ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:19:46 ID:jVZp0b/4] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 14:30:53 ID:iMTHU07v] >>54 ぶはwww残念！自演じゃねーしwww勘ぐりすぎだしwwwお前バカ丸出しだしwww基地外だしwww 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:43:31 ID:k5Zh5zkd] >>55 やっぱ自意識過剰じゃね？ キチガイｗ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:50:18 ID:RZTTdbU4] >>148 身長158cm、体重46キロ、46歳独身 そして職業は・・・フリーターですよｗ キチガイ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:22:16 ID:3GGZ/B28] 俺は40歳過ぎてるけどアルバイトだよ 二つの病院を掛け持ちしてる内科医 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:33:41 ID:RZTTdbU4] それが、どうした？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:51:05 ID:TFGLhTRy] >>58 医者って中高年でデブ多いのは激務で不摂生が多いから？ 昔太ってて高脂肪、高血圧、高尿酸値の時 医者に食生活と健康面を指摘される度に「お前が言うな」と言いたくなる医者が 多かったけど 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:30:13 ID:QZBc/0yu] 俺も予約を取って次の週に行ったら担当医はお亡くなりになりました、と言われた。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:34:21 ID:qEiJ5p9V] アミノバイタルのiPhoneアプリ、ＴｗｅｅｔＲｕｎｎｅｒって 結構、使っている人多いみたいね。 自分も最近、履歴残す目的で使い始めた。 走行距離が微妙に狂うのがちょっと気になるけど割と良いね。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:57:58 ID:GURGDkap] 23kmLSD行ってきた。適当に走ってたら、知らない場所に居て道に迷ったｗ 18時にもなると真っ暗ね。方向感覚狂いまくるわ。 >>62 それ気になっていたんだが、RunKeeperとどっちが使い勝手よいですかね？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:39:27 ID:qEiJ5p9V] どうなんでしょう。 自分は使ったことないけど、評価を見るとあまり良くないようですね。 あちら製なのでマイル表示しかできないなんてこともあるかも。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:02:55 ID:w0S47w9n] 15kmが軽く感じられるようになって、20kmもさほど苦しくなくなってきたんで 今日調子に乗って25km走ってみたら、終盤心臓の右側に今まで経験したことのない痛みを感じた やっぱりちょっとづつ伸ばさないと駄目か 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:22:19 ID:TDRb2mbD] よく20kmとか走れるなぁ 10kmちょいで限界だ ってかすごくお腹空きそう 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:46:34 ID:C4LjVoGK] 途中でなんか食ったり飲んだりしてるんだろ 15km越えるとかなり腹すいて上手に走れなくなってくるぞ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:51:50 ID:znulnBnS] ん？ 30kmを超えると腹が空いて・・・云々あるけど、15km程度ならば問題ないだろ。 15kmで腹空いて上手く走れなくなるのは、生物としてどうかと思う。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:02:35 ID:zvlxT4qP] >>67 それは君の基準なw 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:10:29 ID:o2/l8g2O] 15kmくらいで空腹感じるのはよくあるが、普通に走れる。 まあ無理せず補給したほうがいいのは当然だけど。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:24:35 ID:vpjIVHzk] 寛平ちゃん、合間におにぎりを食べたりしてんだね。 俺も真似して走る前だがハンバーガー２個を食べたが大丈夫だった。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:15:56 ID:WcGU6qOr] 52キロ程してきました 10キロとか20キロなんてやった気がしないからね 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:41:30 ID:r9KStxfk] >>72 いいなぁ52キロも走れる時間があって 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:43:21 ID:OQG6V1FU] >>72 俺は52km/hで走ってきた 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:12:40 ID:vpjIVHzk] いいなぁ、みんな。 俺、車持ってない。