- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 09:55:58 ID:1FE43Zg1]
- バイクなんてダイエット的には非効率。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:26:55 ID:iimCqyVL]
- >>604
そう思うわエネルギー効率良すぎて2-4時間くらい漕がないと
ランニングと同じ位カロリー消費出来ないもんな
ママチャリにブロックタイヤ付けて走れば効くんじゃないかと思ったりもするｗ
ランニングのとっかかりとして心肺能力上げたりできるし
ケガもしにくいから時間がある人は良いとは思うけどね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:32:53 ID:3jBAnv5o]
- んなことない。 ランと同程度の心拍数が膝故障のリスク無く刻むことができる。
真面目にペダルを回せばダイエットに適したスポーツだ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:59:25 ID:Zir6mhNm]
- 効率から言えば
ランニング > ジョギング > チャリ > ウォーキングかなー。
水泳とかエアロビとか他の運動は知らん。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:15:06 ID://bzlVV0]
- 人にもよるんじゃないのかな
オレにとってランニング（14km/h）の速度だと10分位しか走れないけど
ジョギング（10km/h）の速度だと1時間以上走れるから
オレは ランニング < ジョギング
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:48:09 ID:iimCqyVL]
- ランニングと同じ心拍でランニングと同じ時間
自転車漕いだ場合のエネルギー消費は一緒？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 13:45:26 ID:LNdJ9EX1]
- >>609
概ね同じでしょう。
有酸素運動の効果は結局強度次第なのでその種目が優れているとかあまりないよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:35:37 ID:BZLYrfpT]
- 強度が強いとバテて、長時間運動できないじゃん。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:39:38 ID:TIZpVZZ+]
- 走るのと同じ強度でチャリ漕いだら
結構なスピード出そうで危なそう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 15:12:05 ID:TeQfY3wJ]
- 自分の場合は平地で少し飛ばせばジョギングで心拍数150位は維持できる
ロードバイクでは30km以上出さないとここまで心拍数を上げれない
走る場所にもよるがスピード的に危険な場合も多い
のんびり走ると110とか全然上がらない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 15:49:03 ID:VYW7gyBz]
- 大雨洪水警報ｷﾀｺﾚ
横殴りの雨で今日は歩けないorz
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 16:20:53 ID:t3bqrHZv]
- 問題なのは楽しく負荷もかけずにダイエットできるかどうか。
効率が良い事にこしたことは無いが、持続できる環境が大事。
そうなるとチャリバイクでサイクルのほうが長続きする。
チャリと言う道具にもこだわりが出るし、LEDランプやスピードメーター、ボトルホルダーなど
カスタマイズして遠くまでお出かけ気分で楽しめたりもできる。
快適な風も感じられるし、普通にジョギングするよりは長続きするし楽しめるけどな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:33:59 ID:g3H8ijz0]
- 効率が良い事にこしたことは無いが ここはウォーキング＆ジョギングのスレだ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:36:58 ID:sNCd4hQb]
- うちの相方はツーキニストで、週末になると１５０ｋｍとかロードで走ってるんだけど
私がジョギングする影響で週１ぐらいで一緒に走るようになってきた。
・使う筋肉が違う ・ジョギングは心拍がすぐあがるので短い時間に負荷がかけやすい
・なにより、冬は自転車は寒い
だそうです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:53:34 ID:BZLYrfpT]
- 漫才師の方ですか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:28:38 ID:sNCd4hQb]
- 残念ながら団長じゃないです
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:39:29 ID:YXQoZt/g]
- >>615
おまえは自転車板に行けや
アホ丸出しやで
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:46:47 ID:iimCqyVL]
- >>620
カマうからいつまでも居るんだよｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/02(木) 18:58:02 ID:kD4CQtXt]
- さらっと空き巣の下見とか言うなｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 18:59:22 ID:lvvkfRwA]
- 自転車にわざと乗らないで押しながらウォーキングしている高齢者時々
見かけるけど、あれ楽なのかな。結構速足であるいてるけど。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 21:16:04 ID:33PIEIoF]
- 目的無く走ったり歩いたりするの嫌だから買い物とか用事のついでに往復1時間ちょっとを目安に歩いてるけど、それ以上かかる距離だと車使っちゃうな
自転車があったら自転車で往復1時間ちょっとまで有酸素運動での行動範囲広げられる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:49:49 ID:2ZPn5hvr]
- >>623=>>624=チクビ
チクビーーーーーーーー
アゲアゲでつねｗ
キチガイｗｗｗｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 23:58:54 ID:akxBpyDx]
- アホらし。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 16:56:48 ID:5b/keEcW]
- 今日は風が強いからジョギング休む。
以前、ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走ってる時に強い向い風を受けたら呼吸が出来なくなって軽く死ねた。
向い風 怖い。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:21:06 ID:JI6tCKJ9]
- 風強すぎ
１５分も歩けず帰ってきた
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:57:06 ID:9rxfQ2+h]
- 俺も今日はお休みにする。風強杉
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:36:44 ID:KFItiOrl]
- たかが風位でやめるとか
デブはやだね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 19:40:12 ID:UTRyuuCX]
- 上り坂の時に追い風だとちょっと嬉しい
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:44:34 ID:thunqka6]
- これ欲しくなった。
h ttp://www.reetonepeople.com/forums/
- 633 名前：仙石３８ [2010/12/03(金) 20:24:32 ID:BBHG1AmC]
