【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 22:16:18 ID:hB4mWntN] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:47:39 ID:L8MAcVdv] >>233 カロリー計算はあってるか？ まあ、その数値だと基礎代謝量しか取ってないが？ 計算があってるとすれば、そろそろ倒れると思う。 食事量を減らせば人間は、活動量を減らそうとする。 運動で痩せたければ、飢餓を体が感じない程度に食うべきだな。 男じゃないんだから。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:51:19 ID:L8MAcVdv] >>236 １時間あたり７キロ楽に走れるならもう少しペースを上げて１時間ジョギングしてみたら？ 体重的には走れないようなデブじゃないんだろ？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 22:51:26 ID:tco3MEv6] >>233です 初めて5日です 体脂肪は1%減って21．2です 一週間前まではは44．6だたので何だか… やはり少ないでしょうか 学生で座ってることが多いのであるいてはいますが、生活代謝は弱いのでないかと思ったので 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:02:15 ID:nSJ6B7TA] >>236 体重も落としつつ、体型も整えたいなと思ったんですが、 一時間走る事で同様の効果が得られるのなら、 走る方が確かに良いなと思いました。 週に何度かペースを上げて頑張ってみようと思います。 有難うございました！ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 23:05:38 ID:tco3MEv6] >>233です 間食はしてないです モバイルダイエットをご存知でしょうか？ それを活用しビタミンや食物繊維や亜鉛やたんぱく質などを1日に必要な分だけ摂取しています。 以前ダイエットのため、ﾌﾞﾘ●ﾝﾄというエステに通い七キロ落とし41まで落としました。 施術方針としては汗をかくが水分量控えると言うのが主でした。 当時は水分やカロリーを控え過激なダイエットだったため、省エネ体質なのかもしれません。 今も体重が増えたりすると半身浴を長くして600ｇ位へらしたりします。 理由としては 朝体重が45．6キロ 夜体重が46．4 翌朝体重が46．0 でこのように朝体重にもどらず、日に日に加算されていくからです。 どなたかアドバイスよろしくお願いします アドバイスくだっさた方ありがとうございます。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:06:30 ID:L8MAcVdv] >>240 足と腹以外引き締めを考えて無さそうだから、そう書いた。 全身をなんとかしたいなら、また話は違う 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:15:25 ID:nSJ6B7TA] >>242 全身を見て、一番気になるのがその部分だったので大丈夫です。 他も綺麗な形ではないですが、お腹と足ほど気になると言う程ではなくて。 走る事が楽しめる様になって来たので、後押しして貰った様で助かりました。 無理なく続けられる様に頑張ります。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 23:25:29 ID:zCLyyhYP] 183改め224です。 こんなに短時間で多くの方にレス頂けるとは思っていなかったので感激です。 とりあえず、週に数回のジョギングより苦痛にならない効率重視 という事で以下の事をできるだけ毎日継続したいと考えています。 ・食事管理の徹底と無理のない程度に量を減らす事 （母親が管理栄養士なので強制的にでも晩御飯の量を減らしてもらいます） ・仕事終わりの帰りはバスの使用をやめて駅から家まで歩く事（30分弱） （スーツなのでグダグダ歩きになってしまうでしょうが…） ・その後、無理ない程度に30分〜1時間のウォーキングを行うこと。 先程、理想体重を他サイトで計算してみたらあと20キロ 落とさなければならないとの事で…また焦りが生じてきました。 軌道に乗ってきて余裕ができそうなら筋トレも取り入れたいです。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:28:29 ID:eOG+UGzM] まずは腹を引き締めたいので、本当は腹筋運動をしたいんですが… 胸骨に一生モノの異常がありまして、 上体だけを起こす（へそを覗く）という動きは基本できません。背筋含む。 では下半身で…と始めたいところですが、 仰向けに寝て足を真っ直ぐ上げていく動きは腰が悪いのでできません。 何か他に腹筋に効く動作はないものでしょうか？ 胸骨と腰骨が悪いと腹筋は諦めた方がいいですか？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:33:49 ID:vPaKvhq+] >>245 こんなとこで聞いちゃいかんよ。金払って専門家の意見をききなされ。 まあ俺としては、そういう状況なら腹を引き締めるとか考えずに 体に負担にならないようなダイエットを目指すべきだろうね。 