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:54:26 ID:4lg45MVL] 俺は盗んだバイクで 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:34:01 ID:0WHAhyQL] いいなぁ 俺覚醒剤持ってない 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:04:30 ID:b6wDO5qh] 今日は雨だから家で筋トレするわ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:31:49 ID:YqkdSWMC] 夕方から雨が降りそうなので昼間走ったら疲れたー いつも夕方か夜間に走ってるのでリズム崩れたのか？ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 15:41:02 ID:FVa88MHq] 埼玉は深夜は土砂降りの予定 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:59:45 ID:/9cR0I+o] 実家に帰って急傾斜の坂が連続するコースを走ったが、死ぬかと思った このコースを走りまくれば強心臓を手に入れられるに違いない、実家にいる時走りこみに目覚めたかったぜ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 16:31:51 ID:6q/3nHZ/] へんな小虫、大量発生してない？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:44:12 ID:/zknF+S3] すげーしてるな。呼吸してる時確実に吸い込んでるｗ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:05:30 ID:JgBiN2dz] 昨日は晴れて気温上がったから多かったかも 今日は逆に寒かったんで、全然いなかった気がする 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 17:28:31 ID:6q/3nHZ/] 埼玉なんだけど、猛烈に発生してた くもの巣にも大量に引っかかってたから写真取った 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:51:01 ID:Rm4JsG5J] >>85 貧乏なんだから虫でも食え チクビｗ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:16:09 ID:5wYGyXOE] チクビは主婦 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:26:37 ID:6q/3nHZ/] ttp://nagamochi.info/src/up40427.jpg これです！鳥肌注意！ 89 名前： ◆oLaaEQFpPw [2010/10/24(日) 21:06:00 ID:JzspXH+o] 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 22:12:25 ID:/+q5RMYh] >>86 昨日、息を吸ったタイミングで虫のやろうが口に入ってきやがった。 その後のどがしばらくイガイガ状態だった。 ったく虫のやろうめが！ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:12:54 ID:8O0ts2Mr] >>85 あー気のせいじゃなかったのか＞小虫 同じく埼玉だけど大量に沸いてるなーと思ってたんだ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:24:17 ID:Ek4OdF+p] 雨の中走ったから流石に虫は居なかったが 東京でも発生してるのだろうか？ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:01:08 ID:I+PA8rU2] 今日はtotalで45km走ったけど 別に途中でおなかすくとか無いぞ。 いつも一日一食だから鍛えられてんのかな。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 23:18:39 ID:FVa88MHq] 意外に埼玉人多くて驚いた。みんな頑張ろう！てかやっぱり雨だわ･･･止むのは9時ぐらいみたい。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:54:55 ID:XhRD32aL] >>93 ただの不摂生だろ 不健康自慢やめれ。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 07:12:26 ID:FoUvYGDh] >>93 くだらねーよ馬鹿 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:27:25 ID:RVg3WFz/] >>93 一度に20とか30キロ走らなきゃ腹はへらないよ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:10:42 ID:KuRLndUj] >>88 しばらく食い物に困らないなクモ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:28:47 ID:NUC9wtN9] 猫ひろしすげえな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:05:39 ID:/qlyx17S] 3時間きるのはすげーな 総合6位だし どういう練習してるんだろ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 20:38:54 ID:Mqm1IEud] サブ3レベルになると、もう努力だけではどうしょうもないよね。 最初から才能がないと絶対無理。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:01:55 ID:a9aCYFWN] 知人が猫に負けられないって練習してる 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:15:02 ID:SJbefp6K] ３日連続でさぼった。