ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+] よくある質問は >>2 以降を参照のこと。 （同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い） ウォーキング＆ジョギングでダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 (p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 (p)www.chizumaru.com/route/alongroad/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット29週目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/11/27(土) 21:57:07 ID:CsNwlVjJ] ニーと乙 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 21:58:40 ID:xXSaOkJs] ニーとじゃないけど ２１日　１０ｋｍ ２２日　１０ｋｍ ２３日　２０ｋｍ ２４日　２０ｋｍ ２５日　１５ｋｍ ２６日　１０ｋｍ ２７日　１５ｋｍ 一週間で１００ｋｍ走った 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 22:08:42 ID:2zFqwrx0] >>510　だよ 株で生活してるからニーとかも知れないね 労働時間は4.5時間（取引）＋2時間（研究）だから時間がとれるんだよ 今年は儲かったからウォーキングにも気合が入るね 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 22:31:59 ID:SneOJ6Mr] 毎日10キロ程度歩いてるんだがふくらはぎがパンパンだ ストレッチしたり麺棒でゴロゴロとマッサージしてるんだけど・・・ 太ももはどんどん細くなってるのになぁ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:39:20 ID:cRFqAjTs] >>514 スクワット100回した方がふくらはぎパンパンになるよ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:52:03 ID:7Jr/JP9w] >>514 ウォーキングとジョギングは太ももほとんど使わないからね。 この前調子に乗ってダッシュ何本かしたら、次の日太ももが筋肉痛になったw 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:04:04 ID:1cUmGYqJ] >>508 俺も日没後に河川敷走る時はLEDのピカピカ付けてる。 相手が気付いて端に寄ってくれるので便利ですね。 しかし、LEDライトとか付けてるのは犬ばっかりで、人は 少ないね。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 02:11:15 ID:LsugjRcf] >>508 >>517 オレもLEDを点けて走ってる。 夜の公園を走ってるんだけど、無灯火の自転車が多くて。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 05:34:57 ID:AVa/lmX/] >>514 俺毎日で25000歩or20km歩いて今3ヶ月目だけど ふくらはぎとか足首すさまじく細くなったわ。 逆に腿の内側が落ちてくれない。 どうやったら腿落ちるんだ？腿落ちればケツ小さくなるからもっと 落としたいんだが 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 05:37:35 ID:AVa/lmX/] >>511 中途半端な車通勤の所を歩きにすれば>>510は無理な数字ではない。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:09:24 ID:wwQoXS4u] >>519 チクビ 158センチ、46キロ、49歳独身爺キモイ キチガイｗｗｗ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:31:10 ID:7JA529Bg] 太ももが気になる人は、まず入門編として腰割りをオススメする 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:45:47 ID:BmH+Zyi7] >>521 変な人？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 09:20:55 ID:MXy75qcE] 腰割り試してたら、なんかついでに四股を踏みたくなったよ。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 09:36:07 ID:DGHZenAf] 俺もスクワットのやり方を調べついでに四股もやってみたけど 結構しんどいねこれ これから毎日やろう 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 09:39:56 ID:41r7XvFf] 休みで時間たっぷりあるから朝から二時間歩いてきた 最後の上り坂で腿上げしながら歩いてたら変な人？って目で見られた(>_<) 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:17:31 ID:AVa/lmX/] >>521 頭悪いのかキチガイ？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:42:09 ID:UpVQEqtT] >>527 そいつはスルーで 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:59:33 ID:wwQoXS4u] >>528 よ チクビｗｗｗ 走ってきたか？ キチガイｗｗｗ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:41:42 ID:Qh3/eXhB] 車通勤の距離を行き帰り歩けなんて言うのは ハードワークとは縁遠い負け組閑職さんだろうな 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 15:21:29 ID:wwQoXS4u] >>513 チクビ嘘つくなｗｗｗ 夕方からビルメンテのバイトが仕事だろｗｗｗ 何が株で生活だｗｗｗ キチガイｗ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 18:45:59 ID:MFpL3AVp] >>524-525 でもスクワットの方が効果的だよ。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:06:15 ID:xBpD+3Ly] でもスクワットって膝が痛くなる。。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:51:25 ID:MFpL3AVp] >>533 フォームと稼動域に注意すれば膝の負担は少なくなるよ。 それでもダメなら多分どんな運動でも傷める危険が高い。 その場合はまず食事制限で体重を落とすべきでしょう。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:51:50 ID:5L+8Ebsc] エアロバイクなら足が太くなる。。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:55:14 ID:IFe+HS4p] >>533 ケツを落とすことを意識してやってみて ttp://www.tagamikiyoshi.com/cat7/post-3.html 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:55:50 ID:MFpL3AVp] >>535 それはないです 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:23:29 ID:UpVQEqtT] スクワットは間寛平のかい〜ののイメージでやれば膝を壊さない。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 20:32:05 ID:MFpL3AVp] 関節への負担と言う事ならむしろ筋トレの方が有酸素運動より少ない。 正しいフォームのスクワットで膝痛めるのならジョグはもちろん、ウォーキングでも厳しいです。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 22:23:41 ID:AVa/lmX/] ＞車通勤の距離を行き帰り歩けなんて言うのは ＞ハードワークとは縁遠い負け組閑職さんだろうな ハードワーク（笑）の方が負け組閑職さんなのは自明だろアホがｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:09:09 ID:fFq9CPKI] 土日合計でで33キロくらい歩いた。疲れた。 …1日で30キロ歩く人いるのか。さすがにそこまではできんw 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:13:49 ID:B68XSCdj] 脚が太くなるといえば、 昔、ドクターマーチンという重〜い鉄入りブーツを毎日履いていたころは 「そういやぁ」という感じなんだけどスリムだった。 そのかわり、ふくらはぎが異様に太くなった。 流行遅れになったからマーチンをやめたら太った。orz 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:28:13 ID:3+g/fXDZ] 足が太くなるからウンヌンは、おデブさんが有酸素運動をしたくない言い訳だから、、 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:50:08 ID:C8my0v7k] >>543 そうだな太くなってから考え欲しいと思う 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 11:30:07 ID:8Hwgp8Fv] 足が太くなろうとなるまいとエアロバイクの話題はスレ違いだけどね。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 11:37:15 ID:ixKDs76N] >>542 今またマーチン来てるんだぞ。 いろんなブランドがマーチンとコラボしてるし。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 13:27:11 ID:q1wZawTF] >>498 食事制限はしてません。 ﾋﾞｰﾙも飲んでいたよ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:16:06 ID:B68XSCdj] >546 カート・コヴァーンが死ぬ前ぐらい昔の話でっせ。 いまもう太っちゃったからマーチン似合わないよ。 マーチン似合う服も似合わないよ…うぅぅorz がんばってわしの代わりに履いとくれ。しっかし重いんだよなああれ。 よくあんなの履いてたなと。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:45:35 ID:cgPUt2g7] 172cm/76kg ♀ ２ケ月ほど１日１万歩ウォーキングしてるんだけど 最近腰が痛い。 歩き方が悪いんだろうか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:51:41 ID:oAc/ceaw] 重いから、腹筋がないから、姿勢が悪いから、食事が悪いから。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 15:04:57 ID:Ox0A/WIp] ７月くらいからお風呂上りにカロリなんかの カロリーオフタイプのアルコール飲料を お風呂上りに一杯飲み続けてた。 体重は停滞。 先週やめたら落ちた。 アルコールってだめだね。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 15:15:01 ID:7D6CN8tX] いや　たかが1杯のアルコールが原因じゃないから 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 16:30:12 ID:AGvuSS7/] お風呂上り言いすぎ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 17:21:11 ID:41eRgSwC] カロリーオフ飲料水だったら太らないなんて 嘘だよね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:13:02 ID:3+g/fXDZ] >>553 重要なんで2回言ったんじゃね。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:16:16 ID:6QRPHr/I] アルコール自体は太らないが、エアロバイクで足は太る。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:20:35 ID:6QRPHr/I] また！お前か！ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:43:58 ID:vwRWqKJk] ツマラン さてとサウナスーツで走り込みしてくるかな 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:42:49 ID:C8my0v7k] オレはルームサウナ担いで走ってくるわ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 00:03:46 ID:LL9dnDk/] さて、今から５km程のウォーキングに出発！ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 04:27:58 ID:pAMxwChs] おれはパンダの着ぐるみで走ってくるよ。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 04:35:11 ID:XgV1p13b] >>561 暑くないか？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/11/30(火) 08:11:53 ID:SwClkVjD] ＝マイナス 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:11:54 ID:mBy3GfU/] ポスティングのアルバイトでダイエットするのが一番いいよ。お金もらえて痩せますから。嫁は八キロやせました。週、三時間ぐらいのバイトだし時間は自由だから。 ポスティングとはチラシをアパートとか家に配達する仕事でとにかく歩きまわります。お金をもらえて痩せることが出来るし健康にいいからおすすめです。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 14:58:31 ID:Ys9rD9uE] ↑まったく底辺の仕事だなやwww オメーラの低夫婦にお似合いだぜ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 15:03:25 ID:YN9nyOpP] >>564 テメーらか。 ウチの郵便受けにゴミを放り込んでる奴は。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:21:29 ID:EAiYts6c] 冷えてくるとジョギングだとすぐに足が痛くなる 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:12:34 ID:YCP0SkMp] >>564 週に３時間歩くだけで８キロも痩せるもんなの？ 期間はどれくらいで、何キロから何キロになったん？ 他に食事制限や運動はしたのか？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 21:32:00 ID:6lPqq1s2] 俺の場合、脂肪を1ｋｇ燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 21:39:25 ID:mUv8/HEX] 入浴してから走りに行っても支障ないかな？ 風邪引く意外で 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 21:39:39 ID:VtQRhpge] デブなら８キロくらいすぐ痩せるだろ ちょいデブなら厳しいだろうが 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 21:40:28 ID:mUv8/HEX] >>570 ×意外 〇以外 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 21:45:08 ID:ZP8mfPTw] 何の問題もないと思うけど、また汗かくじゃん。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 21:45:54 ID:6lPqq1s2] 体重が均衡状態なら1日10ｋｍ歩けば月に1ｋｇ落ちる計算だが 俺の場合元々増加傾向だったため１日10ｋｍウォーキングを１年半続けたが体重変化なしだった 今月からご飯の量を減らしてようやく体重が減り始めた 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 21:52:27 ID:mUv8/HEX] >>573 だよね・・・ ありがと 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:00:37 ID:ulBwa/JZ] 水分補給してから走りにいけよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:40:02 ID:WZb82mf5] ２週間前からウォーキングを始めたのですが、数十メートル歩くだけで息切れがして １０分歩いたら休んでの繰り返しでつらい・・・走るとか３回ジャンプしただけで心臓まひ起こす寸前だった・・・ とりあえずゆっくりと親と一緒に同行で２週間続いてるけどなんとか３０分ぐらいは休まずに歩く事ができた。 