- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:55:00 ID:xtlXTU0q]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:24:29 ID:hLKMQRaw]
- やっぱりスポーツしながらダイエットって言うのが一番いいよね
筋トレってパワーアップのためにやるもんだよ
ジムの中だけでプロテイン飲みながら筋トレっておかしいよ
なんでそんなのが王道なの？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:24:37 ID:A671XsUt]
- 水泳はジョグより少し消費カロリーが多いくらいじゃない
水泳興味あるけど、いい体になってから行きたい
いい体になったら、目的がなくなるジレンマ
趣味、体型維持でやればいいんだろうけど
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:28:48 ID:zX2rWUWb]
- >>320
もうほっとけばいいよ。
間違った知識の集大成みたいでおもしろいから、そっとしておこう。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:33:03 ID:lPMEhDUb]
- >>322
たしかクロール一時間（体重50キロなら）
ならカロリーは４００から５００ぐらい平泳ぎは３００か４００。
水中ウォーキングは２００じゃなかったかな。
エアロは１５０から２００
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:34:13 ID:LpY5R6LW]
- 水泳は相当カロリー消費するよ
俺は摂取したカロリーの半分を運動で消費するという過酷で天才的なダイエット方法を編み出したよ
摂取カロリー分すべて運動で消費カロリーにすれば太る心配ご無用だから
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:39:01 ID:l+0+RzhD]
- 運動を過信するする奴は必ず失敗する
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:39:19 ID:A671XsUt]
- >>324
ジョグの消費カロリー＝体重ｋｇ×距離ｋｍとすると
自分は１時間１０キロジョグするから、クロールと一緒か
水泳のメリットは故障しにくいことか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:39:32 ID:6gRHli0h]
- 一日分の摂取カロリー（！）分をすぐに消費できるような運動があるなら、
マジでやりたい。今すぐやりたい。
いや、やったら死ぬか？
摂取カロリー全て運動で使っちゃったらど～すんだよ笑いが止まらんｗ
もうやめて～
…ああやっぱり俺には放置できなかったｗ すまんこ(*´ω｀*)
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:41:37 ID:LpY5R6LW]
- 摂取したカロリー分運動で消費すれば基礎代謝分は痩せるよ
当然だろ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:45:13 ID:LpY5R6LW]
- 本気でクロールすれはジョギング以上消費するよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:47:09 ID:lPMEhDUb]
- 基礎代謝分痩せるなんて無理だとおもう。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:48:57 ID:LpY5R6LW]
- あくまでも机上の話だよあくまでもね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:49:56 ID:lPMEhDUb]
- >>327
でもインストラクターにきいたら脈拍を１２０に保たないと水泳だと体重減少しにくいらしい。なので常に体を水中で動かさないと意味ないから陸上オススメされたよ(´･ω･｀)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:50:39 ID:3K8gEJvH]
- そうだね、100mダッシュのスピードでフルマラソン走ればカロリーもいっぱい消費できるね。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:52:49 ID:6gRHli0h]
- いやはや、このスレにはホント愉快な奴がひっきりなしにやってくるから愉しくて困るｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:54:37 ID:LpY5R6LW]
- 体重は減少しなくてもカロリーは消費するよね
陸上だと汗かくから早いよ減少スピード
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:55:24 ID:lPMEhDUb]
- >>335
すいません(´･ω･｀)
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:56:54 ID:A671XsUt]
- >>336
それは一時的に水分が減少してるだけでしょｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:57:31 ID:hLKMQRaw]
- >>335
おまえはつまんねーよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:57:34 ID:LpY5R6LW]
- 当たり前だろ
何言ってんだよお前
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:00:52 ID:A671XsUt]
- 香ばしいスレだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 16:02:03 ID:lPMEhDUb]
- 筋トレして便秘解消した方います？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:06:16 ID:LpY5R6LW]
- 多分居ないだろうよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:09:51 ID:LpY5R6LW]
- 俺はコンビニで食物繊維の野菜ジュース買って飲んでる
かなり聞くよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 16:11:03 ID:l+0+RzhD]
