ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:19:46 ID:jVZp0b/4]: 前スレ
ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/

まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:13:06 ID:kkuX+Hlz]: 道端に倒れて死にそうになってる爺さんに遭遇したことはある
美女じゃなかったからスルーした
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:13:58 ID:XsXz8/v/]: 犬猫の死骸はよく落ちてるな。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:14:10 ID:9LSeg6Yr]: >>357
おいｗ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 05:02:46 ID:WpLbSAGD]: 運動前にコーヒー飲むと脂肪が燃焼し易いと言うから飲んでから走るのだが、
途中から半端ない尿意がもよおして走るどころじゃなくなる。
どしたらいーの！
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 07:20:41 ID:nd6YME5A]: 俺って5キロを必死に走っても27分かかるのだが・・・・・。
でも周りで走っている連中って俺よりも遅い人の方が多いと思う。
なのに驚いた事だが、競歩に於ける5キロの日本の記録って俺よりも9分も早いんだね。
なんかマジで自分の遅さを実感した。それにしても競歩って見ているイメージよりも早いんだな。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 08:15:19 ID:O7LzaJoW]: ３０㌔１時間４５分でいってきた
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 08:20:29 ID:Agt8Lhik]: おそっ(笑)出直してこいや～
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 08:57:58 ID:HlvuZO0K]: >>360
カフェインやアルコールには利尿作用があるから、飲まない方がいい。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:03:56 ID:v+EkQhSg]: いつも夜に走っているんだけど、たまに明るい時に走るとすご～く遅く感じるよね。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:32:42 ID:DIEFbDck]: 走ってるとこの季節カマキリをアスファルトの上でやたら見るんだが。んで車にひかれまくった死体も多数。自殺行為なの？ずーーと気になってたから。知ってる人教えて。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:16:21 ID:fbr0UVrs]: オスはメスに食われちまうから産卵後のメスが飛ぶ力もなくなり轢かれてるとかじゃね
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:18:33 ID:5q7m0AlS]: ハリガネムシが外に出たくなって宿主が轢かれる位置まで誘導してるんだよ
まぁハリガネムシも一緒に死ぬだろうけど
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:38:39 ID:mDdJqeNR]: >>360
コップを持参して、その場で飲んでしまう。
節約もかねて一挙両得。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:40:10 ID:BGrzfo6q]: そういやカタツムリ乗っ取って鳥に食われるように仕向ける寄生虫もいたな
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:57:29 ID:NpP1p1hI]: >>360
49歳にもなるとみんな近くなるのよ
キチガイわかったか？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:16:29 ID:kkuX+Hlz]: 俺は小便近くはないけど、
し終わった後ジュンジュワーって漏れるんだな！
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:51:10 ID:VpRwv4HX]: >>370
かたつむりの目にシマシマのキモくでかくなった寄生虫のことだな
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:20:01 ID:ezpKqYy3]: >>366 >>368
ハリガネムシについては、下の観察日記が良く書けてる。
musi.s6.xrea.com/nikki2.htm
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:26:28 ID:FaKFyHn6]: ハリガネムシって寄生獣のモデルかな
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:35:51 ID:PG4ddQIW]: こちらへどうぞ
【キモイ】ハリガネムシ２本目【３０cm?】
toki.2ch.net/test/read.cgi/insect/1094993708/
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:50:09 ID:jFbFHI1u]: ションベンしたくなるような場合は道中にトイレがあるようにコースを設定すればおｋ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:56:59 ID:j2q/mf8L]: 黒鷺死体宅配便でそんな話あったな
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:08:25 ID:9XUr58gH]: ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走は、まだかね
早くたてんかい。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:40:28 ID:XsXz8/v/]: ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288840058/
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:09:14 ID:9XUr58gH]: あったんだね、ありがとう
そして、ごめんなさい。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:14:08 ID:1q/BejXr]: うは
久々の二十キロ。ジョグしてる人が多いと燃えるね。でも腰が痛いわ。

