- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:19:05 ID:MKhYKYoH]
- >>967
１日の総合的なカロリーが増えすぎなければいいんじゃないかな
意外と朝からガッツリと定食みたいなの食べると朝食だけで600kcalくらい
いっちゃうときあるし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:21:42 ID:79DbHVcC]
- バターとかの脂肪はＧＩ値低いよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:28:01 ID:oX7dXcPQ]
- 低GI値のダイエットの場合、炭水化物を選ぶ事によって効果を上げるのが目的だから
吸収がゆっくりな低GI値の炭水化物を選ぶ事によって腹持ちを良くし
糖が脂肪になり難くするのが目的だから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:31:05 ID:oX7dXcPQ]
- >>971
バターは最初から脂肪だから意味ないだろ
糖を脂肪化させないための低GI値なわけだから
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:35:42 ID:2L+5or4M]
- おかゆでも油分を入れるとさらにGI低くなる
血糖値カウンター持ってるから間違いない
おそらく油膜のようなものが吸収を遅らせるんだろう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:10:31 ID:QLruemcs]
- 酢やレモン汁も血糖値の上昇を緩やかにするよね。
食前にもずく酢をよく噛んで食べとくと効果的。
サラダにドレッシング代わりにぶっ掛けて最初に食べたりもする。
揚げ物が食べたい時は、レモン汁たっぷりとぶっ掛けたりしてる。
GI値が高い物でも食べたい時は、食事の一番最後に少しだけ食べる。
低い順によく噛んで食べてるから、血糖値の乱効果はしないから大丈夫。
健康になり痩せてキープ出来てるよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:39:29 ID:4GcBWhcf]
- 久しぶりにレスもらってうれしそうだなクソガキwww
一日中ネットやってていいご身分だな
それとチクビってなに？
センスないしつまんないから消えろよ真性ガイキチ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:27 ID:fNVSTw/1]
- >>970
サンキュ！
明日食べてみるね（*´∀｀）ﾀﾉｼﾐ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:47 ID:gabRRGzc]
- 次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:40:36 ID:/XGHD3ZM]
- >>972
脂肪にならなかった糖はどうなるの？
糖が消費されやすくなるなら、その分脂肪が消費されないだけじゃね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 01:09:56 ID:W+ShAErg]
- はじめから糖質食べなきゃ痩せんだよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:21:44 ID:0eVATmNG]
- GIの高低でなく、茶碗1杯あたりのカロリーの問題だろ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:18:08 ID:HD70nurO]
- そうよ、GI値より総カロリーみてたら良いよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:29:03 ID:w+U/stZf]
- GI値が低いものも高いものも、バランスよく食べた方がいいんじゃないかな。総カロリーに気を付けた上で。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:30:39 ID:XXgVFrgH]
- その糞どーでもいいGI議論は埋めレスの間で終結させて次スレに持ち込まないようにしてね＾＾
- 985 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/12(金) 14:04:57 ID:5oQQl9Uo]
- お昼ごはんをコンビニの野菜サラダと豆乳のみにして2週間ほどたつますが
こめかみ付近にシミが出てきました。女性の世界でいう乾パンだと思うのですが
栄養不足なのでしょうか。豆乳のせいとかある？
とりあえずハイチオール飲み始めました
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:28:11 ID:60Is7NG4]
- >>984が一番くだらないことについて
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:09:44 ID:9xmztC+r]
- まだ前スレ埋まってないじゃん。
ちゃんとうめようぜ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:59:26 ID:MTo/J+cL]
- >>987
おｋ
とりあえず、くだらない回答していくぜ
>>985
肝斑な！！
女性か？という意味では豆乳は関係するかもな。
大豆には女性ホルモンを増進させるホルモンが多く含まれるから
そのせいで女性化が始まってるのかもしれん。
胸が膨らみだしたらそうだから暫く様子をみてみな。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:40:35 ID:GB9lnWJU]
- 次スレの質問の回答もしとく
屁にはメタンガスが含まれていることがある。
確か、高山等空気の薄いところで生活させると、
腸内で嫌気発酵が起こるとのことだった。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:03:52 ID:FcFRk/6Y]
- うめ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:43:23 ID:GB9lnWJU]
- >>990
目くじら立てるわけじゃ無いが芸のない
い
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:55:16 ID:q1VLb5Iz]
- 埋めとく
- 993 名前：985おっさん mailto:sage [2010/11/13(土) 15:16:56 ID:3/sRmgGs]
- >>988
実はハゲ薬のプロペシア（フィンペシア）も飲んでいて男性ホルモンを抑えるらしいのでその影響なのかもしれません。
胸は膨らんでないけどチンコがちじみました。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:12:29 ID:GB9lnWJU]
- >>993
なる程
ハゲもなんとかしたいなら女性化はやむを得ないかもな
昼だけでなく朝と夜も獣肉や魚の摂取を控えて
軽いジョギングを長時間とかした方が良い。
激しい運動はハゲ促進ホルモンを増進するから。
大豆は積極的に食った方が良い
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:30:21 ID:7N6F1o4s]
- うめちまえ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:40:15 ID:q1VLb5Iz]
- 埋め
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:41:05 ID:6SFDYsuQ]
- 痩せるとかダイエットとかの本でなくて
食事療法の本をぜひ読んでほしい
健康な人にも有効ですよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:54:03 ID:6SFDYsuQ]
- 普段からきちんと人は節制をしてる人はたまにはめを外してもどおってこと無い
と言う文章が有ったのが見つからない、持ってる人は新スレにも張ってほしい
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:34:56 ID:dUV2nozJ]
- 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:35:48 ID:dUV2nozJ]
- 1000なら全員ダイエット快調。
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