雨降ってたけどさすがに今日走らなきゃさぼりぐせがついてしまうと思って、 雨に濡れながら１０キロ行ってきました。久しぶりだときつい… 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:13:57 ID:5i8g3FaZ] 猫は芸人じゃなくてアスリートだな。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:32:34 ID:Y5BWov6M] >>101 そんなことない。 サブスリーなら努力でだれでも可能だ。 しかしその努力はハンパじゃない。 日々、黙々と孤独できつい反復練習を続けること。 これしか速くなる方法は無い。 これは誰でも簡単にできる努力じゃない。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:47:36 ID:JP/nYk6g] 陸上競技の質問スレが落ちてしまったようで、規制で私も立てられず。 スレチかもしれませんが質問です。長文失礼。 9月からダイエット目的で走り始めたのですが、 走る事の魅力を知り本格的にランニングをしています。 今週末、初めての大会で10kmマラソンに初出場するはずでしたが、フルマラソンで登録されていました。 連絡して修正対応して貰うつもりでしたが、最近になってフルももしかしたらイケるのでは？ と思い始めましたが、私のスペック、練習量でリタイアせずに行けそうでしょうか？ 長距離練習（週末LSD）：20km×3回、25km×1回、30km×1回　7：00/kmペース 練習量：9月150km、10月これまでで200km　普段は10-12kmを平均5:10ペース。 大会の関門は、1st 23km 2:45:00　／　2nd 34km 4:00:00　／ 3rd 41km 5:00:00　です。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:03:10 ID:YQlblCyp] 30kmとか走った事あるんならフルの完走自体は出来ると思うが、km7分かかるんなら制限時間5時間じゃちょっと無理じゃねえの 多分関門で捕まる 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:13:15 ID:9QB3V0SQ] >>106 走りきれる練習量だと思うよ。どうせだから走ってみては? 109 名前：106 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:30:55 ID:LVQP/g6L] レスどもです >>107 LSDなので7:00ペースですが、普通に6:30程度ならキープできるかなと思ってます。 ただ、30km以降の一番辛いと言われるところが未経験なので、 足の疲れが急に出てペース落ちし、最終関門が通るかどうかが心配所です。 >>108 勇気の出るレスありがとうございます 練習量が大丈夫であれば、思い切ってやってみようかなと思っていました。 これからフルのレースの走り方など調べてみますが、 あと5日余りでやるべき事など、助言いただけると助かります。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:33:52 ID:vCzFwm7X] 【Qちゃん】高橋尚子、皇居の周りを走っていたら…追い抜かれたのでカッとなって抜き返したり…結果的にもの凄い早さに[10/25] kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1288015991/ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:47:33 ID:J/1iuQdl] >>110 死ね 自殺しろ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 04:55:57 ID:P/GVvShs] ５　12km　5：10 ４　散歩　筋トレ ３　5km　〜5：00 ２　散歩　腹筋とか、軽く １　散歩　WSｘ５ 0　出だしはゆっくり後ろから5：30ぐらい、　 10kmから先は5kmごとエイドで止まって屈伸とか上体回しなどでほぐす 少しづつバナナを食べる 煽る奴がいるので無視する（足音うるさく、つきまとう感じ） 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 05:04:43 ID:s1u03h3h] そ、そんなバナナ！！ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:28:13 ID:/rNoE5Ry] 起きて走る前に天気予報チェックが日課だが 東京って明日は最高気温14℃かよ。 一気に冷え込むね。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:30:04 ID:yboeeIg3] もう明日の天気心配してんの？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:42:57 ID:rhDPcqcp] 最近、皇居ランって 歩行者とのトラブルやマナーに関して新聞やニュースで良く取り上げられてますね 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:44:24 ID:O1XZsFe8] >>106 9月からはじめてよくそんなに走れるね なにかスポーツやってた人？ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:19:46 ID:JTDWutF6] ジョグの後の整理体操中に8〜9割がた蚊に刺される。 今日も3ヶ所も刺されてしまった、痒くてたまらん。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:27:52 ID:/rNoE5Ry] >>115 朝と夜どちらか雨ならそれを避けて走るから 予報チェックは欠かさないよ。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:36:45 ID:lNi8OAzh] 着地は踵がいいのですか？ 