ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:19:46 ID:jVZp0b/4] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:20:46 ID:jVZp0b/4] 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 【よくある質問】 ・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？ 　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ・ジョギングで太ももは細くなるか？ 　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ ・LSDってなに？ 　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。 　 ・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？ 　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。 　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。 　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。 ・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？ 　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　 　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照 　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal） 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:21:50 ID:jVZp0b/4] 【ストレッチ】 　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。 　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。 　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！ 　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。 ・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院 　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash） 　 www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】 ・ザパス栄養講座 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分） 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】 ・ www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html ・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ） 【参考図書】 ・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　 ・金哲彦著 　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　 ・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　 ・松田千枝著『走って輝く』 ・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』 ・深代千之著『運動会で１番になる方法』 ・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』 ・ランニングスタイル編集部著 　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:22:38 ID:jVZp0b/4] 【参考サイト】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定） 　 route.alpslab.jp/ ・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！） 　 www.chizumaru.com/route/alongroad/ ・All About ジョギング・マラソン allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm ・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ www.jognote.com/ ・スポーツナビ ランニングのすすめ sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html ・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ） 　 www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数 　yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html ・消費カロリー計算 　 www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/ ・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/ ・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html ・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など） 　 www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html ・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書） 　 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html ・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画） 　 www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html ・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド） 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/ ・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド） 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:24:36 ID:jVZp0b/4] 【脂肪燃焼とダイエット】 ・脂肪を減らすには？ 　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。 　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。 　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。 ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 ・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率 　安静時　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。 　運動強度が高まると糖の利用が増える。 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。 　