ちなみに身長１８０センチで体重１００キロちょうど。見た目はデブって程ではないが腹と横腹がブヨってる感じ。 さすがに２０年以上ニートをしてて、家の階段上がるのもしんどくなったから始めたウォーキング。 今は１日３０分のウォーキングだけどいずれ走り回る事ができるのだろうか・・・ 以前にちょっと走ったら息切れして、走るの辞めて歩いたとたんに過呼吸で死にかけたから凄い怖い。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:14:08 ID:ulBwa/JZ] 病院池 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:17:48 ID:8g3sNlE0] このスレの女性のみなさまにお聞きしたいです ウォーキングorジョギングを始めて、顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？ また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？ 体力と筋肉量を増やし、頬を中心にすっきりさせたい20代前半の女です 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:33:01 ID:2MtLmzkD] >>579 ウォーキングとかジョギングに限らず、顔の肉が落ちるか否かは 体質とか遺伝が大きいよ 特に20代はどんなに痩せても顔はふっくらしてる人が多い 胸は揺らさないためにしっかりしたブラ付けるのがいいみたいだよ 運動中揺れるとたれたり小さくなったりするらしい あと、筋肉量増やしたいなら筋トレの方がいいんじゃないかな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:41:47 ID:FcD8E+Vw] うそつけ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 00:06:18 ID:iKM5Xaw2] >>577 伊集院光とかは130kgくらいあるはずだけど 2〜3kmは走れるみたいだよ 身長も同じくらいじゃない？ 最初は辛いけど継続がものを言う でも故障しない程度にするのも続けていくためには大切 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 00:31:17 ID:afUlH51p] >>577 は先に病院へ行った方がいいような。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 00:35:29 ID:u5symlnd] >>582 たった今ウォーキングからかえってきました。 へー伊集院でも２，３キロも走れるのか・・・やっぱ数十年部屋に閉じこもってたから 内蔵的にも弱ってたのかも・・・じっくり時間をかけて馴らしていきたいと思います。 でも早速膝の筋？を痛めて足を引きずって帰ってきますたｗただ歩いてただけなのに・・・なさけない 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 00:37:45 ID:u5symlnd] >>578 >>583 そうですよね・・・もし次に何かあったらいってみます 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 00:39:10 ID:afUlH51p] 太っているからではなく運動不足が原因で筋力が著しく衰えている。 故障してからじゃ取り返しがつかなくなるから病院へ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 00:49:56 ID:nRBijYPc] >>585 あっそ。釣りだったんだな。いずれ自分に帰って思え。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 01:55:51 ID:HocwubjY] さて、これから５kmのウォーキング開始！！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 09:04:11 ID:dfjZYyHf] なんだか知らないけど、昨日 一昨日とやたらと調子が良い。 いくら走っても、疲れが一定以上 上がらない様な不思議な感覚。 昨日はベストタイムが出た。 ワンステップ上の世界へ足を踏み入れたのだろうか。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:08:17 ID:Mvqp8nkH] 土日で計35キロ歩いたけど、両日とも荷物の入ったリュック背負ったせいか、肩が凝ってるような…。 ちょっとハードだったのかな。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2010/12/01(水) 15:47:19 ID:ept/4w63] >>579 縄跳びが一番ええで 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:55:28 ID:YJFsVv3y] いや、エアロバイクや 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:29:08 ID:ZbWO5bo0] 近所のドラッグストアまで歩いて往復2時間 距離はそんなないけど山だから坂多くて困る 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:40:35 ID:QIbG2OiL] 2km先の総合病院に走って行ったら、思いもかけずホルモン検査だとかで採血されました。 ノルアドレナリンとドーパミンがすごく高くなってました。 「運動しましたね」と苦笑されました。だって、検査するなんて知らなかったもの。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:45:53 ID:IPxRwDXt] データで何もかも分かってしまうんだな 病院スゲーな 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 23:07:36 ID:iKM5Xaw2] >>587 日本語でおｋ 597 名前：579 mailto:sage [2010/12/01(水) 23:19:07 ID:7EPRnOAu] >>580 なるほど、ありがとう 母も顔に脂肪が多いので遺伝のせいは大きそう ただ二人とも運動経験がなく筋肉量が少ないせいだと思っていました 筋トレは継続中なのですが・・・ >>591 縄跳びは胸が減りやすそうですがどうなんでしょう？ >>592 エアロバイクはできないので、自転車こいでみます 顔痩せするかな 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:11:41 ID:t3bqrHZv] ルック車（見た目マウンテンバイク風の街乗りチャリ）ってどうなん？ ウォーキングと兼ねて１万ちょいで買えるし見た目もかっこいい 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 00:38:43 ID:uRsyhQjK] さて、ウォーキングしてくるか。 小山の中腹にある、 車や人の気配がまったくしない閑静な住宅街の路地を上り下りしながら歩くから、 不意に木々が風でざわめくと怖いんだよなあ〜 真っ暗な場所もあるしぃ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 01:04:12 ID:BZLYrfpT] 空き巣の下見かよ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 05:48:52 ID:Ov/ONz3v] >>598 別にいいけど粗悪品だとブレーキの効きが心配だったりする。 半年くらい前には前サスが腐食して車体から前輪が外れて四肢マヒの事故があったよーな・・・ まぁ始業点検は念入りにした方がよいわな。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 08:34:09 ID:Kp0wIpHK] >>594 すげー。 ワルさ出来ないな。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 09:14:06 ID:YWgAShOr] >598 とりあえずダイエット目的で始めてみるのであればOKでしょう。 本格的に走りたくなったらちゃんとしたバイクを買えばいいのでは。 いずれにせよ、軽めのギアでペダルをリズム良く回すように走るのがコツ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 09:55:58 ID:1FE43Zg1] バイクなんてダイエット的には非効率。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:26:55 ID:iimCqyVL] >>604 そう思うわエネルギー効率良すぎて2-4時間くらい漕がないと ランニングと同じ位カロリー消費出来ないもんな ママチャリにブロックタイヤ付けて走れば効くんじゃないかと思ったりもするｗ ランニングのとっかかりとして心肺能力上げたりできるし ケガもしにくいから時間がある人は良いとは思うけどね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:32:53 ID:3jBAnv5o] んなことない。 ランと同程度の心拍数が膝故障のリスク無く刻むことができる。 真面目にペダルを回せばダイエットに適したスポーツだ。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:59:25 ID:Zir6mhNm] 効率から言えば ランニング > ジョギング > チャリ > ウォーキングかなー。 水泳とかエアロビとか他の運動は知らん。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:15:06 ID://bzlVV0] 人にもよるんじゃないのかな　 オレにとってランニング（14km/h）の速度だと10分位しか走れないけど ジョギング（10km/h）の速度だと1時間以上走れるから オレは　ランニング < ジョギング 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:48:09 ID:iimCqyVL] ランニングと同じ心拍でランニングと同じ時間 自転車漕いだ場合のエネルギー消費は一緒？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 13:45:26 ID:LNdJ9EX1] >>609 概ね同じでしょう。 有酸素運動の効果は結局強度次第なのでその種目が優れているとかあまりないよ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:35:37 ID:BZLYrfpT] 強度が強いとバテて、長時間運動できないじゃん。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:39:38 ID:TIZpVZZ+] 走るのと同じ強度でチャリ漕いだら 結構なスピード出そうで危なそう 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 15:12:05 ID:TeQfY3wJ] 自分の場合は平地で少し飛ばせばジョギングで心拍数150位は維持できる ロードバイクでは30km以上出さないとここまで心拍数を上げれない 走る場所にもよるがスピード的に危険な場合も多い のんびり走ると110とか全然上がらない 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 15:49:03 ID:VYW7gyBz] 大雨洪水警報ｷﾀｺﾚ 横殴りの雨で今日は歩けないorz 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 16:20:53 ID:t3bqrHZv] 問題なのは楽しく負荷もかけずにダイエットできるかどうか。 効率が良い事にこしたことは無いが、持続できる環境が大事。 そうなるとチャリバイクでサイクルのほうが長続きする。 チャリと言う道具にもこだわりが出るし、LEDランプやスピードメーター、ボトルホルダーなど カスタマイズして遠くまでお出かけ気分で楽しめたりもできる。 快適な風も感じられるし、普通にジョギングするよりは長続きするし楽しめるけどな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:33:59 ID:g3H8ijz0] 効率が良い事にこしたことは無いが　ここはウォーキング＆ジョギングのスレだ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:36:58 ID:sNCd4hQb] うちの相方はツーキニストで、週末になると１５０ｋｍとかロードで走ってるんだけど 私がジョギングする影響で週１ぐらいで一緒に走るようになってきた。 ・使う筋肉が違う　・ジョギングは心拍がすぐあがるので短い時間に負荷がかけやすい　 ・なにより、冬は自転車は寒い だそうです。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:53:34 ID:BZLYrfpT] 漫才師の方ですか？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:28:38 ID:sNCd4hQb] 残念ながら団長じゃないです 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:39:29 ID:YXQoZt/g] >>615 おまえは自転車板に行けや アホ丸出しやで 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:46:47 ID:iimCqyVL] >>620 カマうからいつまでも居るんだよｗ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/02(木) 18:58:02 ID:kD4CQtXt] さらっと空き巣の下見とか言うなｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 18:59:22 ID:lvvkfRwA] 自転車にわざと乗らないで押しながらウォーキングしている高齢者時々 見かけるけど、あれ楽なのかな。結構速足であるいてるけど。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 21:16:04 ID:33PIEIoF] 目的無く走ったり歩いたりするの嫌だから買い物とか用事のついでに往復1時間ちょっとを目安に歩いてるけど、それ以上かかる距離だと車使っちゃうな 自転車があったら自転車で往復1時間ちょっとまで有酸素運動での行動範囲広げられる 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:49:49 ID:2ZPn5hvr] >>623=>>624=チクビ チクビーーーーーーーー アゲアゲでつねｗ キチガイｗｗｗｗ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 23:58:54 ID:akxBpyDx] アホらし。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 16:56:48 ID:5b/keEcW] 今日は風が強いからジョギング休む。 以前、ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走ってる時に強い向い風を受けたら呼吸が出来なくなって軽く死ねた。 向い風 怖い。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:21:06 ID:JI6tCKJ9] 風強すぎ １５分も歩けず帰ってきた 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:57:06 ID:9rxfQ2+h] 俺も今日はお休みにする。風強杉 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:36:44 ID:KFItiOrl] たかが風位でやめるとか デブはやだね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 19:40:12 ID:UTRyuuCX] 上り坂の時に追い風だとちょっと嬉しい 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:44:34 ID:thunqka6] これ欲しくなった。 h ttp://www.reetonepeople.com/forums/ 633 名前：仙石３８ [2010/12/03(金) 20:24:32 ID:BBHG1AmC] 今年初めから歩き出して９５ＫＧから８０ＫＧまできた。 先週１週間よりも今週のほうが歩いた距離はあきらかに長い。 食事はほとんど同じ。それなのに、先週よりも体重が増えている。 ショックで今日の夜はやけ食いしてしまった。なぜ体重が増えたのでしょうか？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:30:48 ID:2DEjoZ7T] ショックやストレスってやけ食いで解消できるもんなの？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:46:18 ID:U+0i5yRR] メシを一日3合毎日食ってるが全然太らないランニングは凄い 毎日昼食をビッグマックセットにしたらどうなるだろうかｗ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:59:52 ID:V5uIkiEz] お前らって何時間ぐらい歩いてるんですか？ 教えてください 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:57:42 ID:thunqka6] 誤爆＞＜ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 22:03:58 ID:VRfxYvwF] 2時間 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:47:21 ID:4Bsclfh7] お前らって何時間ぐらいえらそうに歩いてるんですか？ 