- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 11:40:04 ID:UJ/Dcy44]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286423700/l50
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 10:31:06 ID:SLERhvKC]
- 最近、友達に『なんかムキムキになってきたよ』って言われて
女としてさすがにムキムキは嫌だから筋トレおやすみしてるのですが…
やっぱりダイエッターとして筋トレは継続したほうがいいんですかね？
有酸素は週４、一時間以上はジョギングかバイクかエアロやってます。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 10:33:43 ID:SLERhvKC]
- >>949
ちなみに、６月からダイエット始めて
161センチ/68キロ→54.5キロです
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