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm 　 ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。 　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。 ・注意 　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:25:30 ID:jVZp0b/4] ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう 以上 テンプレ終了 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:30:47 ID:7i2Vrxm6] >>1 乙です 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:43:31 ID:cyjnb/FX] >>1 おつ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:49:12 ID:DS5uaykL] いちもつ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:53:29 ID:8eRc7+t7] キロ６分切れない奴は、初心者スレに行け！ ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:13:55 ID:H6kd+tfd] >>1 乙 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 20:35:20 ID:ZubwV17G] >>1 スレ立乙です。 １０キロ行ってきました。汗だくです。走ってる途中でおなか痛くなって大変でした。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 20:39:31 ID:1MP+Uhxe] 今日は7km 45分 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:54:18 ID:BXiUt29p] 乙です チクビがビンビンです 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:01:42 ID:f/S7Y+zn] >>1乙です 明日は雨らしいので今日思う存分走ってきた 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:34:51 ID:nTwvqTfl] 都内某所 水溜りで靴が濡れるけど、雨が降っていても十分走れる典型的な天気だった 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:27:13 ID:9pAzlF+y] テス 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:30:30 ID:F2JCas5V] >>10 キロ6分切りだけではよくわからない その速さで何キロ走れたらこのスレにいていいんだ？ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:07:48 ID:NgnMX/LR] まあ10ｋｍだろうなあ 一般的に考えて。 キロ６分で一時間ジョグ。 ならまあ毎日いけるだろう というのが初心者がまず目指すラインなんではなかろうか。 別にどんなレベルの奴がいてもいいとは思うけど 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:58:38 ID:KYkR5MOw] 俺も10kmを60分以上で走る人は初心者スレだと思う。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:09:49 ID:t1vp0GbV] 別にスポーツとして走ってる訳でもないし大会に出たい訳でもないからマターリ走ってるよ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:19:20 ID:O7zVvWhV] 普段キロ6分20〜30くらいで走ってた。大会にでて(ハーフ)、トータルでキロ6分切ってた。 でも練習でキロ6分で走ろうとすると5キロももたないorz また大会にでてキロ6分切ってゴールした。 それでも練習でキロ6分で走ろうとすると5キロもたないorz この繰り返し・・・ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:37:38 ID:OxicTBe9] どっちも見てるけど住み分け出来てないよね 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:43:16 ID:1zO5ezmi] >>22 大会の時の方が疲れもなく栄養も取って走ってるからとか 他の人と競ってモチベーションが上がるとか 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:46:00 ID:am0EOXRy] こんなもんに初心者もくそもないと思うけどな 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:30:57 ID:fIZ3X1/A] ランニング＞＞＞＞ジョグ で、この最下層のジョグの中でまた階層作ってるわけだ そもそも初心者スレは、走行距離と時間を日記にしていた荒らしが それを咎めた奴を隔離するために作った糞スレなのにな 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:42:47 ID:lUfUnQxX] >25 まったくその通り。 プロっていったって、賞金レースはほぼ無いに等しいｗ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:44:16 ID:Drt5TiKJ] ここは足の速いデブが集うスレ？ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:30:30 ID:Rwg2PrJo] 10km1時間なんて、わりとすぐ走れるようになるとおも 特に社会人で昔スポーツをかじる程度でもやってた人なら 半年もありゃいけるんじゃね？？ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:36:02 ID:/47sA9sV] 自分で初心者だと思ってる人が初心者で良いんじゃないの。 記録なんて体格、環境に凄く左右されますよ。 先週ハーフで1:41のタイムで自己ベストが一気に９分縮まったけど気持ち的には元デブで走歴二年程の準初心者だと思ってるから困惑してる。 だから記録で区分けしないでくれ（本音） 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:41:28 ID:OSrw8QjE] ダイエット板なのに本当に馬鹿じゃねーの。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:16:36 ID:gROIR6gj] まぁ自分のベストタイムが出たら、ここに書いて自己満したくなる気持ちは分かる 現実では人に自慢なんてしたら煙たがられるしね 多くの人が目にする掲示板では匿名性も手伝ってくれるし、他の人も嫌が応にも文に目がいくしな ネットを通じて日本のどこかにいる人間が、自分の記録を頭にインプットしたという事実だけで満足なわけだ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:48:44 ID:iBxK+af/] 自分でタイム記録してニヤニヤする気持ちは分からないでもないが、 こんな掲示板に記録書き込んでニヤニヤする奴の気持ちは全く分からない 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:59:53 ID:8WbFkHU3] こんな掲示板の運動音痴が集う最下層スレで糞記録を書き込んで悦に浸る人たち 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:48:02 ID:kazJdtRu] それって>>30のこと？ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:54:38 ID:+wEYgwy4] １０kmを６０分切れない人は怒られるから ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/ で楽しくしましょ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:23:11 ID:8/l1lHmH] >>34 そういうお前も同類だろ？(大爆笑) 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 03:58:10 ID:AGecrDbF] 1km〜10kmと11km〜20kmだと後者の方がタイムはいい。これって人によってどちらかになるよね？俺は走り始めはなんとなくとばすのには自信がなくいからゆっくりめに走ってしまうんだな。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:59:30 ID:RuFIl/Rq] >>38 その日の調子見ながら上げていくので、最初はゆっくりだね。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:38:43 ID:qVATRo9/] だからアップするんだよな でも練習でわざわざアップとか信じられない ゆっくり目に走りだして、知らない間に本調子っていうのが普通だろうね 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:39:47 ID:iBZig+aB] コレでもか！　って言うくらい走り始めはゆっくりだと、長いこと走れる。 あと、今日はなんか駄目そうだな・・・・(´・ω・｀)　っていうときに、なぜか調子が良くなることがある。 これからの季節は、40分位から体が冷えてくるので、気をつけましょう。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:04:26 ID:DAqUiaUk] 何でタイムばっか気にすんだろ 体重気にするべきなのに 不思議だねここは 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:16:09 ID:7DseA+Vw] お前が、タイムネタで荒らしてるから。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 03:27:14 ID:iMTHU07v] 普段 深夜や早朝の真っ暗な時にジョギングしてるんだけど明るい時にジョギングすると疲れが倍増する。人目が気になって色んな事に意識してしまうから距離ものびない。自意識過剰なのかな。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:42:17 ID:821RxcCq] 俺も4年目にして初めて昼間も走るようになったけど何ともなかった 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 06:39:23 ID:n7JHwVOc] こいつら阿呆かw 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:42:12 ID:geB7Pmxd] Numberのjog本・・・どうよ？ モチアップの為に買おうかな・・・ てかみんな細いわｗ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:51:30 ID:k5Zh5zkd] >>47 158cm　46キロ　のクソガリに君には負けるよｗｗｗ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:12:03 ID:837WZHVy] タイム厨の存在が嫌なら下記へどうぞ！ 【やってみて】スロージョギング【どう？】 toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:16:01 ID:EL/vrGNJ] >47 最近のチャラ本と違うからいいよ。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:31:25 ID:0QAItzgX] ジョギングって距離やタイム云々よりも、自分のリズムとペース及び呼吸が上手くリンクすると大変爽快に走れると思います。これらの要因が所謂ランハイに直結するのかもしれません。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 11:57:57 ID:y3N2pya3] 17km走ってきた。1時間32分だった。 このペースなら20km時間切れそう。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:09:42 ID:K3H/GEn/] >>44 暗い時って集中出来てる気がする｡ 明るいと周りが見えすぎて、自分の速度が暗い時より遅く感じていつもよりハイペースになる。 んで疲れる。って自分は思った。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:31:02 ID:k5Zh5zkd] >>53 自演乙 キチガイｗ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 14:30:53 ID:iMTHU07v] >>54 ぶはwww残念！自演じゃねーしwww勘ぐりすぎだしwwwお前バカ丸出しだしwww基地外だしwww 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:43:31 ID:k5Zh5zkd] >>55 やっぱ自意識過剰じゃね？ キチガイｗ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:50:18 ID:RZTTdbU4] >>148 身長158cm、体重46キロ、46歳独身 そして職業は・・・フリーターですよｗ キチガイ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:22:16 ID:3GGZ/B28] 俺は40歳過ぎてるけどアルバイトだよ 二つの病院を掛け持ちしてる内科医 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:33:41 ID:RZTTdbU4] それが、どうした？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:51:05 ID:TFGLhTRy] >>58 医者って中高年でデブ多いのは激務で不摂生が多いから？ 昔太ってて高脂肪、高血圧、高尿酸値の時 医者に食生活と健康面を指摘される度に「お前が言うな」と言いたくなる医者が 多かったけど 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:30:13 ID:QZBc/0yu] 俺も予約を取って次の週に行ったら担当医はお亡くなりになりました、と言われた。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:34:21 ID:qEiJ5p9V] アミノバイタルのiPhoneアプリ、ＴｗｅｅｔＲｕｎｎｅｒって 結構、使っている人多いみたいね。 自分も最近、履歴残す目的で使い始めた。 走行距離が微妙に狂うのがちょっと気になるけど割と良いね。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:57:58 ID:GURGDkap] 23kmLSD行ってきた。適当に走ってたら、知らない場所に居て道に迷ったｗ 18時にもなると真っ暗ね。方向感覚狂いまくるわ。 >>62 それ気になっていたんだが、RunKeeperとどっちが使い勝手よいですかね？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:39:27 ID:qEiJ5p9V] どうなんでしょう。 自分は使ったことないけど、評価を見るとあまり良くないようですね。 あちら製なのでマイル表示しかできないなんてこともあるかも。