教えろ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:55:07 ID:fhXXTtym] それで？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 02:27:30 ID:xvTJZlYf] 銀杏がクサイよ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/04(土) 08:13:21 ID:MSnpq7YV] それおまいのおしり回りの 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 09:43:53 ID:GUh8wsia] おじいちゃんオシメ替えようね。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:05:56 ID:z+SWAQys] おしりかじり虫〜♪ 645 名前：636 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:50:04 ID:zRhBybWx] >>638 そんなに歩いてるのか サンクス 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:24:46 ID:Ms+YxaMK] >>645 チクビ ツマンネ 自演　キチガイｗｗｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:48:28 ID:89yr+qDz] >>646 チクビ ツマンネ 自演　キチガイｗｗｗ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:15:44 ID:pKCDeAlg] 大事なことなので、２回あぼ〜んしました。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:56:24 ID:Ms+YxaMK] >>648 お！　レスか！？って思ったん？ｗ 悔しかったのか？ チクビｗｗｗ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:08:00 ID:WRRF1LTe] ジョギングとウォーキングどっちが痩せますか？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:43:22 ID:aETh515M] どっちも痩せないよ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:10:18 ID:k8vmQxw0] ちんこ怖いくらいに縮む。 このまま退化しちゃうんじゃないかと 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:17:03 ID:RPeBZ11f] 今日もウォーキング1時間半 最近右膝が痛い 関節痛か 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:29:22 ID:9kbUEEzm] ランスカ（笑）無しタイツ美尻ジョガーに抜かれた(*´Д`)ﾊｧﾊｧﾊｧ良い匂いした 周回コースだったから顔の確認した… 辞めとけば良かったorz 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:30:15 ID:znKaYFDd] >>654 チクビーーーーーーーーーー 50歳独身爺ｗｗｗ キチガイｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 23:03:55 ID:+3i8F2PI] >>636 ただ歩くだけでいいなら9時間。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:44:27 ID:a4zPlzAy] test 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:21:19 ID:edHWpf9b] 歩いているだけじゃ退屈じゃん。 自分も最初はウォーキングから入って、 ちょっと走るだけで息があがってしまったけど、 少しずつ走れるようになってきて、 今は走るほうが歩くより楽しい。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 01:46:45 ID:lLEXyCcJ] 緩やかに痩せたいので歩いてるんだ。 走ってる人をみると、ムズムズするけど、そこは我慢。 毎日歩きたいけど、それも我慢。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 02:05:21 ID:4pAcMdJL] >>659 毎日歩くのは我慢しなくていいと思う 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 09:05:15 ID:B/KdwYOv] 最近、足首から少し上の筋肉から急に力が抜けてヨロっとする事がたびたび。 筋肉疲労しすぎてんのかな。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/06(月) 12:26:37 ID:EuiMVP6f] それは恋 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 14:11:10 ID:B/KdwYOv] やっぱりそうか 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:12:58 ID:RdAB2Zl0] せやな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:36:17 ID:ChsQvVdP] それはギランバレー症候群 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:30:04 ID:7YsfYhqE] ウォーキングだけだと、足がむくんでしまうんだよね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa [2010/12/06(月) 16:35:06 ID:xa/lCsjt] えっ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/06(月) 17:54:25 ID:EuiMVP6f] さっ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:56:47 ID:xGS2Qu7u] ほいっ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 18:11:43 ID:B/KdwYOv] さっさ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:20:11 ID:87RwRB0C] おさるの籠屋か・・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:32:40 ID:Lb0cYkxF] ｗ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 19:14:26 ID:sGF6rIOK] 籠に誰か乗っけてえっさほいさとジョギングすればもっとやせるよ。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 19:28:13 ID:VOWoKzjX] 亀の甲羅でも背負ってろ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 20:13:16 ID:O+iZ19AC] なんかこのスレ・・・う〜ん・・・ やっぱやめとくわ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:03:13 ID:EmL6/auq] 歩き初めて一週間だが、ずっと足が疲れた状態なんだけど 回復日みたいなの入れた方がいいのかな 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:08:10 ID:KyAceJwi] そらそうよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 22:55:42 ID:veIqG26U] 一週間も歩き続けてるんじゃ痛くなって当然だよ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 12:35:21 ID:NLF0XxNp] >>676 １週間も飲まず食わず寝ずに歩き続けているおめーってとても人間じゃねーな 大尊敬するぜwww 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 20:35:22 ID:iIiwS+Oz] >>679 どうしてそんなに読解力に欠けるというか妄想理解するんだ？ 彼は１週間以上前まで歩いたことが無かったと言ってるだけだろ？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 20:50:11 ID:oXu7aAzn] >>680 人間であれば普通は1歳位でも歩くんだが 生まれながらの障害者なら別だがね 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:26:13 ID:HcQp9mtn] ひどいことを言う人がいるな。　ジョグ中にドブに落ちて死ねばいいのに。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 06:10:11 ID:B2upP87J] ジョグする道にドブが無い人に対する差別発言だ。 許せない。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 06:24:45 ID:nDq7yJB/] 俺のウォーキングコースにもドブはないな。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:29:33 ID:CIedQX0x] 気にするな、人の揚げ足取って喜んでるだけだから。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 09:39:09 ID:Kah1Xhm9] どぶはないが農業用水路が縦横に走ってる 荒天時にはまると死ねる 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:46:52 ID:yf8mql6Z] >679や>681は誰の寵愛も受けずに育ってひねくれてしまったんだろうな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 11:49:29 ID:zX6vCyFf] 昨日も風が強かった。 風が強いと余計に疲れる。 呼吸もしにくいし。 向い風嫌い。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 12:04:35 ID:yPdqnzkj] 夜に足が火照って眠れない 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:14:25 ID:Uc+XTnF9] >>689 これが参考になるかも。 cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20101006 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:28:39 ID:BUD4Q6U3] 2ヶ月走ってるんだけど体重も体脂肪も全然変わらない！ 食事の量も若干減らしたのに！ 左ひざに違和感がある。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 12:37:06 ID:yPdqnzkj] >>690 サンクス。当てはまってるかも。極端に食事減らした上に コーヒー飲みまくってた・・。鉄鍋で料理するかな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 13:31:25 ID:n90+djJs] >>691 なにか栄養が足りないのだと思う ミネラルとかタンパク質とか 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 14:43:13 ID:aiRvZe1v] >>691 走ってるって具体的にどれくらい走ってるんだか 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:50:27 ID:6E9HzyHd] 太らなくなったんだから十分な変化。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 15:58:44 ID:2/91i2mi] 脂肪燃焼で大事なことは １に水分、２にビタミン＆ミネラル、３に適度な糖質の摂取 >>695 それは言える。やっと人並みの食事量＆運動量になったってこと。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 16:21:54 ID:/BB6uUrm] >>693 ミネラルは取ってるんだけど、たんぱく質は毎日オナニーしてるから不足してるのかも。 でも栄養足りないと痩せそうなものだけど違うの？ >>694 6キロだよ。30分。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 16:42:00 ID:5rk8xrHt] それは毎日オナニーしてるのが原因だな 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 16:48:51 ID:zX6vCyFf] 運動で痩せるのと栄養失調で痩せるのとは違うのだよ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 16:51:48 ID:vnoV2aqw] リーボックのやついいのかねアレ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:43:54 ID:GKbcEzO6] 今日は寒かった 鍋にする 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 19:33:41 ID:BC96+Pet] インナーにモンベルのジオラインっていうの買ってみたけど、これいいな。 着た瞬間に暖かさが感じられる。 速乾性もあるし、これの上からウインドブレーカー着て冬は乗り切るよ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 19:53:11 ID:F85aM7lb] マスクして走るのってダイエットに効果あるの？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:27:38 ID:B2upP87J] モンベルの品が増えてしまうのはウォーキンガー・ランニンガーの宿命。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 21:48:19 ID:+AJcMg5R] ウォーキングしてたら乳首がちくちくするようになった 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 22:00:35 ID:+UTXNoEU] ちょっとチクビみしてみ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:32:20 ID:s4d3MWQv] ウォーキングの時って、厚着の方がいいの？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:34:42 ID:PzsbPuJg] 厚着だと暑くなるから、薄めに着る。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 08:43:49 ID:nO2IECWW] >>704 ウォーカーとランナーでいいじゃん。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:14:33 ID:Q9w+sV0d] 食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていくと言うけど… 体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。 医学的にはどうなのさ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:33:52 ID:pfgFtSo0] アッチョンブリケ！ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:54:30 ID:F46opahu] 琵琶丸 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:40:09 ID:M6o5lEG0] ｵﾑｶｴﾃﾞｺﾞﾝｽ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 19:45:12 ID:1UtXOddr] >>710 >どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。 摂取カロリー>消費カロリーなら脂肪も減るよ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:45:17 ID:0UzJlvOr] 夫婦でウォーキングしてる人がくそ羨ましい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:49:13 ID:uDCwgfQ/] 寒くて耳いてぇ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:28:07 ID:hUAEqhmw] 脂肪燃焼のコツとか言うけど、じゃあ真逆の状態で 同じだけカロリーを使ったら、何が燃えてるんだ？筋肉？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:34:18 ID:nOf/iP5B] >>717 通説ではウンコ。 つまり糞の量が減るらしい。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 23:01:04 ID:dSZdTuQj] ウォーキングorジョギングしながら斜め横断する奴ってどうなのよ？