:25 ID:KKJax1hH]
- 走っても それより食えば やはり肥え
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:54:08 ID:GhYLBXQI]
- >>843
然れども 基礎代謝力 あなどるな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 03:03:04 ID:PJ5J85xl]
- むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、
ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。
典型的な米国人の食事だったからだろうという話。
運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 05:34:37 ID:FFquX/h8]
- 4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある？
片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど
ダイエット効果得るためにはもっと速く
歩いたほうがいいのかな？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 05:51:40 ID:lmk4mgZY]
- おせーよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:13:12 ID:/v/qxGu6]
- >>846
１日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか
簡単には減らない領域に入っているかのどちらか
間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい？
歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる
拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:01:16 ID:bHKa/2QU]
- やばい。また風邪ひいた…
この冬、２回目。
今までは年に１回掛かるか掛からないか程度だったのに。
ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:23:18 ID:K8t+T4ns]
- >>849
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-02-13.html
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:35:46 ID:+RsM83W+]
- >>849
自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ
ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで
疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:57:56 ID:bHKa/2QU]
- >>850-851
さんくす。
やっぱりそうだったのか・・・
休暇は必要だね。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 14:56:04 ID:XR0kMGZD]
- それってジョギングの場合であって
負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね？
少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・
やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした
今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 15:31:48 ID:XxU92Ddz]
- 疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く
ケガを予防する為に無理は禁物
目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 16:09:59 ID:1VIX30Mj]
- 10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。
何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:41:28 ID:znkeehbR]
- 夜走るの無理だな、寒すぎる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:44:56 ID:KHuZdvPf]
- 気温何度になったら道路凍るのかな？
やっぱり0度？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:05:32 ID:VS7QFUTR]
- 寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:14:56 ID:zp9XkJFR]
- >>857 君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:46:42 ID:bb9q7GCk]
- >>853
ガッテン情報によるとスロージョグ（おそらくウォーキングも）みたいな負荷の軽い運動は
疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、
個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:08:10 ID:1eKDTOJH]
- やばい。マジで寒いw
雪がちらついてるしw
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:25:57 ID:cFq0QNa5]
- 君らはどこに住んでるのだね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:28:51 ID:IFnChXVc]
- 駅前
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:45:44 ID:1eKDTOJH]
- 広島
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 00:44:08 ID:maeWSVTL]
- 今日は市内でも雪降ったね広島
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:08:54 ID:r/bqD2aG]
- 東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:15:03 ID:/OgXrdUA]
- >>866
夜中の寒さ知らないの？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:27:26 ID:7F8g/NTq]
- 真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:19:58 ID:PLj+RbNx]
- 私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:25:33 ID:M81ML8Ms]
- 早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 15:26:57 ID:litA9/Xp]
- もも上げ６０回×３セットは、
２０分のウォーキングと同じ効果あり。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:36:01 ID:GQGC7FOg]
- 伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。
ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:15:21 ID:ZGu0gNOE]
- 私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:20:29 ID:ffuV7l53]
- ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:20:59 ID:PLj+RbNx]
- ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:30:00 ID:0LW8W1mm]
- 運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 17:47:22 ID:2x3r6WCL]
- 朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:22:02 ID:WmGwEIXd]
- 心臓麻痺で永眠しそうだな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 18:44:22 ID:WLtXVmC1]
- 埼玉賢人のオレ。
今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか？
でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:59:18 ID:0LW8W1mm]
- 毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:09:01 ID:fPMJv9Wu]
- >>880
違う方向へ走れば良いだけじゃないの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:21:26 ID:zP0Ry/El]
- ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:24:10 ID:RNLbTESU]
- 寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:33:36 ID:0LW8W1mm]
- >>881
いやもう家の周りって飽き飽きじゃん
電車使えばいいんだろうけどさ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:34:52 ID:ed8SCftE]
- 基本を言えば
ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動
メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、
個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。
特に寒い時期には。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:36:51 ID:fPMJv9Wu]
- >>884
君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの？
メビウスの輪？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:41:04 ID:TLoSRwBD]
- >>885
＞メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
いや？
筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
自分の限界のウエイトをかけるんだから。
私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。
痛めたことによって自重筋トレ＝有酸素運動さえできない。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:43:32 ID:0LW8W1mm]
- >>886
言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて
ほどんど通ってるし・・飽きるだろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:45:42 ID:ed8SCftE]
- >>887
>筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
どんなストレッチを想定してます？
静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが
増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:58:33 ID:Wb4Ari7G]
- >>888
度々出てきますが、そこで山ですよ
トレランに転向しようよ、面白いよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:05:30 ID:TLoSRwBD]
- >>889
じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。
怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。
運動している（していた）人で、
ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:08:57 ID:EdyMj43w]
- >>889
常識って程でもないだろｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:16:51 ID:Ny3Cxb3C]
- >>890
トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな
田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 20:22:03 ID:ed8SCftE]
- >>891
多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して
脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。
自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。
その上でこれでも読んで。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。
ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。
ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。
あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:30:25 ID:i3HO+jKb]
- ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、
ここは筋トレ話の方がが多いようだな。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:47:04 ID:Wb4Ari7G]
- >>893
うちは神戸の都会だよ
動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:04:03 ID:lO8fz+Lq]
- >>896
おっ、ご近所さん！
こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:35 ID:5Z65JxZs]
- >>893
茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:50 ID:TLoSRwBD]
- >>894
まぁ、いつものど素人だけどｗ
ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。
イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ？
サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。
なぜか？
瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。
で、
貴方は真面目にスポーツしたことあるの？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:15:15 ID:Wb4Ari7G]
- >>897
マジw
毎週摩耶山縦走路を走ってるよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:16:49 ID:igraZRDe]
- またウザイやり合いが始まったか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 21:22:13 ID:ed8SCftE]
- >>896
>動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
なんでこういう言い回しするかなあw
>>899
リンク先読んでそのレスですかw
>>901
このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。
|
 |