しかしそれではウォーキングすら簡単には勧められんな 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:34:30 ID:L8MAcVdv] >>245 諦めちゃだめだ(≧∇≦) 分厚い辞書等固いごつい物で腹を力いっぱい押す。 腹はそれに内蔵を押しつぶされてたまるか(≧ヘ≦)ってノリで力を入れる。 これを８回３セット 結構効くし、見せ腹作るには効率的 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 23:37:37 ID:tco3MEv6] 239です どなたかわたしにも 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 23:38:24 ID:7wfde4X3] >>233 5日じゃなんとも言えないかな。とりあえずもう少しは食べて。 するなとは言わないけど半身浴は体重は減るけどほとんど水分量でカロリー消費は少なすぎないかな。 ダイエットは綺麗な体になるのが目的なら体重に誤魔化されないようにね。体重誤差は1日で2ｷﾛくらいは出るよ。家庭用体脂肪計なら毎日必ず同じ条件で計って体脂肪減少を目的としてください。 あとは>>237が食事とか運動詳しそうだから教えてくれると思うよ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:41:56 ID:LMVWUErn] 身長182で体重88からなんとか72〜3まで落としてはや2年近く経過したんだけど あと2キロが落ちない やっぱジョギングとかしないといかんかなあ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:44:04 ID:+6TOlMl9] 母が毎日お弁当を作ってくれるのですが、ダイエットの為に辞めてほしいです でも母は私の健康の為と言って聞いてくれません 確かに私はデブではないですが、美容の為に後５キロ落としたいです 今は申し訳ないと思いながらも、こっそりお弁当を捨てています どうしたら母にわかってもらえるでしょうか 252 名前：237 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:55:33 ID:L8MAcVdv] >>249 無理 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:57:31 ID:L8MAcVdv] >>251 本当にダイエットが必要なのか？ 単なる摂食障害じゃないのか？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:01:00 ID:1S/y5s4x] >>252 なんでさw 女性イマイチ運動系わからんのだわ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:09:52 ID:C1qoN3kf] >>251 運動する習慣つければ 弁当程度のカロリーはすぐ消費できるよ 運動しないダイエットなんて どんなにカロリー削りまくって 数字の上で５キロおとしたって みっともなくガリってるだけで 美しくなんかならないよ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:12:14 ID:RgQfIvQm] >>254 あの人に必要なのはダイエットや運動の知識じゃなく心のケア ダイエットじゃなく死にたがってるみたい 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:18:09 ID:GTJOhfva] 249さんありがとうございます。 食事は1500位でしょうか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:47:18 ID:1S/y5s4x] >>257 それくらい食べてもいいと思うよ。 女性にこれでいいかわからないけど、1500カロリーくらいは食べてもいいんじゃない。カロリーオーバーさえしなければ大丈夫。食事はなるべく高たんぱく質低脂肪で食材を選んで食べて下さい。 体重は増えても体脂肪が減ったら喜んでください。水分はたくさん取って 体重は食べる物の水分量や水分で変わります。お菓子たくさん食べたあとと、鍋物たくさん食べたあと体重計れば水分量の多い鍋物のほうが体重は重くなるよね？でも体に溜まる脂肪はお菓子。 食べないことがダイエットとと思わないでねあとは適度に運動してれば1ヶ月くらいで体重変化なくても綺麗な体になってくるよ 一応ダイエット成功者だから間違ってはないかと。 ゆっくり頑張って 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:00:33 ID:4C19OBQ5] >>245 ドローインおすすめ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 01:22:02 ID:VvQbMbDl] ウエストやヒップは痩せるのに、太ももとふくらはぎが痩せにくいです。 特にふくらはぎは5キロ痩せてもあまり変化なし…何が一番効くでしょうか？ ちなみに筋肉はないですが立ってる状態だと固めでむくんでます。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 01:44:09 ID:GTJOhfva] >>257 >>258さんありがとう。 毎日ささみたべてます 258さんはどうやってやせましたか 教えて下さい 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 02:27:14 ID:UtPYXkSU] >>260 むくみは半身浴してマッサージが効果的！ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 02:37:31 ID:Dvy2zShA] ダイエットして髪の毛に元気が無くなったりするのって無茶なやり方した場合だけですよね？ ちゃんと食べて運動して痩せればそういうこと無いですよね？ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 02:51:24 ID:RgQfIvQm] >>263 無茶な運動してもガタはくるよ。 気にしたことないけど半年で１０ｋｇ落とした程度でも目に付くみたい 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 02:53:54 ID:Dvy2zShA] >>264 ダイエット期間が過ぎてしっかり栄養とってれば回復しますか？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 03:05:48 ID:RgQfIvQm] >>265 体重毎回復するよ。 ソースは俺。 まあ、健康診断的には何ともないから、リダイエット中。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 04:17:14 ID:1wJRgbzL] >>260 お腹から下半身は稼動範囲が狭く動作パターンも偏りがちなので脂肪が落ちにくい。 筋トレで、効果のあるトレーニング方法はある。 たくましい下半身にこだわらないのなら柔軟運動で稼動範囲を広げるのが手ごろ。 ヨガとかバレエ。 歩いたり走ったりする動作ではなく足を広げたり閉じたり、後方へ伸ばす普段行わない動作等が重要。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 04:48:02 ID:1wJRgbzL] >>265 どんな時でも栄養管理が最重要。 カロリー減らしても効果が出ないことも起き得る。 特に、消費カロリー＞＞摂取カロリー状態、いわゆる余剰蓄積が発生しない状況においては、カロリー値よりも圧倒的に栄養バランス内容が重要になる。 例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる。 牛肉は血中の脂肪を分解するレシチン成分が多いからね。 運動した時に体脂肪減少がしやすい。 新陳代謝に影響する栄養素、分解に必要な栄養素の摂取も重要って事。 カロリー計算は総カロリーで余分にならないように管理するだけにとどめ、栄養管理するのが正しい手法だね。 低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:56:05 ID:dcK9i8fw] >>268 書いてる内容がさっぱりわからん上に、オカルトはいってないかい？ ＞例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる こりゃないわ。 例えば、既に体脂肪率がかなり低い状態で、普段ギリギリまで切っている炭水化物をどか食いした場合 グリコの回復で張りが戻って脂肪が余計に落ちたように見えることはある。 ＞低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。 こりゃないわ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:26:22 ID:FfhsRTNA] >>263 　それほど無理と思っていなくても、髪にくるよ。 　というか、漏れは きてしまった。 　食事2000キロカロリー＋エアロバイク1時間ってダイエットでくるとは思わんかった。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 09:20:15 ID:1S/y5s4x] >>261 自分は男だし普通よりちょっと特殊だから多分女の人には辛すぎると思うよ。 ただ男でも女でも根本的な事は変わらないから、運動と食事で根気よくやれば痩せれる ササミ良いですよ！他にも豆腐、納豆、砂肝、貝類なども良いです。お米や玄米など炭水化物も怖がらず食べてください。エネルギーは入ります。食事は回数を増やす4回か5回に。ダイエットしてると口に入れる物は毒だと感じてしまいますが我慢して食べてください。 家庭用体脂肪計は計る時間やお風呂後など誤差が出すぎるので今の体脂肪率は一旦忘れて、計る時間を同じ時間同じ条件にして これからの減少を目安にしてみてくだい 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:07:17 ID:+7SW9YxS] >>233 もうその辺が適正体型なのでは？ そこがセットポイントってこともあるかもだし そんなに太ってないし 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:24:13 ID:1S/y5s4x] 確かにね 体脂肪も20くらいだし体重も美容体重くらいだしそれくらいが健康だと自分も思うよ まあ自分も体脂肪一桁までとかやってるから人の事言えないけど 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:47:18 ID:cFeqY0kJ] 質問です！ コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと 聞いたのですが本当ですか？