- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:17:41 ID:5dt7rDDw]
- 大阪から奈良まで歩こうとしたけど途中で挫折したのはいい思い出
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 04:26:28 ID:os0t4+wD]
- 終電なくなって難波から高槻まで歩いて帰った。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 05:25:47 ID:sJ7rZ6Kv]
- 俺も浅草橋から船橋まで歩いて帰った
足が痛かった
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 05:52:34 ID:jOs/Dbn/]
- 浅草橋から船橋までって場所によってだけどおよそ15～20km位だな
終電なくなって歩くくらいなら始発待った方が・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 05:58:46 ID:ff3886xW]
- >>240
ここは始発を待つスレだっけか？
- 242 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/11/14(日) 08:29:00 ID:U7mtEMsn]
- 彼女が生理中なのでSEXダイエットはお休み
久しぶりに歩くか・・・
81.6㌔
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:06:49 ID:epyAyWpS]
- 俺の友達は終電なくなって西荻から狛江まで歩いて帰ったなw
まぁ10km程度の距離だけど。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:35:44 ID:LtV/S3Gs]
- おれも終電なくて川越駅から所沢駅まで歩いた。何Kｍあるのかよくわからん
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:06:35 ID:RPbMu01+]
- 川原の直線1.7kmを全速力ウォーキングしたら約13分だった。
だいたい130m/分だから速いよね・・・これ以上速くは無理。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:15:55 ID:RviUH5vv]
- >>245
俺も川原を同じくらいのペースで歩いてる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:02:52 ID:2jY34h2+]
- ひところはバッタとカマキリが路面にいましたが、今は芋虫系をよく見ます。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:19:26 ID:U4itmtAZ]
- 10kmウォーキングして帰ってきた
居間にチョコのスナック菓子があったから少しだけ食べようと思ったら
つい全部食べてしまった…
何やってんだろう
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:59:44 ID:6UTU5WoE]
- 食事制限と筋トレを合わせてダイエット続けてたんだけど、最近ウォーキングも始めたのよ。
で、思ったんだけど、有酸素運動ってやたら腹へらね？ なんか学生のころの部活終わりのあの空腹感を
思い出してさ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:42:31 ID:ofBMJbx6]
- ランニング用の帽子の当たる部分、おでこにニキビができた。
なんか新鮮な感じ。中学生の部活以来だわ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:49:00 ID:ECJXKREm]
- >>250
節子、それはニキビやのうて吹き出物や
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:27:03 ID:2jY34h2+]
- こすれてばい菌が入っただけだよねｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:03:47 ID:291oPI5Q]
- >>226
遅レスだが100km。さすがに足も脚も死んだ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:06:06 ID:kBtT5tUW]
- 1100キロ 四国八十八か所
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 21:14:25 ID:E/xHRioS]
- 今日で今年３０００ｋｍ突破した
一日平均9.52ｋｍ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:21:04 ID:X2pMqA2S]
- >>255
それはすごい
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:36:00 ID:X2pMqA2S]
- >>242
放置されてんなｗ
チクビーーーーーーーーー
可哀想ｗ レスしてやるぞｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:50:37 ID:i0tRRGNp]
- お遍路さんやってみたいな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:04:06 ID:TiOZ09QI]
- >>257
彼女いない歴49年のチクビさん。
今までの人生で、異性との会話が10分に満たないって本当ですか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:04:42 ID:zs8LkW9U]
- 10kって、犬の散歩2時間ぐらいしてるからそれぐらい普通に歩いてるなｗ
ウチの犬体力ありすぎｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:13:53 ID:TiOZ09QI]
- >>257
終身童貞確定と言われているチクビさん。
ご両親と会話をしたのは何十年前ですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:17:28 ID:TiOZ09QI]
- >>257
十数年友達と飲みに行っていないチクビさん。
毎日2chでの書き込み内容をご両親に自慢したいですか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:00:05 ID:X2pMqA2S]
- >>262
僕のファン？
プロフ乗せておくから読んでねｗ
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:03:33 ID:TiOZ09QI]
- >>263
チクビさんって日本語が苦手なんですか？質問に答えましょうね。
今日しゃべったワード数が、2chで書き込んだワード数の1/10に満たないって本当ですか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:16:14 ID:X2pMqA2S]
- >>264
本物のチクビさんへ
何が気に障ったのかわからないけど
とくかくあやまるよ
ご免ねｗ
他の人に迷惑だし、粘着もこのぐらいにしてくれないかな
ヨロシク
- 266 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/11/14(日) 23:19:46 ID:U7mtEMsn]
- まあまあ落ち着こう
寄せ鍋食った
82.6㌔
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:23:47 ID:QmBCnva7]
- >>266
チクビーーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:29:10 ID:TiOZ09QI]
- >>265
バイト先で年下の先輩に、あごで使われているチクビさん。
携帯への登録件数が2桁に満たないって本当ですか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:50:00 ID:NopYmS7O]
- 犬、かわいそうだろｗｗｗ
ちゃんと顔色見てやってるか？
そのうちお前とは散歩に行きたがらなくなるぞｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:00:22 ID:2i/eJMD6]
- なんかあぼーん多いな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:17:09 ID:GTYlmI6w]
