- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:28:11 ID:TlvUJtDI]
- 自分胃下垂なんだけど、コアリズムとどっちが効くかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:39:39 ID:xWPm+SD0]
- >>360どっちと言われればコアリズムですけど、両方やるのがいいと思います。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 11:03:37 ID:UgitOjJu]
- >>360
圧倒的にコアリズム。ドローインは気休め程度。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:29:16 ID:T4ttP+Lz]
- >>360
効くか効かないかって話ならどちらも効かない
両方とも病気の治療法じゃないから。
ドローインは何かをしながらできるものなので
コアリズムとは比較の対象にはならないな
コアはそのためだけに時間をさいて場所、DVD再生する機械が必要
ドローインは歩きながら走りながらPCしながら電車の中風呂の中
いつでもどこでも何かのついでにできる。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 12:27:38 ID:8h1uwW5I]
- フロントプランクにドローインを追加すると割と
負荷きつくなるのでそういう意味ではドローインしてる。
これ単発じゃやる気にはならん
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 18:14:53 ID:BsL0GqLb]
- おまえはバカか？
ブランクでドローインなんかするかアホたれが
おまえのやってるのはブランクじゃねーよwww
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:42:57 ID:mpdJePYE]
- ブ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 14:49:44 ID:vZ4Xk+gT]
- >>364の書いてるのはフロントプランク（FRONT PLANK）
>>365の書いてるのはブランク（BLANK）
たしかに>>365の書いてる通り>>364はブランク（BLANK）はやってないな。
プランク（PLANK）をやってるんだから。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:00:39.00 ID:esrCGIKF]
- 正月太りで体重は48.5キロから51キロに増えてしまったけど、
ウエストは６０〜６１をキープしたままです。
もしやドローインのおかげなのかな？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:14:20.46 ID:FU6Sk5Es]
- 効かないってやつは、引っ込めが足りないんだと思う。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:30:06.05 ID:W2eEbuzf]
- 30秒ドローインの本なかなか詳しいこと載ってるな
でも立ち読み推奨だな。ネットに載ってるようなことも
多いし1,100円出してまで買う本じゃない。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/12(土) 12:18:11.56 ID:2cS6T98Q]
- 今はネットの情報のが早いくらいだからね。
しばらくしたら、ブックオフの100円の棚に並ぶはずだから、その頃に棚にあれば即買いすることにする。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 03:08:25.93 ID:OX/4gcxH]
- 俺の場合、３０秒ドローインすると背中がやばい・・
背中の奥（脊柱起立筋の奥）が痛い・・なんでだ？
何かの病気か？単に背筋が弱いのか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/15(火) 01:24:45.31 ID:e0ty9Xme]
- いずれにせよ、少し弱くやるとか、無理するなとしか言えない。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 09:21:21.91 ID:9Tz8iGbi]
- 体に無理な負担がかかるものだからやめたほうがいい。
体壊して効果もない。意味ないでしょ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 01:24:43.91 ID:EzlkDiMD]
- 自分も初めの頃は背中が身体の中からつられるように痛かったけど、
最近は痛くなくなった。
ドローインと同時に始めた節食で痩せたり、ヨガや腹筋で身体が柔らかくなったのも関係あるかも
本当の理由は分からない。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 09:26:35.97 ID:4m4G4Ell]
- >>372姿勢が悪い可能性があります。自分もそうでしたが、腰を捻ったりして骨が鳴るようでしたら、
背筋を伸ばしたまま生活すれば良くなるかもしれません。
>>374さんが、「体に無理な負担がかかるものだからやめたほうがいい。」と言う意見もありますし。
特に、座っている時に、背筋が曲がったままでいると、ドローイン以外にも、仰向けで寝ることも、
痛くてできなくなります。ラジオ体操でも毎日やっていれば、体の調子も分かりやすいと思いますよ。
- 377 名前：372 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:24:02.41 ID:p8V3Sr28]
- >>373>>374>>375>>376
レスありがとう
様子を見ながらほどほどにやってみる
あと、普段の姿勢も意識してみます
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 19:18:59.25 ID:1I4b0BQR]
- 計画停電中も
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:49:03.92 ID:8ya1+nbz]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:33:44.96 ID:lfpusZlZ]
- 地震のさなかで
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:29:37.93 ID:hL0Fqkpa]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>> >>