踵×　つま先○ が良いと最近の雑誌に書いてありまたが？ 混乱してます 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:41:15 ID:i0rjc5kr] >>120 つま先着地で走ったことある？えらい走りにくいし、キチガイっぽいよ。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:36:08 ID:P/GVvShs] >>116 2で煽ってるのは特徴がある特定少数、マスコミに騒ぎ立ててるのもそうなんじゃないの >>119 今日は降られたな、アメッシュよりナウキャストのほうが精密だった 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:36:25 ID:jLJ5542V] >>120 それこの間のターザンだろ。 だからターザンは信用ならんと何度言えば分かるんだ？ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 09:21:56 ID:ZR46hRiT] 踵×　 つま先× その中間○ つま先で走ったらバレリーナだろｗ でも、着地でブレーキ掛けたくなかったら、踵もNG 俺は土踏まずかな で、クッと踏みしめる感じ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:27:10 ID:FyZgg++d] 最近のジョギングシューズは踵に衝撃吸収材が入っている。 よって、踵から着地した方が衝撃が少ない。 正確には、踵から地についた瞬間、つま先まで地面につけ衝撃を足の裏全体に分散させる。 イメージとしては、踵からつま先までペタンと地面に足をつける感じ。 ただし、踵からつま先までなめらかに着地すればいいわけで、ペタペタと走る必要はない。 テニスプレイヤーの写真など見ても分かるけど、ジャンプしたときつま先を上げている。 つまり、踵からつま先の順に着地するのが基本。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:41:35 ID:FyZgg++d] ＞テニスプレイヤーの写真など見ても分かるけど、ジャンプしたときつま先を上げている。 こんな感じ ecx.images-amazon.com/images/I/51jvUdGLxlL.jpg 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:48:52 ID:i7BBfYXm] テニスはstop&goの繰り返しではないでしょうか？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:22:46 ID:F0LNxv4P] ＞最近のジョギングシューズは踵に衝撃吸収材が入っている。 ジョギングシューズの選び方は、これが大切だよね。 ミズノやアシックスなどは、3000円程度の安い製品でも衝撃吸収材が入ってる。 膝を痛めたくなければ、このあたりはキチンと調べてから購入した方がいい。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:39:11 ID:o5arFIBM] 全般的には踵外側での着地が基本。 しかし>>126の写真を見せて「こんな感じ」と言われても、それはちょっと違うと思う。 走り慣れた人の中には前足部（つま先では無い）で着地する人も居る。 前足部での着地を「フォアフット走法」というが、初心者やこのスレの住人がするべきでは無い。 ターザンの記事は俺も読んだが、「こういう論調もある」という内容であって 「こうすべきだ」としては書かれていない。話題性先行という感じだな。 膝を痛めるのはフォームの問題で、シューズの衝撃吸収材の問題では無い。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:59:57 ID:hBs4e8qw] デブのおまえらがマラソン談義ってか？ ワラかすんじゃねーぜ。 フォームなんて一流のアスリートが悩む問題だ。 てめーらはドカドカ不細工に走ればいいんだよ。 ってか体重が重過ぎて速くは走れねーだろうがなwww 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/26(火) 12:15:13 ID:Bl5jObEk] 踵着地でブレーキかけまくりｗ デブ理論ここにありｗ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:36:36 ID:N0o3dWpZ] 踵着地からつま先へ体重移動だから、べつにブレーキにはならない。 ちょうど足の裏をタイヤのように転がす感じが近いかも。 ＞踵外側での着地が基本。 内股やＸ脚など、よほどのクセがないかぎり、踵から着地すれば踵外側から接地する。 なぜなら、人間の足の骨格がそういう構造になっているから。 スニーカーの裏面の減り方を見れば、踵外側から減っている人がほとんどだと思うよ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 12:44:15 ID:vCzFwm7X] 寒いね。 そろそろ冬のウェア準備しなくちゃ。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:01:05 ID:Cg3OCTeC] Runblogger の最新記事がヒールストライクの角度の多様性についてで面白かったぞ www.runblogger.com/2010/10/variable-running-footstrike-pictures-of.html 極端なヒールストライクからフラットまで21人 lh3.ggpht.com/_pEADhcSTYTU/TMV7xq1P5ZI/AAAAAAAADp0/DcXbGpLmqd4/s1600-h/Footstrikes%5B4%5D.jpg Fivefingers でヒールストライクやってる恐ろしい人もいる（3段目中央） 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:25:12 ID:gRvLyZLE] ハーフ２時間弱の平均的市民ランナーの俺は 踵着地で膝や踵の痛みが絶えず、シンスプリントも酷いので「フラット着地気味」に変えた 具体的には、歩幅をほんの少し小さくして、「土踏まずの後ろ半分を踵と思ってそこで着地する意識」 歩幅を狭くした分、ピッチを少し速くした（１６５→１８０弱） その結果、足の痛みやシンスプリントから解放されたし、ハーフを走った翌日も普通にどこも痛みなく練習できる フォームは人それぞれだと思うが、固執せず、いろいろ試してみるのがいいと思う 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 14:03:58 ID:0lCK81HR] 自己紹介ご苦労様でした では頑張ってください 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:10:03 ID:hdKu607l] >>135 タイムは速くなったの？