- 今年初めから歩き出して９５ＫＧから８０ＫＧまできた。
先週１週間よりも今週のほうが歩いた距離はあきらかに長い。
食事はほとんど同じ。それなのに、先週よりも体重が増えている。
ショックで今日の夜はやけ食いしてしまった。なぜ体重が増えたのでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:30:48 ID:2DEjoZ7T]
- ショックやストレスってやけ食いで解消できるもんなの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:46:18 ID:U+0i5yRR]
- メシを一日3合毎日食ってるが全然太らないランニングは凄い
毎日昼食をビッグマックセットにしたらどうなるだろうかｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:59:52 ID:V5uIkiEz]
- お前らって何時間ぐらい歩いてるんですか？
教えてください
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:57:42 ID:thunqka6]
- 誤爆＞＜
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 22:03:58 ID:VRfxYvwF]
- 2時間
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:47:21 ID:4Bsclfh7]
- お前らって何時間ぐらいえらそうに歩いてるんですか？
教えろ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:55:07 ID:fhXXTtym]
- それで？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 02:27:30 ID:xvTJZlYf]
- 銀杏がクサイよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/04(土) 08:13:21 ID:MSnpq7YV]
- それおまいのおしり回りの
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 09:43:53 ID:GUh8wsia]
- おじいちゃんオシメ替えようね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:05:56 ID:z+SWAQys]
- おしりかじり虫〜♪
- 645 名前：636 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:50:04 ID:zRhBybWx]
- >>638
そんなに歩いてるのか
サンクス
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:24:46 ID:Ms+YxaMK]
- >>645
チクビ
ツマンネ
自演 キチガイｗｗｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:48:28 ID:89yr+qDz]
- >>646
チクビ
ツマンネ
自演 キチガイｗｗｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:15:44 ID:pKCDeAlg]
- 大事なことなので、２回あぼ〜んしました。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:56:24 ID:Ms+YxaMK]
- >>648
お！ レスか！？って思ったん？ｗ
悔しかったのか？
チクビｗｗｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:08:00 ID:WRRF1LTe]
- ジョギングとウォーキングどっちが痩せますか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:43:22 ID:aETh515M]
- どっちも痩せないよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:10:18 ID:k8vmQxw0]
- ちんこ怖いくらいに縮む。
このまま退化しちゃうんじゃないかと
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:17:03 ID:RPeBZ11f]
- 今日もウォーキング1時間半
最近右膝が痛い
関節痛か
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:29:22 ID:9kbUEEzm]
- ランスカ（笑）無しタイツ美尻ジョガーに抜かれた(*´Д`)ﾊｧﾊｧﾊｧ良い匂いした
周回コースだったから顔の確認した…
辞めとけば良かったorz
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:30:15 ID:znKaYFDd]
- >>654
チクビーーーーーーーーーー
50歳独身爺ｗｗｗ
キチガイｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 23:03:55 ID:+3i8F2PI]
- >>636
ただ歩くだけでいいなら9時間。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:44:27 ID:a4zPlzAy]
- test
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:21:19 ID:edHWpf9b]
- 歩いているだけじゃ退屈じゃん。
自分も最初はウォーキングから入って、
ちょっと走るだけで息があがってしまったけど、
少しずつ走れるようになってきて、
今は走るほうが歩くより楽しい。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 01:46:45 ID:lLEXyCcJ]
- 緩やかに痩せたいので歩いてるんだ。
走ってる人をみると、ムズムズするけど、そこは我慢。
毎日歩きたいけど、それも我慢。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 02:05:21 ID:4pAcMdJL]
- >>659
毎日歩くのは我慢しなくていいと思う
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 09:05:15 ID:B/KdwYOv]
- 最近、足首から少し上の筋肉から急に力が抜けてヨロっとする事がたびたび。
筋肉疲労しすぎてんのかな。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/06(月) 12:26:37 ID:EuiMVP6f]
- それは恋
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 14:11:10 ID:B/KdwYOv]
- やっぱりそうか
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:12:58 ID:RdAB2Zl0]
- せやな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:36:17 ID:ChsQvVdP]
- それはギランバレー症候群
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:30:04 ID:7YsfYhqE]
- ウォーキングだけだと、足がむくんでしまうんだよね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa [2010/12/06(月) 16:35:06 ID:xa/lCsjt]
- えっ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/06(月) 17:54:25 ID:EuiMVP6f]
- さっ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:56:47 ID:xGS2Qu7u]
- ほいっ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 18:11:43 ID:B/KdwYOv]