- ウンコ排出筋を鍛えます？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 16:14:47 ID:lPMEhDUb]
- 野菜ジュースはきかない。。毎日下剤４錠飲んでる極度の便秘症なんで。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:15:56 ID:LpY5R6LW]
- 病院行けば？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 16:17:05 ID:l+0+RzhD]
- ここで聞かずに病院行けよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:19:32 ID:LpY5R6LW]
- それか食生活が相当悪いね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:22:43 ID:5Am2hJwA]
- >342
ドローインスレを参照
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 16:37:06 ID:lPMEhDUb]
- ありがとうございます
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:08:52 ID:RDsgMhfp]
- 現在、下記kのような状況でやってるんですが
ウォーキングはともかくとして、この程度の筋トレなら週に何回ぐらいやるのがいいですか？
この程度なら毎日必要ですかね？
有酸素運動：ウォーキング5-10㎞程度
筋トレ：腕立て20回×3-4セット、腹筋20回×2-3セット、スクワット20回×2-3セット
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 17:10:47 ID:l+0+RzhD]
- 自分が出来る量を毎日やれ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:13:06 ID:KXCbuCO2]
- >>352
同じセットこなせそうなら毎日やって大丈夫だよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:15:01 ID:6gRHli0h]
- 毎日でもいいし、週一だっていいな。好きにどうぞ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:15:19 ID:RDsgMhfp]
- 毎日やりたくないから聞いたんですよ(´；ω；`)
この筋トレメニューを週3でOKだと言って貰えるのを期待してたんだが
毎日やらないと駄目なのか・・・
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:16:24 ID:6gRHli0h]
- 週３でおｋ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:19:23 ID:RDsgMhfp]
- 良かった
週3程度である程度効果があるなら、それで十分だから
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:20:21 ID:68OI2sR0]
- 最近はダイエットで「筋トレ」って言うと勘違い君や否定派の連中が
暴れてスレが無駄に伸びる（自分はウ板も兼ねてるから肯定派だけど）。
しばらく王道ダイエットから筋トレを外してみたら？
もしくは「筋トレ」がウ板の「ウェイトトレーニング」を連想させてしまうのなら、
「自重トレ」とか「ダンベル体操」と言えば誤解しなくなるんじゃないか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:20:41 ID:wc8ENKud]
- >>356
急いでやせたいとかじゃなければ筋トレは週２，３でOK
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:21:57 ID:c/CzHWO7]
- 週３でおｋ。（俺の体じゃないし・・）
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 17:23:56 ID:mw7SLnOD]
- >>359
そんな半端なタイトルじゃなく、
運動と食事管理
ってのが一番良いと思うよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:26:54 ID:LpY5R6LW]
- なんかカリカリしてるおかしな人が居るね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:28:27 ID:6gRHli0h]
- >>358
ん。続けること、続けられることが何より大事。効果は週一だってある。
だが、もし筋トレ重視でもっとしっかりやりたくなったら、ここでまっさらな状態から質問すると、
誰かが全く違った筋トレの仕方を教えてくれるだろうね。それもまたいいもんだよ。
>>359
そういう奴のためにまともな話が一つ潰されるってのはどうなんだろうね。
俺は筋トレあんまりやらない派だし、脳筋すぎるレスは脳内スルーするが、
別にここでやってていいと思うよ。暴れてつっかかってる奴の方をあぼーんするわ。
ダイエットにおける筋トレもウエイトトレーニングもやること一緒という考えも、否定はしないな。
それはそれで結構。多分正しいんだろう。俺はそうしないだけで。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:39:10 ID:hLKMQRaw]
- >>359
"とりあえず筋生理について・・・"
"もうどこからつっこんでいいかわからない・・・"
"必ず起こるであろう安静時代謝の低下を・・・"
こいつら3人の基地外が死ねばいまのままでも大丈夫だよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:46:56 ID:3/pRUwFR]
- 何言ってもつっかかるやつはつっかかるし
自分に役が立たないと思う話は
あぼーんしとけばいいんじゃね？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:49:58 ID:mw7SLnOD]
- >>356
敢えて蒸し返す
実は毎日やってたんじゃないのか？
面倒くさくなってきて、頻度を落とそうなんて考えてたらリバ留ぞ(」゜□゜)」
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:54:38 ID:zX2rWUWb]
- ここでは体重の数字さえ減ればいいんですね。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:59:34 ID:6gRHli0h]
