- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:55:00 ID:xtlXTU0q]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:08:02 ID:30iVlVwP]
- ２週間くらい腹筋してたら、腹に力を入れたとき脂肪の下で何となく割れているのが分かってビビった。
有酸素も頑張って体脂肪も減らそうっと。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:23:26 ID:rt5mCpcZ]
- 俺としては効果的かどうかよりも続けられるかどうかの方が大事だな
効果が出やすい方が続けやすいということはあるが
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:50:52 ID:+HdtXHq+]
- ダイエットは即効性より持続性の方が重要だよね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:58:48 ID:p8zHQVsM]
- 1ヶ月やって変わらん方法を半年やっても変わらんよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:00:54 ID:eHU5DWHX]
- 筋トレ後のタンパク質補給は
プロテインは飲まずに普通の食事でとなると何がいいのかな？
やはりササミ肉？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:05:18 ID:mw7SLnOD]
- >>239
牛肉、大豆、魚、鶏肉からまんべんなく。
動物性と植物性なら若干植物性が多めが良いかも
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:11:54 ID:eHU5DWHX]
- >>240
㌧
大豆ということは納豆や豆腐だな
どっちも好きだからOKだ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:29:39 ID:p8zHQVsM]
- 摂れるタンパク質と摂らずに済む脂質を考えるとササミかな。
豆腐は…摂れるタンパク質量と脂質量もう一度見といた方がいいよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:37:52 ID:9Ri/WGhj]
- 豆腐水分が多いね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:39:34 ID:LpY5R6LW]
- 痩せてから筋肉付けた方が理想でしょ
簡単に言うと太った状態で沢山筋肉を付けると維持が大変
筋肉はすぐに脂肪に変わるからね
ある程度減量した状態から筋肉増やしてリバウンド防止というのが王道
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:41:28 ID:9Ri/WGhj]
- なぜ太った状態だと維持が大変なの？
筋肉量の維持はやせても太ってても変わらんと思うけど
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:42:24 ID:eHU5DWHX]
- >>242
なるほど
脂質がどれだけ含まれてるかもチェック項目というわけね
というか豆腐はタンパク質だけじゃなく脂質も多いのか
㌧
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:43:52 ID:9v1vfjbe]
- ＞筋肉はすぐに脂肪に変わるからね
まだこういう事言うバカがいるんだなぁ
筋肉増やすのは痩せてから
筋トレはダイエット中でも大事
タンパク質も大事
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:05:51 ID:mw7SLnOD]
- >>242
タンパク質の割合だけ気にするなら、プロテインしか選択肢は無いんじゃ？
宗教的にプロテインを忌避してるならまだしも、高邁な精神で製品としてのプロテインを避けている人には、食品からのプロテイン摂取のメリットを享受しやすい方向を模索するべきじゃ？
ササミは確かアミノ酸スコアは１００だけど、必須脂肪酸が少ないのとアルギニンが若干劣るんじゃなかったっけ？
プロテイン製品を使わないなんて面倒くさいことにチャレンジする人には、やはりアドバイスも面倒くさいとこまでしたげようよ。
ぶっちゃけ、ローカーボのデザインプロテイン（オプチマム社のプロコンプレックス）飲んでれば済む話だとしても
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 11:10:20 ID:ysH6iAbv]
- >>244
筋肉を増やすには
１、体重を増やす局面でなるべく脂肪が増えないようにしつつ筋量アップ
２、体重を減らす局面でなるべく筋肉が減らないようにしつつ脂肪を落とす
この繰り返しだよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:32:45 ID:LpY5R6LW]
- 太った状態で筋肉付けても体型が汚いだろ
その状態で痩せて行こうとしても筋肉が邪魔になるよ？
その太い筋肉を最後は脂肪に変えないと細くならないよ
みんなあくまでもダイエットでマッチョになりたい訳ではないんだよ？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:35:50 ID:zX2rWUWb]
- >>250
もうどこからつっこんでいいかわからない。
あまりにもばかすぎて
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 11:38:58 ID:ysH6iAbv]
- >>250
とりあえず筋生理についての最低限の知識、それとトレーニングの基本と出来たら少し実践してから書き込むといいよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:39:07 ID:p8zHQVsM]
- >>248
質問(>>239)がプロテイン以外で、という事なので。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:41:31 ID:LpY5R6LW]