カマキリの件レスありがとう。
本当カマキリだけが轢かれてやんの。
ずっと不思議だった。
アスファルトの上で生きてるヤツも動きがもう鈍かったなあ。
今思えば俺を見上げる表情も心なしか切なそうにしてた…ような気がする。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 22:31:46 ID:Sr8ymqWW]: そういえば、昨日ジョギングコースにカマキリがいて、
一周して戻ってきたらつぶされてた

草むらに連れて行ってやったらよかった
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 22:44:31 ID:YmRkqdG5]: ＞383
おれの場合、道ばたでミミズが散歩中だった。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:47:52 ID:+ECAQPhG]: 住宅地走ってたら首輪したわんこが２００m程並走してきて和んだ
今度からジャーキーとカリカリをポケットにしのばせていこう
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:55:32 ID:fbr0UVrs]: >>385
いやいや、あんたの美味しそうな脹ら脛を狙ってんだよ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:05:22 ID:KwXIZjFw]: >>365
それすごく感じる。
特に昼間に川原の堤防の上の道のようなだだっ広いところを走っていると、
自分の影なんかみるとめちゃくちゃ遅くてイヤになる。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:20:59 ID:CpCFGa4j]: ジョギングで股擦れしてジャージに穴あくんだな。肥えてはじめて知った
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 00:21:28 ID:6cvrG5ZZ]: マジ？？？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:23:23 ID:1q8rAXuK]: ストライドを早くすると、摩擦熱でジャージが溶けて、股間に張り付いて酷いヤケドになるから気をつけろ！
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:32:25 ID:CpCFGa4j]: 下から見たらこんなになってた

前
　　　　│
　　　　│
───┼───
　　 ★│★
　　　　│
後ろ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:41:45 ID:7Qi9+RR8]: >>387
車なんか運転してると夜間は速度超過しやすいのと同じで
夜のジョギングは温度的にも走りやすいから実際に速くなるのかもね
俺も昼間と夜間とでは昼間のほうがだるく感じる
マラソン選手がサングラスかけて走るのは日光の光を避けるのと暗い視界でリラックスして走るためなんだろうか？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 10:40:58 ID:75kwfYAY]: さっき走ってきたけど10km49分台だった。
2箇所の信号待ちの時間引いたら48分台かな。
ようやく目標の10km50分切れた。うれしい。
今日は走り始めが軽かったからちょっと行けそうな感じだったんだけど
後半もペース落ちずにスピード上げることができた。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 10:52:33 ID:ho/zssgV]: >>393
おめでとう(^o^)丿
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 11:12:17 ID:75kwfYAY]: >>394
ありがとう。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:16:45 ID:5uk7aNJa]: あ、おれもここ一週間でアスファルトのカマキリを何度も見てる。
１匹は潰れてた。大体弱ってるようだな。
アスファルトやコンクリートの上は暖かいからかもな。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 04:04:40 ID:Q15WDwoj]: ジョグというよりランという感じのスレだね…
痩せるだけなら、キロ６分程度でマターリでいいじゃん、と思っちゃう。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 06:31:50 ID:W2GAYIJw]: キロ６分、５～６キロ走ってるけど痩せるんだろうか。
頑張れば８キロ走れるけど、あまり無理してもリバりそうだから抑えてる。
スタミナねーなー自分。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 06:47:01 ID:xmA2LiR8]: ふぅー、なんとか今日も走ってきたぞ！　５キロ走ってタイムは30分22秒。
へっぽこジョガーの僕なんで、まあタイムはこんなものかな・・・。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 06:49:48 ID:R+cKzoye]: おまえら、タイムが申告できていいな
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:05:01 ID:ZDKChOUO]: 走り始めて15キロ痩せたがそこから減らなくなった
距離を延ばし、スピードを上げ1年間体重変わらず
体が慣れちゃったのかなあ
キロ5分30～40、月300キロ、体重90キロ
飯は増えてないんだが・・・
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 08:35:38 ID:eoFi/8uy]: 元々食い過ぎだと気づけよ
飯は増えてない＝以前と同じように食ってる
減らすんだよ、減　ら　す　の！
走って消費したカロリーの半分だけ食っていいぞ
あとは我慢しろ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 09:02:07 ID:Bh8NIwYP]: 標準体重以下でもないのに月300kmも走って体重落ちないなんてマジで時間の無駄だね。可哀想だね～。そもそも頑張って日々走ってるの食い過ぎる奴の気が知れん。自分に甘すぎ。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:08:15 ID:aw0jftS+]: ドカ盛り店回りが趣味なんでそのカロリー消費が目的で走ってる俺はスレ的には異端？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:29:35 ID:NuNc8JCk]: >>404
太らなきゃそれでいいんじゃね？
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 09:32:02 ID:NuNc8JCk]: さて今日もちょっくら2時間ほど走ってくるか。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:33:20 ID:yfPhBVEw]: >>403
ばーかｗ
キチガイの釣り針にかかりやがってｗｗｗ
49歳独身フリーターの釣りだよ