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:58:41 ID:FfhsRTNA] >>274 　別なスレにも書いたけど、脂肪分解に効くカフェイン濃度って実験的には意外と高い。 　気休め程度に思っておくのが吉。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:00:06 ID:cFeqY0kJ] >>275さんありがとう。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:57:42 ID:GTJOhfva] >>261です>>271〜3さんホントにありがとうございます。 サイズとしては ウエスト57 ヒップ84〜5 太もも48 膝39 ふくらはぎ31です ふとってはないとおもいますが痩せたいですね 下半身が特にひどいです 食事は豆腐や納豆は好きなので食べます。 やはり食事は4回がいいんでしょうか 昨日カロリーが足りないと言われたので 今朝は バナナ半分 納豆 ご飯120ｇ 牛肉とゴボウと白滝の煮物 ヨーグルト 牛乳 ほうれん草のみそ汁 海苔 です。 700カロリー たんぱく質23ｇぐらい 昼は400カロリー 夜は200カロリー位に考えています。 朝はこんなに食べたことないのでまだお腹は空きません。 今までの食事を振り替えるとビタミンB1を取るのが結構大変でした 食事のメニューを例としてだしていただけたら参考にしたいのでよかったら教えていただけたらと思ったています。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:58:41 ID:RgQfIvQm] >>276 俺自身気軽に、簡単なことだけ書き込みするから、回答者の不親切は問題ないと思うが 質問する前にググれよ(≧ヘ≦) 結構、危ないことしようとしてるのはわかってるか？ カフェインの脂肪分解作用なんて聞いたことなかったが 覚醒作用があるってことは脳血管に作用があるってことだし、 利尿作用があるってことは脱水症状を起こすってことだからな。 高強度のトレーニングやる奴なら多少のリスクなんて関係ないだろうが ダイエットで命かけるのはどうかと思うよ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:25:51 ID:1S/y5s4x] >>277 そんなけ考えてたら君なら大丈夫だよ。 どうしても痩せたいなら君はもっと食べて運動できる体力つけて 筋トレ有酸素したほうが良い。 食事は大事だけど綺麗な体型は運動が無いとなれないよ。 正直運動バカなので減量期の食事は水炊きにしかしないから参考にならないよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:05:49 ID:RgQfIvQm] >>277 何気に暇だから計算してみた ごはん ２０１．６ 味噌汁 ３６ 納豆 １００ ヨーグルト ６２ 牛乳 １４１ バナナ ５１ ここまでの合計５９１．６ 牛肉と〜に許されたカロリーは１０９なんだが？ 昨日も聞いたが、カロリー計算はあってるのか？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:17:01 ID:KJWdcujU] >>277 0.4kcalかーすごいなー 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:21:29 ID:RgQfIvQm] >>281 単位は内緒(≧∇≦) 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:07:06 ID:GTJOhfva] >>277です みなさんホントすみません。 モバイルダイエットで計算しています。 モバイルダイエットでは 牛乳50ﾐﾘｯﾄﾙ40ｶﾛﾘｰ 納豆106ｶﾛﾘｰ ご飯235ｶﾛﾘｰ バナナ半分39ｶﾛﾘｰ 牛肉とゴボウと白滝の煮物80ｇ253ｶﾛﾘｰ ヨーグルト50ｶﾛﾘｰ ほうれん草のみそ汁51ｶﾛﾘｰ ﾛｰｽﾊﾑ二枚78ｶﾛﾘｰ[書き忘れ] 南瓜レンジでチンしただけ10ｇ10ｶﾛﾘｰ 海苔6キロカロリー 867カロリーと てでました｡ 牛肉とゴボウも油使っていためてないけど結構ｶﾛﾘｰあるなと感じました間違ってますか？ 284 名前：280 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:27:00 ID:RgQfIvQm] だからぁ(≧ヘ≦) >>277で７００ですって書いて、参考の計算までつけて違うだろ？って書いたら 書き忘れが無くても７０増やしてきただろ？ 昨日の１１００だかも計算し直したら１２００ありました。 書き忘れたの足したら１５００ありましたってんじゃないの？ それと牛乳５０ｃｃってヤクルトの小さい奴より少ないけど、本当に？ コップ一杯だとその３倍だけど？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:43:15 ID:am8NOkiR] 知能に問題のある子を相手するのはスレの無駄 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:51:27 ID:GTJOhfva] 277です すみません。 昨日の食事は1200ありましたか モバイルダイエットで表示されたよりおおくとってるてことですね。 ちなみに277でかいたの朝食だけでのメニューです 1500てのはどこからでてきた数字ですか すみません。 