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:58:17 ID:7Qz0LuWA] あっちょんぶりけ！ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:40:50 ID:d+Av2CvP] >>710 イメージ的に言うと筋肉は大飯喰らいだからリストラされる 糖質ないと脳動かせないから致命的→筋肉を分解して肝臓で糖新生→筋肉燃焼！ 脂肪は効率的に燃やすには燃料がいるめんどくせえ代物だから後回し 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa [2010/12/10(金) 01:54:31 ID:yXSLwtlJ] そんな筋肉のみ先に燃やすとかありえないからｗ 筋トレなんかで筋肉だけ増やせないのと一緒 必ず一緒に増減します 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 06:57:48 ID:IVjFsWhI] そうか、この板の住民的には斜め横断はオールオッケーなのか・・・ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 07:54:15 ID:d+Av2CvP] >>722 脂肪を燃やすには最低限糖を作ってからじゃないと無理だし、完全に空腹だと 分解合成が多く身体によくないと言いたかった 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 08:20:28 ID:IVjFsWhI] つまり、食いたいんだろ？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 08:34:13 ID:Hwzr1Flj] 斜め横断って何だよ。そこから説明してくれよ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 09:52:49 ID:ozEnW2jT] つまりジョギングすると筋肉が弱体化して基礎代謝が落ちるということ？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 10:28:51 ID:d+Av2CvP] >>727 んなわけない が脂肪のみの燃焼目的で走るなら効率をあげるやり方がある 例えば朝なら炭水化物摂取後30分以上おいてから。無理ならブドウ糖、果糖、液糖類を利用するとかさ そこでとった分は他の食事で調整すればいい話だ、簡単だろ。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 16:30:39 ID:IVjFsWhI] そうか、ここの住人は脳味噌が筋肉だからそこから説明しなきゃいけないのか。 渋谷のスクランブル交差点みたいな所を除いた横断歩道を使わずに、横断歩道じゃない道路を直接歩いて渡ることだよ。 道交法12条にも書いてある。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 16:47:53 ID:RAXf84h+] スルーされただけなのに斜め横断容認とか飛躍してる その脳みそは大丈夫なの？脂肪が燃えずに脳細胞が燃えたのか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:03:36 ID:ynpuBOF/] 納豆と豆腐を同時に食べるのは体に良くないかな？ 大豆とりすぎかな？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:10:05 ID:Uj+8CwIg] 道路にもいろいろあるんだけど、 最近どうよ？ みたいな答えにくい質問投げるからスルーされるんだろ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 19:27:18 ID:8PJetxxd] >>727 >ジョギングすると筋肉が弱体化して これは無い。普通は強くなるでしょ。 >基礎代謝が落ちるということ？ これは減量中は仕方ない。ジョギングしようがしまいが代謝は下がる。 もっと言えば筋トレしても完全に防ぐ事は出来ないけど、筋トレする事で最大限抑制する可能性はあるよ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 20:45:24 ID:ptm5ncvB] 毎日6キロのジョギング始めて2キロ太ったのはそのせいか。 筋トレだけしてた頃の方がよかった。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:04:36 ID:Jpu2dJJE] 食べたいだけ食って 有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレで筋肥大（＝体脂肪率減少）しながら体重を増やして逝く。 これが本来（王道）ダイエット。 食事制限する奴はチキン。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:08:53 ID:KFlQPLhj] 食事制限しない奴はビーフ。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:13:00 ID:7Qz0LuWA] 食べたいだけ食ってポーク 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:15:57 ID:ePdg+IpI] 怖がりはチキン 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:18:02 ID:l05dOiY/] 別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい 筋肉バカが多いね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:21:15 ID:Jpu2dJJE] ↑ アスリートじゃないのに 筋肉がつくとでも？ｗ 2〜3時間/日のウォーキング＆ジョギング程度で 付くわけねーだろｗ ＞別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい ピザの言い訳だよ？ｗ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 21:44:01 ID:8PJetxxd] >>735 脂肪を落としながら体重を増やすなんて無理だよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:03:32 ID:Jpu2dJJE] >>741 出来るんだよ、それが。 今現在、筋トレをメインにやってる。 余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、 筋トレして筋肉つけるのが先決かもしれないね。 本日の万歩計・活動量計を晒すスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 22:10:37 ID:vYNTHKXt] 先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます 　来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する 東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の 出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると 発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。 　同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に 達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン などで実施されているチャリティー制度を導入する。 　希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全 など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円 以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。 寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。 ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分） www.yomiuri.co.jp/sports/news/20101210-OYT1T00980.htm 東京マラソン2011 www.tokyo42195.org/2011/tsunagu.html 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:13:22 ID:vfarUAnZ] >>731 気にしないで良いんじゃないの？ おれも納豆は毎日45g×2をそれぞれ朝晩食ってる 生卵とすりゴマと鰹節と縮緬雑魚を入れてぐりぐりかき回して．．． 美味いよ〜 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:26:48 ID:pqOehSR3] 納豆一日2つは良くないよ。とりすぎ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:27:29 ID:RAXf84h+] >>743 ほんとに全部寄付されるんだろうな？ピンハネされそう 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:38:10 ID:9r2LgnHk] ピンハネじゃなくても中間に業者が入って そいつらの人件費になるのが馬鹿らしい 寄付したい人に直接手渡すわ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 01:19:27 ID:T5hECLoV] そんなこと、やらないくせにｗ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 02:09:49 ID:7rIErXJL] 久々にこのスレに帰ってきたわ 寒いから走るのがダルくなってきたなぁ・・・ 北海道の豪雪地帯住みの人ってどうしてるんだ？ 室内でジョグでもしてんの？？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 03:55:05 ID:jtQOUU7H] 人間トナカイになってそりでも引けばすごい運動量だろ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 06:08:52 ID:eUa/Hbn6] >>745 どう悪いのか教えてよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 07:05:26 ID:rhtf4oAv] >>749 走ることしか思いつかない単細胞お馬鹿女発見！ 少し考えたらわかると思うんだけど、雪が多かったら雪を使ったトレーニングするでしょ？ スキーとか、スキーやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:06:59 ID:l7fHRTQN] >>752 >>スキーとか、スキーや 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 09:13:23 ID:Kaojc1EK] >>742 スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ 殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。 まして体重を増やす局面で脂肪を落とすなんて無理だよ。 >余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、 いや常に食事の管理が最優先ですよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:39:10 ID:hdnY/Uc9] 納豆一日2箱以上食べ続けると大豆イソフラボンの取りすぎになるらしいな。 通風にもなりやすいってさ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:54:33 ID:mS2GSW2s] 目出し帽被って走ってて、ベンチで休憩してたら職質受けたぜ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 10:38:54 ID:QD0cHQYv] 素顔で職質受けるよりいいじゃないか。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 12:20:40 ID:cIFBvSpo] >>755 らしいな。 ってさ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 12:21:21 ID:dpbDt2pB] いや納豆2パックは食い過ぎってのはわりと一般的だろ。 まあどんな食材も食い過ぎて良い事ないし 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 12:25:04 ID:mt/nQDkJ] みんなはジョグ中に何か声を出してるの？ 元気ちゃんみたいにほっほっとかいってるのけ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 12:30:02 ID:mt/nQDkJ] 豆乳200mlを２パックは取りすぎかな？ 腹がよく下る 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 13:00:27 ID:K8J0KRlA] 納豆は1パックまでな。大豆イソフラボンの怖さを知らないわけではあるまい。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:39:50 ID:/H2n0xv6] どう怖いのさ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:43:13 ID:rhtf4oAv] >>753 国語力が低い。 読解力が低いあまり「てのには」の誤りと思ってしまったのかな？ ・「スキー、」に続くのは「クロスカントリー」 ・「スキーやスノートレーニングシューズ」に続くのは「を履いて」 つまり、前者の「スキー」は運動種目のことであり、後者の「スキー」は道具のこと わかったかな？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:47:23 ID:rhtf4oAv] >>763 >>755に、獲り過ぎると痛風にもなりやすいって書いてあるじゃん。 そいうのが怖さだって言ってるんじゃないの？（痛風になりやすいかどうかは別に検証が必要だけどね） どうしてこうも頭が悪い人が多いのかな？２ちゃんねるだから？デブ板だから？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:48:07 ID:rPJpgZVQ] >>764 その場合には、「スキーとか、スキーブーツやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。」 ってなるんじゃないの？まあ、俺は元の文章でも意味は汲み取れたけどね。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:49:22 ID:FGcbyOte] 何でこんなにピリピリした奴多いんだ やっぱりダイエット中だとこうなっちゃうのね 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:57:42 ID:TWI0SJ5o] だからビーフ食えって。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 16:04:24 ID:bqCelfnT] 　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ 　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　 ＜ 　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣ 　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 16:29:58 ID:p5uzKdkV] ダイエット中なのかも怪しいけどｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 16:53:32 ID:vUO22ri0] >>764 国語力の低さを自慢しないでもさｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 16:59:26 ID:5kR2v6nS] 「てのには」？ 「てにをは」のつもり？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 18:10:37 ID:wKSJtV8T] >>754 ＞スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ ＞殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。 たしかに、おっしゃる通りです。 しかも、>>742は2L/日以上ビールをかっくらっています。 食事の管理なんてなんも考えていません。 でもね、1日 スクワット600回、背筋300回、腹筋。。。ウエイト。 と、筋トレはしていますよ。 体重は変わらず、最近は外観筋肉が増えてきましたｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 18:58:04 ID:Kaojc1EK] >>773 >食事の管理なんてなんも考えていません。 考えるか否か、意識するか否かは各人の自由だし、それを苦痛と感じるかどうかも人それぞれなんだけど 体作り、特に減量時の基本は食事の管理です。 ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより カロリーを消費する事が主目的みたいなので、確かに食事量については余り頓着しなくても体重は減ると思うよ。 