>>397=>>398=>>399=>>401=>>402=キチガイ
このスレ怖いね
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 10:11:20 ID:+oPqPm22]: めっきり涼しくなて走りやすくなったが走っても汗がでないせいか体重が減らない
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:27:13 ID:GwE/LMCH]: 多摩丘陵の貴公子がまたまた皇居を走って来ましたよ。
いい匂いをさせながら走ってるセレブもどきの女、カッコばかり一丁前の成金男が溢れていて、相変わらず盛況だった。
連中は本当にマナーがなってない。
タラタラドタドタフラフラ走ってるランナーどもを軽く流しながら追い越して行くと、連中は自分のペースを無視して、俺の背後に必ずピタリと付いて来る。
うざいったらありゃしない。
それでちょっとペースを上げて振り返ると、見事にみんな千切れていた。
疲れ切って歩き始めた馬鹿もいる。
川島なお美似の女に至っては俺に向かって叫んでたよ。
「皇居周回は追い越し禁止です！」って。
やっぱり多摩丘陵最強だな。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:27:33 ID:UnDc7e07]: 汗で減る体重なんて1日で元に戻るだろ
むしろこれからの寒い時期がダイエット向き
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:46:11 ID:WGFPEpNK]: >>404
いや、そうでもないと思う、ある程度運動が生活にしみこんじゃうと食えるし太らないから
オレも昨年あたりから1日4000kcal食う日が増えたが体脂肪率は13%ぐらいを維持しちゃってる。
昨年まではスイムメインだけど飽きたんで今年は走りメインで月350kmぐらい
今月はすでに120km越えたんで500km行っちゃうかもとか思ってる。
食わないと死ぬ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:48:53 ID:I0fqDtdE]: 消費カロリー[kcal] ＝体重[kg] × 距離[km]　というのが一般的な計算。
たとえば、体重70kgの人が10km走れば、消費カロリーは700kcal。
で、700kcalというのは、脂肪を100g消費する熱量に相当するとのこと。

ところが、運動で消費するより摂取するカロリーが多いと、その100gの脂肪すら燃焼してくれなくなる。
しかも間食する菓子やスナックなどには、意外と高カロリーの伏兵が潜んでいたりする。
　　コッペパン（ジャム＆マーガリン）１個　546kcal
　　ピーナッツ 100g　600kcal
　　ポテトチップス１袋（90g）　500kcal