- お遍路か・・・
普段からアスファルトや普通の公園とかしか歩いてないから、山道とかどうなるんだろう…と思うとちょっと不安
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:41:21 ID:CY0kYNno]
- >>271
山は面白いよ
平地のジョグに飽きて近くの山のハイキングコースに行ってる
山は負荷はかかるけど土が足に優しいし気持ちもいいしで満足感ある
景色見ながら何時間でも歩ける
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:30:58 ID:2C1AiEo9]
- >>272
いいよね、山道。
坂を上がると、達成感あるし。
トレイルランしたいなと思ってる。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:58:51 ID:uoNLH9RY]
- 俺も最近、近くの山(400mぐらい)のハイキングコースよく歩いて、たまには違うコースで下山してみたら
ちゃんと標識どおりに来たのに、途中で背丈以上にもなる雑草で道覆われて蜘蛛の巣だらけで道見失って
とんでもない崖に出くわして泣きそうになった。マジ山舐めたらあかんと思った
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:50:47 ID:PK6iuo/M]
- 近くの東山1万歩コースにウチの犬と散歩行って帰ってくると2時間ぐらいだな。
里山のトレッキングコースになってて学生やジョガーとよくすれ違う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:01:48 ID:ZtGQ0D+Y]
- 近く （といっても歩いて30分以上） にある山なんて飛鳥山くらいだ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:22:55 ID:wG/FlecJ]
- >>276
俺も飛鳥山なら40-50分で行けるかも＠足立区
ちなみに飛鳥山公園が山でいいんだよね？
詳しくは知らないんだ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:39:07 ID:ZtGQ0D+Y]
- >>277
そうです 王子駅のそばのです
同じく足立区民ｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:49:53 ID:wG/FlecJ]
- >>278
今度バス通り沿いを歩いて、飛鳥山公園まで何分かかるかやってみるわｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 05:16:18 ID:0JPvR6A5]
- >>275
千種区民乙
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 07:08:53 ID:LIhg3/Yh]
- ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105255.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105256.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105257.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105258.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105259.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105260.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105261.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105262.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105263.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105264.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105265.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105266.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105267.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105268.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105269.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105270.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105271.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105272.jpg
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:31:06 ID:GLjYZTnt]
- ウォーキング始めて二年になるがその間続けている常連てジョギングも含めて10人くらい
市の施設で整備も良いから夕方過ぎは50人はいるんだが
何か週単位で人が入れ替わってる感じ
やっぱウォーキングって続かんもんかね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:07:28 ID:ZnPgsDjk]
- >>282
とりあえず同じ場所ばかりだと飽きる
だいたい行く場所は決まってはいるけれど
自分は何箇所もお気に入りスポットがあるけどね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:33:30 ID:qxXhtTNA]
- 長距離走ってる人って、ハンガーノックにならないの？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:54:02 ID:xdPWWMp2]
- 全然ならない
朝カフェオレ飲んで昼過ぎまで何も食べないなんてザラ
スポーツドリンクは飲んでるけどね
これって体質なのかな？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:57:19 ID:MnCm4tVl]
- そもそもハンガーノックなる現象がどんなものかわからん
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 16:10:05 ID:HCRxPjRb]
- そろそろ手袋しないと辛くなってきたね。
サッカー選手が試合中に手袋してるのを見て「何の意味があるんだよｗ」って思ってたけど、
ジョギングを始めて手袋の意味が分かった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:50:37 ID:xdPWWMp2]
- >>286
エネルギー不足で動けなくなる
根性とか関係なく体の生理機能とでも言おうか…
糖質補給して暫くするとまた動ける
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:00:19 ID:qNDLmApn]
- 低血糖発作っていうやつだろ、冷や汗が出たり震えがでて、本当にこのまま死ぬんじゃないかっていう気がする。
糖分が不足して脳の機能が落ちそうになってる状態。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:07:57 ID:MnCm4tVl]
- 20kmとか25km走ったときに、後半急に足が出なくなることはあるけど
止まってヘタりこむほどじゃないから、やっぱり経験ないや
>>288ありがと
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:36:53 ID:8mZfv477]
- >>282
自分は8年やってるけど
とにかく、気候のいい時しかやらない「にわかウオーカー」大杉
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:52:57 ID:T50+FlYr]
- 8年も歩いてんだ凄い！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:59:37 ID:m8Z8AKVB]
- ８年もやってんのにこのスレ卒業できないの?
にわかのがましかもよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:42:44 ID:Z0+Hcixy]
- ウォーキングもジョギングも大好きなんだが歩行喫煙厨いまだに多くて息苦しくね？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:46:01 ID:ZnPgsDjk]
- >>291
８年もやってるなら正直ここは初心者用だから
卒業してもっと内容の濃いスレ行きなよ･･･
- 296 名前：284 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:35:21 ID:qxXhtTNA]
- ハンガーノックについて訊いた者です。自分は１時間走ったあとにそのまま所用で自転車で出かけたりすると
だんだん手が震えて力が入らなくなっちゃいます。
長時間走ってる人はどうしてるのか疑問に思ったので・・・自転車の人は補給食を背中に入れてますよね。
個人差があるんだな。ありがとうございました。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:15:38 ID:4cYIbVA+]
- フラつくというかフワフワというか
力が入らなくなったりすることはたまにあるな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:34:29 ID:RPyPp+m7]
- うおー寒い 今から歩いてくる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:06:38 ID:Qs7Okt+g]
- >>297
そういう状態で運動を続けると低血糖起こす事がある。
まあ、個人差が大きいし2～3時間程度の有酸素運動じゃ普通はなかなか起こさないけど、
普段から血糖値が低いとか極端な食事制限とか条件がそろってくるとリスクはあがる。
俺は一回だけ動けなくなった事があるけど、原因がわかってたからチョコ食って10分くらいで回復したね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:22:23 ID:Qgd+Of4o]
- >>299
チクビ
もう若くないんだからほどほどにな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:37:14 ID:8mZfv477]
- >>291だけど、ここは初心者しか来ちゃいけないんですか？
8年続けて、もう痩せなくてもいいけれど、維持したいなと思って続けています。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:13:03 ID:sKBL2s2k]
- >>301
いいと思うよ
思うように成果が出なくてイライラしてそう言う事言うんだろう
健常者なら誰でも出来る歩くだけの事をにわかと言うのもどうなんだろうとも思うけどねｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:00:26 ID:TnRFdQYP]
- >>301
初心者しか来ちゃダメってことはないけど
ここの内容が「にわか」と感じるなら卒業時なんだよ
でもそう感じても８年の体験を元にアドバイスしてくれるんなら
居てもらいたいけどね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 10:45:10 ID:iwxgL9cd]
- ここって初心者用だったのか？ｗ
勝手に決めんな。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:14:03 ID:Qq+57Nfs]
- >>285
午前中にカフェオレとスポーツドリンク両方飲んでるって事ですよね？
私もカフェオレとスポドリだけにしようかな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:39:16 ID:+c28BHHY]
- >>296
自転車の方だと頻繁にハンガーノックの話がでるよね。
想像なんだけど、歩きや走りだとハンガーノックになる前に
足が駄目になるんじゃなかろうか。
自転車の方が無理がきくのかね。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 13:02:32 ID:/VOSl1V7]
- >>306
たとえばジョギングと比較しても自転車は同じ運動強度でも疲労が少なく長時間
運動を継続できるので結果として大量のカロリーを消費しハンガーノック起こしやすいよ。
５時間連続で走る人は多くは無いだろうけど自転車ならごく普通だから。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:33:11 ID:iwxgL9cd]
- いつだったか、Qちゃんがそんな感じで急激にスピードダウンしちゃったよね。
小出監督が「レース前にあとバナナ一本でも食っとけば良かったのに」とかなんとか言ってた気がする。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:48:16 ID:sQu70im5]
- 夜中に30分ほど歩くだけの初心者ウォーカー＠１ヶ月です。
夏の暑いのを避けてようやく始めたというのに、めっきり寒くなってきてしまいましたｗ
