- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:53:51 ID:GXQN8kCh]
- よっぽど暇と体力があるのなら筋トレもいいけど、
俺の経験だとそのぶん有酸素の時間増やしたほうがいいと思うよ
おっさんになるまで何度ジムに通ってダイエット試みたかわからないくらいやってことごとく失敗してきた俺が、ウォーキングとスイミング、若干の食事管理に集中することで数十キロのダイエットに成功したし。
あとジョギングを週に何度かであればウォーキングでいいから毎日やったほうがいいかと。
効率より量重視。
いやにならないほどの強度で時間を長くとるのがいいかと。