- スレの総意なんて無いよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 18:01:50 ID:ysH6iAbv]
- >>359
>最近はダイエットで「筋トレ」って言うと勘違い君や否定派の連中が
「筋トレが必要か否か」っていう事と、もし必要な場合
「どんなトレーニングが合理的か」っていう事がごっちゃになってる人が多いんだよね。
たとえば体重を落とす事だけが目的とか、ひたすら細くなりたい人なんかは別に筋トレ必須じゃない。有酸素だけでもスリムで綺麗な体型を手に入れる事は珍しくない。
特別な道具やジム通ったりするほどじゃないけど手軽に出来る範囲で筋肉残したいって人ならスロトレとかが最適だろうし。
それに対して、なるべく楽して最大限の効果を得たいとか、筋肉増やしたいとかいう人ならこれはウエイトトレは必須。
自分はしばしば「ジム行け、あるいは重量可変式のダンベル買え」って言うんだけどそれは前述の例で言えば最後者に対して言ってるだけで
別に他の人には言わない。求める物が違うからね。
不思議なのはオレがアドバイスしているような人に対して自分自身ダンベルさえ触った事が無いような奴が横から何か言ってくる事。
「ダンベルなんて要らない、自重で充分」とか。
知識も経験も無い分野に、誰も求めていないのに何で首を突っ込んでくるか？
イマイチ意味が分からんのだよねえ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:03:02 ID:KXCbuCO2]
- いい加減な事書いてるのを訂正する事も許されないスレになってるよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 18:07:35 ID:mw7SLnOD]
- 上げコメにはロクな物がない
ＢＹ おれ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:09:14 ID:LpY5R6LW]
- 俺の周りで間違った知識身につけてるのに偉そうなこと言ってるのって総じてキチガイの顔してるぞ
ネットは顔色伺えないから怖いね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:14:43 ID:awlCpiok]
- でもスレもパート10なわけだし
スレタイにも王道っていう言葉が入ってるわけだし
テンプレにある程度の有酸素と筋トレのメニューみたいなのを入れてくれる人がいてもいいと思うんだけどな
難しいのかな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:22:01 ID:6gRHli0h]
- >>374
いろんな王道があるのよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:24:21 ID:KXCbuCO2]
- 種類を紹介するくらいが限界だね
あとは強度の問題
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:53:08 ID:mw7SLnOD]
- >>374
ベンチプレスとスクワットとデッドリフト
なんて書いたらまた、ファビョる人が出んじゃねの？
鍛えて損のない筋肉なんだけど(ρ＿；)
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:56:39 ID:ioAMWZ8z]
- ここはダイエット板ということをもう一度頭に入れたら
おのずと導き出される方向性は定まってくる
と思うｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:57:30 ID:qjExwk34]
- >>374
ビリーやればおk
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:32:25 ID:sJu+yCDy]
- >>374
各人の体力、取れる時間、今の体型、目標で変わるからメニュー書くのは難しいんじゃないかな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:44:28 ID:KXCbuCO2]
- ジム行けるならビッグ３とエアロバイクor水泳が鉄板なんだけど
筋トレは30分週二でいいし、有酸素はデブの膝に優しい。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:46:22 ID:85gRxfYA]
- 筋トレの「時間」表記てわかりにくくね？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:51:24 ID:t0dTxgwL]
- >>374
筋トレ=ペットボトルを持ってへこへこ、みたいなイメージの人には
筋トレのメニュー自体が馴染み難いと思う。なんで全身を鍛えるメニューの
必要があるの？みたいな。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:02:26 ID:l+0+RzhD]
- 王道ダイエットのテンプレならこの程度でいいだろ
筋トレ：腕立て・腹筋・（斜め）懸垂を各１０回程度の筋トレを毎日
有酸素：空き時間にウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・バイク
食事：栄養のバランス良くオーバーカロリーにならない食事管理
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:04:49 ID:xxoxmXd1]
- まぁいいんじゃない？
有酸素でごっそり痩せてから筋トレしたって。
痩せたあとで上半身鶏がらみたいだ、なんて事になる可能性が高いんだけどな。
痩せてから筋トレとか、俺に言わせりゃなんの意味もないな。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:05:34 ID:PpUi9EM4]
- 筋トレについての誤解ですよね。
自分もジム通うまで筋トレに偏見がありました。
王道ダイエットの本質は太りにくい体づくり。
太りにくい体＝それなりに筋肉がつき締まった体。
ではないかと思う。
ムキムキマッチョはちょっと違うと思うが、
筋肉をつけてバランスの良い体を作っていこうとするのを批判するのは違うのではないかな？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:10:19 ID:9v1vfjbe]
- 筋トレも有酸素も個人差大きすぎる
どうなりたいかに対してのメニューなら組めるだろうけど
テンプレでこうしろってのは無理
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:18:52 ID:xxoxmXd1]
- いや、まぁこのスレで何度も言ってるけど
ムキムキマッチョになるには、それなりに時間も労力もかかるもんだよ。
普通はなろうと思ってやらないと、なれないもんなんだがな。
病的に細いのを目指してるって言うのでもない限りは。
こういう事を口にしてやたら否定する奴ってのは、まともな知識や経験が
あるとは思えんね。
- 389 名前：386 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:40:03 ID:PpUi9EM4]
- >>388
私は否定してませんからね。念のため。
筋トレ実際やってるのでわかってます。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:42:45 ID:7uAfIT36]
- >>328
大雪山おすすめ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:45:17 ID:A0DdlOus]
- >>300
スポーツできる環境はうらやましい。
筋トレも有酸素もやってて面白くないんだよなぁ。
バドミントンとかしたい・・・
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:50:16 ID:uZx7+zAf]
- ジムで本気でクロールしてたら怒られた
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:53:37 ID:9v1vfjbe]
- >>390
ダイエット登山ってスレなかったっけ
長時間きつい有酸素だから5000kcalぐらい消費するって見たような気が
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:54:33 ID:85gRxfYA]
- >>388
やっぱりかなりのガタイになるのは相当な時間も労力もかかるのか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:55:54 ID:6gRHli0h]
- まず考え方自体をガラっと変えないといけないからな。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:01:29 ID:O1eAFW8I]
- そろそろ、ただ痩せたい人と、ボディメイクを意識した人を
別けないとダメだと思う。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:13:25 ID:KXCbuCO2]
- >>396
ただ痩せたい人は有酸素がっつりやりゃ良いわけだが、王道の定義なんて人それぞれ。
有酸素だってﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸの一種だよ。
筋トレも有酸素も一つの手段にすぎないわけだし。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 21:18:16 ID:xxoxmXd1]
- >>394
一般的には大会に出て恥ずかしくないレベルまでバルクアップしようと思うのなら
土台が一般人なら最低5年はみっちりやり込まないと無理でしょ。
上位クラスの人達はそれこそ10年レベルでやってます。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:03:44 ID:xxoxmXd1]
- >>365
＞こいつら3人の基地外が死ねばいまのままでも大丈夫だよ
こういうアドバイスが求められるスレで、デタラメやオカルト養護してまともな意見を
キチガイ扱いってのは、このスレでデフォルトなのか？それともお前のようなバカだけか？ｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:24:21 ID:1GBy9zH2]
- >>398
元に戻るのは1年も掛からないってのにな……。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:48:15 ID:0aJs2QAu]
- www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25175.jpg
このレベルになるのにどれぐらいの期間かかりますか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:48:24 ID:l+0+RzhD]
- >>400
それはやったことある人しかわからないだろうな・・・
筋トレ続けていても負荷下げただけで筋肉が落ちるっていう；
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:49:58 ID:wvUMRNjw]
- 清原って今でもずっとあの体をキープしてるけどなぜなの？
ずっと見せるための筋肉を維持するためにトレーニングを続けてるわけ？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:55:49 ID:ZsTvUhfb]
- 現役退いたあとでもカラダ商売がきく人もいるからね。
中田とか。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:56:59 ID:QiIms02w]
- >>399
有酸素運動による安静時代謝の低下をずっと強調している人は、正直変な人だろう
そこをネガティブにとらえるなら、全身持久力の強化ってのもネガティブな要素なのかと
安静時代謝が低下しているってことは、（運動をしないダイエットによる代謝低下と異なり）
同じ運動をしても疲れにくい身体になっている身体になっているって事で、より運動をしや
すい健康な身体になっているってことなんだよ
これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:07:48 ID:A0DdlOus]
- >>400
きんにくんも帰国したら変わり果てた姿になってたなｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:13:21 ID:sJu+yCDy]
- >>403
元々筋肉じゃなかったのかも
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:24:45 ID:9Ri/WGhj]
- 痩せるにしろ筋肉付けるにしろ健康になるためという目的にブレはない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:26:19 ID:EXiSb1l0]
- >>405
>有酸素運動による安静時代謝の低下
って筋肉の異化による筋量の減少を心配してたのじゃないのか?