というか現状でも相当軽いしね。 最初のレスにあった >食事制限する奴はチキン。 これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで 全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:55:09 ID:wKSJtV8T] >>774 ＞ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより ＞カロリーを消費する事が主目的みたいなので 体脂肪を燃焼するのが主目的ではあるが、その手段としては有酸素運動がメインってわけでもない。 2.5か月有酸素+筋トレを重ねてきて分かったんだけど、 あるラインになると、有酸素運動だけでは体脂肪率は減少しない。 つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。 ＞>食事制限する奴はチキン。 ＞これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで ＞全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。 いや？ 食事制限なんてする必要ないね。 好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。 それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。 衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:43:30 ID:BE+IEy0O] >>772 だからアホなんだよ>>764は 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:18:32 ID:uIn0lZIg] 今日の夕飯。 もやしの豆板醤炒め・冷奴・ササミの醤油煮込み。 ムフフ＾＾満腹じゃ＾＾ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/11(土) 22:24:02 ID:T056m9AT] つ　デザート 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:43:28 ID:L3B4ta9n] >>775 運動できなくったら、どういう言い訳するか楽しみだなｗ 威勢はいいが頭は空っぽ、運動しまくるだけ。 お前さんのスレがどうして過疎るかわかるか？ 独善的な根性論ふきまくってモチモチいうだけだからだよ。 自分のスペックと運動量晒したいだけだろうが？ 本当にアホだな。 アホ： ◆dcpChnLpNk のスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:01:46 ID:dQT4OCx1] 朝ステーキダイエットにしたら？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 02:47:38 ID:us6TBsUc] >>775 >つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。 体重が落ちる局面では体脂肪量は必ず減りますが体脂肪率についてはあるレベルを超えると減りにくいかもね。 それは正しいんだけど残念ながらあなたのやってるトレはそれを抑制するにはあまりに効率が悪いです。 肥大は無理としても筋量維持が目的であれもう少し合理的なトレをした方がいいです。 少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw 後段はあなたの主義なのでノーコメント。 自分はそう思わないとだけ言っておきます。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 03:11:52 ID:SUggMHim] 痩せ型なのに二重あごなんだがどうすればいいの 長年の猫背のせいなのは分かってるんだが。 やはり体脂肪率を一桁ぐらいにしないとイカんのか 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 07:55:00 ID:Zs3Na1IA] >>782 二重あごについては分からないが、姿勢を正すなら筋トレが良いのでは？ 3年近く筋トレ＋ジョギングをやっているが、それなりに筋肉が付いたと思ったら 知らない間に姿勢も良くなってたよ。 昔は猫背でいることが楽で肩凝りが酷かったのだが、今は無理しないと 猫背にならないし肩凝りもほとんど消えた。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:21:28 ID:hyVn/ObM] ココは何でも筋トレだなｗ 補強の筋トレは確かに大事だけど まず正しい姿勢がどういう状態か体に教える必要があるよ 自分が正しいと思ってる姿勢も正しくない事がある >782はアゴ引くクセがあるんじゃないか？ アゴ引くと大胸筋が縮みやすく猫背になりやすいよ 目線を挙げて肩甲骨で肩を引く様に意識すると良いかもしれない 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 09:24:25 ID:5rCA+c52] 姿勢の補正にはタオルを肩に前から掛けて落とさないようにするといいらしい 顎は引く、肩甲骨は寄せる、胸を張って肩を落とす、腹、尻は締める で鏡を見ながら姿勢チェック 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 15:12:32 ID:q+4md4yl] 健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘 www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:24:05 ID:3tkSbjvo] >>779 なんだよ？ このお前のレスに内容はあるのか？ ねーだろｗカス！ 黙ってピザってろ！！ >>781 ＞少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw 他人のこと（体型）なんか考えたことも無いｗ 自分の体を管理できない奴が他人の体なんて管理出来ねーんだよ！ 私は頑張って、自分と嫁の体を管理している程度だ。 効率的なダイエットなんて存在しない。 ピザは単に、食って動かないから太ってるだけ。 食わない・動く、両方サボってるんだよ！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:51:08 ID:1/NshsuY] おまえって一貫してスレタイ読めてないのな 場違いだから出てってくれる？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:55:00 ID:3tkSbjvo] >>788 俺が振った話題でないだろ？ 何で俺に突っかかるんだ？ >>778>>781に突っかかれよ？ 俺はダイエットの話題に関してレスしただけだが？ しっかりしろよ！ 脳みそ足りてねーぞ！ｗ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:35:19 ID:1/NshsuY] デザートがどうかした？ それとも脳みそ足りなすぎてアンカー間違えたか？ なんでお前につっかかるかって、度を超してウザすぎるからだよｗ 自分と嫁しか管理できない程度の脳みそで他人に口出しするなよｗ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:41:09 ID:5jp8s0sY] >>789 だから、おめえは自分が立てたスレでスペックと運動量ずっと自慢してろや 出てくるな低脳、脳みそたりてねーのはお前だつうのｗ バカレスしかできんだろうが、人の話も聞かないでしょうもない自慢垂れ流しやがって アホタレ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:49:27 ID:5jp8s0sY] >>787 おまえみたいな、脳タリンの根性バカに管理されてるなんて ホントに可哀想ｗ おまえ、そのうちＤＶで逮捕されるぞｗｗｗ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:05:00 ID:Ej5hjJTv] 走るのが楽しくなってきた 体重なんてどうでもいい 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 01:46:38 ID:K0oP8iGn] 血糖値や尿酸値やコレステロールとかもどうでもいいの？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 09:49:58 ID:wk/aPOnk] >>787 あなたのやってる事は主としてカロリー消費の運動をハイボリュームで行うダイエット。 そのために食事の管理については余り意識することなく体重を減らせるって事ですね。 そういうダイエットも大いにありだとは思いますが、少なくともベストな方法じゃない。 もっと洗練された方法はあるし、人によって求めるものも違うし状況もさまざま。 たとえば時間に余裕が無い人も要るし、なるべく筋肉落としたくないって人も居るでしょ。 だからあなたのここでの主張 >食事制限なんてする必要ないね。 >食事制限する奴はチキン みたいなものはあなたにはそうでも一般的には当てはまらない事なので反論をされるんだと思いますよ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 14:31:59 ID:tAzGP/C7] カロリーの事になると必ずケンカが始まっちゃうな 意見の違いくらい、広い心で受け入れようぜ ヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:36:46 ID:0P269x8b] ダイエットしてる人間が集う場所だからきっと皆が皆ピリピリしちゃってるんだろうな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 15:03:52 ID:d7d5C9+8] ウォーキングやジョギングしてるとイライラしなくなるハズなんだけどね ビタミン・ミネラル摂った方が良いよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/13(月) 20:25:54 ID:zXQG1oym] 100歩譲って歩道の端に犬の置き土産をするのは許すとしても 真ん中とか夜に踏んでしまうが 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:32:45 ID:LRGPRx4j] >>795 ていうか 「食事制限する奴はチキン」なんてどこにも書いてないんじゃないか？ 「食事制限する奴は肉ならチキンを」とは書いてあったけど。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:37:44 ID:OVjtOnRR] えっ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:43:44 ID:hTQtKmmw] >>800 ﾜﾛﾀｗｗ機転がきいてるｗｗ 貴方は頭がイイみたいだね。 そそ。。 「食事制限する奴は肉ならチキンのササミ部位を」 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:50:44 ID:EeNjCjqU] 食事制限する奴は遅筋 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:53:47 ID:Ca+6Ftkz] ところで…話題の彼 ◆dcpChnLpNk toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/ なんだけど、肩痛めて走れなくなったみたいよ。 さあて？どうするだろ？ 無理しなきゃいいけどねー ＞食事制限なんてする必要ないね。 ＞好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。 ＞それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。 ＞衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ こんな事書くもんじゃないなw 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 23:19:23 ID:Yl1QpJMn] 胸肉とモモ肉ってさほどカロリー変わらないんだね。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:56:19 ID:Tx0FXeG9] いけないと知りつつも鳥皮が旨いんだぁ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:59:16 ID:96cPlTYF] >>805 胸肉は疲労回復にいいんだよね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 09:33:27 ID:84Z9l1+C] 胸肉ってちょっと火を通しすぎるとゴムみたいになるよね。 モモ肉とササミでいいや。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 11:53:13 ID:9hRLknSy] 朝：コーヒー、パン、ヨーグルト 昼：社食か外で好きなモノ（白米は避ける） 夜：野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ（白米は避ける）酒は適量 これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋（朝と夜30回ずつ） やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。 どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。 毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:37:10 ID:7cDrH+Kr] 100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:50:02 ID:DSPHh24O] デブ　イズ　オーバー　 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:54:13 ID:uLobnoTI] 三大栄養素 たんぱく質 ・ 脂肪 ・ 炭水化物 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:57:14 ID:QQkHAykf] たんぱく質･脂質･炭水化物　だろ？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:07:36 ID:Pmm/ouqu] 何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 15:18:08 ID:uLobnoTI] >>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:31:52 ID:Xb8HHng/] ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、 マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、 食べてしまう。１個６４０Kcal。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:48:25 ID:pjEG8JLw] 大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます これは本当なのです 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 16:10:40 ID:OvPCkXz6] >>802 余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。 ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら 負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。 向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 16:16:29 ID:uLobnoTI] やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ２個食ったら胃もたれした… まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:33:47 ID:okgvsAuO] >>818 アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよｗ　 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:51:36 ID:UfKQ0P0b] 同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:54:23 ID:eehGpvwb] >>821　調べたほうが早いよ。 運動　消費カロリー　ってググれば出てくる 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:23:16 ID:m4rZyVRC] >>818 ＞負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。 なるほど・・ 最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、 ジョグを少なめにしているんだよ。 だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。 ダイエット始めた頃は、 スクワット+背筋+腹筋なんて各１０回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w >>820 馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。 体張って間違ってたら訂正すればいいんだ！ ロッキーなんて生卵何個食ってた？w いいんだよ！それで。 皆が教えてくれるから。w 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:22:31 ID:HXakv2O2] 馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな〜れｗ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:25:36 ID:rf5mpGUw] ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ 今自分では何処に負荷かかってると思ってるの？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:38:45 ID:m4rZyVRC] >>824 ﾜﾗﾀw 当面の再起不能はﾁﾝｺだけでいいだろ？w >>825 いや？ ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、 １５分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。 最終的に両手1０kgで走ろうかと思っていたが、４kgで走るフォームも崩れてきていたな。 上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 20:40:42 ID:vZogaj88] ウェイトって何のために使うの？ ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 12:52:24 ID:8OQZAT05] >>826 有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので 自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。 肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。 少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。 まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。 でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 14:42:38 ID:3Tm0ruXt] 走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:13:11 ID:IpF+Mq8p] 昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。 横断歩道手前の１００ｍくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな？」と思いながらだんだんと近付いた。 で、３０ｍくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。 「何か小さな物でも落として探してんのか？あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。 トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。 「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。 もうあのコース走るの無理。 。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:10:12 ID:30rY4edj] 通報くらいしろ どうせつくり話だろ？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 19:25:48 ID:wC8ZxQmt] >>827 DBなんて読んでない。 両津勘吉なら読んでたわｗ >>828 ＞60kgセットじゃちょっと足りないかもね。 いえいえｗ 現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないｗ まだまだ雑魚だわ。。俺。。 >>829 筋肥大で太れってことかな？ ちっと待ってろよ！ なかなか布団ねーよ！ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:37:37 ID:8OQZAT05] >まだまだ雑魚だわ。。俺。。 これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw 足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても 細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。 背中もそうかな。 まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。 とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。 １年くらいはかかっても普通ですから。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:53:20 ID:wC8ZxQmt] >>833 ＞とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。 ググってみたけど・・ 現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。 立って20kg10発も怪しい（怖い）なぁ〜 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:58:42 ID:vAD57R8Z] いいかげんスレ違いだから 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:59:30 ID:wC8ZxQmt] >>835 うん。わかった。 ごめんね。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:33:51 ID:xurkGE5Z] 55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:27:14 ID:wC8ZxQmt] あ、言い忘れてた。 俺、脳梗塞を患ったんだよ。 でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。 ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。 「戦で走れなくなったら終わりだ！」（七人の侍） 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:47:24 ID:F1/V8tTS] 「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ！」 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:53:30 ID:wC8ZxQmt] >>839 おっしゃるとおりでございます。 でもさ！でもさぁ！ 仕方ない部分ってあるじゃん！！！！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:01:24 ID:F1/V8tTS] ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:08:40 ID:wC8ZxQmt] そうか？ 硬度上がったか？ ダイエット初めて5回。 案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ〜 ってかこのスレを逸脱してるだろ？ 語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:18:25 ID:KKJax1hH] 走っても　それより食えば　やはり肥え 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:54:08 ID:GhYLBXQI] >>843 然れども　基礎代謝力　あなどるな 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 03:03:04 ID:PJ5J85xl] むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、 ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。 典型的な米国人の食事だったからだろうという話。 運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 05:34:37 ID:FFquX/h8] 4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある？ 片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど ダイエット効果得るためにはもっと速く 歩いたほうがいいのかな？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 05:51:40 ID:lmk4mgZY] おせーよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:13:12 ID:/v/qxGu6] >>846 １日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか 簡単には減らない領域に入っているかのどちらか 間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい？ 歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる 拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:01:16 ID:bHKa/2QU] やばい。また風邪ひいた… この冬、２回目。 今までは年に１回掛かるか掛からないか程度だったのに。 ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:23:18 ID:K8t+T4ns] >>849 www.jognote.com/column/stepup/back/2008-02-13.html 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:35:46 ID:+RsM83W+] >>849 自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで 疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:57:56 ID:bHKa/2QU] >>850-851 さんくす。 やっぱりそうだったのか・・・ 休暇は必要だね。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 14:56:04 ID:XR0kMGZD] それってジョギングの場合であって 負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね？ 少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・ やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした 今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 15:31:48 ID:XxU92Ddz] 疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く ケガを予防する為に無理は禁物 目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 16:09:59 ID:1VIX30Mj] 10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。 何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:41:28 ID:znkeehbR] 夜走るの無理だな、寒すぎる 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:44:56 ID:KHuZdvPf] 気温何度になったら道路凍るのかな？ やっぱり0度？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:05:32 ID:VS7QFUTR] 寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:14:56 ID:zp9XkJFR] >>857　君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:46:42 ID:bb9q7GCk] >>853 ガッテン情報によるとスロージョグ（おそらくウォーキングも）みたいな負荷の軽い運動は 疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、 個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:08:10 ID:1eKDTOJH] やばい。マジで寒いw 雪がちらついてるしw 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:25:57 ID:cFq0QNa5] 君らはどこに住んでるのだね？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:28:51 ID:IFnChXVc] 駅前 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:45:44 ID:1eKDTOJH] 広島 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 00:44:08 ID:maeWSVTL] 今日は市内でも雪降ったね広島 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:08:54 ID:r/bqD2aG] 東京23区は6-8℃くらいかな多分 この冬も雪なんて降らないだろうな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:15:03 ID:/OgXrdUA] >>866 夜中の寒さ知らないの？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:27:26 ID:7F8g/NTq] 真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:19:58 ID:PLj+RbNx] 私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。 夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。 朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:25:33 ID:M81ML8Ms] 早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ いままで特に怪我したことはない ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 15:26:57 ID:litA9/Xp] もも上げ６０回×３セットは、 ２０分のウォーキングと同じ効果あり。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:36:01 ID:GQGC7FOg] 伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。 入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。 ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:15:21 ID:ZGu0gNOE] 私も入念にしたい派だなぁ。 走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。 腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:20:29 ID:ffuV7l53] ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:20:59 ID:PLj+RbNx] ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:30:00 ID:0LW8W1mm] 運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。 温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 17:47:22 ID:2x3r6WCL] 朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。 寒さで眠気を覚ます。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:22:02 ID:WmGwEIXd] 心臓麻痺で永眠しそうだな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 18:44:22 ID:WLtXVmC1] 埼玉賢人のオレ。 今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。 気温的には知らんが。5度くらいか？ でも雪国でなくて良かったと思う。 雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。 雪国で走っている人を真剣に尊敬している。