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:02:55 ID:w0S47w9n] 15kmが軽く感じられるようになって、20kmもさほど苦しくなくなってきたんで 今日調子に乗って25km走ってみたら、終盤心臓の右側に今まで経験したことのない痛みを感じた やっぱりちょっとづつ伸ばさないと駄目か 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:22:19 ID:TDRb2mbD] よく20kmとか走れるなぁ 10kmちょいで限界だ ってかすごくお腹空きそう 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:46:34 ID:C4LjVoGK] 途中でなんか食ったり飲んだりしてるんだろ 15km越えるとかなり腹すいて上手に走れなくなってくるぞ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:51:50 ID:znulnBnS] ん？ 30kmを超えると腹が空いて・・・云々あるけど、15km程度ならば問題ないだろ。 15kmで腹空いて上手く走れなくなるのは、生物としてどうかと思う。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:02:35 ID:zvlxT4qP] >>67 それは君の基準なw 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:10:29 ID:o2/l8g2O] 15kmくらいで空腹感じるのはよくあるが、普通に走れる。 まあ無理せず補給したほうがいいのは当然だけど。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:24:35 ID:vpjIVHzk] 寛平ちゃん、合間におにぎりを食べたりしてんだね。 俺も真似して走る前だがハンバーガー２個を食べたが大丈夫だった。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:15:56 ID:WcGU6qOr] 52キロ程してきました 10キロとか20キロなんてやった気がしないからね 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:41:30 ID:r9KStxfk] >>72 いいなぁ52キロも走れる時間があって 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:43:21 ID:OQG6V1FU] >>72 俺は52km/hで走ってきた 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:12:40 ID:vpjIVHzk] いいなぁ、みんな。 俺、車持ってない。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:54:26 ID:4lg45MVL] 俺は盗んだバイクで 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:34:01 ID:0WHAhyQL] いいなぁ 俺覚醒剤持ってない 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:04:30 ID:b6wDO5qh] 今日は雨だから家で筋トレするわ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:31:49 ID:YqkdSWMC] 夕方から雨が降りそうなので昼間走ったら疲れたー いつも夕方か夜間に走ってるのでリズム崩れたのか？ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 15:41:02 ID:FVa88MHq] 埼玉は深夜は土砂降りの予定 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:59:45 ID:/9cR0I+o] 実家に帰って急傾斜の坂が連続するコースを走ったが、死ぬかと思った このコースを走りまくれば強心臓を手に入れられるに違いない、実家にいる時走りこみに目覚めたかったぜ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 16:31:51 ID:6q/3nHZ/] へんな小虫、大量発生してない？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:44:12 ID:/zknF+S3] すげーしてるな。呼吸してる時確実に吸い込んでるｗ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:05:30 ID:JgBiN2dz] 昨日は晴れて気温上がったから多かったかも 今日は逆に寒かったんで、全然いなかった気がする 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 17:28:31 ID:6q/3nHZ/] 埼玉なんだけど、猛烈に発生してた くもの巣にも大量に引っかかってたから写真取った 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:51:01 ID:Rm4JsG5J] >>85 貧乏なんだから虫でも食え チクビｗ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:16:09 ID:5wYGyXOE] チクビは主婦 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:26:37 ID:6q/3nHZ/] ttp://nagamochi.info/src/up40427.jpg これです！鳥肌注意！ 89 名前： ◆oLaaEQFpPw [2010/10/24(日) 21:06:00 ID:JzspXH+o] 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 22:12:25 ID:/+q5RMYh] >>86 昨日、息を吸ったタイミングで虫のやろうが口に入ってきやがった。 その後のどがしばらくイガイガ状態だった。 ったく虫のやろうめが！ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:12:54 ID:8O0ts2Mr] >>85 あー気のせいじゃなかったのか＞小虫 同じく埼玉だけど大量に沸いてるなーと思ってたんだ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:24:17 ID:Ek4OdF+p] 雨の中走ったから流石に虫は居なかったが 東京でも発生してるのだろうか？ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:01:08 ID:I+PA8rU2] 今日はtotalで45km走ったけど 別に途中でおなかすくとか無いぞ。 いつも一日一食だから鍛えられてんのかな。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 23:18:39 ID:FVa88MHq] 意外に埼玉人多くて驚いた。みんな頑張ろう！てかやっぱり雨だわ･･･止むのは9時ぐらいみたい。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:54:55 ID:XhRD32aL] >>93 ただの不摂生だろ 不健康自慢やめれ。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 07:12:26 ID:FoUvYGDh] >>93 くだらねーよ馬鹿 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:27:25 ID:RVg3WFz/] >>93 一度に20とか30キロ走らなきゃ腹はへらないよ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:10:42 ID:KuRLndUj] >>88 しばらく食い物に困らないなクモ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:28:47 ID:NUC9wtN9] 猫ひろしすげえな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:05:39 ID:/qlyx17S] 3時間きるのはすげーな 総合6位だし どういう練習してるんだろ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 20:38:54 ID:Mqm1IEud] サブ3レベルになると、もう努力だけではどうしょうもないよね。 最初から才能がないと絶対無理。

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