- さっさ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:20:11 ID:87RwRB0C]
- おさるの籠屋か・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:32:40 ID:Lb0cYkxF]
- ｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 19:14:26 ID:sGF6rIOK]
- 籠に誰か乗っけてえっさほいさとジョギングすればもっとやせるよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 19:28:13 ID:VOWoKzjX]
- 亀の甲羅でも背負ってろ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 20:13:16 ID:O+iZ19AC]
- なんかこのスレ・・・う〜ん・・・
やっぱやめとくわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:03:13 ID:EmL6/auq]
- 歩き初めて一週間だが、ずっと足が疲れた状態なんだけど
回復日みたいなの入れた方がいいのかな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:08:10 ID:KyAceJwi]
- そらそうよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 22:55:42 ID:veIqG26U]
- 一週間も歩き続けてるんじゃ痛くなって当然だよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 12:35:21 ID:NLF0XxNp]
- >>676
１週間も飲まず食わず寝ずに歩き続けているおめーってとても人間じゃねーな
大尊敬するぜwww
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 20:35:22 ID:iIiwS+Oz]
- >>679
どうしてそんなに読解力に欠けるというか妄想理解するんだ？
彼は１週間以上前まで歩いたことが無かったと言ってるだけだろ？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 20:50:11 ID:oXu7aAzn]
- >>680
人間であれば普通は1歳位でも歩くんだが
生まれながらの障害者なら別だがね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:26:13 ID:HcQp9mtn]
- ひどいことを言う人がいるな。 ジョグ中にドブに落ちて死ねばいいのに。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 06:10:11 ID:B2upP87J]
- ジョグする道にドブが無い人に対する差別発言だ。
許せない。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 06:24:45 ID:nDq7yJB/]
- 俺のウォーキングコースにもドブはないな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:29:33 ID:CIedQX0x]
- 気にするな、人の揚げ足取って喜んでるだけだから。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 09:39:09 ID:Kah1Xhm9]
- どぶはないが農業用水路が縦横に走ってる
荒天時にはまると死ねる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:46:52 ID:yf8mql6Z]
- >679や>681は誰の寵愛も受けずに育ってひねくれてしまったんだろうな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 11:49:29 ID:zX6vCyFf]
- 昨日も風が強かった。
風が強いと余計に疲れる。
呼吸もしにくいし。
向い風嫌い。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 12:04:35 ID:yPdqnzkj]
- 夜に足が火照って眠れない
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:14:25 ID:Uc+XTnF9]
- >>689
これが参考になるかも。
cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20101006
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:28:39 ID:BUD4Q6U3]
- 2ヶ月走ってるんだけど体重も体脂肪も全然変わらない！
食事の量も若干減らしたのに！
左ひざに違和感がある。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 12:37:06 ID:yPdqnzkj]
- >>690
サンクス。当てはまってるかも。極端に食事減らした上に
コーヒー飲みまくってた・・。鉄鍋で料理するかな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 13:31:25 ID:n90+djJs]
- >>691
なにか栄養が足りないのだと思う
ミネラルとかタンパク質とか
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 14:43:13 ID:aiRvZe1v]
- >>691
走ってるって具体的にどれくらい走ってるんだか
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:50:27 ID:6E9HzyHd]
- 太らなくなったんだから十分な変化。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 15:58:44 ID:2/91i2mi]
- 脂肪燃焼で大事なことは
１に水分、２にビタミン＆ミネラル、３に適度な糖質の摂取
>>695
それは言える。やっと人並みの食事量＆運動量になったってこと。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 16:21:54 ID:/BB6uUrm]
- >>693
ミネラルは取ってるんだけど、たんぱく質は毎日オナニーしてるから不足してるのかも。
でも栄養足りないと痩せそうなものだけど違うの？
>>694
6キロだよ。30分。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 16:42:00 ID:5rk8xrHt]
- それは毎日オナニーしてるのが原因だな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 16:48:51 ID:zX6vCyFf]
- 運動で痩せるのと栄養失調で痩せるのとは違うのだよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 16:51:48 ID:vnoV2aqw]
- リーボックのやついいのかねアレ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:43:54 ID:GKbcEzO6]
- 今日は寒かった
鍋にする
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 19:33:41 ID:BC96+Pet]
- インナーにモンベルのジオラインっていうの買ってみたけど、これいいな。
着た瞬間に暖かさが感じられる。
速乾性もあるし、これの上からウインドブレーカー着て冬は乗り切るよ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 19:53:11 ID:F85aM7lb]
- マスクして走るのってダイエットに効果あるの？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:27:38 ID:B2upP87J]
- モンベルの品が増えてしまうのはウォーキンガー・ランニンガーの宿命。
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