- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:57:07.72 ID:B6BZ4q3B]
- 592がなにを見たのかすげー気になるｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:27:54.16 ID:6RDsL1mK]
- 同じく…ｗ
>>579が見れないんだけど、商品名何？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:32:55.66 ID:6RDsL1mK]
- あともう一つ質問なんだけど
尻に力を入れるっていうのは、尻穴をキュッとシメるのでいいのかな？
それとも尻のほっぺをぐっとシメるの？(立って尻にボールはさむような感じ)
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 18:57:13.64 ID:MS7ZAs0Q]
- ほっぺをぐっと
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:48:00.77 ID:axae8MLX]
- ケツの穴きゅっと閉めるというの寝転んでだとうまくきゅっと閉まるんだが立ってだと３秒ぐらいでケツの穴また開くのよ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:48:57.84 ID:XZzZMIVJ]
- >>593
ガガの新しいシースルー衣装だと思われ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 20:09:49.41 ID:t5BLMFF2]
- シースルーで
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 13:33:42.66 ID:H9OmtBv+]
- 街歩いてて おいそんなボテ腹アリかよ・・・
バックでセックス無理だろう・・・ ってヤツ見掛けるたび
１分間ドローインでウオーキングする。
１日に４〜５回ヤル いい切っ掛けになる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 23:17:52.41 ID:FlpcTd5s]
- バックだったらお腹関係ないじゃん
むしろ座位が厳しい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:59:18.32 ID:PqfC122E]
- >>600
それだと、４・５回で済まないと思う。
何故かというと、そんな腹で大丈夫か？ と言いたくなる、欧米型の極端おﾃﾞﾌﾞも頻繁に見かけるようになったから。
日本は大丈夫なんだろうかね。
そういうデブって大体顔つきもおかしいし・・・低所得っぽい感じ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:46:36.61 ID:MT8J0llT]
- 確かに最近は欧米風の巨デブが目に付くよね…
貧困なのにデブなのはなぜ？って外国のデブをTVで見たとき理解できなかったんだが
日本人（と思うけど）でそういう人を身近に目にするようになると本当に日本のことが心配になる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:56:13.05 ID:8vnmOy8p]
- メガ丼とかテラマックだか何だかでサイズがどんどん大きくなって来てるし
向こうも確かそれも原因なのでは？とか言われてた
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 06:25:39.11 ID:1LGU+qdK]
- UNOをするなら
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 13:05:27.75 ID:aIummzS5]
- ドローfour
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:21:29.94 ID:+RYgoAJx]
- いや 街で ボテ腹観察は意味が有る。
ホモでもないのでオッサンの腹なんざ今迄意識しなかったが
ボテ腹とデブ特有の歩き方は常に意識して
ああなったらもうお終い、との意識を強く持つ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:12:24.78 ID:f1TAOfns]
- 昔の外人のマッチョってすごいお腹へこませてたけど
ドローイン続けたらあんなふうにできますか？
あれはマッチョの筋肉の賜物？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 02:54:47.46 ID:331nAGXL]
- 最近、深呼吸で息吐く時にお腹凹ませてて、ウエストのくびれが
よみがえってきた感じがしてました。
で、ここを見つけたので、確信してドローインをマスターし、
立っている時も継続してゆきます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:01:56.38 ID:eByIQRJY]
- 欧米風巨デブ増加のキッカケはこの不況と先の震災だと思うの
低所得で炭水化物過剰摂取のデブ
生命の危機を感じて脂肪を貯めだしたデブ
東北が大変なのに運動なんかしてる場合かってマラソンやめたけど
ボランティアに行くわけでも募金するわけでもない意味不明自粛デブ
皆、不安で見る見るうちに太ったの
非常時だからこそ動ける体が必要って方向に意識が向かないところが
平均年齢44歳、超高齢化社会日本の終わってるとこですね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 16:40:10.35 ID:6L9vW6ue]
- ドローインやりはじめてからの２ヶ月の間に２回もウンコ漏らしたぞ
おならしたら実が出るあれ
肛門筋の調整が狂ったのかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:44:42.79 ID:wzWKAvvd]
- サルベージ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 09:36:29.60 ID:Xi0fdsCm]
- うちの母（60代）が若い頃から、これに似たことをずっとやっていた。
そのおかげでか？中年になってもおなかがボテッとしてくることなく、
常に引き締まった体型をしていたよ。
妊娠中のおなかのせり出し具合も少なかったらしい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 15:15:09.45 ID:ylXPJd0C]
- あ、若い頃から腹筋育ててると
出産が楽だって昔学校の先生が言ってたな…
いきんでスポーーンだったそうです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:04:16.59 ID:U0wlCWqn]
- そんなウンコみたいに言われても…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:39:26.00 ID:f0t0H1WB]
- いや、でも確かにそうだよ。
もちろん人にもよるけど、腹筋ないよりはある方が絶対楽だと思う。
腹筋がなかった私は、安産だったのに次の日は全身筋肉痛でガタガタだったｗ
ちなみにお腹の出方も全然違うと思う。
マタニティＬサイズですらお腹周りがキツくて苦しいくらいお腹が出て、臨月は本当に辛かったよ…
(その他腕や脚は余裕があったので太ったせいではないはず)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:24:45.71 ID:fLI5vBRS]
- ちなみにその先生は保健体育の先生だったが
割と高齢で出産したはずだがスタイルよかった。
腹もまっすぐでした。（トレパンでの授業もあったので）
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