だからダイエットするさいは食べ物にかなり気をつけないと、運動で消費したカロリーなど、
すぐに食べたもので相殺＆オーバーてしまうことになる。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:57:45 ID:ARZFm1WS]: ジョギングって思ったより効率よくないよなダイエット的に
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:17:33 ID:NuNc8JCk]: >>413
短時間で痩せたかったら食べないことだな。
食べなかったらほんとすぐ痩せられる。
ただし体にはあんまりよくない。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:24:38 ID:pPKexfoC]: >>413
アホか。
基礎代謝と運動機能を高めるのにこれほど効率のいい運動はねえよ。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:55:25 ID:jTdGyjeT]: 減量でも運動でも極端なことをすると逆効果と言えようｗ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:11:00 ID:kNELbcEI]: >>409
＞川島なお美似の女に至

よし、俺も走りに行こうっと♪
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:49:01 ID:yfPhBVEw]: >>417
放置されて思わず自演
カコワルイ
キチガイｗ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:09:14 ID:pPKexfoC]: >>418
恥ずかしいなお前
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:09:55 ID:GwE/LMCH]: >>418
かっこ悪い
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:25:31 ID:Q9U2VJB5]: このキチガイは一体何が目的なの？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:39:16 ID:jTdGyjeT]: だれかに絡むのが目的ｗ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 17:09:11 ID:eoFi/8uy]: >>418みたいなのは、実社会で誰とも接点がないんだろうな
構ってちゃんって小学校の時に居たじゃん
好きな女の子にいたずらして「相手してもらえた！」ってｗ
可哀想すぎる

あとここで自演だとか言ってる奴ってみんなおかしいよな
普通に生活してたら、２ｃｈのためにそんなメンドクサイ事できるわけないのに
２ｃｈ＝人生だろうな
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:31:40 ID:e12IPsOt]: >>409
＞それでちょっとペースを上げて振り返ると、見事にみんな千切れていた。
かまいたち怖えええええええええ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:12:08 ID:Ba4pFmE0]: ダイエットって究極の平和ボケだよな。
食って余分に脂肪ついたから無駄に消費って・・・
冬にガンガン暖房していて暑いから窓開けてるみたいな。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:36:06 ID:zWhvL6Y9]: デブは無駄に食ってるって発想は無いらしいｗｗｗｗ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:01:48 ID:9RrUF5Tm]: >>425
筋肉つけないでただ痩せたら電気街歩いてるガリ連中と変わらないじゃねーか
外見気にしろよ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:25:20 ID:b96lmiHm]: >>419=>>420=>>421=>>422
全部単発ＩＤｗ
すごい連投で必死だなｗ
そうとう興奮して書いてるんだろうな。
何言ってんだか意味がわからんが
とりあえずオマエが２ｃｈ＝人生だろｗ
自演キチガイｗｗｗ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:27:19 ID:dcjSuciF]: >>425
おっしゃるとおりです。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:28:47 ID:b96lmiHm]: >>422
あと川島なお美とかｗｗｗ
49歳独身童貞爺の趣味で書かれてもわかんねーよ
キチガイｗｗｗ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:31:36 ID:AtWc4zi1]: >>430
落ち着いて安価打とうな？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:49:05 ID:pPKexfoC]: >>428
はい、お薬出しておきますね。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:24:17 ID:Ba4pFmE0]: でも平和っていいことだよな。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:31:09 ID:kNELbcEI]: そうでもないよ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:50:44 ID:b96lmiHm]: だね
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:17:19 ID:Ba4pFmE0]: そうかな？
ミカン食いながら日本シリーズ見てられんだから、
おいら幸せだ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 06:56:21 ID:gHLKR1X0]: 2ヶ月前から2日に1回ペースで毎回5キロずつ走り出したが、
相変わらずオレの腹回りは90センチと走る前と今も変わらない。
本当に「走る事によって痩せる」のかが疑問になってきたよ。
もちろん食事量は最初から減らす気は一切無い、
運動だけで痩せる事を目指しているオレだが現状を考えると無理かもな。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:04:54 ID:/ewmtsJB]: 身長書いて無いからウエスト90が太いのかも分からないけど
食事の量は変えなくても質を変えれば効果出てきますよ。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:45:30 ID:G/vaDiHf]: >>437
体重がどのくらいか分からないが、食事制限無しで2日に
1回 5Kmじゃ、あまり効果はないかもね。