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 14:08:46.10 ID:wC1krbOb]
- 慌ててるしｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 00:21:44.57 ID:c8JDglxP]
- 余震で揺れてるんだよw
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:05:43.01 ID:cT9c0wWA]
- 日本全土で
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 13:24:51.16 ID:CNBhtzn6]
- 肋骨の下あたりが痛くなった
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 13:28:24.72 ID:jXk7ik5x]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 17:20:37.89 ID:cT9c0wWA]
- 光の速さで
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:25:46.89 ID:tM35ipAp]
- 明日へ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 10:02:26.05 ID:xderQgQy]
- 勇気をこめてぇぇ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 01:47:28.68 ID:lNm4LqrU]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:56:42.88 ID:09Sr8vtM]
- 犬も歩けば
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:55:05.82 ID:00Yk0ZNQ]
- ＜(^o^)＞ 棒に当たる。ドローイン！
( )
>￣>
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 11:15:44.78 ID:t7urBz4G]
- ユニット組んで
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 11:24:33.60 ID:q7KoD7Np]
- ガニマタ歩きで
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 14:53:09.77 ID:8hg+2913]
-
ド ロ ー イ ン
＜(^o^)＞ ＜(^o^)＞
( ) ( )
<￣> <￣>
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:21:16.39 ID:BI70kH2h]
- >>393-395
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 20:33:55.34 ID:D16A2Nlj]
- 血圧あげて血管鍛えてるんだよね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:41:17.50 ID:podSAAo8]
- >>395
カワイイｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 23:01:40.17 ID:J5XoGbcS]
- このダイエットあれだ
吹奏楽部のマーチングをする時の姿勢だ
確かにあの時は痩せたなー辞めてからはリバウンドしたけど
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 14:08:37.06 ID:LgmQRYC/]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
) (
>￣>
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 10:08:18.29 ID:2Edm1De2]
- >>400
ｳｴｽﾄ痩せたね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 14:33:19.16 ID:3DOEeaZF]
- 健康診断の記録を確認して判明したが、
二年間で体重が13kg増えたのに
腹囲は3cm減ったよw
ドローイング習慣凄いね！
いや、ヤケクソとかじゃなしにさ…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 15:13:53.15 ID:OlgSXSF4]
- さっき、テレビで俳優の美木良介がロングブレスっていう呼吸法を
紹介してたけど、ドローイングに似てるなあと思った
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 19:46:17.69 ID:kbhkc0bQ]
- >>403
極めの動作的には琉球唐手のサンチン鍛錬にも通じていたり。
ttp://www.youtube.com/watch?v=nTASnu1w2VA
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 19:47:41.92 ID:kbhkc0bQ]
- 補足。
“ロングブレス”と呼称されてるが、まさに空手で言うところの“息吹”やね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:16:46.44 ID:OlgSXSF4]
- >>404>>405
そうそう！三戦でもいいと思った。
でも、三戦は下腹を膨らますんだよね？
あと、私が学んだやり方は、全身に力を入れるやり方
じゃないんだなあ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:06:30.94 ID:enTJoy2F]
- >>406
確かに、空手のみならず格闘術方面で逆腹式は少ないかな。
特殊鍛錬に属するというか。
導引術だとバリエーションで在るけど。
それと、三戦も全身同時に力むというのではなく、
ピンポイントに意識配って力込める感じで。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:32:33.08 ID:/+BpdN2m]
- ドローインなんてものは誰も信用してないからねｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 11:54:53.77 ID:S/sviQgC]
- ホントにこんなので お腹へこむのかね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 12:33:05.25 ID:25MSDuel]
- へこむんなら皆やってるよ。やっていないということは、、、わかるだろ？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 11:28:59.56 ID:uTKLr2SH]
- >>410
江角とかユッキーナは常にやってるらしいけどな
二人とも納得な細さ、いや薄さなわけだが？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 11:36:42.36 ID:tlTXJXkz]
- 痩せてる人がそれをやってるからってそれに効果があるとは限らないよ。
ダイエット法で騙される人はこの手口に騙される。
痩せてる事例をひたすら積み上げて、ほら効果あるでしょと言われて信じる奴は馬鹿。
手相占いなんかと一緒だな。良い部分のみをカウントしていって、不都合な部分は統計から外す。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:42:22.36 ID:nzM5iGvF]
- これクセがつくと
無意識に常時軽くやるようになって
実際に腹回り締まってくるよ
あとこれ、場所も金も要らないし、
例えば通勤通学途中に歩きながらやったりすれば、時間も特別に要らないんで、
騙されたとしてもなんも損しないから
騙されても良いと思いますw
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:31:01.91 ID:LveeVTmH]
- 何もせずドローインだけで痩せるってのは信じ難い。
でも、ながら運動の一つに取り入れたら、良い感じに腹筋が筋肉痛になりました。
続けようと思います。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:43:28.50 ID:bFH2UXHU]
- >>404
動画通りに息を吐く時に思い切り声出したら、ウンコ漏らしちゃったじゃないの！やだもうっ！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 04:47:49.96 ID:xNMV0uVl]
- 悪くないかも。腹筋が鍛えられた。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:42:49.80 ID:O1OpnQUZ]
- 一週間で胴まわり3cm減った
自分には効果あったんで続けるよありがとう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:10:14.06 ID:3L3xMn9u]
- オナ禁中でも
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:54:47.32 ID:8twiL6ka]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 12:28:37.59 ID:iqQCwrvc]
- >>418
(^o^)この誘惑に勝てるかしら
(｡人｡)
).(
(Ｙ )
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:07:13.44 ID:PodqdHCi]
- >>420
＜(^o^)＞ キモスギワロタwww
( )
>￣>
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:58:58.09 ID:pxnaVMmA]
- 最近始めたんだけど、お腹へこますと肩があがる…リラックスとか無理なんだけど
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:36:07.27 ID:cEolV8xp]
- >>422
風呂の中でやると一石二鳥だよー
おやすみ前にも
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:51:36.99 ID:A0pcZYO2]
- ______________
| (^o^)ﾉ | ＜ おやすみー
|＼⌒⌒⌒ ＼
＼|⌒⌒⌒⌒|
￣￣￣￣
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 00:47:48.04 ID:hC8ZNdyK]
- >>412
んな事言ったら効果が無いとも限らないと言えちゃうわけだがアホっすか？
反論になっていない。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:59:41.26 ID:xCz1F5d6]
- お尻をきゅっとしたまま１０秒キープですか？
お腹へこましたまま呼吸が難しい…
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:28:52.53 ID:ME7LqkMu]
- ______________
| (^o^) | ＜ ドローイン
|＼⌒⌒⌒ ＼
＼|⌒⌒⌒⌒|
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:37:48.71 ID:Fs1CFfLh]
- それはベッドイン
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:21:15.77 ID:/ZyH4/Ns]
- うまいな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:57:14.30 ID:FJ8mpz4x]
- 何がー？（トシっぽく
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 10:24:27.87 ID:V85x0XE2]
- だ…だれか>>426を教えて下さい…
そして食後はやらないほうがいいのかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 19:47:10.56 ID:CYMfPe5P]
- ググレカス、そして>>1から全部読め
最低限そんくらいしろ糞ゆとり
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 17:07:17.19 ID:qTRFf7NC]
- 意外に難しいね、これ！
呼吸が大変…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 08:00:43.45 ID:3ClQvGGa]
- 丹田呼吸法を少しググッたんだけど、
ドローインすると、自然にこの呼吸法になってるんじゃないかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:42:39.67 ID:2MUX05ES]
- 日頃の姿勢が悪い奴は何やっても無駄
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:00:20.40 ID:4b2uV1nz]
- 食べ過ぎてドローイン出来ないんだけどみんなどうやってるの？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:16:22.31 ID:5vL/jjcK]
- 食い過ぎ→だからデブなんだよ
いつも満腹→だからデブなんだよ
いつやればいいの？→空腹時にやれよ、だからデブなんだよ
だからデブなんだよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:31:28.73 ID:veiBcl+9]
- 大事なことなので４回言いました
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:51:47.18 ID:bDs9AzNf]
- ＿＿＿___ ＜(^o^)＞ ドローイン！
|○○イン| （ ）
＿|＿＿＿＿|＿＿>￣>＿＿＿
|■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ |
| ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■|
|■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ |
| ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■|
|■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ |
| ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:10:28.42 ID:1jprz9Z3]
- あげ
なかなか効果でない…やり方が違うのか、気持ち悪くなる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:27:32.00 ID:rkb+IiBK]
-
439,それは東横インw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:43:12.07 ID:MUOMh2N/]
- これやると、うんこポロポロになる？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 00:10:27.03 ID:zKbTYRLo]
- 意外に過疎なんだね
あげ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:02:32.64 ID:15YnCyoU]
- 自転車が効きます。「はあはあ」言うまで２０ｋｍぐらい。
１日で１ｃｍサイズが落ちます。
これは本当です。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:38:05.31 ID:mIvQqn1G]
- >>444
スレチ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:35:46.83 ID:ER9Z94Qf]
- ようやく１日維持できるようになった。
筋肉ついたし快便だしいい感じだ。
記念カキコv＾＾*)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:10:00.51 ID:Ugn/iNzv]
- これって要するにカチンコチン体操と違うの？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:04:47.82 ID:5LkKg+K8]
- ホンマでっかで、腹圧が高いとコロコロ●になりやすいって言ってたけど
なんか心配
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 06:32:13.43 ID:8/nQG6zv]
- >>448は、おもいっきりテレビやあるある大辞典を信じ込んじゃうタイプ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:45:14.62 ID:IQA6Sbmx]
- >>449
ためしてガッテンならおk？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 18:48:41.62 ID:ATuNup4O]
- 長く凹ますことが出来ないんだけど慣れれば長い時間出来るようになる？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:13:56.90 ID:cDqarnSk]
- なる。
俺は凹ませているのが癖になって、気づくといつの間にか凹ませている。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:35:43.85 ID:FMXuygRK]
- 筋肉がつけばつくほど，効果上がるよね。
最近ジムで胸筋作ってから，胸筋ドローインも始めた。胸にまったく筋肉ない時期は，ドローインしようがなかったけど，ある程度筋肉つくとできる。
ドローインというよりは「筋肉に力を入れる」って感じだけど。ちゃんと翌日筋肉痛になる。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:06:42.91 ID:MuRMScuF]
- >>451
出来るようにはなると思うよ
太ってるなら、痩せるための運動を別にやるべきだけど。
腹筋鍛えながらやるとより効果があると思う
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:23:33.54 ID:gveZuLRO]
- 血圧あがりそう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:12:34.16 ID:rKs8qyTk]
- 男ですけどこれで
おっぱいについた脂肪おとせますか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:54:56.06 ID:5O9hAmHa]
- 無理
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:29:56.68 ID:9fwdUyiU]
- >>456
チュート徳井乙
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:30:08.80 ID:OUwjX3lo]
- お風呂で体洗ったりするときにドローインしてる。
旅行で温泉（大衆浴場）に来てるつもりで。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:17:57.11 ID:opmS5NE+]
- 美木良介方式を今日から始めてみた
鼻から3秒吸って口から7秒吐きだす これを6セット
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