知能低くて 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:57:01 ID:T/wHs8uC] >>277 ありていに言えば、知能が低い人はダイエットに向かないから止めたほうがいい。 多少知能があるなら、ゴチャゴチャへ理屈こねる前に3ヶ月やってみな。少しは 分かるからそれから質問においで。 288 名前：280 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:00:29 ID:RgQfIvQm] >>286 そんなに読みにくいか？ なら、ごめんなさい まず、あなたの>>277では朝食のカロリーは７００って書いたよね。 次、あなたの>>283では８６７と書いてるよね。 なぜ１６７も増えるの？ こっからは僕の推理です あなたは、食べ物について記録してないし、 カロリー計算も、書き込みするために、適当に食品を選択してるだけ。 だから書く度、カロリー計算結果が変わる。 類推するに昨日のカロリー計算も虚偽と断ぜられます。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:01:57 ID:T31I6DkZ] >>287本日一番の真理だ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:08:00 ID:GTJOhfva] すみません。 朝はモバイルダイエットに書き込みでた計算が700だったんですが昼見たら追加してないのにかわっていたので変えました。 書き込めば書き込むほどスレがあれそうなので他で相談します。 いろいろすみませんでした。そしてありがとうございました。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:11:19 ID:9NMJm54v] だいたい最初の>>128から知能に問題があるのはわかるけどなw よくこんなのにまともにレスしてるなと感心してたよw 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:19:48 ID:RgQfIvQm] >>290 他はもっと怖いよ(・_・)エッ..? 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:19:53 ID:GTJOhfva] すみません。 不明な点が多かったので スルーしてください 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:22:09 ID:1S/y5s4x] まあまあw >>277 君はとりあえず標準以下なんだから本当にやる気があって綺麗に痩せたいならまず筋トレと有酸素ができる事を目標にしてみたら。 食事は気にするなとは言わないけどその食事で間食が無いなら気にする内容じゃないよ。 特に美容体重から痩せようとしてるんだから結果が出づらいのは当たり前だよ 焦っては駄目 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:25:15 ID:1S/y5s4x] >>277 またおいで(((^^;) 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:44:56 ID:GTJOhfva] 294さんありがとうございます できたらもっと詳しく効きたいことがあるのでメアド教えてほしいくらいです 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:52:27 ID:ZaNMxh49] 怖いのがいる… 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:54:04 ID:oT0wXQmh] 問題は知能と精神だったんだ！ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:54:57 ID:GTJOhfva] すみません。ホントになやんでるんで 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:56:19 ID:mMikZfd/] ×　なやんでる ○　やんでる 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:56:20 ID:fBTOP3zT] >>296 他で相談するとか言っておきながらｗ 今までの流れ以上に何が聞きたいというんだ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:58:13 ID:RgQfIvQm] 294のメアド 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:59:24 ID:1S/y5s4x] >>299 携帯1台しか無いから無理だけど 別スレで応援してる子がいるからもしここが嫌ならそっちに来てみたら ここは暇だったからたまたま来ただけなんですわw普段はいません ダイエット頑張る toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:01:57 ID:mMikZfd/] >>303 君は無駄に改行するのやめて 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:02:13 ID:fBTOP3zT] >>303の優しさに泣いた 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:04:50 ID:1S/y5s4x] >>304 すんませんね！