俺も昔、その時はエアロバイクだったが2年間、週に5～6日、
約400～500Kcal/1回の運動をしていたころがあるが、1年で
3.5Kg(体重の5%程度)ぐらいしか痩せなかった経験がある。

もちろん腹囲も90cm近くあり、たいして変わらなかった。

まぁ、当時はダイエット目的じゃなかったので続けられたが、
そうじゃなければ途中で挫折してたかもね。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 09:26:26 ID:QhD2DfHM]: レスありがとうございます、438さん＆439さん

食事の質は単調になりがちですね、特に今は野菜も高いから余計に。
お菓子がやめられないタイプなので、その辺りから変えよう（食事の質として）と意識しています。

そうですかぁ、「2日に一回5キロ」では足りないのですね。
気持ち的には「もっと増やそう」と思いますが、己に負けてついついこのペースですよ。
なかなか大変ですね、もっと努力せねば・・・・。
ちなみに自分は172センチで70キロの腹回り90センチです。
身長体重から見ると、たぶん腹が太すぎですね。鏡の中の自分の体型を見ると異様なバランスですね。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:14:47 ID:n9bn8h+J]: やっぱり駅伝見ると、連中の速さがわかるねw
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:15:46 ID:Ew7T3wQM]: >>440
二匹釣れてよかったなチクビｗｗｗ
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーターのくせしてーｗ
キチガイｗ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:22:06 ID:juHUj8/h]: やっぱ食わないのが最強だな
ジョギングも自転車も時間の割に報われない
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:23:34 ID:AUvzuaHJ]: わかりやすい釣り　乙
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:37:51 ID:xOuwfzI7]: >>441
今日300mダッシュやってみたけど、なんとか1分以内で走れたけど死ぬかと思ったw
このペースでマラソン走るトップランナーって化け物だわw
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:43:42 ID:Ew7T3wQM]: >>440=>>445
ご苦労キチガイｗ
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 12:26:04 ID:bBsaxmvt]: 駅伝ランナーって腕が細過ぎだけど、走りすぎると腕の脂肪までなくなっちまうのか？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:29:51 ID:YQKsZqjy]: これから始めようと思ってるのですがみなさんは
メーカーとかどんなシューズ履いてますか？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:42:30 ID:XMfntWh2]: イグニオスポーツシューズ@1970円
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:54:40 ID:iP/t8idM]: >>448

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆12足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286625461/
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:23:12 ID:JhzAe1+k]: 河川敷コースを6km走ってきた
かわいいっぽい女の子とサッカーやってるぽい男のカップルをぶっちぎってきたが、ものすごく負けた気分や
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:59:38 ID:AUvzuaHJ]: >>450　シューズスレなんて、参考にならないよ。
自分のひいきのメーカーは持ち上げる。ほかのメーカーの感想が書かれたら、お互い口汚く罵る。　この繰り返し。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:25:42 ID:juHUj8/h]: ナイキ履いておけば間違いない
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:43:58 ID:AUvzuaHJ]: 再度、わかりやすい釣り　乙　　そんなにかまってほしいのか？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:47:59 ID:rkYVknAU]: 年齢性別にかかわりなく走力のあるほうがより颯爽と走れるんだからさ

そんなの外出する時点から先刻承知の大前提だろ？
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:51:15 ID:xOuwfzI7]: >>451
＞男のカップル

アッー！
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:15:58 ID:WlFkaWvr]: 大阪城公園、走ってる人多いね。
広いし、高低差もあるから、いろんなレベルの人がいる。
自分がいい脚してるなーと思う人ほど、ゆっくり走ってる。

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