- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:20:02 ID:5Or74z8b]
- 【年齢】３０歳【性別】 男
【身長】１７１㎝【体重】６３kg
【体脂肪率】 家庭用体組成計だと１２%前後
【職業・仕事内容・部活等】 事務職、ほぼ一日座りっぱなし。通勤は天気が良ければ自転車。片道３０分くらい。
【食事内容・摂取カロリー】 運動した日は３０００キロカロリーくらい、運動しない日は２６００キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 ７５Kg
始めは運動をいれずに１８００キロカロリーのカロリー制限。
すぐ 週４回 朝１時間、夜１時間のエアロバイクを追加して、カロリー量を２４００キロカロリーに増やした。
あと週１回１～２時間プールで泳いでいることが多い。
【ダイエットはいつから始めた？】 １０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学時代はオリエンテーリングをやっていたので いつも５８キロ前後でした。
就職・結婚と続いて 運動が週１回の水泳だけになったら体重が増え始め、今年に入ってダイエットをはじめました。
若くはないので 今くらいの体重で維持したいと思っています。
自転車と水泳は ダイエットで始めたのに はまってしまい、このまま続けていくつもり。
食べる量を増やして維持したいのですが、体重の減少が続いています。
運動量はよく維持できてるというか むしろ向上してるし、体重が減ってきても調子は悪くありません。
もうダイエット開始前より かなり多く食べていますし、周囲にも驚かれる食事量です。
摂取ｶﾛﾘｰ的には いい加減釣り合ってるころと思うのですが こういう場合 食事をもっと増やすべきなのでしょうか。
|
 |