ところで冬になると基礎代謝が上がるそうなんですが。
自分は寒くなると体は脂肪を蓄えようとする気がするんですね。
冬ってのはダイエットに向いてるのか否か。
どう思います？
まぁ仮に向いてなくても続けるつもりでいますから、その方向の突っ込みはナシでお願いしますね。
あとみなさんの冬対策とか教えてください。
- 310 名前：285 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:55:35 ID:k98yNx4W]
- >>305
そだよ
朝7時半頃家でカフェオレ飲んで
8時に出発して午後2時か3時頃帰って来るパターン
その間は水とスポーツドリンクだけ
不思議というか朝しっかり食べてもなる人はなるんだよね
>>289さんが書いてくれてるように血糖値の関係らしい
だから体質とか体調なんだと思う
山にも行くんだけど運動中のカロリー摂取には個人差が大きすぎる
山ではシャリバテと言うんだけど青くなって倒れ込んでる人と
1日中食べなくても平気で元気に動いてる人がいる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:56:22 ID:gk5uBBu6]
- 冬は気温が低いから体を温めるために身体がエネルギーを多く必要とするということでしょ。
冬になればストーブをつけるけどそれと同じ。
石油はストーブのエネルギー、食べ物は人間のエネルギー
ダイエットに適しているといういい方は疑問ですが、冬のほうが多くのエネルギーを必要とするというのは本当です。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:43:45 ID:xaq2qlXu]
- >>307
>>５時間連続で走る人は多くは無いだろうけど自転車ならごく普通
>>だから。
５時間の間一度も休憩せず走り続ける自転車乗りがいたら見てみたいわｗ
- 313 名前：305 mailto:sage [2010/11/17(水) 18:23:57 ID:Qq+57Nfs]
- >>310
有難うございます。
血糖値の維持がゆるやかだからハンガーノックにならないようですね。
スポドリも少しずつ飲んでそうですね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 19:54:47 ID:iwxgL9cd]
- 走ってる途中、３週間前に発行した中国から来週納品される商品発注書に漏れがあったんじゃないかと急に思い出して気が気じゃなかった。
頭の中がそればっかりで、疲れなんて微塵も感じず、今までに無い驚異的な最速タイムを叩き出して帰って来た。
今、送信済みメール調べたら、ちゃんと発注書送ってた。
よかった。
ふとした事で急に思い出して心配になっちゃう事ってあるよね。
今日は暑さだけじゃない変な汗かいた。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:05:33 ID:S7zWrSo0]
- >>314
なんかよくわからんがわざわざここに書かないといけないことなのかょ？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:24:45 ID:6kzGJ0s0]
- >>312
今日も6時間乗ってた俺って…
補給食やドリンク背負って普通にやってた…
ちなみに友達に東京ー大阪24時間で自転車で移動したことある変態がいるｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:07:51 ID:KGLD5BWv]
- 自転車乗って思いっきり漕いでる奴は趣味で自己満足感は有るかも知れんが。。。
ドライバーから見たら、動く危険なパイロンでしかないし、大迷惑だ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:59:25 ID:hwUOVnY3]
- >>314 俺だったら送信済みでも心配になっちゃう
だって中国だもの。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:52:23 ID:wFuaA6u8]
- 毎日、スポクラのマシンで１時間のうち４０分ぐらいジョギング、
２０分ぐらいウォーキング
もしくは、行かないときは普通に１時間ウォーキング
というのを１ヶ月半ぐらい続けた、１６１センチ女。
今日気付いたんだけど、体重は２キロぐらいしか落ちていないのに（５０→４８）
異様なまでにお尻とフトモモが細くなってた。
もともと、下半身は細めで、上半身がムチムチしてたんだけど。
自分でもあまり気付いてなかったんだけど、なんかさわり心地が違う?と思って
細いパンツ履いて、合わせ鏡で後ろ姿をみてみたら
ほとんどケツ肉はなく、モモも細すぎておかしい感じ。
パンツを買い換えないといけないが、お腹はわりとまだプヨプヨが残ってて
サイズがおかしいことになりそう。
お腹と、二の腕、肩あたりをもう少し引き締めたいんだけど
どうすりゃいいんだろう。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:15:41 ID:rJurt0tb]
- >319
NHK教育でやってた「体幹ビューティランニング」を参考にしたら肩胛骨あたりの筋肉が
ビキビキいっていい感じ。骨盤と連動して身体をねじるので、腹筋あたりも効いてる気がする。