気を付けるよ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:16:50 ID:RgQfIvQm] あのスレがオチャラケ高校生とメンヘラ女の２トップを擁するのか？ 恐るべし(°□°;) 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:17:39 ID:GTJOhfva] 303さんありがとうございます そっちに書き込みますよろしくおねがいします 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:17:47 ID:1wJRgbzL] >>269 カロリー値は、消費される事が前提の時のみ有効ってこと。 たとえ話でいえば 消化吸収できないカプセルに1500kcalの食材入れても吸収されず1500kcal分はそのままウンコになるって事。 また、結合、分解により発生するカロリー値は結合、分解が起きることが前提。 それに必要成分がなければカロリーはゼロ。さらに蓄積という形で体内に残るケースがあるという事。 それを応用した燃焼系サプリとかカット系サプリとかあるでしょ？（怪しいものもあるけど） 牛丼のたとえは、元々は正確には、冷麺と牛肉のステーキだけどな。 運動して減量してる人は、焼き肉屋で冷麺食べるよりは肉食った方がいいという事。 総カロリーで全体的に余剰にならないようにリミッタをかける考え方のみ通用するということ。 余分脂肪量の運動による減量については消費カロリーから求められるが、余剰状態でない分にはついては減量値は導き出せないという事。 消費される事が前提条件になるという事。 蓄積は余剰だけで起きるわけでもないし、排出という状況もある。 ダイエットにおいては栄養バランス維持がカロリー管理と両立するのが難しい面が存在する。 だから、あえて栄養バランスが最優先と書いた。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:21:37 ID:RgQfIvQm] >>309も一緒に『ダイエット頑張る』スレに行っちゃえo(｀▽´)o 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:23:30 ID:1S/y5s4x] まあまあいいじゃない俺みたいなバカなやつもいたってさ。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:28:23 ID:h90H55p7] 顕示欲強いな〜黙ってた方がすぐ収まるのにｗ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:32:53 ID:1S/y5s4x] なんとでも言ってくれw争いは別スレで右肘イカれてコリゴリだから、俺はバカだから相手にしないでいいよ。じゃね 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:35:42 ID:ELFn4lV3] キチガイVSキチガイは無駄レス消費をする見本だわ しかもキチガイ三つ巴 三スクミかw 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:05:47 ID:5y1Ywrt8] ７月くらいからウォーキング+緩い食事制限（1200〜1500kcal）でダイエットを始めて 身長157cm/68キロ/体脂肪40％→61キロ/体脂肪32％になりました。 ウォーキングはだいたい坂道ありの6･5キロを85分くらいのペースで毎日 筋トレは苦手なので週に2回くらい思い出したらちょっとやるといった感じです。 1カ月前からウォーキングだけなので一日も休まず歩こうと思い実行していたら固い脂肪部分含め 体中の肉がもの凄く柔らかくなって筋肉が付き始めていたふくらはぎもふにゃふにゃになってきました。 7月からの間で一度餅化？といわれるようなお腹がふにふににはなった時は 1週間以内でおさまりましたが今回はずっとふにゃふにゃのままで気持ち悪いです。 （ウォーターベットのよう） 休みを挟むべきか筋トレを真面目にすべきかもっと食事でタンパク質をしっかりとるか悩んでいます。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:08:23 ID:ZXcl4ROY] >>315 悩まんで全部やれば？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:13:52 ID:XqvpSKS8] 貴乃花って食事制限で減量したの？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:43:54 ID:6SYRiWg+] 164センチ59キロ 体脂肪25％ から二ヶ月で164センチ55キロ 体脂肪21％になったのですが（毎日４時間くらいの運動と食事制限1500カロリー） 最近は体脂肪ばかり減って体重が落ちません。 食事制限をもっとするべきなのでしょうか? 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:02:27 ID:OgHNSRUy] >>318テンプレ使用して 食事内容が分からないと、何も言えない 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:08:53 ID:lUfUnQxX] >317 消費カロリー＞摂取カロリー 他に方法があるなら、ご教授願いたい。