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:59:18 ID:0LW8W1mm] 毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:09:01 ID:fPMJv9Wu] >>880 違う方向へ走れば良いだけじゃないの？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:21:26 ID:zP0Ry/El] ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:24:10 ID:RNLbTESU] 寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:33:36 ID:0LW8W1mm] >>881 いやもう家の周りって飽き飽きじゃん 電車使えばいいんだろうけどさ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:34:52 ID:ed8SCftE] 基本を言えば ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動 メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。 ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、 個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。 特に寒い時期には。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:36:51 ID:fPMJv9Wu] >>884 君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの？ メビウスの輪？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:41:04 ID:TLoSRwBD] >>885 ＞メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。 いや？ 筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。 自分の限界のウエイトをかけるんだから。 私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。 痛めたことによって自重筋トレ＝有酸素運動さえできない。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:43:32 ID:0LW8W1mm] >>886 言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて ほどんど通ってるし・・飽きるだろ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:45:42 ID:ed8SCftE] >>887 >筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。 どんなストレッチを想定してます？ 静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが 増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:58:33 ID:Wb4Ari7G] >>888 度々出てきますが、そこで山ですよ トレランに転向しようよ、面白いよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:05:30 ID:TLoSRwBD] >>889 じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。 怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。 運動している（していた）人で、 ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなｗ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:08:57 ID:EdyMj43w] >>889 常識って程でもないだろｗ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:16:51 ID:Ny3Cxb3C] >>890 トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな 田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 20:22:03 ID:ed8SCftE] >>891 多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して 脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。 自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。 その上でこれでも読んで。 ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3 ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。 ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。 ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。 あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:30:25 ID:i3HO+jKb] ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、 ここは筋トレ話の方がが多いようだな。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:47:04 ID:Wb4Ari7G] >>893 うちは神戸の都会だよ 動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:04:03 ID:lO8fz+Lq] >>896 おっ、ご近所さん！ こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:35 ID:5Z65JxZs] >>893 茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:50 ID:TLoSRwBD] >>894 まぁ、いつものど素人だけどｗ ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。 イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ？ サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。 なぜか？ 瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。 で、 貴方は真面目にスポーツしたことあるの？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:15:15 ID:Wb4Ari7G] >>897 マジw 毎週摩耶山縦走路を走ってるよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:16:49 ID:igraZRDe] またウザイやり合いが始まったか 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 21:22:13 ID:ed8SCftE] >>896 >動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね なんでこういう言い回しするかなあw >>899 リンク先読んでそのレスですかw >>901 このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:22:29 ID:lO8fz+Lq] >>900 こちらは摩耶山はドライブウェイの舗装路を五辻までの往復 高取山は高取歩道橋のすぐ西の上り口から山頂の神社の入り口までを２往復しています 六甲全山縦走トレイルに挑戦するのが当面の目標です 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:27:54 ID:myeTXkg0] 喧嘩はよそでやれｗ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:40:35 ID:k2sZKZLj] 毎日５�`〜１０�`走れる体力が欲しいんだけど いつもある程度まで走り続けると体調くずす。 なんていうか適度な運動の目安が自分でわからない。 そんでしばらく寝込んで体調戻ってまた始めるころには 最初からの繰り返し。 毎日走れる人を尊敬します。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:02:24 ID:Ny3Cxb3C] >>896 手段てトレイルを走る事が手段なの？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:14:21 ID:Wb4Ari7G] >>903 そーですか 摩耶山で会ったらよろしくです >>906 流れを読めないのかな？ 家の周りを走ることに飽きているんだよね 新しいフィールドを求めてるなら山もどう？と言っただけ 普段は近所で走って休日に来ている人も多いからね それに対して田舎じゃあるまいしみたいな言い方をするから 都会でも行こうと行動する人は手段を考えると言ったまで 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:16:21 ID:TLoSRwBD] ってか 神戸は田舎だろｗ 先日逝ってビビったわｗ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:17:12 ID:dsTJTpxH] 正直住んでるところが田舎って言われて癇に障っただけじゃねえのかと邪推 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:30:24 ID:0LW8W1mm] 最近は自転車で遠出してジョギングしてるが、俺もそろそろ 山とか行ってみようかと思うけど季節的にもう厳しいな 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:39:15 ID:xCXsn9PL] 本日の万歩計・活動量計を晒すスレ のアホスレ主 いろんなところでスレ違いな筋トレの話で言い合いしてるなｗ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:40:04 ID:Wb4Ari7G] >>909 そう言うと思ってたよw ２ちゃんらしい選別意識丸出しの短絡思考だね 田舎でも別にかまわないよ 地元民ではないし田舎が悪いとも思っていないから 犬の糞がどうの、少々の暑い寒いがどうのと言いながら 家の周りをちまちま走っていればいいじゃん そうではない世界もあるよと言いたかっただけ 山はいいよ、じゃぁね〜w 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:02 ID:Owl/R21z] ５キロ越えたあたりからケツ筋が痛くなる… 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:40 ID:TLoSRwBD] >>911 そやで〜 気分悪いねん！！！ 感じ悪いねん！！！！！！ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:41 ID:dsTJTpxH] >>912 やはり邪推だったか　そんなに必死にならなくてもいいのにww　失礼したね 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:57:51 ID:rf6s73le] 2年前まで朝6時前後に2時間程度ジョギングやウオーキングしていたが、真冬は凍えるほど寒くて風邪をひいてしまったこともあったし ても凍傷になった。 でも去年から夜やることにしたら、全然辛さが違う。凍傷もできなくなった。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 14:59:51 ID:kfRYkTLe] >>916 凍傷って大袈裟な 霜焼けだろ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 15:01:29 ID:UYEKcvxV] ☆リアルビジネス・不労所得 【設立１０年を超える某国内企業との独占契約が可能にする「最大３６ヵ月間の長期ロイヤリティ」/田沢智也】 ライブチャット-返金成功報告複数有り 【週に一度だけ某行政機関に足を運ぶことで知ることができる「絶対収入の糸口」-月に５０万円以上稼ぐことも可能、某行政機関に潜む/加藤　秀信】 -裁判所の動産競売 【１回の書類申請で３〜５万円の手当！国家公募サイドビジネス/藤川健司】 -統計調査員 【裏社会からの招待状。。。裏求人[時給５０００円即日手渡し]国内全土各地区限定募集/筧文博】 パチンコのデジタルセグ -被害多数 【国家予算からの還元金（個人向け、法人向け）〜ある国家予算からの還元金を専門家への依頼料０円で受け取り続ける方法〜】 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地図見たけどこの辺雪深いんじゃない？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/18(土) 21:22:54 ID:GFZvPCuq] 片道切符じゃねーだろうな？ｗ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:06:08 ID:pNIVjTsE] 雪の中走ってる奴いんの？ オレの地元今積雪１０ｃｍ超えてんだけど・・・・ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:21:29 ID:rf6s73le] いや、凍傷だと医者に言われた 12月ごろに指が紫色になり、年が明けると水疱ができ、２〜３月には水疱が破れ血まみれになる。 それでも名刺交換する仕事してたんだから凄いわ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 03:28:55 ID:Bus+rVFB] そんな状態になるとこをジョグるなんてどんだけドMなんだよ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 04:16:41 ID:sRSl4aPB] 指切断手術でもしないと懲りないようだな。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 08:09:36 ID:WaBYE8uD] これだけ寒いと外歩いても走っても体重、体脂肪率ほぼ変わらない。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 08:27:08 ID:/F4gXeUJ] >>928 おはよう チクビーーーーーーーーーーーーー 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:05:14 ID:bBzT2C79] 飯もあまり食ってないし走ってるのに体重減少がピタっと止まった。 カロリー少ないと全部脂肪に変換するとかいう減少なのだろうか 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:29:14 ID:vYVTjws5] つーか走りは体重自体はあまり減らない、むしろ増える場合も多い 体脂肪率はかなり下がるけど 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:55:09 ID:7ZGbW9R/] やせたいなら水飲みまくれ １日１〜２?飲むだけでかなり変わるぞ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:56:14 ID:WWsVaQmu] リットル？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 13:17:52 ID:lgLbIb4K] 2時間ほど歩いてきた。 今日は寒さが和らいで気持ちよかった。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:02:27 ID:CGiyLb9e] チンコ小さすぎﾜﾛﾀ まじでマッチ棒みたいなんだが 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:40:44 ID:+hfdULS4] いやらしいこと考えながら歩かないからそうなる 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/19(日) 16:32:46 ID:rl/x4nPT] チンコ上から見て確認できるだけましｗ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 16:41:48 ID:9bOlwj/M] 肥満児のチンコってマジで小指の半分。 勃起してもせいぜい小指程度。 おめーらだから素人童貞なんだよ！！！ 死んだ方がまじだなwww 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/19(日) 18:18:17 ID:rl/x4nPT] うわあああーっ　＞＜； 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 18:19:18 ID:bBzT2C79] これが成人した大人の会話かよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 18:30:26 ID:/F4gXeUJ] チクビ うけてるぞ 良かったなｗｗｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 18:39:59 ID:d4/MSoOx] >>925青森県住みだが、圧雪ならまだしも融けかけのゲチャゲチャ状態が一番困る それでも外走ってる？