講師の金哲彦さんは本も出してるので読んでみたらどうでしょう？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:33:00 ID:iJh8qZIo]
- >>319 ウオーキングで上半身も鍛えたいなら、ノルディックウォーキングがお勧めです。
- 322 名前：319 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:53:50 ID:wFuaA6u8]
- 320,321さま
ありがとうございます！金哲彦さん、知っています！
この前のクロワッサンにも出てた方ですよね。
本読んでみます。
ノルディックウォーキング・・・
ちょっと調べてみますが、あの杖を使ったウォーキングでしょうか・・・
調べてきます～
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:35:17 ID:ljQtYxDX]
- >>319
ジム行ってんだったら筋トレすればいいやん。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:12:50 ID:15R/lioz]
- たしかに
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:54:17 ID:KLjQC3Pg]
- 走るだけなのにジムいくって無駄だろｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 20:01:44 ID:6+CoNiNX]
- >>319
>ほとんどケツ肉はなく、モモも細すぎておかしい感じ。
体幹部に比べて四肢、特に脚が細すぎるのとお尻の丸みが無くなって平坦になるのは
老いの象徴と言われるくらいだから好ましくないです。
ジム行ってるのならとりあえず脚とお尻の筋トレするといいよ。
大きな筋肉だからわりとすぐ効果が出るでしょう。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:30:45 ID:zMWatUvo]
- ウォーキングって汗出ますか(。・ω・。)？
１時間歩いても全くです
踏み台昇降なら15分辺りから出るのにな
ちんたら歩きすぎかな？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:48:00 ID:9OH116tF]
- 時速7kmとかで歩くと走ったほうが楽だと思えるけどな。
1時間続けるのはきついし汗も出る。時速5kmじゃ汗出ないけど。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:59:58 ID:m0LsBrmg]
- 毎日5ｋｍウォーキングしてるのに2ｋｇもふとってた
開始 1ヵ月後 2ヵ月後 6ヵ月後 8ヵ月後（今）
-3ｋｇ -1ｋｇ -2ｋｇ +2ｋｇ トータル-4ｋｇ
食事量もかえずにむしろ筋トレふやしてるのに・・・
悲しい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:28:27 ID:7F2zY4Sf]
- 寒いんでダウンコート着て1時間５～６キロウォーキングしてるけどダメなんですか？
ぽかぽかでめっちゃ汗かくよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:55:53 ID:mDM8U3Vw]
- 汗かくとかかかないとか同じ条件(気温・湿度)じゃなければ比較対象にもならないしダイエットに何の関係もないでしょ。
汗かいたほうが痩せるとかおもってないよね。。。
まったく汗などでなくてもカロリー消費すれば脂肪は燃焼するから大丈夫だよ♪
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:52:18 ID:JmpccsDu]
- >>327
汗かきたいならゆっくりでもいいからジョギングに移行したら？
同じ速度でも歩きと走りでは全然違うから
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:27:51 ID:skaY+l8i]
- 汗かくより、むしろ寒さの中震えながら薄着でウオーキングしたほうが痩せるよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:29:56 ID:6yXsCZM3]
- >>317
今だに公道は車優先だと思ってるの？
自転車から見たら車が邪魔だよ。
そんなのお互い様だ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:31:13 ID:qlApuXac]
- 転倒して轢かれてしまえ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:33:09 ID:EwBxS6Bm]
- 最近、膝が急に力が抜けた様にカクっとなる事がある。
関節が痛んでるのかな。
ちょっくら病院行って診てもらうわ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:46:40 ID:W+11J8kn]
- >>330
いいと思うよ。
減量中のボクサーは、沢山着込んでランニングすることで、大量の汗をかくようにしているだっぺ。
|
 |