ウエ板の連中が有酸素運動を嫌う理由はそれだと思ってた。
(そうは言いながら、あいつらクールダウンのために３０分以上エアロバイクを漕いでるけどw)
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:35:35 ID:QiIms02w]
- >>409
ウェイト板の人たちが心配しているのは筋量の低下のこと
それ以外に長時間の有酸素運動は、安静時や低強度の運動時の代謝を低下させる働きがある
でもそれってのは、高強度の有酸素運動をするには必須の働きなんだよね
低強度の運動でひいこらいっている状況じゃ、高強度の運動を長時間行うことはできないから
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 23:56:55 ID:l+0+RzhD]
- ダイエット板ですよ？巣におかえり
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:05:46 ID:jECkLiBE]
- 金量の低下を心配するような奴はｽﾚ違い
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:16:01 ID:dEl7/Evu]
- 上の奴らはともかく、筋量低下を気にするのはスレ違いでもなんでもないな。
上の奴らを含めて、そういう書き込みもうっとおしいよ。
気に入らないならNGすればしろよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:03:02 ID:7K28qnFE]
- 減量時の筋量低下を気にすることさえ、このスレでは
ＮＧなのか？
だとするとここでの筋トレの目的って、筋トレ後に
有酸素運動すると脂肪燃焼効率が上がるというが、
そんな理由とか？！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:04:25 ID:L9e8I5u9]
- 酒って筋トレというか筋肉には悪いの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:18:23 ID:hp8L51yd]
- まあ本気でウエイトやってる奴は気にするかもな。良くはない。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:30:19 ID:PUXczZoy]
- >>401
2.3ヶ月
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:41:13 ID:NzjiWhnV]
- 深酒は筋肉によくない
酒は筋肉を壊し、筋肉を痩せさせ、筋組織を弱くする
極端な例だが、重度のアル中は筋肉が落ちまくり、がりがりに痩せる（ex.春一番）
野球の野村も、長年の経験から、酒飲みは筋肉が弱く、すぐ肉離れになると断言（ex.掛布、清原）
ただし、適正な量ならばたいした問題はない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 02:54:34 ID:u8dLsXNR]
- 適度なビールは膝を傷めた人に有効性がある
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 03:38:26 ID:C+wOzBnM]
- >>405
もしかして休日に有酸素運動で4000kcalのヒトかね？
＞これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
どちらの運動にもメリットデメリットがあるが・・・アンチテーゼとしては十分に
有りの考え方と思うが？
一般人が24時間中運動に割ける時間なんぞ知れている。
有酸素系の運動を頭から否定するつもりはないが、このへんの問題を意図的に無視する
人間てのは長時間の運動が当たり前だったりする。
時間が有り余ってる人間や、有酸素運動が大好きで趣味だというのなら、それでも構わんのだろうが
多くの太っている人にとってはそうではなかろう。
＞極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
ダイエット板になにを求めてるんだ？ツカエナイとかツカエルとかそういう話ならずれているとしか
思えんが。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 04:12:03 ID:4SR2dWXr]
- 単に痩せる以外に理想の体型があるならジムに行ってトレーナーと相談しながら運動するしかないからおすすめのジムについて話しよう
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