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:37:47 ID:RgQfIvQm] >>315 体重減ったんだから、もっと速く歩けるだろ？ 速度アップだ!(b^ー°) なんなら走り出したって良いんだよ(￣∀￣) 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:44:17 ID:qPkLDOzf] 　(⊃＾ω＾　)⊃　もろこし! ⊂(　＾ω＾⊂)　 もろこし! 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:39:10 ID:uti4VqOj] これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:41:32 ID:wEJwDofE] これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:35:42 ID:5y1Ywrt8] >>316 全部やるのもいいけど休みを入れるのともっとハードにするのは相反してしまう＞＜ まあとにかく筋トレからはじめます >>321 信号が多いこともあって最初は同じコースで100分かかってた 今日は初めて75分だった 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:35:58 ID:7OOK37Fx] >>287 この回答をテンプレに入れて欲しいくらいだ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:33:50 ID:Im2Qb+wl] ＞髪の毛に元気が無くなる こういうダイエットによる体の劣化ってどうにかならんの？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:00:54 ID:xlK+Xphq] >>327 ダイエットで脂肪が減っていくこと自体が体にとって劣化なので、いろいろなところに 負担がかかることは止められない。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:03:08 ID:OxTKcLG0] >>327 運動して代謝を高めろ 以上 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:06:50 ID:OxTKcLG0] >>327 もっと詳しく言うなら、極端な食事制限を行わず栄養・カロリー管理程度にとどめ、 きっちり運動するようにすれば髪の毛に元気がなくなるとか、そんな症状は出ない 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:11:40 ID:JFCbIlh+] アンダーカロリー・運動過剰状態だとタンパク質食べててもブドウ糖へ変わってるなどして タンパク質不足状態になりやすい。 髪の毛はタンパク質の塊だからダメージ来やすいのでは。 考えられる解決法としてはゆるやかなダイエットをする、肉多め。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:22:24 ID:xpXqH3pD] 髪質、肌質をよくするには、たんぱく質は必須 同時にビタミンＢ群が不足していると、露骨に髪、と皮膚が荒れるよ うちの場合は、ビタミンＢ12をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでとりはじめたら、フケがピタリと出なくなったよ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 04:49:16 ID:mydlNNoT] 髪の毛に元気なくなっちゃったら元に戻らないの？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 06:23:24 ID:oVeiSSnm] >>333お前は親の遺伝だからあきらめろ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:35:58 ID:xmFWpjHc] フサフサのデブか、ガリガリのハゲか、どっちを選ぶか？難しいところだな。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:06:04 ID:pY+7HHZS] 　実感だが 総カロリー・脂肪・炭水化物、どれでも極端に減らすと髪に来やすい。 　ビタミン類を含めて 食事はバランス良く摂らないといけないってことだろうね。 　忘れられやすいことなんだけど、脂肪制限してくと肌とかツメとかを含めて艶がなくなるよ。 　男性でダイエットを考える年齢って時点で オッサンな訳で 年齢要因とダイエット要因をキレイに分けることはできないけど。 　「ふさふさデブか がりがりパゲか」って問題だが、最悪でも「ハゲでデブ」にだけはなりたくない。 　禿は諦めがつくけど、デブは半分以上自己責任だから。　 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:09:13 ID:MU+bT0Gx] 朝昼晩しっかりくうやつは デブが多い 人間は99%以上毎年太り続けてる

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