- ここの馬鹿に騙されない方が良いと思う
俺の書くことを守ればダイエット成功出来る
まず、目標体重のマイナス３㌔減量まで有酸素運動をする
そこから、目標体重まで筋トレと有酸素運動を続ける
これでダイエット成功
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:42:17 ID:9v1vfjbe]
- >>250
筋トレとタンパク質の話で
誰も筋肉増やしてマッチョになる話なんてしてない
日本語も読めないようだな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:46:45 ID:LpY5R6LW]
- おれは１７５cm６０㌔から６２㌔の間なんだが、５８㌔まで痩せるのに筋トレじゃ無理
有酸素運動で５８まで痩せて６０㌔まで筋トレ有酸素運動しか道がない
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:47:12 ID:hnVjWxDv]
- まあ、減らす時は有酸素でガツガツ減らして
体重が目的まで達したら筋トレ増やして筋肉増量
これくらいのが運動癖抜けずに維持は楽だな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:50:23 ID:LpY5R6LW]
- >>257
だよな
素人が始めから筋トレすると筋肉付かない状態でへばる率が高いぜ
筋肉痛とか精神的な疲労が筋トレには有酸素運動より多くなるからね
とりあえずイライラしてきたやつは筋トレ止めて有酸素運動と食事制限に専念した方が良いぞ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:51:05 ID:9v1vfjbe]
- 有酸素やるなって言ってるんじゃなくて
筋トレも平行してやれって言ってるんだけどな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:54:28 ID:p8zHQVsM]
- 筋トレしないほうが楽て釣りやろ。相手すんな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:56:52 ID:LpY5R6LW]
- 俺は始めは有酸素運動主体で行けと言ってるんだ
素人が本格的な筋トレすると精神的にイライラしてダイエット断念となるともったいない
筋トレは時間がかかるからな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:58:55 ID:p8zHQVsM]
- いやいやｗｗ
筋トレは週に3回、1回1時間もやれば十分だからｗｗ
それ以上運動に時間避けるなら有酸素運動すれば良い。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:59:53 ID:LpY5R6LW]
- １キロ筋肉付けたところで消費カロリーなんてたかが知れてる
１㌔筋肉付けるのに要す時間は相当かかる
それなら、いっきに食事制限と有酸素運動で毎日７００㌔カロリー消費して脂肪減らして一ヶ月に３㌔痩せるべき
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:02:02 ID:LpY5R6LW]
- >>262
正確には週３回を毎週三ヶ月行う
それでやっと筋肉が付いた言える体になるぐらいだ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:03:26 ID:LpY5R6LW]
- 筋トレは連続して行わないと行けない
１時間筋トレするならそれ以上消費カロリーの多い有酸素運動しろ
筋トレは痩せてからで良いんだ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:08:00 ID:9v1vfjbe]
- ＞素人が本格的な筋トレすると精神的にイライラしてダイエット断念
この素人って自分のことなんだろうなぁ
筋トレも有酸素も両立できてる人もいっぱいいるのに
あんたが両立できないヘタレだってことはよく分かった
だからって人に強制しないでね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:12:42 ID:LpY5R6LW]
- 違うな
普通に働いてる人はここの暇人の筋肉バカとは違う
時間が限られてるし仕事や、仕事の勉強にも集中しないと行けない
俺はやるなら効率よく有酸素運動から筋トレに移行しろといってる
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:15:05 ID:LpY5R6LW]
- それと、有酸素運動と筋トレつまり無酸素の脳への影響を調べてから精神的な負担を否定しろ
無酸素は有酸素運動より精神的な負担が大きいんだ
リスクを起こさないのがダイエットの王道だ
わかったか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:15:57 ID:zX2rWUWb]
- 筋肉が脂肪に変わるとか言っちゃってる時点で、説得力ないからなにいっても無駄。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:17:40 ID:LpY5R6LW]
- 筋肉は脂肪に変わる
脂肪は筋肉に変わる
正確に言う必要などない
こんな知識は無駄だよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 12:17:48 ID:l+0+RzhD]
- 王道ダイエットって、
筋トレ：腕立て・腹筋・（斜め）懸垂を各１０回程度の筋トレを毎日
有酸素：空き時間にウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・バイク
食事：栄養のバランス良くオーバーカロリーにならない食事管理
これを一生続けて行くだけの簡単な作業じゃね？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:20:23 ID:FoY2E/Fp]
- 日銀総裁よりは難しい作業だ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:22:49 ID:LpY5R6LW]
- 食事は基礎代謝分だけ食べればまず太らない
これで個人差はあるが有酸素運動並行で一週間で１から2kgは痩せるだろう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 12:23:12 ID:sHog4SL4]
- 俺も筋トレはある程度へってから派だな
このスレ的にも筋トレはリバウンド防止のためなんでしょ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:24:38 ID:LpY5R6LW]
- それから、頭でっかちのダイエットオタクにはなるなと言いたい
ダイエットオタは断念癖がついてる奴がなるもんだ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:27:11 ID:uGD/0riz]
- >>273
寝たきりの人向けに書いてるのか？ｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:28:53 ID:eXVpxXk1]
- なんでこのスレっていつもキチガイがいるの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:29:26 ID:mw7SLnOD]
- >>272
(^_^;)
ちゃんと>>271は書いてくれてるじゃないか。
筋トレは１０回程度
有酸素は空き時間に
食事は抽象的にオーバーカロリーにならない～
これで痩せるとは思えんが、良いアドバイスじゃね？
懸垂の代わりにスクワット１００回、その他５０回、
有酸素は1日1時間以上って俺ならいいそうだが
（１年しかもたん(^_^;)現在リバ継続中）
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:49:30 ID:6gRHli0h]
- 今日もまた愉快な仲間が現れたようだな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:52:36 ID:LpY5R6LW]
- >>278
だから先に体重を減らすことに専念して筋トレは後からやれて言ってるんだ
筋トレ有酸素運動一年してリバウンドじゃ時間の無駄だぞ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 12:59:37 ID:l+0+RzhD]
- >>280
いや、有酸素も筋トレも食事管理も同時にやるのが王道ダイエットだぞ
筋トレと言っても>>271程度の筋トレをやればいいだけ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:02:26 ID:6gRHli0h]
- いくら減量のためとはいえ、かったるいばかりで時間食う有酸素なんざタラタラやってられるか
俺は筋トレメインだ！俺にとっちゃあそっちの方がモチベーション維持できるわｗ
…という奴がいたっていいだろう（俺は有酸素メインだが）。好きにやれ。バランス重視派もいいぞ。
自分基準に当てはめて他者を否定スンナ、っつ～話だな。もう何度も言って飽きたがｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:02:30 ID:LpY5R6LW]
- >>280
違う
そのぐらいならいいが>>278は筋トレのやり過ぎだ筋トレに専念し過ぎだ
俺は軽くボクシングしてるぐらいで本格的な筋トレはまだしてない
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:02:57 ID:c/CzHWO7]
- 有酸素+食事管理だけで体重へらして、医者がいうところの「痩せなかった方がマシ」みたいなリバウンド体質つくりあげてから、筋トレ始めてそれを解消するなんて、リスク高すぎるだろ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:04:30 ID:VFqH0dNh]
- >>284
有酸素併用なら「痩せなかった方がマシ」って事にはならんだろ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:05:01 ID:LpY5R6LW]
- 痩せてからは筋トレ有酸素運動食事制限じゃなく食事管理に移行しろよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:05:13 ID:c/CzHWO7]
- >>285
いや有酸素だけだと筋肉おちまくるぞ、マジで
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:06:14 ID:LpY5R6LW]
- 痩せてからは筋トレ有酸素運動食事制限じゃなく筋トレ有酸素運動食事管理に移行しろよ
食事制限じゃなく食事管理
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:08:38 ID:LpY5R6LW]
- 筋肉が落ちるのは当たり前だ
食事制限でも筋肉は落ちるんだ
その変わり脂肪も落ちて動きやすい体になってる
そこから筋トレ有酸素運動食事管理だ！
- 290 名前：278 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:08:54 ID:mw7SLnOD]
- >>280>>281
根性無しと笑ってくれ(ρ＿；)
１０回程度やって空き時間に有酸素運動したくらいじゃ１ヶ月やっても体重計は動きもせん。
有酸素運動だけ１時間以上やる根性も無い。
まあ、今のところ周りからはダイエットする必要ないんじゃね？と言わす程度には誤魔化せてる。
（一応、週２程度は頑張ってるが）
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:09:20 ID:VFqH0dNh]
- >>287
それは筋肉量の価値観の違いじゃないかねえ。
もれ、有酸素オンリーで痩せたけど 筋肉はそんなに落ちてないよ。
家庭用の体組成計の数字なんで当てにはならんけど。
有酸素だけで筋肉が落ちるんじゃなくて、食事制限のほうに問題ありなんじゃないかな。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:09:35 ID:l+0+RzhD]
- 何か筋トレをウエイト板並のメニューと勘違いしてる奴が沸いているがここはダイエット板だぞ
それに、ボディービルダーみたいな体になっても男性からは「ガチホモですか？＾＾；」と言われ
女性からは「キモイんですけど＾＾；」って言われるだけだぞ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:11:45 ID:c/CzHWO7]
- >>291
サイズ測ってるか？太股とかすげー細くなってない？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:13:32 ID:LpY5R6LW]
- >>293
それが格好良いんだろが
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:14:24 ID:mw7SLnOD]
- >>292
実は、腕立て伏せは卒業して自体重のバーベルでベンチプレスしてる(^_^;)
ガチホモの入口か？(≧ヘ≦)
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:15:47 ID:c/CzHWO7]
- >>294
女の子はそれでいいかｗ
でも有酸素を一生続ける趣味に昇華できないと維持するのきついと思うがな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:16:58 ID:VFqH0dNh]
- >>293
自転車＋エアロバイクの組み合わせだけど、大腿周りは 逆に太くなった。
強度が強めで廻してることもあるからだと思う。
上腕周りと 前腕周りは 確実に細くなった。
腕時計が鎖一つ分緩くなってる。
これは まあ「ごっそり」ってほどではないので許容範囲内かなあ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:16:59 ID:LpY5R6LW]
- ガチガチに筋肉付けても俺には勝てないぞ
パワースピード共にベストを目指す俺にはな
>>296
だから痩せてから筋トレするんだよ！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:18:23 ID:l+0+RzhD]
- >>290
体重が落ちなかったのは食事がカロリーオーバーになってただけじゃね？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:22:52 ID:LpY5R6LW]
- 俺はサッカーやってる
飽きたらサッカーやって有酸素運動の変わりになるし楽しいから
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:37:36 ID:KXCbuCO2]
- スピードだのパワーだの王道ダイエットどころか、ダイエットに関係ないだろ…。
有酸素は続けられれば何やってもいいけど、筋トレに関しては
効果(筋量維持ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ)を得るには、有酸素と違って適当にはできないから難しい。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:42:16 ID:l+0+RzhD]
- 筋トレも適当でいいよ
ここで質問してるレベルのダイエッターが筋量コントロールとかできないし、やろうとしても出来ないから
もっと肩の力抜けよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:43:01 ID:9Qggh2cV]
- 筋トレも適当でいいよ。フリーウェイトでゴリゴリやってるやつなんてほんの一握り。
筋量維持なんてアスリートとビルダー以外気にしないでもいいレベル。それより
食事にもっと気を使え。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:50:40 ID:LpY5R6LW]
- だから始めからそう言ってんだろ
やっと結論出たな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:53:09 ID:lPMEhDUb]
- カロリー制限してもプロティン飲んで筋トレすれば代謝あがる？
女ですが代謝悪いです
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:54:22 ID:LpY5R6LW]
- 女は筋肉少ないからな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 14:09:36 ID:lPMEhDUb]
- デブなのに基礎代謝が１３００しかない(´･ω･｀)
夜ウォーキングしたり水泳最近はじめてます。
基礎代謝下がったのは筋トレしかないよね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:15:19 ID:3/pRUwFR]
- 肥満遺伝子だっけ
あれがあると基礎代謝が常人より200kcal低いらしいな
ほんとか知らんけど
検索したらDHCで5000円ちょいで検査できんのな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:15:25 ID:KXCbuCO2]
- 何を重視するかは人それぞれだから、一方を否定するような書き方は止めれ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:19:37 ID:6gRHli0h]
- >>307
155cm、73キロのおにゃのこの人？
まあ精神病まないレベルでがんがれとしか…
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 14:26:34 ID:lPMEhDUb]
- >>310
そうです！
来年１月面接なんで今のうちにやせないといけなくて。今日も水泳一時間してきました。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:28:43 ID:LpY5R6LW]
- >>309
お前が止めろ糞デブ野郎
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:29:25 ID:AL8RR+lR]
- なんか興奮してるのいるねｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:36:04 ID:hLKMQRaw]
- >>307
筋トレなんか連続で1キロ泳げるようになって必要ならやればいいよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 14:40:42 ID:lPMEhDUb]
- >>314
ありがとうございます。代謝もあがっていきますよね。
頑張ります
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:42:34 ID:LpY5R6LW]
- デブの浮力をなめんなよ
１㌔ぐらい余裕だろ
でもさ、水泳ってきついよな
あれ泳いだ後猛烈にお腹すくのと眠気がハンパないから１㌔泳いで寝れば起きたときに痩せてるだろ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:44:27 ID:LpY5R6LW]
- まあ俺は１㌔泳げないけどさ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 14:49:09 ID:lPMEhDUb]
- 私は最近アクアビクス派なんですけどね。
痩せてた時期はエアロしてたけど今の体重だと膝が、、
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:13:12 ID:LpY5R6LW]
- 水泳なら一日分の摂取カロリー分をすぐに消費出来るんだろうな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:17:35 ID:6gRHli0h]
- ツッコミて～。これは激しくツッコミ入れたい～ｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:24:29 ID:hLKMQRaw]
- やっぱりスポーツしながらダイエットって言うのが一番いいよね
筋トレってパワーアップのためにやるもんだよ
ジムの中だけでプロテイン飲みながら筋トレっておかしいよ
なんでそんなのが王道なの？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:24:37 ID:A671XsUt]
- 水泳はジョグより少し消費カロリーが多いくらいじゃない
水泳興味あるけど、いい体になってから行きたい
いい体になったら、目的がなくなるジレンマ
趣味、体型維持でやればいいんだろうけど
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:28:48 ID:zX2rWUWb]
- >>320
もうほっとけばいいよ。
間違った知識の集大成みたいでおもしろいから、そっとしておこう。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:33:03 ID:lPMEhDUb]
- >>322
たしかクロール一時間（体重50キロなら）
ならカロリーは４００から５００ぐらい平泳ぎは３００か４００。
水中ウォーキングは２００じゃなかったかな。
エアロは１５０から２００
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:34:13 ID:LpY5R6LW]
- 水泳は相当カロリー消費するよ
俺は摂取したカロリーの半分を運動で消費するという過酷で天才的なダイエット方法を編み出したよ
摂取カロリー分すべて運動で消費カロリーにすれば太る心配ご無用だから
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:39:01 ID:l+0+RzhD]
- 運動を過信するする奴は必ず失敗する
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:39:19 ID:A671XsUt]
- >>324
ジョグの消費カロリー＝体重ｋｇ×距離ｋｍとすると
自分は１時間１０キロジョグするから、クロールと一緒か
水泳のメリットは故障しにくいことか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:39:32 ID:6gRHli0h]
- 一日分の摂取カロリー（！）分をすぐに消費できるような運動があるなら、
マジでやりたい。今すぐやりたい。
いや、やったら死ぬか？
摂取カロリー全て運動で使っちゃったらど～すんだよ笑いが止まらんｗ
もうやめて～
…ああやっぱり俺には放置できなかったｗ すまんこ(*´ω｀*)
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:41:37 ID:LpY5R6LW]
- 摂取したカロリー分運動で消費すれば基礎代謝分は痩せるよ
当然だろ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:45:13 ID:LpY5R6LW]
- 本気でクロールすれはジョギング以上消費するよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:47:09 ID:lPMEhDUb]
- 基礎代謝分痩せるなんて無理だとおもう。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:48:57 ID:LpY5R6LW]
- あくまでも机上の話だよあくまでもね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:49:56 ID:lPMEhDUb]
- >>327
でもインストラクターにきいたら脈拍を１２０に保たないと水泳だと体重減少しにくいらしい。なので常に体を水中で動かさないと意味ないから陸上オススメされたよ(´･ω･｀)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:50:39 ID:3K8gEJvH]
- そうだね、100mダッシュのスピードでフルマラソン走ればカロリーもいっぱい消費できるね。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:52:49 ID:6gRHli0h]
- いやはや、このスレにはホント愉快な奴がひっきりなしにやってくるから愉しくて困るｗ
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