遅くなったの？ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:46:53 ID:yboeeIg3] >>120 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学 ttp://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ この人は「つま先」って言ってるけどね 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:27:25 ID:ZYpSKCv+] つま先で走ったら、前頸骨筋（スネの外側）に負担かかりすぎて筋肉痛になりそう 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:44:51 ID:tR4xVaUv] 近くにボクシングジムあるんだけど、ボクサーの人は ロードワークのとき、つま先着地っぽいね。 フットワークを軽くするためなのかな？ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:54:44 ID:ZdsjswRN] そんなこと書いたら、また踵着地狂信者が暴れだすぞ。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:15:05 ID:fjAjEsSY] ジョギングは踵着地派。 でも、ボクシングは踵着いてたら動きが鈍ることくらいは理解できるゾ。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:40:17 ID:jA1Bupx8] 一応ライセンス持ってるけど、ボクサーはつまさきで体重移動するからベタ足になると足がうごき出せなくなる 腹やられると足が止まるって言うのはそういう事 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:29:22 ID:dfcqtniK] 素人も足腰非力だからフォームは気にしたほうが怪我しない気がする 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:44:36 ID:P/GVvShs] 巷で見るつま先走りのジョグは、問題点を感じるものしか知らない 田中先生のジョグを見て、本来はそうなのかと納得するものがあったが・・・ どうせ、何かしら問題があるなら普通の走り方のほうが、まだましになると思う 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 19:57:28 ID:ptMUvRzz] 風強すぎ。みんなの住んでるところも今日はこんなに風が強くて寒かったのかな？走りづらくて辛かった。＠愛知 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:05:45 ID:Mb9V7jo0] 兵庫も風強かったし寒かったよ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:08:28 ID:EdHdYkM7] 小4で3.2kmを12分ちょいとか速すぎﾜﾛﾀ そして凹んだ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 20:09:14 ID:ptMUvRzz] やっぱりそうなんだ。急に寒くなったからびっくり。風強いと走ってるとあごが痛くなるんだよね。つらいわ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:13:57 ID:dfcqtniK] 中学生が元気よく追い越していくんだが、その気になれば抜けるんだよ。 しかし、それをやると帰り道を歩くのが寒いｗｗｗ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:28:25 ID:Xe0PYsDQ] 風強いし、寒いけど行ってくるよ〜 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:07:40 ID:rhDPcqcp] 以前本で疲れないフォームなるものを真似してみましたが､そのフォームばかりに気を取られ､慣れないせいも手伝ってか大変疲れました。 まあ自分に合ったフォームをいち早く模索するのが最善かもしれません。 私の場合シューズのフィット感は勿論､足や膝のしなやかな弾力性も同時に追求し､またそれらの負担を軽減する為自重にも気を付けてます。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:16:54 ID:LVQP/g6L] >>112 残りは体をほぐす程度にする事ですね。アドバイスサンクスです >>117 高校までラグビーやってましたが、大学以降は皆無です 今走ることが楽しくて仕方ないので、ブーストかかってる気はしますね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:49:55 ID:7TlPPInB] これからの季節は下半身が寒くなってくるけど 何かいいアイテムないか？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:51:32 ID:QeBlHIzy] タイツ履くとか

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef