【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 22:16:18 ID:hB4mWntN]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 07:00:56 ID:VvF3cmVm]: ひたすらご飯を抜くダイエットしたら痩せれる？
ご飯抜きまくる→自然と食欲失せる→痩せる
って勝手に自己解釈してるんだが。。。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd]: 昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 07:35:24 ID:l7pgk8fs]: ガソリンを燃やさなければＣｏ２を出さずにエコになるので、
ガソリン入れずに車を走らせようと思いますけどどう思いますか？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:55:29 ID:oeRPeB9p]: デブが「ご飯を抜く」と言う場合、「替りにお菓子を食べます」となるのが普通だから
他人さまがどうこう口出す必要はないわな。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:02:06 ID:sVxBmuCe]: 昼食抜くより自炊でお弁当作って持って行って
しっかり食べたほうがいいんじゃないかな
どうせ抜くなら夕飯抜いたほうがよさそうな気が
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:18:59 ID:5BMXrAYr]: >>457
　１kgの脂肪を増やすの必要なカロリーは約７０００ｋcal
　3日で割れば一日たったの２４００ｋcal、暴飲暴食してるとこのくらいは余計に食べられるでしょ。
　まあ、一ヶ月くらい掛けて気長に減らせば？
　文面からして真っ当なダイエットをしてそうには見えんけどさ。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 14:49:19 ID:pDZLKKGd]: 意味無いけどスペック出してみる
age23 ♂ 168cm 53kg 12%
体型：デブ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:10:17 ID:oeRPeB9p]: >>464
ああ、わかるわかる、手足はひょろひょろで胸板はがりがりなのに、
なぜかおっぱい肉はあり、そして腹が妊婦のように突き出してるんだろ？
デブの中でも最悪の太り方だよ、その体型だとウエア着て外で運動とか
恥ずかしくてできないし、本当に困るだろう、なにもしてやれない自分が悔しいよ
まあ気を落とさず、頑張ってください。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:18:09 ID:VQJsiEdW]: >>464
それでデブって、一体どんな体型の男なんだ・・・
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:36:44 ID:NMhJSu4O]: デブってより168cmってのがかわいそう
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:37:07 ID:meHfesvt]: >>465
良レスすぎてわろたwwww
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:59:31 ID:1LcH7Gwh]: 【年齢】31歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 64Kg　ストレッチと腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
体脂肪率だけ２０％→１４％に減ってるんですが、体型はほとんど変わりません
お腹はぽっこりだし足も腕も顔も肉々しくて困ってます
それと最近生理不順になってしまってそれも困ってます
ダイエットの仕方が悪いんでしょうか？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:10:01 ID:3rgpx9ix]: >>469
体脂肪計の故障か、測り方に問題があると思います。
女性でその身長体重だと30％近いでしょう。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:50:59 ID:VQJsiEdW]: >>469

>>470 の言う通りかと。他には考えられない。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:19:00 ID:5BMXrAYr]: 　逆に体脂肪率１４％を信じるとすると、低栄養で浮腫んでいる状態かな。
　ちなみに女性で体脂肪率が２０％を切ると生理不順が高い確率で出る。

　どんなダイエットをしているか知らんが、食事で無茶をしてないか？
　断食系とか低炭水化物系とか１０００キロカロリー以下とか…
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:49:31 ID:+ELSWhzl]: 【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%

ありえん
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:57:19 ID:90lj+dDr]: >>464
しっかり三食飯食って、キントレ汁
高校の頃、168ｃｍ、48ｋｇガリガリでお腹だけぽっこり餓鬼体型だった。
ファミレスでバイトしてたんだけど、女子より肩幅なくて、
お絞りとか、ビールケースの補充とか女の子にやってもらってた

ふざけてウェートレスのカッコさせられたり、地区担当のメタボ親爺に
セクハラされたり散々でした
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:20:30 ID:iNePk84w]: だから体脂肪率は無視しろと何度言えばw
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:23:14 ID:jviLXAc0]: >>474おバカさんはチラシの裏へ行ってくれるかな？
　
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:24:57 ID:jviLXAc0]: >>469は代謝異常か、ホルモン異常の病気の人だと思うんだけど
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:06:24 ID:Y+s7Ti+M]: >>465
俺も>>464と同じ太り方なんだが、なにから手をつけはじめたほうがいいかな・・・

とりあえず踏み台昇降を１日４０分やってるんだが、体重は多少落ちても体系がまったくかわらん・・・
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:06:36 ID:pDZLKKGd]: デブって自分を卑下にしただけなのに真に受けられたっ(°Д°)
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:10:30 ID:g2NuATwB]: 卑下すべきだよ、餓鬼体型なんでしょ？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:39:40 ID:pDZLKKGd]: そうだよー。
チェスト83cm
ウェスト70cm
太もも50cmだよー。
何相談しにきたのか忘れたけどね。(´・ω・｀)
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:43:49 ID:g2NuATwB]: >>481

これでしょ、相談

459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:01:24 ID:VQJsiEdW]: 運動からダイエットかじってみても、根本的に体質改善されない。
まずは、何より食生活の見直しが一番大事。
そして有酸素運動と平行してストレッチや筋トレ。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 20:17:23 ID:2imuSZNr]: 乳癌手術して現在女性ホルモンを抑える薬を服用中。
いわゆる｢あがっちゃった女｣状態。
順調に体重も減ってきているが、
やはりホルモンバランスがおかしいとダイエットは難しいのだろうか？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:14:58 ID:GwqiZksG]: >>484
薬の影響や副作用については医者に相談してください。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:17:37 ID:XHPn1fvV]: 抗うつ剤飲んで２ヶ月で七キロ増加したけどやっぱり作用ある人はあるんじゃないかな？薬の副作用ね
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:23:48 ID:2imuSZNr]: >>486
そっか～。
やはりあるんだろうね。
あまりストイックにならずにﾏｯﾀﾘと続けます
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:24:17 ID:105AjA2i]: >>484個人各差のありすぎるホルモン関係を素人がどうこう言えると思ってんなら、お前は程度の低い脳ミソの持ち主だってこった
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:26:38 ID:vip34lDN]: ふと思ったんですが200キロのデブが断食したらデブのまま餓死するんですか？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:32:54 ID:xe0mC1ZE]: デブのまま病死ってか直接的な飢餓以外の理由で頓死するでしょね
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:34:22 ID:JICDm7rl]: >>423

きもい
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:25:07 ID:SrsOXRxD]: 肥満体でも栄養失調で死ぬことはある
って何かで読んだ記憶がある
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:51:35 ID:lY5TcTNT]: >>489
Wikipediaによると、痩せてから死ぬらしい。
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A4%93%E6%AD%BB

数ヶ月レベルの絶食だと、その前にビタミンC不足の壊血病とかで死んじゃうと思うけど。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:31:29 ID:VtG//2hR]: ameblo.jp/nontix/
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:34:37 ID:b2Kmj7ow]: >>493
断食だよ？太ったまま死ぬに決まってるだろうが。もちろん体重は減るだろうが、太ったままで
死ぬことには変わりない。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 02:58:33 ID:oDBCukaX]: ケトン体を糖の代わりに臨時でつこうていくのでなかなか死なないと思うが。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 04:30:26 ID:wp0BoYcj]: うーん水がないと、ケトンやその他の代謝物の排泄が上手く出来なくて体が酸性に傾いてかなりきつくなるで

その肥満体の前提に代謝異常がある場合、死期はもっと早まるし　
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 04:47:10 ID:fZkNQEdG]: 餓死に関しては、ナチスや大日本帝国あたりがデータ取ってるはずだが調べる気にならんな
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:17:57 ID:oDBCukaX]: ああケトアドーシスで酸性死か
意外と太ったままポクーリ逝ってしまうかな。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:16:25 ID:QOFM7qzr]: >>497
水分とるかとらないかで大きく変わるでしょ。
水分とらなければ太っていても痩せていてもすぐ死ぬ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:39:54 ID:uIzGt53K]: 副作用で太る太らないは医師の見解によって違うらしいよ。

つまり食うの我慢しろってこと。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 08:06:59 ID:WYNvah1n]: 甘いものが止めれない。チョコレートと饅頭を定期的に食べてしまう。
あと、夜中にトイレ起きた時、半分寝た状態で、冷蔵庫開け何か食べてしまう。半分寝てるので押さえがきかない…
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:32:13 ID:yWDiPgzk]: >>502
別に食ってもいいよ。そのかわり痩せないだけで。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:32:47 ID:17/70IEh]: >>499
ケトアシドーシスでそ？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:25:06 ID:+6yD7e9j]: >>502
食事制限や栄養設計を見直すべきでしょう。
心因性の過食なら心療内科へどうぞ。
506 名前：469 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:21:17 ID:j3g+c4NN]: 469です。
数値は健康診断の数字です。
病院ではかってもらった数字なんですが故障してたんでしょうか？
今ははかる機器をもっていないので現在の数字がわからないです。

食事制限は特にしてないです。
以前は間食や食後のデザート等を食べていたんですが
それをやめてなるべく腹八分目以下を心がけている程度です。

貧血はありますが他には病気等は特にありません
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:37:29 ID:hPNwAMuV]: >>502
お菓子を買わない、買い置きしない
冷蔵庫の中身ををカラにする、冷蔵庫を捨てる
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:38:37 ID:+6yD7e9j]: >>506
できる範囲で運動してください。
体脂肪率の正確さや比較については病院で聞いてみてください。
女性で15％切るとボディビルダーみたいな見かけですよ。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:40:15 ID:2yCh1HcF]: >>502
食事でタンパク質や炭水化物が十分に摂れて無いからだろ…。
特に昼はバランス良くしっかり食べておく事。小腹が空けばおやつもよし。
チョコレートは食べて良いおやつだし。量を決めて食べる。
饅頭よりは大福のような、小麦粉を使わないお菓子がベター。
甘い物摂る時は、温めた豆乳に抹茶を溶かして、抹茶豆乳にして一緒に摂ればＯＫ。
身体が飢餓感をなくすまでは無理に我慢せず、夜中半分寝た状態でも、
何か少しだけ消化の良い物を食べ落ち着かせる。ストレスが良くない。
必要な栄養が足りて来たら、夜中の冷蔵庫あさりもなくなり、
おやつも欲しくなくなるよ。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:42:00 ID:8ocgVTxD]: 質問です。
インナーマッスルを鍛えるとどういう利点がありますか？

スロトレでもインナーマッスルを鍛えられますか？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:59:35 ID:i7BBfYXm]: >>506
体脂肪率を正確に知るのは殆ど無理なので無視して下さい。
数値がどうであれ落としたい脂肪があるのなら減量するしかないです。
体重がまだ充分重いので減量の余地は相当残っているでしょう。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:01:07 ID:i7BBfYXm]: >>510
怪我の予防、姿勢の矯正等かな。
スロトレに限らずいわゆる筋トレ一般でもインナーは強化されます。
インナー用のトレっていうのはインナーに特化したトレって事ね。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:39:54 ID:8ocgVTxD]: >>512
ありがとうございました！普通のトレーニングでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:41:37 ID:9jgajCMF]: 食べながら痩せたいなら、ハードに運動する。

食べても運動はしないなら、肥る自分を受け入れる。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:42:51 ID:fmDL4heS]: >>506答え：男
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 16:43:57 ID:UqPbahwt]: 現在167.57♂です。
生れつき顔がデカく目の下の所に肉がどっぷりついているので体重より＋10㌔はデブに見えてしまいます。ダイエットを始めて半年8㌔減らす事に成功しました食事制限＋ウォーキングです。
ダイエット前に比べ主に下半身が細くなり上半身は少しほっそりしたかな？って感じですがまだまだお腹のボッコリはあります。
そして肝心の顔ですが全く変わった感じがありません。
顔は人により痩せ難いとかあるんでしょうか？
今、極端に下半身だけ細く上半身はブヨブヨで真っ裸で全身を見ると奇怪児みたいな体型になってます。

綺麗にやせて行かないのはダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？
ちなみにウォーキング以外には筋トレ、スクワットのみ。をしています。
教えてください。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:53:48 ID:JE2DvIG9]: >>516
どうせ聞くなら、
今やってる筋トレの種目、回数、頻度、その他例えば強度とかも書きなよ。
まあ、僕の予知力によると上半身のトレの絶望的な不足と
栄養の偏りによる浮腫が出てるとみたがね
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:24:13 ID:sNKXk827]: >>516
キチガイの釣りだな
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:39:51 ID:xk/sG/Jf]: ムーンフェイス、バッファローハンプで検索すると少し絶望するかもw
>>516
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:45:32 ID:xk/sG/Jf]: バッファローハンプ、ムーンフェイス、中心性肥満(腹部肥満)は脂肪細胞を偏った場所に集中的につけてしまうホルモン異常が原因ですよw
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 17:57:10 ID:7WXIguzp]: 516です
てか上半身の筋トレもしないと綺麗な体にならないのも当たり前ですね。
ウォーキングだけでも痩せると勘違いしてました。
筋トレは一日にスクワット50回を２セットだけです。これだけでも下半身はメチャクチャ細くなりカッチカチってくらい固くなりました下半身だけ。
これからは上半身の筋トレも取り入れていきます。
何かすみませんでした。
顔の方も一度食事を見直して新たにダイエットスタートしようと思います。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:08:13 ID:RvUN7PQX]: どーしても甘いものが食べたくなったらどうしてますか？
別の何かに集中する？
諦めて食べる？
寝る？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:20:05 ID:hWl/84jt]: 森永のカロリーコントロールアイス食え。
味はイケるぞ。
80kcal分は他を減らすか運動してこい。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:24:34 ID:Ca7GjeIJ]: 寝る前と翌朝で１キロ体重が減るのはどうしてですか。
汗などで200グラムくらい減るのはわかるけどあと800はどこ？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:30:53 ID:3nEhTskc]: くだらねー質問
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:37:41 ID:3e8HvHIw]: どーしてものときは食ってる。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:44:25 ID:+3RVAl40]: >>524
寝てる間に消費してるから
筋繊維の修復やら、消費したエネルギーの再確保だとか、脂肪の分解だとか

ちなみに、日常的に運動している人間の体重がもっとも減少するのは寝ているとき
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:39:42 ID:qk4n9LPZ]: この投稿を見ているあなたへ。

あなたにおすすめのブログを紹介します。

ブログ名　→　「　伊勢ー白山　道　」

「　伊勢ー白山　道　」で検索して観て見てくださいね。
よろしくお願い致します。

記事はほぼ毎日更新されます。とても勉強になります。
人生観が180度変わるかも…。そのくらい勉強になります。

2007年5月8日の記事から順に観て見ると良いですよ。
よろしくお願い致します。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:33:54 ID:lQpQsQtQ]: >>523

グリコな
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 08:22:42 ID:0hKCyDkn]: 172センチ70キロ、２千カロリー食うと微妙に体重増えていく
これじゃあ維持期が心配だ。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:30:17 ID:Xpn9/+Ey]: >>530
　生活の中で動かなさ杉、あるいはカロリー計算間違い
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 10:24:28 ID:bhQteRp5]: 外でウォーキングやジョギングするのとジムや体育館等の室内でするのでは消費カロリーとかに違いは出ますか？
もちろん外も室内もやる運動量は同じで。
この時期寒いので同じなら少しでも暖かい室内でやった方がやる気も違うかなと思いまして。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:31:31 ID:TK98TyiN]: >>532
真冬の滝に打たれて何を得る事が出来るのか？
わかるか？　キチガイ
それが答えだ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:02:20 ID:Xpn9/+Ey]: >>532
寒い屋外で運動すれば体温を維持するカロリーが必要な分僅かだが消費カロリーが多いだろう。
だが、寒すぎる場所だと運動強度を上げるのが辛いし故障も出やすいし長続きしない。
気温による差なんて小さいのだから可能なら快適な場所で運動した方が良いよ。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:29:15 ID:k7QfbGHk]: すぐに満腹になる
運動すると胃部不快感、胃痛がする
ダイエット以前の問題ですか？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:43:10 ID:A7mBKim1]: 【年齢】28歳
【性別】男
【身長】175㎝
【体重】105kg
【体脂肪率】45 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】多分5000calくらい
【ダイエット開始時・内容】多分110Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】まだです
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
　生きる希望がありません。助言お願いします。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:47:56 ID:EkdwsdCC]: 【年齢】27歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】104kg
【体脂肪率】36～45%
【職業・仕事内容・部活等】
配達業ですが、ほとんど歩くことはありません
【食事内容・摂取カロリー】
間食を止め、時間も規則正しくとるようにしています
1500カロリー以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めはあまり回数をこなせませんでしたが
平均で50回ほどの腹筋に20分ほどの有酸素運動、10分ほどのストレッチを毎日しています
食事も抑え、便通もいいです
すぐには痩せないとは思ってましたが、さすがに一ヶ月変化がない・微増だと心配でしかたありません
筋肉がついたと思いたいんですが、同時間帯でも体脂肪率の変動が激しすぎてなかなか判断しづらいです

なにか改善点などないでしょうか？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:06:40 ID:A7mBKim1]: >>537
有酸素運動20分より一日30分オ○ニーを2回の方が脂肪燃焼効果があります。
初めはあまり回数をこなせないとのは誰でも一緒です^^
朝一回寝る前一回を日課にしましょう。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:08:17 ID:uK6rjEVH]: (^ｪ^;)

>>535
診察受けれ。
540 名前：名無しさん [2010/10/27(水) 15:42:53 ID:SmEtql6x]: 【年齢】18歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】51kg
【体脂肪率】測れないから分からないけどBIMは21だった%
【職業・仕事内容・部活等】
学生。通学で１時間弱自転車乗ります。
【食事内容・摂取カロリー】
通学以外にあまり動かないので1200を目標にしていますが、
いつも1500から1700くらい摂取しちゃいます＞＜
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
勉強・ストレスで8kg太ってしまいました。
1ヶ月頑張って1kg落としました（笑）
どうして、いつも誘惑に負けてしまうのか・・・
食べたいけど我慢する方法が知りたいです。
いつも我慢できないのは、大抵チョコのアイスクリームです。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 16:09:14 ID:2loWwxjo]: >>540
ゼロカロリーのお菓子やドリンクを利用してみれば？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:20:05 ID:pUpgm6TK]: ファミリーマートでこれだけで1/2日分の栄養が取れる野菜サラダと銘打ったサラダがあったのですが実際どうなのですか？
産地に関しては私は大丈夫です。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:08:27 ID:Xpn9/+Ey]: >>536
　ダイエット板では生きる希望はご用意できません。

>>537
　カロリー計算をやり直してください。
　多分かなり間違っています。
　あるいはなにか無意識で食べてませんか？

>>540
　食べる誘惑に勝てないなら運動量を増やしましょう。
　エアロバイクも1万円しませんし、昇降運動ならどこでも出来ます。
　やりこめばチョコアイスなんて何個食べても大丈夫です。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:12:58 ID:uK6rjEVH]: 釣り質に回答ごくろうだが、何個食べても、は言い過ぎ。
ダイエットするなら運動で消費できるカロリーはたかが知れてると覚悟すべき。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 17:26:40 ID:wKghUpQ7]: 163センチ
58キロ
女

職業は接客業で自転車で3キロをこいでるんだけど痩せない
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:29:01 ID:Xpn9/+Ey]: >>545
　自転車の距離を増やしたら？
　20キロくらい乗るようにすれば嫌でもやせるよ。
547 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:40:47 ID:EkdwsdCC]: >>543
カロリー計算ですが、むしろ1500以下なこともあるぐらいです
無意識で食べるようなことは一切ありません

朝食463(変動なし)　昼食310(ほぼ変動なし、休日は食べません)
夜食基本502～732(変動はありますが超えないようにしています)

カロリーに関してはかなり少なめだと思ってます。
有酸素運動を増やすべきでしょうか？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:47:23 ID:JkhOs4hP]: 山道３ｋｍならともかく、平地を３ｋｍじゃ準備運動レベル。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:47:36 ID:2kMBHW4z]: >>547
具体的に食べてる物と量を書いた方がいいかも。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:03:27 ID:SMkLiyIt]: >>547
有酸素運動はできるなら30分以上がいい
有酸素運動は、始め糖質が主に使われるけど
20分くらい続けると脂質が使われ始める。
あなたの場合は脂質が使われ始めたころに運動をやめてしまう感じだからもったいない
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:04:20 ID:SMkLiyIt]: ごめん、脂質じゃなくて脂肪
552 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:04:42 ID:EkdwsdCC]: 失礼しました

朝食：ごはん1杯　目玉焼き　生サラダ　ウインナー1本
昼食：おにぎり2つ
夜食：ごはん1杯　サラダ　味噌汁(豆腐大根)　カロリーを抑えたもので一品
プレーンヨーグルトにバナナ半本

ご飯は6～7分ほどでしょうか
553 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:13:18 ID:EkdwsdCC]: >>550
なるほど、もう少し有酸素運動の量を増やしてみます
決意して実行しても結果が出なくかなりショックでした、もう少し改善して続けてみます
ありがとうございました
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:32:21 ID:AX6VqhUE]: 脂質を使おうが糖質を使おうが、最終的には動いた分は脂肪燃焼してるよ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:34:43 ID:SMkLiyIt]: 効率の問題だから
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:56:39 ID:AX6VqhUE]: 時間効率は変わんないから、糖質や脂質が云々なんて考えなくていい。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:59:04 ID:uK6rjEVH]: ２０分神話か…

２０分の運動では効率が悪く、３０分の運動は効率がいい、ということになると
２０分ジョギングするより３０分散歩した方がいい、という結論が導かれ、
短時間きつめにやるのは意味が無く、長時間でもダラダラ弱めにやった方が遙かにマシ、という
もうとんでもない間違った常識がはびこっていた。

一つだけ正しく言える事があるならば、
同じ強さの有酸素運動をするならば、２０分でやめるよりは３０分続けた方が
１０分ぶんだけは確実に効果がある、ということ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:23:50 ID:jWKUOBwW]: まあ、心拍上げるには、ウォーミングアップを10分くらい行ってからの方が無理なく
上げやすいのは確かだけどな

こりゃダイエットの効率という話ではないけど

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