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:44:31 ID:f9XZAE++] 部屋よりやっぱり外で歩いた方がいいかな。 部屋の中でステッパー30分踏み踏みを週4日したおかげで 半年で体重がようやく5km落ちたんだが、体脂肪が全然減らん。 ただ、増えてはいないのが救いか。 久しぶりにジョギングしてみようかな・・・ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:45:22 ID:f9XZAE++] >>944 5kmってw 5kgか、体にどれだけ溜まっていたんだ・・・ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:56:59 ID:M/JtwQje] 雪の季節になると思いだすんだが・・・ 今年こそトレッドミル買おうと思うんだけど何を見て選んだらいい？ トレッドミルスレってあるのかな？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 02:13:27 ID:JVYMc1O6] トレッドミルを語るスレ　５ＲＰＭ kamome.2ch.net/test/read.cgi/tvd/1291946825/ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 08:39:44 ID:xI7p936T] 一週間前からの風邪が、ようやく収まってきた。 今回は長かった。 もうジョギングも程々にしよう。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:32:46 ID:60hI3KH0] >>946 ルームランナー toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259680354/ 950 名前：946 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:48:32 ID:M8cVUiHk] >>949 発見できなかったよ・・・ありがとう 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 17:33:20 ID:60hI3KH0] >>950 ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、 【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:06:25 ID:dmfH16UN] ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか？ そのうち体（と心）が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・ 冬季の路面凍結（と寒さ）対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:07:19 ID:dmfH16UN] ID変わっちゃった。946です。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 10:57:09 ID:TSZfa0rN] カロリー消費が目的にジョギングをするなら 速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど 本当にそうなの？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:08:27 ID:/HEo6LZm] >>954 標準体重まで落とすならそれで良いよ 摂取量＜消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:21:51 ID:1BdoaCi9] 走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:29:38 ID:ECwWc4mu] 速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:53:56 ID:mGDVmgZB] ダイエットが必要な位鈍った体という前提で 5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ 自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 12:06:15 ID:vkqDwBau] >>954 ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。 消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:07:10 ID:ZNMxNisz] ちょっと自分のペースで走ってくる 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:09:32 ID:EWvo8Nm9] 体育でしか長距離は知ったことがない初心者は いきなり速く走って息切れして長く走れない 「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:15:11 ID:Rgte5RCn] >>954 運動時間＞運動強度 カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 12:29:44 ID:vkqDwBau] >>962 さすがにそれは違うw 消費カロリー≒運動強度×時間だね。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:39:00 ID:HsGAZLJK] >>962 だな 速く走っても時間が短くなるなら ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:41:40 ID:HsGAZLJK] >>954 www.mapion.co.jp/route/ このサイトで適当に自分の走る線を引いて 右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん 速く走れば走るほど、（距離が同じなら）運動時間が短くなるから 結果として消費カロリーは少なくなる 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:22:17 ID:HsGAZLJK] 運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも 運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ だから>>965で言うような現象が発生するわけ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:23:29 ID:HsGAZLJK] つまり>>962の不等号はそういう意味 >>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 13:53:01 ID:vkqDwBau] ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。 つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。 まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。 時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。 たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか Bさんの方がやや多いです。 しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には Aさん：1時間のジョギングでの消費カロリー Bさん：30分のジョギング＋ジョグ後30分の安静時消費カロリー で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:07:02 ID:ZNMxNisz] 何で煽ってけんかしてんだよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:14:53 ID:vkqDwBau] 明らかな間違いは訂正しておかないとw 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/21(火) 14:15:22 ID:leyUpZgx] ↑ 計算上は同じになるんだろうが 実際はＡさんのほうが消費量多のケースが多い これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも 消費カロリーに違ったりしますが。 とりあえずＡＢ共に同じ人と仮定した場合です。 素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:18:09 ID:ZNMxNisz] >>970 ｢わかるかなあw｣とかどう見てもけんか腰 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:19:39 ID:vkqDwBau] Cさん：10kmを24時間かけて走る Cさんが最強ですか？w 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:21:04 ID:vkqDwBau] >>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で >なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/21(火) 14:22:04 ID:leyUpZgx] >>973 誤解を恐れずに言うならそのとおりです。 ただ現実には不可能ですよね 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 14:22:46 ID:xzMm3A4O] >>968 一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。 >>962は>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。 一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。 もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、 人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:24:22 ID:vkqDwBau] >>976 ごめん、何言ってるか分からないや。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:00:40 ID:QsjGx8uE] >>968 Aさん：2時間のジョギングでの消費カロリー Bさん：1時間のジョギング＋ジョグ後1時間の安静時消費カロリー とした場合では　安静時の時間が長いんで　1時間のジョギングの例とは 結果が変わってきそうなんだよね グラフにすれば　ここまではこっちのほうが有利だけど ここからは　こっちのほうが有利だと出来そうだけど 個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う 一概には言えないが　ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを 意識したほうがいい　でいいんでないの 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:01:55 ID:xzMm3A4O] だから>>959も>>962も意味は同じなんだよ。 ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。 運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから 時間で考えるべきという考え方が>>962 ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 15:29:01 ID:vkqDwBau] だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw あとは各人の状況で好きにすればいいです。 たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離（速度×時間）に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。 どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:30:27 ID:1BdoaCi9] 安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 16:28:43 ID:bEi3+D2U] メッツで現実的な数値で試算すると、、 体重:70kg 距離:10km kcal=METs×時間×体重×1.05 スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal 市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:18:21 ID:bEi3+D2U] トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:10:56 ID:Tn2i8ewj] おまいら理屈ばっかりだな 効率どうこう言う前に走ってこいよ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:25:09 ID:ZJtpui5+] いやだね 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:28:04 ID:ECHAOV3h] おまえが走れボケ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:40:31 ID:xkNCRDAt] 雨だからやだ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:56:28 ID:G32DYsT7] ハートレートモニターがきたから早速！とおもって 着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:50:33 ID:W9T6pbfd] オナニーの消費カロリー調べるのも一興 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:32:59 ID:j7xmBhGO] 177cm 100kg 20歳代前半 男 遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。 自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。 そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。 これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:33:28 ID:GVssrrr+] ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:34:43 ID:GVssrrr+] >>990　タクシー乗れ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:46:11 ID:z63u1Cz4] 誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、 >>990 立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒〜60秒。 頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:53:16 ID:z63u1Cz4] >>990 ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。 日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:22:53 ID:j7xmBhGO] >>992 どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。 >>993-994 出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。 立体体前屈というのも覚えておきます。 ありがとうございました。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:28:04 ID:j7xmBhGO] 誰もいないようなので次スレ立てておきました。 ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:31:41 ID:z63u1Cz4] >>996 乙 そして、埋め、、 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:35:25 ID:APJbpIr+] >>991 ハートレートモニターの原理知ってる？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 03:36:56 ID:nP3LDSi3] >>990 むしろ歩くより走る方がはるかに楽。 走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。 まあ若いから何事も経験だが。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 03:55:22 ID:lXj6qB2T] 1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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